Похудение при ГВ
Девочки,скажите,возможно ли это? Ребенку 2 мес,хочу похудеть,после родов еще десятка лишних кг,но все время хочется есть.. Есть такие кто похудел, кормя ребенка, и,что ели при этом?
Худела, не прилагая никаких доп усилий. Ела только отварное, нежирное, очень многое исключила (чтоб мелкого не высыпало). + постоянная беготня с ребенком + прогулки с коляской по 2 часа минимум. Как то само все ушло.
попробуйте для начала питаться правильно и полноценно, не переедать, искелючить все вр едности, может быть вы та счастливица, у которой тогда кг сами начнут уходить
+много
Автору. Если вы будете думать и планировать свою еду. Не хватать куски (а про ГВ быввет накатывает такой голод, что вот прям щас что-нитьь надо срочно съесть, а то упаду), то учитывая доп/расход калорий на само ГВ, вы будете худеть.
Но бывает, коненчо, так, что гормональный фон при ГВ не позволит эффективно сбрасывать вес.
Тогад не гоните лошадей, подождите, поставьте себе на время ГВ три задачи:
1) физактивнсоть каждый день
2) высыпаться по возможности (это тоже для веса важно)
3) не набрать сврех того, что есть.
И поздравляю с малышом! :)
Плюс 4 к сразу-после-родов-весу?
Не думаю, что это прям такая уж беда.
Есил у вас нет внешнего давления срочно в фомру прийти (работа моделью или актрисой или еще что такое), то дайте себе время на спокойное восстановление после родов.
На налаживание ГВ.
На высыпание.
Постепенно, постепенно вы вернетесь в свой вес.
Гормональный фон проверить:, коненчо, можно, только через 2 месяца после родов у вас там такая буря, что я бы не стала время тратить.
да,плюс 4 к весу после родов((
И плюс 11 к весу до беременности(((
Жесть просто(
Не, не жесть.
Успокойтесь, правда!
Вы только-только восстанавливаетесь после родов.
Все успеется.
ТОлько не впадайте в совсем уж другую крайность - не ешьте прям вот все подряд и немного активности базовой добавьте (разминка после сна, отжимания, растяжка).
Черех 5-6 месяцев начнете себе уже нагрузку давать больше.
Спасибо Вам!
У меня было КС,потому физнагрузки пока не практикую. Но попробую после 3-мес понемногу.
Моей дочке сейчас 10 мес, до сих пор на ГВ. Но я раньше 6 её мес не приступала ни к каким похудениям.По самой банальной причине - при "навязанном" организму похудении возможна потеря лактации (вычитала в своё время и консультанты по ГВ мне об этом тоже говорили). Все женщины разные и все по-разному реагируют на похудательные процессы. Мне по большому счёту худеть не надо какими-то особыми способами, т.к. я как раз из тех счастливых, что естесственно худеют на ГВ. НО с возрастом обмен замедляется всё-таки и естесственный процесс похудения занимает больше времени, чем раньше (моё ИМХО, основанное на моём опыте, поэтому не претендует на истину).
В дочкины 6 мес я поменяла стиль питания в пользу низкоуглеводного (за основу взята система питания Монтиньяка с некоторыми личными модификациями). Худелось хорошо и быстро. НО по ощущениям ГВ начало страдать. Пришлось притормозить и включить в рацион убранные ранее макароны, рис и зерновой хлеб. В итоге живу по 2-й фазе Монтиньяка и не отказываю себе в мёде, хотя он как бы не показан при этой системе. НО питательные ценности мёда для меня важнее его гликемического индекса.
Вам сейчас, учитывая, что вы только-только установили лактацию, я бы не советовала начинать именно худеть. Честно, забейте на это лето в пользу малыша и вашего ГВ. Для вас всего лишь одно лето с округлостями, а для ребёнка иммунитет и здоровье на всю жизнь. Единственное, чтобы я вам порекомендовала по питанию - исключить по максимуму сладости (от них ещё голодней становится) и выпечку. Если малыш хорошо реагирует на поедаемые вами фрукты, то пусть они станут вашими сладостями. Делайте себе кисло-молочныо-фруктово-ягодные коктейли. на худой конец, если со свежими фруктами швах, то кефир взбивайте с бананом - питательно и вкусно. Йогурты предпочтите натуральные, а подслащивайте их либо мёдом, либо фруктозой. Замените белый хлеб на самого грубого помола или на зерновые хлебцы без добавления сахара. Молочный шоколад на чёрный. Немного чёрного (не менее 70%) вашему малышу никак не повредят. Но если боитесь, тогда считайте, я ничего не говорила ;). Избегайте продуктов с содержанием сахара и крахмала в принципе (придётся читать этикетки). Но так вы себе сделаете очень полезную вещь: оздоровите свой рацион, будете меньше страдать от голода и запустите механизм похудения (но всё-таки следите, чтобы не было слишком хорошего похудения и тем более резкого; вы должны понимать, что похудение - это стресс для организма, а ГВ очень чувствительно к стрессовым ситуациям).
В общем, обрашайтесь, если что :).
Вот плюс милион вам!
Все правильно написали. Я тоже, пока ребенку не исполнилось 9 мес, даже не думала про похудение, очень боялась, что если буду кушать не так хорошо и разнообразно, то молоко уйдет, а дочка у меня и так маленькая родилась. Но конечно следила, сырки творожные, выпечку, и сгущенку ела не часто. :) После десяти мес дочкиных начала худеть по подсчету калорий, но тоже без фанатизма, обязательно сьедаю 1500-1600 в день, что бы обмен веществ не посадить. Спасибо этому форуму, здесь узнала, что быстро худеть не нужно.
я не Шмогла :) худеть в смысле. на ГВ я поправилась до 70 (а до беременности была 60-62). и эти около 70 держались пока кормила. было даже почти 74!
да, внешне я себе не нравилась. но получается, это было 1 толстое лето! ребёнок родился в середине октября 2010. кормила до его 1,7. т.е. в середине мая этого года закруглились. и начала худеть! сначала до стабильных 70. потом села на диету Дюкана. и вот сегодня вес 65,5. и снижается.
в общем, кому как. кто то на ГВ худеет, а кто то нет. я - нет. зато худею ПОСЛЕ :)
1. Перейти на правильное питание:
утро: овсянка на воде с ягодами или фруктами, или сухофруктами + творог обезжиренный. Или омлет без масла + творог. Чай или кофе (можно с молоком 0,5%).
перекус: бутер с сыром (хлеб цельнозерновой, сыр 10-17%) или фрукт + йогурт обезж.
обед: огромная порция салата с 1 ч.л. олив масла + 100 гр грудки на пару или отварной или в духовке или рыба + 2 ст.л. корич риса или гречки. чай или кофе.
перекус: творог обезж (или кефр 1%) + фрукт или сухофрукты.
ужин: салат без масла + 100 гр грудки или рыбы.
перекус: полстакана 1% кефира.
убрать: сахар, мучное, сладкое, жирную молочку, колбасу, майонез, сметану, все варить, запекать, тушить или в пароварке.
2. пить больше простой воды между едой (2л в день).
3. больше двигаться (быстро ходить, убираться, по лестницы вместо лифта ...как можно больше)
4. не кушать за 2 часа до сна.
Я на ГВ похудела таким образом на 11 кг за 6 месяцев.
такой режим питания - он полезен всегда, поэтому можно сразу и ,конечно, надо слушать свой организм. Если хочется орешков, фруктов и т.д., то конечно можно. А вот вредности и гадости - они никогда неполезны, поэтому от них можно отказаться.
Я начала худеть, когда ребенку было год, до этого был ужасный жор, хорошо, что вес у меня стоял, иначе могла бы кучу накушать лишнего. Но до этого я скажем так питалась очень плохо, много вредного, перекусов и т.д. Если еды не хватает, то лучше ее увеличивать за счет полезного и не пропускать основные приемы пищи, иначе тогда начнете хватать всякую гадость ))).
В 7 ребенкомесяцев (третьего ребенка) вернулся добеременный вес
правда, живот не уходит никак, но у меня что-то с мышцами совершенно точно после этих, третьих, родов, еще и КС было
Сейчас думайте о ребёнке,о себе будете думать позже.Многие через это проходят и не известно сколько Вам дано кормить.Может моя история Вам поможет.Пишу анонимно,т.к. не хочу негатива со стороны.
После 1 родов с роддома пришла 61 кг(вес до Б был 56-57 кг),кормила недолго вес держался 60-61.Когда ребёнку было 1,5 года вышла на работу.За 2 недели работы сами ушли эти 3-4 кг,питалась как обычно,но работа физ.на ногах всю смену.
После 2 родов пришла уже 64 кг,но через 2 мес.вес стремительно начал расти.Где то через 1,5-2 мес. мой вес стал 80-81 кг.Для меня это был шок,т.к. я рожала с весом 72 и 73 кг.Но меня успокаивало:я одна кормящая среди 7 подружек новоиспечённых мамочек и самая худая при таком то весе.
После 8 мес.с вводом прикорма сократила потребление жидкости и вес снизился до 74.На лактации не сказалось.Вечерние/ночные/утренние кормления + каши готовила на грудном молоке.
Когда ребёнку было 1г 2 мес.решила сесть на диету Протасова.
Это был мой первый опыт.За 5 нед.с небольшими нарушениями сбросила с 74 до 67.
Кормить перестала,когда ребёнок заболел (было 1г 6 мес.).
Борьба с весом продолжается до сих пор.Лишние 7-10 кг.
Сказывается возраст- почти 37 лет,не работаю-нет той физ.активности как в 28.
Занимаюсь дома,есть велотренажёр,гантели,обруч Подобрала упражнения на свои проблемные зоны+массаж.
Удачи Вам!
