Яичная диета
Наверное возраст играет не последнею роль в похудение. Это первое лето я встречаю с набранными кг за зиму, раньше эти 3 кг уходили достаточно легко - бег по вечерам и любая диета, на все лето я с нормальным весом. Сейчас не получается. Просидела на Дюкане, ушло 2 кг и вернулись, бегаю 3-4 раза а неделю по 6 км, стараюсь ужинать легко без макарон/картофеля, но вес стоит на 69 и все. Вот решила сесть на яичную диету. Буду рада отзывам о ней, а так же компании!
Меню яичная диета 7 дней (яично-цитрусовая):
Понедельник:
Завтрак: 1 грейпфрут, 2 вареных яйца, 1 стакан зеленого чая.
Обед: 1 апельсин, 1 вареное яйцо, вареное куриное филе с солью (150 гр.).
Ужин: вареное куриное филе без кожицы с солью (200 гр.), 1 стакан кефира.
Вторник:
Завтрак: 2 вареных яйца, 1 стакан любого цитрусового сока (желательно свежевыжатый).
Обед: 2 апельсина, вареное или тушеное куриное филе с солью без кожицы (150 гр.), 1 стакан чистой воды.
Ужин: 2 вареных яйца, 1 грейпфрут, 1 стакан молока.
Среда:
Завтрак: 1 стакан чистой воды с 1 чайной ложкой лимонного сока (свежевыжатый), 1 вареное яйцо.
Обед: вареное мясо (говядина, телятина) (200 гр.), 1 грейпфрут.
Ужин: 2 вареных яйца, 1 стакан минеральной воды.
Четверг:
Завтрак: омлет из 3-ёх яиц с солью и зеленью (укроп, петрушка, зеленый лук и т.д.). Количество зелени без ограничения.
Обед: листья салата, 2 вареные либо тушеные куриные ножки с солью без кожицы (не более 150 гр.).
Ужин: 2 грейпфрута, 1 вареное яйцо. 1 стакан чистой воды.
Пятница:
Завтрак: салат (1 вареная морковь среднего размера, 2 вареных яйца и 1 столовая ложка нежирной сметаны. Морковь и яйцо порезать, посолить, добавить зелень по вкусу и перемешать).
Обед: 2 свежие моркови, 1 стакан апельсинового сока.
Ужин: Морская рыба вареная или тушеная (100 гр.), политая лимонным соком (1 чайная ложка), 1 вареное яйцо, 1 стакан минеральной воды.
Суббота:
Завтрак: нежирный творог (150 гр.), 1 стакан цитрусового сока на выбор.
Обед: 2 грейпфрута, 2 вареных куриных яйца.
Ужин: Только минеральная вода без ограничения количества.
Воскресенье:
Завтрак: ½ среднего грейпфрута, 2 вареных яйца.
Обед: вареное мясо (говядина, телятина) (200 гр.), 1 апельсин.
Ужин: Только минеральная вода без ограничения количества.
Для того, чтобы яичная диета на 7 дней дала стойкие результаты, необходимо соблюдать следующие рекомендации:
Пейте только щелочную минеральную воду. Она введена в рацион диеты специально, так как щелочь нейтрализует избыток кислоты в желудке, создаваемую цитрусами.
Меню недельная яичная диета имеет в своем составе только нежирные молочные и кисло-молочные продукты.
Последние дни диеты проводятся без ужина, даже легкого.
Точное соблюдение диеты дает потрясающие результаты, поэтому не нарушайте режим диеты.
Если вы очень голодны, можно съесть 1-2 сырых (не вареных) яйца, которые при желании можно заменить на перепелиные (1 куриное яйцо на 2 перепелиных).
Во время диеты надо пить чистую воду в большом количестве, чтобы уменьшить кислотность среды желудка.
При серьезном нарушении режима диеты, не стоит ее продолжать. Лучше начать заново, чтобы результат был значительным.
Поощряется занятие спортом, это приносит большее снижение в весе.
Разрешено использование витаминных, минеральных комплексы и БАДов.
вот как раз думаю ее и попробую, перед поездом в отпуск домой - в Ригу :)
спасибо
а сколько Вы сидели на Дюкане, стесняюсь спросить? :) 2 кг только за атаку уходят. Вы после Атаки опять как обычно жрать стали?
просто не нужно бла-бла, дело не в "диете Дюкана" (это не диета, да будет Вам известно), а в том, что кто-то очень хочет 7 дней не есть хлеб и сахар, а потом жрать как в прорву и оставаться стройной и красивой, а тут фиг :) дубль два - на Дюкане каждая!!! 2 кг скидывает за 3 дня, но только благо не у всех хватает ума спустя атаку продолжать ублажать свою толстую задницу пирогами с маслом
Все дни недели ваш завтрак будет состоять из апельсина или грейпфрута, а также одного или двух отварных яиц.
Понедельник
Обед: 2 груши
Ужин: говядина
Вторник
Обед: вареная грудкак
Ужин: 2 отварных яйца, салат из огурцов, помидоров, перца
Среда
Обед: обезжиренный сыр,помидоры
Ужин: говядина
Четверг
Обед: груши
Ужин: фарш и салат
Пятница
Обед: 2 отварных яйца и вареные овощи (кабачки и фасоль)
Ужин: вареная рыба, салат, 1 грейпфрут
у меня ушло на таком меню 3 кг
скажите, а если вес 54кг, то невредно будет сидеть на такой диете? мне хотелось би сбросить 2-3 кг
Не знаю,я не специалист по диетам. Знаю, что яичную не рекомендуют тем, у кого аллергия на яйца. Почитайте в интернете, там более подробно распиано о противопоказаниях.
Что мне в ней нравится, яйцами очень насыщаешься. На обед съела немного курицы, яйцо и апельсин - очень сыта. Надеюсь, что я продержусь неделю :).
Пишите, как у вас успехи! Диета жестковата, конечно, но что-то тоже захотелось опробовать.
Я не придерживаюсь диеты строго, позволяю себе кофе у торм и чуть-чуть халвы. Вместо курицы могу съесть рыбу. Но в целом держусь основы, яица на завтрак и иногда на ужин. За 3 дня -1,8 кг.
поржала... худеющая, е-мое... мда.. дело не в возрасте, а в подходе к похудению. вот когда возникнет мысль при взгляде в зеркало "кто эта толстая свинья?", тогда Вы поймете, что "придерживаться основ диеты" - это не только есть 2 яйца утром, а остальное отсебятина. А когда это поймете, тогда и возраст к снижению веса не будет препятствием.
:-P это вы с себя берете пример? Я не толстая, у меня отличная фигура! Даже если у меня есть несколько лишних кг. :-7 Поэтому могу позволить себе диету не строгую, я с послаблениями.
На сегодняшний день результат -2,5 кг.
ну-ну. с отличной фигурой не сидят на диете. вот я, например, не сижу. просто очень много знаю о ПРАВИЛЬНОМ питании и дурацких диетах по роду деятельности. а Вы можете сколько угодно результатами хвастаться сейчас, вспомните мои слова месяца через 1,5 - после яичной диеты все возвращается именно в такие сроки. статистика 99%-ная для тех, кто после этой диеты более ничего не придерживался. судя по Вашим первым постам Вы из таких как раз
Успехи хороши)))) за 3 дня 3 кг 100 гр. Только не соглашусь с Вами диета не жесткая, хотя я обжорка, но даже не чувствую снижение количества пищи. Все время почти сыта...
Извините за мои 5 копеек не к месту. Но можно со своим негативным опытом. Мы тут с коллегами в прошлом году сидели на этой диете. Ну что хочу сказать лично я себе обмен веществ посадила. Курс выдержали нормально, но после него было плохое самочувствие. есть нормально не можешь и привес шел даже после супа сельдереевого. Мальчик у нас два курса прошел нормально, на третий спекся сказал что все..здоровье дороже...
Спасибо за опыт. Я специально не держу диету строго, чтобы выход из нее прошел плавно, добавляю и сладкого не много и рыбу. А вы строго соблюдали все?
да я соблюдала все абсолютно строго. да действительно она действует. за месяц я с 94 дохудела до 87. и ушли объемы. Потом мне в принципе было тяжело есть после диеты... ела овощи творог сельдереевый суп... а поскольку обмен веществ в принципе сел, то начала и от этого поправляться. В итоге когда меня заставили перейти на сбалансированное питание я набрала до 96... сейчас потихоньку стараюсь сбрасывать.
совершенно согласна! бред все диеты, не есть сами знаете чего,и похудеете. Сходите к аюрведическому врачу, он выяснит ваши проблемы,те,которые еще не видны вам и обычным врачам,и даст рекомендации по питанию,что-б не просто похудеть но и здоровье поправить. Такие врачи есть в москве.
