дома поправить фигуру
Проблем у меня несколько,хотелось бы с ними справиться в домашних условиях,на походы в спортзал времени нет.
1. худые икры. как можно подкачать.
2. "дырка" в верхней части бедра между ногами. )))))) (прочитала и сама ржу :)) тоже хотелось бы её уменьшить )) а то юбки приходится носить по колено,если чуть выше кажется что ноги сужаются вникуда ))
3. руки. от плеча и до локтя. в принципе проблем нет,я худенькая,но подкачать хотелось бы.
4. Живот!! после двух КС немного подвисает,тоже хочу подтянуть.
буду очень благодарна за советы. какие упражнения нужны,может с гантельками поработать? для ног слышала есть такие штучки которые сживать нужно,как пружинки :) короче спортом никогда не занималась,названия всех прибамбасов не знаю ))
и за какой срок реально будет увидеть результат?
1. Практически бесполезное занятие. Сама давно на это плюнула. У нас, например, в семье строение такое у всех. Мнение нескольких тренеров - пустая трата времени, живите так :-)
2. Это ж красиво. Многие мечтают...Мне удалось ее уменьшить в тренажерном зале, как дома это сделать не знаю.
3. Гантели Вам в помощь.
вы меня убили ((( икры да,наследственное (( но я так надеялась что подкачать можно ((
а про дырку... чего ж в ней красивого??? меня прям раздражет. так хочется стройные ровные ножки (((
Про дырку расскажу ))
Всегда считала что она у меня жуть, какая большая, а все знакомые и незнакомые всегда говорят, что мне страшно повезло с ногами - они стройные и идеально прямые. Видимо они их как-то не так видят...
И еще мне как-то подруга сказала, что завидует тем, у кого эта дырка есть, т.к. у нее самой ноги идеально прямые, НО полные и плотно смыкающиеся.
Может Вам фото свое выставить? Или подходящее найти? Вдруг все не так, как кажется?
фото сейчас попробую найти. у меня ещё и бёдра широкие,"галифе" присутствует. т.е. не попа большая,а именно таз широкий. а ножки на его фоне кажутся хуууденькими :(
Знакомая песня. Галифе у меня нет, ттт. А вот все остальное - прям как меня описали. При нормальном весе у меня ноги на фоне таза именно что хууденькие, а может даже тощенькие.
имхо в ваших ногах могут максимум смущать попины уши, а ноги нормальные, гармонично смотрятся. Подвисшего живота совершенно не наблюдаю.
По-моему, нужно поработать именно над "ушами" (найдите упражнения для внешней поверхности бедра). Уберёте их - и ноги будут выглядеть совсем по-другому.
к сожалению их-то как раз никуда и не убрать. там жира нет практически. просто строение ног такое. и у мамы моей такое же.я когда худее была намного "уши" были точно такие же :(
Откуда вы знаете что не убрать, если спортом никогда не занимались? :) Не мышцы же у вас там выпирают :) Строение строением, но спортом жопные уши корректируются вполне заметно.
Вы об анатомии не имеете совсем-совсем никакого понятия? Какие кости таза могут выпирать на бедрах под попой? :)))
Дело в общем-то хозяйское - можете дальше упираться, убеждать себя что ничего сделать невозможно и ходить как колокольчик :)
А я соглашусь. Это не кости таз, но какие-то кости, точно. У меня у знакомой такая фигура, совсем худенькая, а ощущение что галифе есть - на самом деле это строение костей такое.
да не смешине народ! какие кости сбоку? Это жир. У автора он плотный. Это 2 больших нашлепки жира. У меня та же фигня. Убабахала год на жопу. Поддеранием заниматься до гробовой доски. А таз у меня, к примеру, узкий, рожать не давали самой. А жопаушный объем - 96 см, при том. что запястье у меня 13 см. Вы у автора спросите, у нее ляжка в объеме не менее 52х см.
Я автора не щупала, сказать не могу.
А вот подругу - трогала. Там именно КОСТИ!
Вообще - посмотрите на рисунок женского скелета и сами поймете.
Эти кости, на которые вы, судя по всему намекаете, находятся в некотором смещении от центра ягодицы.Пощупайте себя, на этих костях мы сидим, поэтому некоторым из нас больно сидеть на плоской твердой поверхности - кости болят. На вашем рисунке вид сзади, погуглите вид сбоку.
Жопные уши располагаются ниже этих костей, под задницей :) Картинка у вас некорректная, кстати, эти выступающие точки бедренных костей на самом деле располагаются выше относительно таза. Вот например, самые выступающие точки бедер этой девушки - как раз те самые кости, гораздо выше нижнего края попы
Задница у автора может быть и плоская, как доска. Я говорю о тазобедренных костях, широкорасположенных, как у автора.
Вы мерили или щупали авторовы тазобедренные кости, что так уверенно рассуждаете о их ширине? :) По фото у автора обычные жопные уши, под попой. Можно подумать она тут такая уникальная с такой фигурой :) Захочет сделать себе нормальную фигуру - начнет работать в этом направлении, не захочет - послушает лентяек вроде вас и продолжит "подбирать одежду", разговоров-то.
Вы на себя наговариваете!
Кроме галифе ничего тут страшного не вижу, а их как раз можно убрать, хотя и тяжко.
Я ж Вам писала выше что мы сами видим себя совсем иначе, чем другие люди :-)
У меня от регулярного использования велотренажера икры "растут", если не менее 3-х раз в неделю крутить педали.
А у меня икры подросли от регулярного катания на роликах на одной ноге :) Так что накачать икры трудно, но не невозможно.
У меня от роликов только попа и бедра подтягиваются, зато от велотренажера икры раздувает так, что сапоги перестают нормально застегиваться:(
Видимо смотря как кататься на роликах :) Я лето ездила на одной ноге по фишкам и просто с горочек. Тока ноги трудно чередовать - на одной удобно, на другой нет. А если просто кататься - общий тонус и кардио, без чудес.
Икры- носочками встать на ступеньку, многократно поднимать пятки, не опуская их ниже носков. То-же , стоя на одной ноге. Перекатываться с пятки на носок.
руки- плечо ( это часть руки от локтя до плечевого сустава), прижать к туловищу, в пуке ьутока с песком или гантеля кг на 1,5-2немного наклониться вперед, руку многократно сгибать и разгибать, не опуская вес до конца, т. есть не выпрямляя руки.
Для живота- погуглите, но пожалуйста- не ножницы и не велосипед, вообще не болтать ногами в атмосфере, это бессмысленно.
Для ног в общем- выпады вперед. Внутреннюю сторону бедра тружно тренировать, и вообще парадокс- наездники как раз имеют большую силу этих мышц, а все кривоногие. И вообще, ваша дырка- это оптический обман, ведь никто с такого ракурса не смотрит на ваши ногм, а только с высоты роста взрослого, вот и не видно ничего.
Удачи!
1,2 дырка и икры,лыжи-коньковым ходом,два-три раза в неделю лет пять.Через три-пять лет у Вас будут НОГИ.Летом-лисапед.Руки-гантели,отжимания ,подтягивания,еще хорошо копать огород и хреначить молотком,топором,болгаркой.Живот-сначала к доктору,чтоб посмотрел нет ли диастаза и как себя спина чувствует.Если все нормуль,то кач пресса со скручиваниями,можно с гантельками,можно вниз головой ,вися на "шведке".И так всю жизнь :)Я,чес гря ,ваапще не могу понять тех,кто "никогда не занимался "спортом".Это не спорт (спорт-это пиздец),это физ-ра.Ей нужно занимацца постоянно.
Ваша проблема не в икрах, а в галифэ. Это строение такое, да, но это жир. Это не кости ине мышцы, если уши сильно упруги и не щипануть - значит жир плотный, нужно его "топить и разбивать". От этого подтянется внутренняя сторона бедра, и разницы между тонкими коленями, икрами и широким тазом не будет. Не парьтесь над икрами(пусть они просто будут в тонусе), ваша зона работы - галифэ.
Упражнения на ноги и попу: приседания, махи и т.п., ходьба пешком быстрым шагом или бег. Но для того чтобы был результат, надо действительно вкалывать, причем соблюдая технику выполнения упражнений. Честно говоря, сомневаюсь, что можно это делать дома.
к этому добавить диету, практически до 0 углеводы и жир, налегать на белок. массаж. Силовая нагрузка на низ, общеукрепляющее кардио для разгона ОВ.
Девы,какая диета (((я только-только поправляться начала (( была худая как щепка (((
вы спросили как убрать галифэ. Я вам говорю - убрать угли и жир, оставить минимальный % сложных углей утром.
Ваша проблемная зона (раз уж вас что-то не устраивает)требует большого труда. Вам нужно растопить и убрать жир. Уши будут обезжиреваться последними. И потом отказ от сложных углей+ силовая нагрузка на низ ПОСТОЯННО. Не готовы? Не хотите? Ананируйте с икрами.
На самом деле, с непривычки уши могут отреагировать на упражнения и без жесткой диеты, достаточно регулярных качественных занятий и обычного правильного питания. Но занятий именно регулярных и именно качественных, с упором на проблемную часть.
это не уши среагируют, а подтянется трицепс бедра - тонизируется, от этого произойдет небольшое смещение уха. Ну, конечно, занятия активизируют обменные процессы. может какой % жира и из ушей уйдет, но самый минимальный. Галифэ - долговременный. многолетний склад жира, генетическая предрасположенность и убрать этот жир можно только его топкой, а убрать жир локально невозможно - обезиреваться будет все тело, и, как на зло, в случае автора(как и в моем) первыми схуднут лицо и сисьге(хотя их и нет у груш). потом живет прилипнет, и только потоооом ...дело дойдет до ушей. к сожалению.
А ГДЕ У ЧЕЛОВЕКА ТРИЦЕПС БЕДРА...КИНЬТЕ МНЕ ССЫЛКУ НА КАРТИНКУ
ДИЕТА = режим питания должен быть сбалансированным со сложными углеводами, нежирным белком (полезным жирным белком) и преимущественно полезными жирами, хорошим питьевым режимом и так далее,
а советы про безуглеводку, да с минимумом жира не актуальны, что будет после нее...
короче, где у человека ТРИЦЕПС БЕДРА?
и где, я не вижу там трицепса бедра, нету-ти
"бицепс" бедра знаю,
повторю БЕДРА! именно БЕДРА!!!
http://ru.wikipedia.org/wiki/Нога_человека
Автор, оставайтесь собой и подбирайте одежду в соответствии с фигурой. Это ваш тип фигуры, заложенный генетически: такое строение костей и перераспределение жира. Тут хоть до скелета исхудай, а галифе при вас останется.
Одно галифе не уйдёт, худеет обычно всё тело. Вверху ей худеть просто некуда, дальше только рёбра, которыми она перестукивать будет. Галифе похудеет последним, это явно видно на фото.
Можно поинтересоваться, какое отношение лично вы имеете к спорту? :) О специфичности и генетике я даже рассуждать с вами не буду, у меня самой точно такая специфичность и генетика и при этом нет ушей :)
прикрывайте жеппу юпкой - это ваше мнение. оно имеет право на жизнь
А спортом генетику не исправить - это полный треш.
У вас на глазах лентяи. которым мама сказала. что все в их семье носили жопу. и тебе носить - и они носят, никаких усилий не прилагая. Это оправдание лени.
Мне как раз нужно всё открывать, патамушта я - песочные часы, повезло мне с генами :)
Жизненным опытом, а именно живым примером человека с такой фигурой. Там жира не было, а уши были. Вот такой бухенвальдский крепыш с ушами :)
И? Этот человек пытался изменить свою фигуру спортом, годами пахал в спортзале и ничего не вышло?
Мда. Так чего вы вообще, простите, взялись выступать по теме в которой совершенно не рубите?
Потому что моё мнение отличается от вашего, потому что ваша теория расходится с жизнью, потому что я что хочу, то и делаю, где хочу, там и пишу...
У меня не только теория, но и практика, а у вас даже теория отсутствует :) Писать вы можете что угодно конечно, нравится выглядеть глупо - не смею препятствовать ;))
как глупый человек я не буду опускаться до вас и отмеривать вам той же мерой, что вы отмериваете другим, так же не буду приклеивать вам ярлыки, вы с этим прекрасно справляетесь сами :) Считать себя умной и быть ею - это две разные вещи. Ваши высказывания говорят сами за себя.
вы сильно ошибаетесь. Генетическая предрасположенность в плане спорта, означает лишь одно - определенным местам нужно больше внимания и больше усилий. Автор груша, значит талию сделать раз плюнуть, а вот с попой нужно потрудиться.
Так же как нельзя удлинить спортом короткие ноги, нельзя с его помощью и сузить кости :)
Я себе какраз бикини подбираю на море, потому что открыться хочу, мне стесняться нечего :) Мы тут об авторе как-бы судачим...
А зачем его худеть?Надо ему создать несовместимые с жизнью условия.При этом можно белковой пищи хоть обожрацца.
http://doseng.org/foto/49324-udivitelnye-transformacii-50-foto.html
вот из фитнеса стимулятор. При желании и груша и яблоко может быть...не грушей и не яблоком.
ага-ага )))) там больше чем у половины головы приставлены к телу )))) причём ооочень грубо и неестественно. есть и реальные конечно,не спорю.
Тетка у желтой машины просто вошла в шоу-форму из своего межсезонного состояния.По тому,как разложены порции мышц на ее тушке можно сказать,что она с подросткового возраста в спорте или фитнесе.Само мясо так на тете не вырастет и не распределицца.
кстати, да :), только необязательно с подросткового, просто n-ое кол-во лет занимается
что-то я вначале не до конца просмотрела фотки
мужик в серых штанах чуток подсушился и загорел
или как вариант обожрался за несколько дней простых углеводов, выпучил посильнее живот и сфоткался, потом слил воду, намазался автозагаром и сделал 2-ое фото :)))
один в белых шортах на 1-ой фотке, в черных трусах на 2-ой похож на Ваню из "Каникулы в Мексике"
среди мужиков есть несколько, которые быстро должны были в форму прийти
у нее есть специфические "искажения" мышечных порций,которые бывают,когда начинаешь модулировать и набирать массу до окончания роста скелета и полового созревания,то есть где-то лет в 14 она уже начала заниматься .Если б это была расейская тетка,то я дала зуб,шо она гребунья в прошлом.У меня такие вариации с ногами,благодаря фуфлыжному спорту в этом возрасте.Чуть больше покачаешь бедро и икру,мышцы пугаюцца и начинают расти банки,как у этих дядек протеиновых.То исть,проблема ,обратная авторской.Главное,не перестараццо.
как это вы определили - понять не могу; что именно там такое...мое мнение, ничего особенного там нет...только может немного фарм.поддержки (стаж занятий в зале - это само собой) и всего-то :)
"как у этих дядек протеиновых"
протеин - это обычный белок, выступающие (и не только) бодибилдеры не протеиновые, а стероидные дядечки :)
у женщины, не использующей фарм. поддержку, ничего не вырастет, как у дяденек при всем желании,
никаких меганакаченных мышц не будет, хоть поселись в спорт.зале
протеиновых-это шютка :)внимательно посмотрите,как у нее крепятся большие грудные и где место крепления передней четырехглавой бедра.Они явно начали мучицца до полного окончания роста скелета (если че,я эт все в разрезе неоднократно в морге видала и щупала :) )Так же и я ,и муж имеем опыт набора мышечной массы в возрасте 18-20 лет кил на 15 минимум без фармы,на жрачке,басике и каче.Он догнал с 72 до 95 (в армии :) ),а я с 55 до 70.Такой резкой формовки как у тех,кто соревнуется в билдинге,не бывает,но работное мясо отрастает отлично и наилучшего качества.Потом его сдувать забодаешься.
мой опыт-это опыт физкультурника и анатома-практика.Я ниразу не лезу в фитнес епархию,это совсем другая практика.Но вопрос-как подкорректировать ту или иную часть собссного тела для меня давно не стоит-я просто ее правлю по мере своих возможностей и знаний.Также как не стоит вопрос как похудеть на 20-30 кил после очередных родов,вернуть пресс на место и ты.пы.Если б я зарабатывала этим деньги,как моя подружениция фитнесс-модель,то ,ессно,все было бы иначе.А для жизни и дедовских методов хватает :)
чес гря,не из вредности,а из интереса,если Вы профи,то тогда как прокомментируете результаты той атлетической ,или борцовско-цирковой культуры,которая была до подключения к ней химии 19,начало 20 в).типа того
http://sport-ru.com/person23.php
тети тоже есть,не менее "сделанные".я просто интересовалась именно этой эпохой и как оно там было до волшебных "таблеточек".
я не занимаюсь профессионально,
на фото - обычный натурал,
фото таких тетей я не видела,
имеется в виду в хорошей форме,
а не в форме кабаненка, где большущий процент жира
не забывайте о том, что у мужчин и женщин разный гормональный фон
я не забываю ))по причине того,что краснониточная творческая тема у меня -тема "Амазонки",и мне ,ессно,нужно знать,что происходит с женским телом в процессе непрерывного ратного труда и тренировок,как оно изменяется (чтоб не пороть тупую романтичную лажу на выходе).Фото теть в интернете мало(и качество-гамно),но такого рода фото заботливо собраны мной в моем рабочем архиве в библиотеках.
натурал-натуралом,но ноги...то есть бедра :)работы дофига было
ну, не просто натурал, а очень известный натурал :)))
есть генетически одаренные люди
мое мнение:
женщине намного-намного сложнее нарастить мышечную массу и это все равно не будет женщина-качек :)
мышечная масса без жира, как известно, не растет, можно очень внимательно следить за своей диетой, чтоб постараться минимизировать процент жира в соотношении наращенных мышц/жира
плюс быстро мышцы не растут, тем более у женщин
(это про натуральный тренинг)
повторю - есть генетически одаренные люди, но их немного :)
"что происходит с женским телом в процессе непрерывного ратного труда и тренировок,как оно изменяется"
оно становится или продолжает оставаться упругим, красивым, стройным и сильным, так далее, так далее :)
А еще у женского тела заметно меняются пропорции и отрастают ,в принципе,несвойственные ему элементы,вроде косых живота и активных широчайших.Но,действительно,все это выглядит совершенно не так,как тело бодибилдерш и фитнес-профи.И работает в движении совершенно иначе,вот что интересно.Силовые акробатки из традиционных номеров очень увесисты и "мышцаты",у них там вековая традиция питания ,тренировок и набора массы.
"вроде косых живота и активных широчайших."
не, косых не надо,
а вот "крылья", имхо, так и должно быть у женщин:)))))
"А еще у женского тела заметно меняются пропорции"
да, еще:
в одном и том же весе женщина может выглядеть по-разному:)))
да, по поводу той женщины с фото, там может были только жиросжигатели, например, которые официально не запрещены в Америке, и то не факт, а вот фоткой ниже в голубом купальнике на фото "после" точно, может что-то еще, имхо:)
"На походыв в спортзал времени нет" - пардон, отмазка дурацкая. На ОДИН поход с консультацию с ХОРОШИМ инструктором время и средсмтва найтись должны, иначе "не очень-то и хотелось". И уже этот инструктор Вам по Вашим конкретным данным может дать упражнения , которые можно и дома выполнять. А также расскажет, с какой интенсивностью, сколько подходов, сколько повторов и как прогрессировать. Ну и как при этом питаться.
Потому что "с гантельками поработать" имея в виду помахать полукилограммолвыми гантельками десять раз два раза в неделю и "покачать пресс" (думаю, не не надо говорить, как ВЫ это себе представляете) - а потом говоритт: "спорт не помогает и вообще спорт - это пустая трата времени...знакомо?
Впрочем, есть еще одно средство. Просто принять себя как есть и не париться. Икры худые? ну так ноги тоже худые и сама вроде не толстая. Ноги такие, что самое толстое место - колено? Ну так ни одна манекенщица пока на это не жаловалась.
Дивот подвисает? Ну...эта...прикрывать можно, корректирующее белье есть, или блузки с напуском, а загорать вообще вредно.
Руки худоваты или дрябловаты? Ну так рукавчики и автозагар - Ваши друзья навеки.
