Посоветуйте, как перестать заедать проблемы..
Вот собственно и мой вопрос в теме. В течение последних 10 мес. у меня большие проблемы: развод,выход на работу после трех лет декрета, болезнь детей, экстренная операция у меня, суд "по делению детей", смена работы...Стала заедать стресс, как результат рост "в ширь и щек и живота". Все понимаю умом, но не могу....Реально не могу...Как взять себя в руки..С чего начать? Было время я спокойно "держала" себя в руках в отношение еды..
Сейчас просто не могу...
Мотив есть..но, новая порция стресса и я теряю голову..
"Держать себя в руках" - один из самых бесполезных советов в мире. Самизнаетепочему.
А перестать заедать стресс - есть варианты. Дыхательные упражнения при признаках стресса (ДО того, как потянуться за булкой) или присесть раз 50 или отжаться раз 10. Хуже точно не будет: не похудеете, так подтянете что есть, а в большинстве случаев и жор пройдет.
Держаться подальше от сладкого и соленого в такие моменты, а "заедать стресс" яблоками, клубникой (без сливок и сахара), огурцами и морковью (дадада, высокий гликемический индекс, зато мало калорий и лучше, чем булки)
Перед тем, как потянуться за булкой - просмотреть мысленно весь процесс, а не только вкус от булки на языке. Что потом, насколько это поможет стрессу (то есть решению проблемы) и так далее.
Есть, но все едомое - каждый кусок ждевать не менее 60 раз. дадада, именно столько. Сами уведите что получится.
Заметьте, ни разу не написала "не есть" или "держать себя в руках" ;-)
Хорошие советы! Но ...., думаешь о том, что только что съел и зачем после проделанного(((
У меня так же. Замкнутый круг какой-то!!! Понервничал-съел, съел- понервничал что съел. Снова и снова...
Вот только хотела написать- можно попробовать запивать! У меня на работе 5 видов разного вкусного чая минимум, кофе опять же. Беру на перекусы только фрукты, сухофрукты и орехи. Дома не держу конфет, плюшек, пряников и печенья. Покупаю ребенку столько, сколько она съест за день-два. Ну и вкусы у нас разные- она любит сосательные конфеты, так что соблазна нет. Из сладкого дома есть варенья, особенно люблю облепиху, в ней калорий мало, мармелад, пастила. Не покупаю колбасу, газировки, майонез, жирные сыры, жирную молочку и т.д. Так что даже если и захочется заесть, то это калорий много из того, что есть дома не получишь- каши, картошки, мясо как то для заедания мне не нравятся)
Ох, иногда и ребенкино съедаю, с разрешения конечно))) Спасибо!!! Буду стараться!!! Все проблемы из головы, может успокоительное попробовать? Легенькое)))
У меня та же песня. Все проблемы заедаю. Так хорошо похудела на подсчете калорий до Нового года на 7 кг, и к лету набрала 5! из них.Тоже стрессы сплошные, операция у ребенка, а потом отходняк после операции- ела все сладкое и калорийное в немеренных количествах. С мая опять взялась за себя, а вес практически не двигается. Ругаю себя за тот срыв ужасно. И ведь на тот момент было пофиг совершенно.
Тут пишут, воду пить или домой ничего не покупать, ничего из этого не работает. Эххх, надо работать над собой..