Девушки, посоветуйте?!
Доброго времени суток:)даааа, давно я не писала
меня зовут Юля.
сегодня у меня не самое лучшее настроение...пмс накрывает с головой и с утра я встала на весы...:( рост 172 и 66...я в шоке, это мой максимум, вернее такого не было!
скоро диплом и госы на втором высшем, куча работы и кг с 60 набрались незаметно - заедаю стресс. Щеки и попа откликнулись моментально! :)
Собственно зачем пишу, очень прошу помочь посответовать диету-питание, чтобы скинуть сие богатство (мечтаю 57, это вообще реально)???
я не ем месо и птицу (рыбу, молочное, яйца ем)...и к сожалению просто обожаю сладкое, мучное, грешу чипсами.
По медицинским показателям переходила на безбелковое питание (совсем) - теряла в весе очень сильно. Но без голоса доктора "надо!" не могу себя заставить.
Естественно, я все должна сама и рот закрыть и заниматься...
Если появиться такая (такие), которая будет со мной вместе, то это будет намного лучше и легче для меня. А если еще посоветуете питание и каким видом спорта лучше заняться (упражнениями), то вообще замечательно. Отзовитесь, есть те. кто встал на весы и вздрогнул или я одна такая...
Я встала на весы в начале года и не просто вздрогнула, а упала в обморок) 65 при росте 168, год назад было 53.
С тех пор постепенно переделываю все обратно. Расскажу свой метод, кто-нибудь поделится своим, а вы выберете то, что Вам подходит.
Питание на основе диеты Пятнашки в режиме "медленное похудение" и моей дневной потребности в калориях. Недели две прикидывала в программе калорийность всей еды, пока не научилась "на глаз" определять примерное количество и не запомнила состав. Набор продуктов по пятнашкам, порции тоже примерно по ним. Но поскольку все равно позволяю себе разное, но корректирую пятнашечный рацион с учетом обстоятельств)) Когда разберешься, все становится совсем просто. Тогда понятно, когда можно чипсы или плюшку, а когда не стоит) Так что сладкое и мучное ем. Без него процесс наверно шел бы быстрее) На ночь ем, даже ночью иногда ем, если голодна. НО, кстати, чем дальше, тем ниже потребность в сладком. Конфету к чаю после ужина хочется, а вторую уже нет. Любовь к пирожным совсем испарилась.
Спорт. Силовые - приседания, отжимания, подтягивания, планки, гантели итп. Кроме них кардиосиловые тренировки по видео и бассейн.
Плотно взялась за себя в марте. Результат: 57 кг, объемы практически вернулись к прежним, силовые показатели и выносливость выросли, но работы еще много.
Спасибо большое, что поделились своими методами и я рада за ваши успехи! начинаю ограничивать себя...и смотрю более подходящий метод:)
Могу сказать о себе. Позорище, конечно, но чуть с весов не упала еще в конце 2008 года. Когда уже и муж, и фото говорили, что поправилась. А я все думала, что я 64 кг. Встала, а там.....70!!!!!!!!!!!!!!!! Я ребенка зачинала в весе 57 кг, рост 174 , в 1й месяц ребенка была 64, к годику похудела до 60. К 2м годам разъелась обратно до 64(вот дура), а потом и вовсе про весы забыла, и пожалуйста , 70!!!!!. стала ходить в фитнес активно, питание скорректировала, к лету 2009ого стала около 62. И тут я бросила курить, к новому 2010 была 67( но уже со спортивной фигурой). И с тех пор худею опять в сотый раз, уже было твердые 62, даже 61,5 , но тут я в мае съездила в турцию, и вес опять 65! А нужно 60 при росте 174- у меня легкая кость.
Тоже люблю выпечку, конфеты, торты, бутерброды, пельмени с майонезом, поэтому придерживаюсь системы минус 60. Ем 4 раза в день. С утра завтрак дома стараюсь невредный, но если что-то есть вкусное, а оно обычно есть, то что я вечером конечно не ела, я ем это. В 11 пью чай со сладким на работе. После 12 ти у меня с собой яблоки во-первых, во-вторых обед: творог, рыба с овощами , тушеная капуста или брокколи и т.д., на ужин дома( в 17-30) в последнее время тащусь от окрошки на кефире без картошки, так вкусно!!!!. Или ем грудку с салатом, или омлет с помидорами и т.д. То есть углеводы во второй половине дня практически не присутствуют. Теперь главное, после этого ужина продержаться до утра, не всегда получается.