∞∞∞∞∞Система Минус 60 - 2011-№35
http://narod.ru/disk/53009262001.f9dc37b5e106ada4db96e6825806c147/%D0%9Cinus60%2C%2C.xls.html
http://narod.ru/disk/57541194001.381bdd16a37f692b969eff4c329b7767/%D0%9Cinus60%2C%2C.xls.html
http://narod.ru/disk/61045848001.55fd5913a2c1e496156e0df50994a389/%D0%9Cinus60%2C%2C.xls.html
http://narod.ru/disk/61436844001.46d6a9b98a22584e5e26da1c0c9c124d/%D0%9Cinus60%2C%2C.xls.html
http://narod.ru/disk/61796670001.f7b1de666f83b10992d98d60b004a870/%D0%9Cinus60%2C%2C.xls.html
ВСЕ О СИСТЕМЕ МИНУС 60
блог миримановой
http://mirimanova.ru/
кратко по питанию (спасибо Тане kholod)
http://static.eva.ru/eva/300000-310000/306280/photoalbum/427083731351874.jpg
http://static.eva.ru/eva/300000-310000/306280/photoalbum/427113327238658.jpg
Отчёты по ВЕСУ каждую ПЯТНИЦУ!
Отчёты по ОБЪЁМАМ 1 раз в МЕСЯЦ, в последний отчёт месяца!
Всех очень прошу: не только отчитывайтесь, участвуйте в беседе и не пропадайте! )))
Если пропустите две отчётные пятницы подряд, то нам придётся удалить вас из таблички. Если у вас предстоит отпуск, или долгое отсутствие предупредите меня об этом в топе, я помечу это в таблице, дабы не удалить вас за зря.
Если вы запоздали с отчётом, то я внесу вас в табличку в СЛЕДУЮЩИЙ ОТЧЁТ, т.к. у меня нет времени «выцеплять» вас из всей темы, из-за чего частенько пропускаю ваши просьбы. Поэтому пропустили 1 отчёт, в СЛЕДУЮЩЕМ ОТЧЁТЕ пишите ваши данные за 2 отчёта сразу.
Ссылка на пред.топы:
http://eva.ru/topic/64/2684273.htm
http://eva.ru/topic/64/2678952.htm
http://eva.ru/topic/64/2672852.htm
http://eva.ru/topic/64/2666670.htm
http://eva.ru/topic/64/2658997.htm
http://eva.ru/topic/64/2658997.htm
http://eva.ru/topic/64/2651803.htm
http://eva.ru/topic/64/2641322.htm
http://eva.ru/topic/64/2633407.htm
http://eva.ru/topic/64/2625442.htm
http://eva.ru/topic/64/2620373.htm
http://eva.ru/topic/64/2614814.htm
http://eva.ru/topic/64/2609281.htm
http://eva.ru/topic/64/2604543.htm
http://eva.ru/topic/64/2595113.htm
http://eva.ru/topic/64/2569003.htm
http://eva.ru/topic/64/2474725.htm
http://eva.ru/topic/64/2397031.htm
http://eva.ru/topic/64/2362837.htm
http://eva.ru/topic/64/2348108.htm
http://eva.ru/topic/64/2338230.htm
http://eva.ru/topic/64/2328215.htm
http://eva.ru/topic/64/2322422.htm
http://eva.ru/topic/64/2604543.htm
http://eva.ru/topic/64/2309389.htm
http://eva.ru/topic/64/2302092.htm
http://eva.ru/topic/64/2288756.htm
http://eva.ru/topic/64/2276271.htm?messageId=56580570
http://eva.ru/topic/64/2264995.htm?messageId=56317517
http://eva.ru/topic/64/2234640.htm?messageId=55621119
http://eva.ru/topic/64/2219598.htm?messageId=55270967
http://eva.ru/topic/64/2205991.htm?messageId=54954241
http://eva.ru/topic/64/2192372.htm?messageId=54656770
http://eva.ru/topic/64/2173073.htm
http://eva.ru/topic/64/2162259.htm
http://eva.ru/topic/64/2694009.htm
http://eva.ru/topic/64/2699082.htm
http://eva.ru/topic/64/2703514.htm
http://eva.ru/topic/64/2707898.htm
http://eva.ru/topic/64/2719718.htm
http://eva.ru/topic/64/2745452.htm
http://eva.ru/topic/64/2765671.htm
http://eva.ru/topic/64/2778986.htm
http://eva.ru/topic/64/2798062.htm
http://eva.ru/topic/64/2810093.htm
http://eva.ru/topic/64/2822166.htm
http://eva.ru/topic/64/2831519.htm
http://eva.ru/topic/64/2844430.htm
http://eva.ru/topic/64/2866835.htm
http://eva.ru/topic/64/2878446.htm
http://eva.ru/topic/64/2902144.htm
http://eva.ru/topic/64/2931562.htm
Информация для новичков!
Для вновь прибывших ДОБРО ПОЖАЛОВАТЬ!!!
Здесь вся информация по системе в одном WORD документе, сохраните этот файл себе на компьютер: http://narod.ru/disk/15149372000/pitanie%20eva.doc.html
Очень рады новеньким, надеемся на доброе и весёлое общение, спрашивайте, не стесняйтесь задавать вопросы!
Если есть желание к нам присоединиться, напишите ответом в своём посте:
Имя, ДР
Вес начальный
Вес к которому стремитесь
Рост
Объёмы начальные (ОГ/ОЖ/ОТ/ОБ) ОЖ-окружность живота
Важно: Почитайте серые посты, в них есть вся необходимая информация по системе. Прочитав их, у вас сразу отпадёт масса вопросов!
И не только отчитывайтесь, участвуйте в беседе и ГЛАВНОЕ НЕ ПРОПАДАЙТЕ!
Если пропустите две отчётные пятницы подряд, то нам придётся удалить вас из таблички. Если у вас предстоит отпуск, или долгое отсутствие предупредите меня об этом в топе, я помечу это в таблице, дабы не удалить вас за зря.
Если вы запоздали с отчётом, то я внесу вас в табличку в СЛЕДУЮЩИЙ ОТЧЁТ, т.к. у меня нет времени «выцеплять» вас из всей темы, из-за чего частенько пропускаю ваши просьбы. Поэтому пропустили 1 отчёт, в СЛЕДУЮЩЕМ ОТЧЁТЕ пишите ваши данные за 2 отчёта сразу.
Здесь вся информация по системе в одном WORD документе, сохраните этот файл себе на компьютер: http://narod.ru/disk/15149372000/pitanie%20eva.doc.html
Наташа, 22-05-1982, начальный вес 79 кг, желаемый 65 кг, рост 175 см, объемы ОГ 102, ОЖ 95, ОТ 82, ОБ 101.
Завтрак и дополнительная информация по питанию.
Если какого-то продукта нет в списке разрешенных продуктов на обед или ужин, значит его есть на обед и ужин нельзя!!!
1) На завтрак, если он до 12 можно есть абсолютно все, не считая размер порции, и уж тем более калории (их вообще не нужно считать). Вы обязательно должны завтракать, чтобы своевременно активизировать обменные процессы в организме. Не обязательно съедать что-то емкое. Можно ограничиться парой ржаных сухариков с сыром и чаем/кофе/соком.
2) Воду можно пить столько, сколько вам нужно. Не насилуйте себя - пейте сколько можете.
3) Соль - не ограничивается, однако не делайте пищу излишне соленой, это провоцирует отеки.
4) Сахар и производные (в том числе и мед) - до 12!!! Советую стараться заменить сахар на коричневый, или хотя бы фруктозу. Белый сахар не содержит ничего полезного, отчего нельзя отказаться. Я против искусственных заменителей сахара.
5) Нет оптимального кол-ва еды, которую можно съесть за раз, зависит от человека и от его потребностей. Все люди разные, активность у них разная, обменные процессы. На блюдца переходить не нужно, но и тарелок "как со шведского стола" - следует избегать. В статье в журнале "Худеем правильно" я про это говорила
6) Едим мы в основном три раза в день, перекусить по необходимости можно разрешенными фруктами, овощами. Но помните: большое кол-во фруктов может помешать похудению (напр. 0,5-1кг яблок в течение дня). Если вы едите в течение всего дня что-то, вы замедляете процесс обмена веществ. Все три приема пищи должны быть равноценными по насыщаемости.
7) Я не советую чистить организм и проводить разгрузочные дни. Я против любого насилия над организмом. Считаю, что это увеличивает вероятность спада.
8) Отпуск. В олл инклюзив. Я делаю как обычно - ем завтрак, обед плотный, а потом часа в четыре - пять обед второй. На ужин со своими хожу, выпиваю бокал вина и заедаю парой кусочков сыра. При таком раскладе вес не набирается. При всех остальных - 100 % будет идти вверх, сколько бы вы ни плавали и ни занимались.
9) В гости берите с собой бутылку сухого красного вина, чтобы не думать, что пить. Во время вечерних и ночных мероприятий можно перекусить парой кусочков нежирного сыра.
10) Как справиться с тем, что приходиться готовить мужу ужин? Главное мотивация. Терпеливо придерживайтесь "Системы минус 60" примерно недели две, а потом идет привыкание. И ни в коем случае не пробуйте, что готовите. К этому привыкаешь очень быстро. Я сейчас по запаху легко определяю, какой приправы не хватает, даже соленость блюда. Это все вопрос привычки
11) Если вы пропустили ужин, то придется о нем забыть. Пара пропусков - и забывать перестаешь!!! Про себя могу сказать, что мне мой желудок уже сам очень методично напоминает, что пора обедать или ужинать...
12) Почему нельзя молочный шоколад, а торт можно? Принцип в том, чтобы привыкать не употреблять лишний сахар в принципе. Печенья без сахара и прочее - не существует. Но если есть возможность сократить количество сахара, без ущерба для вкуса, то зачем есть молочный шоколад? Те, кто любит молочный шоколад, просто привыкли к его вкусу (тоже про сухое вино). Переход на горький шоколад вызывает привыкание получать удовольствие от не слишком сладкой пищи. Именно это позволило мне перестроить свои пищевые привычки. Я не люблю больше, например, кремовые тортики, или мед, они мне кажутся слишком сладкими.
13) Врачи поддерживают систему. Моя система не противоречит ни одному диетическому канону в принципе.
14) Систему можно использовать при грудном вскармливании, с единственной оговоркой - вводить все принципы очень постепенно и внимательно следить за количеством молока. В принципе, у худеющих по моей системе, проблем с ГВ не возникает, поскольку есть можно все, а физические нагрузки приветствуются только в разумных рамках.
15) Я целиком и полностью за прием дополнительных витаминных средств. В наше время питаться сбалансировано - невозможно. Сколько нужно съесть апельсинов, например, парниковых, чтобы получить суточную дозу витамина С?! Я регулярно пью курсами поливитаминные препараты, от них лучше выглядит и кожа и волосы и ногти. Кстати, некоторые витамины способствуют восстановлению эластичности кожи, что тоже очень актуально. В книге я также рекомендую принимать витамины.
16) Многие успешно используют систему и во время беременности, однако, перед началом необходимо проконсультироваться с наблюдающим врачом.
Обед.
http://static.eva.ru/eva/300000-310000/306280/photoalbum/427083731351874.jpg
- Не важно во сколько вы обедаете, до или после 12-00.
- На обед способ приготовления любой, кроме жарения, максимум - пассеровка лука, но тогда масла, сметаны и майонеза больше нельзя.
- Майонез, сметана разрешены до 14-00 в небольших количествах (около чайной ложки), соевый соус, кокосовое молоко и растительное, либо оливковое масло, кетчуп, аджика, хрен и т.д. также в небольших количествах.
- Супы готовим либо на воде и с картошкой, либо на мясном бульоне и без картошки. Можно есть супы из фасоли и гороха. Но помните о том, что супы не насыщают надолго, поэтому не рекомендую ими увлекаться.
- Допускаются суши в любых проявлениях.
- Нежирную кисло-молочную и молочную продукцию можно (сыр тоже относится к этой группе продуктов, но его можно любой), но обращайте внимание на состав, например в плавленый сыр входит сливочное масло, его нельзя, или в твороженную массу входит сахар и изюм, ее тоже нельзя.
- Из соевых продуктов можно только соевый сыр Тофу.
- Сочетания продуктов любые, КРОМЕ: Макароны, картошку, батат и бобовые нельзя с продуктами из группы "мясные и рыбные продукты", кроме яиц, их можно в небольших количествах добавлять.
- Можно только ржаные сухарики, или, на худой конец, ржаной хлеб.
- Можно использовать приправы, чеснок, зелень
Разрешенные фрукты
1. Яблоки (1-2шт в течение дня (после 12-00),
2. Цитрусовые,
3. Сливы (не много),
4. Киви,
5. Арбуз (1-2кусочка в течение дня (после 12-00)
6. Чернослив
7. Ананас
8. Авокадо
Если какого то фрукта или ягод нет в списке, значит их употреблять нельзя!
Разрешенные овощи
Любые, но:
1. Картошку, батат и фасоль (бобы, а не зеленая), а также все бобовые, следует употреблять без продуктов из категории «Мясные и рыбные продукты»
2. Замороженный зеленый горошек разрешается, но не консервированный
3. Можно есть замороженную кукурузу или кукурузу в початках.
4. Соленые и маринованные овощи разрешаются в небольших количествах, это касается и различных корейских салатов, морской капусты, квашеной капусты, маслин, оливок и всех соленостей.
5. К этой же группе (разрешенные овощи) относятся и грибы, и бобовые.
6. Сочетанием грибов с мясом лучше не увлекаться (эта фраза не означает, что грибы с мясом нельзя! можно, но аккуратно!)
Разрешенные мясные и рыбные продукты:
1. Вареная колбаса и сосиски,
2. Котлеты (не жареные!!!)
3. Мясо (любое и курица, и кролик, и конина, в общем - ЛЮБОЕ), субпродукты (это не значит, что можно есть кожу и жир!!!).
4. Студень (холодец)
5. Рыба (соленая и малосоленая в небольших количествах)
6. Морепродукты
7. Крабовые палочки
8. Шашлык, если не очень жирный, и не очень замаринованный
9. Вареные яйца
10. Общий принцип для мяса - отдавать предпочтение запеченному, вареному, тушеному, на худой конец - жареное на сухой сковородке.
11. Из консервов только РЫБНЫЕ консервы в собственном соку.
Разрешенные крупы:
1. Рис
2. Гречка
3. Макароны из твердых сортов пшеницы (нельзя сочетать с продуктами из категории «Мясные и рыбные продукты», можно с сыром)
4. Рисовая лапша.
5. Кукурузная крупа - не чаще 1 раза в неделю.
Разрешенные напитки
1. Чай любой без сахара (можно между обедом и ужином)
2. Кофе без сахара (можно между обедом и ужином)
3. Красное сухое вино (можно между обедом и ужином)
4. Свежевыжатый сок
5. Молочные и кисломолочные напитки.
Ужин до 18.00
http://static.eva.ru/eva/300000-310000/306280/photoalbum/427113327238658.jpg
- Жарить на масле нельзя (гриль - можно).
- Никакого масла или другого жира нельзя.
- Можно использовать приправы, чеснок, зелень
- Соевый соус (больше ничего соевого нельзя) и бальзамический уксус – в очень маленьких количествах.
- Соль разрешается, сахар - нет.
- Можно сочетать между собой продукты из одного варианта, но аккуратнее с 6 вариантом, старайтесь в нем не сочетать продукты между собой, если только совсем чуть-чуть, например на 200гр мяса половину яйца.
- Ничего соленого, маринованного, копченого НЕЛЬЗЯ!
Ниже представлены 7 вариантов
УЖИНА!!! НЕ ЕДЫ НА ВЕСЬ ДЕНЬ, А ТОЛЬКО УЖИНА!!!
вам надо выбрать один из этих вариантов и есть только то, что там написано, НЕ НАДО ДОБАВЛЯТЬ ПРОДУКТЫ ИЗ ДРУГИХ ВАРИАНТОВ!!! Не надо пытаться съесть все, что перечислено в варианте, ешьте только то, что хотите! С любым из вариантов можно пить любые напитки, которые приведены в конце этого поста.
_________________________________________________________________
1 вариант "фрукты и молочка":
1. Яблоки (1-2шт в течение дня (после 12-00),
2. Цитрусовые,
3. Сливы (не много),
4. Киви,
5. Арбуз (1-2 куска в течение дня (после 12-00)
6. Чернослив
7. Ананас
8. Можно молочную или кисло-молочную продукцию, кроме сыра, но обращайте внимание на состав, например в плавленый сыр входит сливочное масло, его нельзя, или, в твороженную массу входит сахар и изюм, ее тоже нельзя. Следует учесть, что:
- Творог не более 5% жирности
- Йогурты без добавок, не более 5% жирности.
- Вся молочная или кисло-молочная продукция, которую наливают в кружку и пьют или пьют прямо из бутылки (т.е. не важно из чего, главное - пьют) - это не отдельная еда, а дополнение к основному приему пищи!
9. Соки из перечисленных фруктов
_________________________________________________________________
2 вариант "фрукты и овощи":
1. Яблоки (1-2шт в течение дня (после 12-00),
2. Цитрусовые,
3. Сливы (не много),
4. Киви,
5. Арбуз (1-2 куска в течение дня (после 12-00)
6. Чернослив
7. Ананас
8. Овощи любые, КРОМЕ:
- Картошки
- Горошка
- Грибов
- Тыквы
- Баклажанов
- Авокадо
- Бобовых
- Батата
- Кукурузы
9. Соки из перечисленных фруктов и разрешенных овощей.
_________________________________________________________________
3 вариант "фрукты и крупы":
1. Яблоки (1-2шт в течение дня (после 12-00),
2. Цитрусовые,
3. Сливы (не много),
4. Киви,
5. Арбуз (1-2 куска в течение дня (после 12-00)
6. Чернослив
7. Ананас
8. Соки из перечисленных фруктов
9. Рис
10. Гречка
_________________________________________________________________
4 вариант "овощи и молочка"
1. Овощи любые, КРОМЕ:
- Картошки
- Горошка
- Кукурузы
- Грибов
- Тыквы
- Баклажанов
- Авокадо
- Бобовых
- Батата
2. Можно молочную или кисло-молочную продукцию, кроме сыра, но обращайте внимание на состав, например в плавленый сыр входит сливочное масло, его нельзя, или в твороженную массу входит сахар и изюм, ее тоже нельзя. Но следует учесть, что:
- Творог не более 5% жирности
- Йогурты без добавок, не более 5% жирности.
- Вся молочная или кисло-молочная продукция, которую наливают в кружку и пьют или пьют прямо из бутылки (т.е. не важно из чего, главное - пьют) - это не отдельная еда, а дополнение к основному приему пищи!
3. Соки из разрешенных овощей.
_________________________________________________________________
5 вариант "овощи и крупы"
1. Овощи любые, КРОМЕ:
- Картошки
- Горошка
- Кукурузы
- Грибов
- Тыквы
- Баклажанов
- Авокадо
- Бобовых
- Батата
2. Рис
3. Гречка
4. Соки из разрешенных овощей.
_________________________________________________________________
6 вариант "мясо, рыба"
1. Мясо (любое и курица, и кролик, и конина, вобщем ЛЮБОЕ) и субпродукты (это не значит, что можно есть кожу и жир!!!).
2. Рыба
3. Морепродукты
4. Вареные яйца
5. Холодец, заливное.
_________________________________________________________________
7 вариант "молочка, сыр и криспы"
1. Можно молочную или кисло-молочную продукцию, но обращайте внимание на состав, например в плавленый сыр входит сливочное масло, его нельзя, или в твороженную массу входит сахар и изюм, ее тоже нельзя. Но следует учесть, что:
- Творог не более 5% жирности
- Йогурты без добавок, не более 5% жирности.
- Вся молочная или кисло-молочная продукция, которую наливают в кружку и пьют или пьют прямо из бутылки (т.е. не важно из чего, главное - пьют) - это не отдельная еда, а дополнение к основному приему пищи!
2. Сыр до 50гр. Любой сыр можно, даже с плесенью!
3. Криспы (РЖАНЫЕ сухарики, именно РЖАНЫЕ) 3-4 штуки.
Что можно пить?
Напитки
1. Чай любой (если зеленый или травяной, то можно после 18-00)
2. Кофе (можно после 18-00)
3. Вода с газом(очень аккуратно, разжигает аппетит)или без (можно после 18-00)
4. Красное сухое вино (можно после 18-00 в небольших количествах)
1. восточные упражнения для живота
http://www.charovanie.ru/index.php?option=com_content&task=view&id=325&Itemid=42
2. для пресса
http://www.youtube.com/watch?v=Vs8dQjfPimA
3. для красивых ног
http://clubnms.h1.ru/ned1.htm
4. для попы
http://stroiniashka.ru/publ/40-1-0-1307
5. для осанки
http://my-shape.ru/2009/03/uprazhneniya-dlya-spiny-i-krasivoj-osanki/#more-170
6.Turbofire с Шалин Джонс
http://nnm-club.ru/forum/viewtopic.php?t=279595
Чтобы подтянуть кожу
1.Голубая глина (продается в аптеке)- мазаться и просто ходить. Или мазаться+в пленку пищевую и в халат. Потом в ванной полежать в этой воде грязевой. Минут 15, смываешь и лежишь. Не забывайте про руки.
2. МЕДОВЫЙ МАССАЖ. В инете полно инфы, как его делать. Я просто мазЮкалась и хлопала ладошками. До красноты и боли. Прижал и оторвал. Потом смываешь. Мед должен быть натуральный!!! И жидкий. Если засахариться, то погреть в микро 10 секунд, не больше!!, а то он теряет свои свойства, если перегреть. НЕ ХЛОПАТЬ ПО ВНУТРЕННЕЙ ПОВЕРХНОСТИ БЕДЕР!!! ДЕЛАТЬ ЧЕРЕЗ ДЕНЬ КУРС 10 ДНЕЙ. НО МОЖНО И ПЕРЕРЫВ СДЕЛАТЬ, ЧТОБ НЕ НАДОЕЛО БЫСТРО.
3. Массаж с кофе. Купить кофе молотый. Можно самый дешовый. Только не варить!!! В мисочку 150 гр кефира или ряженки, сметаны или йогурта- что есть в доме налить(можно погреть в микро на 10 секунд, а то холодный наносить холодно)+ 3 ст.ложки кофе, размешать и мазаться в ванной!!! Круговыми движениями. ДЕЛАТЬ КАЖДЫЙ ДЕНЬ! СЖИГАЕТ БЫСТРЕЕ ЖИР! КОЖА ГЛАДКАЯ, КАК У МЛАДЕНЦА! Не забывайте про руки!! Только не массировать По ВНУТРЕННЕЙ ПОВЕРХНОСТИ БЕДЕР И ГРУДИ!!! Только погладить нежно!!!
4. Просто намазаться медом и в пленку и в халат. На 1-2 часа можно. смыть теплой водой. На улицу после меда не выходить!!!
5. Детский крем выдавить+ 1 таблетка "Мумие"- черные таблетки, продаются в аптеке. И сверху еще крема. Растворяется минут 30. Лучше помешивать. И намазаться, после скраба или медового массажа. Хорошо убирает растяжки.
от растяжек
Рецепт N1.
Домашний скраб от растяжек: взять 1 стакан сахара, 1 стакан соли и полстакана масла (идеально подходит пальмовое, но оно дорогое и редко бывает в продаже, поэтому можно заменить любым другим). Все это хорошенько размешать, и в душе массировать проблемные места. Затем смыть теплой водой и втирать любой крем или лосьон для тела. Результат будет виден через месяц.
Рецепт N2.
Масло розмарина от растяжек: взять чайную ложку миндального масла, капнуть в него 8 капель эфирного масла розмарина. Втирать ежедневно, пока растяжки не пройдут.
Рецепт N3.
Программа против растяжек: можно достичь замечательных результатов для уменьшения количества растяжек вплоть до полного исчезновения при помощи смеси миндального масла и эфирных масел петитгрейна или розмарина (подешевле) или нероли (подороже). Эффективность программы зависит от многих факторов - возраст, размеры и застарелость растяжек, регулярность и упорство в применении, качество эфирных масел. Но если все эти условия соблюдать - результат прекрасный.
И конечно, предупредить намного легче, чем потом избавляться.
На 1 месяц уходит потребуется:
2 флакона миндального масла по 50 мл
1 флакон эфирного масла петитгрейна или розмарина 10 мл
1 флакон молочка для тела 150 мл
Если кожа очень пересушена, в первый месяц может дополнительно потребоваться еще один флакончик миндального масла. При необходимости второго курса, обычно уже двух в месяц вполне достаточно.
ЕЖЕДНЕВНО наносить С УТРА на растяжки 10 капель эфирного масла на 1 чайную ложку основы. В качестве основы выступает миндальное масло и молочко для тела. Чередуем - один день масло, один день молочко. Наносить и растирать легкими массажными движениями до полного впитывания. Дополнительно нужно купить и принимать витамины, в состав которых обязательно должны входить витамин А или бета-каротин, цинк, магний, витамин С, и аминокислоты (строительный материал для укрепления кожи) - комплекс пчелиной пыльцы и маточного молочка.
Т.е. наружными средствами мы активизируем, пробуждаем кожу, стимулируем регенерацию. А вещества изнутри служат материалом для построения новых клеток. Курс обычно рассчитан на 1 месяц, для достаточно молодых дам и свежих растяжек.
Конечно, такую программу можно совместить и с антицеллюлитной, например, с ваннами, массажем и диетой. Эфирное масло розмарина обладает также активным антицеллюлитным действием (петитгрейн и нероли - в меньшей степени).
Для профилактики возникновения растяжек во время беременности применяется 1% смесь эфирного масла петитгрейна с миндальным.
Кроме того, в качестве основы можно применять масло ростков пшеницы в смеси с миндальным один к одному, и масло какао, которое очень плотное, поэтому его перед нанеснием на кожу необходимо слегка подогревать до мягкости.
Миндальное масло наиболее широко применяется в качестве средства против растяжек, так как оно богато витамином Е и другими витаминами, имеет легкую консистенцию, быстро впитывается кожей, не оставляя жирного следа. Масло ростков пшеницы густое, вязкое, очень жирное, имеет специфический запах, тоже содержит большое количество витамина Е и полезно против растяжек, но долго впитывается. Лучше всего для нормальной и жирной кожи тела использовать миндальное масло, а для сухой можно взять смесь миндального и ростков пшеницы в пропорции 1 к 1. По эффективности они примерно равны, если качество одинаково высокое.
Рецепт N4.
Натуральный домашний крем с мумиё для лечения растяжек и мелких шрамов на коже: растворить 1 гр. мумие в чайной ложке кипяченой воды. Смешать с 1 тюбиком (80-100 гр.) детского крема. Втирать в проблемные места 1 раз в день. Хранить в холодильнике.
МЕДОВЫЙ МАССАЖ
http://misseva.ru/cellyulit/medovyj-massazh-v-domashnih-usloviyah-medovyj-massazh-protiv-cellyulita-ot-cellyulita.html
http://bee-products.narod.ru/content/honey/honey.html
http://massage-home.ru/lechebnyj-massazh/medovyj-massazh-protivopokazaniya/
http://www.lyutow.ru/page/massage/honey.htm
хоть бы мне благодарность написали, а то украли мой текст из моего паспорта, не хорошо. :-o
Что вы что топ Дюкана :-o
Чтобы подтянуть кожу
1.Голубая глина (продается в аптеке)- мазаться и просто ходить. Или мазаться+в пленку пищевую и в халат. Потом в ванной полежать в этой воде грязевой. Минут 15, смываешь и лежишь. Не забывайте про руки.
2. МЕДОВЫЙ МАССАЖ. В инете полно инфы, как его делать. Я просто мазЮкалась и хлопала ладошками. До красноты и боли. Прижал и оторвал. Потом смываешь. Мед должен быть натуральный!!! И жидкий. Если засахариться, то погреть в микро 10 секунд, не больше!!, а то он теряет свои свойства, если перегреть. НЕ ХЛОПАТЬ ПО ВНУТРЕННЕЙ ПОВЕРХНОСТИ БЕДЕР!!! ДЕЛАТЬ ЧЕРЕЗ ДЕНЬ КУРС 10 ДНЕЙ. НО МОЖНО И ПЕРЕРЫВ СДЕЛАТЬ, ЧТОБ НЕ НАДОЕЛО БЫСТРО.
3. Массаж с кофе. Купить кофе молотый. Можно самый дешовый. Только не варить!!! В мисочку 150 гр кефира или ряженки, сметаны или йогурта- что есть в доме налить(можно погреть в микро на 10 секунд, а то холодный наносить холодно)+ 3 ст.ложки кофе, размешать и мазаться в ванной!!! Круговыми движениями. ДЕЛАТЬ КАЖДЫЙ ДЕНЬ! СЖИГАЕТ БЫСТРЕЕ ЖИР! КОЖА ГЛАДКАЯ, КАК У МЛАДЕНЦА! Не забывайте про руки!! Только не массировать По ВНУТРЕННЕЙ ПОВЕРХНОСТИ БЕДЕР И ГРУДИ!!! Только погладить нежно!!!
4. Просто намазаться медом и в пленку и в халат. На 1-2 часа можно. смыть теплой водой. На улицу после меда не выходить!!!
5. Детский крем выдавить+ 1 таблетка "Мумие"- черные таблетки, продаются в аптеке. И сверху еще крема. Растворяется минут 30. Лучше помешивать. И намазаться, после скраба или медового массажа. Хорошо убирает растяжки.
Это мой текст и моя работа с моим телом.
в твоем паспорте не нашла ничего подобного - это раз
второе - какой караул мы сотворили, украли у тебя то что общедоступно в интернете, какая беда
третье - поражаюсь, аж слюни летят от твоего негодовани
ОБЪЯВЛЯЕМ ТЕБЕ БЛАГОДАРНОСТЬ ЗА ТВОЙ ТИТАНИЧЕСКИЙ!!!! ТРУД
Ну так могу пароль кинуть, ты посмотришь.
да это мой труд, в паспорте сейчас уже все под паролем.
Я уже давно видела, что вы это сюда копернули.
Просто молчала, но когда и в Дюкан бросили, то это уже слишком.
Пост был мой 2 года назад.
И мои все словечки и стиль писания и так понятен.
Просто не приятно очень, когда твои писюльки перепоструют, вот так и воруют тут фотки еды.
У меня например фотки в альбоме еды диетной, видела в паспорте у девочки.
Очень не приятно.
Помогаешь, помогаешь людям, а толку ноль.
1 Яблочный- 1.5 кг яблок разделить на весь день
2. (ПРИ СД нельзя!!!)Банановый 1.5 кг бананов на весь день.
3. "Карель" = 1006 кл
9.30- отварное яйцо всмятку+ молоко теплое 3.2%- 100 гр+хлеб пшеничный 50 гр
11.30- молоко теплое 3.2%= 100 гр
14.30= картофельное пюре со слив. маслом 200/10 гр+молоко теплое-100 гр+ хлеб пшеничный 50 гр
16.30 молоко теплое 3.2% - 100 гр.
18.30 молоко теплое 3.2%= 100 гр+хлеб пшеничный = 50 гр
4 кефирный=530 кл кефир 1.8% на 5 приемов разбить по 200 гр за 1 раз.
5 творожно-кефирный =762 кл
9.30 творог свежеприготовленный =100 гр+ кефир 3.2 =180 гр
11.30 кефир 3.2%= 180 гр
14.30 творог свежеприготовленный =100 гр+ кефир 3.2 =180 гр
16.30 = кефир 3.2%= 180 гр
18.30= творог свежеприготовленный =100 гр+ чай =180 гр, кефир 3.2%= 180 гр
6 рыбный день= 731 кл
9.30 =отварная рыба= 100 гр+ салат из моркови и яблок= 170 гр+ чай 180 гр
11.30= шиповник 200 гр
14.30 =отварная рыба= 100 гр+ свекла тушеная= 150 гр+ чай 180 гр.
16.30= отварная рыба = 100 гр+ зел. горошек = 100 гр+ шиповник 200 гр.
18.30 отварная рыба = 100 гр+ салат из свежей капусты 170 гр+ чай 180 гр.
7 Сметанный= 400 гр сметаны на целый день
8 Калиевый при СД нельзя!!!
9.30= чернослив =130 гр+ чай 180 гр
11.30= чай с молоком 180 гр
14.30= Яблоко печеное 130 гр
16.30 шиповник 200 гр
18.30 курага 100 гр+ кефир 1.8%- 200 гр
9 Овощной день = 530 кл
9.30 = свежий салат с раст. маслом 170 гр/5+ чай 180 гр
11.30=шиповник 200 гр
14.30= капуста тушеная 200 гр+ чай 180 гр
16.30= зел. горошек= 100 гр+ шиповник=200 гр
18.30 свекольный салат с черносливом 150 гр.
10 творожная запеканка = 621 кл
9.30=творожный пудинг без сахара 100 гр+ чай 180 гр
11.30= шиповник 200 гр
14.30= творожный пудинг без сахара 100 гр+ чай 180 гр
16.30= творожный пудинг без сахара 100 гр+
шиповник 200
18.30= творожный пудинг без сахара 100 гр+ чай 180 гр
11. вареный говяжий язык
12.Завтрак: стакан черного кофе с кусочком сахара, 100 г сыра.
Обед: стакан слабо заваренного чая с кусочком сахара, два яйца всмятку.
Ужин: стакан слабо заваренного чая с кусочком сахара, 200 г сыра.
Я её изменила под себя.
1. кофе, конфетка, вареное яйцо и 100г сыра.
2. Чай, конфетка, сделала салат из вареного яйца, тертого сыра 50гр, зубчик чеснока и 1 ст л сметаны - очень очень вкусно.
3. Чай, конфетка, 50гр сыра потерла, сушеного чеснока чуток и 1 ст. л сметаны - что-то типа салата получилось.
:-oи это я печатала в топе, по просьбам девочек сама перепечатывала, положила себе в паспорт, вы если делайте перепост, хоть пишите благодарность авторице, за ее труды.
Всем привет! А где все?
Девчонки, я с вами! Только замеры сделаю через неделю, сейчас нет возможности.
Сейчас вес примерно 65 кг, рост 160
а у меня сегодня день варенья, торта и всяких ужасных шашлыков и копченой рыбы.... ой что будет завтра.... но ведь в ДР можно расслабиться?!
Поздравляю!!! Пусть все желания сбываются, над головой всегда будет яркое солнце, а вокруг сплошной позитиФФФФ ))))
ДР святое дело, отметить нужно обязательно! Просто потом, нужно держаться системы и всё будет хорошо!
спасибо за поздравления и за позитив! я буду стараться :) мне подарили новые электронные весы завтра их опробую :)
Здравствуйте девочки!
Я к вам с опущенной головой и с огромной просьбой о помощи!
Год назад с вашей помощью я оч здорово похудела, но так и не дойдя до своего "идеала", сорвалась, не знаю с чем связано, может с тем что бросила курить, может стресс, да что кривить душой, не буду искать себе оправданий, я просто начала мести все подряд со страшной силой....И вот получается, что за пол года, я вернулась в тот ужасный вес - на моих весах цифры зашкаливают - 96 кг....Это просто кошмар!=(((Муж не подает виду, но я то вижу что он на самом деле думает по этому поводу, мне самой то стыдно не то что из дома выходить - в зеркало смотреть противно!=((Но что-то случилось с моей силой воли, ну никак не могу собрать волю в кулак....Мне нужен хороший такой пинок под зад и гору тапков от вас, мои дорогие!!!Я прошу принять меня в свои ряды и направить в правильное русло!=)
Привет!
Я в таком же положении была 3 недели назад...вес правда и сейчас больше вашего,но изначальный был 105....я не могла год взять себя в руки....взяла...надо было раньше...а то скоро отпуск,а успела только 7 кг сбросить....ну уже довольна,что смогла хоть это....начните...лучше сразу резко,чтобы не расслабиться...главное первые 3 дня продержаться
Привет! Добро пожаловать снова! Голову выше! Мы все скоро будем стройные и красивые, и начинать нужно прямо сейчас!
Привет!!! Давайка с новыми силами берем себя в руки и снова в бой!!! Все получится! Один раз же получилось и сейчас получится! у меня вот тоже с сентября по март был перерывчик, сейчас скинула набранное за этот перерыв и стала наглеть, в выхи наедаюсь, а потом всю неделю скидываю.
И так, берем себя в руки и вперед к намеченной цели!
всем привет! решила и я к вам присодиниться! 2,5 года назад, питаясь по этой системе, без труда сбросила 11 кг, потом забеременела и родила и очень сильно поправилась уже после родов по причине обжорства, ну и гормональные проблемы конечно, но больше конечно причина в неумеренных апетитах...
итак, что имеем, вес 70,8 кг при росте 164 см. ОГ=99см, ОТ=77 см, ОЖ=93 см, ОБ=104 см. прошу, внесите меня пожалуйста в табличку.
как худею. питаюсь по системе - 60, но делаю 2 перекуса между завтраком и обедом нежирный творог или банан или яблоко или йогурт + несладкий компот или морс или зеленый чай с молоком и в 9-10 вечера стакан 1% кефира или зеленый чай с молоком. думаю как кормящей маме простительно :oops. также скрабируюсь каждый день, после чего делаю антицелюлитный массаж на проблемные зоны (антицел. крем+ силиконовая массажная варежка). из физнагрузок только домашние дела и прогулки с 2 детками, ну и хула-хуп ещё кручу. вот.
желаю всем удачи в стремлении к своему идеалу!
Привет, примите и меня =))) На этой системе уже 1,5 недели сбросила 3,2 кг.
Всегда была не худышкой, но после родов значительно поправилась и никак в руки себя не взять было. Когда-то сбросила 20 кг при помощи весонаблюдателей, после родов, пыталась на них сесть заново, но как-то не смогла =((( лень матушка =). А сейчас решила взять себя в руки, правда не совсем сама =), муж ничего не говорит, но недавно встретила его БЖ, и как-то мне за себя совсем стыдно стало, что она похудевшая, тоже был лишний вес, похорошевшая, а я как матрона, полная и забросившая себя. =))
Ох, и я такая же матрона иванна блин!=((Надо брать себя в руки срочно просто...У нас с мужем отпуск еще впереди, так что я просто обязана к отпуску похорошеть!=))Чтоб ему на пляже совсем стыдно за меня не было!=(
Давайте вместе пытаться достигнуть совершенства!=)
Девочки! Давайте прежде всего себя полюбим и будем стараться для своего здоровья, для своей красоты, для уверенности и легкого ощущения. Муж в этом деле может быть не очень хорошим стимулом. Ведь ему мы и так нравимся, даже может начать отговаривать. Может это у меня опыт такой?
Вот мне тоже, когда не прошу шоколадки покупает и прочие запретности. Как бы он не знал или забыл!
Вот вот, такая же ерунда :) а еще в сговор с моей мамой вступил, она же переживает, что доча типо голодная ходит и вот то вечерм рыбка жареная вдруг появляется, то картошечка жареная или какие-нибудь вкуснючие печеньки. ух!!!
Девчонки, расскажите что вы в жару кушаете?
Может какие-нибудь летние рецепты соберем на просторах, опробуем и внедрим?:)
Жара это хорошо, есть не очень хочется. Я лично люблю есть различные салаты. Вот последнее время мне лень их резать и я шинкую все на терке. Например, один огурец, одну морковь, перчик, редиску, могу и помидор туда же на терке, немного сыра, посолить, помешать. И ох как освежает!
А на ужин нельзя овощи и молочку. Вообще рецептов летних завались по идее. Я если более менее питательно не поем - захочу к ночи, когда жара спадает.
Подскажите, а на завтрак пряо все-все можно? Как мне страшно. Лежат вареники с творогом на столе, но совесть не позволяет съесть ;)
Скушай на завтрак с удовольствием! Но увлекаться не стоит, парочку-троечку (в зависимости от размера)будет достаточно!
Всем привет!!!! я типа вернулась в наши стройные ряды!
не взвешивалась давно... страшно(((
Девочки я гордЮсь собой :) в выходные не нарушала, но и не мучила себя сильно, поэтому вес ни в плюсе и не в минусе, но и это очень хорошо! И вообще решила снова строго соблюдать систему, так как в августе отпуск, а в сентябре свадьба у племянницы. До сентября нужно скинуть 20кг, чтобы влезть в красивое платье :) Вот думаю реально ли это :))))
Молодец!!!!
Вот насчет 20, хмм, незнаю, это надо в неделю 2 кг сбрасывать, примерно. Все зависит от того какой у тебя вес. Помню, когда у весонаблюдателей была, чем выше вес, тем быстрее сбрасывались кг, а вот чем ниже он подходил, тем меньше за неделю уходило. Хотя все в твоих руках =)
вес сейчас большой, но сильно законсервированный :)))) я в прошлом году как только начала по системе жить, то где-то за 3-4месяца скинула 18 кг
Молодец! Не торопись с 20-ю килограммами. Когда мы хоть немножко худеем, то уже летаем и чувствуем себя гораздо лучше. Так что насиловать организм не надо, но приложить усилия придется. Терпения и здоровья!
я все просчитала :) в день мне надо сбрасывать по 200 гр :) ну конечно же я погоречилась с 20ю, естественно будут спады, но главное поставить цель :))))
самое главное верить в мечту!!!))) я до сентября планирую на 15 кг похудеть(т.к. еду в Рио :)))) хотя прекрасно понимаю, что это не реально)))) но я мечтаю:))))
ставим цель и идем к ней!!! ;) если не 15, но около этого думаю реально скинуть :))))
Куда у нас все периодически пропадают??? Жуёте в тихаря??? я вчера снова удержалась и не слопала жареную картошку, а так хотелось! муж ее кушал, а я глотала слюнки и жУвала огурчик свеженький, запевая зеленым чайком. Эх! Думала с утра позавтракаю ею, а с утра глянула на эту картошечку и подумала, что завтракать в 6 утра картошкой как-то жестоко для спящего желудка будет )))
Танюш, какая ты молодец!!! я горжусь тобой!!!! так до сентября ты точно прилично скинешь!!! я верю!!!)))
а я вот купила седня обруч, вот... кручу)))) и еще возобновила свою старую привычку делать пробежки, правда пока бегаю мало всего по 20 минут, но и перерыв был целый год, так что думаю скоро приду в форму и вернусь к своим 40 минутам:)))) главное верить!:))))
Вот умничка!!!! Хватит нам уже расслабляться и пора снова браться за себя как в прошлом году ;) а то что-то расслабились мы совсем. Я вот банки себе надумала силиконовые купить, а как на зло не могу найти ((( только пластмассовые вакуумные нашла, вот думаю брать или подождать когда силиконовые появятся.
да, наверное подожду, что-то мне эти вакуумные не понравились :) страшные они какие-то
а я вчера на разгрузке посидела, сегодня утром -1.2
Правда сегодня выпускной у племянника, сестра вечеринку затеяла....
умничка! а ты сегодня сильно не нарушай, а кушай что-нибудь более приближенное к системе ))) и страшного ничего не случится.
я вчера купила плюшек вкусных и так хотелось слопать, но удержалась и позавтракала сегодня ими с кофе )))
если это весь ужин, то ничего страшного ))) я вот пару дней назад клубникой ужинала и ничего :) сегодня тоже ею же, надеюсь завтра тоже ничего плохого весы не покажут :)
65.4 (-1,2) замеры 89/80/89/98 (-1/-2/-1/-2) сама поверить не могу, осталось 8 кг дурацких скинуть
Эх! ох уж эти выходные! В обед слопала картошечки жареной с огурчиком свеженьким и обед мой был четвертом часу ((( надеюсь завтра весы сильно не разочаруют.
девочки, и я бессовестным образом нарушаю, тут и блинчики, и пельмени вечером... ну как удержаться? вот пн начну с разгрузочного дня, раз уж так отрывалась на выходных :)
Я в отпуске на все лето, так что давно не появлялась. Зашла похвастаться (смущенно). Я худею! 6 лет вес с места не сдвигался, а сейчас за 1,5 месяца уже 5 кг ушло! Свою роль играет, конечно, лето и жара - есть особо не хочется,но все равно я довольна очень. Причем нарушаю систему частенько (не дома, поэтому иногда приходится подстраиваться под уклад других людей). Да и свежие ягоды, персики, абрикосы... Но не смотря на все нарушения - худею! Уже начала сама себе нравиться. Вообще, пришла к выводу, что мне эта система хорошо подходит, не так уж много пришлось изменять в своих привычках и питании, как-то спокойно все, без стрессов и напрягов. Всем удачи!
после выходных разгрузка у меня. пошла на пробежку!!! потом скакалка... потом обруч... надеюсь мои старания к чему нибудь приведут
Обязательно приведут! :) у меня после выходных плюа нет, но и минуса нет и это радует )))
Привет! Кто со мной сегодня на разгрузку? Я на карели! Присоединяйтесь! Хочу немножко шокировать организм, чтобы жрать поменьше просил.
Привет! Нее, я сегодня не разгружаюсь, а вот завтра думаю может на огурчиках свежих посидеть :) девочки, кто-нибудь пробовал весь день огурчики жевать?
Я пробовала овощи(огурчики, капуста, помидорчики) и сыр 5% (или кефир). Очень хороший результат был.
я вчера после бурно проеденных выходных тоже разгружалась. утром творог обезжиренный+кофе, в обед рис , потушенный с овощами без соли, вечером яблоко+чай зеленый, в 9 кефир 1%. а сегодня что-то со мной случилось, с моим организмом, жутко тошнит, изжога, диарея (извините), и ничего вообще не лезет кроме воды. вот что могло случится? ломаю голову, то ли от моих похуделок, то ли отравилась чем...
я кстати тоже об этом подумала, срок годности нормальный вроде был, но вдруг пока везли в магазин он подпортился.
Вот все говорят: лето, лето классное время худеть!!! типа жара, есть не охота совсем!!! овощи, фрукты! но видимо это совсем не про меня:(((( мой аппетит ничем не сшибешь! хочу есть даже в жару и не овощей, а мяса (это в лучшем случае, а так обычно сладкое:((()ну что вот делать?
Сегодня коллега рассказывала про мужа, который любит выпить, так вот, она рассчитывает это не как зависимость, а как простое баловство, говорит: "но ведь, он через месяц пьянки может остановиться! значит он не зависим!" вот я думаю, может моя зависимость от сладкого вовсе не зависимость? все понесло меня, уже философствовать начала:((((
я тоже сладкоежка :(, и хочется мне сладкого вне зависимости от времени года, к сожалению. мне интересно другое, вот в детстве и юности я к сладкому была вообще равнодушна, а стала взрослой тёткой и пробило блин. мама даже удивляется, что в детстве вообще не ела ни конфеток ни шоколадок, всё брату отдавала, а сейчас лопаю за обе щёки.
о, я посмотрела у нас с тобой параметры почти одинаковые:))) и цель конечная такая же:))) дай пять:)))
ну все уж не без греха))). иногда можно, думаю, нарушить, главное не переусердствовать и вовремя себя взять в руки.
меня очень мотивирует наш топ, особенно перед пятницей стараюсь не нарушать :)
Девочки, приветики!!! Что за тишина тут у нас такая нехорошая? ;) нарушаете? я вчера благополучно отсидела на овощах с молочкой, ушли позавчерашние вечерние булочки :)
Привет! Да, нарушаем! Вся моя разгрузка провалилась. К вечеру разыгрался зверский аппетит, решила съесть салат из огурчиков, потом, подумала: "что уж там!", слопала большую коробку зефира и запила бокалом пива! Вот какая у меня разгрузка получилась! На утро опухла как шарик. На следующий день ела овощи, фрукты и рыбу. Шарик сдулся. Но вот как бы еще сдуться!?
Эй-ей-ей! Ты зачем так сделала? а? а как же заветная мечта о похудевшем стройном красивом теле? ;) прекращай давай зефир вечером лопать ;) (хи-хи, кто бы говорил, сама периодически нарущаю)
Девочки я тут пару фоточек последних похудательных добавила http://eva.ru/R581n пароль 12345
Спасибо :oops правда не такая уж и молодец, вот если б еще не нарушала, вот тогда ))))
Девочки, всем привет!!! Я к вам зашла попрощаться :( Никак не могу себя взять в руки, наела на 8 кг больше, чем то, с чего начинала худеть почти год назад (в августе). Все думала, вот сейчас, вот возьму себя в руки и никак :( Сколько раз к вам заходила попрощаться, но читая вас, вдохновлялась и думала "ну, еще попробую" и не фига :( :( :( очень обидно, но не могу пока....так что, можно меня удалять из таблички... Если вдруг я смогу над собой сделать усилие, то обязательно прибегу обратно и оставлю свои координаты в разделе для новичков :)
А вам всем желаю ощутимых минусов каждую неделю, любви, хорошего настроения и всего-всего-всего самого наилучшего и светлого!!!
Ну ты что! Не уходи. Давай просто общаться. Я вот тоже брала перерыв, но так только хуже, без поддержки. В прошлом году я как-то легко худела. А за зиму я так поправилась, что не могу дохудеться до того веса, с которого в прошлом году начинала! Мы не требуем от тебя результатов, просто мы нужны друг другу!
Правильно ты все говоришь :( но сейчас лето, постоянно на улице с детьми...даже комп включать времени нет :( я раньше постоянно в темке тусила, а сейчас...увы... :( я вот тоже +8 кг к прошлому августу (когда худеть начинала), ну, куда это годится? короче, махнула на себя рукой...будь что будет...спасибо за теплые слова :)
Не уходи!!! не надо!!! вместе намного легче справляться!!! я вот с января пыталась сама худеть, но одной очень тяжело, все таки нужна поддержка!!! останься пожалуйста!!!
спасибо :)
вместе, конечно, легче!!! но я худеть не собираюсь сейчас...точнее, никак не могу себя заставить...все жру и жру...в НГ весила 74 (кажется), а сейчас 88 :( :( :( может, к концу лета возьму себя в руки...
Лен, да я уже несколько последних месяцев пыталась остаться...а толку ноль :( ну, как-то стыдно, да и не нужно каждую пятницу писать свой плюс или в лучшем случае ноль :(
Всем привет! вернулась-накупалась,назагоралась....много гуляла
Приехала,не взвешивалась 2 недели,думала-потолстелаааа
ела каждый день варенички.картошечку,пиво и вино пила...пиццу 2 раза ела.....и в итоге всего +1 кг....я даже удивилась)))))видимо много энергии тратила
главное в ритм войти-тут то я столько не хожу,не плаваю.....
да,наверное, все разъехались...
я вот стараюсь не есть....а то кд и еще 1 кг((((совсем расстроилась....надеюсь через 5 дней он уйдет...еще и др совсем скоро....но настроения отмечать нет
а я сегодня ряженку пью и овощи жую ))) вчера вечером не удержалась и вместе с мужем картошечкой с мяском запеченными поужинала, вкусно было, но с утра +400 эх!
Всем привет!!! закидайте меня тапками!!! нарушаю и нарушаю! не могу остановиться:(((( наела уже прилично... это я с расстройства, что вес стоит:((( стоял на отметке 71, а седня утром взвесилась 74 кг уже, реву:'( но никак не могу остановиться!!!! что делать? Охохоюшки((((иногда закрадывается мысль, а может мне не дано быть стройной и красивой???:((((((((((((((
Эй!!!! что значит не дано???!!!! А ну брось эти мысли! Давай бери себя в руки и вперед!!!
а ты огурчики свежие жуй :) а представь, что вместе со всеми ешь то же что и они ))) мне помогает, муж поздно приходит, так я половинку огурчика возьму пожую и легче становится )))
Отставить уныние!!! Бери срочно себя в руки! хотя прекрасно тебя понимаю. сама тпочусь на месте почему-то, хотя почти не нарушаю :(. и с растройства так и хочется наесться чего-то вредного...
у нас +33, хочу в бассейн!!! на работе вообще жуть, кондеров нет и еще печки работают, в которых температура по 1200 градусов:((((((((( просто УЖАС!!!!!!!!!!
Как я тебя понимаю!!! правда у меня в кабинете стоит кондей, но долго не могу с ним сидеть, простыть легко, а в цехах ужас просто, духота и жара, хоть не выходи туда (((
нееее, мы на самом деле добрые товарищи :)))) белые и пушистые )))) за КоШоладку все простим :)))) только вот теперь я их редко ем :( думаю чем же теперь взятки брать ))) огурцами как-то не серьезно ))))
хахаха:)))))))
у нас такая жара и рабочие снимают куртку (спецовку) ходят в футболках, а директор наказал что б ОТ ходили, вылавливали таких и наказывали, ну разве не дур дом!!! сам с кондером сидит! слава богу моя спец одежда это белый халатик, но рабочим я не завидую
нее, эт действительно дурдом! надо ж иногда соображать и думать каково рабочим в таких условиях, я своего еще 3 года назад к простой воде еще и водичку минеральную в жару уговорила выдавать. Наш директор достаточно адекватный (хотя закидоны тоже бывают :))
а если не секрет в какой организации ты работаешь или хотя бы в какой сфере? у меня нефтепереработка.
да, и в правду маленький :))) но иногда кажется, что в таких маленьких организациях больше порядка!
88,2 (-500) медленно но верно снижается :) С завтрашнего дня начну себя мучить банками ))) наконец-то я их купила :)
даа, на днях купила и уже попробывала, как же больно-то :( вот и решила, что с завтра точно начну, чтоб до отпуска подтянуть чуть-чуть кожицу
седня еду к подруге на ДР ей 25 (везет же) так что шампанское буду пить... ну как тут похудеешь????:mda
нет! все таки было шампанское:)))) холодненькое, хорошо пошло:)))))))))))) ой в плюсе я!!!!!!!!!!!
Поздравляю!!!!!:party2 Пусть исполняются все твои мечты и желания!!!!
Вот сегодня ты с чистой совестью можешь себе позволить все что угодно ;) :party1
Девочки, я вчера себе вкусняшку такую на обед сварганила из кабачка. Попробуйте очень вкусно получилось. Значит так: берем кабачок, чистим, нарезаем тонкими колечками, лук зеленый мелко режем. Колечки кабачков выкладываем в форму для запекания внахлест друг на друга, посыпаем зеленым луком, заливаем яичной смесью, еще слой кабачком, лук и яичная смесь. Яичная смесь: 3-4 яйца, 1 ст.л. сметаны, 3 ст.л. молока, сыр тертый грамм 50, и 1 сл.л. гречневой муки (я перемолола гречку в кофемолке), щепотка карри, соль.
Девочки получилось очень нежно и вкусно )))
На здоровье ;) я его в контакте увидела, только там была простая мука, а я решила заменить на гречневую :)
обязательно попробуй, коллега ;) очень вкусненько ))))) и сытненько, до ужина есть не хотелось ))))
kholod'ok Тань, вчера делала твой кабачковый обед, просто пальчики оближешь! ушел на ура, спасибки!
и в продолжении кабочково-диетической темы, напишу свой рецептик, честно сказать придумала на ходу пока готовила, но сестренка попробовала, сказала вкусно:))) я его завтра на обед возьму
нарезать ломтиками филе куриной грудки, кольцами кабачок и помидорчики (снять кожицу),приготовить смесь из тертого сыра, чеснока, йогурта (я покупаю активию) добавить в смесь соль. затем по очереди на форму для запекания выложить мясо, смазать смесью, затем помидоры, смесь, и сверху кабачки опять смесь, я для красоты еще сыром посыпала, ну и в духовку :))) по-моему вполне диетично
ой, вкуснатища!!! надо будет в выходной сделать ))) сейчас хорошо как раз сезон кабачков :) надо их лопать )))
а я сейчас нарушила :( после обеда смогла от тортика отказаться, а вот сейчас не выдержала :( слопала бутер из черного хлеба и селедочки и еще дынькой отшлифоала ((( эх! завтра буду плакать на весах (((
взвесилась :( на весах позавчерашний вес, то есть +500гр. Эх! нашла время когда селедочку лопать. Сегодня у меня полуразгрузочный день :) сейчас попила зеленый чай с тортиком, от которого вчера отказалась, а дальше у меня будет одна молочка :) ну может вечером огурчиками поужинаю.
держись, держись!!!! я тож держусь! а то как же наши планы на сентябрь?!!! твои 20 и мои 15 :)))))))))))))))
:)))) ох держусь )))) поужинала салатиком из огурчика с помидорчикам без заправки и запила зеленым чаем с молоком :) постараюсь ничего больше не слопать ))))
завтра на день рождение идем с мужем,я его под шумок раскрутила на платье :) так приятно было мерить 48-50 размер вместо 54 :))))
молодец, молодец! не лопай:))) и завтра на ДР держись по возможности!
а про размер ты точно сказала, я щас тоже только 48, а не 54:))) 54 у меня был в 20 лет:((( я в 20 выглядела на 35 :((( ужас какой не хочу вспоминать!!!
а мы щас с сестренкой на скакалке прыгать ходили, потом я обруч минут 20 покрутила, вот...
моя сестренка это - моя самая мощная поддержка, хотя ей 11 лет, но ей я верю, она говорит, что у меня все получится:)))
эх! где мои 20 лет :) у меня тогда 46 был :))))
Ну ты умничка! Я тоже собираюсь обруч приобрести, правда надо будет куда-то выезжать, так как в квартире его не покрутишь, места маловато :( и после беременности никак не могу живот в норму привести ((( подвисает чуток.
Сестренка права- обязательно получится ;)
Отчитываюсь: после ужина ни крошки не съела :) надеюсь и завтра более менее безболезненно для меня вечер пройдет :) надо будет для себя отдельно бутылку сухого вина прикупить :) а то там уже заказано только полусладкое.
Я от вас ухожу на годик. Беременность. Буду конечно стараться придерживаться системы. А после того, как откормлю, снова возьмусь по полной
ух ты!!!!!! поздравляю!!!!! легкой беременности, здорового малыша и легких родов в срок!!! жду чиха заразнобеременного ;)
Поймала :) чувствую что заразилась :)))) и скоро последую за тобой в беременный топик ;)
+ 200 гр.
Меньше надо было хавать =))) ну думаю, что банка джина с чипсами на попе остались =))) Всю неделю скидывала, осталось сбросить только 200 гр, на пятницу, на сегодня уже скинуто 200 гр лишних =)))
Так что линечку свою догнала
и я туточки :) с больной головой после вчерашней гулянки, честно пыталась сильно не нарушать, но к сожалению когда закончилось моё сухое вино в ход пошло полусладкой, сегодня даже не стала а весы вставать, уж очень тяжко :( зато вчера было ооочень весело :)
а я что-о на конфеты стала спокойно смотреть, на компьютерном столе уже неделю лежат 2 вкусные конфетки, а я их даже утром никак не съем, что-то прям удивительно.
зато мне ужасно хочется вечерком навернуть колбаски какой-нибудь вкусной или сальца с черным хлебушком и чесночком :)
С каким же удовольствием я с утра позавтракала сегодня жаренной картошечкой :)))) ммммм!!! вкуснатища!!!
молодец! а меня седня друзья к себе в сад позвали, ну там шашлычки, баня, бассейн... ну вот как не нарушать? нарушила индэ :((( как бы весы завтра не сломать:(((
не сломаются ;) ты себе разгрузочку устрой сегодня или завтра :) я вот сегодня на молочке, правда с утра позавтракала кофе с блинчиками и сладкий творожок слопала, а дальше будет только молоко топленое и активия творожная без добавок :)
Девочки всем большой привет! Я совсем потерялась - уехала на украину думала на пару недель, а получилось больше чем на месяц, а во вторник сново уежаю. У меня отец лежал в больнице 3 недели и мама тоже в больнице лежала, там же сломала шейку бедра - теперь совсем лежачая стала - вот за ней и ухаживаю пока. Что будет дальше не знаю, но сейчас как в аду. Один только во всем этом плюс для меня я похудела на 7 кг. Табличку нашу я сделаю, но потом меня до сентября опять не будет
Девочки, добрый вечер!
Я скорее всего у вас самая Большая буду((
Принимайте меня в ряды.
Меня зовут Оксана, мне 30 лет
Сейчас вешу 114 кг(пишу и ужасаюсь :( )
Сбросить хочу много(до 70 кг)
Рост 178 см
120/123/110/125
До замужества (до 21 года) весила 60 кг(слезно плачу))))
Потом каждый год, как медом обмазанная в курятнике ходила. Перья налипали и налипали)))
К моему стыду люблю все, что нельзя...
Покушать тоже люблю...
Вся женская половина нашей семьи примерно в моей весовой категории)))
Приветик!!! Проходи и располагайся поудобнее ;)
Не переживай, я тут в прошлом году начинала со 108 худеть, сейчас вспоминаю и ужасаюсь просто, что столько весила :) Главное правильный настрой и все обязательно получится ;)
Свои данные напиши вверху под информацией для новичков, чтобы можно было в табличку занести :)
Удачного похудения :) если будут вопросы обязательно задавай, мы с девочками обязательно подскажем ;)
конечно, давай к нам! не расстраивайся, ты все сможешь, я начинала с 93 кг при росте 160 см, так что все мы здесь такие :)))
Леночка, ну ты чего это руки опустила? вес у тебя так хорошо пошел вниз, а ты теперь опять набираешь. Прекращай
Ленааааа!!! Ты что???? Ну ка прекращай давай лопать!!! Возьми свой фотоальбом и посмотри на свои старые фото,до того как начала худеть. Хочешь снова такой стать? Не хочешь? Ну тогда берем себя в руки и дальше худеем ;)
Вот и умничка ;) я тоже держусь :) Вот думаю чтобы на завтра себе на обед приготовить такого вкусненького :) Наверное сварганю себе блинчики с гречневой мукой или оладушки из творога. Вот в раздумье вся прям :)
не везде можно купить гречневую муку, в столице то может и на каждом шагу она, а на переферии еще найти надо и заплатить за нее тридорого :) а по поводу зря не едят, ну знаете когда простых блинов нельзя и на обед хочется как то разнообразить меню, то тут уж не до традиций :)
девочки, я позеленела от зависти! у меня есть одноклассница, она всегда была полной и это мягко сказано размер 58 не меньше, причем в школе она была такая же. я ее видела в последний раз в январе, такая же как всегда! НО сегодня залезла в контакт на ее страничку и моя челюсть поздоровывалась с полом! в ней щас кг 60 не больше!!!! я в шоке, как так? за 5 месяцев на 30 кг это реально? я короче просто в шоке!!!
а я? не могу расправиться со своими 20 кг уже хрен знает сколько времени(((( извините за такой пост, просто крик души! :(((
Никогда не поздно взяться за себя! Она сидит наверное в соседнем топе и радуется!:-)
без сладкого мне жить не хочется! :((((
честно говоря, весной я хорошо держалась, т.к. влюбилась... а сейчас как то наши отношения пришли в норму, все ровно так сказать, ну и нарушения за нарушением теперь:((( он, говорит, что я и такая ему нравлюсь, но я то сама себе не нравлюсь! и все равно нарушаю... парадокс не правда ли? OMG!!!!!
а ты замени конфетки на сухофрукты ;) будет и сладко и полезно. И еще поставь какую-нибудь цель, ну например купи какое-нибудь обалденное платье на размер или 2 меньше, у меня вот в шкафу висит моё любимое платье в котором я ходила, когда училась в институте :) вот мечтаю в него влезть ))))
так нельзя! ну ка хватит раскисать и давай бери себя в руки ;) помнишь нашу цель на сентябрь? сколько мы должны к сентябрю скинуть? :)
без сладкого мне жить не хочется! :((((
честно говоря, весной я хорошо держалась, т.к. влюбилась... а сейчас как то наши отношения пришли в норму, все ровно так сказать, ну и нарушения за нарушением теперь:((( он, говорит, что я и такая ему нравлюсь, но я то сама себе не нравлюсь! и все равно нарушаю... парадокс не правда ли? OMG!!!!!
завтра отчет,эх... боюсь вставать на весы! я уже целую неделю не взвешиваюсь... постоянное взвешивание начинает подбешивать!
а я наоборот утром просыпаюсь и бегом на весы :) уже привычка, целый день больная буду если не взвешусь )))
))))) у меня так раньше было, а щас бесит! у меня КД так что вес будет зашкаливать, я думаю... на работе седня чуть на сдохла, забыла свой нурофен, без которого я не живу во время кд. потом моя сотрудница подсуетилась и нашла таблетку, спасла мне жизнь можно сказать, я была готова ей памятник поставить!
мой отпуск резко изменил направление.... лежу в больнице с почечной коликой, да еще кисту на яичнике нашли :'( назначали кучу антибиотиков и гормональный препарат, а меня от него разносит во все стороны.... как быть??? что делать???? значит все мои старания насмарку пойдут???? эх, девочки.... не поминайте лихо....
Поправляйся скорее! Сначала вылечи заболевание, а потом будешь думать и об эстетическом виде. Все-таки здоровье на первом месте! Не расстраивайся, будем ждать тебя.
спасибо на добром слове! но я пока с вами не прощаюсь :) буду смотреть на обстоятельства.
кто смотрит Олимпиаду? я просто обожаю спорт! сама участвую в соревнованиях по плаванию по заводу, вот... так что люблю смотреть соревнования и болеть за наших!
Девочки, наконец-то дождалась! Пришел он - отпуск! До 15 сентября поставьте мне отпуск! В этом году не удасться блеснуть своим стройным телом на пляже, буду отдыхать и наслаждаться в теле какое уж есть. А как приеду, сразу возьму "быка за рога".
я ленюсь :oops после работы прихожу разбитая, хочется полежать, отдохнуть :( лентяйка я :)
эх! я тоже прихожу с работы усталая как черт, за весь день так мозги высушат, что руководство, что работнички мои!!! отдых это смена деятельности!!! так что так я отдыхаю!))) пока лето я наслаждаюсь, так как в спорт зале бегать не люблю, а на улице (зимой и осенью) холодно и не охота
я же говорю, что ты умничка ;) а мне проще прийти домой и перед сном упражнения поделать :) А я наконец то скинула наеденное за выходные :)
71,3
Объемы? что то не поняла, а мы что не в конце месяца по объемам отчитываемся? или я что пропустила?
Девочки, ничего не пойму, за этот месяц я можно сказать ничего не сбросила, вес стоит. но в то же время потеряла в объёмах (особенно попа "поадовала", - 4 см, хотя по одежде не заметила). как такое может быть? что вес стоит, а объемы уходят? уже думаю, может неправильно измерилась, раза 4 перемерялась
Я тоже еще не похудела, периодически читаю вас, только писать мне особо нечего... Я сейчас на море, стараюсь соблюдать систему, но далеко не всегда получается :( Стараюсь хотя бы не сильно нарушать... Весов нет, так что и результатов особо не знаю... За первые 2,5 месяца скинула около 7 кг, за последние пару недель не знаю, но вроде не поправляюсь, и то хорошо :)
Нее, я тоже здесь =))) только писать лениво что-то =))))
на выходных с подружками встречалась, так мы так посидели, что я наела все что похудела за неделю =)
теперь скидываю обратно
ох вы лентяйки наши ;) а мы тут все диалог ведем, удивляемся куда все пропали, думаем, что все умнички похудела, только мы вдвоем застряли :chr6
А я через недельку в отпуск!:party2 уже сил нет как хочется окунуться в море. Целых две недели вдвоем с мужем бум отдыхать!
Мы в Крым :) решили в этом году на родные просторы :)))) представляю как ты ждешь отпуска ;) для меня эта неделя тянется ужасно, а тут аж месяц целый.
Девочки! держусь из последних сил вес стоит зараза, может это от того что я много воды пью, не знаю какую причину еще придумать!
только не срывайся! думаю от жары и от воды он может стоять. Я вот сегодня тоже в легком шоке, вроде все по правилам сегодня делала, только вот с утра шоколадку с кофе слопала, но это было в 7 утра, а на весах аж +1кг по сравнению с утром, надеюсь, что с утра все будет хорошо, что это просто вода.
+1 это вечером значит было?! я вечером вообще не взвешиваюсь, только утром, что б не расстраиваться лишний раз. нет не сорвусь, я дала себе установку, до отпуска ни-ни
сегодня, после работы купила свои любимые печеньки... и подумала не буду есть, съем утром... смотрела, смотрела на мешок... ааа, плевать одну съем, всего одну! пытаюсь развязать мешок и не могу! вот не судьба! :D короче завтра утром))))) сдержалась можно сказать:)))))))
Вот умничка! :) а я сижу смотрю на конфеты, которые муж сейчас принес и пытаюсь сдержаться :) И так уже второй день стоит, а тут еще и конфеты под носом.
Молодец! Сила воли выработана :). Я так не могу, где одна печенюшечка так и две... :)
ох, я держусь из последних сил! все знакомую свою вспоминаю, которая похудела и выглядит теперь как конфетка, когда рука за сладостями тянется в не положенное время:)))
Всем приветик! Вернулась из отпуска, отдохнула хорошо, так хорошо, что аж 4 кг наела. В пятницу буду отчитываться уже.
ой, так здорово, девочки возвращаются и продолжают худеть!!! давайте, с новыми силами только вперед!
а я вчера на шашлыки ездила с друзьями... вот тебе +2 кг (((((((( аааааа реву! это никогда не кончится((((
ну не реви! не надо! вот лето закончится, соблазнов будет мало (наверное) и мы с тобой постараемся соблюдать все и не нарушать ;)
Девочки, примите меня, плиз!Помогите продержаться!Прошлой осенью я худела на этой системе, сбросила 6 кг за месяц, чувствовала себя супер. В новогодние праздники сорвалась, и до сих пор не могла остановиться. В результате вес набран сверх начального на 2 кг. Худею второй год. Начинала с протасовки, скинула 14 кг (до сих пор не набрала ТТТ). Вот.
Приветик! Будем только рады :). Сама только вернулась на систему, как и ты скинула и за год вновь набрала, не могла остановить обжорство :)
Спасибо :) но у меня одно желание: только бы не набрать этот десяточек на отдыхе :)
Только не сильно ;) хорошо? наслаждайся последним месяцем лета, отдыхай, но смотри сильно не нарушай ;) будет возможность обязательно буду заглядывать :) чмоки-чмоки!!!!
Я снова с вами. Только писала, что ухожу из-за беременности....Сорвалась(((((
Так что решила начать все заново)
Спасибо девочки за поддержку)
Я вот не помню, можно ли на обед сыр? Обычный, типа масдам
всем привет. ходила я по сайту бродила и решила к вам примкнуть, надеюсь не выгоните. сейчас читаю книжку -60, стараюсь понять суть, но вот как начать не знаю. как вы начинали??? в один день или же как то себя уговаривали постепенно????
привет, привет! очень рады видеть! присоединяйся конеш :)))
лично я даже не помню как начинала, давно это было)))
но конечно же не сразу, были спады и по началу очень часто, а потом все реже и реже, но все равно нарушаю чуть-чуть))) так как система вполне либеральна, на ней очень легко, да и потом часто приходим сюда, спрашиваем, что не понятно, делимся радостями и горестями, маленькими победами, поддерживаем друг друга! так что скучно не будет, хотя, щас лето и все как правило в отпусках, я вот тусуюсь здесь регулярно:)))
эх, лето не мое время(((( ну никак не могу в руки себя взять(((( а скоро в отпуск:( и еще болею я уже 3-ю неделю, поэтому и бег свой бросила:(
Девочки, дороге мои приветик вам с солнечного Крыма!!!! Со связью тут что-то не очень, вот только получилось выйти в свет :)))) Погода великолепная, соблазнов море :) Если первый день еще как-то старалась сдерживаться, то сейчас не очень получается :( Начинаю утро с обещания, что самое вкусное ем до 12, но вечером опять съедаю какую-нибудь вкуснятинку :) Так что приеду я домой с большим большим плюсом :) Ну и ладно! Отпуск, да еще и на море только раз в году ;) потом за осень и зиму скину наеденное :))) Целую вас мои дорогие, сильно не нарушайте ;)
привет, привет, Танюш!!!! как здорово, что ты заглянула!!! эх, ты на отдыхе нарушаешь, тебе простительно, а я вот дома и тоже нарушаю, а это непростительно!:((((
я себе каждый день даю обещание, что вот сегодня и грамма не нарушу ну и ..... эх! не сдерживаю :( здесь столько вкусностей! особенно похлава с грецкими орешками, тут ее только в одном месте делают пожилые татарочки, тааакая вкуснатища! да еще их кафешечка стоит прям на дороге от нашей гостиницы к морю :)
А ты это, того самого - прекращай нарушать! тебе еще в отпуск ехать ;)
Спасибо за солнечный привет :) А то у нас дожди. Мы тоже в Крыму отдыхали в Керчи, а еще а Ялту с мужем ездили :) А вы где отдыхаете?
Девочки, я в отпуск к морю до 20-х чисел сентября)))
Меня не исключать)))
Весов там не будет, но уверенна, что сброса веса тоже не будет. Хоть не набрать - будет хорошо)))
Что-то мы совсем упали.
Нас пригласили в субботу на Др, придется нарушать, там слова нет не понимают =)
Но с утра будем в пейнбол играть, так что надеюсь что хоть часть нарушений пройдет мимо моей попы =)
Кто что на ужин кушает, а тоя уже на творог и яблоки смотреть не могу. Творог, то и до этого не любила, а теперь просто насильно в себя засовываю =). Т.к кушаю на работе последний раз, надо что-то быстренько сварганить, поесть и дальше бежать работать =)
рис с овошами на обед и курочка с овошами на ужин нормально или же рис на гречку заменить????
Я привыкала недели 2-3, но вечером в первое время стараль, что-инть кушать или мясо, или крупы или офоши с тем же кефиром, а то уж очень тяжко было. ну и конечно вода, если вы не отекаете, то всегда когда после 6 хотела есть пила воду.
спасибо, будем надеяться, что привыкнем, и будем стараться вечером мясо кушать. просто когда ужинаешь на ходу чашкой кефира, то голодно и есть возможность сорваться
ты не одна такая =))) на прошлой неделе было минус 2 кг, на этой чувствую или плюс, или 0. Эхх, тяжела жизнь худеюших.
А Рио, это же классно =))))
66,5 (=) 92/72/81/98 (-3/-1/-8/-1). я в шоке, пузо сдулось аж на 8 см, а по одежде совсем не заметила.
Девочки, дорогие мой, всем приветик! Мы вернулись с морей и привезла я с собой аж целый 1кг :) Если честно, то не ожидала такого :) ведь ни в чем себе не отказывала, особенно каждый день ела обалденную татарскую пахлаву с медом и грецкими орешками, ах! какая она была вкусная....ммммм
я к вам иногда захаживаю:) Привет. Порадуюсь за вас и себя поругаю. я 3 неделю пытаюсь на системе быть. а то плакали мои 72.5 кг с апреля:( До 79 наела. Сейчас 76.5 немного радует. Решила скинуть попытаться, а то 28 сентября полечу на Дальний Восток :)
Привет!!!! я вот тоже уже несколько дней как вернулась домой и все никак не могу взять себя в руки, скоро один во все 5кг перерастут. А что это ты втихаря-то себя берешь в руки? ;) давай вместе, а то скоро вообще наш топик затихнет :(
А я заболела, желание есть, прада особо нет. Но и готовить для себя, не в моготу, приходиться есть, то что сыну с мужем готовлю. Надеюсь, много не наберу.
Да и вобще какая-то апатия накрыла, ничего не хочется =((
доброе утро,девочки и ( если тут присутствуют ) и мальчики. вот прошла неделя, начальный мой вес 70,400 сегодня утром 68,100 у мужа 105 сегодня 103,300. уже вечерами ни так голодно, а вот вчера нарушили пили шампанское ( но был повод, обмывали новую машину ) но управились с отметанием до 6 вечера))))))))))
мне стыдно :( никак не могу взять себя в руки после отпуска :( днем держусь, все по системе, а вечером обязательно какую-нибудь дрянь съем
ну так кто из нас возьмется ;) я вроде как уже приняла палочку эстафетную и в выхи собираюсь заняться :) но если хочешь, то могу уступить ;)
привет, я с вами, но пришли кд, вся отекла, на весы не встану пока не закончатся. вот только ужинать не получается, поэтому на завтраки набрасываемся, но обеды всегда здоровые
Девулечки мои красотулечки!!! Ау!!! кудай-то вы все подевались-то???? неужели все достигли желаемой цели????
Табличку начала делать, в пятницу мы с вами отчитаемся и в выхи выложу свеженькую ;) (сижу на работе делаю занятой вид) :))))))
Заполнила я табличку по предыдущим отчетам и что-то она у нас пустая вся. Девочки, хватит уже халявить ;) те кто, хочет остаться в табличке и продолжает худеть по системе напишите мне под этим сообщением до следующего отчета. По моим данным в отпуске у нас только Kaiju (Елена)и pumpurun (Ольга), у остальных уже закончился отпуск :) Если я ошибаюсь, то тоже напишите мне об этом. Помните, что по правилам те, кто не отчитался без уважительной причины 2 пятницы подряд из таблички удаляется. Давайте будем соблюдать правила :) Просто грустно как-то смотреть на почти пустую табличку :(
я в отпуске тоже :)
вот здесь писала: http://eva.ru/topic/64/2958884.htm?messageId=76323916
Хочу остаться здесь... Стараюсь держаться и не жрать все в подряд, а выборочно)))
да, совсем тихо у нас :(. ну ка девочки признавайтесь, не булочки втихоря жуете? [-X
я честно признаюсь :oops вчера вечером слопала 2 круасана с молоком, хотя приготовила их себе на утро. Ну никак мне нельзя в выходные дома сидеть. Что-то я опять подрасслабилась, а еще худеть и худеть.
Эххх, а я совсем нехорошка. У меня с пятницы по воскресенье был жор, причем реальный, называется забила на все и ела сладкое после 12, да всякие вещи, которые можно только до 12. Эххх и после 6 тоже нажиралась. Да вчера с подружкой винцом баловались. Вобщем умудрилась за 4 дня наесть 3 кг, свинтус я.
Беру себя в руки, начинаю обратно худеть =)
Девчонки! Всем привет!
Я выхожу из отпуска. Привезла с собой уже стандартные 3 кило! Начинаю бороться! Как вы тут? Исхудали уже?
Привет!!! С возвращением!!!! Как отдохнула???
ой исхудали!!! прям так исхудали, что аж плюшки с конфетами выпирают из-за щек (эт я про себя :))
а я вот привезла всего лишь килограмчик, но как домой вернулась так и поперло меня :( все никак не могла в руки себя зять и вот в эти выхи опять налопалась булочек :( Эх! нету у меня силы-воли, сила есть, воля есть, а вот силы-воли нетути.
Отдохнула отлично! Были в Болгарии, все очень порадовало и цены и сервис и море и рускоговорящие люди!
как я тебя понимаю, тоже после отпуска никак не могла собраться и сегодня вот наелась всего вредного :( у мамы день рождение сегодня. Завтра наверное на творожке с фруктами буду :(
Это ж конечно святое, но с утра аж +1кг, сегодня целый день на твороге, но вот на ужин все таки схомячила яичницу без масла жареную с кусочком ржаного хлебушка :)
:) ага вкусно и полезно ;) разгрузка моя дала хороший результат, сегодня на весах то, что было в пятницу и даже кусочек хлебушка ржанного вечером не помешал результату.
С добрым утром!
Лишнего не хомячим! Новый год не за горами, нужно выглядеть замечательно :)
С днем рождения зайку!!! Пусть растет счастливой, умной, успешной, а маме сил и терпения!
Девочки, доброе утро! Не забываем, что завтра отчет ;) держим себя в руках и лопаем только полезительную системную еду ;) у меня сегодня на обед рисовая лапша с гуляшиком, а в 7 утра слопала кусочек торта с кофе, но что-то он мне не понравился, то ли рано я его слопала, то ли он действительно не вкусный, а сейчас наверно еперекушу творожком, чтоб до обеда дотянуть :)
Доброе :) Помню-помню про отчет :)
Еще не решила, что на обед и ужин, но скорее всего суп, а на ужин творог.
Ой, девочки, выходные впереди :) и так-то порой нарушаешь в выходные, а потом неделю скидываешь, а в эту субботу вообще свадьба у племяшки, вот прям период какой-то нарушательный пошел, то отпуск, то др мамы, теперь вот свадьба. И как тут похудеть-то. Узнавала, что за меню будет, так все майонезно-жирно-жаренное :( не могли специально для меня что-нибудь диетическо-полезное заказать :)
И не говори! Эти праздники и выходные иногда очень далеко откидывают от заветной цели. А счастье казалось так близко! :-) Но свадьба есть свадьба. Кушай медленно и понемногу, больше танцуй и все будет ок!
66,8 (+1,8) До предотпускных значений нужно еще стараться, чем я и буду заниматься!
Да, смешно! :-) Наверное цифры на весах не очень порадовали, а то бы ты это точно запомнила!
65,6 (-0,8)
Дописать в табличку:
7.09: 66,5 (=)
31.08: 66,5 (=), объемы 92/72/81/98 (-3/-1/-8/-1)
Спасибо!
Девочки, проверяйте табличку :) При следующем отчете тех, кто не отчитывался в течении сентября и не писал, что в отпуске буду исключать из таблички :(
Хочу чуть похвалиться :) Всю неделю не нарушала, а сегодня еще и зарядку сделала :)
Внимание! Обьявляется акция: "Сделаем следующую колонку зелёной!". В целях дополнительного стимула и поднятия боевого духа! Итак, вперед!
Молодец! Хорошо выглядешь. А я увидела у тебя в вышивках прелестную собачку от Риолис. Где такую красоту можно купить?
Спасибо :) а собакевича вот тут посмотри http://www.riolis.ru/catalog/25_1.html это сайт производителя, сама когда её впервые увидела загорелась вышить её. И сейчас она меня радует, только вот рамочка не совсем подошла, буду переоформлять.
Во, что я тебе скажу - МОЛОДЕЦ!!!! ТАК ДЕРЖАТЬ! Ножки замечательно выглядят!
Ты с моим мужем в один день родилась :)
Я пока держусь, так как я инициатор акции, стыдно нарушать. И более того начала записывать и считать каллории всего, что ем. Это как-то организовывает.
Вроде как, да. По вечерам не хаваем. ))) Но так хочется огурчиков соленых, не могу пятницы дождаться. А то они, нехорошки, воду задерживают на несколько дней.
Стараюсь после свадьбы прийти в норму :) сегодня на творожке и молочке топленом :) а вчера стащила у мужа вечером кусочек скумбрии горячего копчения :oops а потом рууугала себя жуть, но хорошо, что сегодня не отразилось навесах. А муж потом вчера долго смеялся надо мной :) у меня, говорит вид такой был как будто я ворую :)
дааа, а семья еще жалеет бедную несчастную сидящую на диете и во чтобы то ни стало хочет накормить, когда ты этого не хочешь, а когда наоборот решаешь, что сегодня я себе позволю что-нибудь вкусное, то говорят: Ты что!!!! тебе нельзя!! ты на диете!!! :))))
я ЗЛОСТНЫЙ НАРУШАТЕЛЬ :'( пришла с работы и поужинала окорочком тушеным, не наелась, слопала яблочка, а потом взяла и сожрала сосиску с хлебом и кетчупом :( живот доволен, а я нет ((( и зачем спрашивается сидела вчера а молочке целый день? Буду в плюсе завтра и в большом (((
Да ладно, всякое бывает. У меня был недавно день, когда я после 12 жутко хотела шоколад, схомячила ребенкин Барни в итоге ))). Без падений не бывает взлетов (как-то так) )))).
Айяяй.... Ты что делаешь?
Я стараюсь вечером не есть даже маленького кусочка из запрещенных продуктов, т.к после маленького кусочка срываюсь и ем все подояд :(
В общем, держись!!!!!!
66,1 (-0.7) А вот про замеры забыла, завтра напишу или пусть будут прежние, вряд ли что-то изменилось.
Обязательно напишу, не переживай :) табличка вверху у нас от 21.09, завтра заполню свежие данные и внесу тебя :) только чур не пропускать отчеты! ;)
Акция не удалась, зеленой колонка не стала! Есть нарушители! Соколята и kholod'ok !
спасибо, а с креветками можно? сейчас просто завались авокадо и такое оно ( или он/она ) спелое и вкусное, а самое главное очень сытно
Всем привет! Как в столь мрачный и холодный период гоните от себя мысли о еде?
Я, например добавила каждый день по две чашки чая с молоком. Во-первых согревает,(в кабинете моем, жуть как холодно), во-вторых вроде как ем.
Что-то я в последнее время стала психованная :( Все раздражает. С мужем поругалась, после этого несколько дней заедала :( В общем, совсем не системное питание.
Кто-нибудь пьет успокоительные? Если да, то какие, нужно мне из этого состояния выходить.
Ты что это? ну ка перестань психовать ;)
Я в одно время Новопасит пила, очень даже помогал :) я боялась, что не поможет, так как нервишки хорошо были расшатаны, но помог и более сильные не пришлось пить :)
А у меня в таблице не хватает отчета за 20.07, только увидела )) 93,8кг (+0,2) было
Девочки с новыми силами, с боевым настроем переходим в новый топик :) http://eva.ru/topic/64/3012896.htm