У меня проблемы?
Подскажите, если знаете, что со мной случилось.
Занимаюсь в спортзале. Не регулярно. После бАААльшого перерыва пошла опять на степ и на пилатес. В течение двух недель была на каждой из этих тренировок по два раза. После этого решила посетить тренажерку.
Тренер грузанул меня не по детски. Ноги на пяти тренажерах качала и так и эдак. По три подхода, если вам интересно. Тяжело.
Тренер обещал, что назавтра не смогу ходить. Я и сама так думала.
Каково же было мое удивление, когда ни на следующий день, ни в последующие абсолютно никакой крепатуры не было. То есть, никакой!
Сначала обрадовалась - вот какая я тренированная!
А потом подумала: какая же я, нафиг, тренированная? Ничего подобного! И годков мне немало - 48.
Пи@@@ц! Чего у меня в организме не хватает? Ну не бывает такого! Я даже когда систематически занималась, все равно, при увеличении нагрузки крепатура была.
Теперь вот волнуюсь. Может кто знает, в чем секрет моего "успеха"?
Ну зачем сразу проблемы? Вы же не первый день в жизни занимались. Может быть веса было мало для крепатуры, может быть Ваши мышцы вполне себе сильные. Совсем не обязательно все каждый раз болит, даже если после тренировки ручки трясутся и ножки подкашиваются))
У меня тоже постоянно так.
Мне кажется бывает от низкой нагрузки.
Я сегодня плавала час, специально грузила ноги, не меняя стиля, напряжение чувствовала, но не болят нифига. Не знаю, как их нагрузить.
Люблю, когда мышцы прямо болят после тренировки. А у меня нифига. Но я себе сейчас такой нагрузки и не даю.
Ну не знаю... Мне кажется, я достаточно нагружалась. Очень тяжело было - третий подход даже не всегда заканчивала...
Поговорила с дочкой, а она спросила сразу: Ты мясо кушаешь? А я последнюю неделю как раз мясо и не ела, за исключением шашлыков на маёвке. Дочка говори, что может быть от этого. Странно...
Но какой-то белок Вы едите? Обратите внимание на этот момент, а то нет смысла и мышцы нагружать. Не переживайте из-за боли, смотрите на результаты. Если чувствуете себя хорошо, значит, все хорошо. Если не перестанете волноваться, сдайте кровь, посмотрите, что там за картина.
А как вы думаете, белок надо каждый день есть в определенном количестве? Как его минимум посчитать?