Да чтож за фигня то, а?
Девы, у кого "плато" сколько держалось? Не могу понять... с 85 до 59 похудела. Диеты, спорт. Потом получилось что не было времени на это все, спорт забросила. Правда старалась есть меньше, и полезное. Вес около года продержался 59. Решила что пришло время вернуться к похудению - 3 недели в спорт зале, кардио и силовые, ежедневно 6 км пешком, диета... А вес стал 60,500. Тобишь, на полтора кг даже больше. Ну ладно, грешу на мышцы. Продолжаю, ем коричневый рис, овощи, фрукты, соки, белок обезжиренный всякий. Остановила на неделю занятия. Вес все равно 60,500. Тобишь хоть занимайся, хоть нет, хоть ешь хоть нет, а эти килограммы как прибитые ко мне! Вес колеблется от 59 до 61 и все, хоть ты тресни. Такое ощущение, что организуму КОМФОРТНО в этом весе, и он не готов ни грамма уступить... че делать то?
(мрачный смайлик) ДА в том и дело, что и объемы те же. И по сантиметру, и по одежде.... Уже мысли экстримальные в голову лезут типа: слабительное кушать, или клизму купить ))) Или голодать на воде? Блин, КАК сдвинуть плато?
И сразу похудею? ))))) Я и так с горя сегодня протеиновый батончик схомякала, прям после тренировки. 200 каллорий, блин. Вкусна! :-)
Вы потребляете столько калорий, сколько позволяет организму комфортно жить и не потреблять ничего из своих жировых запасов. Вы считаете калории? Контролируете размер порций? Коричневый рис, фрукты и соки не такие безобидные, как кажутся.
Если честно, то нет - не считаю... Ибо разные калькуляторы и сайты, даже на один и тот же продукт - дают разные результаты. Плюс, я не взвешиваю еду. Но "на глаз" явно не переедаю. Вот смотрите. Утром - апельсиновый сок свежевыжатый, стакан. Чуть позже - салат из капусты/моркови/половинки авокадо и крабового мяса (натурального, каллории в нем не помню но что то вроде 60 на 100 грамм). Порция.. ну пожалуй грамм 250 ВЕСЬ этот салат. Днем - коричневый рис + голубика, с 3/4 молока. Вечером тренировка час силовая. Пришла с силовой - съела салат из сырого брокколи с отварной рыбой. Час быстрой ходьбы. После ходьбы - съела кусок арбуза и протеиновый батончик, 200 калорий. После чего еще 30 минут качала пресс и делала растяжки. Неужели, организму надо так мало, с учетом активных занятий 2,5 часа в день?
Раз http://ru-healthlife.livejournal.com/2422804.html
Два http://ru-healthlife.livejournal.com/2556603.html
Три http://ru-healthlife.livejournal.com/2671594.html
В этом сообществе вообще есть, что почитать http://ru-healthlife.livejournal.com/profile
Привет! Совет наесться всякими вкусьняшками - не самый плохой, на самом деле ;-) только не переборщи!
Ну или попробуй диету какую, типа протасовки или Дюкана(зависит от того ЧТО на тебя больше действовать будет)
П.С.: кинь мне пароль на твои фотки, плз.
Привет подружкам по Голливуду! )))
Фотки стоят старые, но вес там тоже 59 кг. Надо новые закинуть, интересно или чета изменилось с тех пор ))) Пароль 77777, папка "пи#%&ц" :-)
А вкусняшки - это че? Кста, видимо пробовала. Не помогло. В выходные прошлые были в гостях, вина напились, мантов наелись. А толку нифига...
вино и манты - это вкусняшки :-)
Просто от одного дня толку не будет. Надо раз в неделю, например, позволять себе такую "загрузку".
Попробуй что-то поменять в питании. Почитай про Дюкана(у меня подруге очень помогает, мне - нет), мне помогает Протасовка хорошо.
У меня почти два года "плато" держится... не могу сдвинуть вес ну никак. Точнее если совсем уж начинаю ничего не жрать и сильно много заниматься, то он на два килограмма максимум падает, а потом снова возвращается обратно. Организму по ходу на самом деле комфортно, хотя мне это и не нравится.
Попробуйте действительно добавить дни с большей калорийностью, хотя бы два. В один, например, печеную картошку съели, в другой пиццу там, или кусок торта.
И тренировочный режим поменять. Равномерная быстрая ходьба не так эффективна, как ходьба - бег с ускорением - ходьба. Или в силовых - большой вес, мало повторов, короче отдых между подходами.
Рост 160. По идее, по ИМТ это нормальный вес. Но, я же в зеркале себя вижу ) Жирка хватает, по всему телу. И на животе защипывается сколько угодно складочек, и на ляжках... И главное, что я БЫЛА худее раньше. Правда лет в 17-19, но факт, что с таким же ростом.... Сейчас 30, но тогда я не занималась и на диетах не сидела ))
