по поводу ходьбы
Бегать мне противопоказано из-за суставов, но ходьбу быструю врачь одобрила в качестве физ. нарузки. Вот возник вопрос. Хожу быстрым шагом по 45-60минут. Когда лучше устраивать такие прогулки? Утром чаще всего хожу. Где-то читала что нужно на голодный желудок, тогда идет сжигание жира, а после завтрака идет сжигание калорий полученных, а потом жир. В другом месте читаю, что после легкого завтрака, через час покушать углеводы. Вообще подскажите как лучше для худения-то.
я слыхала, что прям со сна - вроде как хорошо, что идет сжигание, но на сердце вредно. Для меня как раз утро - тоже самое ТО, если не заленюсь :)
А ещё я вечером хожу, правда до этого на работе чуток белкового съем, и тогда можно без ужина, так попить кефирчику :)
1. Врач(без Ь знака!)
2. Ходить надо не просто на время, а на расстояние, т.е. проходить быстрым шагом 10 км.
3. Я ходила до завтра иногда после и стабильно до ужина. Похудела на 17 кг за 3 мес.
4. Кушала на завтрак сложные углеводы(каша)
5. На ужин овощи, фрукты, либо белки.
6. Не заморачивалась на том что пишут, кроме общеизвестных постулатов, а концентрировала внимание на себе.
Офф. вы насколько уже похудели?
