Худеем за 14 дней
Ну, у меня как всегда, все "вдруг" и "сразу".)
Максимум 14 дней есть на то, чтобы привести себя в порядок. Готова к ежедневным занятиям, отказа от еды и вообще на всё готова. Как себя по максимуму загрузить, чтобы все лишнее отгрузить?)
Буду благодарна за любые советы.
А чего анонимно? :-) Я присоеденилась бы! Мне тоже надо за 2 недели по максимуму скинуть, и вааще вид внешний подправить. У меня планы наполеоновские, прежним опытом испытанные. Могу поделится :-)
1) Солярий на 14 дней, через день. Ибо, загорелая кожа стройнит визуально. Да и загоревшая слегка мордочка выглядит свежее. Плюс, витамин Д - он для радостного восприятия жизни! :-)
Тут по опыту нужно начинать с малого времени, постепенно дойти до 10 минут. Солярий лучше "стоячий". Мазаться обязательно кремами, ибо сушит немного кожу в любом случае.
2) На ближайшую неделю сажусь на сельдереевый супчик. Слегка модифицированный под свой вкус: лук, корень сельдерея, стебли сельдерея, броколи, немного цветной капусты, помидоры, зеленый лук, петрушка, укоп, специи. По итогам 1 недели, будет видно что делать дальше. Поскольку собираюсь заниматься ЕЩЕ и спортом, без белка плохо. Посему к супу добавлю 1 раз в день белок. Или запеченая рыба с лимонным соком без масла, либо куриные грудки. Свежие овощи и черешня (она вкусная и малокалорийная). По итогам первой недели, буду посмотреть нужно ли что то менять еще в меню.
3) Спорт. ЕЖЕДНЕВНО: 6 км быстрым шагом + 20 минут с Джиллиан Майксл.
ПЛЮС: 2 раза в неделю - силовые в спорт зале по часу, 2 раза в неделю кардио степ в спорт зале. Нагрузки много, но это на неделю. Дабы разогнать лимфу, заставить организм быстро метаболировать.
Вероятно вторую неделю - только прогулки и Джиллиан не выше 1 уровня. Ибо мышцы таки тяжелые и объемные, и ближе к "дате Х" не хочется быть "объемной".
Ну, по планам пока что как то так )))) Но, учтите автор - у меня тело к нагрузкам привычное, а вам конечно нужно смотреть на физическое состояние. Если ВООБЩЕ до этого не занимались - 6 км пешком ежедневные по свежему воздуху, час бассейн или водная аэробика - это пожалуй будет самое оптимальное.
С какого веса/роста начинаете "марафон" если не секрет? :-)
