Как себя мотивировать?
Я диету держу легко, спокойно отказалась от плюшек, и даже пайку урезала вдвое. Но из-за сидячего образа жизни на весе это не сильно отразилось. Решила пойти в зал, но для меня это мучение прям. Я ж даже в школьные годы нафизру не ходила. Девушки подскажите кто-как себя мотивирует заниматься? Какие ваши маленькие хитрости?
Посмотреть много фотографий людей с красивыми фигурами, почитать про типы тренировок и про "как все работает". Очень точно сформулировать, что нужно в итоге (не просто "похудеть", а, например, снизить % жира до такого-то, нарастить мышцы на попе и руках, стать сильнее, научиться подтягиваться), накупить прекрасных спортивных штук (форма, сумка, обувь итп). Выбрать какую-нибудь крайнюю "нереальную" цель типа занятий виндсерфингом (я насмотрелась зимой на кайтсерферов, теперь одна из мотиваций "я тоже так хочу"). Дождаться первых результатов, это идеальная мотивация. Когда очень четко видишь, что из вялой тушки превращаешься в человека, процесс запускается по кругу: результат-мотивация-результат.
никак не мотивирую, я просто от этого получаю удовольствие. Заметила, что бывают дни, когда не хочется идти в спортзал. Если "перебарываю" себя и все равно иду, то не перестаю смотреть на часы, занимаюсь в полсилы, сачкую и, одним словом, бесполезно провожу время.
Что мне помогает:
1. выбирать только те виды спорта, которые нравятся. Через пробные занятия можно найти что-то, после чего "душа поет" и хочется вернуться.
2. Менять занятия. Не спешить оплачивать годовой абонемент, занятия могут разонравиться, может появиться новое увлечение. Если занятия без элемента новизны, то они могут стать скучными.
3. Выбирать занятия со свободным графиком и возможностью посещения других групп в случае пропуска. Так, например, в моем бассейне в случае пропуска аквабега у меня есть 2 часа свободного плавания, а в случае пропуска степа я могу заменить его пилатесом или тотал боди в другой день. Для меня это важно, т.к. иногда просто тупо не хочется идти. Вот не хочется и все :). А иногда энергия через край бьет.
4. "Мотивирует" в какой-то степени создание компашек на занятиях. Я человек общительный, поэтому мы часто создаем коллективчик. Поэтому, когда я пропускаю, незамеченным это не остается, иногда меня просто "затаскивают" :)
физра в школе никакой пользы в себе не несет. я вот тоже ее прогуливала всеми возможными способами.
три года назад первый раз пришла на йогу, а теперь я учусь на тренера по йоге, так что все в ваших силах
А расскажите, что вас мотивирует плюшки не жрать и пайку урезать. У меня со спортом проблем нет. Сейчас правда в основном плаваю.
Но я чувствую прилив сил, что мои возможности увеличиваются, мои умения и знания тоже. Например, тело сильнее и выносливее, дыхание правильнее и ровнее. И каждое занятие - шаг может не к красивому и стройному телу (потому что потом булками все заедаю:)), а к совершенствованию своих знаний и умений. Как то так. И это приносит много удовольствия.
К слову, я на физру не ходила, каталась иногда на велосипеде, ходила в басс нерегулярно уже в более сознательном возрасте, потом дома был тренажер, тоже как то через раз шел.
А вот зал....
Большие зеркала, как посмотришь на свою тушку, на другие тушки... стараешься делать больше, лучше, качественнее.
Вы хотите красивую фигуру? Тогда считайте, что вы достигните цели в 2 раза быстрее и в 2 раза меньше времени нужно будет сидеть на диете.
Ну а вообще, приходите в зал и пробуете. ТАМ СТОЛЬКО ИНТЕРЕСНОГО!
1. Групповые - танцевальные, йога, растяжка, силовые, аэробика, степ итд. Можно попробовать все и выбрать что-то одно.
2. Тренажернай зал, кардио и силовые.
3. Бассейн
Надоело одно-занимаетесь другим. Потом втягиваетесь и уже без этого не можете.
Надо, чтобы в занятиях всё вам подходило и нравилось.
1. Вид спорта - попробуйте разное - групповые занятия, тренажерный зал, бассейн, аквааэробика, йога, теннис, ролики, пробежки по утрам - да мало чего можно придумать.
2. График - можно строго по расписанию, можно в свободную минуту, утром до работы, вечером после, в обеденный перерыв, в выходные и т.п.
3. Место - дома, в зале, на улице. Возле дома, возле работы, у чёрта на куличках.
4. Компанию - одной, с подружкой, с группой, с инструктором.
Ну и так далее.
И всё это методом проб и ошибок. Пока перепробуете несколько вариантов, уже результат будет. Я с трудом верю, что есть человек, который не сможет подобрать себе нагрузку по душе. Если, конечно, он хочет её подобрать, а не придумывает отговорки, почему не.
Я дважды длительно занималась спортом. Сначала это были пробежки по утрам перед работой 2 лета подряд. Кайф! Но мы сменили место жительства и бегать можно только по улицам - а там машины и собаки.
И сейчас я хожу в тренажерку в обеденный перерыв 2-3 раза в неделю. Возможно, не самое эффективное решение, но тоже - кайф, хожу второй год. Пробовала бассейн, групповые по вечерам, дома заниматься - не прижилось. Но хочется ещё что-то добавить - может йогу, может выходные ролики/велики
