Попа после родов
Пожалуйста, посоветуйте, как исправить ситуацию...
Ситуация:
Была красивая латинская упругая попа, а теперь упала вниз и стала мягкой :( всю беременность пролежала на сохранении, было кесарево,- ослабели мышцы или что?
Посоветуйте, как вернуть прежний вид в домашних условиях
Очень переживаю
Буду ждать советов
я после родов тоже заметила, что попа сильно опустилась. На мой взгляд, ягодичные мышцы довольно благодарно откликаются на нагрузку (конечно, есть и исключения). Вообщем я делала приседания с гантелями в руках (главное только технику правильную соблюдать, чтоб спину не перегружать - почитайте в интернете про приседания, если нет возможности взять пару уроков у тренера). В идеале конечно со штангой нужно приседать. Потом я добавила упражнения на ягодицы с отягощением на ногах - выпады, махи ногами в положении стоя на четвереньках - поднимать вверх и прочее. Да упражнений полно, главное - заниматься с доп.весом и регулярно.
+10000000!!!а еще можно пешком по лестнице на свой этаж подниматься, тоже для попы полезно;)
Т. е. подтянуть ее реально... Ага...
А подскажите толковые выдео или картинки плз. До тренера не дойду.
