Бодифлекс (присоединяйтесь)
Всем привет! С позором возвращаюсь в ряды худеющих. Пару лет назад скинула после вторых родов 27кг за 8 месяцев и хорошо удерживала вес в течении года. Потом расслабилась, плюс учёба была сложная. Целые дни сидишь: то на занятиях, то дома за заданиями. Движения почти никакого, из-за моральной усталости позволяешь себе лишние вредности, набрала обратно много.
Сейчас времени свободного стало больше. Решила взяться за бодифлекс, так как уже занималась им раньше какое-то время, результаты были очень хорошими. Сейчас лишнего веса получается довольно много, так что первые недели тоже должны быть показательными. :)
Присоединяйтесь. Буду рада компании. Будем отчитываться раз в неделю. Может табличку сделаю для большей наглядности.
Вообщем я вернулась! :)
Грундовое занятие можно смотреть, например, отсюда. http://video.yandex.ru/users/forex-trading-invest/view/75/
Хотя по интернету есть куча вариантов.
Коротко говоря, бодифлекс - это занятия на расстяжку, совмещённые с определённым дыханием. Заниматься нужно утром до завтрака, 15-20 минут. Можно и днём или вечером, но тогда не есть до занятий хотя бы 2 часа. Подробности можно найти в интернете. Или могу дать какую-нибудь ссылку, кому интересно.
Я уже отзанималась сегодня. Сейчас на велотренажёре тоже позанимаюсь. Если дождь не начнётся, то после садика совершу с детьми длительную прогулку. Вообщем вхожу в активную фазу. )))
Я пыхчу почти каждый день, но делаю не все упражнения, а только выборочно. Не для объема, а для здоровья. На "ты" очень даже за).
Я хочу к вам! У меня собака и дочка на даче, те с утра есть лишних 30 минут. ТОлько вопрос, а упражнения можно выборочно делать? У меня просто не общая проблема а "зонная". Просветите, плиз, и принимайте в компанию.
Конечно можно выборочно. Можно вообще только 1-2 делать, но регулярно. Мне правда весь основной комплекс уже нужен ))) А вообще можно из основного выбрать или найти специальные на проблемные зоны. Наберите в поисковике - бодифлекс с Мариной Корпан. Она много новых и интересных упражнений предлагает.
Ну что, кроме бодифлекса сегодня весь день вроде неплохой был. С утра 30 минут бодифлекса (пока всё вспомнила, выбрала себе последовательность и всё такое). На завтрак - кофе с молоком и бутерброд из хлеба с лососем. Потом было 30 минут кардио на велотренажёре. На обед небольшая тарелка борща со сметаной и кусочек сыра. Не шибко полезно, но на обед можно.
После обеда прогулка с детьми и коляской в гору до дальнего магазина. Час туда-обратно. На полдник яблоко, кусочек сыра (ну не могу я без сыра, люблю его) и вот на дыню поглядываю )))
Кстати, так странно. Обычно после перерыва занятий на велотренажёре в первый день не больше 200кл делаю, а сегодня как-то 300 легко прошли. Может настрой пока, а может бодифлекс энергии добавил )) Не потерять бы не то, ни другое :)
День второй. Полёт нормальный. Комплекс упражнений у меня получается ровно на 18 минут. :)
День третий. Пойду заниматься. Ой, как хочется уже чтобы хотя бы неделя прошла и замеры сделать :)
