как избавится от боков? (фото)
девочки, накидайте советов пожалуйста как улучшить фигуру. вроде все при мне, но вот бока и живот меня просто в депрессию вгоняют.
мне кажется вам спорт нужен. Ну или усилить его, если присутствует. И массаж хороший.
спортом занимаюсь регулярно,за питанием слежу. нагрузку усиливать не хочется, но думаю все - таки придется...
тогда добавьте массаж. можно еще поколоться, если не боитесь, от мезо хорошо локально юиры уходят.
Тоже показалось, что спорта не хватает, не видно упругости. В целом фигура хорошая. На мой вкус бока у вас не самая главная проблема, я бы обратила ваше внимание на ноги, на бедра, внутренняя поверхность бедра рыхловатая, ну и над внешней надо поработать. Не хватает тонуса телу, может на силовые поднажать.
офигеваю от таких..рыхлость какая то.Отличная фигура(бока в расчет не беру,они все же есть)
Я же написала, что в целом фигура хорошая, но на мой взгляд нет тонуса, нет упругости - отсюда и бока есть и бедра не айс, есть над чем работать. Можно конечно ничего не делать и так хороша, но автор же работает над своим телом, хочет лучше, вот я и пишу, что мне кажется, что есть еще проблемные зоны кроме боков ))). Вот недавно тут девушка фото свои показывала (интересовалась, как талию сделать), так вот у нее по фото видно тело упругое, в тонусе, а тут нет.
Мне помогает общее похудание (буквально 1 кги уже талия прорисовывается четче) и качание поясницы. Когда качаешь поясницу почему то бока со спины уходят (те что обычно сзади на джинсы наплывают)
Ноги у вас плохо прокачены как мне показалось. Я бы качала ягодичную мышцу (попутно все мышцы ног бы прокачались), поясницу, пресс и бегала ну или быстро ходила. Т.е. убрать чуть жировую ткань (она уйдет у вас именно с живота я думаю, т.к. в остальных местах жира у вас нет) и наростить мышечную, тогда не будет такой диссонанс между не выразительной талией и худыми ножками
Попробуйте неделю записывать все что съели, а потом посмотреть на количество углеводов
сахара точно немного. в день выпиваю чашку чая с одной ложкой сахара, иногда вообще чай не пью (САХАР КОРИЧНЕВЫЙ). фрукты -да, но обычно ем их до 6 вечера. мучное ем, но опять - таки в меру.
Пишите что едите. может слишком мало едите потому организм и не хочет отдавать последнее накопленное:)
добавьте силовых, на них энергии тратится больше всего. идите в зал и присядайте со штангой+ выпады с той же штангой и спину качайте качайте
Вес то у вас хороший более чем для вашего роста. у вас видимо просто мышц мало
У меня такая же ситуация. 53 кг при росте 163. Тоже спорт, ограничения в еде, но от пары явно лишних килограммов никак не могу избавиться.
Моей приятельнице в подобном случае помогла диета Дюкана. Здесь же в этом разделе девушки ее обсуждают. Хочу попробовать.)
А я все же села на нее!) Сегодня четвертый день. 1 кг. ушел в первый день. Думается, это была лишняя вода.
Еще 500 гр. За следующие два дня.
Суть в том, что 2-7 дней питаешься белками в любом количестве: обезжиренные йогурт, творог, сыр, молоко, мясо, рыба, птица, кролик, морепродукты. И много пить, плюс небольшие физ,нагрузки.
Затем добавляем овощи, и худеем до победного конца. Фрукты, крупы, масло - низзя. И потом еще закрепляем результат по схеме 1 потерянный кг. 10 дней.
В инете книжку скачать можно.
Я пока довольна.
2 кг за 4 дня????? а это не вредно? насколько я знаю полезное похудение - это 1 кг в неделю, максимум 1,5 кг...
На этой диете и больше сбрасывают на первоначальном этапе. Это у меня еще скромный результат, потому что лишнего веса с гулькин нос.)
Один кг. в первый же день ушел, это вода. И еще один за 3 дня.
Наверно, вредно. ) Но результат радует.
В этом же разделе есть топ "Худеем с Дюканом". Там и диету обсуждают, и ссылки на книгу дают. У меня нет ссылки, к сожалению. Я на iPad с какого-то сайта скачивала перед отпуском.
А фотку- не могу, я скромная.) Да и проблематично это, в отпуске нахожусь.
а можете написать, конкретное ваше меню на неделе, что ви сидели на диете пожалуйста
Завтрак- лепешка, жарим без масла ( вернее, смазываем сковороду буквально двумя каплями масла оливкового).
1,5 ст.л. Отрубей овсяных, 2-3 ст.л жидкого творога 0%, 1 яйцо.
Обед- или рыба в духовке, или курица вареная, или говядина тушеная, или кролик тушеный. Все около 400 гр.
Ужин- королевские креветки около 600-700 гр. Жареные на сковороде без масла с двумя зубчиками чеснока. Люблю я их. ) И сейчас на море отрываюсь.)
Перекусы- йогурт без добавок 0%, 3 штуки в день.
Много зеленого чая ( кружек 5 точно), а также минеральная вода около 1 литра.
Белки ( мясо, рыбу, молочку и т.п.) можно есть без ограничений. Я много ела, но можно и больше.)
спасибо за идеии :)
и вы строго придерживаетесь етому мену всю неделю?
мне на Дюкана сайте сказали, что мне худеть не надо вообще, что вес у меня идеальный. ???
Мне тоже насчитали на сайте, что вес идеальный. )Но я то знаю, что это не так.)
Да, строго придерживалась. Голода не чувствовала вообще, поэтому это было не очень сложно.
Я не неделю просидела на белках, а только четыре дня. Сегодня уже следующий этап- чередование. Добавляются овощи. День лопаешь только белки, следующий- белки и овощи. Есть и другие схемы: 5 и 5, 3 и 3. И так до достижения запланированного веса.
так у вас сейчас какой вес? и какой желаемый? :)
я думаю попробывать на следущей неделе.
только вот думаю, как только начну снова питаться, эти 3 кг снова и придут :(
Когда тест проходила на сайте, был 53, теперь 51. Желаемый 50.
Есть шанс и не набрать. Каждый потерянный кг. Закрепляется 10 дней. Если потерять 3 кг., то далее нужно 30 дней тоже питаться по определенной программе. И после этого 1 раз в день на протяжении всей жизни один день делать белковым.
спасибо :)
можно я вам буду писать, если возникнут какие - нибудь вопросы? а то я в жизни ни на одной диете не сидела :)
бегом жир не уберешь, углеводы 1 гр на кг веса в день и в качалку к тренажерам
как это бегом жир не уберешь??? это же самый еффективный вид кардио. тем более, что я бегаю довольно долго, плюс посреди кросса дорога холмистая довольно, то есть бегу в горку и с горки минут 20 точно
Аноним, бред не пишите пожалуйста. У кардио есть 3 зоны. Средняя именно для сжигания жира. Только кардио сгоняет жир.
Вы бредите? Кардиотренировки - самый эффективный способ согнать жир, а уж если и питание будет заточенное на "сушку", то они вообще дают потрясающий эффект.
а мне один мой приятель утверждает, что я пухлая и у меня есть бока. вот я и замарачиваюсь...:(
он выглыадит очень хорошо. :) высокий, в меру накаченный.
он фотограф и много фотографирует моделей молоденьких. вот отсюда такая жестокая критика.
я сним уже пару месацев не общалась, избегала общения. но думаю еще раз скажет, что-то в этом роде - поставлю на место! надоел!
Умничка!!! Нормальные фитнесисты и качки не ведут себя как м.даки:-) За исключением форума Секс:-)
Бока и правда есть,и жирок этот рыхленький тяжело убирается ,зато от него прекрасно помогают избавиться обертывания,под пленку.
Надо конечно..Я раньше Гуам покупала,там есть горячее и холодное обертывание,я чередовала,но дорого очень..А потом стала покупать Флоресан,дешевле в разы,а эффект слегка похуже,но не настолько,чтобы Гуам покупать..
Нужна системная фитнес-работа. Ноги вы уж просите меня - тощие, над животом и спиной скорее всего не работаете вообще. Поэтому и есть ощущуение, что у вас бока и т.п. Хотя если взять отдельно ваш торс-он нормальный вполне, никаких жиров и рыхлости. Но на фоне откровенно исхудавшего и не-тренированного всего остального он смотрится квадратным.
а чего хвастаться?очень многие девушки,родив в 22г,имею стройные фигуры.Я родила в 23 и через 2 недели носила дородовую одежду,пришла в форму почти сразу.А вот после 30 уже сложнее.Поэтому автор явно не для хваста сказала
я после родов была в своей до родовой форме (50кг) через 3 месяца. при чем я ела все и много, так как кормила и ходила вечно голодня. основной спорт был хотьба с коляской па часа два в день. и все.
сейчас к сожалению организм поменялся сильно, что надо как следует попатеть и не жрать! :)
Я согласна с Женским Днем - у вас очень тонкие ноги и маленькая попа, из-за этого бока кажутся больше чем есть. Я бы советовала идти в зал и заниматься силовыми тренировками, т.к. заниматься дома с весом тяжело и экономически невыгодно.
да так и есть, попа и ноги худеют моментально, а вот живот - это кошмар какой - то. плюс кожа висеть начинает. меня это все так пугает!
я в зале не люблю заниматься, там мужики вечно зырят как идиоты!
планирую беременность через год. сильно волнуюсь, что поправлюсь и похудеть будет трудно.:(
Конечно после вторых родов и после 30 -ти лет будет гораздо сложнее. Это я по себе говорю, я после вторых родов приходила в форму на время, но сейчас никак не могу, младшему уже 3,5 года...и я заметила что бока тоже есть, но побольше чем у вас и в основном весь лишний вес сконцентрировался на спине и в животе, теперь думаю что с этим делать..видимо придется смириться.
Страшно выкладывать фотки, т.к. бока видно на фотках только сзади, спереди все более менее нормально....вы бы тоже показали бы фотку сзади, а то так кажется что у вас и боков нет.
Я ваш топ почитала и решила добавить нагрузок, а то что-то подрасслабилась последнее время, плюс записалась на процедуры кавитации и лимфодренажа, т.к. просто спорт мне не поможет точно, т.к. организм привычный к нагрузкам..
Зырят -это точно! А как зырят когда приседаешь с большим весом или штангу жмешь :) Поэтому я люблю залы где много людей, а то у меня случались ситуации: я и 6-7 юнцов, которые тупо сидят и пялятся. Помню понадобились мне гантели по 13 кг. разводки на грудь делать, а их какой-то юнец взял и ни хрена с ними не делает. Я подождала пару минут для приличия, потом плюнула, подошла -попросила. А он мне с ухмылочкой- Не тяжеловато будет? Ух, как я разозлилась, сняла толстовку, сделала одни подход с ними, и еще один с более тяжелым весом (причем раньше я этот вес не брала, но тут меня такая злость взяла - сама не заметила веса). Так его как ветром в другой конец зала сдуло.
Так что занимайтесь и плюйте на всех, а если стесняетесь одежду попросторнее.
ок, сфоткаюсь завтра. :)
я на диету так и не села. решила, что все-таки не надо èто мне :) да и не представляю как не есть того и того. мне если нельзя еще больше хочется. а когда приград никаких нет, точнее просто мера, ни на что не набрасываюсь ( в плане из еды) :)
занимаюсь как и прежде, бег 5 раз в неделю и ем всего по чуть-цуть :)
Я тоже никогда не могла соблюдать диет, ну разве что после родов и у меня были кратковременные диеты..3 дня и все. Мой мозг как слышыт слово диета,то сразу хочет есть...)))))
ну и че, вы моих боков не видели :( Все у Вас нормуль, когда то я тоже бесилась, когда у меня такео же классное тело было: видела везде не только бока;)
Расслабьтесь и наслаждайтесь Вашей фигурой!!!
Обнаружила после зимы у дочери такие бока. Я в шоке, дочь все время была худышкой, а зимой половое созревание настигло, вместе с боками.
Купили обруч, крутит по 20мин. в день, катается на скейте, перестала есть тосты и вредную еду. Ждем результатов.
Так обидно, что она не мой тип фигуры приняла, у меня когда лишних 15 кило, разница талия бедра большая. Например: при 66 кг = 64-100, при 80 кг = 77-110.
В белье у вас нет боков (или фото удачное?).
Может быть более высокие трусики + другая одежда создают бока, перетягивая слишком сильно тело?
У меня тоже такие бочка есть и в джинсах с ремнём они больше, чем в белье )
кстати , да. от одежды многое зависит. эти шоты мне немного маловаты, вот и создают еффект толстушки, если одежда не совсем в облипку, то не такя уж и толстая :)
девочки и мальчики, посмотрите! спереди вроде ничего, а сзади такой кошмар. плачу :(
Мне кажется, что у вас есть жирок лишний, его надо сгонять. Его немного, но надо скинуть. А мышечную массу надо подтянуть. Где- то у вас ошибки, напишите ваше меню. И я бы спорта добавила, кардио на сжигание жира и силовых, чтобы телу придать упругость...
я ем практически все, но в меру. вешу 54 кг, при росте 164.
меньше есть не получается, из-за бега есть хочется еще больше. :(
А что такое "все"? Может вам убрать гадости ))))) или смирится с тем, что есть. Если не убрать гадости, то отшлифовать фигуру не получится. Возможно ваши гормоны не дают вам опускать процент жира. На мой взгляд, у вас все хорошо... Перестаньте думать об недостатках. Чтобы держать фигуру в идеальном состоянии надо жертвовать, а у вас и так все хорошо. Возможно, если скинете 2-3 кг, фигурка будет лучше смотреться, новы сможете удерживать такой вес? Это сложно.... У меня вот мои последние 3 кг гуляют туда сюда, я никак их не могу удержать.
гадостей очень мало, честно :)
люблю итальянские равиоли со сметанкой (лайт)
сахар заменила на сахзам.
жаренного нет вообще. не ем за 3 -4 часа до сна.
да, вы правы на счет жертвовать. у меня наверное не получится.
у меня присутсвует гормональнаая мигрень, поэтому сповсем без сладкого не смогу. поэтому не думаю что смогу поддерживать 51 кг.
если в самом начале приступа выпить горячего шоколада с конфеткой или булочкой, то приступ может вообще пройти :) поэотому, вот так вот....
Поэтому мой вам совет, Расслабьтесь. Фигура у вас хорошая. Стройная, худенькая. Поддерживайте спортом и наслаждайтесь.
я поплачу вместе с вами. та же проблемма. но недавно пришла к выводу, что это не бока большие, а жопа маленькая. ращу пятую точку.
да жопа действительно маленькая и ноги худые. не пропорцианальная я ...:( верх больше низа. это ужас.....
можно на ваши "бока" посмотреть одним глазом?