Посоветуйте упражнение!!

09.06.2012 11:43

Приседания со штангой :-9

Rinoa **K**

09.06.2012 11:46

Только вчера смотерла на яндексе ролики, какие упраднения делать в домашних условиях. Просто забиваете в яндексе: упражнения для ягодиц" и он вам выдаст ролики.. Там их очень много. Так же можно на ютубе смотерть.

Dilsi C.S.

13.06.2012 18:59

махи ногами назад, лучше с отягощением, к каждой ноге кг по 2, стоя на четвереньках поднимать ноги(по очереди) согнутые под прямым углом

КулубНичка *

13.06.2012 22:28

промахнулась((

13.06.2012 22:28

"ходите" попой по полу взад и вперед

13.06.2012 23:13

Еще очень хорошо для ягодиц - выпады вперед каждой ногой по очереди. С гантелями, или, если тяжело - без гантелей. Уже после пятнадцатого раза нагрузка чувствуется!

Daisy_Mila _