☺☺☺☺☺осталось 5 кг! Наперегонки!-124
Добро пожаловать в наш веселый топик. У нас очень веселая и дружная компания.
Принимаем всех желающих сбросить от 20 до 5 кг до своего идеала.
Все худеем на своей диете или системе. Присоединяйтесь, в компании худеть весело и не напряжно
Архив
1.http://eva.ru/topic/64/2644289.htm
2.http://eva.ru/topic/64/2650723.htm
3.http://eva.ru/topic/64/2655349.htm
4.http://eva.ru/topic/64/2660738.htm
5.http://eva.ru/topic/64/2665402.htm
6.http://eva.ru/topic/64/2670355.htm
7.http://eva.ru/topic/64/2671609.htm
8.http://eva.ru/topic/64/2673084.htm
9.http://eva.ru/topic/64/2675166.htm
10.http://eva.ru/topic/64/2678812.htm
11.http://eva.ru/topic/64/2680749.htm
12.http://eva.ru/topic/64/2682547.htm
13.http://eva.ru/topic/64/2684435.htm
14.http://eva.ru/topic/64/2687522.htm
15.http://eva.ru/topic/64/2690478.htm
16.http://eva.ru/topic/64/2692494.htm
17.http://eva.ru/topic/64/2693529.htm
18.http://eva.ru/topic/64/2695415.htm
19.http://eva.ru/topic/64/2697582.htm
20.http://eva.ru/topic/64/2699514.htm
21.http://eva.ru/topic/64/2702757.htm
22.http://eva.ru/topic/64/2706099.htm
23.http://eva.ru/topic/64/2709302.htm
24.http://eva.ru/topic/64/2711772.htm
25.http://eva.ru/topic/64/2713866.htm
26.http://eva.ru/topic/64/2716756.htm
27.http://eva.ru/topic/64/2719036.htm
28.http://eva.ru/topic/64/2721524.htm
29.http://eva.ru/topic/64/2724560.htm
30.http://eva.ru/topic/64/2727796.htm
31.http://eva.ru/topic/64/2730845.htm
32.http://eva.ru/topic/64/2733383.htm
33.http://eva.ru/topic/64/2735659.htm
34.http://eva.ru/topic/64/2737356.htm
35.http://eva.ru/topic/64/2739410.htm
37.http://eva.ru/topic/64/2740374.htm?messageId=68883554
38.http://eva.ru/topic/64/2741998.htm?messageId=68927194
39.http://eva.ru/topic/64/2744858.htm?messageId=69003180
40.http://eva.ru/topic/64/2750559.htm?messageId=69149392
41.http://eva.ru/topic/64/2759026.htm?messageId=69362940
42.http://eva.ru/topic/64/2771049.htm?messageId=69691275
43 http://eva.ru/topic/64/2791783.htm?messageId=70305888
58.http://eva.ru/topic/64/2828239.htm?messageId=71393818
71.http://eva.ru/topic/64/2848528.htm?messageId=72036251
72.http://eva.ru/topic/64/2849089.htm
73.http://eva.ru/topic/64/2849546.htm
74.http://eva.ru/topic/64/2849772.htm
75.http://eva.ru/topic/64/2850762.htm
101.http://eva.ru/topic/64/2877605.htm
ТОП ДО УДАЛЕНИЯ ИЗ ТАБЛИЧКИ http://eva.ru/topic/64/2895715.htm?messageId=73557195
еще одинhttp://eva.ru/topic/64/2897806.htm?messageId=73628776
ТОП ДО УДАЛЕНИЯ http://eva.ru/topic/64/2924121.htm?messageId=74449898
ОБРАЗЕЦ ДЛЯ ТАБЛИЧКИ все ИЗМЕНЕНИЯ МНЕ СЮДА ПРИЦЕПЛЯЙТЕ!!! НИЖЕ ПО ТОПУ ИСКАТЬ НЕ БУДУ!!! СКОПИРОВАЛИ СВОИ ДАННЫЕ ПОЛНОСТЬЮ, из "ТАБЛИЧКА ОБНОВЛЕННАЯ!!!" И ПОДПИСАЛИ В СКОБКАХ +++ ИЛИ ---
1.ОТВЕС=
2. ДО ЦЕЛИ=
ПОРЯДКОВЫЙ НОМЕР НЕ ЗАБЫВАЙТЕ!!!
отчет по образцу:
1)Катеринка, Катя, 174 см начала заново с 17.10
59,6-2,6=57(0)=57+0,2=57,2-0,2=57
ОБЩИЙ ОТВЕС = -2,6 кг
ДО ЦЕЛИ = -1 кг
ЦЕЛЬ= 56 кг
ТАБЛИЧКА ОБНОВЛЕННАЯ!!!
ОТЧЕТ ПО ПЯТНИЦАМ. ПОНЕДЕЛЬНИК ПО ЖЕЛАНИЮ.
НЕТ ОТЧЕТА БОЛЕЕ 2Х НЕДЕЛЬ- УДАЛЯЮ!!!
1)Катеринка, Катя, 174 см, НОВЫЙ СТАРТ 27.04.2012
60,9-0,5=60,4+0,3=60,7-1=59,7
ОБЩИЙ ОТВЕС = -0,9 кг
ДО ЦЕЛИ = 0 кг
ЦЕЛЬ = 60 кг к 1 июня
новая цель = 58 кг к 1 июля
2)бархотка, Таня, 170 см новый старт 10.01
70.4-2.4=68-0.3=67.7-0,4=67.3-0,6=66.7-0.3=66.4 + 0,5 = 66,9-0,8 = 66,1 + 0,5 = 66,6+0.5 = 67.1 - 0,5 = 66,6 - 1,1 = 65,5 - 0.5 = 65 + 0.5 = 65.5
ОБЩИЙ ОТВЕС = -4.9 КГ
ДО ЦЕЛИ = -3.5 кг
ЦЕЛЬ= 62 кг
3)Lissenok, Лена 168 см, НОВЫЙ СТАРТ 20.04
52.8-0,5=52,3+0,5=52,8-0,1=52,7+0,4=53,1-0,2=52,9-0,3=52,6+0,1=52,7
ОБЩИЙ ОТВЕС =-0,1
ДО ЦЕЛИ = 1,7кг
ЦЕЛЬ= 51кг
4)Тюсечка, Света 160 см НОВЫЙ СТАРТ 13.01
68.7-0.800=67.9-0.500=67.4+2.6=70-1.6=68.4=+0.700=
69.1+0.700=69.8-0.800=69.0+0.300=69.3+1.6=70.9-2.2=68.7-1.5
= 67.2-(0)=67.2-0.200=67.0+1.2=68.2
ОБЩИЙ ОТВЕС= - 0.500 гр
ДО ЦЕЛИ= -8.2
ЦЕЛЬ= 60 кг
в 70 кг ОГ- 100, ОТ-78, ОБ-97, О Живота 91
в 68.7 ОГ= 103(+3), ОТ= 77(-1), ОБ= 96(-1) ОЖивота= 89(-2)
в 67.0 ОГ=102(+2), ОТ=76(-2), ОБ=95(-2), Оживота= 89(-2)
5) Лиса80, Настя 175 см СТАРТ 16.01.2012
73,200-2,2=71-1,9=69,1+0,5=69,6-0,2=69,4-1=68,4-0,100=
68,3+05=68,8-0,9=67,9-0,6=67,3
ОБЩИЙ ОТВЕС=-5,9
ДО ЦЕЛИ= -2,3 кг
ЦЕЛЬ= 65 кг
6)ОТПУСК ДО СЕНТЯБРЯ ася гудвин, Жанна, 168 см, новый старт 16.01.2012
59-0,300=58,700+0,300=59,00-0,100=58,900-0,300=58,600-0,100=58,500+-0=58,500-0,400=58,100-0,500=57,600-0,100=57,500-0,500=57,00+0,200=57,200
ОТВЕС = -1,800
ДО ЦЕЛИ= - 1,200
ЦЕЛЬ = 56 кг
7)Aniki, Вика, 170 см, старт 21.02.2012
61,5-0.100=61.400-0.300=61.100-500=60,600-100=60,500-0.700=59,800-0.100=59,800-600=59.200+100=59.300-500=59,800-1000=58.800-0+100=58,9-0=58.9
ОБЩИЙ ОТВЕС= -2,600
ДО ЦЕЛИ= -0.900 ГР
ЦЕЛЬ= 58.0 КГ
8) lerika550, Лера, 176 см, старт 06.02.2012
78.0-3.0=75.0-0.5=74.5+1.5=76.0-0.2=75.8-0.3=75.5-0.5=75.0+1.0=76.0-1.0=75.0-1.0=74.0
ОБЩИЙ ОТВЕС = -4.0
ДО ЦЕЛИ = 6.0 КГ
ЦЕЛЬ к 1.06 = 73.0 КГ
ЦЕЛЬ к 1.07 = 70.0 КГ
ЦЕЛЬ к 1.08 = 67.0 КГ
9) IIvona, Надежда, 171 см, начала 02.03.
69,1- 0,6=68,5-0,3=68,2-0,2= 68,0-0,8=67,2-1,6=65,6+0,6=66,2
ОБЩИЙ ОТВЕС = -2,9КГ
ДО ЦЕЛИ = -3,2 кг
ЦЕЛЬ=63кг
ОГ=95-2=93, ОТ=80-4=76, ОЖ=100-5=95, ОБ=108-3=105
10) Тишинка, Лена, 158 см, начала с 15.02.
60,0-2,0-0,2-0,5-0,7+0,7+0.4-1,0-0,2-0,2-0,3+1,0-1,4=55,6
ОБЩИЙ ОТВЕС = -4,4 кг
ДО ЦЕЛИ = -5,6 кг
ЦЕЛЬ = 50 кг
ОГ=90; ОТ 69(-1); ОБ 93(-1)
11)против течения, Полина, 160 см, старт с 2.04
57(-1,8)=55.2(+0,5)=55,9(-1,5)=54,4(-0,3)= 54,1(+0,6)=54,7
ОБЩИЙ ОТВЕС = -2,3
ДО ЦЕЛИ = 4.7 кг
ЦЕЛЬ= 50 кг
12) nata41, 168 см, начала заново c 13.04
63,5 - 0,7 -0,3 -0,5 = 62,0
ОБЩИЙ ОТВЕС= -1,5 кг
ДО ЦЕЛИ = 0 кг
ЦЕЛЬ= 62
13)Королева бабуинов,Лера, 170 см,НОВЫЙ СТАРТ 12.03.12
63-0.1=62.9-0,9=62+(0,5)=62,5-(0,5)=62+(0.4)=62.4-(0)=62.4+(0,7)=63,1+(0.6)=63.7+(1.4)=65.1кг
ОБЩИЙ ПРИВЕС = 2,1 кг
ЦЕЛЬ: за беременность до 01.11.12 г набрать не более 10 кг
14)Astra, Аня, РОСТ 164 СМ, старт 20.04.2012
48.5-(0)-(0)-458.5-0,3=48.2-0.7= 47.5
ОБЩИЙ ОТВЕС = - 1 кг
ДО ЦЕЛИ = - 1.5 кг
ЦЕЛЬ = 46 КГ
15)Nastjona Рост 177, Старт 29.04.2012
72.0-(0,4)=71.6
ОБЩИЙ ОТВЕС= -0.400
ДО ЦЕЛИ = - 3.6 кг
ЦЕЛЬ = 68 кг
16)Fanni, Лена, Рост 177, Старт 21.05.2012
63,1-1,0=62,1
ОБЩИЙ ОТВЕС= -1,0
ДО ЦЕЛИ = -2,1 кг
ЦЕЛЬ = 60 кг
17)katushka, Катя, рост 157 Старт 21.05.2012
56,2+(1,2)=57,4кг
ОБЩИЙ ОТВЕС =
ДО ЦЕЛИ = -5.2 КГ
ЦЕЛЬ= 51 КГ
18) Galiysik Галя, 162 см начала заново с 28.05
63.0
ОБЩИЙ ОТВЕС =
ДО ЦЕЛИ = 3 кг
ЦЕЛЬ= 60 кг
19)anyt777, Анюта, 175 см, СТАРТ 28.05.2012
68,00кг
ОБЩИЙ ОТВЕС = о кг
ДО ЦЕЛИ =6 кг
ЦЕЛЬ = 62 кг к 1 июля
20) VeV,Лена.Рост-1.60.НОВЫЙ СТАРТ -30.05.12г
54,0
ОБЩИЙ ОТВЕС=
ДО ЦЕЛИ=
ЦЕЛЬ= 52 кг к 18.06.12г
21)Dilsi, Наташа, 167 см, Старт 01.06.2012
56.0 кг
ОБЩИЙ ОТВЕС =
ДО ЦЕЛИ = 5 кг
ЦЕЛЬ = 51 кг к 25 июня
завтрак - овсянка с клубникой, 50 гр творога в блендере с яблоком и клубникой - намазала на криспы, кофе
обед - обжаренные кубики куриной грудки, с тушеной капустой, туда же вареное яйцо порезала, чай, сыр, шоколад
полдник - клубника
ужин - гречка с молоком, клубника
Вот по этому рецепту делала...
http://my.esse.kiev.ua/index.php/reczepty/sladkoe/247-tvorozhnye-ponchiki
Только творог был 300 гр, мука 200 гр, сахар на пополам с фруктозой.
И изюм не клала.
И масло не полбутылки, а четвертинка. Я в маленькой кастрюльке жарила.
Вот теперь парюсь, сколько там кл.
Пойду 1 шт взвешу. А то чтот много я с горя сожракала...
Вышло 40 штук пончиков.
Я 10 шт съела
Но вкюснючие зараза!!! 3 года пончики не ела, прям нямка и отрывбашки.
я сегодня не молодец:(
Завтрак - зеленое яблоко, овсянка на воде+100гр йогурта,кофе+3 печенья+1(17гр) мини-пряник со сгущенкой
Обед - 150гр салата из свежей капусты с огурцом, 2 кусочка хлеба, 2 маненькие куринные котлетки (50гр каждая), 140гр сладкой кукурузы
Перекус - огурец....потом банан.....потом снова огурец (хм....странные у меня перекусы:))
Ужин(и вот тут я оторвалась, ругайте!!) - лапша с отрубями, 2 куринные котлетки, чай зеленый +4(!!!) мини-пряника со сгущенкой
Час - танец живота
Час - интервальная тренировка на батуте
+
15 мин. утром гимнастика на все группы мышц
ага, 4 пряника на целых 70гр вывесили:)
Ссылка, кстати работает. Смотри сбоку, где видео. Я там с нога вверх:)http://vk.com/video?gid=33180622
А с первой минуты в кросах серые+розовая подошва ты??
Со второй минуты ты в красной кофточке??
ну тогда я поняла, что тебя парит...
Там со второй минуты, когда ты в красной кофточке виден пузик маленький, да???
Там на это наложен текст красными буквами+твоя кофта красная, и видно плохо.
Но он там есть??
А до 2й минуты в серой тунички- вообще ничего не видно.
Помню твой фотки в голым пузиком, вроде 52 кг - его не было.
Ага,у мен как раз живот надулся, когда меня в красной кофточке снимали. Нас же не предупреждали совсем. Просто заходили на занятия и снимали. А я тогда чего-то такого съела, что живот надулся или банально перекушала, уже не помню. Сейчас у меня нет пузико, у меня БОКА!!!и ЛЯЖКИ толстые стали
ну Лен, когда ты лежишь и ноги кверху, на батуте, то пуза НЕТ!!!
А как раз в такой позе и видно, есть жир или нет.
И ляжки у тебя ХУДЫЕ!!!
Под твою грудь большую, ты с 1й минуты в серой туничке вообще суперкрасотка!!!
тебе наверное нужно сделать биопиданстный анализ тела.
Не, я может не так выразилась. Не то, чтобы у меня толстые ляжки, просто жир на них неправильно откладывается, сразу во внутреннюю поверхность бедра. присмотрись.Не очень красиво, у меня лучше было
Лен, там не хрена не видно, да и кто ты думаешь туда смотрит-то...
Все смотрят на сиськи!!! А у тебя они есть, так что не парься ты по поводу своей внутренней стороны бедра.
Вот даже тут на фотки и то не определишь, есть у нее там лишнее или нет.
http://www.wildberries.ru/catalog/383990/detail.aspx?group_cod_1s=2894
А ты хочешь, чтоб я в треньках у тебя увидела.
Отличная у тебя фигура, не парь себе моСк
;-) ага классный, и ты там такая зажигалка..
я сразу свою молодость вспомнила, и свою тренершу.
Когда я ходила на занятия всегда на ее жопу смотрела, ;-) прям так захотелось опять на групповые занятия ходить ;-)
ой, у меня какой-то свадебвый танец открывается :scared2 ты мне чего-то не успела еще рассказать?
ты после свадьбы снизу ногами наверх :scared2 :scared2 :scared2 ? пошла смотреть опять :)
нет ну как тебя еще понимать :)? ты в сером топе, да?
таааак, вычеркиваем Лисенка из толстух навсегда!
и я посмотрела, красота-страшная сила. слушай ну что ты тут делаешь? вот я всегда была за то что надо себе нравиться, но тебя уже покусать охото!!!
пытаюсь! )) но, кстати, чувствую, что опять блин отекать начала! сегодня кольцо еле слезло с пальца, а вчера норм было. а по весу + 100 гр от вчера
хихих, ты Ленуську не пугай, она у нас еще не замужем.
Помидора обещала жениха ей прислать, вот потом тогда бум думать
а может у меня просто нехватка витаминов ебц и белка, отсюда такие перекусы:)))скоро еще дирижабли сниться начнут:)
эх...хорошо бы....как те орехи и банановые чипсы:)
Хотя мне сегодня было так легко, я даже нагрузки не почувствовала
у меня не перед:)))а во время КД:)ну то, что танцевала, на это и надежда.
Да есть такая лапша, ничем я ее не посыпала, просто сварила
http://recepies.su/uploads/thumbs/757160887_lapsha-s-otrubyami-po-tayski-.jpg
Вот такую я ела, один в один
да гороховая не причем, я просто мысли в слух пишу, вот думаю, будет вкусная или нет.
завтрак - 2 бутера с сыром+кофе
обед - 2 яйца + салат из капустки + кусочек мяска
- банан, чай, кефир ,кофе
ужин - кусок пирога , мать его... попробовала. рецепт не понравился, но кусок доела.
инигавари... все уже вечером лопаем то что не диетное.
Лен, а как мне кл посчитать в пончиках... чтот из-за масла, я думаю мне это и по утрам то есть низя будет...
Оооооо!Пончики это ваще смерть фигуре, их лучше вообще не есть.Они очень жирные.А на Дионе разве нет их?ну ты ж их сама готовила. надо было все игредиенты взвесить, сложить и потом разделить на количество
з-кофе с молоком, 125 гр. творога с ч. ложкой меда. 1 крипс
пер-яблоко
обед- тушеные баклажаны с телятиной
пер-чай и 10 гр. чер. шоколада
ужин- гречка и кофе с молоком
Завтрак - 1 яблоко, 3 яйца на сковороде без масла, большая миска салата айсберг
перекус - большой апельсин, 200г черешни
обед - куриное бедро в духовке, мангольд на пару, 5 миндалин
полдник - миска салата (ромэн, помидорина, лук, авокадо, лимонный сок)
ужин - настой из ромашки и липы, 5 лесных орешков
нагрузка:
час тотал боди
а что твоя тренер говорит о таком ужине? мне сегодня сделал тренер влив, что надо ужинать за 2 часа до сна, иначе худею за счет мышц...а жир и ныне там
а я ей не отчитываюсь как вам :). Она меня сегодня гоняла туда-сюда как мочалку в ванной. Домой вернулась - все болит. Чувствую, что завтра точно отвешу......... копыта :)
Ты сама стала бы есть если уже не лезет?
пресс
завтрак - 2 жареных яйца с помидоркой, кусок багета, кофе
перекус - яблоко, несладкие овсяные хлопья (они были лишними :()
обед - половина куриного бедра, две ложки риса, салат из огурца и кольраби
перекус - яблоко и банан
ужина нет
вот они - любители отдавать ужины врагам:)
А почему это хлопья были лишними?ты много их съела?
с подъема 2 стакана воды
обошлась без завтрака так как была у стоматолога
обед:тушенные овощи,салат(капуста, огурец,помидор+1 ст.ложка масла)и пюре с кусочкам печенной рыбки красный окунь)-съела не все
полдник:доела то что не съела на обед+3 дольки апельсина
ужин:большущую тарелку борща зеленного
второй ужин:запеканка
Второй ужин был лишний, но так пахла запеканочка, сделала ее без муки, но с манкой и сливочным маслом,многовато как-то,да?
Девочки привет, отписалась по вчерашнему питанию, и что-то не вижу своего сообщение:-(((
о все случилось, отлично, а я кстати вспомнила ,что еще черешню ела, черешню можно есть?она не калорийная?а еще я пила много воды и зеленого чая.Сегодня я сделала зарядку, ну правда она у меня была короткая минут 5-7, но все же, чувствую себя прекрасно, кушала овсянку на воде на завтрак-это жесть, но я думала о том, что какая я буду красавица худенькая, и пыталась есть ее с удовольствием:)
а я варю на воде, а потом уже в готовую 100гр йогурта несладкого добавляю(модно конечно и поменьше):), тоже вкусно. А так тоже больше на молоке люблю
я вообще никакую овсянку есть не могу... наверное детский садик всячески из меня желание питаться правильно выбил... заставляли есть , хоть час сиди над холодным, да еще и ложкой запихают((
Девочки, всем привет!
Напросилась я к вам в топик почти месяц назад и пропала ((( Отчитываюсь - лежала с малышом в больнице. Сейчас уже все нормально, слава богу.Но почти все это время ни спортом не занималась, ни за питанием не следила. В результате +1кг. Еду на море через месяц, надо срочно избавиться от 4 кг. Что имеем: Юлия, 31 год, рост 165см, вес 59кг, цель 55кг! С сегодняшнего дня возвращаюсь к правильному питанию+по возможности спорт каждый день. Отчитаюсь первый раз в ближайшую пятницу.
привет! с малышом все в порядке? как это ты на больничной еде потолстеть смогла? :)
да в том то и дело, что еда там настолько ужасная, что вся родня таскала домашнюю пищу в больших количествах плюс всякие вкусности-сладости )))
сынуля выздоровел окончательно, вот сегодня первый раз в садик после болезни отвела))))
ааа, тогда понятно :) наверное, дело даже не в домашней еде, сколько во вкусностях-сладостях :)
З-150 гр творог, кофе с молоком, 2 крипса с сыром
обед- греча с 1 телячьей котлеткой, чай и 10 гр. шоколада
пер- кофе с молоком 2 крипса с сыром, яблоко
ужин -салат из свежих овощей, ломтик дыни.
если голодно будет наверное еще кефир выпью.
1 час 20минут тренажерка
ты у нас почетный поедатель крипсов :) я их одно время тоже очень любила, долюбилась до того, что смотреть на них не могу :)
завтрак - куриное бедро (в духовке), тушеные баклажаны, 2 абрикоса.
перекус - большой апельсин
обед - 100г вареной ветчины, половина авокадо, салат (оаклиф, помидор, лук, сок лимона)
полдник - 300г клубники, 1 яблоко
ужин - овощной супчик (морковка, порей, цуккини, цв. капуста, сельдерей), 1 абрикос
нагрузки:
45 мин. аквабега
45 мин. активного плавания
завтрак - овсянка с клубникой, криспы с мазилкой - творог, болг. перец, кинза, мар. огурчик
обед - салат: капуста, огурец, редис, помидор, зелень, заправлен ОМ, яичница с помидорами, куриной грудкой и сыром, чай, шоколад - 2 квадратика
ужин - рис с тушеными овощами: баклажан, помидор, болг. перец
два часа велика
З - кофе без сахара но с молоком, кусок бисквита
перекус - творог с апельсином семенами льна и корицей
обед - куриная грудка со свежими овощами
ужин - салат из свежих овощей, кофе
на ночь - кефир
на спорт сегодня времени не нашлось, зато ударно потрудилась у себя на участке))
никогда не пробовала сочетание творог-апельсин. Как ты его делаешь? просто кусочками режешь или какая-то хитрость есть?
да, именно кусочками. Очень вкусно, даже сладкого ничего не добавляю мне нравится и так. Если в первой половине дня ем, то могу еще орешков немного положить. Главное корицей сдобрить - полнейшее ощущение вкусного десерта! )))
Завтрак - 180гр овсянки на воде+100гр йогурта, кофе+2
полоски шоколада
15 мин. зарядка для всех групп мышц
Обед - 250гр салата из свежей капусты с огурцами+хлеб,белковый коктейль
Полдник -Морковки по корейски 115гр+хлеб,груша, зеленый чай со сладкими хлебцами без сахара(22гр)
Ужин - 200гр гречки+100гр. 0.2%творога
20мин. в тренажерке
час - танцевальная аэробика
Потом с друзьями в летнике по пиву выпили+жаренного сыру гр 50 максимум
пресс 120 раз
завтрак - багет с сыром, кофе
обед - овощи из вока, пару ложек риса
ужин - салат из редиски с огурцом
сижу голодная :(
пресс 120 раз, вот это молодец!!!я горжусь такими, я 30раз только могу, как ты пришла к 120?а салат из редиски с огурцом на ужин -это вообще СИЛА!!!!
Зарядка 5-7 минут, стакан воды натощак.
завтрак:кофе с молоком без сахара + овсянка на воде
обед: зел.борщ+салат(свежая капуста+морковь+свекла+майонез немного)+кусок запеканки;
полдник:доела борщ с обеда+кефир1%
ужин:1перец фаршированный + салат из овощей
стараюсь пить больше воды.
Девочки, отвесик получила , но небольшой, может майонез убрать?сегодня правда тоже такой салат сделала.или не спешить с отвесиками ползет вниз и радоваться, да?
радоваться надо :) но и майонез убрать, лучше масло оливковое в салат, майонез вообще не полезный.
что ж я ела....вот надо вечером отчитыватьсяя, не вспомню)
на завтрак вроде яичницу ела с кофе
на обед бутеры с сыром, салат помидорный с кефиром
на ужин большую миску салата и чольшую кружку зеленого чая. оолог понравился , приятный чаек.
из физнагрузок ничего не делала.. собак выгуляла только и в гаи топталась полдня.
такой конкретный велопробег сегодня вечером совершили вместе с соседями! укатались так, что сейчас даже с дивана встать не могу, размедузило ))
вот это здорово, это правильно! А при моей жизни в крыму и богатом велопарке я не выкатываюсь вообще((( А надо!
да, у папы на велике ) у меня нагрузка в виде рюкзака с тяжелым фотиком, продуктами питания (младшего ж надо подкармливать по пути)), питья, смены одежды на всякий пожарный и тд ))))
да мы тут вокруг просторы осваиваем. благо у нас окраина, лесов-полей и прочего хватает )
не, от кофе я точно не усну. Уже пробовала:) А вот чай уже заварила
Чет так чайку захотелось на ночь глядя, зелененького....с жасмином...
Девы, я завтра на чай-кофе 60 человек народу пригласила. Пироги будут, все мои самые любимые, сама заказывала. Вот кааак это бедствие пережить :scared2 ?
Нефигасе!!!!Это где же ты столько народу принимать будешь???
Ну так и пусть эти 60 чел едят пироги, а ты ограничься одним кусочком, чтоб из толпы не выделяться;)А то еще подумают, что пироги отравленные, гы:)
на работе это славьте, празднование великого события :) дома я б умерла столько людей принимать :scared2
неть :), вторая и последняя немецкая защита у меня была две недели назад, седня праздновали с коллегами
ну ничего себе, я максимум 25 чел принимала, а тут 60... поешь полезностей перед мероприятием и воды побольше попей, чтоб уже ничего не влезло:)
ооо, я уже после второго бокальчика обычно впадаю в кому. Хотяяяя, в коме ведь тоже есть не хочется :)?
нет, не домой, упаси боже! у нас на работе спец помещение есть для таких праздников. я в итоге почти и не ела ничего - все на меня сразу кааааак наскочили и каааак давай поздравлять, пока я со всеми 60-ю за ручку поздоровалась, пироги уже почти кончились :) только в конце маленький кусочек моего любимейшего вишневого утащила
ну вот, все вышло как я и советовала:)))а ты переживала:) И я тоже жму тебе лапку, молодец!;)
Принимайте блудную дочь:( возвращаюсь к вам дабы столько жрать и пить сил больше нет:( надеюсь на ваши пинки и подзатыльники))) т.к 18 июня улетаю на все лето,необходимо ж быть красоткой,да? вешу сейчас 54 хочу 52.С понедельника питаюсь правильно,НО эти булки и торты(((!!!!!! покоя не дают:(
О, привет-привет!!!Куда улетаешь, птица-перелетная?:)
У нас тут я гляжу наметилась тенденция возвращения блудных дочерей:)))
Привет Ленок))) ага все за ум взялись к лету)))я в Италию... Че ж зря весь год язык учила,пора практиковать:)
Как здорово! К итальяшкам полетишь. А я вот в конце лета в Испанию планирую. Надеюсь, что прилечу к ним во всей красе, а не с лишними кг и целлюлитом на попе:))
о, это как еще не решила? у нас уже все в январе раскупается. У вас реально можно в июне купить отель на август? фантастика просто!
во, мы тоже я январе охоту начинаем, в феврале еще какие-то жалкие остатки можно найти, а в марте уже все :(
Знакомый говорит, что реально. У него собственное турагенство и у него свой дом в Испании.Где именно, не скажу, не запомнила.Правда он тоже упирал, что нужно заранее, но я еще компанию не подобрала:)
таааак, вечер перестает быть томным. Ты, значит, к знакомому красавцу в его собственный дом в Испании намылилась? записываем...
le spiagge più belle si trovano al nord (per quanto ne sappia io), noi invece vogliamo andare verso Cagliari che si trova al sud e comunque ci sono dei bei posti. Spero che le spiagge siano belle anche lì! Vabbè, non saranno rosa, ma in ogni caso sono sicura che sarò soddisfata. In ogni caso abbiamo intenzione di girare tutta l'isola in auto.
Ci saremo in agosto.
Практикуй :)
Ho capito tutto:) La Mia professoressa e'abita a Cagliari . Ora hanno cominciato volare gli aerei a Cagliari da Pescara sul nord e sud. Questo molto bene per noi. Forse ci vediamo con te in Agosto. Grazie per la risposta :) e per la lezione di Italiano gratuita. Dove' hai imparato la lingua di Italiano ?
hai gia prenotato i biglietti? meglio farlo prima. Sai perchè? Perchè in agosto possono non esserci più oppure possono rimanere solo quelli cari (magari per te non è un problema).
L'italiano l'ho imparato in Italia :). Spesso e volentieri lo parlo meglio del russo ormai :)
Ho non prenotato I biglietti a Cagliari ,io penso questo il non c'e problema per me perche gli aerei vola a Cagliari il ogni giorni, per esempio ... Il costano di un biglietto-22 euro. Tu puoi consiglio mi Il meglio albergo ma non caro?:)
Давай в личке что ли общаться))))
привет!
где там у тебя булки и торты??? ты при доме что ли кондитерскую открыла? )))
Откуда булки?!)))Катя, дачный сезон открыт, ходят все подряд,булки с тортами носят,да и папа у нас " не любит" сладости,чкафчик стабильно забит сладуськами,а морозилка мороженкой:( вот... Так сказать страдаю я и попа моя:)
да ее вообще даже нюхать опасно , калории прямо через нос попадают, очень коварная ягода!))
вот девчат, прям раззадорили меня, столько уже про эту клубнику читаю. Надо будет завтра попросить, чтоб кто-нибудь из поклонников меня побаловал;)
я тоже запланировала утренний поход на рынок "за фруктой" ( так у меня бабушка говорила)
там еще горошек молодой зеленый, как думаете килограммчик не опасно будет схомячить?
вот с этой минуты захотелось еще баклажанов:) А ты какие покупаешь: замороженные или натуральные?
ну, да, что-то наподобие :) Такая хорошая половина сковороды этих баклажанов. Вкусные были :) Еще на завтра осталось :)
а расскажи, как ты их делаешь? я тоже фанатка баклажанов, но вот чего-то последние с болг. перцем и помидорами мне почему-то не понравились...
ага, я так и думала:)Сори, глупость наверное сморозила. Просто я иногда бутаю кабачки с баклажанами
нагрузки забыла!
1 час какой-то балетной гимнастики (должен был быть степ, но тренерша заболела, а так как степом я занимаюсь при балетной школе, то к нам прислали девочку-балерину лет 20, красииииивую :) Эта дюймовочка нас так прогоняла у станка!! :ups3..... запишусь-ка я на следующий год на балет какой-нибудь :) )
1.5 часа велосипеда
час среднеактивного плавания
5 км пешком
да, вот такая я сегодня энергичная, наверное из-за клубнички :)
сегодня да, даже больше, но у меня бывают дни, когда я просто целый день сплю, вот просто могу с кровати не вставать с утра до вечера
у тебя в общем количестве больше выходит... хотя вот если подсчитать, что в понедельник я 3 часа анимировала детский праздник, скача как девочка с веревочками, то тоже ничего так набегает. Это как 3 часа на беговой дорожке, я домой вернулась - у меня даже ноги болели от усталости :)
завтрак- салат и кофе
обед - бутеры с сыром , чай, салат
перекус- пару бананов
ужин- салат из цветной капусты и корейская морковка. Еще кусок вяленой рыбы, очень захотелось))
пробежала около 1,5 км . Вообще сто лет не бегала)
неа. на самом деле любитель кофе!! пила его последнее время кружки по 4 в день точно. теперь пью одну с утра, остальное заменяю чаем )) а раньше чай пила только в ночи, сидя за компом
З- кофе с двумя сушками,чернослив
П-груша
О- стручковая фасоль в сметане тушеная+миска салата овощного с ом
У-омлет,груша
Завтрак - зеленое яблоко, перловка+100гр йогурта, кофе+2 полоски шоколада
Перекус - зеленое яблоко, хлебец-молодец с сыром (30гр)
Перекус - хлебцы сладкие без сахара 45гр, 30гр хлеба ржаного, чай зеленый
Обед поздний - огурец,2 отварных яичных белка, перловка,котлетка из щуки, чай зеленый+полоска шоколада
Час степ-аэробики
Час стрейчинга
15 мин. на дорожке походила
потом еще на виброплатформе потряслась:)
Ужин поздний(практически недавно) - чай зеленый,5шт "молодцов", 95гр обезжиренного творога
Вышло 1517Ккал, мало конечно,но я и не голодная совсем
это я ее себе в качестве стимула прицепила:) Пытаюсь внедрить это высказывание себе в моСК:)
з-йогурт с мюсли, кофе с молоком. 2 куска зернового хлеба с сыром
пер- 5 шт. черри помидор
обед (в ресторане) -треска и овощи на гриле, картошечку жареную я мужественно оставила на тарелке.
ужин ( кормил меня 2-х летний сын)- полтора сырника, 6 черри помидор, пол груши, половина сырой моркови
второй ужин-стакан обезжиренного кефира
да нет:) просто я ему в рот ложку с едой, а он мне сырники с помидорами, взаимное кормление было:)
пресс
утро - творог 0%, багет
перекус - кофе, зеленое яблоко, много местной клубники
обед - рэп с зеленым салатом и ветчиной
перекус, он же мой званый чай-кофе - кусок вишневого пирога, один и маленький
ужин - рыба, немного макаронин
С подъема в 6 утра 30 раз пресс+зарядка5-7минут,1 стакан воды.кофе+молоко без сахара 1 кружку.
на работе всех подсадила девчат на овсянку на воде, в 9-30 овсянка на воде и 2 кружки зел.чая;
обед:1 перчик фаршированный+1огурчик+салат(капуста+морковь+свекла+чуть майонез)+кусочек запеканки без муки;
полдник:1перчик фаршированный + 1 огурчик;
ужин:в духовке крылышки+картошка(получились,как варенные)+клубника+черешня
Утром отвес получила, довольна!!!!
эх зря ленишься. Я себе такой классный скраб соляной купила, очень хорошо лишнюю воду выводит;)
Очень в тему! Как раз только что обратилась к народному мнению по поводу тонкой талии, это мой пунктик в последнее время((((
мой тоже:) обратила внимание на малину и грейпфрут перед едой - надо взять на вооружение:)
Девы, все было нестрашно и небольно. До пирогов я добралась только через два часа после начала мероприятия, когда уже почти ничего не осталось :) Сьела один маааленький кусочек, такшта не очень сильно опозорина наши стройные и сознательные ряды :)
скоро будешь не только вумная, но еще и стройная, аки огурец-корнишончик )) а баклажан останется в прошлом )
astrochka + , посмотрела твои фотографии! по-моему, ты стройняшка! )) фигурка у тебя такая подтянутая - попка, ножки ) ну талия да, не очень ярко выраженная... может упражнения попробовать каждый день делать? у меня была подборочка, я делала одно время для боков. но там и талия тоже, мне кажется, прорабатывается
Ага, и я посмотрела- животик супер,подтянутая вся такая,а у меня не живот а катастрофа,желе сплошное((((. А какой рост и вес у тебя?
Девочки, спасибо огромное за добрые слова! Просто у меня тело на спорт благодарное, любит оно это дело, и мышцы хорошо очень отвлекаются на нагрузку. Перед беременностью и после я тоже во всех местах как желе была. Я сейчас вешу 58 при росте 165, раньше при таком же весе объемы были на пару см больше, так что и по этому тоже сужу, что мышечная масса увеличилась. Знаю давно свою проблему отсутствия талии, поэтому эту зону не качала специально, только пресс,ну и попу усиленно. Очень уж хочется потоньше быть, вот сейчас питание еще немного ужесточила. Но, видимо, больших успехов не достичь и придется осознать, что это особенность строения и выше крыши не прыгнешь.
да, красивая спортивная фигура, хотя талии и нет. Такое впечатление, что у тебя как будто бедра выше начинаются. Я тебе мои фотки для сравнения кину (пароль 3456) http://eva.ru/Ral2N , у меня как раз талия есть всегда, даже если я толстею. Присмотрись - у нас с тобой совершенно разное строение бедер....... че-то я какой-то тощей и дохлой на твоем плане смотрюсь :)
ну можно подкачать , будет здорово, но мои надо именно похудеть)) мои ноги никогда тонкими не были , всегда мускулистые какие-то)) А когда вот чуть лишний вес появился- моментально все "щастье" осело именно на ляжках , на внутренней стороне бедра и икры такие большие((
я думаю, что у вас и вес прилично разный, поэтому ты и выглядишь, как ты выразилась "дохлой"... хотя могу и ошибаться! у астрочки более женственный что ли изгиб бедра, а у тебя в этом месте ровненько идет, без изгиба ) и упрофЫль мы твой не видели ))) мне кажется, что у астрочки попка такая секси :oops
девочки, у меня еще хуже, у меня плоско-обвислая! но зато есть шансы подкачать и приподнять ее ))
Ань,пардонте конечно,но ты в каких местах и для чего худеешь??? По моему перебор ужо.имхо
в бедрах и ляжках хочу немного похудеть. У меня бедра получаются намного шире, чем все остальное. Смотри,
ог - 83 (хнык, ну что есть)
от - 63
об - 89
у меня получается тощий верх и довольно округлые бедра, верх мне уже не получится окруклить, потому что, если я толстею, то все идет опять же в бедра... пусть тогда низ тоже тощий будет, для пропорции :)
нормальные пропорции, я бы даже не парилась - пушап в помощь и худеть не надо)) Все нормально на самом деле, можно рельефа спортом добавить и все. а то будет попец и в профиль плоский и в фас , разве же это красота?
не, давайте я все-таки похудею до 46 кг (цена вопроса - 1 кг), сфоткаюсь, а вы тогда скажете лучше стало или нет. Один килограмм я всегда спокойно обратно наем :)
да, я на самом деле выгляжу тощее, кстати я еще и ниже тебя... наверное, мне в раздел про то "существует ли широкая кость" :)
ну ты подожди, я ж еще не рожавшая.Еще неизвестно что с моей грудью будет после кормления:)
Друг! У меня та же проблема только на 6кг больше,Прикинь как мне хочется:) но жрать тоже хочется:) как ты в Италии с их вкуснятиной не рас толстела еще для меня загадка))) вы ж там едите на ночь глядя и нормуль:)
обалдеть, вот объемы у нас,кроме талии, моя поболе будет, очень одинаковые, а внешне я по сравнению с тобой толстуха:)
а я тебе это написала? ой, нет по сравнению с Астрой, у меня ОГ до твоего сильно не дотягивает:)
а у меня талия растянулась... будь она неладна:( ну да ты весишь меньше намного, более хрупкая.
Вот именно - у тебя как-то все более вытянутое, поэтому и талия красивая есть, а я получается коротенькая в этом месте - прямым столбиком кажусь)))))
На твоем месте я бы больше не худела! Даже на 1 кг. Просто работала бы спокойно над тонусом.
и я посмотрела, все у тебя супер!!!фигурка такая спортивная!А талия - да, но мне кажется это уже строение такое, у тебя ж лишнего весу нет, т.е. это не из-за жира талия не так выраженна, а либо строение изначально такое, либо переусерствовала с нагрузками на косую и поперечную мышцы живота
Девочки,а я участвую в конкурсе в субботу сбежавшие невесты от журнала Cosmopolitan,сейчас весит фотка на баннере ночного клуба,сейчас ее загружу в альбом оцените, я около машины слева, достала свою платье после 6 лет замужества одела, так прикольно почувствовать себя опять невестой.
посмотрела я на вас, девочки , и стало мне понятно , что то предел мечтаний в 60 кг при росте 177 не идеал.
Надо 58, ну до 59 иметь для хорошей фигуры.....
сегодня вес 61,8 , т.е. мне всего то скинуть 1,8 до 60... а объемы по сути те же
ну мышцы ведь потяжелей, разве нет? в итоге для меньших объемов вес может быть тот же ?
спорт это здорово, но лениво... могу стопицот оправданий придумать) Похудеть гораздо реальней...
Это точно. У меня именно так и получилось в этот раз. Вес 58, а объемы меньше, чем при том же весе ровно год назад.
вот это меня и пугает. в одно время очень хорошо занималась спортом , велосипед , походы, упражнения, тыры-пыры . Весила 57-58 кг , на фотках просто грациозная лань на грани палки . И это я была с мышцами. А потом я чуть поправилась и в 59-60 кг выглядела абсолютно супер. Т.е. если я сейчас скину до 60 , то объемы ( без спорта) будут больше, чем в 60 кг подтянутой спортсменки.
ты в зеркало лучше смотри, а не на весы. я была до второй беременности 175/58 - вот честно, лицо при этом так похудело, что я себе уже совсем не нравилась, страшна я стала как баба яга. А в 60 уже клево было. В общем, я за общий облик - какой смысл в худом телце, если над ним сидит уродливая костлявая голова :)?
о, аналогично. просто я думала, что 60 кг мой предел мечтаний, но надо будет смотреть по обстоятельствам)
прическу сама сделала, смысла конкурса честно говоря нет, просто участвует 30 человек девченок , все в сваебных платьях, будет какой-то забег, потом нас будут катать в лимузинах по городу еще мы поедем на завод шампанских вин, а там как раз и озеро Абрау-Дюрсо-это известный памятник природы у нас и еще известное шампанское у нас, правда не знаю пробовали вы абрау,с нами фотографы оператор должен быть, и вечером вечеринка в ночном клубе, где будет вечеринка, огромный торт(на который я надеюсь просто посмотрю и пофоткаюсь), какие-то конкурсы, я Вам обязательно отпишусь после всех событий.Вообще этот конкурс придумали две девочки сидевшие на форуме космо,типа пропаганда семьи и детей, но почему сбежавшие невесты я не знаю, хочу чтобы муж с дочей подъехал тоже пофотографироваться, и из всех фоток выбирут какие напечатают в журнале.А меня кстати печатали в этом журнале 10лет назад.
был конкурс, я отправила фото и меня напечатали,ну не на обложке конечно, так просто внутри журнала, пригласили на полуфинал в Москву, сказали что из 2000 участниц, выбрали 150 и я в том числе, мы с мамой съездили, но мне было на тот момент 18лет и для модели я была старовата, так как там приехали такие дэвушки в 13-14, что я в свои 18 не отличалась ни капли, но возраст для начала карьеры модели был уже велик,как мне сказали.Журнал сохранила, буду когда старенькой бабулей хвастаться внучкам.
ну нам, детям 80-х , видимо меньше повезло)) И пионеров у нас не было и комсомола... модели были, да)
ну я и говорю, что НАМ меньше повезло)) я вот была командиром звездочки, какое у меня было бы светлое коммунистическое будущее! эх.. загубили такую страну((
у моей одноклассницы была сестра модель. Это у нас было ругательное слово, нечто просто непроизносимо-ужасное!! )))))))))))) 1988-89 год )))))))
Кать, кассиршей все мечтали быть, не чтобы на кнопки нажимать, а чтобы все деньги приносили ))))))))) это же классика!!
Да вы что!Конечно справитесь, я даже не сомневаюсь, просто я никогда не видела доктора наук или как там правильно?:) и бизнесменшу торгующими булочками:)Причем,сами вы будете бороться с искушением зажевать одну-другую.....или уже не будете?:)
ну мы плотненько позавтракаем булочками и потом уже ни с чем бороться не придется :)
наш человек))) я до Кутуньо не дотянула, мне Челентано очень нра :-7 как щас помню-в желтой рваной майке)))) каждые выходные дома на всю квартиру пел :) родители любили, ну и я :)
вообще туда не собиралась, до сих вспоминаем, хоолодильную камеру планировали родители купить, а тут конкурс, вот и поехали хол.камеру отвезли в москву.
астрочка, прочитала про твои занятия спортом в соседнем топе. ты в зале занимаешься? с тренером или сама? расскажи, плиз, поподробнее! а главное, КАК ты умудряешься с двухлетним ребенком 4-5 раз в неделю заниматься????
нет, занимаюсь дома. С удовольствием ходила бы в зал, но пока нет возможности, вот и прыгаю дома. Сейчас малыш ходит в сад, так что проблем вообще никаких со временем,а когда дома был, то могла заниматься только во время его сна, как раз успевала потренироваться и в душ сбегать.Просто пообещала себе, что это золотое время сна ребенка я буду посвящать только себе и ни на что не променяю)))). Когда то давно брала частные уроки у тренеров, знания и навыки остались, считаю себя немного подкованной в теории. Купила себе DVD с кигбоксингом и другие треньки, гантели, отягощение на ноги - и с удовольствием делаю все дома. А уж как Turbofier открыла для себя!!! Очень по нраву мне пришлись кардио тренировки из этой серии, я самая горячая поклонница Турбы ))), а силовые их мне не очень, свои продолжила делать. После кардио делаю либо пресс, либо ноги\попа\руки - чередую через день (т.е. и кардио и силовая у меня каждый раз, только силовые чередуются, чтобы мышцы восстанавливаться успевали).
снимаю шляпу! дома так подкачать фигурку - это надо много терпения! молодец!!! а что ты делаешь для попы и ног?
это точно. часто спорт, который наилучшим образом удается дома - это пробежки к холодильнику :)
Делаю "Коррекция бедер и ягодиц" с Жанетт Дженкинс (20 минут). Ничего нового она мне не открыла, но я делаю с отягощением по 1 кг на каждую ногу. Ине нравится, что кто-то, пусть даже из телевизора, говорит мне что и как долго делать)))))
Там немного приседаний, подъемы ног и махи. В совокупности с отягощением получается неплохая нагрузка. Плюс она правильно рекомендует на каждом упражнении дополнительно сжимать и напрягать мышцу, которая работает (про это многие не знают или забывают).
это я не качала с инета, а покупала:
http://www.ozon.ru/context/detail/id/3048343/?item=3039646
может и скачать где-то можно.
Пресс я тоже оттуда делаю, тоже с отягощением на ногах. Получается верхний пресс качается на своем весе, а нижний с отягощением.
Кать, ты Джиллиан совсем забросила? я через раз делаю, меня сразу ржач пробирает потому, что мелкие пристраиваются рядом и копируют. Блин, лучше меня делают!!!!!
блин, Люб, какая Джиллиан нафик? ))) у нас тут окончание учебы, подготовка к даче и ремонту, не до нее, короче! а с мелким я вообще не могу делать, он начинает "стоять под стрелой" )) тоисть под гантелью, залезать на меня, когда упражнения лежа, и тд )
я тоже сегодня черешни умяла... много :oops
купила больному ребенку называется, а он есть отказался :(
утро - творог 0%, кусочек черногог хлеба, кофе
перекус - хлопья, черешня
обед - салат из капусты, кусочек хлеба
перекус - 5 соленых огурцов
ужин - небольшой бутер с сыром, кофе
а...вон оно че. Не, я молоко люблю, но оно у меня плохо усваивается, я подумала, может топленое лучше пойдет:think
я тебе как химик скажу - если нормальное плохо усваивается, то топленое будет не лучше
з- бутерброды с плавленным сыром и сыром +кофе
п- 2 банана
о- половина отбивной , ложка вермишели , хлеба кусочек, салат из помидор+огурцы с маслом
у- вяленая рыба и зеленый чай.
а, еще литр 1% кефира выпила
нагрузки -
1. упражнения на ноги (махи) ,
2. полчаса с воплями и бегала по району , ловила убежавших собак - засчитывать?)
З- кофе,яйцо с полсосиской
О-уехала в Москву и погибла в пробке на 4часа:)
У-салат из руколы с ОМ и куриная печень тушеная в сметане .....много!
Зеленый чай
Ребенок поднял сегодня в 5.20 утра, так что завтраков получилось много))))):
З1 - овсянка на молоке с курагой, кофе с молоком
З2 - творог 2% с апельсином, корицей и семенами льна, кофе с молоком
З3 кофе с молоком и ломтиком адыгейского сыра
О - салат из свежих овощей, омлет из 2-х яиц, кофе с молоком, отруби чуть-чуть
У - творог 2% с апельсином опять же
на ночь кефир стаканчик
Нагрузки: кардио полчаса+покачала ноги\попу и руки.
блин, частенько. Раз в неделю стабильно. Как пошел в сад, стало полегче - он там меньше днем спит и поэтому утром может сделать мне подарок и поспать аж до 7 утра!
у меня дочь стабильно в 5,30 просыпалась... думала не доживу до момента когда спать до 7 утра будет, а сын -хороший до 6,30 спит:)
мне с двумя детьми в 7:25 нужно из дома выйти, чтобы в школу со старшим успеть, и сама при полном параде. Одна из детей капризная 2-х летка. Так что просто приходится.
На выходных я аж до 6-6:30 сплю :)
да для меня раньше 8:40 тоже рань несусветная была :) конечно у тебя все еще впереди. мои американцы с японцами еще не доползли до тебя?
ну я какбЭ все равно остаюсь девушкой свободной, так то у меня есть один "для здоровья"
Вах, и ты молчала! американца с японцем тоже можно "для здоровья" приспособить :) чож они - зря ползут :)?
да-да, тем более, сама говорила, что японцы-они для здоровья самое то! ))))))))))))))))
мммммм...... романтИк! поздравляю!!! что ж ты здесь с нами сидишь трещищь? тебе надо своим здоровьем поинтенсивнее заниматься :)
да сколько уже можно:) Итак уже до звезд 3 раза:))))))Спать уже надо ложиться, завтра новый день:)
:))))))завтра у меня по плану беговая дорожка:)хочу уже в конце-концов взять себя в руки:)
лежу:( КД накрыли меня сильно с головной болью:(
з-геркулесовая каша, 1 сырник, кофе с молоком
пер-яблоко
обед-салат айсберг 1 помидор, укроп, петрушка+ лосось в фольге, много чаю 1 шоколадка ( 35 гр. с орехами) 4 чайных ложки вареной сгущенки(аж зубы свело от сладкого) удовольствия О
ужин- пара кусочков дыни, 1/4 банана, белый йогурт с мюсли 170 гр
Завтрак - перловка без соли и масла,95гр обезжиренного творога, кофе+2 полоски шоколада
20 мин. Упражнения на все группы мышц
Обед - стакан активии питьевой натуральной
Полдник - мартини+клубника
Ужин - салат из огурца с помидорой, котлетка из щуки,чай зеленый +тонкий лаваш с 90гр нежирного творога
Перекус - несколько кусочков мяса, зеленый чай
Можно я завтра отчитываться не буду, а лучше послезавтра, а?
ну ты смотри, какая хитрая! ей поклонники мало того, что клубнику подогнали, так еще и с мартини!!
завтрак - 3 мушмулы, 50г ветчины, кусочек авокадо, тушеные баклажаны.
перекус - зеленый коктейль (банан, мангольд), еще один банан
перекус№2 - 200г клубники, 50г ветчины, треть авокадо
обед - куриная грудка на пару, тушеная капуста, 7 маслин
полдник - 1 кг черешни
ужин - настой из мяты и вербены, штук 20 кедровых орешков
нагрузки:
- 45 мин плавание
- 45 мин велосипед
- 30 мин. лазания по деревьям
если б не КД, то наверное, побольше на велике погоняла бы
каши-хлеб с детства не очень люблю, хотя иногда ем с удовольствием.
а выпечку я исключила... на диете ведь :)
а еще я не люблю макароны!!!
завтрак - овсянка с курагой, немного творога с яблоком, бутер - семга с/с на цельнозерновом ржаном хлебушке, кофе
обед - свинина из рукава, "пирамидки" в духовке - кружки кабачка, моцарелла, помидорки черри, чай, 2 ломтика сыра, гор. шоколад - 30 гр
перекус - яблоко с черносливом
ужин - стейк семги, свежие овощи, 2 киви, апельсин
а я даже прилечу :) и пофиг на похудение! Кать, короче, мы уже втроем к тебе идем. Может еще кто подтянется ....
вау! у нас завтра пиршество намечается! круть!!
надо мужа за корзиночкой клубники очередной отправить )))
девочки, пресс 80раз ,ну правда в 4 подхода, но все же...я сделала это!!!
натощак 1 стакан воды в 6 утра,6-30 залпом кофе с молоком.
9-00-на работе завтрак-овсянка на воде и 2 чая зеленных;
обед: зел.борщ+салат(огурец+помидор+сыр+лимонный сок)+запеканка(постная малюсенький кусочек, зато голлег угостила)
полдник:доела салат+яичница без масла+туш.овощи
ужин:2 котлеты+овощи(помидор+огурец)+чуток макарон поела даже, правда потом совесть мучила меня, но отвес получила.
Девчата, как погода в Москве?
я завтра приеду, в субботу буду на свадьбе гулять в открытом платье и босоножках..это ваще анриал? :'( у нас такая бяка на улице, меньше 10 градусов :( даже не знаю, в чем выезжать из Питера, я сегодня ходила в двух свитерах и куртке! :-o
говно погода, Люб! если своими именами называть. ни фига не лето. прохладственно, сыро, дождливо...
Катяяяяяя, какой может быть настрой, если я еду БЕЗ ДЕТЕЙ???????????????????
Сама подумай :party2 :party1 :chr6
ой, ой, я и словов-то таких не знаю (с)
ну, в общем, ты меня поняла :) впервые за два года побуду с мужем наедине ))))))
Ой, девчат, какое счастье, что я сюда зашла. Очень хочу присоединиться к вашим худеющим рядам. Мне в общем-то скинуть максимум пять килограмм, но именно они очень тяжко даются. С октября по март регулярно ходила в спортзал, тренировалась персонально с тренером. Потом он уволился, а нового брать не стали. В итоге подгонять меня было некому и через месяц тренировок сама с собой я сдулась:(
Что имеем. Тонус в мышцах хороший, ноги, пресс, руки, попа подтянулась, но все постепенно начинает заплывать жиром. Еще не критично, но, если не остановлюсь трескать сладости сейчас, то потом буду ох как локти кусать. Потому пришла сюда за помощью и за поддержкой.
Через месяц планируется поездка на море. Хочу убрать уже наложившийся жир и не допустить отложение нового.
Так же посмотрела ваши записи и некоторые фото. Какие же вы все молодцы!
В анамнезе: 29 лет, двое детей, рост 167 вес 56. Стремлюсь весить 51.
ура!!ну хоть кто-то моей комплекции появился!!!!а то тут одни модели ростом под 175. Я чуть повыше 168 и тоже хочу весть 51,а еще лучше 50. Идеал 49:)
Короче, вэлком!
ну у тебя цели слишком для меня недосягаемые, хоть ты и пониже ростом. а тут прям цели совпали:)
:)
Написала и даже как-то легче стало. Хорошо было на ГМ мне. Все само ушло как раз до 50 кг. Так себя здорово ощущала. И ела, что хотела и сколько хотела. А теперь приходится бороться с собой и особенно с угрызением совести за съеденную конфетку. Ах, как я люблю суфле "птичье молоко"!
И вес такой переходный.. 53 еще нормально, а дальше уже все, труба. Там выпячивает, тут выпирает.
Спасибки:)
Во мне сейчас как раз 53, но мне чет много кажется. Юбчонка джинсовая уже не застегивается:'( А ты до родов сколько весила?
У меня по жизни разный вес был. До знакомства с мужем весила 50-51. До первой беременности 61, до второй 58.
А фотки можно посмотреть?
У меня тип телосложения очень хороший - песочные часы. Талия всегда была. Тут эти 53 нужно уже на человеке смотреть. Мне 53 хорошо.
ууууу.....песочные часы, самый женственный тип телосложения:)Пароль высылаю в личку. Он один, на все папки
Слушай, ты совершенно отлично выглядишь. И подтянуто все. Тебе более 53 не нужно. В спортзал ходишь?
В первой папке "Я" там я как раз 49-50кг. В идеале хотелось бы, конечно, к этому вернуться:) А вообще я фитнес-инструктор:)
Здорово!
Скажи, сколько нужно времени мышцам, чтобы снова начать обвисать? Месяц, два, год?
вернулась в твой паспорт, я вчера лицо забыла посмотреть :) :) :)... очень даже красивая девушка.
блин, какие вы все молоденькие, даже завидно стало :)
:)
Я сегодня диеты еще не придерживалась. Хотя ела не так много из нормальной еды, а вот конфеты... Завтра начну по всем правилам.
Написала сюда сейчас, чтоб с утра запал не прошел:)