Ничего не понимаю
После последних родов осталось похудеть на 5 кг, но они противные никак не уходят. Да и эти 5 кг смотрятся по объмам как все восемь в старые времена.
Поняла, что только худением и прогулками уже резульата не добиться, так всю неделю не вылезала из спортзала после большого перерыва, потела там больше чем в сауне, аппетит при этом пропал напрочь, сил не было есть.
Результат меня убил, за неделю весы показали +1 кг, а у самой ощущение, что опухла еще больше.
есть ли этому объяснение?
Я только предположила. Вы же написали , что истязали там себя))) И если вы раньше занимались, то может мышцы все " вспомнили" и окрепли)))
А что Вы конкретно делали в зале? И был ли белок в достаточном количестве в рационе?
В любом случае, неделя не показатель. Дайте организму время подстроиться под новые условия жизни, он все скорректирует в нужную сторону, если не будет ошибок в питании.
час беговая дорожка, потом час силовые, понятно, что с начала нагрузка еще небольшая, но мне и этого хватило потеть без перерыва.
Организм всю неделю требовал яиц, креветок и вареных грудок, в общем, одного белка.
Я просто в шоке, это что же, через неделю я еще 1 кг буду в плюсе???
одежда стала жать мне еще больше, просто ощущение опухлости везде.
Поменяйте местами силовые и дорожку. Делайте разминку минут 10 перед силовыми, можно даже не бегать, просто быстро ходить. Иначе у Вас получаются силовые на уже утомленные мышцы, неэффективно.
Делайте перерывы между тренировками обязательно. Лучше постепенно придти в форму, чем перегрузить нервную систему.
Не забывайте про углеводы и жиры. Вес какое-то время может и расти, за счет мышц, смотрите на объемы. Если объемы не начнут снижаться, пересмотрите питание.
Про причины опухлости трудно сказать, но вечно это продолжаться не может. Может быть воды избыток.
По моему опыту, если переусердствовать с силовыми, иногда действительно увеличивается объем на некоторое время, и явно не потому, что мышцы выросли. Отдых несколько дней и все проходит.
Главное, не бросайте это все и не паникуйте!
