На диете всю жизнь?
Пожалуй, крик души.
То, что с детства была пухлой, можно и не рассказывать, стандартная ситуация. Дальше 2 родов, и вес просто за гранью. Худела 2 раза, намного. 1й раз по -60, второй по ее типу, но немного переделала ее под себя. Достигла желаемого веса. Нет, он все равно был избыточным, но я в нем прекрасно себя ощущала и думала, ну если только еще минус 5кг, не более.. За эти годы я перестала пить кока-колу, есть в макдональдсе, не ем сладкое (только шоколад иногда), никаких тортов-було и т.д.
А потом третья беременность. Мое самое любимое время - есть не хочется абсолютно, ем как птичка, за всю беременность набираю 8 кг, с улыбкой смотрю на весы после родов.. А потом... Начинается кошмар. В итоге за полгода я набрала 10кг и так к своему избыточному весу. Чувствую себя ужасно. Одежда почти вся мала, если думаю о покупке новой на размер (или даже 2 больше), накатывает истерика. Но как бы то ни было, я не могу похудеть. Сейчас состояния 2: либо я на диете и просто не поправляюсь, либо без диеты и поправляюсь. Я устала и измучилась. Мне надоело себя урезать и видеть на весах и в зеркале одну и ту же картину. Расслабиться от диеты не предлагать, меня попрет как на дрожжах. Но и сидеть на диете больше не могу. Похудение стало навязчивой идеей, думаю об этом ежедневно, а перед сном совесть гложет за съеденное. Мотивация "смогла раз, смогу еще" не действует, не могу! Хочется лечь в умирательную яму. Я устала быть толстой, устала всегда сидеть на диете и во многом (и часто!) себе отказывать. Я несчастный человек. Мне суждено всю жизнь прожить на диете, и скорее всего, НИКОГДА не быть стройной.
Вобщем, высказалась:'(
А метод кольца на желудок или что то подобное не хотите попробовать?
Ск у вас рост/вес?
была в ситуации автора, тоже отчаялась, устала от вечных диет и потения по 3 часа в спортзале. Чуть расслаблялась - по 3 кг в неделю нарастало :-( И вот решилась я на баллон, который устанавливают в желудок. Я промолчу на вечное ощущение дискомфорта от этого баллона. Полгода жизни на таблетках (чтобы не было лишней кислоты). 5 тысяч долларей минус из бюджета. Сбросила 5 кг - как слону дробинка. Сняла баллон - и меня просто понесло, как на дрожжах. Никогда такого не было. Остановиться не могла - зверский, нет ЗВЕРСКИЙ, аппетит проснулся. Набрала за год с 68 кг до 120 кг :-( :-( :-( Что случилось, не знаю. К эндокринологу ходила, с гормонами всё ок. Но вес удается согнать на 20 кг, ниже не идёт, потом снова набираю обратно :-(
Девочки, НЕ НАДО ПРИБЕГАТЬ К ХИРУРГИИ!!! Насилие это над организмом. Природа насилия не прощает, отыгрывает назад жестоко. Лучше уж держаться, стиснув зубы, на диете и фитнесе.
Я скажу совсем банальную вещь, и Вы, наверняка, сто раз ее слышали. Даже минимальная физкультура тоже способ держать вес в рамках или даже снижать. И совсем для этого не обязательно ходить в спортзалы и даже из дома выходить. А заодно и способ забыть про диету, со временем. Понятно, что есть люди, которые любую физактивность люто ненавидят, но хорошо, если они могут лопать все подряд и не толстеть. У остальных выбор невелик. Выбрать, что их больше раздражает - упражнения, вечный голод или лишний вес, и от этого уже плясать.
Чем больше нагрузка, тем больше можно есть. Чем больше мышц, тем больше можно есть. Все лучше, чем умирательная яма(
По состоянию здоровья могу только плавать. Но бассейн реально только через год, когда отдам младшего ребенка в сад, если через год, а не через два.. Сидеть некому. Вечером, когда муж дома, приходят из школы старшие дети (школа полного дня), с ними нужно делать уроки, кормить, и т.д. Ходить с годовалым в бассейн не вариант, чтоб была физнагрузка, надо плавать, а не висеть на кругу вместе с ребенком. До беременности плавала, сейчас...:(
Но ведь не обязательно со штангой приседать...
Есть куча разной спокойной, безвредной, даже лечебной гимнастики.
Раз плавать Вам можно, значит Вы не полный инвалид. В чем проблема? Спина? Давление? Суставы?
Может быть все-таки копнуть в этом направлении?
То же упражнение "вакуум живота", которое тут теперь часто упоминают, вообще выполняется без единого движения, в любое время, а результат потрясающий.
Или в животе. Упражнение, подтягивающее поперечную мышцу живота. http://youtu.be/8N6GDh0AijY
Можно, причем, и лежа делать и сидя и стоя. Если поначалу трудно освоить, лучше лежа - кладем руку на пупок, выдыхаем, пупок под ладонью опускается вниз, полный выдох, до конца. И только потом стараемся втянуть живот. От объема живота выполнение не зависит. Главное, если стоим или сидим, на вдохе не выпячивать живот до конца, иначе растянем мышцу еще сильнее.
Полезное невероятно.
Ай-ай-ай, Пижама, ну что же вы :)
Вы же не первый день на еве, уж сколько говорено - ЖИР не убирается ЛОКАЬНО!
Не знаю насчет бодифлексового, руки не дошли на него посмотреть. В йоге это точно есть.
А от чего не помогло?
Мне как раз помогло. Живот втянулся буквально (что не имеет отношения к жиру на этом самом животе, это отдельный процесс). Но теперь мне надо сделать усилие, чтобы его выпятить, а 2 месяца назад даже втянуть полноценно не могла.
В бодифлексе воздух не просто выдыхают, а с силой, до последней капли, от чего живот сам подтягивается. И так 15 минут упражнений во время выдоха. А Вы по видео делали? Можно подробнее сколько минут а день и др, очень интересно.
Ага, не совсем то, значит.
Тут сначала выдыхают весь воздух, а потом еще втягивают живот, напрягая поперечную мышцу. Вот на этом видео хорошо видно: http://youtu.be/8N6GDh0AijY
Про минуты не скажу. Рекомендация была - утром и вечером по 30 раз. Я выполняла порциями в течение дня, и лежа и сидя и стоя, когда время было.
Да уж, немного точно не то, в бодифлексе приходилось руками животу помогать присасывться, мышцы слабые. А то что Вы дали я сегодня за рулем попробовала, сейчас повторить не смогла, болит все!! Спасибо Вам огромное! Движение - жизнь :)
Еще какая жизнь))
На здоровье! Быстрых Вам результатов)
ЗЫ. Повторю, на всякий случай. Мой исходный гуру велел, выполняя его стоя-сидя, на вдохе живот придерживать, не вываливать до конца. Вот это важно.
Благодарю! А упражнение Попова полная хрень, огурец от геморроя :)))) завтра утром посмотрю на ощущения :)
ЦИТИРУЮ: "Вот на этом видео хорошо видно: http://youtu.be/8N6GDh0AijY
Про минуты не скажу. Рекомендация была - утром и вечером по 30 раз."
А еще помогало пить по 2 литра в день, бегалаааа... бедная попа :))))
Я на йогу сейчас хожу, приходится наоборот растягивать живот дыханием. Хочу впуклый! :)
Да и куча других. Те же планки. Много чего. За этот год можно прям сильно поправить ситуацию, а может и здоровье.
Суставы.
А какой результат дает вакуум живота?
Зы, у меня 3 кс, мышцы живота, вроде как в такой ситуации вообще не восстанавливаются.
Подтягивает живот, который у среднего человека вываливается. ПМЖ поддерживает поясницу и органы брюшной полости.
Точно не восстанавливаются? Я знаю женщину с двумя КС, мышцы работают.
Очень сочувствую насчет суставов((
НО тем более же, автор. Куда им еще лишний вес? Плюс трое детей. А вы в яму норовите.
Начните с планок, суставы не задействованы. Это, вышенаписанное поделайте, если шов не болит, аккуратно. Или с врачом проконсультируйтесь, если у Вас там есть проблемы.
С чего-нибудь начните, хуже не будет. Совершенно точно можно подобрать Вам адекватную нагрузку. И нормальное питание.
Вы еще не так несчастны))А ходить в фитнесс три раза в неделю по 1часу в течении двух лет(сейчас это удовольствие)"пахать" на элипсе по 40 минут и остаться со своим 100 кило,во всем себе отказывать,когда рядом подруги 80 кг уминают чизбургеры,а я овощной салат с грудкой.Cейчас нет моральных сил боротся,ем здоровую пищу и тупо не жру после 5 часов ,только(если совсем тяжело)салат овощной с заправкой актививей 1проц.Вес пошел,уже за 2 недели аж 1.5 кило.Мне 39 лет,ВСЕ гормоны плюс ТТГ и тд как у космонавта.
"А ходить в фитнесс три раза в неделю по 1часу в течении двух лет(сейчас это удовольствие)"пахать" на элипсе по 40 минут и остаться со своим 100 кило..."
То есть, вы два года по 40 минут три раза в неделю на эллипсе занимались?
Автор, прочитала вас. У меня ревматизм сердца, как следствие сезонные вспышки артрита, мне 40 лет, поздние, тяжелые из-за сердца роды. После родов 73 кг с ростом, 156.
сейчас 48-49 кг, спорт и разумная диета Да! и так всю жизнь. Вы не хотите похудеть, вы ищите возмознность ничего не препринимая уменьшить вес.
Сначала разберитесь, а так ли вам жизненно необходимо худеть. И если все таки да, то ищите , пробуйте и слушайте себя. Мой опыт именно таков, я все разработала под себя, с моей тахикордией, ваще в гроб ложиться, не то что спортом заниматься)))
а сейчас я занимаюсь спортом не мение часа в день.
а вот: посмотрите передачу "подари себе жизнь" там всем со всеми болячками советуют гимнастику, йето тот же спорт. Здравый инструктор в фитнесе все поймет. Хотя я без инструкторов разобралась.
Вот тут в соседнем топе, где делают планету легче, одна очень уважаемая мной участница пишет, что за день съела "жареные на масле кабачки в кляре, заправленный маслом салат, еще...кабачки слегка обжаренные залиты сметаной, в которую добавлены мелконарезанные помидоры, зелень и чеснок.Еще съела немного пастилы и шербета с орехами". Итог привес 900 г :-o Я в шоке! Если вдуматься, что она такого съела???? Выходит, что ОВ вообще МЕРТВЫЙ ? А ведь у меня тоже самое...Примерила эту ситуацию на своего мужа - у него никогда после такой еды не будет привеса не то что 900 гр., его вообще не будет!Получается, что таким как мы всю жизнь жрать укроп с петрушкой?
Если честно, не понимаю, чему вы удивляетесь? за день человек съел одни углеводы - они задерживают воду. Чтобы похудеть - нужно питаться сбалансированно. Мясо на гриле плюс овощи (с минимальным кол-вом масла) - от такого вы вряд ли поправитесь
Кабачки и баклажаны в кляре, масле и пр. содержат очень много калорий, впитывают масло как губка, плюс кляр на свином сале...крахмал и жир. Об орехах и шербете молчу...
Но у других людей, нормальных, не будет привеса в 900 гр. Ну согласитесь!
с чего это не будет,
1 гр. углеводов задерживает 4 гр. воды
плюс какашки,
можно и больше отечь
Кабачки хоть и овощи, но здесь сильно калорийность масло увеличивает и кляр, не говоря уже об углеводах. Но все-таки за один день привес не появится, скорее всего это предыдущие "погрешности" вылезли, или вода задержалась.
Для моего мужа - это вообще ничего, он бы еще мясца съел с гарниром и конфет коробочку на ночь, и ничего ему не будет. А вот я себе тоже такого позволить не могу, но и одним укропом с петрушкой тоже ограничиваться нельзя. Те же кабачки, например, я тушу с другими овощами как овощное рагу с минимумом масла, на воде практически и ем сколько угодно. Щербет не позволяю, а вот пастилу иногда можно по утрам.
О! как вы категоричны.
Я аж залогинилась :)
Вы пишете про суставы.
Можете озвучить диагноз? Вы все равно анонимно.
Планки - вам выше написали - можно всем, у кого есть конечности.
Множество упров на фитболе.
Отжимания от стены, от дивана - неужели нельзя?
Я, конечно, не доктор, но интересно, при каких заболеваниях суставов запрещен фитнес ВООБЩЕ?
У меня в окружении люди с переломами позвоночника, с резекцеий легкого (рак легкого, ага), с аутоимнунными заболеваниями и прочими прелестями - и ничего им не запрещают врачи.
Наоборот - вперед, к двжиению, толко так вы сможете победить болезнь.
Вы знаете, что многим врачам гораааздо проще сказать вам - Ничего нельзя!, чем вдумчиво предложить программу по укреплению тела или направиить к толковому спортивному врачу? Тут же дууумать надо, зачем? Им проще таблетку прописать - и не подкопаешься.
Дикуль, Бубновский - почитайте, а?
Вам, судя по вашему рассказу, не очень повезло с детства с обменом веществ - вы набираете вес лекго.
Понимаете, что в таком случае вообзе нет другого выхода, кроме как добавлять спорт в свою жизнь?
Вы же сами пишете, что диеты уже выход.
пока не поздно, пока вам не 60 лет, пока еще нет букета хроники, пока вы молодая и красивая - сделайте усилие над собой, примите идею спорта, как необходимости.
Через пару лет вы оглянетесь назад и удивитесь, какой вы были слабой и какой сильной и здоровой стали.
Думаете, если у меня есть заболевание, то я даже и не пробовала никогда заниматься фитнесом? Да миллион раз начинала. Думала, ну, может, суставы привыкнут к нагрузке.. Нет, нет и нет! Этого не случилось. День аэробики, следующие 2 дня вон из жизни. Ходить много вообще не могу, вчера погода была хорошая, крутилась на даче, то пополоть, то подстричь, к вечеру не могла встать на ноги, утром спуститься в туалет пытка. В моей жизни нет каблуков, длительных пеших прогулок с детьми или пеших экскурсионных программ. Ну вот такая вот байда. Но если с этим смириться можно, то с лишним весом не могу и не хочу.
Зы, что такое планки?
Смешно, правда! Автор, кто хочет найдет возможность, а кто не хочет - причину.
Я, весившая когда-то за 100+, заработала себе протрузию межпозвонковых дисков 3 шт + артрит или артроз ХЗ (я не заморачивалась)коленных суставов. Я когда приседаю или по ступенькам спускаюсь хруст стоит такой, что кто находится со мной рядом аж зажмуриваются :) И ничего,теперь похудевшая, я отчаянно борюсь за каждый не набранный кг и хожу на фитнес. Перед занятиями мажу колени быструм гелью и надеваю специальные наколенники (купила в ортопедическом салоне). Конечно, бывают болевые ощущения, когда идут приседы с весом, но я вес беру поменьше. Ничего невозможного нет. Кстати, спина перестала болеть, а раньше я с кровать слезала на четвереньках.
У меня ситуация несколько хуже. Врожденный дефект одной ноги, при длительной нагрузке боли аццкие. И у меня не то, что делать что-то больно, нет, как раз нет, у меня последствия позже начинают ощущаться. Если упражения лежа, еще ничего, и то, тазобедренные суставы ...эх.. У меня даже во время секса иногда кааак вступит, аж звездочки в глазах и слезы из глаз фонтаном. А какая гимнастика сидя? Руками только покрутить. Мне степ очень нравится, но я после него ходить не могу совсем. Аэробика там разная... Но тоже все на ногах:(
бассейн! Это да. На удивление. Не болит хорошо, чудесно переношу! Но ходить пока не могу, писала выше, ребенка оставить не с кем. Да и если честно, ходила я всегда плавать только ради своего удовольствия, ни хера он мне не помогал худеть никогда, хотя плавала через день по часу-полтора активно. Вопрос стоит, как дожить время до бассейна (год, а может, два) и не разожраться совсем. Ответ прост : не жрать совсем. Есть одну траву. Офигенное удовольствие, честно. Вот вы, никогда не чувствовали себя ущербным человеком, что приходится сидеть на диете? Я да, постоянно. Хотите примеров? Мы любим много путешествовать, а новые страны - это и новая кухня, которую всем хочется попробовать. А вам нельзя. И идете вы в ресторан (не лишать же семью удовольствия), где заказываются изысканные блюда, а вы вынуждены закзать "цезарь" (только для примера), потому что есть вечером вредно, да и вообще, есть вредно всегда, только петрушку и капусту, которую вы жуете, завистливо глядя в тарелки к своим домашним. Или еще, приехали к вам гости на дачу, всем весело, но не вам, потому как когда все сядут за шашлык с салатами и вином, вы не разделите всеобщее веселье, а будете жевать укроп, спецом выращенный на грядке и говорить всем, что вам кушать совсем-совсем не хочется, что вы уже ели, но не уточняете, что ели 2 месяца назад. Знаете, у меня мои железные нервы, видимо, сдали.
Такое впечатление, что именно нервы у Вас сдали, жалко себя стало, пришли поплакаться, но до того чтобы упереться и что-то действительно сделать, пока и близко не дошло.
http://ru-healthlife.livejournal.com/3202550.html
Вот там отличный пример "гимнастики сидя" и ее возможностей. О степе с аэробикой он вряд ли даже думать мог в самом начале.
Но можно и траву жевать два года, тоже вариант. Витаминов много и просто, действительно)
Первым порывом было оправдываться. А в чем, собственно? В том, что я инвалид детства, что одна нога у меня не разгибается вообще и поможет только операция с заменой сустава?
Траву жевать... Офигенная жизнь:'(
Да хотя бы с бодифлекса начните... Хорош себя жалеть! Вакуум живота тот же...
А Вас никто и не обвиняет)
Это все вообще очень печально. Я Вам сочувствую. Правда, совсем не потому что Вы "инвалид".
Все, отстала)
Я очень вас понимаю :( так жить невозможно. Вес держу с огрооомным трудом!!!!Невозможно есть только творог и овощи. Хотя и на таком питании + спорт - вес стоит. Я иногда психую и посылаю все к черту, и начинаю есть, ну как есть....вкус колбасы, пельменей, свинины, сосисек, макарон, тортов, пирожных забыт напрочь. Я имею привес после 200 гр. риса + 1 фаршированный (говяжьим фаршем) перец + зефир (44гр.) Я тут даже на редуксине умудрилась за месяц похудеть всего лишь на 2 кг., в то время как другие сбрасывают до 5. Не знаю что делать.....Руки опускаются. Но спорт не брошу.
Я еще раз спрошу - у вас суставы ВСЕ в плохом состоянии?
Иди только ног?
Вобщем, вот вам план спасения:
Шаг № 1
Планки - вот пример (он там много говорит, но полезно послущать тоже)
http://www.youtube.com/watch?v=Gewo3YlPGRc
И просто в Ютьюье в поиск вбейте "планки, упражнения" - и выбирайте по душе.
Шаг № 2. В том же Ютьюбе вбейте "упражнения на фитболе"
Вот вам превый линк для затравки, а потом уже сами найдете себе, что понравится
http://www.youtube.com/watch?v=rcmnLtV-ay0
Шаг № 3, выполняемый параллельно с первыми двумя.
Идите на flibusta.net (не люблю рекомендовать бесплаьтное скачивание книг, но с вами, автор, такой случай, что надо бы быстрее и без проволочек вам начать действовать, так что прям щас идите на флибусту)
Ищите по автору:
Бубновский
Дикуль
Дело не в упражнениях, кторые они советуют, а в подоходе.
Болит голова? Остеохондроз - отижимайся и укрепляй плечевой пояс. Таблетки у топку.
Я на своем опыте убедилась в фантастической пользе упраднений, укрерпляющих мыщцы.
Автор! Не хороните себя раньше времени, у вас все получится.
пусть вам труднее будет чем многим другим, но путь все равно один - физическая активность!
Удачи вам.
Вы ссылку посмотрели, которую вам Amused дала?
Посмотрите, а?
Очень мозги вправляет и вдохновляет.
А вам с вашими проблемнымит суставами просто необходимо мышцы укреплять, иначе весь вес тела, вся нагрузка идет прямиком на суставы.
Ищите упры для мышц, которые вы можете делать.
Ройте интернет, ищите грамотных спортивных врачей... не опускайте руки. Никто за вас это не сделает, так как никому на этой планете до нас дела нет, кроме нас самих.
Боритесь за себя, за прекарсные пробуждения по утрам, когда ничего не болит и хочется подскочить из постели и радоваться каждой минуте нового дня.
Ну если у вас не складывается с аэробикой. То попробуйте пилатес. Только найдите хорошего тренера который много внимания уделяет технике. Пилатес как раз гимнастика придуманная для реабилитации людей, в частности спортсменов после травм. Нагрузки на суставы там нет никакой. Но прорабатываются глубокие мышцы! Моментального рез-та не ждите. Результат будет после 6 мес регулярных! занятий пилатесом. Бассейн вам уже рекомендовали, кроме плавания есть много различных акавааэробик. Которые помимо силовой и аэробной нагрузки дают еще и микромассаж кожи водой.
... Не могу не вмешаться, дамы. Значение слова "диета" знаете? В переводе с греческого - "образ жизни". И да, мне было трудно это принять, но надоело рвать фотки и пугаться зеркала. А ещё у меня дочуре 14 лет - и она говорит, что хочет гордиться мною. А ещё я работаю в школе - а там дети, которые замечают всё - поправилась, похудела, устала, заболела, платье новое... Положение обязывает, короче. В марте 2010 во мне было 83 кг при росте 162 см, из-за чего я пребывала в жуткой депре. Потом замотивировала одноклассница, предложившая встретиться (через 18 лет после окончания школы). По счастью. запланировали мы это на лето, т.к. многие за границей, работа и т.п. Я за себя взялась - бессистемно, но настойчиво: блюла ЗОЖ, с мая стала бегать, как итог - в августе была 75 и уже не выглядела такой коровой.) И поняла (т.к. легко набираю вес), что диета - это образ жизни, греки правы на 100%, это то, как ты питаешься, как двигаешься, и даже твой образ мыслей. Я ем мало мяса - мне рыба вкуснее, ежедневно ем овощи, питаюсь 4-5 раз в день - это и для ОВ полезно, подстёгивает. В 6 утра бегаю + скакалка (200-300 раз), дома пресс, после 18 часов - ем )), но не позже, чем за 2,5 часа до сна, иначе не могу - у меня предиабет, если сахар падает, потом может стать худо. Исключила майонез, печеньки, приправы с усилителями вкуса, всякие там "Магги" и т.п., газировки, но иногда тянет на фастфуд - тогда шаурму сама делаю )), вкуснее покупной, ) и раз-два в месяц могу позволить себе кусочек тортика или мороженое. Люблю кофе с корицей, это вкусно, но только утром, зелёный чай - он и на ОВ влияет хорошо... В бассейн не хожу - из-за хлора сыпь и одышка. Конечно, я себя ограничила, но это не фатально, и я так намерена жить и впредь. Потому что в мои 36 вес уходит неохотно, приходит быстро... Зато теперь у меня животик, а не пузо, и есть талия. )) Удач и здравствуйте! ))
Вы пишите
+ Потому что в мои 36 вес уходит неохотно+
А мне 42, вот откуда ветер дует :) и вот почему моя борьба с последствиями от 200 гр. риса похожа на борьбу с ветряными мельницами :dash1
да, бесполезно, вон уже новая тема появилась про диету на 2 недели
даешь совет, человек его пропускает и прислушивается к советам, пророчащим легкое похудение в нужном месте
самое лучшее было бы создать тему
(и закрепить ее в начале, чтоб всех диетчиков отправлять туда для просветления, так сказать :)))))
о том что такое диета = режим питания, а не сельдерейный супчик на 2 недели,
что такое сбалансированное рациональное питание
что такое ккал,
б., ж., у. и их виды,
что нужно делать, чтоб стройнеть, поддерживать вес,
что такое силовые нагрузки, кардио, как сочетать,
что локального жиросжигания не существует
и т.д., т.д.
А надо говорить для тех, кто слушает)
Конечно, есть всякие протасы, таблетки и волшебные стельки(ТМ) со своими адептами, но кто-то просто приходит сюда в растерянности, не владея никакой информацией и не зная, что делать. Если совсем не говорить, им придется пить редуксин с мочегонным и есть сельдереевый супчик строго до шести) Просто выбора не будет.
да,
есть те, кто реально прислушивается к вменяемым советам,
для них было бы самое лучшее иметь такой топ (как выше писала),
а не читать советы диетолога с рекламой ксеникала,
хотя советы довольно разумные,
другие...где тут соседний топ...человеку говорят - надо двигаться хоть как-то,
он - не, не,
другой человек после 14 не ест...пзц, по аюрведе питается...
читаю и вижу:) но именно поэтому и нужно писать - и многие пищут. За неделю 4 кило - не нужно, таблетки - вредно:) спорт и еда по распорядку- наше все:)
вот так для справки, что вы сегодня готовили на завтрак, обед, ужин своей жене и своим детям и придя с работы в 8 часов, а потом сбегав часов в 9 забрав одного из детей с тренировки в какой время вы успели сходит в спортзал или может позаниматься дома, с учетом того что завтра 6 вставать...
Не согласна.
Категорически.
Да, при полном рабочем дне и семйных обязанностях вы не поставите рекорды.
Но заниматься собой не просто можно, а необходимо.
Но можно и отговорками себя утешать и баюкать свою лень :)
Не, ну как? Вспоминаю свой график - в 6.00 подъем, далее утренние процедуры, подъем ребенка, мужа. Сборы ребенка, бегом, так что волосы под шапкой мокрые :-)в д/с, в этом же темпе - на работу. Уф, все 9.00!!! В 18.00 с точностью до наоборот, только еще по дороге из сада "маааам,ну давай погуляем". Ну давай. Дома 19.30. Ужин, а если его нет, значит готовим...Поиграть, почесать и т.д. Вот и муж пришел, ближе к 21.00, и опять - песня та же, пою я же! Когда идти на фитнес??????
А сейчас, я домохозяйка, и только сейчас я живу как хочу. Подругам, работающим, рассказываю, как это классно, ходить в спортзал. Они кивают гривами и говорят "а когда?" И Вы знаете, я их ПОНИМАЮ!
:)
Когда маленькие дети и нет нянь - не надо ИДТИ на фитнес.
Надо заниматься дома :)
Я не буду подробно рассматривать конкретные графики, ок?
Но если кто ХОЧЕТ заниматься, тот думает как :
1) расставить приоритеты,
2) распределить нагрузку среди членов семьи,
3) минимизировать пустую суету (заниматься дома, а не тратить дорогу на фитнесцентр),
4) утсранить отвлекающие факторы (интернет, тв).
Да, при МАЛЕНЬКИХ детях без нянь и бабушек это сложно.
Но возможно тоже.
Я основываюсь на своем опыте (двое детей, младшей 20 мес, нет нянь ВООБЩЕ, нет бабушек ВОООБЩЕ, работа на дому 4 часа в день, часть рано утром, часть в дневной сон, часть после отбоя).
И да, я не могу пойти в клуб сейчас, так как на это я потрачу 2 часа (клуб плюс дорога) вместо 1 часа дома (40 минут утром и 20 минут вечером).
Но дети растут. И быстро. А дамы все ноют, что некогда, нет времени...
Я не исключаю совсем уж патовые варианты - одинокая мама, куча детей, изматывающая работа, уход за лежачими родственниками, жизнь в восьмером в 10 метровой комнате и т д.
Но таких среди посетительниц форума мало, согласитесь.
Почитайте, кто тут пишет - дети у многих уже подросшие ("набрала за беременность 10 кг и вот уже 3 (пять, 10 лет) года не могу сбросить"); нищеты не наблюдается ("летим на море, ах, как бы похудеть за 2 недели)...
А вот чего нет - это настоящего желания собой заниматься ("ах, майские праздники на носу, как бы удержаться и не нажраться?")
Согласны?
да,хотя справедливости ради, младенца туда не сдашь. Ну, по крайней мере лет до 3 я бы не оставила...
А про мужей - тут надо было смотреть, за кого замуж выходили в свое время :)
А вообще, все отговорки кроме исключительных случаев. Про will and way сказано все до нас :)
+ мильон! у меня трое детей, я - работаю. няня - до моего прихода. спорт дома на коврике либо пока дети смотрят мульт, либо когда я их уже уложила - то есть между 22 и 24. увы, но другого времени нет. Утром я наикакая. Занимаюсь на кухне - поэтому выбираю комплексы, в которых не нужно много места и без прыжков - соседи нервные:) да, не особо хватает кардио, но уж лучше йога/пилатес/силовая хотя бы минут 20 (тем более есть мильон таких компалексов!), чем вообще ничего. Добавлю: сейчас по причине здоровья не занималась 3 месяца и вуаля плюс 4,5 кило и ужас какая дряблость. Я не знаю, как бы выглядела, если б вооюще не занималась...
Я искренне рада за вас, что у вас вокруг ноги пироги....и ужин сам...и встает в 5 утра...боже мой..
Я написала про свой менталитет, про то, что работая в том режиме, в котором работала, заниматься собой не было ни сил, ни желания. Кошмар, правда? Теперь, я занимаюсь собой столько сколько мне нужно.
Не надо быть столь категоричным :)Откуда вам знать, какая жизнь у других людей и какие у них жизненные обстоятельства????
Напомню про типы темпераментов. Если человек флегматик, его никакая сила не поднимет, а если сангвиник, то он все успеет и в сутках у него 34 часа.
:)
Ну тогда надо просто принять человеку себя таким, какой есть.
И принять неизбежные имзенения в теле (не в лучшую сторону): "Да, вот я такой, да у меня такая жизнь, что я не могу выделить на себя 1 час в сутки. Да, у меня нет ни силы воли, ни желания это менять. И отстаньте от меня со своим спортом и ЗОЖем".
И не стенать и не париться :)
Не, не совсем. Если человеку не надо, то он(а) не будет ничего делать, чтобы изменить реальность, а то и искать отмазы.. Сейчас лето, можно встать на 45 минут раньше и пробежаться пол часика по округе. Или вечером после прихода мужа (чтобы было с кем ребенка оставить) сделать то же самое. На улице прекрасно бегается до -5. В выходные еще больше можно времени найти можно. Но вам это не надо. Как станет надо, сразу найдете мгновенья на себя, сразу поймете, что жрать сладко, жирно и много - это не то, что надо от жизни. Только и всего.
Если человек действительно хочет, то он сделает. Если он не хочет, то он найдет миллиард причин почему он не будет делать. Я сова, жуткая, отстойная сова, но мне нравится иметь красивое тело, поэтому я встраю рано, хоть и не хочется.
я не согласна насчет лени... ленивые сидят дома, приходят в шесть часов домой и жуют перед телевизором...
Заниматься собой необходимо... у меня лично единственное время есть на исходе сил глубоко после 9 часов вечера ногами помахать перед ТВ...все больше времени просто реально нет...как ни крутись.
Я повторю, что выше писала:
1) приоритеты!
Как мне выкроить 1 час на себя?
Либо выбросить из распорядка дня шелуху.
Либо урезать 3 каких-нибудь ежеденвных дела на 20 минут каждое.
Вот вам час.
Или 6 дел на 10 минут каждое. Или... Ну, вы поняли, да? :)
2) Не можете?
Нет шелухи за целый день? Не в состоянии урезать те активности, что есть?
Честно говоря, не очень верится, но ок.
Пусть так.
Тогда ПРИМИТЕ свой текущий образ жизни и как следствие, свою вялую фигуру.
И не мучайте себя самоедением. Зачем?
Мой пример.
Я во время последнего ГВ и беременности сказала себе - это моя скорее всего последняя беременность в жизни.
Больше я детей не планирую.
Я буду баловать себя ПО МАКСИМУМУ - есть ,ч то хочу, лежать и спать, соклько хочу и позволит работа.
Я понимала, что набранный вес уйдет с бОльшим трудом, чем в первую беременность (возраст), но мне было все равно. Я приняла решение и приняла себя такой.
После родов так же наслаждалась периодом ГВ.
И только после всего сказала себе - ок, пора браться за дело.
Елси у вас такой этап сейчас, что ну вот никуда и ниакак не впихнуть спорт - ну и ок.
Определитесь, когда произойдет "смена караула" в вашей жизни (дети подрастут, или счто там у вас еще) и когда вы начнете собой занимться.
А пока - не парьте мозги ни себе, ни другим :) Жить надо с удовольствием!
ПС.
Я, правдла, не склонна к полноте и набираю за беременность мало.
Так что не знаю, как бы я себя вела, если бы легко поправлялась на 10-20-30 кг. Наверное, не позволила бы себе так уж кидаться в сибаритство :)
Полностью согласна! Тёплый песок, вы - мудрая женщина :-)
Если есть желание , то ВСЕГДА найдётся время. Может быть, вы не сможете заниматься так долго, интенсивно и чем-то конкретно. Но что-то и сколько-то - точно сможете! Говорю это как работающая полный рабочий день мама пятилетних двойняшек.
Жизненные обстоятельства у всех разные. Но редко бывает так, чтоб всё и сразу. Работа с 8 до 8, трое детей, бабушек нет, муж, скотина, совсем не помогает, выходной один и тот в стирке - машинки нет. Отзовитесь, у кого всё так ;-)
Из возможностей, лежащих на поверхности:
1. Муж может не только собираться утром сам, но и собирать и отвозить в сад детей. Хотя бы 2-3 раза в неделю. Вот вам и несколько получасовых занятий по утрам.
2. Обеденный перерыв. Я в обед хожу в тренажерку. 30-40 минут тренировки вполне хватает упахаться.
3. Выходные есть. Можно семейное вело-ролло-катание. Или просто хорошую пешую прогулку
Ну и, для себя-то, любимой, можно ещё порыться в обстоятельствах и изыскать возможности :-)
давайте я попробую.
Муж встает в 5,45 и уходит в 6,30. Я встаю в 6,20 - собираемся и идем в сад, школу. Я думаю наверное не стоит детей в сад и в школу в 6,30 вести. в 9,00 я на работе (обед есть но работы много и я не представляю как успеть в тренажерный зал - 15 минут до него 5 минут переодеться 20 минут позаниматься 5 минут переодеться и 15 минут обратно на работу - забавно..и за это заплатить нехилую сумму) в 20,00 я приезжаю с работы. Детей забирает бабушка потом от бабушки забирает муж, я приезжаю в 8 часов...семья ужинает слегка, что то готовиться на завтра что то убирается... чаще всего я забираю ребенка с тренировки поскольку это возможность прогуляться - иногда всей семьей иногда просто мне пешком пройтись... в 9,40 мы приходим... заканчиваем дом. дела. дети идут спать... все 22,00 - свободна как ветер.
В субботу - ну накопившиеся дела естественно, дочерний долг раз в несколько недель, внимание детям, периодически салон красоты, магазины (одеваться то тоже надо) до недавнего времени по воскресеньям второе высшее...
да насчет спортивных игр и пеших прогулок - все это конечно есть... но боюсь в некоторых масштабах это как мертвому припарка...увы мы так живем.
Есди вы не против заниматься дома по утрам - можно встать в 5.30 - 5.40.
У вас будет почти час до пробуждения детей.
Вы успеете и поработать над телом и душ спокойно принять.
Вечером у вашему приходу не может муж сделать часть вечерней рутины? Покормить себя и детей, убрать за собой на кухне, отправить детей мыться.
Вы придете, съелдите легкий ужин, пообщаетесь с детьми, запихнете их спать - все это до 9 часов.
С 9 до 10 необходимые дела.
В 10 в постель.
Тогда в 5.30 вы легко встанете.
Ну нет никакой шелухи... Есть работа и есть дорога до работы и обратно, есть необходимость приготовить элементарную еду на завтра... есть необходимость сходит забрать ребенка с тренировки... все... вот и наступило заветное 21,30-21,40... накормила ребенка, приготовили все нужное на следующий день... 22,00 - все теперь есть время для себя... Вот у меня есть ровно 1 час времени для занятий, для ухода, для хобби...можно гулять на всю катушку.
Я не жалуюсь никому типа ах какая я... нет имею то что имею и живу с этим...До недавнего времени я еще и училась по воскресеньям.
Но я считаю что даже тот факт что я будучи точной копией своей полнотелой родни имеющий далеко за 120 вес... держусь на много десятков кг...от них подальше... это тоже дается не так просто.
Типичная отмазка человека который не умеет своим временем распоряжаться нормально. Встаю в 5 утра, ложусь в 10 вечера. Успеваю и завтрак сделать и поработать и в зале потренироваться и ужин, правда через день. Один день я, второй день жена.
вы можете вобще спать не ложится.. некоторым и трех часов хватает. Лично я встаю в 6,30 при том что муж встает в 6,45...со всеми дорогами работами приготовлениями еды и т.д. я свободна в 9,30... ну если особо готовить не надо...
я не знаю как вы но после всех обязательных дел... в 21,40 я уже очень устала. единственное на что хватает - позаниматься дома 30-40 минут...
нет - можно конечно послать всех на хер и заниматься собой...только это уже не те семейные отношения. в 11 спать ложусь ибо сил уже нет ни на что...так что не надо мне ля-ля на тему кто не хочет тот причины найдет.
Самый поверхностный комментарий.
Сначала нужно влезть в шкуру другого человека, чтобы рассуждать о времени о силах и т.д.
Два с половиной года назад я весила под семьдесят кило и считала, что ничего не ем, имею огромную физическую нагрузку и завидовала подруге-газели, которая уплетала мои блинчики и пирожками в десять вечера и от этого не становилась менее газельной. Какой мне спорт, когда я каждый вечер падала в кровать в десять вечера никакущая после целого дня работы, беготни с ребенком и магазинов?
Потом каким-то счастливым ветром меня занесло на спорт. Четыре занятия в неделю выкроились волшебным образом. А это настоящие занятия, а не "40 минут на эллипсе". Все просто, пришел муж в 8-9 вечера? Я свободна и до упора занимаюсь спортом, клуб закрывается в одиннадцать. Пришла домой, в душ и спать. В оставшиеся дни недели прекрасно успевала приготовить еду на два дня, убраться и наобщаться с родными. Стала спать на час-два меньше за счет повышения общего тонуса. Стала активнее и веселее, стала меньше времени тратить на тупление у компа и телевизора. Да, кое-где стало маловато времени, это сподвигло меня на обретение прав и ускорения движения по привычным маршрутам.
Итог - я, чахлая толстушка, ненавидевшая спорт сейчас мучаюсь, если две недели отпуска не удается чем-то позаниматься. Я стала стройной. И при желании я тоже могу пожевать ночью пиццы с пивом и наутро не пугаться весов, зная, что это все легко улетит после часа-другого аэробной нагрузки. Другое дело, что мне уже нет необходимости заедать стрессы, мне проще снять их физической нагрузкой.
почитала тут некоторые отзывы, почему на тяжелую жизнь жалуются анонимно???? и да, то время, что вы тратите на еву, можно с помощью того же тырнета просмотреть пол часовую тренировку с джилл и иже с ней и немного подрыгаться)))))
не хочется раскрываться... никто не жалуются просто объясняю что не все так радужно... если я на работе на 15 минут зашла на еву... никто не увидит а вот если я начну прыгать то это как вряд ли кому то понравится. посмотреть то можно подрыгаться никак...я все таки извините в узкой офисной юбке... и на шпильках и вокруг полно народа.
ну, вот я запуталась в вас, вы та что с верху пишите или же первый раз мне ответили, непоняяяятно(с) но, если вы не одинокая и у вас есть муж, то и вечерние обязанности разделайте, мне в помощь пришла приславутая мультиварка и мой спорт вечером, раньше ждала когда дети уснут, сейчас не дожидаюсь. на меня дома уже никто внимания не обращает, когда мама прыгает.
да нас анонимов не поймешь.
Мы и разделяем. Да я не дожидаюсь... просто на самом деле в 22,00 я освобождаюсь - заканчиваю для себя все дела даже если еще что то нужно сделать... могу позаниматься, могу сделать педикюр маникюр могу маски для лица для волос... вобщем следующий час мой. ну не больше не меньше. НО для решения моих проблем - это маловато...хотя лучше делать маленькие шажки чем не делать ничего. просто жизнь в каком то таком ритме... мы очень устаем.
Я выше писала - тоже заканчиваю в 22 дела, а то и в 23. И - на коврик! На 20 минут, но на коврик! Иногда со мной по бокам старшие тоже ноги поднимают, когда им не охота собой заниматься. Не нужно сразу резко себе сказать -все -каждый день по часу занимаюсь! даже 10 минут - это уже хорошо. Есть целая серия - "красота за 10 минут" называется - когда совсем сил нет или времени - лучше 10 минут, чем ничего. Поверьте, главное - оторваться от дивана и пока варится суп, рядом с ним на полу поделать что-то для себя. Без работы над собой ничего не получится, увы.
Так на коврике и я занимаюсь. Вот мне правда интересно..если вы конкретно мне говорите то я уже 5 раз повторила что лично я занимаюсь..пусть эффекта особого нет..но и хуже не становится. После 11 - лично я спать..иначе завтра весь недосып на лице.
Интересно конечно - оторваться от дивана пока варится суп. у нас наверное разные представления о процессе. никогда не лежала на диване во время приготовления и даже не сидела.
Я не могу вам рекомендовать, как нужно поступить Вам. делюсь своим личным опытом. Это не просто, честно. Совсем не просто. Про суп - это больше фигуральное выражение, хотя пока он "доваривается", я частенько выключаю плиту и начинаю заниматься, то же самое, когда делаю что-то у духовке (а делаю я там почти все мясо). Но это - дело техники больше:)
да мне по сути и рекомендации не нужны... мне неприятны (но не от вас вы такого не говорили) когда люди пишут что ой это все отмазки типа нет времени на активный спорт вы просто ленивая и лежите на диване.
Ну покажите мне женщину работающую с детьми с мужем с обязательствами которая на диване лежит...я только парочку таких знаю... лично у меня четкая установка только сел - все расслабился а расслабляться некогда. Просто для того чтобы мне похудеть мне нужно бежать в 2 раза быстрее чем многим и таких как я много. Мы не от лени и обжорства полные - просто вот так сошлось одно к другому - и наследственность и аппетит и ежедневная загруженность. кто то находит в себе силы в 10 часов ногами махать прыгать скакать..кто то уже еле приволакивается домой.
Вот я вас понимаю, и их понимаю тоже. Каждый из совей ситуации исходит. Я тоже работаю и детей троеу меня. Но! если хорошенько покапаться, то можно найти возможности для оптимизации, ессно, чем-то пожертвовав. Поверьте, Ваши близкие буду счастливы больше, если будете счастливы вы. У меня есть пара своих "рецептов", как выкроить время. Но весь вопрос в вашем желании. Поверьте мне - я худела с 90 кг до 60 - пока вы не выползете из замкнутого круга и не вытянете себя за уши из бытовой трясины - ничего не двинется. Замотанная, без ног, с кучей нервов на работе я приползаю домой и все мое время принадлежит детям, на это тоже силы нужно найти:) Я не хочу вам что-то навязывать, честно. Просто знаю, что это реально, да, я не выгляжу как модель и очень далека от этого, но то, что я собой занимаюсь, дает мне столько уверенности в себе:)
"Поверьте, Ваши близкие буду счастливы больше, если будете счастливы вы."
Именно!
После тяжелого диагноза моему ребенку, мне позвонила почти незнакомая женщина с такой же проблемой у ее ребенка и сказала:
" Я могу с вами поделться практическим опытом: как, что и когда, но я вообще-то вам звоню сказать одну фразу, которую сказали мне много лет назад: "Ты должна сделать своих детей счастливыми. Для этого ты сама должна быть счастливой.ТОлько так твои дети научатся счастью."
Уже 10 лет почти прошло, а я ее звонок вспоминаю очень часто.
Своим поведением мы закладываем нормы поведения для детей.
Еслди у родителей спорт обязательно включен в рутину, то дети другой жизни себе уже не представляют.
После прочтения твоего поста у меня муражки по коже побежали. это я про то чот та женщина тебе сказала....
хе-хе!
Это был звонок ангела, я считаю :)
(я так и не смогла размотать цепочку, онкуда она про меня узнала, хотя она представилась и все такое)
Мне это тогда помогло здорово, да и по сей день, когда что-то не ладится, вспоминаю то звонок и вперед, с улыбкой и песней.
Мне тоже подобное сказали однажды. и я тоже постоянно вспоминаю....Как от ангела, это правда!
+1
моей сестренке 11 лет, так она за мной все повторяет: я купила лыжи и ей подавай, коньки купили, шапочку для бассейна, велики и везде со мной навязывается, а с радостью ее беру с собой. я недавно стала выходить во двор, прыгать на скакалке, так она со мной ходит!
Я согласна с вами и про наследственность (склонность к полноте).
И про то, что некоторым надо бежать в 2 раза быстрее, чтобы просто отсаваться на одном месте.
Но выхода-то нет. Все равно надо бежать, правда? :)
Если можете, ответьте на один вопрос (только честно! :) :
когда вы были "холостая", или замужем, но без детей (то есть, когда у вас БЫЛО время на себя) - сколько часов в неделю вы занимались спортом?
3 раза в неделю...по 2 часа. у нас была...это называлось качалка. Спортклубов не было. потом когда ее закрыли - немного бегала по утрам. Потом познакомилась с мужем - ходила вместе с ним в Авангард на шоссе Энтузиастов.
Я честно скажу - я спорт не люблю...для меня это вынужденное а не потребность. Хотя из приятных ощущений - ощущения мышечной силы и вобще наличия мышц в теле...
Слууушайте, ну все у вас нормально будет! С таким-то прошлым! :)
Ну подождите чуток, пока дети подрастут побольше - сами будут по утрам собираться, еще где-то самостоятельность обретут - и будет у вас время на себя.
По поводу последнего абзаца - про нелюбовь к спорту, но радость от мыщц - я такая же.
Не люблю. Нет зависимости от спорта, даже когда продолжительное время занимаюсь.
Но радует более здоровое тело и ощущения от владения своим телом.
А вот интересно, у вас родители спортивные были, нет?
Я думаю, это идет из сеьми, из детства, когда спорт был только как секция-обязаловка, но не как само собой разумеющееся ежедневное действие.
ПС. Я еще и поэтому сейчас стараюсь каждый день заниматься, чтобы подрастающее поколение впитывало более активный образ жизни как норму :)
Упсехи уже есть - сын, 10 лет, за последение 2 месяца освоил подтягивания.
А дочка (20 мес) утром натягивает на себя мои перчатки для подтягивания и приседает в них :) Ну, малыши, огни такие - все повторяют. А вот успехи сына меня несказанно радуют.
Ой, а я кайфую от спорта. ну просто наркотик мой. Не представляю как бы я жила без спорта:) Хотя был период когда я не занималась вообще. Потом долго втягивалась, но когда втянулась, эт оуже ДРАГ:)
Папа у меня спортивный, до сих пор в 59 лет играет в футбол 3 раза в неделю и плавает. А мама даже на велике не умеет кататься. для нее спорт - это просто гулять в лесу/парке:) А я бегала с папой в лесу по утрам в субботу и в воскресенье когда росла. А потом я, брат и папа соревновались ктпо больше подтянется на турнике и отожмется:) Хорошее было время:) Я долго держала воторое место, а потом брат подрос и я зухе была #3:) хээе
Я согласна с тобой, что спорт прививаетсаы с детства и что у спортивных родителей, спортивные дети. Правда мой брат в маму пошел. он вообще не занимается. Хотя выглядит как-будто в зале пашет много. Очень спортивное у него тело само по себе. и у меня такое же.
Я тебе по хорошему завидую, что спорт для тебя - потребность.
Это так здорово!
Все таки, видимо, детсвто, да...
У меня идеальные родители (люблю их безумно) и идеальное детство было. Но вот единственное, чего не было никогда в семье - это спорта (секции не в счет, важен именно постоянное влияние role models, родителей)
Ну вот не всегда. На примере брата моего видно что это не только семья. Мы оба росли со спортом. а он терпень ненавидит заниматься:) А я в зал бегу как на праздник. Я думаю что много всего там задействовано, но пример рoдителей - заразителен, это факт.
Спорт - я наверное реально ненавижу спорт. Я немного расскажу. В моей семье спортом никто никогда не занимался. Во времена моей юности спортом тоже никто не занимался. Спортивных секций у нас не было. На некоторое время я нашла не близко от дома качалку (по сути мужскую) но нас там приняли. Была качалка возле дома... я не знаю помнит ли кто нибудь такие времена, но туда девушкам лучше было не попадать.
Немного бегала, но только когда тепло - у меня очень слабое горло - после первой же пробежки заболеваю, немного вместе с мужем занималась...
Покупала абонементы в фитнес клуб...но все равно оказывалось после работы тяжело.
Стараюсь дома заниматься, но приходится такую ломку преодолевать каждый раз...потом вроде бы подсаживаешься на домашние занятия, но стоит на время отпуска прекратить..и все по новой.
А почему в отпуске надо прекращать? Я во все отпуска беру беговые кроссовки и с пробежки начинаю день. Если есть море, то еще и море прибавляется к нагрузкам.... И так дальше. В отпуске возможностей куча.
вы же спорт любите? Я нет..ну вот так бывает по каким то обстоятельствам...что получается прекращать. Или у меня тут был затяжной период когда я сдавала госы и диплом... тоже был перерыв так как готовилась круглосуточно...снова не могу взяться... как из под палки. но пинок кроме меня самой мне никто не даст..
коллега:) я тоже не люблю спорт - а точнее, люблю не весь:) вам просто нужно найти то, что будет в радость - танцы, йога, пилатес, танец живота?
может быть просто у меня не получается добиться результатов - поэтому опускаются руки... ну вот был период - я уволилась с работы, купила абонемент..ела высчитанные порции, ходила в спортзал...что в итоге +6 кг.
Сейчас - ну я реально питаюсь скромно. например что у меня сегодня в рационе:
6,30 - чай без сахара, тонкий лаваш (размером с тетрадный лист)ст. ложка хумуса (друзья из израиля передали) 10,00 - кофе с молоком без сахара, кус. сыра, 12,00 - 1 персик. 14.00 помидоры огурцы мацарелла 16,00 - персик, 19,00 - наверное творог или творог с фруктом... это мой обычный рацион..ну обед может меняться на суп, на рис с курицей или просто на отварное мясо или рагу... т.е. не картофан с котлетой...
завтра точно будет +200 грамм
Значит, вы целый день лежите на диване не шевелясь. Или готовьтесь к нобелевской премии - открыли рецепт вечного двигателя, у вас энергия (а для 200 граммов жира надо прилично так энергии) берется ниоткуда.
А если шутки в сторону - ведите дневник, считайте каждую укушенную детскую котлетку, доеденные макарончики, посмотрите какая жирность моцареллы и не килограмм ли ее в салатике... Вспомните, что ели вчера, при таких привесах все приходит только через рот и больше ниоткуда.
Кстати, на все эти плюс двести-минус двести даже смотреть смысла нет, они могут быть и с жидкостью связаны. Надо смотреть только на общую тенденцию кривой веса.
я ложусь на диван - только с целью поспать. но у меня сидячая работа...
Вы мне америку не открываете - макароны я ем в правильном виде как отдельное блюдо раз в месяц и еду не доедаю за детьми..все не съеденное отправляется в мусорное ведро. Что такое порция я также имею представление и глупо было бы расписывать тут. когда каждый нормальный человек понимает о чем речь... на обед я не килограмм мацарелы сегодня съем а стандартную порцию в 125 гр.
Вчера на ужин я съела 300 гр. черешни...
Ну, значит смотри пункт о том, что вы - единственное существо в этом мире, которое вырабатывает энергию. Вечный двигатель...
Вы поймите, что вы получаете не так много калорий. Основной обмен у всех примерно одинаков. Указанный рацион при разумном размере порций его не покрывает толком. При условии, что кроме восьми часов работы вы на диван не ложитесь и восемь часов как минимум так или иначе движетесь - вариант один... И он опровергает освополагающие законы физики.
Я в физику верю больше, чем в то, что вы говорите правду. Извините, если резко.
с калориями у меня все в порядке..я же ем творог. я ему курицу мясо...просто сегодня рацион полегче - т.к. жарко... завтра например на обед будет суп с мясом нежирный разумеется...на ужин тунец могу съесть..утром кофе с курагой могу попить, есть яйца в рационе, каша..опять таки бывают такие слабости но редко как плюшки из ресторана волконский как правило раз в месяц когда коллега мимо проезжает..т.е. с рационом все в порядке.
Но объемы реально уходили когда ела в день 600-800 калорий. но вот тогда правда было одно желание добраться до дивана и лежать... после когда перешла на обычный рацион тот который я описываю...вес вернулся как будто и не уходил...
600-800 калорий не покрывают основной обмен. Поэтому вы теряете белок - основу мышц, органов и тканей. При нормализации питания белок восстановить гораздо сложнее и организм, ужаснувшись перспективе жить на 600 калорий, начинает активнейшим образом накапливать жир. А значит, вес будет нарастать быстрее, объемы при том же весе, что до такого садистского похудания, будут больше... Все логично.
Вес не должен "уходить", в месяц вы должны терять не более 4 килограммов, а лучше даже меньше. На весах это отражается только общей тенденцией веса и никак иначе.
Хотите есть больше - тратье больше. Единственный способ этого добиться - спорт. И если есть четкая цель похудеть - умный спорт, сочетание аэробных и анаэробных нагрузок, а не "качание пресса 8 минут". Плюс увеличение трат в быту - дойти до работы лишнюю остановку, пойти по лестнице вместо лифта, погулять после ужина...
да я знаю что на 600 калорий жить ну скажем так можно но это не жизнь...естественно что я потом все вернула.
про спорт - возвращаемся к изначально мною написанному.. но это уже только мои проблемы. вы предлагаете мне на электричке выходить на остановку раньше и минут 40 тащится по московским изгибам. про время и спорт я написала - тут мне советы типа увеличьте нагрузку явно не нужны (извините также за резкость)...лифт я живу на 2 этаже...о каком лифте может идти речь. сразу скажу на 9 бегать не буду...
Вы как издеваетесь..я обычная работающая женщина с детьми.. мой максимум в погулять после якобы ужина это сбегать забрать ребенка с тренировки что я и делаю...какое погулять если я в 8 приехала..занялась домашними делами забрала ребенка с тренировки... если бы у меня было время неспешно гулять с мужем по темным заснеженным улицам...я б наверное его как то с пользой потратила бы.
А вам скажу, почему у вас нет результатов, потому вы оччччень мало едите! А это сильно замедляет обмен веществ в купе с небольшими нагрузками. Сделайте эксперимент: зайдите на диетаонлайн, спланируйте себе менюшку - вот то же самое, что вы едите, только так ,чтобы каллорийность была достаточной (на 1200 -1400 минимум), взвесьтесь и пару дней ешьте по запланированному + пейсте воды литр минимум. И обязательно ешьте вечером!!! Вот ту же моцареллу. И взвесьтесь через 2 дня - уверяю, будет отвес! даже если отвес в день - 100 грам, за десять дней - это уже кило!!!! Если еще вером полчаса передсном проудетесь с детьми быстрым шагом или на велике - ну вообще будет прекрасно. Вот сделайте эксперимент - ничего не потеряете:)
На самом деле разговор этот бесполезен... вывод все равно один умеренно правильно питаться и заниматься спортом. Причем количество еды и количество спорта у всех будет различаться. Моей подруге достаточно 30 минут 3 раза в день... кому то надо по 2 часа потеть очень активно.
с питанием та же история.
Конечно. Разговор бесполезен, потому что человеку должен быть очень нужен результат, чтобы он себя заставил заниматься и время находить. Вам пока не так уж нужно, нет смысла и уговаривать.
А 2 часа активного потения это как раз смешной мартышкин труд. Эти кто-то часто или не меняются, или поправляются, либо в процессе, либо во время любого перерыва. Любому достаточно 40 минут за глаза, если знать, что делаешь.
Глупости. Люди биохимически построены примерно одинаково. И Ваша подруга просто меньше ест, больше двигается в быту и более активна. Можно сколько угодно говорить о вашей уникальности, но сейчас вы просто ищете отмазки, извините. Но итогом этого разговора может быть только одно - сидя на диване и кушая тортики не похудеешь. Хочешь похудеть - делай для этого что-нибудь и самое смешное, что делать надо не так много. И более того, чаще всего делать достаточно приятно.
Но, но, но, как всегда... проще сидеть на 600 калориях и удивляться, что вес возвращается. Проще говорить, что ничего не ешь и поправляешься на 200 граммов. Проще считать, что если забрал ребенка с тренировки, то все, никакая физическая активность невозможно. Дело ваше, тело ваше.
Граждане вы как будто только себя слышите... каждый упорно говорит о диване и тортиках... каждый с видом знатока рассказывает о том как тебе построить свою жизнь чтобы появился 25 час.
Именно примерно одинаково а не абсолютно одинаково. Моя сестра так например ужинает исключительно макаронами и картошкой с мясом причем может еще ближе к ночи встать, днем обязательно ест булочки, обедает так чтобы обед из трех блюд..никогда не занималась спортом...имеет стабильный 42-44 размер, так что не надо мне рассказывать какие то прописные истины.
Просто вы не видите, как сестра может сутками не есть, если нервничает (а вы бежите к холодильнику), как она носится на улице с собакой или в выходные пашет на даче. Да, у нее чуть лучше обмен веществ, но нельзя есть 3 000 калорий в сутки, тратить полторы и не поправляться. Или не ест, или больше тратит. Ну нет у человека каких-то волшебных обходных биохимических путей. Где-то более сбалансированное питание, где-то больше нагрузка, где-то щитовидка поактивнее, но это все капли в море, поймите. Основа одинакова...
Я не рассказываю с видом знатока. Я понимаю суть биохимических процессов. И я мать школьника с кучей занятий и вечно-работающим мужем. Ближайшая бабушка в 5000 километров. Похудела на 15 килограммов, легко и с удовольствием. И мне непонятны "крики души", когда все можно делать спокойно без всяких криков. Достаточно понять, что это просто.
какие нервы какая дача какая собака...у нее даже машина под окнами стоит... и я нигде не писала о 3000 калорий..вы просто все гипертрофируете. Я еще раз говорю - да биохимические процессы у всех одинаковые - скорость разная..тут далеко ходить не надо. Извините за грубость - один огурцы соленые кислым молоком запивает и хоть бы что, другой после этого блюда в туалете сидит - все одинаково у них устроено, но разные организмы.
Я кстати тут не кричу на тему что ой я похудеть не могу - изначально я начала говорить о том не надо говорите о чьей то якобы лени когда люди просто по разному живут.
Вот вы едите булки и сидите на диване целый день?
Я похудела на 15 кило за полгода и держу этот вес с удовольствием уже два года. И да, я ем булки, если мне хочется, а потом бегаю в кардиозоне. Я даже знаю, сколько мне придется бегать после булки или тортика и могу сознательно пойти на это. А могу отказаться. На диване с удовольствием лежу, вот сейчас с вами общаюсь, лежа на диване. Сегодня на силовую пойти не удалось, нужно еще в одну контору съездить, жду звонка от товарищей. Пойду в девять вечера на йогу, нагрузка фиговенькая, зато какое удовольствие. Потом в баньку. В одиннадцать буду дома и завалюсь спать.
Не путайте килое с мягким. Соленые огурцы и молоко это индивидуальная флора толстой кишки, моторика ЖКТ, кислотность желудочного сока, содержание лактазы в панкреатическом секрете (кстати, от полного отсутствия у одного, до приличного такого наличия у другого)... А количество калорий, которые вы получите из булочки и количество калорий, которые вы потратите при беге - примерно одинаково. На тонкие биохимические процессы повлиять извне практически невозможно, организм - он хитрый и готов защищать свою надежность.
Встану на сторону Аси - она не может себе позволить вечером на йогу, потом - в баньку - потом спать. Я тоже не могу, потому и встаю на ее защиту
Когда-то я прочитала какую-то восточную мудрость "времени всегда достаточно". Долго не понимала, о чем в ней речь, потом до меня дошло. И теперь я понимаю, что вопрос только в мотивации.
Она в девять уже давно дома, почему бы не пойти и не позаниматься - вопрос о пользе конкретно йоги для похудания оставим на другой топ, но даже в нашем замкадье фитнес-клубы работают до одиннадцати.
Ладно, совсем нет времени, ребенок грудной и муж, ну не будем говорить о муже. Тогда можно заниматься дома. Можно ходить в выходные. Но ведь Ася даже погулять выйти не может, она очень занята дома... Ну, ее дело, пусть и дальше худеет на шестистах калориях и удивляется, что это невозможно...
Вот именно - вопрос в мотивации и человек пришел сюда за ней! Вы удивитесь, но далеко не все понимают, что на 600 ккал не похудеть. Я вот даже погулять выйти не могу, не поверите:) Не говоря уж о фитнес-клубе. Никто не спорит - нужно себя заставить, но когда вакруг хренова туча проблем + работа + муж+ дети, так не просто себя еще хоть как-то напрягать. У меня сестра весит ну очень много (вернее, обе), далеко за 100 кило при росте плюс-минус 170. Едят мало, но двигаться не хотят. Сил нет, как они говорят. Живут в маленьких городах - одна в россии, другая в европе. Ритм жизни работа-дом-сериал-телефон. Им реально сложно понять, что можно выйти и пройтись быстрым шагом, что можно погулять с собакой подольше.
Самое смешное, что когда похудеешь (не буду говорить в третьем лице, только о себе, хотя это известный факт), то все дела делаются гораздо быстрее. Меньше времени тратится на сидение-лежание, эмоционально становлюсь спокойной и позитивной, и из "еще себя напрягать" физические упражнения переходят в "успеть себя побаловать". И проблемы или решаются, или (что для меня немаловажно) относишься к ним проще. Если я переживаю или волнуюсь о чем-то, то я четко знаю, что через час эллипса я буду гораздо спокойнее.
А про понимание - да знаю я. Мне повезло, я тоже когда-то была из неверующих, ненавидела спорт и худела всякими идиотскими способами, типа не есть после пяти или одна булочка в день (типа, если ем мало, так хоть вкусненького), а потом на диван, потому что слаааабость. Спасибо подруге и мужу, сподвигли меня. Спасибо тренеру, который спокойно повторял мне банальные истины, пока они до меня не дошли. И иногда на меня накатывает желание помочь всему миру, особенно после личного общения с "ничего не ем, но на пять кило поправилась". :-)
Я сама худела с 90 до 65. Знаю, о чем вы. Сейчас вот несколько месяцев не занималась дома - набрала 5 кило, в вещи не влезаю, настроение на нуле - быстрее хочется сбросить. Потому что реально знаешь - как это - нравиться себе в зеркале. Но этот путь нужно пройти первый раз! Проложить дорожку, так сказать:)
вы читаете через строчку... куда пойти в 9 у меня до клуба переть полчаса...и он в 10,30 закрывается...а в 11 лично я хочу спать.
Вы прочитайте внимательно что конкретно я писала про 600 калорий и что я пишу про занятия дома...ваш коментарий напоминает слышу звон но не знаю где он..
1. я ем больше 600 каллорий но меньше 1500
2. я занимаюсь дома на степпере и под различные программы бывает соскакиваю но не забиваю окончательно.
3. в выходные последние несколько лет у меня был институт и также есть обязательства перед семьей перед родителями мне нужно сделать покупки и т.д.
4. да действительно мне же дома делать нее хрена и чего ж я не гуляю и тем не менее я пешком несколько раз в неделю хожу забирать ребенка с тренировок.. т.е. минут 40 пешком...
ДА при этом я не худею потому что этих нагрузок для моего организма мало.
Вы меня простите, но у вас какая-то каша из проблем.
Клуб у вас единственный? И до него можно только пешком ходить? Ладно, фиг с ним, с клубом, его не передвинешь.
Между 600 и 1500 (!) калориями как бы есть разница. Принципиальная. На полутора тысячах без спорта похудеть "это фантастика", неудивительно, что у вас привесы. На 600 сидеть и остаться без зубов-волос-ногтей и здоровья - тоже не айс.
"Занимаюсь на степпере" - это вообще что? Более сорока минут с ЧСС в нужном интервале для липолиза? Или подошла на десять минут, а потом "ой, посуду надо помыть". Так что заниматься, как и с калоражем - можно сильно по-разному.
Конечно, покупки важнее похудания, никто не спорит. Но у вас крик души не о том, что вы покупки не успеваете делать... Я покупаю в интернете, или муж заходит после работы - освободилось для спорта не менее двух часов в неделю. Институт -все 48 часов выходных? Это ужасно и я вам сочувствую. Я работаю почти каждые выходные, иногда только в субботу или воскресенье, иногда оба выходных сразу, очень удобно - все равно рано встала и из дома ушла, какая разница - плюс пара часов в клубе будет. Уверена, что для вас это не вариант, даже сомнений нет.
Несколько раз в неделю у вас есть время на 40 минут пешком. Если вы хотите похудеть, то потратьте эти полтора часа на нормальную аэробную нагрузку. Пешком тоже можно ходить в разном темпе, кстати, вы потеете к концу дороги? Впрочем, смутно догадываюсь ,что нет. Липолиз не запущен. Но "нагрузок мало". Вы их не даете, поэтому и мало.
1. клуб у нас единственный - выйти из дома, дойти до остановки, подождать маршрутку, проехать по пробкам - 30 минут; пройти пешком - 30 минут...
2. 600 калорий я рассказывала о своем опыте такого питания. Диапазон рассчитанный на дионе 1200-1560.
3. Степпер - не менее 30 минут. затем еще полчаса просто упражнения.
4. Покупки - это не шопинг, это необходимые действия для того чтобы на неделе никто не бегал по магазинам. Почему мой муж должен делать это после работы он также устает. Также есть необходимость навещать родителей, у меня они к сожалению в разводе так что приходится их чередовать (давайте только не будем рассуждать о том что они могли бы приехать и я могла бы еще время сэкономить).
5. Институт - воскресенье с 8.30 до 18.30 (с дорогой)
Вот знаете я вам не верю...по ощущения пишет или идеалист который рисует себе картину киношную... икеевского формата т.е. как максимально заполнить пространство...или просто слабо понимаете о чем я пишу. Я не могу ходить в быстром темпе на улице...я не писала об этом - но у меня астма пока к сожалению в не очень хорошей форме поэтому любые уличные выдохи вдохи это не просто...я иду бодрым шагом.
вы не слышите - у меня семья и если бы я хотела жить только своими интересами я бы не заводила бы детей..потому что моя обязанность ими заниматься хотя бы на выходных...Можно конечно всех на хер послать, многие так и делают. Моя коллега уверена что она занимается ребенком и успевает ходить в клуб. только на секундочку она живет с бабушкой и реально ребенком занимается бабушка и живет она в 30 минутах от работы и дом в 5 минутах от клуба...конечно можно потому что ты знаешь что ребенок дома полностью обеспечен...
А все остальные в этом мире одиноки и детей послали на хер, конечно. Раз худые. Ага.
Вы поймите, все живут одинаково. У вас институт, у меня основная работа на две ставки плюс подработка. Но я хочу похудеть и похудела. Только в этом разница.
Степ лучше делать после упражнений. Но чтобы это знать, надо было хотя бы пару статей по правильному похудания почитать. Вам это, наверное, тоже некогда. Какой пульс у вас на степе?
А по поводу астмы - разве я одна в курсе, что физические упражения - один из основных методов реабилитации при астме. И если вам любые уличные вдохи нелегки - это огромный минус вашему доктору. Или вашему желанию пользоваться ингаляторами.
Конечно, я идеалист. И не худела. И не работаю. И мужа с ребенком у меня нет и все, что я описала, совершенно нереально воплотить в жизнь. Думайте так, если вам легче.
Про 1560 калорий при практически отсутствующей физической нагрузке, я надеюсь, вы все же пошутили...
Люди, да отстаньте вы от Аси))
Ну говорит же человек всеми способами - не очень надо оно ему.
Насильно никакую истину ни до кого не донести.
Ну, правда, в любом другом случае витков пять назад в этой беседе прозвучал бы вопрос - "что конкретно можно попробовать, если "наковрике" не работает?"
Одна польза, может кто-то все это молча читает и оно ему действительно нужно))
я всеми способами говорю что у меня нет времени по вечерам ездить в клуб..мне почему то активно рассказывают что оно у меня есть а я оказывается не в курсе.
блин ну я понимаю бы лежала бы на диване поедая булки и стонала..так нет ведь не стону не поедаю не лежу... но вот в клуб не хожу...все капец. конченный человек...
Я вам выше писала - НЕ НАДО ехать в клуб.
ДОМА надо заниматься, если на клуб времени нет.
Я встаю в 6-6,30... утром и днем и частично вечером я в дороге на работу, с работы и соответственно на самой работе. у меня в день есть 3 часа - куда собственно я укладываю - домашние дела, занятия спортом дома и занятия с детьми...
Вы почему то меряете категориями черно-белое...
Да я не вчера для себя интернет открыла и книги по физ.культуре тоже. Степ как раз "перед" хорош чтобы разогреться.Я не считаю пульс - я просто занимаюсь систематически.
Господи вы еще и доктор...спаси меня от таких всезнаек...
Вы когда на трех работах работаете у вас дети с кем? а кормит их кто? а кто с ними играет кто с ними гуляет кто их водит в кино кто с ними уроки делает ...а может вы не спите и домашнюю работу делаете по ночам.
реабилитационные упражнения при астме это не равнозначно обычным упражнениям...чтоб вы знали. если у вас есть мед. диплом в этой области - то я послушаю... если вы в интернете прочитали - то оставьте рассуждать на эту тему специалистам.
вы хуже идеалиста - вы считаете себя спецом во всех областях и вам кажется что вы все за всех знаете.
Вы знаете масса людей как и я у кого то нет клуба рядом у кого то нет денег на клуб, но люди занимаются... да они не вылепят себе торс но не надо принижать даже эти стремления. если вы внимательно прочтете то как я написала 1560 - это верхняя точка - вы надеюсь понимаете что имеется ввиду когда пишут "от и до".
И на мои слова всегда найдется контраргумент только потому что у меня в этом вопросе изначально не выгодная позиция...
Все равно как я скажу вам - заработайте миллион евро, на что вы мне ответите пардон я работаю медсестрой как я могу заработать..на что я вам отвечу - ну я же заработала значит идите и вы заработайте...а вы возразите - но я люблю свою профессию я хочу помогать людям и т.д. но я настойчиво буду вам говорить - а ты купи слона - вот вам диалог...
не совсем так: есть вещи, которые всем однозначно вредят! а именно - мало есть. Обмен веществ надо разгонять, а это делают: вода, частое питание с нормальным калоражем, физнагрузки - хоть гульба обычная. даже два пункта из трех поверьте, помогут!
1. я ем нормально, но обмен веществ да не очень хороший
2. я пью воду, зеленый чай...
3. я занимаюсь дома - неохотно из под палки но стараюсь...
Пожалуйста только не надо все время писать про гуляние..мне бы после работы до дома добраться... ладно летом можно конечно в ночи побродить...но зимой осенью в дождь в слякоть в мороз в темноте вы часто гуляете..так прогуливаясь по району...
я выше почитала - вы мало очень едите. на таком каллораже вы не будете худеть. у вас какой рост/вес сейчас и лет вам сколько? зачем по морозу? до мороза еще целове лето впереди! в 8 вечера сейчас гуляющих полно, и в 9 тоже.
я дальше написала, что я ем и каши и мясо и супы... вобщем ем все но в разумных дозах. не поленилась зашла на ДиОн..рацион набрала уже на 1200...
Мне 32 года. вес 90 рост 165...размер одежды 52...сразу скажу объективно - выгляжу нормально..талия попа грудь все пропорционально, выгляжу ухоженно, у мужской части коллектива интерес имею...волосы вымыты...потом не пахнет.
Бархотка вы правильно говорите, но я же приезжаю домой у меня есть дела... конечно я гуляю с детьми... но в 9 мы с ними вернемся... и им нужно спать - у нас режим...соответствено потом я начну делать домашние дела. как я писала уже - есть обязательства которые я должна выполнять (так на всякий случай муж тоже делает)..вы же поймите я не живу в вакууме и только в своих интересах. я после работы еще и мама и жена.
я вас очень понимаю. я тоже мама и жена после работы и фитнес-клубы не перевариваю:) однозначно вы должны худеть на 1200! не могет такого быть, чтоб не худели. ну вернетесь вы в 9 в прогулки? А лет детям сколько? Не хотите гулять - купите степпер. Он не ахти какую нагрузку дает, но лучше чем ничего. и телфизор можно смотреть, на нем шагая. У вас много веса лишнего и это даже где-то хорошо - он легко будет уходить, если вы все-таки им займетесь. Хоть 10 минут, но нужно двигаться - потанцуйте, пошагайте, что-то, от чего у вас сердечко чаще забьется. Начать тяжело - я знаю, по без борьбы с собой не получится. Что вы едите на 1200? Белки/жиры/углеводы - все в норме?
Ну почему меня никто не слышит... я занимаюсььььььь дома на коврике....ненавижу это дело периодически соскакиваю но занимаюсь..и степпер у меня есть!!!! я целый вечер двигаюсь я даже домашние дела стараюсь делать с активной амплетудой движения, я полы стараюсь чаще мыть - это физ. нагрузка...
ну реально в ночи ездить в клуб - не хочу...приехать в 11 потом пытаться что то делать как то засыпать после полуночи наутро как после бурной ночи хотя ночи и не было...
вот кстати вес двигается если после 6 не есть... но тогда совсем голодно...
Я вас прекрасно слышу, но так вам скажу - если я занимаюсь пилатесом, то у меня вес тоже может стоять намертво, важна кардионагрузка. А на коврике ее и не получишь особо. Степпер вот хорошо. Не ешьте за 3 часа до сна - тоже будет вес уходить. Вы мне скажите - был ли период ,чтоб 1200 ккал в день + литр воды + степпер каждый день?
Бархотка...я не ем за 3 часа до сна...вернее не так я слегка перекусываю около 8 часов когда приезжаю с работы. как я писала выше - творог тунец или овощи (в малом количестве). Я не всегда занимаюсь каждый день, больше через день...калории ну во всяком случае не больше 1500, воду я пью в течение дня не спец. а по желанию...у меня к сожалению до недавнего времени был дисгидроз на ладонях так что тут нельзя было много...
Да вес не уходил...
Понимаете мне никому ничего доказывать не надо. я не кричу тут ах я бедная не могу похудеть... просто мне для этого и таким как я - нужно приложить в 2 раза больше усилий...
Сорри, не нашла выше - Вы обращались к эндокринологу? К диетологу? Раз уж с физнагрузкой отношения не складываются, в питании надо постараться совместить приятное с полезным.
И на Вашем месте я бы обратилась к психологу)) Примите себя такой, какая есть. Т.к. модные пропорции тела не входят в круг Ваших приоритетов, чего себя мучить, раздражаться на форумах от советов..
с эндокринологией все в порядке, были проблемы с половыми гормонами. К диетологу не обращалась - не уверена что мне это доктор скажет что то новое. Хотя нет было одно посещение когда то но меню было очень спорным.
Зачем мне психолог - я себя нормально воспринимаю. Тем нее менее это не мешает мне вести данную беседу. Меня пожалуй несколько удивляют советы типа "вы ищите отмазки" или "как это вы не успеваете после работы в спортзал да вы просто ленивая продолжайте есть булки лежа на диване" - вот и все - наверное неосознанно пытаешься объяснить людям что они несколько заблуждаются насчет лежания и булок а также насчет количества свободного времени.
Тогда нужно набраться терпения - когда дети чуть подрастут, у Вас будет хватать времени на себя. А пока да - жестко себя ограничивать.
Смысл Вашего топа тогда не уловила)) Обычно в этом разделе ищут способы выхода из проблем с метаболизмом, либо мотивацию для самосовершенствования.
топ не мой я вклинилась позже когда в принципе дали единственный правильный совет который можно дат - "ограничить питание и заниматься спортом". И я вобщем то стала говорить - что все это конечно здорово, но надо учитывать что многие живут не имея свободного времени и их максимум временной махи ногами перед телевизором... на что мне начали объяснять что я в корне не права и время на клуб не находят только лентяи.
не нужно рассказывать о том, сколько вам нужно прикладывать усилий. усилия каждый прилагает одинково - работает над собой. Не нужно рассказывать, что вам нужно в два раза больше усилий, правда. Если б у меня не было спортивного детства, потом набранных 90 кг, сброшенных до 65 - я бы вам поверила. Работать над собой и образовываться в области здорового питания и спорта и все получится. 30 кг за неделю-месяц-полгода вы не скинете. Это борьба длинною в жизнь. Готовы - начинайте. Не готовы - принимайте ситуацию как есть.
вы как будто прям америку открываете. я вобще то в курсе о том что это навсегда что лучше час дома позаниматься чем не заниматься совсем и т.д. я ведь не спрашиваю совета ни у кого - а как мне начать а что мне делать..просто рассказываю как и что происходит у меня.
вы написали, что несчастный человек. лично я попыталась проанализировать что и как и подсказать из собственного опыта, что следует исправить, чтобы процесс пошел. На это вы пишете только: мне нужно тратить больше сил, чем другим... А между тем так и не ответили на мой вопрос - был ли период, чтобы каллораж в норме + воды много + степпер?
яяяя... не могла такого написать. могла описАться...могла не так выразиться... мог кто то другой написать... но не я.
Я ответила - каллораж+вода не много но в норме+физ. активность - был.
Когда я пишу о том что мне надо чуть больше сил чем другим я не кривлю душой и не стараюсь объяснить почему я в таком положении.. таких как я очень много. Я действительно видела людей которые рыдали над салатом и занимались какими то упражнениями... при этом вес стоял как прибитый...видела таких которые спокойно ограничили питание + умеренный спорт и достигали нужных результатов и таких которым было достаточно лишь перестать трескать бублики с чаем на работе для достижения своей цели...вот и все.
Но ведь вам уже не раз написали, почему салат и спорт никогда не заставят организм похудеть. Нужно полноценное питание, белки, жиры, углеводы. И на очень долгий срок. Зайдите на сайт http://calorizator.ru/, или какой-нибудь подобный и подсчитайте, сколько вам нужно калорий для поддержания веса, и сколько, что бы скидывать медленно, так же там можно учитывать и спорт. И еще, обязательно нужно купить весы и взвешивать каждый кусочек, который сьедаете. Да, сначала похоже будет на параною, но потом сможете оценить все сьедаемое в масштабе. Вы не представляете, даже горсть ягод или яблоко имеют значение. Я, по крайней мере была очень удивлена. :) И на этом же сайте можно смотреть, сколько белков вы сьедаете, у меня например сплошная недостача по ним, за то по жирам перевес. Попробуйте.
Я бы здесь поставила бы какой нибудь смайлик с пистолетом в руке целящимся себе в висок :)
Листик салата - это условно...
Я знаю про сайты, у меня есть весы, я также в 70% взвешиваю свою еду и просчитываю. Вы не обижайтесь на меня, но я ведь тоже имею интернет и умею им пользоваться. уфффф
:) У всех есть интернет, но здесь постоянно появляются темы: Надо скинуть 8 кг за 10 дней! ААААА!!! По этому я в листик салата и поверила. Но я, если чесно, не встречала людей, которые нормально едят, с нормальным обменом веществ и не худеют. Моя знакомая сильно поправилась после гормональных, тоже думала, что ничем не скинуть, но питаясь по системе -60 и занимаясь обычными делами с детьми начала худеть. Я решила считать калории, -60 для меня слишком заморочена. Просто надо не торопиться.
Вам только для поддержания вашего веса требуется 2100к при условии минимального спорта на коврике и пеших прогулок. А при 1800 вы уже должны худеть. Попробуйте, как здесь в некоторых темах советуют, питаться на 2000к в день, хотя бы в течении 10-15 дней, а потом начать снижать. Извините меня за советы, может вам они и не нужны. :)
Конечно люди заводят такие темы - потому что людям нужно общение. Кому то нужно чтобы им в итоге сказали - девушка побойтесь бога у вас все в порядке, кому то нужен пинок, кому то надо потрындеть и собираются единомышленники.
Извините и вы меня я уже тут начинаю рычать...не очень люблю писать анонимно..но как то так случилось.
У меня и раньше как то с обменом не очень было, но думаю как я писала выше но кажись меня не услышали, окончательно его я посадила когда месяц или два просидела на 600 каллориях. Потмо когда я потихоньку стала есть 1000-1500-2000(наверное в какие то дни) и занималась...организм видимо воспринял это как команду запасаться и я моментально вернула все сброшенное.
Я стараюсь..со срывами с какими то загулами с отчаяньем - с желанием выбросить весы, и потом вроде бы снова как то выправляешь..короче я стараюсь...
Вчера было около 1500 калорий - ну прям надо сказать мне было голодно.
диетолог составила план питания... т.е. посмотрела мой трехдневный рацион и что то там наваяла, но по моим ощущениям это был какой то ненастоящий диетолог. я вобщем то сама для себя прихожу к какой то разумности в питании.
5 раз в день небольшими порциями,
не жареное не жирное
побольше овощей
фрукты в правильное время
жидкость
не ем сахар и с/заменитель
не ем сладкие йогурты творожки
творог натуральный, овсяная каша, яйца, кисломолочные
хлеб - 1 кус. в день
старюсь и в 90% мне это удается избегать всяких плюшек...т.е. дома не ем, на работу не покупаю.
Понимаете диетолог вас рассматривает как отдельную единицу - т.е. если бы я готовила только себе - да не вопрос. Но я готовлю на семью и у всех разные предпочтения. если муж с удовольствием ест со мной броколли то дети это есть не станут.. соответственно что то приходится корректировать. Но я пожалуй чаще ем вместе с кошкой отварные куриные грудки чем с детьми котлеты.
обычные упражнения...с гантелями и без на разные группы мышц. минут на 40 наверное..
:)
Вы меня запутали - в начале беседы вы жаловились, что времени на спорт нет ну вообще, а сейчас выясняется, что у вас ежедневно 40 минут в день на спорт есть.
И все равно тело не в форме?
Значит. ваши 40 минут не эффективны.
Пора вносить коррективы, верно?
:) ежедневно я уж точно не занимаюсь...стараюсь 2-3 лучше 3 раза в неделю.
его и нет (если речь шла о клубе а где то там она шла о клубе- то на него точно нет времени) - дома да стараюсь вырвать себе кусок этой "радости"...
Конечно верно!!! лучше всего ходить в спортзал и заниматься с индивидуальным тренером, пройти курс массажа, обертываний и т.д. очень помогает...
Говоря о смене программы, я имела в виду именно домашние занятия.
Меняйте схему занятий.
Пробуйте добавлять вес в ваши "гантельные" занятия.
У мужа есть гантели потяжелее? Начните готовиться к приседаниям с его гантелями.
Турник есть дома?
НАДО! :)
Тем более, что дети растут. им в кайф будет покачаться-повисеть.
И чисто субъективный совет от меня - купите гирю.
Упры с гирями - ВЕЩЬ!
И не надо в зал идти.
А вообще, мне кажется, вы все знаете и так.
Просто настроение не очень, да?
И все у вас наладится с фигурой и со спортом.
Попробую. Хочу все таки возобновить занятия с джиллиан майклс. Гантели действительно хочу потяжелее. Дома есть две здоровые гири - поищу упражнения с ними в интернете... но они сами по себе практически не подъемные.
Ну как то да..если честно чего то настрой пессимистический.
гриф от штанги, замки, пара грифов от гантелей, т.е. разборные гантели, несколько пар блинов - все, это минимальный набор с которым можно тренироваться
закажите в интернет магазине, где приемлемые цены, а то бывают и такие, которые цену завышают раза в 2
по возможности:
резинки - эспандеры
(короткую (в виде восьмерки) или утяжелители, длинную ленту),
легкие гантельки у вас есть,
фитбол и бодибар/ы (необязательно, но если приобретете, то на первом можно и заниматься, и сидеть (вместо стула)
:)
Слушайте, уже понятно, что любой вариант, направленный на похудание и улучшение фигуры тут же вызывает у вас реакцию "да, но...", это игра такая психологическая. Но не настолько же откровенно.
Еденственное, что в этом списке требует места - это фитбол, но его можно детям отдать, пусть скачут (вы же прекрасная мать в отличие от похудевших ехидн). Гантели на грифе занимают столько же места, как и обычные. Бодибар и гриф от штанги можно поставить в угол. Резинка у вас место занимать будет? Или пара утяжелителей?
Гири - сколько кг? Пудовая? 16?
Это многовато, да.
Купите, если деньги позволяют, себе помеьше.
Лучше, конечно, несоклько - для свингов двумя руками нужна потяжелее, для работы руками по отдельности нужны полегче.
Но есил с деньгами есть проблемы, берите сразу не очень уж легкие.
начните со свингов двумя руками.
Настрой пройдет.
Скорее всего, у вас что-то еще наложилось. Или дома, или на работе.
Мы редко бываем недовольны собой сами по себе. Обычно внешнее что-то высвечивает личные, внутренние проблемы.
Все пройдет.
Выше нос.
Посмотрю что есть.
Дома и на работе все в порядке. Дома, слава богу и сплюну конечно, всегда все в порядке..на работе вобщем то тоже все в рабочем режиме. Муж замечательный дети умнички свекровь хорошая перспективы радужные...
Вот как то только этот момент доставляет неудобство.
девочки, я такая же как аноним повыше. не ругайтесь, сама понимаю что дура. нарушила себе метаболизм 600-800 калориями в день. сейчас чуть больше поела - привес. как нормализовать метаболизм? я понимаю что надо расчитать сколько калорий надо организму и следовать этому. но ведь вес вверх ползет, страшно становится. выправится он или нет?
добавлю о себе - 29 лет, 54-55кг, 158см. нагрузки: 1-1,5 часа 5-6 дней в неделю (бег по 5км 2-3 раза в неделю, p90x 4-6 дней в неделю) плюс роллер дерби тренировки 2раза в неделю по 3 часа.
Слушайте, у Вас, с такими параметрами и режимом, норма калорий должна быть под 2000. И основной обмен 1300.
Скорее начинайте есть больше.
Не высчитывайте никакие привесы/отвесы, вес колеблется туда-сюда, это ничего не значит. Измеряйте объемы раз в неделю, а лучше в 2. Попробуйте месяц питаться нормально и тренироваться. Все выправится, честное слово.
PS. Как Вы живы до сих пор при такой нагрузке на 800 калориях? Неужели сил хватает?
хватает сил, и чувствую себя замечательно. ну уж точно лучше чем когда я всякую фигню ем - у меня сразу прыщи на лице высыпают, кожа становится на лице жирная, везде сухая, какая-то сонливость появляется. просто мне кажется 2000калорий на чистой диете это сильно много еды! 1200 я бы еще смогла. я постараюсь. я неделю уже больше есть стала. и какой-то прямо жор настал, намного тяжелее себя контролировать.
Удивительно) Не наставший жор, а что силы есть. У Вас ведь получается каждый день по 2 тренировки в среднем? Режим почти как в спортивном лагере.
Не надо фигню, и без фигни много прекрасных продуктов питания)
Постепенно повышайте, конечно. Иначе трудно ждать хоть каких-нибудь результатов, 800 Ккал не покрывают даже Вашу суточную здоровую потребность в калориях при лежании на диване, это получается работа на износ организма.
месяц всего пока. до этого месяца 3 в основном кардио и гантели в домашних условиях
Здоровое питание и спорт, не обязательно переселяться в тренажерный зал - можно йогой, например, заниматься - просто уделять занятиям хотя бы 30 минут в день.
В 22 года я решила сбросить вес. Лишних было около 30 кг. Прочитала книгу П. Брега и 10 дней вообще НИЧЕГО не ела. Потом на 5 лет исключила мясо. Старалась питаться раздельно, но калории не считала. В 27 лет бросила курить, вес стала набирать потихоньку. В 32 родила, еще набрала немного. Но единственный способ, чтобы привести себя в норму для меня-хотя бы пару дней вообще ничего не есть. Тогда эффект держится долго. А если постепенно мучить себя диетами, то у меня вес возвращается.
Сейчас мне 40. Лишних, как я считаю, около 8-10 кг. Потому что не могу заставить себя не жрать после 8 вечера)
