Проблема в голове
Лишний вес у меня был еще с детства. Всегда списывала это на то, что просто люблю поесть. Два раза целенаправленно худела после первых и вторых родов. Знаю о правильном питании почти все, и о том, какая программа работы над телом для меня наиболее эффективна. Но... Сейчас я в очередной раз поправилась и соответственно собираюсь худеть. Начала анализировать, почему иногда я могу отказаться от излишеств в еде, а иногда за один день могу побить все рекорды по потреблению лишних каллорий. И обнаружила вот что. Я могу потянуться к еде, когда я: 1)расстроена, подавлена, 2)мне скучно и я пытаюсь заполнить пустоту едой, 3)мне хочется чего-то нового, какого-то праздника или просто развлечения, и я опять же пытаюсь обустроить это при помощи пищи. То есть, получается, все проблемы идут из головы! Вопрос: как мне отучить себя "заедать" все психологические проблемы? Идти к психологу?
Можно попробовать отучиться самостоятельно, если очень приспичит.
У меня ушло 2 месяца на то, чтобы окончательно отучиться жевать, когда руки другими делами не заняты, не очень было легко, тем более, перед этим бросила курить (что было еще сложнее). Но это возможно вполне без помощи психолога.
В основном, конечно, силу воли тренировала. Результат постоянного жевания очень был печальный. При каждом рывке к холодильнику пыталась понять, точно ли хочу есть или просто руки девать некуда.
Из практических приемов помогает вода. Полстакана воды иногда решают проблему. Огурцы. Их можно много съесть без ужасных последствий. Дома всегда был запас. Порезать, чуть посолить, немного оливкового или виноградного масла. Из той же категории - помидоры, редис, сельдерей и прочее микрокалорийное.
Отруби, которые в формате кукурузных палочек сделаны. Они более калорийные, но лучше, чем плюшки.
Спорт. Тоже иногда "вместо" бывает неплох. И вообще, когда тушка начинает меняться в нужную сторону, это само по себе стимул лишний раз заменить усиленное питание отжиманиями. Когда уже утром в где-то там, в зеркале, явно видела талию, лишнее печенье есть просто больно)
И книгу Вам путную посоветовали, я не читала, но отзывы хвалебные видела.
почитайте этот жж http://svetlyachok.livejournal.com/573254.html
я тоже не понмаю этой вечной паранойи с диетами
