2 за неделю
Чтобы влезть в платье. Хлеб не ем, сладкое давно не ем. Пока из спорта немного гимнастики дома и прогулки с ребенком.
Как скинуть 2 кг за 5-7 дней, если обмен веществ подсажен очень сильно.
2 за неделю реально как и 10 за месяц.. если Вы не кормящая мама - напишите в личку расскажу мой опыт
Смотря сколько и как гулять. Если на лавочке с семками, это одно, а если 3-4 часа без остановки и не заедать булками, то все может быть.
Ни разу не видела мамашек, в течение 4х часов нарезающих круги вокруг ребенка в хорошем спортивном темпе :)
Я, правда, не 4, но 2-2,5 стараюсь (с коляской). Мамочки на лавочках смотрят на меня, как на ненормальную))
Я с первым так гуляла, пока он в коляске спал 2 раза в день по 1,5 - 2 часа в очень быстром темпе, еще и по сугробам, домой не смотря на морозы, вся мокрая приходила как после тренировки
это не спорт, а фитнес :-) человек двигается, калории сжигаются, учитывая, что прогулка это не 30 минут, а часа 2-3, нормальная наргрузка. Особенно для тех, у кого вес немаленький и интенсивные виды спорта могут быть травматичны.
Нормальная нагрузка - это когда во время прогулки идешь достаточно длительное время быстрым шагом. С детьми почему-то обычно ползают, как с пешими, так и с колясочными. Точно так же можно обозвать спортом пешие передвижения из гостиной в кухню, или скажем пылесосение квартиры :)
естественно, уборка квартиры тоже фитнес ;-) любая двигательная активность в течение долгого времени расходует килокалории. Причем штука такая есть - бегать Вы будете 30 минут (к примеру), а ползать с коляской 3 часа. Расход энергии будет примерно одинаков. Нагрузка на мышцы будет меньше, но в данном топике цель похудеть, а не поднакочаться. А для здоровья неподготовленного к тяжелым нагрузкам человека, ползание в привычном темпе даже полезнее. Главное, чтобы это была система, а не разовая акция ;-)
"Спортом занимаюсь 2 раза в неделю: пылесошу и мою полы" - не смешно звучит? :) И уборка дома, и неспешное ползанье - это только необходимый минимум движения, чтобы совсем ходить не разучиться, это не фитнес и тем более не спорт :)
Ещё раз - уборка квартиры, прогулки и т.п. не спорт, а фитнес. Двигательная активность т.е. Спорт это для профи и продвинутых любителей.
так фитнес и есть движение руками и ногами :-) любая двигательная активность в течение долгого времени
С поправкой на "интенсивная двигательная активность" :) Точнее, система тренировок и питания. Ибо фитнес направлен на изменение и улучшение форм тела, а без интенсивности, в режиме шевеления плавниками, не будет ни изменений, ни улучшений.
Не согласна вот совсем.
Во-первых, гуляя и убирая квартиру, вы никогда не укрепите достататочное количество мышцы.
Сколкьо раз гуляющая уборщица квартир может отжаться от пола (я уж не говорю про подтягивания)?
Соклько в планке простоять?
Соклько раз правильго присесть хотя бы с собственным весом?
А это базовые мышцы, котоыре обеспечивают здоровье всего тела.
Очень многие (я в том числе) из нас как раз и являются жертвами вот этого заблуждения, что "спорт - для профи".
Это не так. Совсем не так.
Во-вторых, нам (среднестатистическому человеку) не надо работать в поле, не рубим деревья, не куем железо - мы совсем ослабли!
Даже по сравнению с нами же 50-100 лет назад - мы гораздо слабее.
Белье стирается само, вода в кране, отопление в трубах, машина автомат!
Вобщем, моя пафосная речь собсно об одном - спорт ОБЯЗАТЕЛЕН для всех. Не только для профи.
Не есть после 3х часов дня, потом кефир, за 4 часа до сна вообще не есть, только воду. Мне помогало, как раз для того, чтоб влезть в платье.
ешьте 800калорий в день, стопудов похудеете. но оно вам надо? ваш обмен веществ совсем загнется :((
1. уменьшить жирность молочки (сметану вообще убрать).
2. уменьшить масло олив до 1 ч.л. в день.
3. готовить на пару куриную грудку или рыбу.
4. убрать бананы и виноград.
5. пить чистую воду до 2 л.
6. убрать макароны.
7. убрать соленое
8. гречку утром на завтрак, выведет лишнюю воду.
9. убрать орехи
10. ограничить сыр.
11. убрать сухофрукты.
что кошмар? вы считаете, что нечего.
утро: каша геркулес на воде + творог обезжиренный + чай или кофе. или омлет или гречка + грудка паровая. если молоко в кофе, то 0,5 %.
перекус: яблоко, сыр нежирный + маленький кусочек хлеба цельнозерновой.
обед: салат с 1 ч.л. олив масла. грудка или рыба на пару + 2 ст. ложки гречки или корич риса. чай или кофе.
перекус: кефир 1% или творог обезжиренный + фрукт (киви или яблоко или немного ягод)
ужин грудка или рыба на пару + салат без масла из любых овощей большая миска.
перекус кефир 1%.
между пьем чистую воду.
вы считаете, что так голодно питаться? за неделю легко можно скинуть 1-1,5 кг. А если еще активно двигаться, то будет результат точно.
хэе А чтоб такое сьесть чтобы эти 2 кг задержались. Вот это у меня реальная проблема....
И главное ужасно что вы осознаете что теряете жидкость, а не жир и вас это не останавливает....грустно...
Не очень понятно, что меня должно останавливать, я вообще-то настроилась на диету полностью 5 недель мин.
Если так и питаться, там кусну, тут лизну, то многих остановила бы шестая неделя. Выбор довольно жесткий, не есть нормально больше никогда или вернуть все с процентами(
Вас должно останавливать то, что теряя жидкость, вы теряете полезные микроэлементы и ваш организм испытывает стресс. Но если "влезть в платье" для вас важнее, то проблемы нет конечно.