Подскажите диету и упражнения, пож-та!
Почти в отчаянии(( Рост 162, грудь 94, талия 75, живот 94, попа 95. То есть фигуры-то и нет,. весь ужас в области талии-живота и что с этим делать я не знаю! Качать пресс или не умею, или упражнения не те попадались - но в результате живот просто из мягкого становится твердым и прибавляется пара см в объеме и все((( Дайте ссылку, пожалуйста, на правильные упражнения на пресс или какие-то другие для моей проблемы и что с питанием мне делать?
а вес какой?? Диеты не надо, еще больше после них наберете.
Смотрите систему ХП + ходите пешком от 30 минут в день, доведете до 1 часа, а потом уже добавите нагрузку побольше
вес специально не пишу, потому что проблема в объемах -жира много, а он легкий(( А вообще вес чуть меньше 60ти, но на вид на 5-10кг больше
ХП - это что? в форуме не нашла такой темы...
ого, меньше 60 кг вы...
у меня 68 кг и то почти Ваши параметры.
Только у меня грудь больше и живот меньше.
Щас вытащу ссыль
да вот и вся беда в этом у меня, на весы встаю - расслабляюсь, а сантиметром обмерюсь - и дурно становится.
Вы наверное спортом много занимаетесь? мышцы тяжелые ведь
Я раньше ходила по 30 минут, потом добавляешь 40 минут и тд, до 1 часа.
И так в течении месяца, когда нагрузки будет мало, то можно делать интервально.
Идешь 10 минут потом бежишь 2-3 минуты, опять идешь.
Я так под музыку делала, в припеве бежишь ;-)
Бодифлекс с Мариной делала, через день.
Йогу по этому ролику делала.
Кундалини-йога-1
Кундалини йога 1 с Майей Файнс муладхара-чакра
вот http://video.mail.ru/mail/myaisha/251/3283.html
Можно еще с Меркуловым делать, но там болтологии много.
+ Басик 2 раза в неделю, 30 минут я там делала акву, и 15 минут в перерывах плавала.
В идеале 3 раза в неделю ходить в бассейн.
Пульс не измеряю, делаю все под настроение, и получаю от этого кайф.