####"Протасовка 2012 - 54"####
ОПИСАНИЕ ДИЕТЫ.
Я РЕШИЛ ОБУЧИТЬ ВАС ОДНОЙ ПОТРЯСАЮЩЕЙ ДИЕТЕ! Обладая опытом этой диеты, вы всегда сможете легко сбросить лишние килограммы.
Диета диете рознь. Если мне кто-то посоветует съедать за завтраком листок салата, за обедом - треть яичного белка, а на ужин - четверть стакана минеральной воды, я перестаю общаться с подлым советчиком. Он вот описание диетыявно желает мне медленной и мучительной смерти.
Если в каком-нибудь журнале мне обещают потерю десяти килограммов за пять дней, я безжалостно выкидываю эту макулатуру. Десять кило за пять дней теряют, не про нас будет сказано, в холерных бараках, а в нормальной жизни такое снижение веса невозможно.
Диета, с которой я хочу вас познакомить, приятна и несложна и "на первый взгляд как будто не видна...". То есть окружающим не придёт в голову, что вы соблюдаете диету. А эффект фантасмагоричен!!! За пять недель вы похудеете ровно настолько, насколько вам это полезно.
ОБЯЗАТЕЛЬНО ДЛЯ ИЗУЧЕНИЯ:
Пока не прочитали 1 стр., не начинайте диету! Это даст вам возможность избежать ошибок, недоразумений и развеять сомнения.
На 1 странице освещены наиболее часто задаваемые вопросы.
1. Прежде чем сесть на диету, внимательно прочитайте ее суть (рекомендуется распечатать описание, нужное-важное подчеркнуть).
2. Вы прочитали содержание и:
- если по каким-то параметрам она вам не подходит (вы не любите кисломолочные продукты или сырые овощи, либо вам чего-то нельзя), значит, вы ее не воплотите в жизнь.
- если у вас проблемы с желудком, аллергия на вышеописанные продукты, – однозначно диета не для вас.
3. Если по каким-то причинам вы решили заменить разрешенные продукты на неразрешенные или диета не подходит вам по срокам…это уже не диета Протасова, соответственно, нелогично отписываться в этой темке.
4. Диета описана ниже. Сама диета длится 5 недель, выход из нее также 5 недель (это связано с тем, что выход из диеты должен равняться по продолжительности самой диете).
5. В период диеты ОБЯЗАТЕЛЬНО:
а) принимайте витамины для компенсации дефицита микроэлементов.
б) необходимо набирать в день минимум 1200 и 1500 ккал максимум.
6. Если во время диеты возникает дискомфорт, болезненные ощущения, нарушения цикла - прекращаем диету и немедленно обращаемся к врачу.
7. Приветствуются занятия спортом.
Содержание диеты в авторском виде.
Диета диете рознь
Десять кило за пять дней теряют, не про нас будет сказано, в холерных бараках, а в нормальной жизни такое снижение веса невозможно.
Диета, с которой я хочу вас познакомить, приятна и несложна, и "на первый взгляд как будто не видна...". То есть окружающим не придёт в голову, что вы соблюдаете диету. А эффект фантасмагоричен!!! За пять недель вы похудеете ровно настолько, насколько вам это полезно.
Итак, внимание!
Протяженность диеты ПЯТЬ НЕДЕЛЬ.
ПЕРВАЯ НЕДЕЛЯ В ПЕРВЫЙ ДЕНЬ, а так же второй, третий и так всю неделю вы едите ТОЛЬКО сырые овощи, а также сыры и йогурты пятипроцентной жирности (не больше, но и не обезжиренные). Количество ЛЮБОЕ! Позволено одно варёное яйцо в день. Время дня ЛЮБОЕ! Смысл этой прогрессивной диеты в том, чтобы съесть как можно больше овощей и сколько влезет пятипроцентных молочных продуктов. Чай, кофе можно в любом количестве (конечно, без молока и сахара, не стоит увлекаться сахарозаменителем), а воду в обязательном порядке два литра в день. Вам стало чуть грустно? Так и быть, лично от себя я разрешаю вам ещё три зелёных яблока. Что? Не стоит благодарности, на здоровье.
Причем продукты вы вольны употреблять в любом сочетании. Хотите - грызите огурцы, посыпая их болгарской брынзой (5 , хотите - макайте помидоры и болгарские перцы в йогурт, а хотите - создайте огромную порцию салата из всевозможных овощей, порежьте туда варёное яйцо и посыпьте всё сыром.
И только посмейте пожаловаться, что вы голодны! Спокойно ешьте утром, днём, вечером, ночью - целую неделю. И так же ВТОРУЮ. Удивительно, но со второй недели у вас пропадает охота есть что-либо, кроме овощей, сыра и подаренных мной яблок. Многие даже отказываются от варёного яйца, которое с жадностью поедают в начале диеты. К концу второй недели вы почувствуете необычайную лёгкость во всём теле и в... мыслях. Не отягощенный жиром, мясом и сладостями организм потребует живости поступков, и вам придётся приложить усилия, чтобы не удариться в адюльтер.
С начала ТРЕТЬЕЙ НЕДЕЛИ вы обязаны присовокупить к овощам и сырам кусок (300 грамм) вареного, приготовленного на пару или жареного (без масла!) мяса, птицы или рыбы. Пожалуйста, немного сократите сыры и йогурты. Овощи, сыры, мясо, яйцо и яблоки вы едите ещё ТРИ НЕДЕЛИ. И ВСЁ!!! Через три недели после начала диеты вы приметесь просто таять на глазах изумлённых коллег и домочадцев.
Две последние недели происходит самое интенсивное сбрасывание веса.
Приготовьтесь к тому, что, когда диета будет завершена, вы, госпожа, похожая на гибкую лань, и, вы, господин, напоминающий гнущийся под лёгким ветерком тростник, не сумеете немедленно наброситься на всевозможные яства. Вам придётся приложить немало усилий, чтобы заставить себя съесть хлеб с маслом, жареную картошку или пельмени.
Я советую раз в год всем, даже тем, у кого нет лишнего веса, посредством такой необременительной и нетяжелой диеты очищать свой организм.
Повторю суть предлагаемой мною диеты:
ПЕРВАЯ И ВТОРАЯ НЕДЕЛИ
Сырые овощи.
Всевозможные сыры и йогурты пятипроцентной жирности.
Одно варёное яйцо.
Три зелёных яблока.
Кофе, чай, вода.
Не забывайте, что ЭТО ВСЁ в любом количестве и в любое время суток.
ТРЕТЬЯ, ЧЕТВЁРТАЯ, ПЯТАЯ НЕДЕЛИ.
Всё то же самое плюс кусок мяса, птицы или рыбы.
Несколько сократить сыры и йогурты (на 300-400г)
Комментарии к диете
Прежде чем покупать продукты, изучите нижеизложенное:
Еда должна быть наиболее простая, для того, чтобы организм очистился.
Количество овощей и кисломолочных продуктов должно быть примерно одинаковым (желательно овощей чуть больше).
НУЖНО:
Яйцо (1 шт. в день).
Кисломолочные натуральные продукты жирностью 5 % включительно (т.е те, в которых нет консервантов, сахара, добавок, стабилизаторов и прочей химии) - это кефир, йогурты,
ряженка, ацидофилин, мацони...(все молочные продукты, изготовленные при помощи закваски).
Совсем обезжиренные продукты нельзя - это может привести к нарушению цикла. Сыры жирностью до 5%, Полар(«Валио»)4%. Творог зерновой «Сыр домашний» производство «Карат» 4%, Валио-2-4%, "Сыр Домашний" производство "Утренняя роса" 4%,
«Домик в деревне» 5%.(продаются в пластиковых стаканах).
Овощи только сырые и некрахмалистые.
Йогурт можно приготовить самостоятельно: Вскипятить молоко. Остудить до 70 градусов, примерно. На 0,5 молока положить 2 чайные ложки закваски (обычный йогурт активия, можно и сладкий тогда первая партия будет сладковатой) размешать, закрыть крышкой и через 6 часов йогурт готов. Очень вкусно, а главное, можно быть уверенным, что он без добавок.
Консервированные овощи лучше ограничить (они всё же НЕ свежие), есть не чаще 1-2 раз в неделю - и то, если очень хочется... Но ЛУЧШЕ обойтись БЕЗ них!
Соль можно, бессолевые диеты чреваты нарушением водно-солевого обмена, работы почек, мозга, сердца... Но соль потреблять в разумных количествах! Лучше йодированную (если нет противопоказаний!)...
Квашеную капусту, соленые огурцы, помидоры, если при их приготовлении не использовался сахар - редко.
Яблоки ( 3 шт. в день) - зеленые (ничем заменять НЕЛЬЗЯ).
Добавлять в еду натуральные приправы и пряности.
Чай (в основном зеленый, т.к. от черного происходит обезвоживание организма), настои трав, кофе (без сахара и молока) и свежевыжатые соки, негазированную-малосольную минералку,
Можно заправлять салаты и добавлять в чай лимонный сок (мякоть лимона нельзя).
С 3 недели:
Рыба, морепродукты, мясо, субпродукты -тушеные, вареные, жареные без масла!!!!(на антипригарной посуде).
Чтобы получить 300 г готового продукта надо взять для варки или тушения сырого охлажденного продукта:
говядина - 480г
телятина - 450г
куры (грудка) - 420г
рыба - 380г
Мясные и рыбные консервы, в составе которых только вода, соль, рыба\мясо.
Рыба соленая, мясо вяленое, приготовленное без запрещенных продуктов.
НЕЛЬЗЯ:
-Сахар, сахарозаменители также нежелательны.
-Крабовые палочки, колбасу, сосиски.
-Корейскую морковку и другие салаты, приготовленные не самими, если вы не уверены, что в их составе нет запрещенных продуктов.
-Мясные бульоны, овощные бульоны и вареные овощи.
-Сою и соевые продукты
-Желатиносодержащие блюда
-Уксус и его разновидности
-Авокадо (это фрукт!)
-Кисломолочку с добавками (фрукты, мюсли..) йогуртеры и др. производные..
-Соки из пакетов НЕЛЬЗЯ СОВСЕМ!!! Это живой сахар и пустые калории, плюс красители! Хотите похудеть - ЗАБУДЬТЕ О СОКАХ ИЗ ПАКЕТОВ! Только свежевыжатые из яблок или овощей (для Протасовки в частности).
Чем опасны «нарушения»
При организации правильного питания мы переучиваем свой организм: вместо «быстрых» углеводов заставляем его расщеплять «медленные» - сложные углеводы, а для этого надо трудиться, к чему он не привык. Это – причина «углеводной ломки», которая длится 3 дня и которую необходимо перетерпеть.
«Медленные» углеводы (с низким ГИ) нормализуют процесс выработки и поступления в кровь инсулина, ответственного за образование жировых отложений. Любая доза, например, сладостей провоцирует массированный выброс инсулина, то есть нарушение хрупкого инсулинового равновесия, и сводит на нет ваши труды по «воспитанию» организма. Не думайте, что одна конфетка грозит вам привесом в 10 граммов: она грозит тем, что в организме вновь начнется «инсулиновое буйство», то есть рецидивом почти вылеченных нарушений обменных процессов, приводящих к лишнему весу. Думаете, что от малой дозы ничего страшного не случится? Увы, это не так: организм адекватно реагирует на любое вещество в любом количестве, попавшее в пищеварительный тракт. Вы же в этом не сомневаетесь, когда принимаете крохотную таблетку!
Полезная информация:
Основной обмен веществ.
Основной обмен веществ (ООВ) - это кол-во калорий, необходимое организму для правильного обменного процесса в состоянии покоя. При получении организмом необходимого кол-ва, но не более, калорий он начинает расходовать на физические нагрузки имеющиеся жировые запасы. При увеличении физ. нагрузки и сохранении кол-ва получаемых калорий из пищи организм соответственно интенсивнее расходует жировые запасы.
Что происходит, если мы недокармливаем организм - он начинает замедлять "поедание" жировой ткани (а это его энергетический резерв) и начинает съедать мышечную ткань (которая резервом не является, а является материалом для построения), т.к. нагрузка у организма осталась, а необходимой еды мы ему не даем. В итоге он (организм) начинает делать запасы из любого количества и качества пищи, т.е. откладывать новый жир. Образно говоря от 1% кефира народ начинает поправляться... Именно из-за этого опасны голодные диеты и голодные разгрузы... Ну, это в свете похудательных дел... А вот в плане самочувствия... Недобор ООВ "всего" в 400-500 ккал ведет к резкому ухудшению самочувствия (организм не может нормально функционировать), замедляются все процессы, проходящие в организме. Отсюда слабость, головные боли, недомогания и т.д. и т.п.
Похудение и недоедание, а тем паче, голодание, - НЕ ОДНО И ТОЖЕ!!!!
Похудение - это организация правильного питания после нашего с вами, уверена, БЫВШЕГО, пищевого сумасшествия! Это приведение организма в норму с биологической точки зрения, а следовательно, и с эстетической! А посему КУШАЙТЕ!!!!
При ООВ, равном 1200 ккал, необходимо в день съедать (1-2 недели):
1000 мл/г кисломолочных продуктов жирностью 4-5% +
+ 1200 г сырых овощей (очень желательно, чтобы 1/3 составляющих была белокачанная капуста!) +
+ 1 вареное яйцо +
+ 3 зеленых яблока (Семеринка, Грейни Смит) +
+ 1,5-2л воды +
+ 8-ми часовой сон - вот ФОРМУЛА УСПЕХА!!!
Формула для расчета основного обмена веществ:
ООВ (кКал) = 9.563*вес + 1.850*рост (см) – 4.676*возраст + 655.1
Формула для расчета индекса массы тела (ИМТ), или Body Mass Index (BMI):
Вес тела в кг / квадрат роста в м
Врачи считают нормой ИМТ от 18,5 до 24,9. Посчитать свой ИМТ on-line можно здесь:
http://www.pohudet.ru/en002003.htm На этой же странице есть ссылки на дополнительную информацию об ИМТ.
Считалка калорийности:
http://calories.ru/cgi-bin/calc.pl Список продуктов относительно полный, но данные по мясу, рыбе и т. п., судя по всему, указаны для сырого их состояния (однако это не уточняется). Удобно, что с любого этапа расчета можно возвращаться на пред. страницы -- например, если забыли сразу пометить какой-л. продукт. Введенные вами ранее данные при этом не потеряются.
Умная мысль, взятая в Диете Дружбы:
О «животном надувательстве»
Если до момента перехода на Диету Протасова вы питались «как все люди» -- с малым количеством свежих овощей и фруктов и большим количеством «плохих» углеводов и продуктов промышленного изготовления в рационе -- то в первые 2 недели правильного питания возможен неприятный побочный эффект: вздутие живота. Не спешите вслед за большинством врачей винить в этом явлении свежие овощи и фрукты. Виноваты не они, а тот «мусор», который остался в кишечнике после многих лет неправильного питания. В сочетании с фруктовой и овощной клетчаткой он и дает «взрывной» эффект. Лекарство тут только одно: продолжать есть свежие овощи и фрукты в достаточно большом количестве (порция не менее 200-250 г) на голодный желудок и набраться терпения. В течение 2 недель овощная клетчатка вычистит из кишечника основное количество «мусора», и неприятные явления прекратятся. При этом необходимо выпивать не менее 1,5 л чистой воды в день, т. к. клетчатка хорошо выводится из кишечника, только впитав в себя достаточное количество воды.
Наверное излишне напоминать, что соль и большое количество заправки в салате снизят его эффект почти до нуля. По этой причине не годятся столовские овощные салатики (даже из капусты и морковки). К тому же они имеют весьма отдаленное отношение к свежим овощам.
Разумеется, описанная «терапия» неприменима к людям с серьезными хроническими болезнями ЖКТ.
Выход из диеты:
Как выходить из диеты Протасова? Изменения надо вводить не все сразу, а постепенно. Не добавление сразу всей кулинарной книги, а замена чего-то на что-то для расширения ассортимента, удовлетворения вкуса, добавления витаминов, минералов, микроэлементов. И все это - при небольшом, если не нулевом, приросте калорийности. Это и есть основа выхода из диеты Протасова.
Итак, ВЫХОД должен быть медленным, равномерным, постепенным.
Жирность смотрим по таблицам (например,http://www.eda-server.ru/kkal/index.html).
1. часть молочных продуктов (не все!) берем совсем обезжиренные (0,5-1%
жирности), и в компенсацию добавляем растительное масло в салаты. На день
- не больше 15 г растительного масла (это 3 чайных ложки). То есть часть
животных жиров замещаем на эквивалентное количество растительных. Для
сведения: в трех маслинах полтора грамма хорошего жира, в трех крупных
штуках миндаля тоже полтора. Соответственно, если поели маслинок или
орешков, то уменьшаем количество масла. Все время считаем жиры! Не более
30-35 г в день за все - про все, включая жиры, что в молочном, мясном,
рыбном, в салате, в жарке-парке и в яйцах (в желтке 4-6 г жира);
2. два яблока из трех заменяем на какие-то другие фрукты (но не очень
сладкие и, конечно, не бананы, не манго и не сушеные финики);
3. утром вместо овощей едим кашу (желательно из грубого геркулеса) из
расчета
1-2 стол. ложки сухой крупы на соответствующий объем воды. Объем порции –
до 250 мл. К каше – нежирный творог, плюс овощной салат;
4. заменяем часть молочных продуктов на самое постное мясо, курицу и
другие источники белка попостнее.
Примерный распорядок выхода из диеты:
Придерживаться его не обязательно, необходимо медленно вводить углеводы и считать жиры.
6 нед. как 5, но на менее жирной кисломолочке+ 2-3 ложки каши на воде.
7 нед как 6 заменяем яблоки на др. несладкие фрукты.
8 как 7 добавляем немного сухофруктов
9 как 8 добавляем вареные овощи+ заменяем часть молочки на мясо
С 10 начинаем вводить в рацион легкие бульоны и др. продукты повседневной жизни.
Сокращая постепенно количество диетических продуктов.
В течение хотя бы 1-2 месяцев не включать в рацион рис, макароны, хлебобулочные изделия
В период самой диеты, а также после нее сброс веса происходит в зависимости от индивидуальных особенностей каждого организма.
Может в начале много уйти и наоборот.
Это и есть основа модифицированного режима. Со временем лишние килограммы, если они остались, уйдут совершенно без надрыва. Бывает, что уже в первые недели модифицированного режима продолжают исчезать килограммы, а в еще большей степени – объемы.
Впервые заметка Кима Протасова "НЕ ДЕЛАЙТЕ ИЗ ЕДЫ КУЛЬТА. Худая корова еще не газель" с описанием диеты появилась в 1999 г. в майском выпуске газеты "Русский израильтянин".
Диета Протасова изумительно хороша тем, что
НЕ ОГРАНИЧИВАЕТ КОЛИЧЕСТВО ЕДЫ, что очень хорошо с психологической точки зрения. Выдержать такую диету легче, чем многие другие.
Диета Протасова приводит в порядок обмен веществ, близко подводя его к оптимальному функционированию. Благодаря отсутствию углеводов с высоким гликемическим индексом нормализуется функционирование поджелудочной железы и пресекается тяга к сладкому.
Благодаря большому количеству молочных продуктов в организм поступает достаточное количество белка, а также кальция и лактозы. Это способствует потере жировой ткани при сохранении и даже наращивании мышечной.
Диета предписывает кушать большое количество некрахмалистых овощей, а это - витамины, минералы, микроэлементы, клетчатка. Сытно и полезно! Налаживает работу кишечника. Если, конечно, действительно употреблять овощи по максимуму (несколько больше по количеству, чем молочных продуктов). А то ведь "отдельно взятые протасовки и протасовцы" пытались выпивать по три литра кефира и съедать по паре кило белого сыра в день с жалким огурчиком-помидорчиком, да как-то так быстро и затосковали...
Содержание жира в диете Протасова ограничено, но жир как таковой не изгнан. Это очень правильно.
Почему в первые недели Протасов запрещает мясо? Видимо, из-за жиров. Даже в постном мясе жира порядочно, это видно из любых таблиц состава продуктов. Но, в принципе, можно найти что-то совсем-совсем постное, типа грудки индейки или курицы, или постной рыбы. Жир рыбы, к слову, похудению не мешает, а помогает, но мы не об этом сейчас. Диета Протасова в первые недели многим не подходит своей монотонностью.
Чтобы совершить первоначальный рывок и освободиться от тяги к сладкому, диета Протасова может подойти. Если, конечно, Вы по своему внутреннему складу к ней расположены. Возможное решение - начать с третьей недели, а потом все-таки к яблоку добавить другие фрукты, растительное масло, что-то зерновое и превратить такой вариант в свою собственную модель питания. Или просто начать с этой самой собственной модели.
Аскорбиновая вода (необязательно, но помогает сдвинуть вес)
Аскорбиновая кислота в порошке, расфасованная по 2,5 г. растворяется в 1,5 л воды. Принимается в течение дня по стакану до еды за 30 мин и после еды через час. Просто так тоже можно пить. Надо выпить за день все 1,5 л. Приветствуется потребление просто чистой воды в добавление к аскорбиновой, тогда эффект будет лучше.
Пить так 7-10 дней. Выводит "тучные" клетки из организма, способствует хорошему снижению веса.
Как часто можно повторять курс аскорбинки - один раз в месяц.
РЕЦЕПТЫ.
Кто хочет поделиться рецептами протасовских блюд, пишите под этим сообщением
ТЮСЬКА рецепты с фото http://eva.ru/albumpage/129940/833474.htm (кроме рецептов с апельсином, сиропом и соевым соусом)
Салат "Уралочка" из моркови, помидоров, перца и мясаhttp://eva.ru/topic/64/2539776.htm?messageId=63179390
Салат из моркови, редьки и др. овощейhttp://eva.ru/topic/64/2539776.htm?messageId=63179419
Холодный крем-суп с креветкамиhttp://eva.ru/topic/64/2542077.htm?messageId=63257123
Салат овощной с куриным филе http://eva.ru/topic/64/2781437.htm?messageId=70007392
Салат с кальмаром http://eva.ru/topic/64/2781437.htm?messageId=70031938
Рецепты домашнего сыра
http://eva.ru/topic/64/2541092.htm?messageId=63226912
http://eva.ru/topic/64/2542077.htm?messageId=63266107
http://eva.ru/topic/64/2544791.htm?messageId=63325333
Форум - протасовские рецепты!!!
http://forum.cosmo.ru/index.php?showtopic=115774
http://eva.ru/topic/64/2869699.htm?messageId=72909068
Девочки, хочу дать всем садящимся на Протасовку совет – С первых дней диеты начинайте усиленно заниматься своей кожей тела, особенно в районах которые будут худеть (попа, бедра, живот, бока, грудь). Диета бедна жиром и кожа по мимо того что обвисает, так еще и сухой становится ужасно.
Корневой сельдерей, морковь и яблоко в равных пропорциях потереть на крупной терке, заправить йогуртом. Вкус скорее десертный - так что можно посыпать молотой корицей.
На выходе хорошо в такой салатик вместо йогурта побрызгать яблоко и сельдерей лимонным соком (чтобы не темнели), 2 половинки грецкого ореха мелко покрошить ножиком. Или вместо ореха очень вкусно кальмары, нарезанные тонкими полосками добавить.
Для вновь присоединяющихся
ПИШИТЕ СВОИ ДАННЫЕ, ПОД ЭТИМ СООБЩЕНИЕМ.
ПО ДРУГОМУ ДАННЫЕ ВНОСИТЬСЯ НЕ БУДУТ!!!!!
ВСЕ ДАННЫЕ ПИШЕМ ОБЯЗАТЕЛЬНО!!!!
Имя (полное)
Рост в см
Вес ( в формате "65,7" )
Дата рождения (в формате "12.03.1980" )
Дата начала диеты (в формате "25.01.2011" )
Вес пишем без слова "кг", без нулей после запятой.
Ваши данные должны выглядеть следующим образом:
Ольга
160
82,3
30.08.1974
11.01.2011
НАША ТАБЛИЧКА!!
Отчет каждый в свой день! Когда начали, тогда и отчитываемся.
http://miss-protasovka.narod2.ru/rezultaty.xls
ОТСИДЕЛИ НЕДЕЛЮ, ОТВЕС ПИШЕМ ТОЛЬКО ЗДЕСЬ!!!
В СЕРЕДИНЕ ТОПЕ, НЕ УДОБНО ОТЛАВЛИВАТЬ ВАШИ ОТВЕСЫ!!!
Если хотите обсудить, привес или отвес, пишите "Новое сообщение"- обсудим!!! Под этим сообщением НЕ ОБСУЖДАЕМ, НЕ ПОЗДРАВЛЯЕМ!!!
Рост
Вес И в (-2.5) - число!!!
ПИШЕМ ТОЛЬКО ЦИФРЫ!!!! КГ- ПИСАТЬ НЕ НАДО!!!
Общий отвес.
Пример:
"160
65(-1)
Закончилась 2 неделя. Общий отвес 3 кг"
Девочки, кто на выходе свыше одной недели, еще одна просьба - считайте отдельно отвес на выходе и общий отвес от диеты.
Пример:
"160
65(-1)
Закончилась 7 неделя.
Отвес на выходе 2 кг.
Общий отвес 7 кг"
Будем наглядно видеть, сколько уходит на диете и на выходе.
Здравствуйте!
За последние четыре месяца Ваш сайт http://miss-protasovka.narod2.ru никто не посещал, по этой причине, в соответствии c пунктом 2.9.2 Пользовательского соглашения, Ваш сайт закрыт и вскоре должен быть удалён.
Если Вы не предпримете никаких действий, сайт будет автоматически удален через месяц после закрытия и не будет подлежать восстановлению.
Это письмо отправлено роботом, отвечать на него не нужно.
С уважением,
Служба поддержки Яндекса
Это письмо пришло 03.08.2012 года на почту ящика, который привязан к сайту, где была создана табличка. Последний человек, кто ее вел, видимо, просто бросил и никому не передал. Так что сайт удален, табличка не работает.
:( ну что за безответсвенные люди :-| ! ну можно ж было другому кому то передать! и те, кто сидел в это время в топе, отписывались о своих успехах, тоже тихонько сидели и даже не поинтересовались, что с таблицей???, которую девочки старательно вели не один год...
Если найдется желающий вести табличку, я могу ее восстановить и объясню пошагово как вести, там ничего сложного нет, просто экселевский файл редактируется у себя на компе и загружается на сайт.
http://miss-protasovka.narod2.ru/rezultaty.xls Новая ссылка на табличку, старая почему-то опять нерабочая.
Предыдущий топ "Протасовка 2012-53"
http://eva.ru/topic/64/2903466.htm?messageId=73812496
Буду первой в новом топе :)
Надеюсь, что сделала все правильно ;)
Уезжаю на дачу, до встречи в понедельник :)
Девочки! Не пропадайте, отписывайтесь, а то столько новеньких и никаких отчетов )))
Я вот сегодня проводила подругу в отпуск с тортом и вином - дура!!! И ни капельки раскаивания(((((( надеюсь на даче сжечь набранное ;)
И я тоже. В субботу. Добавила в первый день 3-й недели не только мясо, но и вообще...не хочется даже вспоминать:) Сегодня паинька опять:) А так за 2 недели -6,5:)
ВАУ!!! 2 недели и такой результат!!! Класс :)
Ничего страшного, главное чтоб это не вошло в привычку ;)
У меня за 5 недель диеты ушло 4,9 кг, правда объемы отлично уменьшились :), чему я очень рада :chr6
Да мне ещё сбрасывать и сбрасывать, это не результат - так, баловство:) Но всё равно приятно:) И объёмы приятно уменьшившиеся ощущать, это правда:)
не, не, не, не сметь так думать! еще какой результат!!!!
Мне тоже надо еще много сбросить, но я радуюсь каждому отвесу :) положительный настрой - наше фсё ;)
Подниму наш топик. У меня сегодня неделя, правда весы у меня на работе и только завтра смогу взвесится. Ем как-то очень мало и не хочется совсем, иногда правда подкатывает, тогда иду на кухню и что-то делаю поесть. 5 недель у меня не получается, только 4-ре, т.к. собралась в отпуск на море.
ждем отчета ;)
У меня тоже не получается полный выход, но я думаю на море продолжить, почему бы и нет (ыыыы планы наполеоновские ;) как будет на самом деле - посмотрим :))отпишусь по приезду домой обязательно
ой, сегодня только 3 июля :ups3, наверное 24.06 :)
Ну голодать на этой диете у меня ни одного дня не получилось :), а когда мясное-рыбное в рацион вводится -вообще обжираловка :)
А сухое вино, если чуток, то совсем красота, Estika C.B. в прошлом топе писал(а), что "сухое вино или сухое шампанское вечером без другой еды действует так же как аскорбиновая вода..." вот и проверим :party3
перец, редис, пекинская капуста, морковь, сельдерей, салаты листовые разные, зелень, свекла (на любителя), кабачки(цукини) также на любителя, некоторые добавляют в салаты
Будет желание, заходите в гости http://eva.ru/RaM4D
Топчусь пока на месте 11 день, вес остановился. Как было -3, так и осталось. Очень хочется колбасы :)
У меня то же самое ((((( -4 и все. Почему так? 5 дней вес стоит, а сегодня еще +300 г. Я в расстройстве (((
у меня вес уходил очень славненько, но бывали застои и как у тебя, сдёргивала вес углеводами, т.е. баловала себя денёк вкусностями и дальше опять жёстко на диету...Ещё замечено, что вес стопорится, когда забываешь кушать...Чтобы худеть надо обязаательно кушать и не забывать пить воду...У меня тоже была прибака, когда по стечению обстоятельств, я не кушала 3 дня, только пила воду, в итоге была прибавка в весе...Обязательно надо кушать с интервалами в 3-4 часа...Чтобы обмен веществ не нарушить..
Я с вами - выйду из тени)) Завтра будет 2 недели как на Протасе, -4кг. продолжаю продолжать))
Подниму. 17 день - 4 кг. В таком весе я не была уже много лет, очень радует, влезла в дочкины шорты и джинсы, которые покупали ей в прошлом году, и на фотографиях уже не жирная тетка я :) Вчера каталась на велосипеде долго, может это тоже сподвигло сброс веса.
Первый день 3 недели - добавила рыбу паровую, и на след. день +600 г на весах, это что?(( у кого как было в 3-4 недели...?
Всем привет! Вот и я с Вами! Три дня Протасовки позади, а вместе с ними 3 кг. Было 80,7, сегодня 77.7 Ура, товарищи!
Везет! А мы завтра поедем на дачу шашлык жарить. Я таки съем пару кусочков, не более.
3 недели ровно, -5,2кг.. почему-то всю неделю почти вес стоял.. и сегодня утром -1,1кг, уррааа) пью много воды)
Ну, и я тогда поделюсь радостью. 4 недели -4,5 кг. Сегодня захожу на работу, мне вахтерша говорит: "Девушка вы худеете прямо на глазах". :-D А я уж и не девушка давно, а тетка в возрасте, но все равно приятно.
У меня послезавтра будет 5 недель, на сегодня -10 примерно. Приятно:) А как подумаешь, сколько бы ещё в минус ушло, если бы не нарушала - убицца хочется:)
Подниму. У меня уже 7 неделя - сбросила 8 кг. Для меня это счастье, теперь ношу вещи на размер меньше, старые на мне висят. Ура Протасову!!!!!
Спасибо, что подняли, а то думала, что отчитаться негде будет:-) У меня шестая неделя - минус 4 кг. До идеального веса осталось 2кг, а впереди ещё много времени!
Привет, девочки :).
Не хотела писать, потому что человек я непостоянный, и срываюсь слишком часто. Но хочу вас поблагодарить-вас и Протасова.
Много раз пыталась похудеть, но ни разу не смогла сдвинуться с мертвой точки. Сидела на минус 60 и на недиете, скидывала килограммов 5- и все назад.
6 мая села на Протасовку. Реально следовала ему только первые 4 недели, потом ела как на выходе. Результат меня радует: начинала с веса 99,6. Сейчас, и это после лета, когда я частенько делала себе поблажки, и шашлык, и тортики с конфетками, и все, что мне хотелось- сейчас я вешу 87. До сих пор язык не поворачивается сказать 87, все как-то хочется сказать 97, но телу настолько легче... В принципе, в самый лучший день я весила 85.
Хочу вам сказать, что с завтрашнего дня опять сажусь с вами на Протасовку. Шансов, что буду отсчитываться, мало, потому что стыдно... Но, надеюсь, месяца через три я расскажу о свем весе, где первой будет семерка :)).
ойойой, первый день - опять кружится голова, видно приучила я организм опять к углеводам... Ну, ничего, зато с радостью утра жду - что-то там на весах будет...
Я на протасове пока первые 2 недели , честно приятно удивленна. Джинсы стали велики,окружающие стали замечать что похудела. Пока не взвешиваюсь , хочу через 3 недели, перед выходом из диеты. Скажите пожалуйста,прошедших полностью 10 недельный курс, когда быстрее всего уходил вес?
девочки,присоединяюсь к вам по второму заходу)))отпуск дал о себе знать,не глобально конечно +3+4 кг где-то (сегодня куплю новую батарейку в весы),очень хочется в этот заход у видеть на весах заветные 59 кг
Сегодня присоединяюсь к вам , сидела на протасе раз пять, но к сожалению р-т был только в первый раз, -9кг. за 5 нед, и еще -3за выход, я была счастлива, надеюсь и сейчас получить такой же р-т. Вес тот же, что и в первый заход был.74кг. Сейчас 72, -5 кг. отсидела на яичной диете, теперь к вам.
Всем привет!!!
Я на протасе с завтрашнего дня! Возможно кто-нибудь присоедиться? Вместе веселее :)
привет, конечно вместе веселей :) у меня вторая недела пошла, пока без нарушений и -3кг
Ну здОрово! Мне бы первые 2 недели продержаться :) без горячего тяжеловато из-за погоды))))
Сегодня вечером иду затариваться овощами и яблоками :) и дачные в ход пущу, давно хотела попробовать салат из тыквы ;)))
Настрой боевой !!!
Последний раз отписывалась почти месяц назад, у меня выход из диеты 2я неделя, сколько сбросила не скажу точно на 4й неделе диеты было минус 6 кг потом вес встал.Сейчас не взвешиваюсь , хочу посмотреть на выходе сколько всего, по вещам ощутимо сильно.Очень здоровская диета!!!!
В первом посте топа, в самом низу написано .
Аскорбиновая вода (необязательно, но помогает сдвинуть вес)
Аскорбиновая кислота в порошке, расфасованная по 2,5 г. растворяется в 1,5 л воды. Принимается в течение дня по стакану до еды за 30 мин и после еды через час. Просто так тоже можно пить. Надо выпить за день все 1,5 л. Приветствуется потребление просто чистой воды в добавление к аскорбиновой, тогда эффект будет лучше.
Пить так 7-10 дней. Выводит "тучные" клетки из организма, способствует хорошему снижению веса.
Как часто можно повторять курс аскорбинки - один раз в месяц.
Сегодня у меня первый день!!!
Утром закрутилась - не взвесилась :(
Зато вечером наделала салатики, чтобы не сорваться на работе :)
Девочки, а вы выпиваете по 2 л воды? даже не знаю осилю ли я столько :think
У меня сегодня первый день диеты! Прошел замечательно, можно сказать, я совсем не ощутила, что на какой-то диете)))) Все было вкусно и сытно) Очень надеюсь быстро вернуть форму на Протасе, стремлюсь к 56 кг.
сегодня десятый день, наверное 1кг. не больше убрала,аппетит пропал, это очень хорошо, но мне надо хотябы за месяц еще 5кг сбросить, в Тай летим с мужем, хочу себя и его порадовать. Но не знаю както медленно вес уходит. я уже писала, что сидела раньше на этой диете очень хорошо вес уходил, а сейчас медленно, наверное уже обмен веществ никуда не годится.Надеюсь на лучшие р-ты. Всем удачи
а у меня на 5 день привес +400!!! Вот это грустно. Хотя у меня судя по всему сегодня О, так что не теряю надежды. Главное не сдаваться))))
думаешь, стоит делать разгрузки на такой довольно жесткой диете? Насколько я знаю, многие строгие диеты (Дюкан, кремлевка) не рекомендуют разгрузки, т.к. организм и так мягко говоря не избалован. Может спортом подтолкнуть лучше?
Начинаю сегодня Протасовку) И с большим удовольствием!) Принципы изучила, и овощи и кисломолочное люблю, только вот пищевые привычки неправильные выработались и их нужно ломать...
Для меня основная задача, чтобы знать что приготовить, а еще лучше приготовить чуть заранее, чтобы не хотелось схватить -перекусить чего-нибудь.
Вес 85, рост 160. Да это ужасно, причин этому немало, но начинать-то нужно!
Принимайте в компанию
У меня также залог успеха диеты - заранее приготовленные блюда. Режу и закупаю все впрок))) Иначе, когда голодная, могу схватить печенье ненароком)))
привет! добро пожаловать! мне эта диета тем и понравилась, что особо готовить не нужно: закупила побольше кисломолочных продуктов и овощей, и ешь себе спокойно)))) в первый раз, когда сидела на протасе ела простые овощные салатики, потом постепенно включилась фантазия, + стала изучать рецепты, сейчас себя уже балую более сложными блюдами))). кстати, я в первый раз начинала с 87кг, рост 170.
Я в шоке вес стоит на месте, вчера съела соленый огурец и два помидора, проснулась с отеком, глаз нет, наверное из за этого вес встал. Все больше не буду позволять себе оплошности
какие ж результаты после двух пачек творога??? есть же ограничение по молочке. и вообще творог рекомендуется в первой половине дня есть. лучше бы тогда одни овощи без творога ели весь день, тогда быстрее результат бы был
у меня всего -100гр сегодня, зато "минус"!))) С сегодняшнего дня подключаю активную утреннюю зарядку!
Кокое ограничение по молочке? 400гр обезжиренного творога я не считаю, что много. тем более не ем яйца. Сегодня попробую овощи,но желания их есть особого нет, буду настраиваться
конечно, это совсем немного творога, тем более, что диетой предусмотрено до 1000 мл/г кисломолочных продуктов жирностью 4-5%. а на овощи нужно налегать и желательно на капустку)))
А можно поинтересоваться, сколько скинуть хотите, с какого веса худеете? я просто не могу понять - что считать эффективным сбросом...у кого-то вот за 3 недели 4 кг, у кого-то за всю диету 3...
у меня много лишнего: худею с 78, рост 170, хочу до 69-68 (но такой я себя в сознательном возрасте не помню, тк мой вес всегда был около 73-75кг) первый раз села на протас в январе 2012, исходный вес был 87 (после 2-х Б и ГВ +разъелась сидя дома) скинула 13кг, потом еще 1кг ушел, но диету соблюдала полностью, практически не нарушала, и то на последних неделях выхода пару раз, после 10 недель некоторое время питалась как на выходе. За лето набрала 4 кг,но ни в чем себя не ограничивала.
13 кг - вот это здорово! да, наверное, все индивидуально, слишком много параметров влияют на скорость сброса веса.
У меня завтра 1 неделя диеты закончится, подведу первый итог))) Нарушаю только алкоголем. За неделю много всяких поводов было, но пью только красное сухое вино и немножко совсем.
В топике не отмечаюсь, но тихо сам с собою дома сижу на протасовке. Сегодня у дочки ДР, вчера делали с ней тортик, я бы тверда, как скала! А сегодня дочка в школу пошла, а мне надо было тортик украсить... ну и короче не удержалась я от шоколада (треть плитки) и сгущенки (полбанки)(((( Оййй, как же мне плохо сейчас! Ощущение, что килограммовый торт в себя целиком запихнула(((( Ну и плюс самооценка резко вниз(((( Что теперь? Сделать вид, что ничего не было и продолжать диету дальше? Или с завтрашнего дня начинать заново все? (ведь у протасова очень важно не устраивать эти сахарные взрывы)
Я в таких случаях (а они, к сожалению, у меня тоже бывали) действую исключительно "сделать вид, что ничего и не было, и продолжать диету дальше". Все же индивидуально. Может вам организм огромное спасибо скажет за расслабуху такую, да как скинет сразу пару кг!)))
У меня сегодня закончилась первая неделя протаса. Выдержала легко, хотя сама удивлена, думала, будет все же голодно от овощей то)))
Итог - при росте 165 и стартовом весе 63,1 минус 2,3 кг за неделю. Итого сейчас 60,8. Ушло по 1 см в талии, бедрах и ягодицах.
Всего пять дней Протасовки,а уже чувствую по вещам, что становятся свободнее. Как приятно)))
Что еще нравится в диете - никакого чувства голода, того перечня продуктов, который дан, хватает с лихвой!
Всем привет!Принимайте в свои ряды!В фервале очень хорошо похудела на Протасе,но потом расслабилась и все набрала назад,сейчас худею уже с августа 5 кг скинула(с 71 до 66 кг),топчусь на месте уже больше 3 недель,а в эти выходные вообще был день обжорства,так больше нелзя!
Для начала хочу 60 кг.
Первый день прошел успешно,и сегодня утром - 1 кг на весах :-) Уходят "выходные" килограммы)))
У меня сегодня 13-ый день протасовки. +600 гр с утра((( нарушений не было. Грешу на приближающиеся КД, другого объяснения нет. В целом то темп у меня не плохой, но все равно привесы, тем более необоснованные, расстраивают(((
а вы так часто не взвешивайтесь))) И вообще - лучше сантиметровой лентой себя контролируйте, а не весами))
Ой, сколько раз я себе говорила - взвешиваться только 1 раз в неделю!!! Но утром сила воли еще не спит и так и тянет на весы)))) А лента сантиметровая само собой!!! Но тут я четко не чаще 1 раза в неделю балуюсь)))
Сегодня третий день на Протасе,-1,7 кг в итоге,вернулась к весу до обжорства в выходные:-)
Думай о том,сколько уже сброшено и что каждый день все ближе к цели,пусть по чуть-чуть,но ближе!!!!
Девушки, а на какие овощи вы сейчас налегаете? Летом как-то всё было разнообразно, свежо и вкусно:), а сейчас...огурцы-помидоры уже противно-пластмассовые, капуста - ну да, морковки много тоже не очень хорошо... Фантазию прям как отшибло - а чем наедаться-то кроме капусты с разными вкраплениями?:)
Ем перец дачный еще. Репу обожаю!!! Она в любой салат великолепна. Редьку умеренно она горчит. Редиску. Люблю салат из тертой морковки и сырой свеклы, молодая свекла очень вкусная. Как десерт :-D я беру капусту кольраби. Я ее просто чищу и грызу, на вкус она как кочерыжка белокочанной, но очень вкусная!
Если еще что вспомню, допишу.
салат айсберг с черри и красным болгарским перцем, вообще айсберг основа моих салатов или салтный микс, там пластмассовость огурцов и помидор не очень чувствуется, тк их добавляю совсем немного, яблоко +сельдерей+корица (на десерт), кольраби ем в чистом виде, очень вкусная.
я вчера экспериментировала,сделала салат из айберга с помидором,и потерла туда яблоко и немного сыра(правда он жирный,его нельзя,но я немного нарушаю сыром,тоненький ломтик в день),заправила натюр й огуртом,мне понравилось!!!!!
Девочки, у меня вчера началась третья неделя, которая где-то глубоко в сознании закрепилась с ощущением некоего послабления (добавлением мяса). Но в обед сестренка пригласила меня поесть суши и.....я не устояла( Съела конечно немного, всего 6 ролов с угрем, но вечером я не успокоилась и схомячила кусок печеночного торта! Вот сегодня проснулась с чувством вины и +500гр на весах. А потом подумала-подумала - так это ж читинг!))) сладкого, мучного не ела, вот и буду считать, что загрузку себе устроила.
А сегодня уже опять на отварной грудке и овощах)
Один день и правда не страшно,тем более у тебя нарушения не сильно опасные:-)
Я на первой неделе еще,но вчера в обед ела индейку с салатом,не могла на учебе обойтись одним салатом.Но весы сегодня порадовали,еще -700 грамм,итого - 2900
Ау,девчата,как дела?
У меня немного вес вверх пошел,на выходных нарушала и на носу КД,отекаю видимо.
ой, я так чего-то сложно КД пережила. Вес ушел в плюс на 800гр без нарушений, потом я еще в выхи нарушила и еще плюсанулось грамм 400. Но КД на исходе и я снова худею) питаюсь по диете, как положено все. Сегодня на весах -700гр))) знаю по своему опыту, у меня сейчас 2 самые прогрессивные недели похудания начались, надо держать себя в руках и будет мне счастье!)))
Ничего страшного. У меня на КД (из-за задержки жидкости+неминуемых нарушений) всегда откат назад, но он незначительный в сравнении с общим отвесом. И потом в след месяце новый прорыв, потом опять небольшой откат,опять прорыв. Вот так и худеется)))
Девочки,привет!я с Вами с понедельника,по второму заходу!надеюсь в этот раз буду стойкой,а что-то после отпуска второй заход не пошел))))
На первом заходе стартовала с 75 кг где-то,в итоге к июлю был самый минимум 60,3 кг (это я устроила затянувшийся выход),а июль-сентябрь есла что хотела,когда хотела,в общем расслабилась ,но вес стабильно делжался в районе 63 кг
Сейчас стартую примерно с 65 кг (это у меня после всех праздников,свадеб,день рождений,выходных)
Сегодня вес с утра 61,300
Привет всем. У меня середина 3 недели диеты. Специально не взвешиваюсь, оставляю это приятное дело на потом, взвешусь по прошествии 10 недели. Мне как-то интереснее измерение параметров) Делюсь. За 2 недели потеряла ОГ -4.5см, ОТ - 4см, ОБ - 4см. Джинсы снимаю не расстегивая. Померила бриджи , которые НЕ МОГЛА носить этим летом, ВЛЕЗЛА, легко. Как же это приятно!!! Стимулирует супер :)
Нарушать не хочется. Более того, дарила мужу на ДР торт, спокойно отрезала себе несколько кусочков и заморозила их, потом попробую :)
У меня проблема с белокачанной капустой. Нарезать -то её не проблема (ножом), но пока не помну, есть не могу. У всех так? Может быть на крупной терке её?
супер результат!
я капусту на крупной терке тру или, если очень плотный качан, то могу легко нарезать мелко-мелко. Крупными кусками тоже не могу есть( а надо.
С сегодняшнего дня хочу попробовать взвешиваться только раз в неделю. Эти ежедневные завесы по утрам больно расшатывают мою нервную систему! Ну вот например, позавчера -700, вчера -500, а сегодня +200. Конечно, прогресс на лицо, НО эти "+" без нарушений,да еще при спорте и массаже.....
ВНИМАНИЕ ТАБЛИЧКА!!!!
Девочки,я сейчас делаю табличку,напишите под этим сообщением свои данные пожалуйста,кто хочет участвовать.
Ну я пока у себя на компе табличку делаю,раз в неделю буду тут выкладывать с результатами:-)
драсти :) я забыла вчера отписаться можно тут?
в четверг перед началом диеты вес был 83,4. Прошла 1-я неделя 80,9 (2,5).
Если не сюда, то скажите куда отписаться :)
Всем привет!
Юля, 11.04.81
стартовый вес 63,1
отвес за 3 недели 3,1
вес на сегодня 60,0кг
Добрый день, если можно, спрошу у вас о Протасовке то, что не совсем поняла. Здесь в ссылках выше пишется "Смысл этой прогрессивной диеты в том, чтобы съесть как можно больше овощей и сколько влезет пятипроцентных молочных продуктов", далее следует ограничение "1000 мл/г молочных продуктов и 1200г овощей в день" , что же из этих 2х утверждений правильно для данной диеты?
"1000 мл/г молочных продуктов и 1200г овощей в день" больше вряд ли съедите :), а как только введете мясо, кол-во молочных продуктов нужно будет уменьшить.
что-то писала-писала..., а ева все стерла.
Вобщем так: начала сегодня с весом 69 :-( (исправьте в табличке плз.) А ведь на прошлой неделе было 67...вот что значит "наесться вкусненьким перед диетой"
Цель: 60-62 к НГ.
3 день - полет нормальный :-) Пока не взвешиваюсь. Буду взвешиваться по понедельникам(как начала)
2 года назад я хорошо на Протасовке похудела и держала долго вес. Потом завязала с ГВ и меня "поперло" т.к. ккал. которые были на ГВ перестали тратиться, а есть я не перестала :-( Ну и потом коленка заболеле - спорт пришлось прекратить. Вобщем сама виновата. Надеюсь, что в этот раз удержусь :party4
Ооо, знакомые все лица! Синдюш, ты решила ударить по протасу? :-) Я вот сижу, почитываю... Дюкан не подошел вааще, я столько мяса есть не могу, здоровье не позволяет. Протас кажись пополезнее будет.... Ты в прошлый раз сколько и за какой срок скидывала, ну и - только на диете, или спорт тоже был?
привет-привет!
Дюкана я тоже пробовала. Отсидела 3 дня на атаке и не скинула вообще ничего!
Протаса я лично очень люблю. В прошлый раз я за 5 недель(2 дня нарушала) скунула почти 8 кг. Спорта почти не было, только Бодифлекс. Но у меня ГВ было - это же лишние 300-400 ккал.
Протасовка мне очень нрапвится, на ней обьемы уходят очень хорошо. Овощи и кисломолочку я люблю. Самое главное первые 1,5 недели продержаться, потом организм привыкает и хлебы, круп вообще не хочется.
Давай, присоединяйся!
А я тут блин в спорт зал обратно пошла, на групповые занятия. За 2 недели вес поднялся на 1 кг ))) Утешаю себя что это "мыщцы растут". В принципе, может быть конечно, тренировки силовые по большей части. Но ТАК парит "привес" видеть :-/
Воть, задумалась над диетой.... Пойду Протаса читать! :-)
я тоже думаю, что это просто мышщи. Я вот вообще хочу "забить" на вес, буду по оъемам ориентироваться.
Я тоже на Протасовке, сегодня 3 день, за 2 дня ушло 1.4 кг. В плане еды не нарушаю вообще, обожаю молочные продукты и овощи. Только одно нарушение от которого не смогу отказаться, это кофе с молоком (2,5%) и ложкой сахара. Хотя сегодня задумалась о сахарозаменителе, наверно куплю.
Исходные данные: рост- 174, вес 70 кг,
1 день 68.900 (- 1,100)
1 день 68.600 (- 300)
ЦЕЛь 62 кг.
Вообще всегда была 63-64 кг, это я за лето так наела 6-7 кг. Пишу аж самой страшно.....от таких цифр.
Но самое главное это -мой гардероб, который на меня не лезет. А ведь столько нового и красивого весит на вешалке :(
Девочки, подскажите ,купила я питьевой иогурт со злаками 2,0 % жира, сейчас почитала на этикетке написно:
белки-2.9 гр
жиры-2,0 гр
углеводы 12,3 гр (В Т.Ч САХАРОЗА 8,2ГР)
78,8 ккал на 100 гр
Как вы думаете разрешен такой иогурт на Протасовке?
нет, нельзя. А зачем ты со злаками покупала?
Даже если не читать про сахарозу, злаки - нельзя.
Купила потому что написано 2% жира, а потом уже дома почитала этикетку, ну да ладно, муж выпьет :)
Пойду выпью обычный кефир .
Эх,я скучаю по кефиру обычному,у нас можно только в русском магазине достать,но он не такой вкусный мне кажется.
Я тоже живя в Канаде скучала по кефиру, теперь в Беларуси балдею от беларусских молочных продуктов.
ну так закажи в интернете грибок кефирный и делай себе дома сама. Или сыворотку кефирную.
Я сама себе кефир делаю(точнее делала, ребенок грибок угробил :-()
это карат, домик в деревне, 100 и 1 зерно и тп, те это зерненый творог, который в стаканах продается
Гадость, я Вам скажу, редкостная весь этот зернённый творог...
Стало грустно...
спорить не буду, каждому свое....
мне очень нравится такой творог, особенно карат :-9
Слышала, что в Азбуке вкуса можно найти сыр Валио Полар 5%. Вот все хочу добраться, проверить. Правда не знаю какой он на вкус, может даже и гадость редкостная.
я тут в ашане купила зернистый сыр валио 2%, блин, он вкусный! прям за раз пол-банки смолотила. В азбуку вкуса завтра наведаюсь и гляну чаго там есть)
Ну это все-таки больше как творог, а Валио Полар вроде это обычный обезжиренный сыр.
4 дня диеты -2.100 (общий отвес) , сладкого вообще не хочется, я очень удивлена т.к сладкоешка страшная.
Хочу снова на эту диету сесть, думаю на следующей неделе. Надеюсь примите в свои ряды?! Хорошо на ней вес уходит. Только в этот раз нужно выдержать до конца, а то максимум на 5 недель хватало меня, потом, то праздники, то ДР один за другим))) Желательно бы еще в тренажерку начать ходить, но пока не получится.
Спасибо! Вот скоро выйду на работу новую и сразу присоединюсь, дома плохо получается пока.
P.S. Ник у вас прикольный)))
Ну что? как дела? Самое сложное время для диет - это выходные. Но вот суббота почти прощла, а я не нарушала!
Взвешиваться буду в понедельник.
А как у остальных делишки?
моя суббота тож подходит к завершению, второй день однако :) столько морковки я не ела мне кажется никогда :) пришла подружка и наши дети захотели пицу - я стойко только нюхала, не могу сказать, что мне не хотелось, но сила воли победила! дети с подружкой уплетали ее тока в путь, я же ела репку ;) чуть-чуть горжусь собой.
ну почему же "чуть-чуть горжусь собой."? Можно гордиться по-полной!
Устоять перед пиццей(если ее любишь) сложно. Я вот своим сегодня спецально не делала...т.к. знала, что тяжело устоять будет :oops Стыдно, конечно, т.к. дети просила...но я уговорила поесть рис с курицей ;-) пер этим было не так сложно утоять.
Ты на морковку особо не налегай...в ней сахара много :-(
Я вот по огурца ударяю :-)
а у меня тут вопрос возник....может лучше в целях похудания есть нормальный сыр, толкьо в маленьких кол-вах?
у нас тут продается масса всяких творожно-сырных продуктов с 4-5% жирности, НО в них много углеводов :-( т.е. отсутствие жирности заменяют добавлением сахара например. Вот "филадельфия" например: в нормальном сыре с 30% жирности - 3,7гр. углеводов, а в 5% - 5,6...
первая неделя прошла!
вес 67,5(-1,5) надеялась, что будет больше т.к. 2-3 кг. были "быстро нажранные", но и этим рез-том довольна. Продолжаю!
Тем более, что пара нарушений все была :oops
И у меня первая неделя закончилась! вес 68,3 (-1,7) , но у меня уже два дня вес стоит . нарушала 1 раз , салатом с капусты и перцем, но были добавленны соль, сахар, уксус и масло....
я похудела на 8 кг на этой диете . Сейчас вернулась с отпуска 1,5 набрала ела все подряд короче всевключено.Диета супер.
Что-то у меня не идет:(
Зимой на ней худела на 6 кг за 4 недели, регулярно нарушая раз в неделю по-черному (вечер с друзьями в пивнушке) потом работу сменила и забросила.. Сейчас второй заход, пошла четвертая неделя - отвес всего 2 кг. Из нарушений - максимум два яйца, вместо 1 в день. :-(
"Аскорбиновая вода (необязательно, но помогает сдвинуть вес)
Аскорбиновая кислота в порошке, расфасованная по 2,5 г. растворяется в 1,5 л воды. Принимается в течение дня по стакану до еды за 30 мин и после еды через час. Просто так тоже можно пить. Надо выпить за день все 1,5 л. Приветствуется потребление просто чистой воды в добавление к аскорбиновой, тогда эффект будет лучше.
Пить так 7-10 дней. Выводит "тучные" клетки из организма, способствует хорошему снижению веса.
Как часто можно повторять курс аскорбинки - один раз в месяц"
так а Вы с каким весом теперь стартуете? Может теперь и сбросить надо меньше?
Я 2 года назад тоже около 8 кг. на ней скинула. Потом бросила Гв и разьелась опять :-( Много раз пыталась опять на Протасовку сесть и никак не получалось, срывалась все время.
Я вот сейчас "пришло правильное время", вторая неделя, почти без нарушений. За первую - 1,5 было. Сейчас не взвешиваюсь, хочу ращ в неделю только на весы вставать.
Но надеюсь, что отвес кг.2 будет. У меня и в прошлый раз 2-ая неделя самая "отвесная" была :-)
А Вы воды много пьете?
Вес тот же, к сожалению. Воду я всегда пью как лошадь в огромных количествах. Грешила на месячные, но уже закончились. Единственное, что активности физической значительно меньше. В прошлый раз я с вашей тезкой скакала вовсю, а в этот раз по-хорошему на второй неделе пошла в спортзал к тренеру. НА первом же занятии он меня так нагрузил, что я, пардон, даже на унитаз могла сесть, только двумя руками держась за стенку. В течение недели!!! Так у меня передняя поверхность бедер адски болела.
Ща потихонечку восстановилась, начинаю гулять по 3-5 км. Вроде понемногу вес вниз пополз, но незначительно:(
Девочки, вопрос! У подружки помолвка в субб.... что делать????? есть тока огурцы???? а? или по легкому можно как то нарушить? чуть-чуть?
ой,ну здесь все от вашей силы воли зависит. Я вот не умею по-легкому!((( если уж запретная еда в рот попала....все! тушите свет. Так что в такие дни спокойно разрешаю себе поесть.
Сама на этой неделе пережила день рождения свекрови, с обеда субботы и до воскресенья
кушала все, что хотела. Правда, признаюсь, много и не лезло. Тяжеловата мне уже майонезная и сладкая пища. Да и желудок меньше что ли стал. Тем не менее все равно отвес есть - 500гр за неделю. Пусть не огромный, но все равно ведь прогресс!
ну сила воли у нас у всех есть, раз мы на диете :)
и понятно, что во все 5 недель и 2 недели выхода - будут и дни рождения и тд, но вот как то не хотелось бы нарушать... там место специфическое... боюсь там с травой и йогрутами будет проблема :) и выпить за счастливую жизнь придется хоть разок... понятно, что я опрадания себе ищу... но всетаки) попробую всетаки травы там найти и куриную грудку съем :) нарушу конечно, но не сильно... стыдно...
Ой, спасибо! Я так люблю молоко, но почему то думала что его нельзя(( вроде читала что только кисломолочные продукты можно. А где вообще список изучить более детальный?
В первом посте все есть :)
Про молоко не помню, есть там или нет, но на сайте (во втором посте ссылка) мы находили про это.
Девочки, добрый день! Подскажите, а какие молочные продукты можно? Я пью кефир 3.2%, ряженку 2.5% и ем йогурты активия 3.2%. А что можно еще? Поднадоело однообразие((
Любые без сладких добавок не более 5% жирности. Кроме тех, которые Вы перечислили, можно еще творог, варенец, кумыс, айран, тан. Практически все кисломолочные продукты, кроме сметаны, имеют жирность менее 5%, поэтому их все можно есть.
Для разнообразия можно добавлять в кисломолочку тертое яблоко с корицей или чеснок с зеленью в зависимости от того, хочется сладкого или соленого :)
Спасибо! Про творог то я и забыла! Сделаю сегодня с яблочным пюре :)) - потру яблоко в смысле :)
И можно еще вопросов парочку?
1. Можно ли яблоки заварить кипятком и просто пить эту воду? Не влезаем в меня больше четвертинки/половинки яблока в день((
2. Спортом можно сразу заниматься или лучше с 3 недели (когда будет больше белка)?
спасибо!
В описании нигде не сказано, что яблоки надо есть обязательно сырыми, такая оговорка есть только в отношении овощей. Поэтому вполне можно есть печеные яблоки и даже варить компот без сахара и пить.
Я делала что-то типа запеканки из творога, яйца и ломтиков яблок - перемешала все вместе, выложила в форму и запекла в микроволновке. Очень вкусно, сытно и что немаловажно на протасовке - горячо :)
Да, но я нечасто ее делала. А еще вкусно без яблока запечь творог+яйцо+сода на кончике ножа+зелень. Сода плавит творог и в зависимости от того, какой творог, может получиться прям как плавленый сыр, а может такой типа ноздреватый омлет.
а Вы давно на этой диете?
я вот с сегодняшнего дня присоединяюсь к вам))) до этого сидела на -60, но как то вес встал... а на работе девушка одна оч хорошо похудела на этой диете, вот и я решилась. вот только не пойму куда данные писать
Да я сейчас не на ней :) Просто одно время плотно и долго сидела на ней, год где-то (несколько циклов с небольшими перерывами). Результаты разные были, от 11 кг до 6, правда, в перерывах не могла удержать и откатывалась немного назад, но в общей сложности я килограмм 20 на этой диете скинула.
По старой памяти захожу, подсказываю :)
ясно. посмотрела Ваш паспорт, просто вау!!! очень изменились, такая красавица)))особенно ава хороша!!!
Спасибо! Правда, я с последних фото 13 кг набрала, никак не могу сбросить :( Протасовка хороша, но не лезет она мне уже... Хотя некоторые блюда "оттуда" остались со мной, наверное, навсегда :)
Привет :) Нееее, я несколько раз за этот год начинала, не могу больше недели никак продержаться :(
Прошла 2 неделя. вес 66,0(-1,5) общий отвес 3 кг. :party4 Похоже я все же успею скинуть еще 4 кг. к Новому Году!
Молодец!!так держать!
А я забросила диету,гости,праздники,застолья,но сегодня с понедельнка,беру себя в руки:-))))