Пресс и талия?
Привет всем!
Подскажите пожалуйста-я слежу за питанием и весом занимаюсь спортом качаю пресс по 8 мин каждый день и вот заметила что по замерам талия выросла на 1 см. Вес при этом не изменился. Читала где то что из за пресса может расширится талия? Знающие люди подскажите или это так или я этот см таки нажрала? И что делать...?
чтобы увеличить талию а счет мышц это ну очень убиваться надо. Может просто временный отек мышц у вас. Или накушали-с
вы никогда не замечали, что если даешь нагрузку например на бицепс, то потом он день-полтора имеет увеличенные размеры? То же самое может происходит с любой мышцей, которая как следует поработала.
Да конечно бывало такое... Но что делать? Тем более талия пока что обратно у меня не уменьшается. Но я 6 раз в неделю занимаюсь
Очень смешно )))))))))) Вы определитесь уже, или "занимаюсь спортом" или "8 минут в день". Ну и как-то про "не жру" не написано совсем...
ну зачем вы так?
Все зависит от исходных данных.
есди человек никогда ничего тяжелее ручки не поднимал и больше 3 ступенек за раз не осиливал, то Джиллиан для него как для вас bear workout.
(хотя, может, для вас bear workout раз плюнуть :)
Сюскать: коненчо, смысла нет.
Но я предположила, что для автора ДМ моежт быть вполне серьезной нагрузкой.
Ну согласитесь, что факт того, что эти 30 минут в день являются для автора нагрузкой, отнюдь не делает эти занятия спортом.
Ну вот смотрите - я не могу подтянуться даже ПЯТЬ раз, при всей моей неплохой физической форме, при этом, по моим наблюдениям процентов 90 мужчин, находящихся в гораздо худшей чем моя по... ну скажем функциональности, форме, которые физкультурой-то в школе последний раз занимались - подтянутся эти пять раз легко. И это не делает пятиразовое подтягивание спортом.
некоторым мужчинам-бодибилдерам нелегко подтянуться бывает, поэтому 5 раз - это как бы не показатель,
но я сейчас не об этом, просто интересно, у вас есть спортивное прошлое или вы как-то связаны со спортом или ФИТНЕСОМ?
Не знаю не умеющих подтягиваться бодибилдеров, вы их с домохозяйками не путаете? И прошлое у меня и настоящее и будущее, а что? И почему "фитнес" капсом, это такой пиетет от непостижимого или что?
так вы бывший спортсмен, тренер или просто посетитель фитнес-клуба с глубокими теоретическими знаниями и большим опытом занятий? может вам еще и ключи от квартиры, где деньги лежат?
просто посетитель фитнес-клуба ...сокращу, а то нескромно), а вы?)
ключи не надо)
и фамилию хоть одного бодибилдера титулованного, не умеющего подтягиваться, и я ваша на веки, с ключами =)
не подменяйте понятия, нелегко подтягиваться и не умеющий подтягиваться не одно и тоже,
зачем мне женщина и с ключами? я мужчин предпочитаю
вы по теме на вопрос не ответили:(
Это уже, наверное, когда супер тяжелый вес.
Для Евы маловероятно, чтобы такой пользователь тут был, не?
А вообще, видимо дело в терминах.
Вас напрягает использование слова "спорт" в применении к ДМ.
Пусть будет - физаическая активность.
Или ОФП.
:)
В любом случае, думаю, что для очень и очень многих ДМ - это максимум нагрузки на начальном этапе.
О да, дело именно в терминах. Просто надо отдавать себе отчет, что если ты занимаешься ОФП - то не стоит ждать спортивных результатов, я про это. Honesty is the best policy. Честным надо быть перед самим собой.
Ну вот смотрите - я не могу подтянуться даже ПЯТЬ раз, при всей моей неплохой физической форме, при этом, по моим наблюдениям процентов 90 мужчин, находящихся в гораздо худшей чем моя по... ну скажем функциональности, форме, которые физкультурой-то в школе последний раз занимались - подтянутся эти пять раз легко. И это не делает пятиразовое подтягивание спортом.
Ну вот смотрите - я не могу подтянуться даже ПЯТЬ раз, при всей моей неплохой физической форме, при этом, по моим наблюдениям процентов 90 мужчин, находящихся в гораздо худшей чем моя по... ну скажем функциональности, форме, которые физкультурой-то в школе последний раз занимались - подтянутся эти пять раз легко. И это не делает пятиразовое подтягивание спортом.
что пояснять?
все же понятно написано
как надо делать?
оставить в покое косые,
т.е. скручивания в бок, на боку, наклоны в бок с гантелями и т.д. не делать,
даже если инструктор утверждает, что от этого будет красивая талия,
врет, упражнения на косые, особенно с весом не есть гуд для женской талии, т.к. она становится визуально шире,
конечно вкусы у всех разные, но даже так,
если сравнить две талии при длительном перерыве в тренинге, то талия хозяйки, не качающей косые, будет выглядеть лучше
(сравниваем 2 "однотипных" (по телосложению) женщин при равноценном адекватном питании и естественной физ. активности)
блин,самые распрастраненные упражнения наклоны и повороты для "похудения".А как делать,я в панике.Только пресс и талия похудеет?
не знаю, но
самые распространенные упражнения на пресс -
это скручивания на полу, фитболе, римском стуле,
скручивания и подтягивание, опускание коленей (различные модификации),
"велосипед",
подтягивание коленей и чуть выталкивание вверх (на нижнюю часть пресса),
"складка" верхней и нижней части тела,
подтягивание коленей в висе,
скручивание на верхнем блоке стоя на коленях,
планки, вакуумы,
т.д.
короче, скручивайтесь не в бок, а "прямо"
если человек только начал тренироваться, то без разницы, просто в последствии не увлекайтесь упражнениями на косые
Кроме последнего упражнения которое никогда не могу закончить а так да. До этого делала второй уровень но стало легко перешла на этот
Посмотрела и слегка офигела. ЗАЧЕМ ВАМ ЭТО? Вы что, таким образом похудеть намереваетесь? Увы и ах, за 8 минут калорий сожжется мизер, но мышцы нарастут. Под жирком, ессессно. Самое забавное, что плоского живота ЭТИ упражнения не дадут.
так ведь автор не только эти упражнения делает, она еще и 30-минутку с Джиллиан Майклс. Вместе - вполне ничего, если совместить еще с правильным питанием. Кстати, в более длительных тренировках ДМ практически все эти упражнения на пресс есть, но они не следуют одно за другим, а комбинированны с упражнениями на другие группы мышц, что, имхо, продуктивнее.
Да я делаю ее новую программу body revolution которая на 12 недель, мне нра но я пока на 3 неделе, там пресса мало пока что. Кстати не подскажите какую нибудь хорошую кардио тренировку сочетающую в себе танцы? Хочу добавить..
Да вот я как раз зумбу и хотела но пока не нашла в инете ничего толкового что можно было бы делать дома и освоить самой. Ссылочку хорошую не дадите?
Думаю, имеет смысл хотя бы РАЗ сходить на занятия к инструктору. Чтобы иметь представление о том, что это такое и как делать все правильно. Потому как там движения не простые, сочетание восточных танцев, латины и африканских танцев, ну и современного. Такому по картинкам научиться сложно. Не пожалейте врпемени и денег на парочку визитов к инструктору - а потом уже сможете заниматься дома.
Делаю упражнения потому что хочу подтянутое тело! Эффект кстати от упражнений есть, еще занимаюсь по новой программе Джиллиан body revolution, просто чувствую что у нее упражнений на пресс мало. А вот худеть мне не факт что надо 65-66 кг, рост 183, просто хочу быть подтянутой! И вообще я спрашивала про влияние пресса на объем талии?
Ну а я Вам что ответила? Что "качание пресса" (даже правильное) НЕ ДАЕТ "плоского живота", а дает увеличение "внешних" мышц корпуса. Подтянуть-то подтянет (может быть), но талию не уменьшит, разве что увеличит. Эффет "талии" достигается упражнениями на transversus abdominis (внутреннейц брбшной мышцы) и внутренних косых мышц, http://www.youtube.com/watch?v=aqwx6uCwhUQ - кстати, работает и для профилактики и лечения болей в спине. А также мышц спины (дада, именно мышц спины - для тонкой талии). Ну и конечно же общее похудение, то есть избавление от жира в данных регионах.
изучите технику пилатеса. Там пресс качается на максимально втянутом, коротком животе и при спокойном дыхании. При качании живот не должен надуваться шариком а оставаться втянутым, это тяжело, но как только освоите правильную технику начнете прокачивать глубокие мышцы преса.
А что вообще с объемом талии? Кто у вас его меряет? Вам зарплату сократят, вычеркнут из весовой категории или муж уйдет при данных цифрах? В чем важность цифр то?
Похоже что муж ущел от вас причем давно судя по количеству яда который из вас брызжет. Это ж надо в одном топике написать столько негатива и ни одного полезного коммента при этом. Евская классика однако!
Оооооо!!! ОООООООООО!!!!!!!! За 8 минут в день нарастут мышцы???? Напишите методику наращивания мышц за 8 минут в день, станете известнее и богаче Шварценнегера. Мужики-то не знают!
Вот и у меня такая же беда((
Стала подтягивать своё тело и ппц.Талия сначала уменьшилась,а потом +2см.
Инструктор сказала,что это из-за моего диастаза и перекачки пресса(((
вот только утром мерилась:
-ОБ 94
-ОТ-82
-под грудью 84
Попробуйте танец живота, там работают глубокие мышцы, талия практически сразу появляется.
я с этого начинала http://www.youtube.com/watch?v=ed7HL4XN7DE главное каждый день делать.
или http://www.youtube.com/watch?v=nvP3Q4AU_w0
http://www.youtube.com/watch?v=4LpPmqxYnBw
МНе эти барышни понравились, но честно скажу ни с чем не сравнивала, нашла эти занятия и на них остановилась