А если просто бегать, то похудею?

копировать

Вот интересно, если бегать раза 3 в неделю, то вес будет уходить? Ну еще может пресс качать?
Я вот, что-то раздалась после второго ребенка - 172 и 72 кг уже!!! Смотреть на себя не могу, а ведь раньше была 60-63 кг., ну это после первого ребенка :))) А так 55-57 кг, мой был вес...
В тренажерный зал у меня нет возможности ходить, ребенок маленький, оставить не с кем :((( Вот, подумываю бегом заняться вечерами...

копировать

потеря веса - это простая математика, разница между набранными калориями и потраченными... если бегаете много, долго и хорошо и мало едите, то шанс есть ;)

копировать

да я пока не бегаю, все с духом собираюсь и отговорки придумываю :(
А сколько нужно бегать?
Насчет еды сложнее, т.к. кормлю ребенка, есть мне необходимо и самое противное, что желудок начинает болеть, если не поем :( Значит нет шансов?

копировать

ну вот смотрите, если вы бегать не начнете, то эти калории не потратите, а значит, только больше наберете... так что лучше бегать, чем нет... насчет еды: вот это точно отговорки... вполне реально сбалансированное питание без обжорства... сколько ребенку-то?

копировать

Попробуйте скакалку, уж 15 мин в день можно найти, чтобы попрыгать...Только одеваться надо теплее, чтобы пот тек...Мне в свое время очень помогло.))))

копировать

что б пот тек вредно, выходит жидкость ничего не имеющая к жиру, это вредное заблуждение, нарушается работа крови и вообще всех органов и систем в целом. Надо скакать на открытом воздухе или в помещении но одетым по погоде.

копировать

тьфу работа сердца.

копировать

Я вот вообще просто ходила (мне почти ничего из спорта низзя). И прекрасно худела.
УДАЧИ!

копировать

почитайте про Nordic Walking Эффективно очень, при этом элементарно просто, нет нагрузки на суставы как при беге, по сравнению с обычной ходьбой на 40% тренировочный эффект выше. Работают 90% мышц

копировать

а элипсоид может заменить скандинавскую ходьбу? Или там а-ля лыжная пробежка?

копировать

Не знаю, что есть элипсоид, но при скан ходьбе работает 90% мышц - объемы уходят быстро. Веду занятия в группе, те, кто упертый, достигают результатов быстро

копировать

а есть спец. занятия? Расскажите пож:) Очень интересно.

копировать

Я только из Баварии приехала, видела, что там все с палками ходят. И купила своему папе-инсультнику. Но так получилось, что когда я там жила, я стала бегать по утрам. И на третий день стало прилично болеть колено. Может с непривычки, может от того, что по асфальту бегала. И потом пришлось долго гулять в одном национальном парке, что я решила взять палки. Что удивительно, колено через 5 минут полностью прошло и я совсем не утомилась за 2 часа гуляний по пересечённой местности.
Я купила и себе пару палок.

Скажите, Вы сами занимались NW? И интересует бегали ли с палками? Я пока технику не очень усвоила даже для ходьбы, но мне кажется, что действенная вещь

Элипс мне не понравился, да и скучно на тренажёре

копировать

Да, занимаюсь NW 2 года, даже получила корочку инструктора и вожу группу, в качестве хобби. Знаю, что можно бегать с палками, ведь и NW и позаимствовали у финских лыжников, кот бегали с палками в межсезонье. Профи говорят так: "Все преимущества бега можно извлечь просто ходя с палками со скоростью не меньше 7 км/ч, но при ходьбе не будет главного недостатка бега -большой нагрузки на суставы ( в 3 раза больше веса чел) Это своего рода альтернативный вид нагрузки. Про технику можно ролики в инете посмотреть, лучше конечно примкнуть к группе на пару-тройку раз

копировать

а где вы водите? я б примкнула :)
может контакты какие-нибудь дадите? я прям с удовольствием

копировать

Я не в Москве :-) :-), с Питером хорошо общаюсь, а Москва http://www.nordicwalker.ru/jomsocial или еще что найдете

копировать

Кстати, с палками почему-то уходит больше калорий. Может, потому что все тело работает?
Бегать с палками себе туго представляю, скорее очень интенсивную ходьбу, как на лыжах.

копировать

Если вечером не будете есть, а будете очень быстро ходить (не надо бегать, если не профи), то похудеете.

копировать

почитайте ковалькова "победа над весом"

копировать

Начните просто заниматься собой, хоть по чуть-чуть. Попробуйте бег, не подойдет, найдите упражнения дома. Главное пробуйте и занимайтесь и долго не думайте.

копировать

конечно похудеете

копировать

Если бегать "вместо того" - то точно похудеете. Другое дело, что бег - не самый лучший вид "упражнений для похудения". Обосновываю.
- Обычно люди, желающие похудеть, имеют лищшний вес (по определению) и не имеют опыта занятий бегом (иначе не спрашивали бы). Это значит, что не зная правильной техники, будут травмировать суставы и связки.
- Как написано выше, бег - травматичный вид спорта, и требует ПРАВИЛЬНОЙ техники. Похудеть очень даже можно (видела неожнократно) но ТОЛЬКО при занятиях и под наблюдением инструктора.
- Человек с лишним весом и малым опытом занятий спортом вряж ли выдержит долго бегать. Тогда нафига?

Поэтому гораздо лукчше начать с ходьбы быстрым темпом, но не меньше часа, велосипеда (можно стационарного: и телик посмотришь заодно) - более щадящие, но не менее "калориесжигающие" для\ начинающих.

кстати. еще мой отчим, который сам бегал марафоны, говорил, что интенсивная ходьба сжигает больше калорий и намного меньше травматична для ног, чем бьег трусцой.

копировать

спасибо за ответ! Знаете, я бегала раньше, очень-очень давно лет так 13 назад. Сейчас попробовала и вспомнила как бегать, пробежала аж минут 20 и еще бы бежала бы, но была с дочкой на велосипеде, приходилось с ней говорить, с великом помогать и т.д. не знаю, правильно ли я бегаю, конечно технику я не знаю - бегаю довольно медленно, больше думаю о дыхании, потом дыхание когда налаживается, то просто бегу и кайфую... Вообще поняла, что оч люблю бегать, но вот сил вечером уже нету :( и еще минус бега в том, что бегать можно только весна-лето-осень, а потом вечером темно и стремно уже :(((

копировать

я утром бегаю в 6 утра, по полчаса, в бриджах Вулкан, прибегаю с меня градом по льёт, но к сожалению вес не уходит :-( но я всё равно бегаю у меня прям зависимость появилась

копировать

Классно! Я раньше тоже бегала по утрам - это такой кайф, еще не жарко, все в дымке... Красота! Но раньше я бегала с подружкой в ботаническом саду, сейчас живу рядом с лесом, район вроде в Москве, но мне здесь реально стремно вечером и думаю, что утром тоже народу будет очень мало, а найти подругу для бега пока не могу...

копировать

Попробуйте постепенно добавлять спринты, это жутко эффективный способ жиросжигания.

копировать

простите, а что значит -добавлять спринты? :-)

копировать

Спринт - это бег с максимальным ускорением на короткую дистанцию.
Вот я нашла довольно внятный ролик про технику: http://youtu.be/6t-KIhgrgkw
Только смотрите на свои возможности, если лишнего веса много, то очень все осторожно и постепенно, просто меняя темп - ходьба, медленный бег, более быстрый бег. А если форма и суставы позволяют, то чередование с постепенным добавлением полноценных спринтовых рывков (по 100 метров или 30 секунд или как удобно) дадут нужный результат гораздо быстрее.

копировать

Не ту ссылку вставила))
http://www.youtube.com/watch?v=2UF1HKhmXyg

копировать

если я правильно поняла, то бегать надо примерно так-метров 200трусцой, потом резко набрать скорость и пробежать столько же, а потом опять трусить,верно? мне согнать надо именно зону бёдер, надеваю поэтому бриджи Вулкан, попробовала привязать утяжелители к каждой ноге, как считаете-усилит эффект?

копировать

Если хотите, киньте в личку мыло, я Вам пришлю главу из хорошей книги на эту тему.
Мне кажется, что перегрев МТ не может быть полезен и улучшить результат не помогает, а бег с утяжелителями вообще опасен, тем более с разгоном(

копировать

Спасибо вам за подсказку про спринт. Я бегаю 3-4 раза в неделю по 6 км. Вчера попробовала с ускорением на короткие дистанции - здорово! С утра ноги приятно ныли :)

копировать

Как здорово, что Вам понравилось:)

копировать

А вы выше девушке ссылку предложили на счет бега или чего другого? Если на счет бега, пришлите мне тоже :), пожалуйста.

копировать

Там одна глава про такой бег и много всякой полезной теории) Бросьте в личку свой адрес почты)

копировать

Ну если в кайф - то точно хорошая штука. Все что в кайф - полезно. Помимо похудения - настроение повысит, тонус кожи, блеск глаз, отвлечет от бытовухи...словом, хорошая штука.
А зимой...глядишь, ребенок подрастет и в зал ходить сможете.

копировать

Любое изменение режима приведет к результату. Но только вы узнаете, к какому. Главное в этом - бегать регулярно и хотя бы полчаса. С непривычки и пять минут будут веностью казаться - только они ничего не дадут абсолютно, понятное дело. И не наедать потом потраченное, потому что на увеличение нагрузки вполне естественная реакция - усиление аппетита. Ну как видите, простых спосбов нет. Больше двигаться, меньше жрать. Хотя я лично всеми лапами за именно подвижность, тогда даже при небольшом лишнем весе будете выглядеть прилично. И чувствовать себя намного лучше. А диеты - это зло, особенно на фоне малоподвижного образа жизни.

копировать

Просто бегать - вместо лишней еды - запросто. Но сам по себе бег "сжигает" не так уж и много калорий: ок. 200-300 в час, трусцой - еще меньше. Притом, что с лишним весом бег может вызвать нежелательную нагрузку на суставы и лучше проконсультироваться у тренера.
И ОБЯЗАТЕЛЬНО изменить питание.
А так - конечно же, лучше чем ничего.