передачи про похудание?
не знаю как кого, но меня мотивируют страшно журналы про здоровое питание и спорт, а так же всякие передачи про похудание.
Как только плюс пару кг, так я себя мотивирую)
Но по моему я все уже пересмотрела, из передач. Может кто что подкинет, надо срочно промотивироваться, опять выхожу из нормы(
что смотрим, что чутаем?
можем даже рейтинг создать)
Да, редкостное хамло она... Но по тэгу фитнес много ОЧЕНЬ дельных советов и рецептов, причем таких какие фиг где найдешь... Я даже на книжку о фитнесе ее разорилась и не пожалела. Комплексы упражнений мега толковые, щас живу на даче делаю по ее книжке тренировки.
как раз-таки советы ее надо делить на 25,
то, что она писала раньше даже не читать,
то, что пишет сейчас ЧУТЬ лучше,
т.к. грамотный инструктор появился (да еще какой),
просвещает так сказать)
нормальные советы надо на проверенных фитнес-форумах брать, а не в ее жж,
один совет - не приседать при отсутствии врачебных противопоказаний - чего стоит
(а тренер не дает приседаний, т.к. так проще...по типу "чем бы дитя не тешилось":))
В смысле не приседать? Она советует с большим весом не приседать чтобы квадрицепсы не увеличивались. А приседания - это базовое упражнение, она его и в книге дает. Как раз советы, касающиеся фитнеса, у нее почти все правмльные. Я перелопатила спецфитнес форумы в свое время, ага...почти все на мужиков-качков рассчитаны. Один совет не делать кардио после силовой чего стоит...а дан на спецфоруме. Только вот нет пометки, что это для набора массы хорошо, а для сжигания жира с точностью до наоборот. Я уж молчу про их рацион, качков в смысле...
вы думаете я ее бредо-книгу читала?
я не вчитыаюсь в ее комменты, статьи в жж,
так поржать захожу
так вот в ее жж написано, что она не приседает и всем советует,
вы видели фото красавицы Артемовой Оксаны у нее в одном из "фитнес"-постов?
ТАК ВОТ ДАЖЕ У НЕЕ НЕ ПЕРЕКАЧАННЫЕ КВАДРЫ,
КАКИЕ ЖЕ ТОГДА У ВАС?
ПРИСЕДАТЬ НАДО ПРАВИЛЬНО,
можно делать 5-6 упражнений вместо приседа, но смысл?
в инете очень много информации про питание, тренировки для женщин,
хотя бы ру-хелслайф...хотя бы
Упс, у нас с вами диаметрально разные представления о перекачанности:) у артемовой на мой взгляд ужасно перекачаны квадры, некрасиво:( но это имхо. У меня не супер перекачаны, куда там.... Но есть диссонанс с другими мышцами, это видно. Приседы я делаю правильно, училась с тренером, она мне технику поставила. Но не хочу больше делать с тяжелой штангой в тренажере, мне кажется там как раз нагрузка на квадрицепсы больше даже при правильной технике. Хотя бы рухелслайф читала тоже, кое-что есть конечно, как везде, но маловато конкретики:( вода одна. Я все советы для себя примериваю, будь то миро, хелслайф и т.д. Ну вот у этой дуры ( меня она тоже раздражает своим хамством) есть реально полезные для меня вещи... П.с. А насчет приседать я что-то не помню чтоб она вообще была против...
На хэлслайфе считается, если ты не делаешь жим-тягу-присед с прогрессом в весах, то ты и не занимаешься. Всех под одну гребенку. А какое презрение к "барби-гантелькам"...
Недавно там буча была, модератор выдал совершенно хамский пост, что комментировать могут только занимающиеся (в их понятии), а все остальные "жирные", "дрыщи" и т.д. (да-да, именно так называл посетителей сообщества) должны сидеть молча и радоваться, что их допускают к сакральным знаниям. Тот пост потерли потом. Чем тот модератор лучше Миро, не знаю.
привела это сообщество как пример...я его почти не читаю, т.к....опустим, что я считаю:))))
в инете много нормальных фитнес-форумов, сообществ в соц. сетях,
если быть честными, то упражнения с большим весом для женщин - это то, что нужно, чтоб построить красивую фигуру и сохранять мыш. массу (при правильном питании естественно),
как известно с каждым годом после примерно 20-25 лет она уменьшается,
а чем больше активной мыш. массы, тем выше метаболизм,
тем стройнее попа:)))))))
мро может и много лет занимается фитнесом, но теоретические знания только сейчас начинают появляться,
т.к. она начала заниматься с очень профессиональным тренером или нашла нужные темы для поиска в интернете
"упражнения с большим весом для женщин - это то, что нужно, чтоб построить красивую фигуру и сохранять мыш. массу". Всё хорошо в меру. Упражнения с весами однозначно хорошо, но без фанатизма "больше-больше-больше веса". Вам нравятся, например, большие широчайшие, превращающую женскую спину в гм... не совсем женскую?
да,
без химии и при грамотной диете
(а то многие жир за мышцы принимают) в перекаченного монстра не превратится при всем желании:)
именно про погоню за весом у меня не было ни слова)
вот соглашусь на сто про! у меня и так широчайшая крупная, а жопы нет, завидийте молча, если не щитаете меня табуреткой!)))
Так вот , если я крупный вес возьму, то буду точно квадратной тетей. А мелкий вес много и в темпе йето для меня то что надо, я гантели больше трэ кг не беру и все рельефное )
Ну вот для меня Миро была, простите, беееее задолго до того, как я на хелслайф попала.
Я, честно говоря, надеюсь, что журнал Миро - это просто проект, а не выплески реального человека.
мне тоже кажется, что это образ для пиара,
много кто пишет посты про фитнес, но скандальную миро знает почти весь жж
кстати, если обратить внимание на стиль ее постов, то он стал (сейчас она тут прочитает:-D) чуть добрее, если это слово можно к "ее образцу" применить, с момента начала общения с новым тренером:))))
может она ее посвятила, что мотивация должна быть положительная:)))))
ужас конечно) но вы знаете, я ее феномен понимаю. Он сродни тому, как некоторые любят мат во время секса, ну подстеговает некоторых, тут тот-же еффект. Когда вам прямой речью пишут:" жирная коза, иди в фитнес к такой-то матери" некоторые действительно идут)
Тетка матерится конечно как быдло, но если почитать "между матом" у нее есть дельные советы. Читать не оч приятно, согласна. Эт сродни тому как в куче говна жемчужины искать ))) Но я почитала с достаточным интересом. Как минимум совет "как сушить тело" - в кассу. До этого искала в гугле по запросу "сушка тела" - советы подходят больше качкам. Сколько-когда-каких таблеток жрать. А тут конкретный и простой рецепт - че кушать.
О, ну то что мы даже не коровы а мамонтихи по мнению дамочки - это да! Убиццо веником )))) Но таки "подсушится" я ради интереса по ее методике попробую :-)
вы герой) я не смогла там ничего найти) хотя про сушку интересно. Еще, как мне кажется, что рецепты не всегда всем подходят. Я к себе столько приглядывалась и прислушивалась, и много всего , что советуют не совсем подходит.
П.С. если ее рецепт для сушки не подойдет, то кину мой, а вдруг) я сокращаю углеводы , но оставляю молочку с отрубямаи, курицу и рыбу(белую) со шпинатом или брокколи, из фруктов- свежевыжатый ап. сок, только утром! соль не убираю, но не ем помидоры. Дополнительно: ложка льняного масла в день и отвар полевого хвоща.
