ஐ☼ஐСделаем планету легче-211ஐ☼ஐ
Здравствуйте!
Для тех, кто тут в первый раз - это клубный топик, поэтому здесь есть ПРАВИЛА.
1. Мы не набираем всех подряд, здесь худеют девушки, которым нужно скинуть МНОГО. Если вам надо похудеть меньше, чем на 20 кг - вам не к нам.
2. Мы не берем людей для количества и заполнения таблички. Нам нужны единомышленники, которые готовы общаться в топе, поддерживая друг друга в нелегком деле похудения.
3. Мы худеем все по-разному, не навязывая никому свои способы похудения, мы ими ДЕЛИМСЯ, но каждый волен выбирать своё.
4. Мы отчитываемся КАЖДУЮ неделю по весу, можно выбрать свой день, но большинство это делает в пятницу. Две недели без отчета без предварительного предупреждения об "отпуске" - это билет на выход из таблички. Отчеты по замерам 16 числа каждого месяца. Это по желанию, кто не хочет, можно не мериться.
5. Мы не общаемся анонимно. Анонимные посты мы игнорируем.
Как вставить линеечку в сообщение.
Создаешь линейку здесь http://lines.nadietah.ru/ или на любом другом сайте создателе линеек.
На готовую линейку (прям на картинку) щелкаешь правой кнопкой и копируешь URL (электронный адрес) картинки.
Потом в сообщении пишешь следующее: [ img] ссылка на картинку[/img]
Убираешь пробел после первой скобки и после второй (перед словом "ссылка" ), вместо слов "ссылка на картинку" вставляешь скопированный URL и все.
Так же абсолютно вставляется любая картинка из инета в сообщение.
♥НАША ТАБЛИЧКА♥
Май
http://mi-poteryashki.narod2.ru/5_may2012_tabl_in.xls
Архив с апреля 2010 http://mi-poteryashki.narod2.ru/0_arh_nov_tabl_in.xls
Архив старый http://mi-poteryashki.narod2.ru/history/tabl_arc.xls
ДЛЯ НОВЕНЬКИХ.
В табличку вносим не сразу, где-то через неделю активного общения, так что прошу без обид.
Данные для таблички:
Имя
Рост
Дата рождения (в формате: 23.08.1974)
Дата начала похудения (в том же формате)
Вес начальный ( в формате: 90,5. Отчитываемся в том же формате, ни лишних нулей, ни слов "кг, г" не пишем)
А потому что проверять надо :) Ты давала отчет в закрывающемся топике, там все за 27 апреля отчитывались, за 4 мая отчет уже в следующем был. Вот я и не заметила твой отчет :)
Лодочки из кабачков с начинкой из обжаренных на 1 ч.л. масла лука, морковки, кабачков + рис, сверху кружочки помидоров черри и сыр 17%. Все запекла в микро на гриле.
на 1 лодочке 20 г риса, 10 г сыра, остальное овощи.
Съела 2 штуки.
Наверное попозже повторю :)
Вчера разгружалась йогуртом и творогом (600 г творога+800 г йогурта, еще вечером апельсин съела). Не знаю, какой отвес, потому что не взвешивалась утром, чтобы в обморок не упасть :) Но сегодня вес 78,1, я довольна, думала, больше будет, т.к. КД начались.
Все-таки йогуртовая разгрузка гораздо легче молокочая переносится.
Решила практиковать разгрузки не меньше чем раз в неделю, лучше 2. Буду чередовать разные. Надо уже браться за себя конкретно, праздники кончились, хватит уже расслабляться!
А ты без добавочек разгружаешься? Ну всмысле фрукты не добавляешь? Я делаю Мишке мешанину такую из творога, йогурта и измельченной клубники или банан режу, ест и пищит. Мне тоже вкуснее, чем просто йогурт и творог.
Как у тебя с работой? Ты вроде вчера должна была на собеседование сходить?
Обычно без добавочек :) Но вчера вот вечером апельсин съела, думаю, это не страшно. А вообще приглядываюсь к коктейлю Сибарит, вот думаю в следующий раз на нем попробовать разгрузиться. И вкусно, и сытно :)
Юль, да вообще никак, как бросила спорт, отъелась до 65 кг, было даже 66, скинула хоть один вот за неделю, просто ужас какой-то!!
Да, кстати, все забываю сказать - я ж тут на днях встречалась с Катей Кошкой_на_окошке (кто не знает - эта девочка худела с нами, похудела со 120 до 65 кг и успешно уже 2 года держит вес).
Так вот - выпытала у нее секрет удержания веса :). Она ест все в течение дня, но так и не ест картошку, макароны, выпечку (просто уже привыкла и не хочется). Сладости ограничивает. Старается не есть после 18 часов. И обязательно 2 раза в неделю молокочаится! Представляете??? Каждый понедельник и четверг! Вот так вот...
Выглядит замечательно, свежая кожа такая, хороший цвет лица. Ну фигура без комментариев, конечно :)
Молодец Катюха! Вот только вчера ее вспоминала, думала, как она? Какой сильный характер!
Лель, если будешь общаться, передавай пламенный приветик!
Даже не сомневалась, что у нее получится держать вес, настрой всегда был волевой.
Но вот молокочай меня тоже поразил:)
Леля, а расскажи про эту творожно-йогуртовую разгрузку поподробней. Может и я в следующий раз присоединюсь за компанию :)
Надо 600 гр творога 0%?
А йогурт какой - питьевой или который ложкой есть? и сколько? Это в течение дня или в какие-то определенные приемы пищи? Еще что-то можно?
Да, и мне интересно:) А йогурт фруктовый можно или он слишком сладкий для разгрузки?:)
Ниже расписала все, почитай. А сладкий йогурт конечно нельзя, йогурт и творог только без добавок. Максимум 1 раз в день с заменителем позволяю себе съесть.
Творог желательно до 5% жирности, чем менее жирный, тем лучше. Просто я не могу совсем обезжиренный есть просто так, мне невкусно. А так как кроме творога и йогурта ничего нельзя, то я стараюсь, чтобы был вкусный творог, чтобы хоть в этом удовольствие получать :)
На завтрак позволяю себе немного зерненого творога съесть с кофе. Он соленый, поэтому много его нельзя есть, не больше 1 баночки 130 г в день. И не вечером, конечно, а то после него пить хочется, можно вместо отвеса отеки заработать, если поесть его вечером и на ночь воды напиться :)
Потом в течение дня когда хочу, тогда ем творог и пью (ем) йогурт, но стараюсь все-таки не есть часто, а придерживаться 5-6 разового питания. Больше 600 г творога в день (это вместе с зерненым) у меня не получается съесть за день. Творог мешаю с йогуртом, могу 1 раз в день добавить заменитель сахара, если сладкого хочется.
Плюс отдельно йогурт ем в перерывах между приемами пищи с творогом. Йогурт я делаю сама в йогуртнице, но раньше использовала питьевую активию, это то же самое. Можно и из баночки активию или любой другой йогурт без сахара и фруктовых добавок.
Вот примерное меню в этот день:
Завтрак - зерненый творог 130 г, кофе.
2 завтрак - 150 г йогурта, 100 г творога.
Обед - творог 200 г, йогурт 200 г.
Полдник - йогурт 200 г
Ужин - творог 200 г, йогурт 200 г.
Вечером перед сном, если сильно хочется есть, 150 г йогурта или вот вчера апельсин съела, тоже нормально пошло.
А я заметила, что если в качестве разгрузки посидеть 1 день на кефире и 3 яблоках или просто как очищение-голодовка на одном зеленом чае мне почему-то и легче, и эффективнее...
Да, это правильно решение:), уже тепло на дворе, легче обходится без всяких "тяжестей-вкусностей", да и движения больше становится...и праздники теперь-то вот уже точно все позади;)
Я двухразовые разгрузки не выдержала. Очень тяжко... Но попробуй, вдруг силы воли хватит. :-)
Девочки, давайте возьмемся за меня. Самой мне никак себя ни замотивировать, ни отказаться от хлеба, безмерного количества фруктов, сладкого никак не можется.
Думаю раз отказываться не получается, то хотя бы после 18ч не есть, я укладываюсь спать в 22ч примерно, так что за 4 часа до сна не есть - нормально.
С чего начать, что говорить своему мозгу, как бы питание это организовать?
Я в 18ч как раз забираю сына из садика, поэтому обычно мы часам к 19 домой приходим и только в 20 ужинаем.
Надо получается заранее себе все готовить и как то обед вовремя устраивать.
У меня проблема, что с утра я голодная всегда очень очень, завтракаю в 9-10, потом снова голодная часов в 12, уже могу обойтись фруктами, но много, 2-3 яблока съедаю.
Насыщаюсь много позже. В итоге после этих яблок к обеду еще есть не хочу, обедаю поздно, часа в 3. Потом еще могу овощами, фруктами, сладким забросится.
Очень мало пью. Чай, кофе не пью практически, могу чашку утром и вечером выпить. Воды тоже пью мало, думаю около 2-3 стаканов за весь день.
Сама понимаю, что надо пить больше, но не могу в себя воду впихнуть, проще поесть кабачков сырых, огурцов, яблок сочных, мандарин. При волчьем аппетите утром, вечером могу съесть совсем мало и опять же овощи, фрукты, запеченное мясо и сладкое что-то...
Со сладким совсем сложно, прямо зависимость, еще прочитала, что действительно на этом сроке может хотеться сладкого, но умом понимаю, что ребенку плюшки-ватрушки совсем не нужны, но пересилить себя никак. :(
Девочки, вот прямо подробно, как для тупых, как бы вы поступили? С чего бы начали? Может я ем еду какую-то не выгодную для организма?
Да для каких тупых-то, Юль???? Уж ты-то все знаешь про похудение и правильное питание, даже язык не поворачивается тебе советовать что-то, тем более, что ты даже в этом посте все правильно написала - готовить заранее, есть больше овощей и фруктов, больше пить воды, сладкое есть только полезное (зефир, мармелад, сухофрукты), а не плюшки.
Единственное могу присоветовать с режимом питания поиграть. Завтракать так, как привыкла. Потом не есть фрукты в 12, а около 12.30-13.00 полноценно обедать. Потом часов в 16 фрукты. И около 17.00 ужин. Тогда в 20.00 с семьей будешь есть легкий салатик или творожок или кефирчик пить. Вроде и ужинаешь с семьей, но ты не голодная, поэтому не переешь на ночь.
Дай поныть то:)
Вроде в теории знаю, а как теорию на практику перенести не соображу.
Попробую в понедельник по твоему режиму пожить.
В выходные и некоторые дни так не получится, буду думать тогда:)
Все мои попытки похудеть не увенчались успехом, когда впервые здесь познакомились, была 60 кг, а сейчас ....65...ужос!!
+5 кг это не так уж много. Главное остановиться и взяться за себя, пока больше не набежало.
Спасибо за поддержку, но для меня, с моим ростом в 160, оказалось много, я не влезаю в некоторые одежды, причем, как назло, самые любимые. Стало просто страшно, а вдруг это уже возрастное и я вообще не похудею?
Посоветуйте, как справиться с жором и снизить аппетит. Питаюсь правильными (почти) продуктами, после 18 не ем, но порции получаются огромные. Наверное поэтому вес и стоит.
К примеру, вчера поужинала в 17.30, потом до сна только чай без всего.
Утром встала в 8.30, жутко голодная. Выпила стакан воды натощак(в надежде снизить аппетит)... подождала немного... не помогло. Сделала себе тарелку овсянки на воде (100 гр хлопьев в ней). Поняла, что совсем невкусно, если вообще молока не добавлять (я люблю, чтоб хотя бы 50-70 гр молока было на 150 воды). Съела... а жрать хочется по-прежнему со страшной силой. И вкусненького хочется. Сделала полтора горячих бутера (зерновой хлеб+сыр 17%), съела... Все еще есть хочется. И только после последующей чашки кофе с горстью орехов (фундук) я наконец-то поняла, что наелась (не объелась, а именно насытилась).
Чувствую, что с орехами я вес точно не скину... и за бутеры с сыром совесть терзает. Что ж делать то? Как завтракать, чтоб и сытно, и приятно на вкус, и вес при этом падал? Или можно как-то иначе бороться со зверским аппетитом?
И на елку влезть и попку не ободрать? Если у вас вкус и сытность во главе угла, не ипите моск и продолжайте жрать.
Просто я точно знаю, что не смогу всю жизнь сидеть на одной гречке. Это временные меры и не годятся для повседневного питания.
Под вкусом я понимаю только нормальные полезные продукты, ни в коем случае не шоколад-выпечку-сладости... И голодной ходить целый день, думая только о еде, я тоже категорически не хочу (разве что в разгрузочные дни готова).
А почему у вас только крайности: либо гречка либо выпечка? Среднего не дано? Хотя, чего я, как раз не дано, орехи, сыр подавай, кашка не вкуууусно.
Вообще советую не начинать худеть при ПМС и при КД, так как аппетит только увеличивается. А зачем так изводиться, мои вот проблемы в основном из-за жрачки (как и у большинства), Вы не после 17:30 не ешьте, а установите себе планку недели на 2- не есть после 19, все не так ограничена еда. А потом, через пару недель, не ешьте после 18. Вообще считается, порция должна быть не больше граненого стакана
Нет, сейчас нет ПМС и КД. Весь вечер после 18 я обычно спокойно выдерживаю без еды, исключение: только те дни ,когда в последний раз ела в 16.
Про размер порции - интересно, не слышала никогда. А это при сколько-разовом питании? Я обычно ем два раза полноценно+ перекус фруктами или активией питьевой.
Размер порции описывается в книге у Королевой Маргариты, да и раьше я встречала про блюдечко/стакан, как только не называли. При 5-6 разовом питании. Она вообще рекомендует всегда не быть голодной, перекусывать. Два раза полноценно-неправильно, она так и пишет, что когда Вы голодны-набрасываетесь потом на еду, а когда не голодные-достаточно граненого стакана порции.
Ну а у тебя всегда так, или может, ПМС или как у меня, середина цикла (я в месяц 2 дня жру как не в себя, вот примерно, как ты написала :)). Если это так, то просто перетерпеть пару дней, я в такие дни тоже много ем, но стараюсь есть много, но не вредно. Варю себе овощной суп и ем его, когда захочу. Максимум добавляю пару кусочков зернового хлеба. Или салат из овощей ем с заправкой из йогурта. Главное - не солить много, тогда не будет вреда от такой еды.
Если у тебя постоянно так, то надо экспериментировать с едой. Не наедаешься кашей - нафиг кашу, я тоже, кстати, ей не наедаюсь. Хорошо с утра у меня идут запеканки с цветной капустой или брокколи, стручковой фасолью. Заливаю эти овощи 3-мя взбитыми яичными белками (в желтке яйца весь жир, белок безвреден в этом отношении), сверху кружочки помидоров, немного сыра 17% и под крышкой на медленном огне запекаю. Сковороду достаточно лишь смазать раст. маслом. Получается большая сковорода еды - вкусной и сытной. Такого завтрака мне надолго хватает. Тебе тоже нужно найти "свой" завтрак :)
Как перестала есть после 18 (три недели назад) всегда с утра зверский голод. И в обед тоже бывает (миску салата могу съесть). А питаюсь сейчас так, 3 раза в день: завтрак-обед-перекус яблоком/клубникой и/или активия питьевая (в 17.30).
Вот только сейчас собираюсь обедать после описанного выше сытного завтрака, все некогда было...
Леля, спасибо за совет про запеканку. Очень вкусно должно получиться, и брокколи я люблю. А сколько нужно на 1 раз положить капусты? А то я опять боюсь перебрать с порцией.
Ой, я прям много кладу. Ну граммов 300 точно. Я ж говорю - большаааая сковородка получается :) Цветная капуста и брокколи довольно сытные, а калорий мало, так что ешь сколько хочешь, вреда не будет.
У меня сегодня тоже утренний зажор случился.
На завтрак я съела био-йогурт с хлопьями, выпила кофе с кусочком сыра. Обычно я наедюсь вполне и мне хватает часа на три. А тут мне снесло голову, я съела еще 3 вафли сладких в догонку, и доела за детьми омлет. Теперь сижу с полным животом, радует что времени было 10 утра, а не 7 вечера :)
Если изредка, то это наверное нестрашно... На три часа хватает? А потом что? Я обычно рассчитываю, чтобы съеденного утром хватило до обеда: часов на 6.
Нажраться с утра.
Я даже в процессе, когда худела активно кушала утром все, но что правда хотела.
Хочу булочку? Пожалуйста, но одну 100гр с чаем, кофе - это правда сытно и до перекуса, обеда вполне булкой можно обойтись.
Или 2-3 бутерброда из зернового хлеба с чем угодно.
А с каши (овсянки) очень быстро хочу есть. Но люблю ее, ем с изюмом и молочком забеляю. Чтобы выстрелить наверняка до обеда, могу еще добавить бутер с сыром или несколько ложек творога с ложечкой меда.
Могу съесть плошку творога, к нему добавить йогурт и сухой завтрак туда же или кусочек хлеба.
Нужно выбрать продукты, которые правда тебя насыщают. Меня раньше отлично насыщал творог, а если пару ложек в овсянку кинуть....мммм.... А теперь на молочное на все изжога:(
Вот мой список:
1. Хлеб
2. Творог
3. Яйца
4. Крупы
5. Картофель
6. Макароны
И ешь только что вкусно, пусть анонимы идут лесом. Пока вкусненького не сожрешь можешь ходить и маяться. Вот бывает такое не попал нужный вкусовой компонент на язык и жизнь не мила.
А вот к обеду ближе нужно превращаться в принцессу и есть объемное, но низкоккал.
А ужин так вообще нужно практически весь отдать врагу.
Это в теории. А на практике бывает такое, что с утра если рот откроешь, он до ночи не закрывается.
Мне на завтрак всегда вкусно бутерброды, каши, макароны с сыром и омлет. Для меня это и вкусно и сытно.
Нужно просто на завтрак есть нормальную еду. Твоя овсянка - это полная ерунда! Для желудка полезно, конечно, но не на молоке. Съела овсянку, прошло минут 20 — и ешь нормальную еду. Мяса поешь, омлет с сыром и т.д. Завтрак должен быть сытным. Тогда и до обеда никакие орехи не понадобятся. :-) Я уже давно поняла, что без белка завтрак - это ерунда.
Девочки, всё не могу выложить фото в паспорт, поэтому даю ссыль на Яндекс-фотки:). Если у кого будет время и терпение - ВЭЛКАМ :)
Все праздники прошли насыщенно, мы семьёй много куда ездили, гуляли, ну и ресторанничали;). В итоге отвесов нет, но и не прибавляю, тоже хорошо:).
Ездили мы в Этномир, что в Калужской области, на фестиваль народных кукол, место просто замечательное! У кого есть детки - рекомендую! Жили в юрте, вечером плясали возле костра с незнакомыми людьми, в стариннные игры играли и водили хороводы:):
http://fotki.yandex.ru/users/silly240582/album/139697/
Потом ездили в Константиново - на родину Сергея Есенина - красоту данного места не испортила даже дорога (жуть - по Новорязанке 7 часов ехали 150 км%))
http://fotki.yandex.ru/users/silly240582/album/139920/
И напоследок съездили в загородный клуб "Золотой сазан" на рыбалку на пару дней - хоть рыбы и не поймали - удовольствия море:)), как оказалось, муж мой всё-таки равнодушен к этому делу, а я прям с азартом рыбачила (папа тот ещё рыбак был, гены не спрячешь;)))), дети тоже себе дела там находили - и в детском уголке играли, и мини-зверинец смотрели, и с червячками моими играли, на гамаках катались, ну и природа там тоже радует:). Вот оттуда фото ещё не успела загрузить%)
Отличный фоты! Мне оч.понравились:)А еще с февральского отдыха просто суперские фотки!!
Такие все фотки солнечные, яркие.. Можно полюбопытствовать, что за фотоаппарат?:)
Красивые фотографии. Молодцы: не ленитесь ездить семьей :)
А в Константиново я была, у нас там деревня недалеко, где летом бываем. Там такие просторы!
Отлично провели праздники, насыщенно. А у нас дача в 20 минутах от Этномира, за Боровском, мы туда часто наведываемся ))
Здорово как!!! И интересно!!! Фотки посмотрю дома, сейчас опять в гостях, читаю с мобильника вас. :-)
Посмотрела. Очень классные фотки! Природа шикарная! А муж у тебя - мммммм... Красавец! ;-) Очень хорошо вы вместе смотритесь! И детки очень понравились :-)
Замечательная поездка! :-)
Здорово! Молодцы вы!! А Константиново я просто обожаю! Природа там необыкновенная! Когда есть возможность всегда туда ездим.
Прикупила себе форели радужной - 5 кило. Мы на дачу отвезли холодильник, у него холодильная камера неработающая, зато работающая большая морозилка. Хочу оттопыриться и забить ее рыбой. И к этому к всему прикупить вот такую штуку http://www.sklad2you.ru/product.php?id_product=72
Как считаете - гриль - это вредно и жирно или, наоборот, для нас худеющих хорошо? Просто я рыбу запекала в духовке, а на даче духовки нет, вот думала заместо духовки такую сковородочку.
Гриль - это суперполезно для худеющих!!! Во-первых, вкусно, во-вторых, готовится без жира, а наоборот лишний жир вытапливается при готовке, в-третьих, полезные вещества остаются в продуктах, а не вывариваются, как при варке или тушении. Так что кушай спокойно свою рыбку на гриле :) И овощи тоже так можешь готовить, гораздо вкуснее и полезнее вареных.
Раз Леля сказала, значит, я пошла заказывать :)
Спасибо за совет про овощи, я не очень могу есть их сырыми - надо зубы сделать, а овощи на гриле - я ваще фан :)
Не думаю, что прям так уж суперполезно (суперполезно это всеже, наверное, пароварка:)), но вредно быть по ходу не должно:) и вполне так вкусненько:)
Хотя данная конкретная модель гриля неожиданна и, лично мне, не совсем понятна... А насчет аэрогриля не думали? Он правда электрический..
Аэрогриль есть у меня. Я рассматриваю дачный вариант.
А пароварка... Меня от одного слова тошнит, как это полезно :) У нас с ней не сложилось почему-то
Привет, соратник:) Я тут загорелась грилем, но контактным, бытовым.
Во-первых, делать бифштексы
Во-вторых, запекать рыбу
В-третьих, запекать овощи по-быстрому
В-четвертых, делать горячие бутерброды
В-пятых, быстро готовить куриные грудки и отбивные.
Но т.к он стоит не 2 копейки, то решила сначала убедиться, что он мне все таки действительно нужен будет.
В интернете рецептов на эту тему практически нет. Все что народ готовит - это овощи и рыбу, мясо.
И тут я открыла для себя в духовке режим гриль+конвекция.
Прикупила решетку маленькую без деревянной ручки и попросила мужа загнуть длинную ручку.
У меня есть форма старая, около 28-30см которая стала служить поддоном.
Я готовила свинину нежирную, курицу кусочками, индейку кусочками с кружками картофеля.
Минус в том, что прилипает к решетке местами.
А нужна она мне была именно, чтобы
1. Готовить быстрее
2. Весь жир стекал
3. Переворачивать еду легким движением руки
Так что режь рыбу на стейки и морозь порционно сразу.
Ну и как вариант рассмотри аэрогриль. У нас он на даче вместо духовки, и суп приготовить можно и выпечку и все прочее, как на фотках.
Грилем тоже увлеклась в процессе просмотра кухонных фенек:)
Я сама думала вот про такой гриль http://www.sklad2you.ru/product.php?id_product=253 Но без отзывов не могу купить. Куда там все течет и как потом отмывать? Это я решетку могу и в посудомойке и щеткой драить...
Аэрогриль у меня есть, только стоит он на новой квартире, ждет окончания ремонта. Может, не заморачиваться и везти его на дачу? Но он ОГРОМНЫЙ, там места нету
Но такой полезный зато:) Потом обратно заберешь:) Сковорода тоже место занимать будет.
Господи, какое же счастье - разгрузка на твороге!!! И чего я себя молокочаем изводила?)))
Девочки, а есть среди вас еще кормящие (если нельзя спрашивать здесь - отошлите туда где можно.Мне бы мин кг 30 сбросить, я каждый раз в кормление 30 набираю. Что для кормящих хорошо идет.
У нас я что-то и не помню уже, есть кто или нет. А вот тут много :) http://eva.ru/topic/64/2874830.htm?messageId=72873371
Но точно знаю, что кормящие девочки очень успешно на протасовке сидели.
Гыыы.таких дур я ещё не встречала,в контакте мобильный телефон привязан к странице для того,чтобы всегда её можно было восстановить при взломе
Леля, меня восхищают все эти граммы, такая точность. Ты все-все продукты на кулинарных весах взвешиваешь перед готовкой? А потом калории считаешь?
80гр 5% творога с яйцом и приправами (все это в микре, получился эдакий омлет-запеканка), 50 гр. твердого сыра, кофе с молоком.
У меня все стандартно, кофе с молоком, био-йогурт с хлопьями, кусочек твердого сыра.
Я поняла, что терпеть не могу выходные, а уж праздники вообще беда.
То ли дело на работе, сижу спокойно, пью воду, не обжираюсь. Дома же вода не лезет, зато еда под боком ((
Мне надо круглосуточно работать, похоже.
ДА!!! Я тоже не люблю выходные, точнее не люблю те обжорные обстоятельства, которым им сопутствуют. На след. выходные я с детьми поеду к маме на дачу, это бывает 1-2 раза в год, и такое событие мама с отцом всегда спешат особенно отметить. Будет шашлык, рыбка красная, вино, овощи гриль, печеная картошка, тортик, мороженое. Это стандартные, мои любимые вкусности, которые они всегда готовят к моему приезду, они всегда собенно ждут нас. И я не знаю как им объяснить почему я не буду есть большую часть из этого и зачем я привезла с собой кефир. Почему я не буду сидеть с ними до 12 ночи и лопать шашлыки. Это очень трудно понять им, особенно папе. Почему-то, если я не ем, ему грустно.
Я морально готовлюсь, и настраиваю себя на победу над этими обстоятельствами, но я не уверенна что выдержу.
Ооооо, именно вот такие праздники меня и подбивают на корню.
И самое страшное, что стоит только сказать себе "один раз же можно", то начинается самая настоящая обжираловка.
Поэтому и не люблю праздники (((
Да!!! Я не умею тормозить вообще, если я начну жевать кусок чего-то вредного и не выплюну, что в ход пойдет второй кусок, третий и т.д. А потом с мыслями "а все равно день потерян" в рот полетит все, что будет в зоне видимости, включая даже то, что особо и не хотелось изначально. Это болезнь.
хихи, а как же мне?? ;-)
Я не работаю, дома сижу и комп у меня на кухне стоит.
Вкусности мои домашние кушают прям при мне!!! иногда даже на полки не убирают вкусняшки (на которых я раньше плотно сидела, до трясучки). ;-)
Тренируй силу воли ;-)
Вот кстати дома я без проблем себя в руках держу. А в обществе.... особенно когда рядом родные и близкие, и просят попробовать то одно, то другое. Хотя я знаю свой мативатор. Они все нормального телоложения, в отличии от меня, так что надо быть тверже, сильнее и помнить о цели. А главное для чего все это.
Хочу себе список стимулов составить, личных стимулов, таких как "бывшего любовника удивить" и т.д. )))
а ты первый раз за свою жизнь худеешь?? Я то уже не первый, а 5й раз.
И скидывала помногу кг, так что мне тяжелее в двойне.
То что раньше могла скинуть -30 кг за 3 месяца, а сейчас за 9 мес. - 3 кг только ;-)
Глобально худею раз 5-й наверное, а неглобаьно 105 ))) "Неглобально" это когда процесс меньше 2-х мес, и потом идет большой срыв на полгода ) Как будет в этот раз не знаю, пока только 1 месяц прошел, могу в любой момент уйти в зажор.
Слабак я, видимо ((
Как говорила моя коллега "сегодня у меня разгрузочный день... до обеда/ужина".
А еще ужасно сбивает муж меня, если честно. Он здорово готовит, вот прихожу я домой, а там вкусности всякие и понеслось...
Два года назад я похудела на 13кг, а всего-то отказалась от жратвы после 18-00, а сейчас никак не возьму себя в руки, дурында
Да уж... Выходные - зло, это я давно поняла. Но вот сейчас сижу вынужденно дома, т.к. пока не работаю. Знаешь - нормально, не обжорно. Я думала, что буду только и жевать, ан нет, строго придерживаюсь заведенного режима питания. Главное - настрой! :)
А я очень люблю выходные. Но дома. :-) Ничего из вредного не держу просто в холодильнике. ;-)
А на работе такой стресс, что мы с мальчиками только и хаваем конфеты, вафли, печеньки и булки. Они худющие, я - красавица... :-)
девочки, я не пропала, просто не взвешивалась вчера. Побоялась встать на весы - у меня отеки. Сейчас вот воду вывожу травками. Потом взвешусь
А еще мы день рождения мужа отметили, но я себя в руках держала) Честно-пречестно)
За исключением кусочка клубночного торта)
Молодец! :-) Давай, сгоняй свои отеки! Попробуй яблоки, березовый сок и ... магниевую минералку, Нарзан, например.
Ой, балда, забыла, где ты живешь. :-)
Всем привет! Только что вернулись с малой родины мужа. Что-то мы туда зачастили... :-) Три недели подряд ездим. :-)
Чинили опять машинку, практически всю переднюю подвеску заменили за 3 пары выходных. ;-)
Ой, девочки, соблазнов было, не рассказать. :-О
Сначала брат мужа моего чуть не купил торт, чтобы отметить наш приезд. ТОРТ!!!!!
Но мы его отговорили, и на столе были мясо, овощи, вино сухое. :-) Ну и картофель и хлеб.
Сегодня мы заехали к сестре мужа. Пили чай. Там на столе стояли творожная паста сладкая, халва, пряники, слоеные ушки, конфеты...
Девочки, у меня чуть нервный срыв не случился. 
Поддержал муж. Я сидела, уткнувшись ему в плечо, зажмурив глаза и дыша через раз. :-) Вот это углеводная ломка... Я не думала, что мне будет ТАК сложно. Без мужа я бы сорвалась, честно.
Короче, мы выпили зеленого чая без сахара и убежали из кухни. :-) Ну а там беседа, отвлеклась и забыла.
Домой приехали - тут ничего вредного нет, только сыну любимую им картошечку приготовила. :-)
Вот такая поездочка. ;-)
Спасибо! Сила воли исключительно мужа. :-) Её, похоже, на двоих хватает. У него какое-то маниакальное желание вес сбросить. И в общем-то он удивлен, что я с ним на этом эксперименте. :-)
Да ладно, девочки. Я вот наоборот страдаю от того, что меня волнует это всё - сладости, выпечка...
Работаю над тем, что это всё мне нельзя. Вредно. Отрава.
Ведь помогло же с майонезом, сухой колбасой, консервированными помидорами и огурцами, копченостями и т.д.
А еще я 1,5 года не ела мороженое, всю молочку, картофель, фрукты, овощи, рыбу, орехи. Тоже ведь смогла.
Так что занимаюсь аутотренингом. ;-)
Да уж.... Мне вот кажется, что я бы никогда так не смогла, Наташ. А точно углеводно-пищевой алкоголик) Я бы нашла 100 отговорок и поела ВСЕГО и побольше... А вы с мужем молодцы !!!
Только недавно я сокрушалась о своих страшных зажорах на завтраках, так вот: только они и помогли мне в последние 2 дня. Такая беготня-суета-дела (хотя я не работаю). Вчера удалось только позавтракать и пообедать легко в 16 часов, и с утра весы порадовали: -700 гр. Сегодня вообще только завтрак. Пообедать так и не удалось: фитнес, потом за ребенком в школу и с ним на турнир по футболу. А турнир аж 3 часа длился. Еле-еле успели младшего забрать до закрытия садика, пришли домой, а времени уже 18.30, то есть ужинать нельзя... Ограничилась стаканом активии, а попозже ,чтоб голод заглушить потренировалась под Джиллиан. И вуаля! Попиваю вкусный чаек без всего и есть уже не хочется :)
Юля, у меня на минус 60 похожие дни были. Завтракала я в 7 утра на работе, правда, бутером или печеньем. А потом как заработаемся - то отчеты в министерство, то протоколы срочные... Обед пропускаем, на работе задерживаемся. Ну или с мужем куда бежать нужно после работы, тоже нечего "схватить" по пути. Отвесы у меня были по 1,5-1,7кг в день! Причем не возвращались! :-)
Так что сытный завтрак - это работает. :-) Поздравляю с отвесами!!!! :-)
Девочки, хочу вам про разгрузочный день написать, просто не помню писала тут или нет. Мне диетолог посоветовала вот такой: 1,5кг фруктов любых и 0,5кг творога до 5% жирности в день. Есть все это можно до 8 вечера. Я сама не пробовала правда.
А если эти фрукты взбить в блендере с творогом, то получится коктейль Сибарит. Только там пропорции другие. Я уже думала о такой разгрузке.
И еще хотела поныть. Я как из отпуска вернулась они меня на работе заколебали! Каждый день торты, пирожные, короче всякая вкуснятина!!! Слов нет! И силы воли тоже нет! И вот сегодня на работе вкусняхой угостили, я домой принесла сижу и чай пью вприглядку, не ем, на столе рядом лежит:)
Я тоже брала с работы домой тортики-пироги, когда угощали. И человеку не обидно, что от угощения отказались, и детям моим полакомиться можно :) Все довольны :)
Ну так мне вчера и дали с тем условием, что ребенку:) Но дали много, ребенок лопнет:) Вот я и исходила слюнями:) Но ничего! Удержалась!
Танюш, такое дают, что жаба давит оставить! Лучше ребенок съест. Просто жалко оставлять, все очень вкусно и не так вредно как в магазине!!!
:-)тогда ты и правда героиня, я б навряд ли уже дома смогла удержаться от вкуснящек.
А вот так. Представляешь, что это мусор, а ты его съешь, и сама станешь мусоркой. А ты - не утилизатор продуктов.
Я, например, никогда не доедала за ребенком. :-)
Умничка!!! Я так не умею, мне надо все вкусное спрятать, а лучше вообще домой не приносить , я как сумашедшая в психбольнице, которую лучше не раздражать, в моем случае вкусняшками, а то......
Я посчитала калораж своей еды за 7-10 мая, 11 и 12 не записала, к сожалению, но они особо не отличаются по составу. Смотрите, что получается (расчет по ДиОну):
ккал У Ж Б
7 мая 879 13 75 39
8 мая 1623 12 121 76
9 мая 1239 20 108 136
10 мая 1361 26 101 102
Честно говоря, я думала, что ушла далеко за 2 тысячи калорий, но муж меня убеждал, что это видимость, т.к. обычно идет в ход еще и хлеб, и гарнир.
Углеводов должно быть меньше 20 (примерно укладываюсь).
Так что пока я вполне довольна. Хотя мой вес практически не меняется. У мужа 3 дня вес без изменений. Но внешне, как мне кажется, он уменьшается. :-) Нужно померить объемы.
Наташ, не знаю как вы докатились до такой низкоуглеводной жизни:-), но объемы уходят на прротеинке хорошо, эт правда.
Да вот, экспериментируем... ;-) Но это не протеинка, попрошу заметить. ;-)Белки-то в норме. ;-)
Мне на первое время объемы хотя бы уменьшить. Хочу одежду взять на море любимую. :-)
та же хрень по сути:-)-низкоуглеводка, но можешь называть как тебе больше нравицца:-), ты мне лучше скажи как самочувствие и моча какого цвета, ты не увлекайся все ж надолго, помнишь мои жалобы после Дюкана, хотя по жизни я на почки не жаловалась.
Тан, про почки я в первую очередь думаю! :-) Белка я ем в пределах нормы, мясо, рыбу ем жирные. ;-) Овощи, зелень ем. ;-) Самочувствие отличное! ТТТ!!! :-)
На Дюкане мне на второй день плохо стало. Ну её на!
Время эксперимента - 2 недели. Прошла неделя...
ааа,не, ну 2 недели-то нормуль, если б я раньше пришла, то б присоединилась. С завтра на ВН, но в идеале лучше б недельку на жесткаче посидеть дабы мозги на место вставить, потому как всю неделю эту пыталась сладости не жрать, дык нет ж....
оооо, неее, у мну аллергия на сельдерей, так что могу со спокойной совестью откосить :-)
:-) гыыыыы, да ты строга!!!!
Надюш, вот уже полдня ток этим и занимаюсь-раздумьями, в перерывах между жуваньем всяких плюшек,,,,у нас сегодня день мамы, типа праздник ж....
Это чудный праздник! Как тут не пожрать то!
Но ты думай активнее)))) Как надумаешь, свисти! Нам компания нужна!
А на море когда едете? А то я пропустила много:) А муж у тебя сколько весит и какой рост?
Конечно, получится! При таком подходе и в такой компании! :) Молодцы!!! Достойны аплодисментов! В такие праздники справиться с собой - это достойно награды!
Муж не понимает, какой он герой. :-) Очень спокойно к сладкому относится. Ему хлеба не хватат...
Какие вы молодцы с мужем!!! Это наверное очень удобно, худеть вдвоем, поддерживать друг-друга, кушать вместе.
Мне вот сейчас очень не хватает совместных обедов-ужинов с мужем, потому что сидеть и смотреть как он в 9 вечера лопает жареные котлеты и макароы с сыром я не смогу ))))
Мой муж никогда так поздно не ужинал. Максимум, чай пьет. Ужин у нас в 17.00 уже лет 10.
Мне не хватало только чайных посиделок с ним, я просто на кухню не шла в это время, когда худела. А сейчас пьем чай вместе вечером, но с разрешенными продуктами. :-)
Ну лодки еще остались, но и суп надо было доесть :) С лодками думаю, Лилька поможет доплыть :), кроме нас двоих никто не будет их есть.
Лель, ты взвешиваешь еду? Герой просто, для меня 25 грамм это вообще ни о чем, все всосется еще во рту ))))) Ты молодец!
Ага, все взвешиваю. Я одно время сидела на системе Весонаблюдателей, считала пункты, вот теперь стараюсь придерживаться тех количеств еды, чтобы не переедать. Помогает держаться в рамках :)
Ну это ведь половина коржика! :-) Вполне можно, смакуя, попить чаю. ;-) Молодец, Лёля! :-)
Да? Взвесила небольшую печеньку, получилось 20 грамм, мне это не о чем, быстро спрятала ее обратно ))))
Я пристрастилась к зеленому чаю с имбирем и лимоном, просто прусь от него) И мне даже кажется, что меньше хочется есть!
Да я сначала почитала про имбирь от тебя, а потом смотрю - кто-то тебе ответил, я не посмотрела, кто именно. Потом читаю, что это ты сама с собой! :)
А ответить не могу, не знаю! :) Меня от зеленого чая не тошнит, а имбирь+лимон+мед я пью с удовольствием, но только раз в день и то зимой.
Девочки я новенькая.
Принимайте в свои ряды женщин сильных духом и телом.
Моя цель еще минус 20 кг. уже первые 17 кг. ушли.
Присоединяйся (мы общаемся в топе исключительно на "ты" :-) )! Расскажи о себе. -17 кг - это очень здорово!
Я Надя)
Я Настя. Веселушка и оптимистка, имеющая дикую мечту вернуть свой любимый вес 70 кг.
Историю набора веса рассказывать не буду т.к. эти истории у нас наверное у всех одинаковые :)
За прошлый год удалось скинуть вес на 17 кг.(методика Ковалькова). В ноябре бросила это дело, видимо морально устала. Сейчас пытаюсь поднять свой моральный дух вновь.
Начальные параметры 2011 г.
Возраст - 33 г.
Вес - 111 кг.
Рост -168 см.
Сейчас 2012 г.
Возраст - 34 г.
Вес - 94 кг.
Рост - 168 см.
Привет! Присоединяйся!
Сильные духом и ТЕЛОМ - повеселило )))))))))
Рассказывай, как худеешь, какие начальные параметры были и какие сейчас?
стльные духом всегда приветствуются.:-)
Привет, я Татьяна, присоединяйся, мне б 17 кг сбросить и было бы мне уже щастье, но несколько лет топчусь на месте+6, -6, задолбала себя и морально и физически.
Я опять с вопросами.
Что делать со скрабами на даче? У меня накопительно-проточный водонагреватель, вода теплая из него идет по 10 минут, потом час греется :) Как выйти из положения? Плюс ко всему в бане по утра хооооолодно, а я себе предстваляю, как я холодный кефир с кофе себе на кожу да в холодной бане, да стоя на ледяном поддоне. Бодрит! :)
можешь не делать никакой скраб, и так движухи там будет мамадарагая сколько.
Я на море и на даче ничего не делала. Времени совсем нет. Как чума по участку бегаешь, пока малой спит.
Еду приготовь, посуду помой, с ребенком поиграй-позанимайся, еду погрей, накорми, спать его уложи, сама грядки полоть, поесть, полить, покапать.
И ты думаешь будет время на скраб?? ;-)
Увидела топик - 10 кг до 15 июля, и мне так надо! У меня ДР 12-ого июля, значит, праздновать будем 14-ого. Надо бы стать еще прекраснее :)
Пинайте меня !!! :)))))
и мне так надо.
Я 17 июля в Россию лечу, встречаюсь с другом своего детства, тот в меня влюблен был всю детскую и юношескую жисть, ну не хотся человека уж так сильно разочаровывать.:-) Но и это как стимул не срабатывает. Потому как внутренне у меня есть убеждение, что я всегда хороша. :-) Такая вот скромница,аххха.:-)
Тока не падать:)
Я случайно встретила свою первую любовь (ответные чуства были).
Помнит он меня дистрофиком 60 кг.,а тут перед ним дама 90 кг.
Как я стеснялась (не передать), но в конце встречи он сказал-ты такая сексульная стала.
вот знаешь, а я даж и не стесняюсь.
Я и худею-то больше из-за риска диабета, но и это на меня не действует. Ща на маму свою смотрю, как ей постоянно колоть инсулин приходится, и это не действует отрезвляюще, сама на себя злюсь и продолжаю жрать. Хорошо Леля где-то написала про аналогию с алкоголиками, вот это мой случай и есть. Зависимость от еды, да.
Тэкс, прекрасненько. Надеюсь, в Россию - это и в Москву тоже?
Ты видела, я тебя догнала!
нееее,не обольщайся, это я тебя догнала и перегнала, если по чеснаку. Я ж уже 96 была, а щас на весы не вставала, а когда вставала, то уже 102 было, но я решила не исправлять в таблице, а пока буду к этому весу стремиться, хоть так себя стимульнуть.
Олюш, давай уже че-нить реально делать.
А встретимся обязательно, если вы в Московии будете в это время, как ж я тебя не обниму:-).
Я заказала отель с 2 по 4 августа, заказала на всяк пожарный и отель и апартамент, потом буду созваниваться, и уже выберу вариант.
Танюш, давай объемы уменьшать, а то ж не обнимемся, рук не хватит.
Ох, как же ж за себя взяться-то? Стоню, ною, а по делу - фиг... Уверенно шагаю к центнеру. :(
Подружка, у которой у самой в анамнезе трезначное число, говорит: "Что ж ты себя так планомерно гробишь-то?". Гроблю, ага. :( :( :(
про руки-сильно сказано, представила в реале...грустно..но смешно..:-)
Оль, ну не знаю,вот прям надо расписать чтоли все по дням и часам и тупо следовать этому списку. Уже и правда не знаю как браться за свои мозги.
Ооооо! Мой первый любоф всегда так жутко радуется, когдя меня встречает. Целовацца лезет. Каких бы размеров я не была :)
хахах мне уже как 9 мес. надо было сбросить 9 кг, но за 1 мес. я точно уже не успею ;-)
Прости, не видела.
Я ежедневно протираю подоконники и ежедневно они зеленые от пыльцы! Не помню такого за всю свою долгую жизню! И каждый раз думаю об аллергиках.
Оль, хорошая задумка, но я и так соли мало ем, она мне особо и не надоть, со временем привыкнешь.
тогда по идее у тебя первые пару недель отеки должны хорошо сходить, если соль уменьшаешь, ну и все ж молоток, уже что-то делаешь. Думаю, на данном этапе пока достаточно, не надо много стресса для организмы, оганичение соли-уже стресс поначалу, хотя скоро он тебе спасибо скажет, облегчение для суставов и сердечно-сосудистой системы, однозначно
Если изначально при готовке не солить, а солить уже во время еды - соли потребляется меньше. Как ни странно
Соль - тоже моя беда. Мне кажется, что если бы я убрала соль вообще, то давно бы похудела :( Но не могу. Сидела на японке, там все без соли, надеялась, что привыкну - не получилось :(
Да, я еще санаторий заказала в России, так что мы не ток дела будем делать, но еще и подлечимся заодно, хотя фик ли там подлечишь за 10 дней, но все же. Надеюсь, хоть это удержит меня от тотального зажора во время отпуска.