Худеем с Дюканом - 6
Продолжаем худеть!
предыдущие топы
http://eva.ru/topic/64/2931804.htm
http://eva.ru/topic/64/2916868.htm
http://eva.ru/topic/64/2902885.htm
http://eva.ru/topic/64/2883559.htm
http://eva.ru/topic/64/2865024.htm
Наша таблица
Обновление - по понедельникам.
http://dukandiet.ru/anketa-dyukana-po-vyichisleniyu-idealnogo-vesa/
Здесь можно почитать отрывки из книги Дюкана на русском языке
http://dukandiet.ru/skachat-knigu-pera-dyukana-%C2%ABya-ne-umeyu-hudet%C2%BB/
Полностью книга есть на торрентах
*БЕЛКОВЫЕ ПРОДУКТЫ*
Разрешенные продукты на этапе Атака и далее:
1.ПОСТНОЕ МЯСО
ТЕЛЯТИНА отбивная, котлеты
ГОВЯДИНА вырезка, бифштекс, стек говяжий, филейная часть, ростбиф, фарш не более 5% жирности (избегать антрекот и ребрышки)
КОНИНА
КРОЛИК
2.СУБПРОДУКТЫ
ПЕЧЕНЬ ГОВЯДИНЫ
ПЕЧЕНЬ ТЕЛЯТИНЫ
ПЕЧЕНЬ ПТИЦЫ
ЯЗЫК ТЕЛЕНКА
ЯЗЫК ЯГНЕНКА
ГОВЯЖИЙ ЯЗЫК (ТОЛЬКО ПЕРЕДНЯЯ ЧАСТЬ)
3.РЫБА
ВСЕ ВИДЫ РЫБЫ, ЖИРНАЯ И ПОСТНАЯ, СВЕЖАЯ, ЗАМОРОЖЕННАЯ, СУШЕНАЯ, КОПЧЕНАЯ, КОНСЕРВИРОВАННАЯ, И КРАБОВЫЕ ПАЛОЧКИ (идеальный состав крабовых палочек: на 100 гр продукта 0,1 г жира, 6 гр углеводов, 9 гр белков).
4.МОРЕПРОДУКТЫ
КРЕВЕТКИ
КРАБЫ
РАКИ
УСТРИЦЫ
МИДИИ
МОРСКИЕ ГРЕБЕШКИ
ОМАРЫ
МОРСКИЕ ЕЖИ
КАЛЬМАРЫ
МОЛЛЮСКИ
ИКРА (умеренно, так как она соленая)
5.ДОМАШНЯЯ ПТИЦА
ВСЕ ВИДЫ ДОМАШНЕЙ ПТИЦЫ, ЗА ИСКЛЮЧЕНИЕМ УТОК И ГУСЕЙ, НО ДАЖЕ ИХ МОЖНО ЕСТЬ БЕЗ КОЖИ ПРИ НЕОБХОДИМОСТИ.
КУРИЦА: белое мясо, бедрышки, крылья
ИНДЕЙКА
6.ПОСТНАЯ ВЕТЧИНА (от 2% до 4% жирности)
СВИНОЙ ОКОРОК ОБЕЗЖИРЕННЫЙ
ВЕТЧИНА ИЗ ИНДЕЙКИ
КУРИНАЯ ВЕТЧИНА
ВЕТЧИНА ГРИЗОН
БРЕЗАОЛА
ИСПАНСКАЯ ВЕТЧИНА СЕСИНА
БАСТУРМА
7.ЯЙЦА
ПЕРЕПЕЛИНЫЕ, КУРИНЫЕ
8.ОБЕЗЖИРЕННЫЕ МОЛОЧНЫЕ ПРОДУКТЫ 0%
ЙОГУРТЫ 1. Без добавок и наполнителей – без ограничений. 2. Ароматизированные 3. С кусочками фруктов – до двух йогуртов в день максимум (ДОПУСКАЕМЫЙ продукт)
МОЛОКО обезжиренное ТВОРОГ 0% без ограничений
СЫР 0% без ограничений
9.ПОЛТОРА ЛИТРА ЖИДКОСТИ В ДЕНЬ
ВОДА
НАПИТКИ ЛАЙТ 0 КАЛОРИЙ
ТРАВЯНЫЕ НАСТОИ
ЧАЙ
КОФЕ
10. ОВСЯНЫЕ ОТРУБИ
2 ст. л. (1,5 ст.л. на Атаке)
+ пшеничные отруби 2 ст.л.
11. РАСТИТЕЛЬНЫЕ БЕЛКИ
ТОФУ
СЕЙТАН
*ДОБАВКИ, ПРИПРАВЫ, ЗАПРАВКИ*
ОБЕЗЖИРЕННОЕ СУХОЕ МОЛОКО
САХАРОЗАМЕНИТЕЛИ – сахар запрещен, но сахарозаменители разрешены (особенно стевия).
УКСУС (бальзамический уксус можно в небольших количествах на первом этапе, остальные виды уксуса до 4х ложек в день)
СОЕВЫЙ СОУС (соленый)
ТОМАТНЫЙ СОУС И КОНСЕРВИРОВАННЫЕ ПОМИДОРЫ (без сахара, умеренно)
АДЖИКА (умеренно)
ТМИН
ЧЕСНОК
ЗЕЛЕНЬ И ЛЮБЫЕ ПРИПРАВЫ ( петрушка, базилик, кориандр, укроп, эстрагон, мята, розмарин, тмина, чеснока, петрушки, куркума, гвоздика, анис, тмин, кардамон, корица, паприка, шафран, мускатный орех .....)
КОРНИШОНЫ - до 2 штучек в день
ЛУК РЕПЧАТЫЙ (не лук-порей)
ЛИМОН И ЛИМОННЫЙ СОК может быть использован для придачи вкуса и аромата рыбе или морепродуктам.
СОЛЬ (умеренно)
ГОРЧИЦА ( умеренно)
КУНЖУТ (умеренно)
ДИЕТИЧЕСКИЙ КЕТЧУП без сахара
ИМБИРЬ
ДРОЖЖИ в небольших количествах
ЖВАТЕЛЬНЫЕ РЕЗИНКИ без сахара
ПАРАФИНОВОЕ МАСЛО ( оно же вазелиновое) осторожно, более 1 столовой ложки в день, это масло имеет слабительный эффект. ни в коем случае не жарить на нем, исключительно для соусов и заправки салатов.
ЖЕЛАТИН
ВАНИЛЬ (стручки или несладкий порошок)
АГАР АГАР
СОСАТЕЛЬНЫЕ КОНФЕТЫ БЕЗ САХАРА - максимум 4 шт в день, 7 ккал на одну конфету
ЖВАЧКИ - до 7 в день, без сахара
*ОВОЩИ*
РАЗРЕШЕННЫЕ ОВОЩИ
баклажаны
брокколи
грибы
кабачки
капуста (любая)
лук порей
морковь (умеренно)
морская капуста (без масла)
огурцы
перец
помидоры
редис
репка
салатные листья (любые)
свекла (умеренно)
сельдерей
соя
спаржа
стручковая фасоль
тыква
укроп
фенхель
шпинат
эндивий
ОВОЩИ ПОД ЗАПРЕТОМ
авокадо
бобы
горох
картофель
кукуруза
рис
фасоль
чечевица
*ДОПУСКАЕМЫЕ ПРОДУКТЫ*
Из списка можно выбрать 2 продукта в день.
Кукурузный крахмал - 1 ст. л. или 20 грамм
Сухое обезжиренное молоко (до 1,5%) - 3 ст. л
Соевая мука - 1 ст. л. или 20 грамм
Сметана 3% - 1 ст. ложка или 30 грамм
Какао обезжиренный, без сахара 11% - 1 ч. ложка или 7 гр.
Сосиски из птицы 10 % жирности - 100 гр
Щавель - 100 гр
Соевый натуральный йогурт - 1 шт.
Йогурт с кусочками фруктов 0% - 1 шт.
Белое столовое вино - 3 ст. ложки
Гаспачо - 1 стакан или 150 мл
Масло - 3 капли для жарки
Соевое молоко - 1 стакан или 150 мл
Соевый сладкий соус - 1 ч.л или 5 грамм
Сосиски из птицы - 10% жирности - 100 грамм
Сыр 7% жирности - 30 грамм
Напиток Актимель 0% с сахаром - 1 баночка
Сироп 0% сахара - 20 мл
Чтобы подтянуть кожу
1.Голубая глина (продается в аптеке)- мазаться и просто ходить. Или мазаться+в пленку пищевую и в халат. Потом в ванной полежать в этой воде грязевой. Минут 15, смываешь и лежишь. Не забывайте про руки.
2. МЕДОВЫЙ МАССАЖ. В инете полно инфы, как его делать. Я просто мазЮкалась и хлопала ладошками. До красноты и боли. Прижал и оторвал. Потом смываешь. Мед должен быть натуральный!!! И жидкий. Если засахариться, то погреть в микро 10 секунд, не больше!!, а то он теряет свои свойства, если перегреть. НЕ ХЛОПАТЬ ПО ВНУТРЕННЕЙ ПОВЕРХНОСТИ БЕДЕР!!! ДЕЛАТЬ ЧЕРЕЗ ДЕНЬ КУРС 10 ДНЕЙ. НО МОЖНО И ПЕРЕРЫВ СДЕЛАТЬ, ЧТОБ НЕ НАДОЕЛО БЫСТРО.
3. Массаж с кофе. Купить кофе молотый. Можно самый дешовый. Только не варить!!! В мисочку 150 гр кефира или ряженки, сметаны или йогурта- что есть в доме налить(можно погреть в микро на 10 секунд, а то холодный наносить холодно)+ 3 ст.ложки кофе, размешать и мазаться в ванной!!! Круговыми движениями. ДЕЛАТЬ КАЖДЫЙ ДЕНЬ! СЖИГАЕТ БЫСТРЕЕ ЖИР! КОЖА ГЛАДКАЯ, КАК У МЛАДЕНЦА! Не забывайте про руки!! Только не массировать По ВНУТРЕННЕЙ ПОВЕРХНОСТИ БЕДЕР И ГРУДИ!!! Только погладить нежно!!!
4. Просто намазаться медом и в пленку и в халат. На 1-2 часа можно. смыть теплой водой. На улицу после меда не выходить!!!
5. Детский крем выдавить+ 1 таблетка "Мумие"- черные таблетки, продаются в аптеке. И сверху еще крема. Растворяется минут 30. Лучше помешивать. И намазаться, после скраба или медового массажа. Хорошо убирает растяжки.
от растяжек
Рецепт N1.
Домашний скраб от растяжек: взять 1 стакан сахара, 1 стакан соли и полстакана масла (идеально подходит пальмовое, но оно дорогое и редко бывает в продаже, поэтому можно заменить любым другим). Все это хорошенько размешать, и в душе массировать проблемные места. Затем смыть теплой водой и втирать любой крем или лосьон для тела. Результат будет виден через месяц.
Рецепт N2.
Масло розмарина от растяжек: взять чайную ложку миндального масла, капнуть в него 8 капель эфирного масла розмарина. Втирать ежедневно, пока растяжки не пройдут.
Рецепт N3.
Программа против растяжек: можно достичь замечательных результатов для уменьшения количества растяжек вплоть до полного исчезновения при помощи смеси миндального масла и эфирных масел петитгрейна или розмарина (подешевле) или нероли (подороже). Эффективность программы зависит от многих факторов - возраст, размеры и застарелость растяжек, регулярность и упорство в применении, качество эфирных масел. Но если все эти условия соблюдать - результат прекрасный.
И конечно, предупредить намного легче, чем потом избавляться.
На 1 месяц уходит потребуется:
2 флакона миндального масла по 50 мл
1 флакон эфирного масла петитгрейна или розмарина 10 мл
1 флакон молочка для тела 150 мл
Если кожа очень пересушена, в первый месяц может дополнительно потребоваться еще один флакончик миндального масла. При необходимости второго курса, обычно уже двух в месяц вполне достаточно.
ЕЖЕДНЕВНО наносить С УТРА на растяжки 10 капель эфирного масла на 1 чайную ложку основы. В качестве основы выступает миндальное масло и молочко для тела. Чередуем - один день масло, один день молочко. Наносить и растирать легкими массажными движениями до полного впитывания. Дополнительно нужно купить и принимать витамины, в состав которых обязательно должны входить витамин А или бета-каротин, цинк, магний, витамин С, и аминокислоты (строительный материал для укрепления кожи) - комплекс пчелиной пыльцы и маточного молочка.
Т.е. наружными средствами мы активизируем, пробуждаем кожу, стимулируем регенерацию. А вещества изнутри служат материалом для построения новых клеток. Курс обычно рассчитан на 1 месяц, для достаточно молодых дам и свежих растяжек.
Конечно, такую программу можно совместить и с антицеллюлитной, например, с ваннами, массажем и диетой. Эфирное масло розмарина обладает также активным антицеллюлитным действием (петитгрейн и нероли - в меньшей степени).
Для профилактики возникновения растяжек во время беременности применяется 1% смесь эфирного масла петитгрейна с миндальным.
Кроме того, в качестве основы можно применять масло ростков пшеницы в смеси с миндальным один к одному, и масло какао, которое очень плотное, поэтому его перед нанеснием на кожу необходимо слегка подогревать до мягкости.
Миндальное масло наиболее широко применяется в качестве средства против растяжек, так как оно богато витамином Е и другими витаминами, имеет легкую консистенцию, быстро впитывается кожей, не оставляя жирного следа. Масло ростков пшеницы густое, вязкое, очень жирное, имеет специфический запах, тоже содержит большое количество витамина Е и полезно против растяжек, но долго впитывается. Лучше всего для нормальной и жирной кожи тела использовать миндальное масло, а для сухой можно взять смесь миндального и ростков пшеницы в пропорции 1 к 1. По эффективности они примерно равны, если качество одинаково высокое.
Рецепт N4.
Натуральный домашний крем с мумиё для лечения растяжек и мелких шрамов на коже: растворить 1 гр. мумие в чайной ложке кипяченой воды. Смешать с 1 тюбиком (80-100 гр.) детского крема. Втирать в проблемные места 1 раз в день. Хранить в холодильнике.
МЕДОВЫЙ МАССАЖ
http://misseva.ru/cellyulit/medovyj-massazh-v-domashnih-usloviyah-medovyj-massazh-protiv-cellyulita-ot-cellyulita.html
http://bee-products.narod.ru/content/honey/honey.html
http://massage-home.ru/lechebnyj-massazh/medovyj-massazh-protivopokazaniya/
http://www.lyutow.ru/page/massage/honey.htm
хоть бы мне благодарность написали, а то украли мой текст из моего паспорта, не хорошо. :-o
Что вы что топ -60. :-o
Чтобы подтянуть кожу
1.Голубая глина (продается в аптеке)- мазаться и просто ходить. Или мазаться+в пленку пищевую и в халат. Потом в ванной полежать в этой воде грязевой. Минут 15, смываешь и лежишь. Не забывайте про руки.
2. МЕДОВЫЙ МАССАЖ. В инете полно инфы, как его делать. Я просто мазЮкалась и хлопала ладошками. До красноты и боли. Прижал и оторвал. Потом смываешь. Мед должен быть натуральный!!! И жидкий. Если засахариться, то погреть в микро 10 секунд, не больше!!, а то он теряет свои свойства, если перегреть. НЕ ХЛОПАТЬ ПО ВНУТРЕННЕЙ ПОВЕРХНОСТИ БЕДЕР!!! ДЕЛАТЬ ЧЕРЕЗ ДЕНЬ КУРС 10 ДНЕЙ. НО МОЖНО И ПЕРЕРЫВ СДЕЛАТЬ, ЧТОБ НЕ НАДОЕЛО БЫСТРО.
3. Массаж с кофе. Купить кофе молотый. Можно самый дешовый. Только не варить!!! В мисочку 150 гр кефира или ряженки, сметаны или йогурта- что есть в доме налить(можно погреть в микро на 10 секунд, а то холодный наносить холодно)+ 3 ст.ложки кофе, размешать и мазаться в ванной!!! Круговыми движениями. ДЕЛАТЬ КАЖДЫЙ ДЕНЬ! СЖИГАЕТ БЫСТРЕЕ ЖИР! КОЖА ГЛАДКАЯ, КАК У МЛАДЕНЦА! Не забывайте про руки!! Только не массировать По ВНУТРЕННЕЙ ПОВЕРХНОСТИ БЕДЕР И ГРУДИ!!! Только погладить нежно!!!
4. Просто намазаться медом и в пленку и в халат. На 1-2 часа можно. смыть теплой водой. На улицу после меда не выходить!!!
5. Детский крем выдавить+ 1 таблетка "Мумие"- черные таблетки, продаются в аптеке. И сверху еще крема. Растворяется минут 30. Лучше помешивать. И намазаться, после скраба или медового массажа. Хорошо убирает растяжки.
Это мой текст и моя работа с моим телом.
Если вес встал: (Cпасибо Эльке за проделанную работу)
1. Советую зеленый чай с кукурузной рыльцой (купите в аптеке) пейте вместо водички!
2. Вода Эвиан. За пол часа до еды и после еды через пол часа можно пить, а во время еды чай зеленый.
3. Очень действенный способ для потери в весе, употребление зеленого чая с имбирем. Я готовлю его так:
На 500 мл воды
- 2 пакетика чая из ромашки
- чайная ложка зеленого чая
- неполная чайная ложка тертого имбиря(можно меньше)
- 2 большые дольки лимона
Залить эту смесь водой 90град и настаивать 15 мин.
Я иногда в чашку кладу неполную ложку меда.
ОООчень вкусно и полезно, а главное, помогает пищеварению, ускоряет метаболизм и выводит лишнюю жидкость.
4. В день 1 литр чая зеленого(входит в 2 л жидкости), 25гр. петрушки (ешьте с мясом, рыбой) и никакого застоя.
5. А я попробовала так называемую «углеводную загрузку» или»углеводный удар».
Это применяют во многих аналогичных диетах,чтоб сдвинуть с места застрявшие килограммы,активизировать обмен веществ.То есть я «сорвалась» осознанно,и целых два дня ела запрещенные продукты.
Затем на 4 дня жестко-Атака,никаких поблажек-мясо,яйца,рыба,воды 2 литра,прогулка по часу.И вес сразу скаканул вниз на 3 килограмма!
Процесс пошел!Попробуйте.
6. Если речь идет о застое в весе, помогает один белковый день провести на кисломолочных продуктах (без мяса, яиц и т.д.) получается с кефиром больше 800г, но результат того стоит!!! Мой отвес после 5 дней затишья составил 500г (с 48,6 до 48,1).
7. Привет, в книге Дюкана написано средство от эффекта плато - когда при соблюдении диеты вес не снижается. Он советует увеличить ходьбу до 60 мин, пить больше воды, есть только белки и не есть соленого (так надо продержаться 4 дня). Я соблюдаю второй день - отвес 800 гр.
8. Застой, или "плато", как его красиво называет Дюкан, у меня длился две недели. Помогло стронуться: 3 литра зеленого чая за день, дополнительный час велосипеда, уменьшение соли - солила только в тарелке. Но я понимаю, что нельзя за сутки сбросить 1,5 кг жира, это вода ушла.
Теперь не буду бояться плато - я худею, но иногда вода маскирует истинную картину.
А ведь у меня все предпосылки к застоям - тиреоидная недостаточность (Дюкан называет ее "настоящим врагом диет" ), менопауза, страстная любовь к соленому.
Не отчаивайтесь, каждый найдет свое средство от застоя!
9. Аццкий коктейль - это изобретение Везунчика - разгоняет метаболизм и способствует!!!:
в стакан кефира или биобаланса добавляем по пол-чайной ложки корицы, молотого имбиря, на кончике ножа перец чили, по желанию и ст.ложку отрубей - пить по 2-3 раза в день перед или..место еды... - имбиря у меня нет, делала без него.
- А я фигачила красный горький перец, который у себя на даче вырастила) ядерный жесть- Рецепт этого коктейля ооочень давно гуляет по и-нету....А ингредиенты менять нельзя. Черный перец обладает совсем другими свойствами, нужен красный...и без имбиря, будет совсем не тот эффект, имбирь как раз очень способствует улучшению обмена веществ и похудению и является весьма важной составляющей коктейля. Имбирь желательно сушеный. Но можно попробовать и со свежим, только тогда процедить, а то волокна остаются даже после блендера
Потом был совет для ускорения обмена веществ пакетик аскорбинки без сахара на полтора литра воды, пить в течение дня.
Сам Дюкан советует увеличить время ходьбы до 60 минут на протяжении 4-х дней.
http://www.myllynparas.ru/customers/markets/34/
Отруби постоянно есть в продуктовой аптеке, часто есть в утконосе.
ССЫЛКИ (рецепты, упражнения и прочее):
http://dukandiet.ru/forum/viewtopic.php?f=13&t=508 дюкан упражнения
http://www.dukandiet.ru/forum/viewtopic.php?f=17&t=24 самые сытные продукты!
http://fotki.yandex.ru/users/sweetcooking/view/411371?page=4 ХЛЕБ!!!!!!!!!!!!!!!!!
http://www.dukandiet.ru/forum/viewtopic.php?f=12&t=382 пирожные
http://eva.ru/albumpage/117059/937885.htm - рецепты
http://obozrevatel.com/health/8-sortov-syira-kotoryie-snizhayut-ves.htm - сыры
http://forum.say7.info/topic44552.html - рецепты
Много рецептов и полоезных советов в тематической группе в контакте
Сухое молоко бывает двух видов 15% и 25% (0% не бывает!), на диете Дюкана нужно то, которое 15%: сухое молоко - 15% – это жирность молока в сухом виде. Если вы его разведете с водой в нужной пропорции, то получится молоко 1,5% жирности. На упаковке с сухим молоком могут писать как 15% так и 1,5%.
Он же сахзам.
1. Можно вот такой сахарозаменитель: состав сахарозаменителя: подсластитель цикломат. Разрыхлитель гидрокарбонат натрия, подсластитель сахарин. Регулятор кислотности винная к-та. Написано 0 калорий. Любые заменители сахара 0 калорий разрешены на диете.
2. Запрещены – фруктоза, глюкоза, сорбит и т.п.
3. Все о сахарозаменителе http://www.t-pacient.ru/archive/tp12-13-2007/tp12-13-2007_389.html
4. Лучше вот такой (стевия, а не аспартам) http://www.iherb.com/nunaturals-nustevia-white-stevia-pure-extract-1-lb-454-g/7875?at=0&l=en
5. или NOW FOODS в порошке113г
6. или Fit Parad – это заменитель сахара на основе природных компонентов: стевеозида, эритрита, топинамбура и сукралозы. Эта смесь устойчива к нагреванию и имеет вкус обычного сахара.Стоимость весьма привлекательная-400 гр. стоит примерно 390 руб,купить можно в «Продуктовой Аптеке»
7. Вчера купила в аптеке обычную траву стевию в листьях. Испекла творожную запеканку. Цвет, наверное, из- за травы не очень, а вкус очень. Стоит трава копейки. Измельчала просто руками. Все про стевию http://www.stevia.ru/faq/
8. Есть стевия – но она горькая, на любителя, есть ее производная – стевиозид, а еще чудесная сукралоза, пожалуй единственный сахарозаменитель признанный безопасным. Эритритрит (эритритол) считается неплохой заменой сахара.
Окрошку кто-нибудь готовит (на кефире)? Продукты все разрешенные можно подобрать. Очень вкусно и сытно, хорошо в жару.
Да! Правда я на тане/айране больше люблю. Огурец-редиска-яйцо-многозелени... Мясо, если не лень.
В ПМС жидкости столько же надо пить? а то я так надулась в этот раз ,да + два литра воды.....
а я заметила странность - в пмс на Дюкане у меня отвес по полкило, а потом опять все возвращается ((
У меня стабильно + 1,5-2кг., поэтому я в эти дни даже не взвешиваюсь, чего расстраиваться? Потом правда уходит все, день на 3-й, потом обычно отвес бывает.
Хочу на закрепление :think
До правильного веса 1 кг.
Но я в этом весе уже месяц болтаюсь.
Нарушаю, тяжело уже по всем правилам чередоваться... :oops
Так может уже пора закрепить достигнутое? Этот 1 кг и на закреплении со временем может уйти. А не уйдет, так потом добьете. :-)
Я уже две недели "закрепляюсь". Пока вес действительно стоит, я боялась, что будут привесы. Но я хитро взвешиваюсь теперь по пятницам после ЧБ дня.
Но я еще никакие крахмалистые не вводила, не устраивала так называемый пир. Просто неохота. Вот фруктами наедаюсь, так что наверное это вместо "пира" и "крахмалистых" у меня. :-)
Спасибо, я тоже пожалуй сначала без макарон и т.п. закрепляться попробую, посмотрю как вес будет двигаться.
Молодец, по-другому и не скажешь! Почти у цели!
Лето, фрукты, кто сейчас не нарушает...
Я на диете с 8 января :-D
Должна была на закрепление 21 мая уйти, но конечно не успела похудеть до этого срока.
4 кг это месяц, если быстрыми темпами, не так уж и долго :)
да не, не успею. я нарушаю, лето же - шашлыки, вино... фрукты иногда, утром и немного. и вес мой скачет - "маятник" такой.
но утешает то, что уже нет 7 кг. что размер одежды - 44-46. что влезла во все вещи. что моё похудение заметили все-все.
так что эти 4 кило буду скидывать подольше, ну и пусть...
Я сегодня учудила с утра. Распечатала советы, утром дома залила чайную ложку зеленого чая и ложку имбиря, горячей водой, через 15 мин, решила выпить. Боже как же это горько,противно и печет.Но я не сдаюсь, добавила ложку меда-не помогло. Все вылила(( До сих пор во рту горько(( Что я не так сделала, или так и должно быть?
я натираю на самой мелкой тёрке и вкладываю в такое чайное ситечко, кругленькое. и завариваю с чаем.
у меня отвес, да :) и по сантиметрам ушло.
А ещё странное дело - у меня сейчас в весе 64,5 объёмы точно такие же, как и в 60. почему, интересно?
Я в сантиметрах ничего не измеряла, но в одежду влезаю в ту, которую раньше носила будучи на 7-8 кг легче. При это сейчас даже лучше сидит одежда, т.к. не висит пузо, как раньше.
вот и у меня так же. сейчас размер одежды - нормальный 44. если на 4 кг похудею - то 42 будет? маловато...
моё похудение уже заметили все без исключения :) так приятно!
А у меня на этой неделе "юбилей", с января скинула 20 кило (сначала чуток на протасовке посидела ;))
Даже отметили это дело с коллегами двойным капуччино :)
Поздравляю!!! :party2 это круто. Мне тоже чуть-чуть до юбилея (-20). Дальше буду думать опускаться ниже или не стоит, многие говорят, что хватит. Даже не вериться, такие цифры фантастические....
ого! 20! я бы шампусика тяпнула ;)
у меня скоро "юбилей" - -10 будет, а больше мне и не надо скидывать :)
Да! Тяжелый! У меня привес, но это из-за цикла... не от обжорства, не от обжорства [-0<
Вот-вот, и у меня от цикла (и совсем не от вчерашних сладостей непозволенных), только у меня привес в 2 раза больше, а так все от него, от него все напасти :mda
девочки, подскажите, пожалуйста, можно ли на дюкане пить белковые коктейли, типа Турбослима? По составу почитала, там вроде белки, но вот думаю стоит ли. А то итак всячески нарушала, с февраля всего 5 кг потеряла с 63, сейчас решила взять себя в руки, второй день на атаке, вот пытаюсь как-то разнообразить меню, а готовить нормально некогда.
А может не надо? На мой взгляд эти несколько дней атаки довольно просто пережить пусть даже на очень простой и однообразной пище (типа вареной грудки). Я бы пить не стала эти коктейли.
Девочки, руки опускаются (( уже вторую неделю вес скачет около 52-52,5 и никак хотя бы 51,8 не могу узреть. Мне Дюкан 53 насчитал, но я-то знаю, что мне 50 надо, это мой нормальный вес - детей нет, возраст 30 - так что все отожранное, а не нормально прибавленное. Это застой или все, конец выше головы не прыгнешь? Что делать - согласиться с его расчетами и переходить на консолидацию или есть шансы добиться своего на упорном круизе?
у меня тоже вес топчется подолгу... но хоть потом всё равно снижается.
3 недели было 66, а потом раз - и 64,5. теперь 64-65 прыгает :) а мне 60 надо :)
Если вас это нервирует, то вполне можно перейти на консолидацию. Закрепитесь, а потом можно немного скинуть еще, если захотите. А если духом не падаете, то продолжайте круизится. :-)
Главное не сорваться и не впасть в меланхолию. :-)
меня не то что нервирует, мне и срываться-то некуда, я мало что из запрещенного на круизе люблю :) разве только суши и копченых свиных ребрышек хочется очень, это единственное чего я жду на консолидации в пиры :) я просто очень переживаю за то, что вдруг калькулятор Дюкана верный и сколько не старайся - меньше уже не станет (((
Да съешьте Вы эти ребрышки и суши. Вот побалуйте себя, потом пару белковых дней и опять круиз. Вполне может быть после загрузки вес поползет вниз.
не, жирное чет побаиваюсь пока :) решила устроить себе арбузный день. помница, раньше мне такое очень помогало - и есть не хочется целый день, и мочегонное дай боже, а на дюкане еще и встряска углеводная. вот завтра 1-2 арбуза съем, а дальше по Вашему совету - белковые дни и опять на круиз.
+100!!! я вообще известный нарушитель, но у меня нет ни чувства вины, ни угрызений совести. главное, что вес снижается!
Всем привет! Уехала в отпуск, а тут арбузы. Ну,я и оторвалась. Весов конечно нет. Проверить не могу. И честно говоря не знаю что и есть. Все мясо жареное вареного практически ничего нет. У кого был опыт поделитесь.
:mda По-моему, обычно "Touch&Go" обновляет? Я так уже записала себя, ведь минус же... :), не терпится
блин, ваще расстроилась (( отмечаюсь не регулярно, а тут посмотрела и ужасть - у меня 7,2 кг за 85 дней, а у большинства такие результаты за 40-55 дней. похоже что-то не то ем....
Вес-то начальный небольшой, лишнего совсем немного. Большая разница худеть со 100кг. и с 60кг. На мой взгляд - чем медленнее, тем меньше стресса для организма.
А Вы на каком этапе? Если до консолидации еще не добрались, то строго говоря нельзя. Но, учитывая полезность арбузов, я бы понарушала. Не каждый день. :-)
Я ем арбузы, каждый вечер почти, вместо воды и ужина)) Может поэтому худеется медленно,но зато легко)По секрету скажу я и дыни ем, сезон жалко пропускать.
Продолжаем... а то топ падает. Не могу найти сыр "филадельфия" 5%. Хочу вот такую вкусность сделать http://dukandiet.ru/terrin-iz-semgi/ . У нас в районе с такой жирностью нет. Кто-нибудь видел в Москве в магазинах такой?
Сыр сливочный Kraft Philadelphia натуральный 5% 175г
http://www.utkonos.ru/item/1195952s1/
Девочки, а давайте введем еще одну графу в табличку (после "осталось до финиша"). Количество дней на консолидации. Т.е. кол-во дней на диете общее, а последняя графа "из них на консолидации". На мой взгляд интересно. Как считаете?
Добавляйте, если хотите, но... Даже на чередовании в таблице отмечается несколько человек всего, что уж про консолидацию говорить...
Девочки про первый этап атака, только в книге почитать можно? Никто не подскажет, пока я её поищу в чём смысл? С чего начинать?
вернулись с моря, итого за неделю отдыха - 700 гр. привеса :) в принципе, это лучше, чем я думала :) я обычно привожу 3-5 кг :-О
ну, нарушала, конечно - вино, много. фрукты (старалась немного и с утра). ела и хачапури, и шоколадку. но побывать в Абхазии и не съест хачапури с вином - это неправильно!
но всё равно, много рыбы-мяса-зелени - и почти нет привеса :)
с понедельника - опять на чередование
Ух ты! У меня отпуск через 2 недели, даже боюсь представить, сколько "добра" привезу :)
Ой, девочки! Еле, еле держусь. Фрукты сводят с ума. А все мясо жаренное :( А ведь еще только 1 месяц из 6 по чередованию. Потом надо начинать все сначала :(
Девочки, какие йогурты употребляете?
такие можно http://www.utkonos.ru/item/348/1343094s1/
Решила тоже попробовать. Т.к. что то сейчас стало труднее скинуть чем раньше. Борюсь-борюсь с лишним "а воз и ныне там"
Рост 162. вес 64,5. возраст 31
хочу ПОКА 60. а там как покатит.
Начала с сегодня, т.е. 13 августа.
привет :-) сколько ты хочешь на Атаке сидеть? Мы с тобой почти одновеменно начинаем :-)
Девочки, я снова к вам с новым стартом :-) :-( Весь июль, так получилось, вообще ни за питанием не следила, ни спортом не занималась... Сегодня сижу весь день на арбузе, чтобы плохо от него стало, а с завтрашнего дня на Дюкана опять, так хочется скинуть кг этак 3-4 до отпуска с концу сентября. Да и вообще.
Вторник и среда у меня Атака. На фитнес уже пошла :-)
Приятно познакомиться ))) я тоже к вам. В табличку попробывала внестись. Возраст за 40, рост 155, вес изначальный 69,3. На Атаке с 4 августа , 5 дней (хорошо как то пошло). Сейчас на круизе 2/2. Вес 65,8. Хорошо отеки ушли. С утра только обруч , ходить пытаюсь , но маловато физ.нагрузки.
Удивлена в хорошем смысле ,за 10 дней 3,5кг.
В анамнезе была японка с хорошими результатами , но она более утомительная и менее вкусная )))
ВАУ! Понимаю что ушла вода, но столько!!!!!!!!!!! Правда совпало с тем что КД начались, НО за 1 день отвес 2,3кг.
класс! это, конечно, вода, но значит отеки были, а они тоже совсем ни к чему.
надеюсь тоже на лучшее!
подниму ))) вчера сделала мини роллы для БО : нори сушенные водоросли , с/с семга, огурчик, варенное яйцо, филадельфия 5%, укропчик. очень разнообразило меню.
О, я тоже любитель... Делаю вот такие http://dukandiet.ru/rollyi-po-dyukanovski/ , только с семгой, еще добавляю сыр "фитнесс" - вкуснотища!
Здравствуите, девочки! Примите в компанию? Я вас читаю уже месяц:) Села на диету с 9 Июля. Начала с 80 кг. Рост 175, в кости скорее тонкая, цель 70 кг, хотя Дюкан мне насчитал 68. Сеичас через месяц у меня 75. Мне легко на диете, за исключением строго-белковых днеи. Хочется хоть какои-нибудь листик салата или помидорку. Плюс, я не устояла против черешни и персиков, они и зимои тут есть, но "деревянные", а сеичас оооочень вкусные. Ну и еще сегодня слопала за компанию с детьми немного гречки. А ее, оказывается, нельзя.
Присоединяйтесь! Результат хороший. Только за компанию не лопайте, тогда через месячишко уйдете на закрепление. Удачи! :-)
сделала коврижки по принципу дюкановского хлеба, добавила гранулирован. чеснок и чуть итальянских сухих специй. получилось очень достойно к завтраку .
назрел вопрос . Я пью рыбий жир регулярно (и без диет) . Сейчас начала пить хитозан ("ловец жира" грубо так сказать). СтОит между ними интервал устраивать ? как думаете ? Хитозан пью 2 раза в день (утро-вечер). Омегу один раз в день (раньше пила утром , сейчас перенесла на обед).
Или вообще пока омегу не пить ? ..период распада и усваиваемость их мне неизвестна . в этот раз у меня все интсрукции на японском и китайском.
ИМХО, хитозан при соблюдении дюкановской диеты не нужен. Мы же жиры получаем по самому минимуму. Учитывая, что они необходимы организму, зачем этот минимум "ловить"? Он должен усвоиться на мой взгляд.
Если все-таки пьете, то вроде все логично раскидали в течение дня. :-)
понимаю , но кроме жироуловителя , он имеет и др. плюсы, к тому же я чаще ем 2% творог , чем нулевой, и рыбку люблю типа сёмги , могу сыр полар 5% невовремя захотеть, фарш говяжий мне мерещится не достаточно постным )))))параноя )))))..вот , хотя вы абсолютно правы, при соблюдении 0% процента жирности в рационе , то хитозан не нужен
А мне еще кажется, что овсяные отруби выполняют примерно похожую с хотизаном функцию (в дополнение ко многим другим) - сорбируют все ненужное, в том числе жир.
Почитав девочек на дюкановском форуме, заказала себе шоколадную пасту, карамельную пасту и клубничный джем, все с нулевой калорийностью. Карамель и шоколад чуть попробовала, но это надо с чем-то есть, ещё не придумала, с чем - может, с блинами. А вот с джемом сейчас слопала творога тарелку - очень даже вкусно, советую. Девочки ещё абрикосовый джем хвалят, и жалею я, но ореховую пасту я не заказала, но тоже попробую
А что за пасты такие? Где посмотреть можно? Прям заманчиво звучит: шоколадная паста с нулевой калорийностью. :-)
почитайте форум, там на стр. 10 по-моему, написано, что к чему. я в другом месте заказывала.
http://dukandiet.ru/forum/viewtopic.php?f=18&t=4363
Девочки, поделитесь опытом, что делаете для подтяжки и тонирования кожи? я сегодня увидела себя в примерочнои и оикнула:) объeмы уходят, а вид стал какои-то дряблыи.
тонировать тоналкой :-) а тонизировать и подтягивать массажем и обертываниями.
я раньше guam обертывания предпочитала, а тут в местечковой аптеке купила серию "фитнес body" : горячий скраб, термо-маска, гель антиц-ый. Стоит подозрительно дешево ))), но как оказалось вполне эффективно. Я сначало скраблюсь, затем на живот и бёдра делаю обертывание с термо-маской на 30-40 минут, после гель. к утру очень заметный результат.
Иногда ещё скраблюсь кофе. Иногда не ленюсь и обмазываюсь грязью ahava.
но моё глубочайшее убеждение , что именно сам факт , что ты что-то дополнительно делаешь с тельцем , даёт чудесный эффект. многие из нас набрали лишний вес из-за пренебрежения к собственному телу, поэтому надо пробуждать в себе все женские инстинкты вовремя диеты ))))
ои, я иногда выражаюсь прямым переводом с англииского на русскии:) это про тонирование:) и про цвет, и про тонус будет одно слово
Я лицом занимаюсь каждыи день, а вот тушку немного запустила. Я сама никогда не делала обертывания, надо поискать, что продается. Спасибо!
забавно , я никогда ранее не запекала говядину , не делала пастурму из птицы, не заморачивалась с пудингами и желе. ёлки-иголки ))) как же это всё вкусненько и по-домашнему )))
понедельник:-) у меня 1,5 кг за неделю минус.
к тому же у меня сейчас КД и надеюсь с окончанием естественный отек тоже уйдёт. раз в неделю по понедельникам я решила замерять объёмы ,я страшно занудлива и педантична (бо дева) и мне недостаточно просто чувствовать ,что юбка застегнулась ))). очень хорошо объёмы сдулись в одних зонах и сразу проявились зоны ,где жир сидит мёртвой хваткой. Буду подключать ручной массаж. Что-то в этот раз я настроена решительно))). Ну что ещё девочки сказать))), диета вкусная , даётся легко. Я заказала кучку дюкановских продуктов и химичу на кухне. Не позволяю задуматься о чем-нибудь запрещенном , если захотелось сладкого (хоть я и не сладкоежка, повезло) , то сразу мастрячу что-нибудь из допустимого, что б дать мозгу импульс удовлетворению
спорт у меня мало подключен, только обруч. О! я ж обертывание попробывала сама в домашних условиях, очень осталась довольна. Надо бы лицу побольше внимания уделить, оно первым у меня в порядок приходит, тонус уже не тот "согласно возрасту"гыыыыы .
про объёмы .
я веду графики по объёмам с прошлого понедельника . результат за неделю :
ОТалии- с 81см до 77см = 4см,
Оживота- с 90см до 84см = 6см
пока это две самых значимых зон моего тельца, вызывающие ужас у моего второго я (весом 50кг в прошлом)
все остальные зоны не так хорошо , но тоже уходят.
со вчерашнего дня подключила специалиста по массажу. хочу большего "внушения жиру"
у меня тоже объёмы ушли просто замечательно! с талии ушло 8 см, с живота - 12! по бёдрам - минус 10, ноги похудели каждая на 5 см (ляшки) ;)
У меня, кажется "плато", т.е. вес колеблется +/- 100 гр. Пробую сесть на зеленыи чаи с имбирем. У меня был зеленыи с жасмином, плюс кусочек свежего корня, вкусно вообще-то:) А кто знает, почему рыбу можно даже жирную? Я увлеклась лососем в последние 2 недели, а он жиииирныи. Может, все-таки с жирнои рыбои не все так просто?
вроде дюкан разрешает жирную рыбку, но может просто сократить приём до разумного , я сёмгу запекаю раз в неделю и 2 раза в неделю в БО позволяю на завтрак конвертики из форели+филадельфия 5%+огурчик в листочке салата. Хотя в хорошей рыбе плохого жира нет))).
Вчера у сестры мужа был юбилейчик, я очень вкусно провела время за столом с сашими и сибасом на гриле (был ЧБ , нарушать не хотела). Отвесик всего 100гр и чувствую из-за вассаби чуть отекла.Буду зеленый чай гонять сегодня.
у меня такое было три недели. плюнула от злости, нажралась арбуза, грамм 100 сыра жирного схомячила, пива с воблами - минус 1 кг с утра. забоялся организм, что правильное питание закончилось, решил вести себя хорошо :) поощрила себя белковым днем :)
Во!!! То же самое. Топчусь уже месяц около 64-х. Такое впечатление, что организм чует приближение холодов и не хочет ни грамма отдавать. Видимо надо "нажраться" :mda
:) да с удовольствием!
но сейчас я знаю причину плато - сначала море, а там чередования не получилось, все БО дни. потом вроде старалась, но то одно то другое. вот сейчас уже 3 день БО и с нарушениями ;) как раз таки шампанское было.
у меня как выходные, так какое-нибудь мероприятие.
Но на самом деле и сейчас меня всё устраивает. я эти 3 кг уже "добиваю". как говорится. "Шоб було".
размер одежды сейчас 44. объёмы тоже радуют. так что я ещё месяцок на круизе, а потом перейду на закрепление.
Девочки, хотела спросить....У всех отвесы на атаке были?
Я отсидела 3 дня честно питаясь куриной грудкой и сыром 0,1 жирности,а отвеса 0,5 кг. Почему на меня не действует?
изначальный вес какой ? рост у вас какой ? пили достаточно ? КД скоро ? с мебелью (стулья) всё ОК ?может слишком скудный рацион и вы напугали тельце ?
Девочки, я худею и пытаюсь ограничивать углеводы, и посматриваю в сторону диеты Дюкана.
Подскажите, пожалуйста, кто-нибудь из вас занимается много (например, 5 раз в неделю, чередуя кардио и силовые)? Я просто хочу попробовать диету, но при этом продолжать заниматься. Искала в инете, не вредны ли усиленные тренировки на Дюкане, но вразумительного ответа не нашла
(может, плохо искала? :))
Спасибо!
Привет. Могу рассказать про свои ощущения.
Я занимаюсь 3 раза в неделю по 2 часа с тренером. Кардио 10-20 мин в начале, 20 мин в конце тренировки, все остальное -силовые, включая штангу :) Чаще тренер не рекомендует заниматься, т.к. организм просто не будет успевать восстанавливаться (и я в это верю, т.к. после каждой тренировки у меня какая-то новая группа мышц побаливает)))
Единственное "следствие" диеты, которое немного "мешает" моим занятием - судороги в ногах стали появляться. Читала, что диета дюкана "способствует" нехватке натрия, но ЧГ сильно не задумывалась, правда это или нет. Знаю, что судороги бывают из-за нехватки магния и натрия, начала принимать какие-то витамины с магнием + в тренировки добавили растяжки на мышцы ног. Помогают скорее растяжки, т.к. витамины я еще недолго пью. Других жалоб нет.
С другой стороны, судороги у меня лет 5 уже возникают периодически (всегда в ногах), хотя диету не соблюдала никакую.
UPD 5 раз в неделю - честно - не смогла бы заниматься. Не хватило бы силы воли, и просто физических сил.
Спасибо за подробный ответ.
Я занимаюсь 5-6 раз в неделю, но не так интенсивно, как Вы. максимум - час в день, включая разогрев и растяжку. А силовые только два раза в неделю.
Подумаю, может, попробую,но, похоже, что Дюкан мне не подойдет. Мне нравится идея, но, зная себя, вряд ли выдержу.
Легче выдержать, если готовить всякие полезные вкусные штуки. Я если бы ела одно отварное мясо и творог без ничего, даже месяца бы не выдержала :(
К дюкану долго присматривалась (даже соблюдая протасовку), но как-то неожиданно хорошо пошло все.
О, посмотрела вашу табличку, у нас одинаковый текущий вес и похудеть я хочу тоже на столько же :) но вы уже давно на Дюкане, долго еще собираетесь на нем держаться?
До НГ буду соблюдать, наверное, а там посмотрим. Я все лето нарушала фруктами, поэтому вес уходит медленнее, чем дюкан напропрочил :) Но я довольна очень! В отпуск сейчас съезжу, и потом вернусь на диету, постараюсь нарушать меньше :)
есть индивидуальные особенности организма кмк
я вчера зашла в свой фитнес центр переговорить с тренером именно по этому вопросу. мы решили начинать только через месяц силовые, надеюсь закончу к тому времени "чередование-круиз" . Категоричности в разговоре не было , но в моем персональном случае (а я в прошлом барышня с мышцами) не стоит сейчас сидя на белках прорабатывать мышцы, они у меня так радостно востанавливаются в ненужных местах - икры и бедро спереди , которое я убирала после спорта лет пять сушкой . Сейчас я заплывшая жиром без иллюзий относительно мышечной массы. Вот мы и решили оставить только кардио . Я настолько физически не готова сейчас к усиленным тренеровкам , что даже сам зал силовой у меня вызвал не те эмоции. А вот попрыгушки какие-нибудь вполне себе.
Что касается ваших 5 раз в неделю , думаю любой тренер скажет ,что ваше тело не имеет периода востановления. 3-4 раза в неделю стандарт и думаю , что на дюкане можно на этапе чередования с соблюдением временного режима питания.
А вы в процессе похудения ? нужны срочно результаты ?
Как показывает практика моя в прошлом частота тренеровок не влияет на скорость похудения.
Ну и последнее, но не маловажное ))) вы подняли очень интересный вопрос по совмещению дюкана(как белковой диеты) и тренеровок. Девочки, выскажитесь пожалуйста , у кого какой опыт ?
Спасибо! Я же не со штангой занимаюсь 5 раз в неделю. 3 раза кардио и пару раз свобдные веса. Кардио часто минут по 30 всего. Да, я в прцессе похудения второй месяц , за первый ушло 3,5 кг. Еще надо кг 15-17. Я не тороплюсь.
Какие вы молоды со спортом. Я из за своей работы и ребетенка физически не успеваю на спорт. Единственое, если приду до 9 вечера иду ходить 30-40 мин. Но сейчас темнеет рано и страаашно! Дома у меня степпер, утром и вечером успеваю макс по 10 мин. Вот так. Как я вам завидую, что хоть сколько времени тратите на фитнес. Буду стремиться выкроить время, но только за счет общения с ребенком :(
за неделю отвес 1,1кг, но сегодня утром чуть отекла (много ходила, ножки очень устали) -вес 63,2 , вчера утром было 63,0. Зато весы показали ,что жир хорошо двинулся вниз , начинала с жира 29,5% сейчас 23,4%. Но ИМТ показывает предожирение пока ещё.
Боремся дальше.
зы
есть проблема -не добираю по ккал, нет апетита , мало ем. впихиваю по графику , как кормление младенцев )))
зызы
лучший спорт -это шопинг
Девочки, я поплакаться. Я не диете почти 4-ре месяца, сбросила только 10.5 кг :( Начала с 88.5, сейчас 78.0, там медленно вес идет вниз, правда, я нарушала несколько раз, то в отпуске, то гости были, но все-равно, медленно как-то. Еще больше 20 кг сбросить нужно, вообщем раскисла что-то я :(
Есть тут такие, кто много сбросил, но очень медленно дело двигалось?
меня наоборот беспокоит , что слишком быстро уходит вес. Вы бы радовались- медленно ,но верно. Если мотивация снижена , то найдите себе "приятные причины" продолжать. А Дюкан вам какой темп расчитал ? вы сильно отстаёте? Если нарушения были значительные и вы после не компенсировали их белковым днями, то темп возможно и нарушен. Может имеет смысл заново стартануть ? пару-тройку дней на атаке и в бой с новыми силами )))
к слову о темпе .
По дюкану я должна терять 130гр в день , у меня идёт двойное опережение 260гр в день. Я за 25 дней имею минус 6,5 кг. Уже начинать переживать ? мне скорость не важна , я не тороплюсь. Не голодаю (могу и на ночь кусок мяса захомячить), но стала гораздо больше двигаться , массаж, питьевой режим впервые соблюдаю и даже уже привыкла (раньше вообще нифига не пила). С мебелью (упс)всё более менее .
Нужен взгляд от более опытных , плиз.
Ох, не знаю насколько я "более опытна" :-), но тоже достаточно быстро сбросила то, что нужно было, тоже больше (не намного), чем Дюкан "прописал". Ничего плохого в этом не вижу. И потом темп может замедлиться. Так что все у Вас хорошо я думаю! :-)
Мне бы теперь еще спорт активно подключить. Ленюсь, а надо!
Девочки, а можно ли на атаке стейк Нью Йорк из Гудман?
не пойму его жарят на гриле без масла?
Хнык! а я набрала:( в выходные была занята и пропустила обед, и на ужин только кефир обезжиренныи, а на следующее утро уже было +700г, после полуголодного дня! В понедельник пустилась во все тяжкие - слопала на ужин 3 вареника с творогом и кусок пирога (мало теста и очень много сладких персиков). Со вторника села опять на атаку.
Хнык-хнык...
И Вам желаю не хворать! Я вообще-то здесь по теме топа общаюсь, а не выслушиваю Ваши любезности. Вес я набрала ДО "пожирания" аж трех вареников. Выше есть советы, когда вес перестал падать, как вариант использовать углеводныи день. Но Вам, по-видимому, это неинтересно, а интересно кому-то нагрубить и свои манеры продемонстрировать. Проходите и не беспокоитесь...
вы странно советы воспринимаете... покажите мне хоть один пост выше, в котором при застое рекомендуется пожрать выпечку или еще что-то из муки, сахара...
во всех постах при плато лично я видела отклонения в сторону углеводов - фрукты, алкоголь, орехи. а вы в первый день гречки откушали, а когда вес встал - вареников... еще и обижаетесь да хныкаете. успехов Вам в погоне за стройностью
А у Вас странные представления о советах. Советов в Вашем посте не было. Спасибо за пожелания, я вообще-то не "гоняюсь" за строиностью, я строиная.
да, голодать нельзя! но раз так получилось, считай за разгрузку ;)
а следующий день - "загрузка". уже легче, правда?
срывы бывают у всех. ну и что? главное, не корить себя и просто продолжать дальше.
у меня тоже недавно так было - череда каких-то праздников, посиделок и т.д. а я человек компанейский, люблю всякие встречи, да с винцом ;)
ну и плюс 1,6!
а потом просто продолжила дальше. за 3 дня - убрались эти 1,6 ещё и отвес.
Да вот меня и расстроило, что я набрала как раз в течение двух "голодных" днеи, когда из-за работы элементарно не было времени поесть. Я трудоголик с двумя маленькими энергичными детьми, посиделки когда-то тоже очень любила:) сеичас не успеваю. Спасибо, у Вас и ник очень добрыи:)
Ура, сегодня утром увидела свою первую заветную цифру 75!!!!!!! Итого -10 кг!!!!Не видела ее уже более 2-х лет)) Теперь второй рывок к 68))) Дней на диете 83. Строго не придерживаюсь, фрукты ем каждый день ну и белки конечно.
Отпуска боялась больше всего, а оказалось не так и страшно, пришла на работу стройной, загорелой, море комплиментов.
В табличке отметилась.
Поздравляю! У меня тоже -10 за 57 дней, только что-то быстро, а я не тороплюсь :).
Соблюдаю тоже с легкими нарушениями. А тут в выходные был сабантуй и я выпила бокал сухого вина и 20 гр конька (дело было на улице - холодно). Так с не привычки плохо стало, весь след день мучилась. Поэтому, как сказала моя подруга, хоть немного, но надо нарушать :))
Спасибо и Вас поздравляю!!!!!С какого веса худеете?
У меня беда, в магазине пропали овсяные отруби((( приходится обходиться без них(
Вопреки всему, минус 1100 за прошлую неделю:) Т.е. отыграла свои "нажранные" ажно тремя варениками 700 г и еще минус 400 гр. Итого минус 6 с хвостиком начиная с 9 июля. Осталось 4 кг сбросить, но по одежде очень заметно, что похудела. С фруктами тоже нарушала. Сделала вывод, что мелкие нарушения - не проблема, хуже, если пропускать обед и ужин.
Как остановиться и когда? Я для себя решила худеть до меньшей цифры, чем Дюкан рассчитал, он сказал 52,5 кг, я знаю, что мой вес 50 кг. Но про себя всегда хитро думала, что 49,5 очень хоцца :) сейчас я уже с неделю наблюдаю на весах 50,3-50,6 - переходить на стабилизацию? или все-таки последние 300-600 гр на круизе надо добивать?
спасибо, собиралась упираться :) меня просто еще немного смущают эти гулящие граммы, вот я и думаю - добиться того, что будет твердый вес (хоть и больше желаемого, но стабильный) в течение недели, или хрен с ним, с качелями, стабилизироваться как есть...
Горжусь собой) На работе сегодня два ДР. Я на обоих была ничего запретного и сладкого не ела. Выпила по 20 гр коньяка и сижу пьяненькая собой горжусь))))))))
Рассказывайте как вы справляетесь!
У меня вес остановился и плохое предчувствие что все(((, больше не получится сбросить.
У нас принято угощать сладким и фруктами, поэтому я стараюсь даже не подходить к столу :) Поздравляю именинника и укрываюсь в своем кабинете скорей))
В понедельник обновляем данные! 
сцыль
Новичкам: для разделения используйте точку, а не запятую.
сегодня испекла хлеб. И у меня такое впечатление, что он хоть и разрешен, но очень тяжело усваивается. От него ощущение, что наелась макарон (съела то 2 масеньких кусочка). А может с не привычки.
ДД, Не сказать, что знаток, но купила книжку про рецепты по Дюкану - заинтересовало, и вот стало интересно, если без Атаки, а просто использовать блюда из Дюкана в быту - то как, нормально - эффект будет, ну хоть немного, за место ЗП?
я снова к вам :)
в этом году уже снизила вес на Дюкановской диете.
с 16 января до 10 апреля сбросила 12 кг. весной и летом не смогла поддерживать стабилизацию. Жили с детьми в Болгарии и постоянные соблазны принесли мне вполне заслуженные 5 кг. Радует в моем случае уже то, что перестав соблюдать диету начисто - с мая по сентябрь набрала лишних всего 5, а не 12 тех, что сбросила. Вот теперь начинаю все сначала.
сейчас имею 68,9 первый день на атаке. импортный дюкановский сайт мне предложил нормальный вес 63,2. Как и было весной. вот теперь до 18 октября буду расплачиваться за летнее обжорство.
У меня пока вес стоит, точнее один килограмм туда сюда каждое утро. Понимаю, что вечером фрукты ем, но удержаться не могу, витаминов очень хочется.
Девочки, всем привет! Вот и я к вам возвращаюсь с завтрашнего дня))) Худела на Дюкане еще до лета, в итоге похудела на 8кг (с 68 до 60) за 2 месяца! Вес уходил стремительно, видимо из-за этого у меня начались проблемы с давлением и почка заболела((( Слезла с диеты и стала есть все! Но, хвала Дюкану! Набрала всего 2кг, не отказывая себе ни в чем! Выше вес не шел.
Сейчас мой вес колеблется: 62-63кг (с этим же весом ездила в отпуск), хочется все таки вернуть к НГ свой привычный вес в 54кг (рост 164см). Пожелайте удачи в бою)))
Жуткие фотки в паспорте, папка похудение, пароль 123.
з.ы. хочу еще по Джиллиан начать заниматься, но это я думаю со след. недели только получится... Эх, главное начать!
Я тоже временно прекратила "диетиться", т.к. почки стало "тянуть". И отпуск как раз... Пока без белковых дней вообще, хлеб-торты не ем, конечно, но конфетки - бывает :) И фрукты! Уже 3 недели в таком режиме.
А никакой. Радуюсь, что привеса нет :)
Наверное, на след.неделе восстановлю белковые дни, хотя бы раз в три дня. Если почки больше не отзовутся, вернусь через неделю на 1/1.
Вот и я хочу один/три пока. Вы это, с почками то поаккуратнее, потом хрен восстановишь!
Я знаю :( Они меня давно беспокоят, поэтому я осторожничаю очень :) чуть что - забываю про мясо.
А, забыла добавить, теперь буду аккуратно на диете сидеть: думаю по схеме 1д - атака, 2-3д - круиз. Плюс планирую нарушать фруктами)) Буду худеть медленно, но верно!
Посмотрела фотки. Вы смелая, я даже фоткаться не хотела, когда была в плюс 8 кг. И кстати 62-63 Вам вполне идет. :-)
А Джиллиан Вы уже скачали? Если да, то где?
Я похудела уже, сейчас закрепляюсь, но явно нужен спорт. Желейная какая-то стала. :-) В общем я дозрела до активных действий.
Не, я не смелая, я просто никак на диету сесть не могла (не могла перестать жрать) и поэтому решила сфотографировать себя во всей красе, для морального пинка так сказать :)
Спасибо за комплимент конечно, но мне все равно не нравится(( Когда ездила в отпуск, в купальнике очень стеснялась ходить, заматывалась в парео. Мне кажется у меня весь лишний вес ушел в живот, ляжки, зад и бока - самые мои проблемные зоны :(
Джиллиан скачала уже давно, но никак до нее не доберусь. Вот тут качала: http://tfile.me/forum/viewtopic.php?t=526695
Ооо! Вы молодец! А с какого до какого веса худели? Сейчас на стабилизации или уже совсем все?
И еще от "желейности" хорошо помогают эфирные масла, если интересно, могу проконсультировать. Я только так и спасалась, вес уходил очень быстро и обвисало все! Кстати с помощью эфирок даже грудь подтянула:) И скраб вот такой хорошо (для живота, ног, попы): http://img1.liveinternet.ru/images/attach/c/1/60/682/60682839_prodP21006big.png (через день скрабиться).
Я худела с 77 до 69 (мой обычный вес, в котором я живу много-много-много лет, рост 178 (а может и 180 :-), по разным ростомерам по-разному). Я поползла вширь когда курить бросила (полтора года назад). Это был стремительный и неукротимый процесс. Ну вот теперь вес вроде в норме (тоже всхуднула за 2 месяца), а вот про эфирные масла я бы послушада. Чем пользоваться? Скраб куплю обязательно. Спасибо за рекомендацию!
З.Ы. Джиллиан скачала уже. :-)
Я тоже потолстела 1.5 года назад... И тоже бросила курить:) Интересно, как это связано? Гормоны или жрать больше хочется? До этого, кстати, ела все подряд особо не заморачиваясь на диетах и не поправлялась ни на грамм! Про эфирные масла - киньте мне свою почту, я Вам туда напишу инфу, а то здесь могут за рекламу счесть:)
Я думаю, что толстеют и от увеличения количества съеденного (заедаем, а как же :-)), и от самого состояния стресса. Организм начинает копить все, что можно. А вдруг и это отнимут!!! Как-то так по-моему.
А почта моя такая: hammers@yandex.ru
Спасибо :) Уже все хорошо, по крайней мере в школу пошел бодрый :)) Было подозрение на аппендицит, ездили в больницу, Вы не представляете как я испугалась!!!! Оказалось отравление арбузом! Вот и как теперь их покупать, когда их чем то накачивают?(((((
з.ы. проверьте почту, дошло или нет, так как у меня в отправленных почему то не отображается, хотя фраза "письмо доставлено" была! Видимо яндекс почту опять глючит!
Получила! Спасибо, буду теперь ждать закупку.
Вот уж не повезло ребенку. У меня старшая в прошлом году так траванулась. Причем на втором арбузе это произошло. В итоге за прошлый сезон только два арбуза и съели. Реально страшно.
На здоровье! :) Закупку я так понимаю нашли? Лучше подождите, это того стоит.
А про арбуз - это действительно страшно(( Завтра поедем еще к гастроэнтерологу и узи делать, на всякий случай, так как живот еще немного ноет...
Эля, пришлите мне пожалуйста тоже про масла. я решила совместить диету с массажем. может получше эффект будет. а то что-то медленно вес уходить.
Киньте почту в личку или здесь напишите, продублирую Вам письмо. Мне помогает, надеюсь и Вам поможет :)
Эля спасибо огромное за подробное письмо про масла. начала делать массаж с маслами. с понедельника.
а как вес-то медленно уходит в этот раз. я в январе когда первый раз сидела на "атаке", так очень легко вес уходил: за три дня атаки - 3 кг. а в этот раз за 4 дня только 1,5 кг. но, что удивительно чувствую себя лучше ни головных болей ни усталости нет. сегодня 5-ый день атаки. завтра на чередование. помидоров наемся:)))))))))))
А почему такая длинная атака? Какой сейчас вес?
Я начинала со 100 с копейками, и то 5 дней атаки мне было "предписано" :)
сама удивляюсь, но решила потерпеть. начальный вес 69. нормальный вес 63 Дюкан посоветовал. атака - 5 дней, чередование до 19 окт. и закрепление до 7 дек.
перешла на стабилизацию. в первый пир сходила поела суши, вчера съела персик... "а руки-то делают" курицу и цветную капусту... так вроде как-то и не хоцца больше ничего :) будет ли считаться стабилизацией круиз с еженедельным поеданием фрукта и порции роллов? :) или обязательно подкармливать организм жирами?
Стабилизация - это очень аккуратный врзврат к обычной жизни. привычному питанию. Т.е. если сейчас не хочется подкармливать себя жирами и углеводами, то супер! И не надо. Захочется, то позвольте себе. не более.
спасибо! вот молодец, же дядька Дюкан, отвыкаешь от жирной пищи - вот и держится вес :) все гениальное просто :) определенно моя система - я сладости и мучное и до этого не ела - просто не люблю, а сейчас просто переучилась готовить правильно - в пароварке и жарить без масла, теперь если чего-то хочется - откладываю на пир. на круизе хотелось суши постоянно - раз попировала и отлегло. в следующий пир наемся кильки в томате вот тоже прям жесть как все три месяца от вида банок трясло :)
ну суши понятно, там рис, а что там запрещенное в кильке в томате? сахар и масло?
может рыбу под маринадом самои приготовить? и масла совсем пару капель и без сахара?
ну вапщет за долгое время круиза я много разной рыбы готовила и не вижу причин, чтобы в стабилизацию не поесть именно кильки, которая в пир и не запрещена совсем, равно как и суши - их вообще и без пира можно ограниченно. на стабилизации крахмалистые можно добавлять
Девачки, рост 160 вес 53 кг, противный дйадка Дюкан говорит что ето МОЙ ВЕС и худеть НЕ НАДА, только держать мои чудесные 53 кг. Верить? или дальше худеть?
Имеютса лйажки...
Я при Вашем же росте МЕЧТАЮ о 53 кг ))) (у меня 59). Не знаю, может фото закиньте? Тада и скажем, ЛЯЖКИ у вас или че ))) Мне Дюкан заявил шо мой вес 55,6......
спасиб, попробую еще подтйануть чуть, может буду держать до 62 кг. Посмотрю, фигура должна будет подтйанутса если держать 62.Вот так, причем хожу быстрым шагом по 60 минут в день и еще махи ногами...навернойе надо продолжать...
Ну нинаю. Мне кажется, все здорово у тебя, но надо подключить спорт, если хочется быть идеальной :)
Хочу поддержать дюканочек :-)
я тут давно не отмечалась, поэтому "легенду" с начала пропишу
начала худеть 4 августа .
возраст 42г, рост 155см
вес стартовый 69.3кг
сегодня 59.9кг
дюканю 2/2
нарушения единичные в командировке пару раз
замаливала грешок 3 белковым днями
осталось сбросить 2 кг и на стабилизацию пойду
кроме диеты - массаж, обертывания, фитнес умеренно.
красота какая! поздравляю! результаты впечатляющие. у меня в первый раз ушло 15 кг за три месяца. потом за лето набрала 5. Теперь вторая серия :) я вот тоже в этот раз подключила массаж и упражнения.
Где можно почитать примернос меню этои диеты. Нет у меня книги и купить не могу. Поделитесь, пожалуиста. Надо сбросить, страшно сказать сколько - 35 кг
Доброе утро. Девочки, у меня к вам вопрос. Я с 17.09 на Дюкане. За 5 дней атаки ушло 3.2кг. больше всего ушло за 3 дня. с субботы на чередовании, первый день + 200 гр. Вчера белковый день был думала минус будет хоть маленький, но нет вес стоит на месте(((
Ем очень мало, 3 раза в день около 200-250 гр. Пью более 2 литров.
Это нормально?что-то я расстроилась...
ИМХО, взвешивайтесь 1 раз в неделю. Тогда вы точно будете знать тенденцию (+ или - общий) за определенное время. А взвешивания каждый день ведут к таким вот расстройствам. Не огорчайтесь, не опускайте руки. все идет своим чередом. Удачи! :-)
И еще, мало есть тоже по-моему не совсем правильно. Так и сорваться можно. Общий каллораж и так снижается (за счет ограничения жиров и углеводов). Так что все равно будете худеть. Так что худейте с комфортом и сытеньким животиком. :-)
я вот тоже считаю, что мало есть это неправильно. надо есть много и вкусно. я еще по первому опыту в январе заметила, чем больше ем, тем лучше снижается вес.
ну и в белково-овощные дни привес тоже может быть овощи задерживают воду. но вес снижается.
еще замеры смотрите, они точнее, чем весы. на весах еще могут быть привесы в зависимости от дня цикла.
Девочки, а что если после атаки вместо чередования был "зажор"? )))) Опять на атаку садится?
Девочки, привет! Я тут в начале года активно тусила, ну и весну тож..Скинула 10кг.
Дюканила весьма вольготно - приспосабливала диету к своему образу жизни, некий компоромисс искала, чтобы образ жизни на диете не сильно отличался от обычного.
Кароче, вес держу!Хотя уже, честно говря, позволяю себе все! Только периодически "строжусь" и начинаю соблюдать Б-БО дни.
Вобщем,втянулась в систему питания аля-Дюкан!
Моя задача - удержать вес до конца этого года. Он конечно "гуляет - в заивисмости от степени расслабухи, но тем не менее держу, чем страшно довольна.
А в новом году попробую еще скинуть...:):)
Всем удачи!
на стабилизации вместо 1 пира в неделю случилось трехдневное употребление алкоголя (не кидайте тапками, реальный пипец в семье). 1,5 литра пива третий день - в плюсе 1-1,5 кг от круиза, ничего запретного не сожрано кроме алкОголя. что делать? белковые дни? забить? покруизиться опять? я в шоках - девочки, сорри, за крик души, но нервы реально настолько на пределе, что еще неделя в напряжении, а я не ем уже четвертый день ничего кроме двух чашек кофе днем и бутылки пива, без этого просто не засыпаю ((( либо такой расслабон, либо антидепрессанты... как быть, как сохранить и не набрать?(((((((((
Это просто жидкость.У меня после "загулов" :):) и три кг плюсовало, ну и че - уходили через пару дней как миленькие!
Не парься, успокойся, а чисто белковый день все уберет.
Разъясните:
1)Можно ли отруби в течении дня или только утром?
2)Можно ли есть после 18*00?
девочки, как думаете - можно ли на стабилизации есть Магги на второе? Я знаю, что это есть химия, но там вроде как кроме муки и всяких консервантов ничего больше запрещенного. Так хочется гуляша, к цветной капустке, но сама я его ни в жисть не приготовлю ((
Всем моё почтение. Вся моя жизнь- это борьба с проклятым весом. Всегда была пухленькой. После первых родов похудела, а после вторых набрала сильно(еще во время беременности). Вес был огромный. Депрессия была жуткая. Долго боролась. В итоге спустя много лет я пришла к идеальному весу. И решила снова родить малыша. Снова набрала. Только бросила кормить, села на диету, как узнала о беременности. За время беременности хорошо сбросила вес. Но пока кормила набрала много. Щас еще кормлю, но свожу кормление к минимуму. Вес на сегодняшний день 93 кило при росте 164 (Гиперстеник). За последнее время пыталась сбросить вес...что-то где-то уходило. снова возвращалось. Два месяца сидела на диете по Миримановой(как-то на ней хорошо похудела). НИ ГРАММА!
сегодня первый день по Дюкану. Держусь. НО почему-то хочу очень есть. Подскажите так и должно быть?
А в чем проблелма? Хочется -ешьте! Я в первые два дня на атаке не ела, я НЕПЕРЕРЫВНО ЕЛА!Я сметала все белкоевое в огромных количествах! На третий день аппетит почти пропал. :) Потом стал нормальным.
Серьёзно?! Ну я привыкла себя ограничивать. А тут ем и не могу наесться никак... Просто падает как в бездну. У меня недельная атака. Надеюсь так же на третий день полегчает
У меня к вечеру такая тяжесть в животе... наверно надо молочки побольше добавить в рацион да?
рыбку лучше она и сытная,и легкая для усвоения. хотя и молочка будет хорошо ложится
Ой, девочки. Сделала себе сегодня запеканку из творога с отрубями. Как же мне было вкусно! Не думала, что с отрубями может быть так вкусно.
Я всю семью давно уже кормлю котлетами дюкановскими, они правда об этом не знают, но метут за милую душу!
Фарш/кусочки курицы, лук,яйцо,отруби, и на тефлоновой сковородке, под крышкой.
А я в фарш добавляю тертый кабачок или тыкву. Очень сочные и нежные котлеты получаются. У меня и мама теперь так делает.
Я из индейки делаю с кабачком и морковью. Вкусно очень. У у меня щас атака, мне такие нельзя.
приветики, помогите мне тупке плз. ;-)
На атаке я могу есть- курицу отварную или грудку отварную, творог 0%, рыбу из пароварке, телятину.
А кефир 1% и сыр 30 гр в день 5-10%- это уже будет нарушение?? ;-)
Активию без добавок йогурт 3.5% жирности низЯ?? ;-)
Хочу атаку 5 дней. На сайте регилась давно, сейчас меня туда уже не пускают, так что и не помню, как у меня вес будет уходить.
А потом нужно будет делать 1 день белок и на следующий день овощи сырые?
Т.е. чередовать 1/1, И в белковый день кушать овощи нельзя, а в овощной день ( можно есть только сырые овощи?) белок тоже нельзя?
Во сколько наваяла вопросов. ;-)
На атаке можно все вот это: http://dukandiet.ru/pervaya-faza-ataka/ . Потом переходим к чередованию, т.е. белковый день и белково-овощной. Чередовать можно как удобнее 1/1 или 2/2 или 3/3. В белковый день едим как на атаке + несколько допустимых продуктов: http://dukandiet.ru/vtoraya-faza-kruiz/ , белково-овощной: все эти продукты (белковые и допустимые) + овощи в любом виде, не обязательно сырые. Удачи.
Привет всем!
я ездила в командировку. и пока ехала читала оригинальную книгу.
в общем, сегодняшнего дня я на атаке 3 дня. а потом будет чередование 1/1. вот.
вес стоит уже 2 месяца. и я расслабилась, каюсь. и не стала переходить на стабилизацию. это моя ошибка.
теперь по новой начинаю.
убрать надо 4-5 кг.
уже ушло 9.
Так если вес стоит, то фактически это и была стабилизация. :-)
Удачи Вам!
Я наверное после НГ опять подюканюсь. Сейчас закончила (и стабилизацию тоже). Вернула прежнюю форму. Но нет предела совершенству! :-)
спасибо!
можно на ты :)
понимаешь, стабилизация - это хорошо. но мне наааадо ещё минус 5 кило! ну надо! а время я выбрала удачное - до НГ далеко, муж в командировке ;) так что...
девочки подскажите, а кто у вас табличку ведет? как можно свои данные внести?
еще вопрос, кто нибудь принимает ягоды годжи?
всем привет! Сегодня тоже начала диету Дюкана. Рассчитала атака-4 дня, круиз-102 дня,консолидация 145 дней. Сразу вопросы
1. Отруби пока овсяные не купила, но заказа, должны привезти. Можно пока добавлять пшеничные?
2. Консервы можно только натуральные, а если с добавлением масла, просто слить его?
3. Какие крабовые палочки можно, любые?
4. какао порошок не нашла обезжиренный, если немного в творог использовать 11%, сильно страшно будет? И можно ли его на атаке? Тоже самое с сухим молоком?
5. После 4 дней атаки можно сделать БО, или снова Б, получится тогда 5 дней атаки ведь.
6. Хлеб дюкана можно на атаке из пшеничных отрубей?
1. Я овсяные отруби даже и не заморачивалась покупать. Заменила их пшеничными. Отруби они и есть отруби.
2. Консервы только в собственном соку. Масло даже если слить все равно уже впиталось в достаточном количестве в продукт. Так что не надо.
3. Крабовые палочки наверное любые. Разве они сильно чем-то отличаются?
4. На атаке я бы потерпела без какао. Всего-то несколько дней! А потом если по чуть-чуть, то криминала не будет от любого.
5. После атаки сразу БО день. Это так вкусно! И радостно! :-)
6. Можно.
1) можно. но лучше овсяные, конечно. у меня дома овсяные, хлопьями. а на работе пшеничные, такие как шарики. когда чай пью их ем вместо печенья ;)
2) только натуральные
3) любые
4) думаю. не страшно, но не атаке
5) лучше БО, сразу кайф такой :)
6) можно
да я то начала давно уже, с конца мая. первый раз стартовала с 73 что ли. ушло 9 кг. за 2 мес. и вот 2 месяца вес болтается в районе 64. ни туда ни сюда. ну и я расслабилась, стала много чего позволять себе. потом подружка подароила мне книжку оригинальную. я почитала и решила сделать новый старт. т.е. заново сесть на диету.
начала с 64,5.
да , мои сообщения можно выше почитать, я там подробнее писала. а в прошлом топе показывала сравнительные фото
а у меня прям одно расстройство... По расчетам 7 дней атаки, прошло уже 6 дней. Вес снизился на 1 кг в первые два дня...и всё...замер как вкопаный. Причём в эти два дня у меня не было обезжиренной молочки и сахарозаменителя. Творог ела 9% с детским молоком и сахаром(единственное блюдо которое ем подслащенным), запеканки делала. Потом всё купила и вот вес встал. У меня паника. Были такие надежды на эту диету.
"Творог ела 9% с детским молоком и сахаром"
А вы точно на диете Дюкана "сидите"?
О каких надеждах может идти речь, если диета не соблюдается?
Диета соблюдается! А Вас,я прошу, перечитайте внимательно моё сообщение. Не нужно выцеплять отдельные фразы. НЕобезжиренный творог с сахаром был в первые два дня! И не смотря на это ушёл килограмм. А потом, с обезжиренной молочкой,сахарозаменителем и т.д. вес стоит 5 дней.
Так вы из 6 дней 2 нарушали. Соотвественно, считайте, что всего 4 дня прошло. Рано расстраиваться и говорить об утраченных надеждах.
Ну да. Считайте, что те 2 дня вы морально готовились к диете :) А атака началась только 4 дня назад.
Извините, что влезаю.
нет, вы неправы, к сожаленю. но нельзя на диете Дюкана "не считать нарушения и продлить атаку".
просто вы пока не готовы к диете. ну, возьмите перерыв в несколько дней. а потом просто начните сначала.
ИМХО, конечно.
Нет,к диете я готова. Просто вначале не было возможности купить молочку обезж. Я писала совсем о другом. Все почему-то зацепляются за этот творог с сахаром. А я пишу о том,что 5 дней с нулевым творогом и молоком 0,5 и сахзам. Вес стоит! Тогда вес уходил,а щас стоит-все правила соблюдаю.
а воду ты пьешь?? В туалет хорошо ходишь?
Что прям ни на 1 кг не похудела??
Может из за ГВ
первый раз сделала чай с имбирем. на поллитра как и написано - тертая чайная ложка имбиря. по вкусу имбирь себя выдает только легким жжением на языке - в остальном просто зеленый чай с лимоном. это нормально или имбиря мало? не горький совсем получился как многие пишут
Девочки, подскажите рецепт блинов. таких, чтобы у всех получались и были вкусными. Чет прям так захотелось блинчиков со сгущенкой дюкановской или просто с йогуртом. Но ничего из дюкановских рецептов блинов не получается (( или жидкие, что фиг перевернешь даже на тефлоне, или привкус крахмала жесткий или еще что ((
и еще - на стабилизации можно сыр и хлеб 40 гр, хочу горячий бутерброд с сыром и ветчиной )) а что из московского хлеба подходит под разрешенный на стабилизации?
Как добить последние 500грамм , что б француза не подвести :mda. У меня круиз заканчивается 11 октября. Желаемый вес 58кг. Потом на стабилизацию. Сейчас 58,5. Осталось 3 дня :-7
Последняя неделя вес колеблется от +500 до -600.
Надо взять себя в лапки и пару дней посидеть на ЧБ.
Добавьте лучше недельку круиза. 500 г вообще не криминал. К тому же он вполне может уйти на стабилизации. По крайней мере у меня так было.
вы ж во всех темах похудательных таким спецом себя выставляете... уж придумай что-нибудь. советы на эти темы раздавать у вас ловко получается, а по факту - пухлый теоретик?
тоже заметила!
этот персонаж в каждой бочке затычка :dash1
причем, похоже у нее и комплекс Наполеона развился,
прямо считает раздел своей вотчиной,
и любой, кто "посягнет"...
Уже писала ей
http://eva.ru/topic/64/3011321.htm?messageId=77124236
потом снова
http://eva.ru/topic/64/3011321.htm?messageId=77139305
http://eva.ru/topic/64/3011321.htm?messageId=77139545
ответ персонажа читайте тут
http://eva.ru/topic/64/3011321.htm?messageId=77139613
какой-то бред сивой кобылы!
зато гонору-то...
В туалет бегать начали? (Это я про выведение лишней жидкости из организма). Вот как процесс пойдет, так и сбросите, причем сразу килограммчик-полтора. Но это будет только начало, сами понимаете. Дальше как обычно: худеем по чуть-чуть. Чем дольше, тем лучше.
И не взвешивайтесь каждый день. Вот только нервы себе трепать этими взвешиваниями.
пока *недоволин* :mda
-1.3 кг за 4 дня атаки.
Вот сижу *чешит репу* продолжать, только сколько еще атаки не знаю
Посчитай еще раз. Необязательно же реальную почту вводить.
Но мне кажется, больше 4 дней атаки Дюкан и не насчитал бы тебе)) так что вперед - поглощать овощи и прочие разрешенные вкусности.
Если в контакте зарегистрирована, вступай в группу одноименную, там МОРЕ рецептов по Дюкану, так гораздо легче диетиться. И торты есть, и супы, и все чего душа пожелает.
ой, торты и тд, этож готовить надо и продукты искать.
Я живу в МО у нас такого нет.
Я с ХП ушла потому что уже устала готовить ;-)
А тут еще и "плато" ровно через месяц после старта ХП.
-4.7 ушло за 40 дней и вес стоял 6 недель, как вкопанный.
У меня лишнего 17 кг, так что я думаю от 10-20 кг лишнего атака 5-7 дней, и чередование 2/2 делать??
В контакте я вроде регилась давно, только там ничего не знаю.
Мне девочка вечером напишет, сколько сидеть на чередовании и тд.
Мне в том году Дюкан рассчитал мой вес 60 кг, а я хочу 54 кг
Слушай, я вообще не готовила дома, пока на эту диету не села :) Но с вкусными блюдами держаться гораздо легче, чем чередовать невкусный творог с мясом и помидорку считать за счастье.
У меня лишнего гораздо больше (начинала-то я вообще со 100 с лишним), но я выбрала режим 1/1, мне так легче. И атака у меня была 6 дней, так доктор прописал :)
вот у меня щас есть творог, пойду сделаю сырники
Творог +1 яйцо и на сковородку с 1 каплей масла.
А ты намного уже похудела? И за сколько?
За первые 3 месяца ушло около 15. Потом наступил май-ягоды-фрукты, в итоге за 4 мес я еще только 5 кг скинула (нарушала только ягодами-фруктами, но зато почти каждый день *краснеит*).
Потом сентябрь отпускной, еще и почки прихватило, и я "пользуясь случаем" перестала диетиться, 2 кило набрала. Вот стараюсь взять себя в руки)) Решила до декабря еще подиетиться, но так строго и правильно, как было первые 3 месяца, не получается все равно :( Но я не унываю.
но отличный результат у тебя.
А что с почками, можно в ЛС.
У меня тоже небольшая проблема с моей 1 почкой, последствия быстрого сброса по молодости
А ягод и фруктов много ела?
А мне тоже нравится готовить разные блюда по Дюкану... так просто и быстро, а главное вкусно так. Сегодня на завтрак приготовила омлет с обезжиренным йогуртом...какой же он получился нежный... Хлеб за 7 минут... запеканки за 15... быстро и вкусно так. Печень индейки обычно тушу со сметаной... Сегодня на сухой сковородке поджарила лук, печень, накрыла крышкой...немного потушила. В тарелке добавила творог обезжир.Как вкусно и нежно. муж ел с удовольствием, не понял даже что и с чем.
Тюсь, ну че там готовить?! Ну вот смотри - типа шокладный пирожок чаю попить, на вкус вполне сносно.
2стл отрубей овсяных+2ст л пшеничных+1 яйцо+пару ложек йогурта+ ложка творога+ какао+сахарзам(если сладкого хочется, я делаю несладкий)+щепотка разрыхлителя.
Просто все смешать в стеклянной миске и в СВЧ на 4 минуты.
Да я ничего себе не готовлю лень. :-o
У меня стандартный только завтрак омлет из 1 яйца с молоком 0.5% 20 мл и 20 гр сыра 5%.+ кофе.
На обед кур. грудка с бульоном грудки гр 100 кладу.
на ужин творог 0% 250-300 гр, кефир еще могу попить 1% стаканчик, если не забуду.
салат делала еще из краб палочек- вкусный. (крабовые палочки 5 шт+ё яйцо+лук ошмаренный и 1 ложка активии 3.5%
а рыбу еще ела и голени куриные ( все это из рукава).
На завтра тоже рыбу сделаю, потушу ее в кефире 1%
Пока не знаю, выдержу атаку 7 дней или нет.
Завтра посмотрю, что весы скажут.
Отруби у меня есть какие-то только точно не овсяные.
Я на диету ничего не покупала, ни молока сухого, ни отрубей пшеничных или овсяных и как выглядит разрыхлитель даже не знаю, представляешь?? :-o
Я сегодня сделала творог 0% +2 яйца, перемешала все и в микро в формочки на 15 минут, вкусно, правда малой есть не стал, лизнул и сказал, что невкусно :-o
Я сладкое пока не хочу.
А для выпечки по дюкану, что мне надо заказывать
отруби пшеничные, овсяные, разрыхлитель для теста, кукурузный крахмал, сухое молоко??
Это все есть в утконосе не знаешь? А то могу подругу напряч, она мне тогда закажет, она в Москве
Или только твой пирожек делать, а остальное гадость??
Ну п омне 7 дней - так это тяжело для организма.Я бы не стала так зацикливаться на атаке, ну ее. :) Для разгона дня 3 атаковаться - нормально, имхо, а дальше спокойно пойти в круиз, и вес будет постепенно уходить. Я просто по своим ощущениям говорю, все имхо :)
Тюсь, ты не заморачивайся, все проще гораздо! Напр, разрыхлитель для теста - это обычная питьевая сода на кончике ножа(чайной ложки)+пара капель уксуса или лимонного сока, вот и все дела :)
Я сама выпечкой дюкановской не баловалась - мне лень.Единственное, в минуту тоски :):) делала вот этот шоколадный пирожок, ну и что-то такого же типа без шоколада - чтоб было на что паштет печеночный намазать :) Ну не супер-вкус, не тортик чай, но съедается(с тоски-то) :):)
Так что нафига нужно сухое молоко - я просто не знаю.
Крахмал -даа! Шикарные блинчики получаются! Просто шикарные.Вот они мне нравятся даже больше, чем нормальные блины с мукой, чесслово!
А куда еще крахмал - даже и не вспомню, я ж говорю - лень мне готовить так, чтоб у плиты вертеться.
Я максимум че могу - это то, что готово за 3 минуты в СВЧ. гыыы
да мне уэе поздно, я уже 5 дней на атаке просидела.
Мне нужно побыстрее сбросить, а то через неделю уже будет холодно, и штаны зимние еще не влезаю в них.
А как ты делаешь печеночный паштет и куда его мажешь?
Хлеб я точно печь не буду, у меня нет хлебопечки.
Сухое молоко помню добавляли в пироженки ;-)
Паштет из печени делаю - кусочками тонкими режу+луковица так же+ соль+травки-приправки по настроению. Подливаю чуть воды, минут 5, не больше, кипит.Потом печенку в блендер,бульона, в котором варилась - немного добавляю.
Сгребаю в пластиковую коробку и в холодильник.
А то, на что мажу, еще проще.
2ст ложки овсяных+2 ст л пшеничных+1 яйцо+ложка творога+ложка йогурта+сода/уксус= 4(+-1мин, в зависимости от мощности печки) минут в СВЧ.
Хватает на 5 нормальных бутеров. :)
Я крахмал еще в запеканку творожную кладу, в пирог с луком-яйцом, и еще в самый-простецкий-и-очень-вкуснецкий торт, тут я рецепт писала.
А вот сухое молоко, которое я так долго не могла купить, практически не использую в итоге, т.к. почти везде его можно заменить обычным "мокрым" молоком 0,5%
Свет, ну чё там готовить то?
ну вот я вчера взяла грудь куриную, на 2 часа опустила в оч. солёную воду. потом обмазала смесью перца и трав с чесноком. и в духовку оч. горячую на полчаса.
и тонко режешь и на бутер (лрецепт лепёшек тебе там выше написали).
сегодня БО день - в мультиварку сложила мелко нарезанную курицу, лук, морковку, кабачок, капусту, помидор, перец, посолила-поперчила, перемешала и на выпечку на 40 мин. нет мульти - на сковородке потушить до готовности. всё.
котлеты в духовке делаю. в фарш не добавляю ни хлеб ни картошку. вместо картошки - кабачок.
на пару овощи всякие
рыбу, морепродукты - быстро готовить и вкусно.
спасибо, буду ждать. Очень хочется чего-нибудь вкусненького приготовить. Я уже планирую блюда к новому году. Пока правда не очень разобралась с этапами. Но надеюсь вы мне поможете.
Всем привет, я с вами с сегодняшнего дня, вчера начиталась, сегодня закупилась:)
Но вчера сделала упражненьица- только по 30 раз, на ночь , балда, тупо забыла, и вообще морально настроилась, вечером не трескала с мужем, как обычно- и сегодня минус 700 г:) Самовнушение однако:))
Вопросы возникли такие- специально съездила в Азбуку вкуса, но и там не было овсяных отрубей, купила пшеничные и ржаные- сильная разница в них? Где покупаете овсяные в Москве?
Открыла пшеничные, а они такие вкусненькие оказались, мне понра!:) Их можно есть больше, чем положено на Атаке и дальше??
Самое неприятное пока- чай без сахара, как выходить из положения? Сахарозаменители как-то пробовала, показался ужасным какой-то их искусственный привкус:(
И Дюкан рассчитал мне 4 дня на Атаке, за которые должно сброситься 1,5 кг, не маловато? Может, подольше посидеть?
А, забыла самое главное- 170 см, начальный вес 78.200. Хочу 65, кость у меня тяжелая:) Вот кстати впервые нашла автора диеты, который это учитывает, а то я даже в школе и институте худышкой была самая тяжелая на медосмотрах:)
1. Продуктовая Аптека
-там продают ВСЕ для дюкановской диеты! http://www.prodap.ru/katalog/8-produkty-dlja-diety
И отруби, и десерты, и конфеты и хрень-с-редькой...
Можно заказать доставку домой (рублей 200-300 стоит), можно самим топать в их магазин - но это кажется в районе Текстильщиков где-то.
2.Супермаркет Утконос
тоже можно заказать по интернету, с доставкой домой за 150 рублей.Там , кстати, и крахмал кукурузный, и молоко обезжиренное сухое и проч. дюкановские продукты тоже есть
http://www.utkonos.ru/item/3/1197643
http://www.utkonos.ru/item/1373170s1/
Девчонки, а отсутствие движения и прогулки может повлиять на застой веса? Я сломала на ноге палец и кузнечиком скачу по квартире...в основном сижу на диване с задранной ногой.
во-первых, для чистоты эскперимента купить куриную грудку, без кожи, помойте ее и положите в кастрюлю с холодной водой. И посмотрите на эту воду на свет - уже будет плавать жир! Это типа самая диетическая часть курицы.
Увы, современные куры настолько напичканы гормонами и всякими гадостными вещами, что даже грудку считать диетической нельзя.
Хотете диетиеческое мясо? Ну хотя бы крольчатина или индейка.
Если остановиться на курице, то для диеты - только отварная, без кожи, и бульон из-под нее не использовать для себя. Если честно, я вообще его сливаю после варки.
Цыпленок-табака. Он с кожей. Кожа всегда оч. калорийна и жирна. В процессе приготовления цыпленка в духовке жир с кожи и с самой курицы пропитывает все волокна мяса. И еще стекает на противень. Но даже слив этот жир, из волокон удалить вы его не сможете.
Я согласна на все 200%. Поэтому курице предпочитаю именно кролика(который тоже жирненький попадается) и грудку индейки. Из неё делаю фарш, отвариваю кусочками, поджариваю кусочки на сухой сковородке, и много чего ещё.
Спросила уже, чтоб наверняка не захотелось попробовать.
я ем. курицу только так готовлю: чесноком ее и творожком валио 0,3% намазываю и в духовку. она запекается и очень вкусно. да, и вся семья ест.
и в первую серию на дюкане, зимой, этих куриц съедено уйма. и сейчас тоже - уже птицеферму себе скормила. А вареную курицу есть не могу. вес уходит прекрасно.
первый раз 10 кг ушло. сегодня у меня месяц как вторая серия дюкана уже минус 4 кг.
еще рябчиков так же делаю.
а я вот в книге не нашла ограничений по поводу того, что можно ТОЛЬКО грудку и ТОЛЬКО вареную. там написано, что это предпочтительно, и СОВСЕМ нельзя крылья. других ограничений нет, я готовила по-разному, и просто на соль цыпленка клала, и на бутылку сажала, да что уж там - и кур гриль в Ашане брала. шкуру сдираешь и всего делов. Готовить со шкурой можно, есть шкуру нельзя, вот это я в правилах видела.
разницы в отвесе при употреблении вареной курицы и при куре-гриль - вообще никакой (!) не заметила
о какой книге речь идет, я понятия не имею.
мне пофиг.
я думаю своей головой, и знаю, о чем говорю,
так как с пищевыми продуктами пришлось работать.
http://eva.ru/topic/64/2973662.htm?messageId=77201812
прочтите еще раз мой пост.
и если мне не верите, просто прогуглите.
даже здесь В продуктах питания народ грамотнее, чем в Диетах)) Худеет она! Берегите свои почки, и по всей видимости, еще и остатки мозга, пока совсем не вытек.
http://eva.ru/topic/235/2976863.htm
http://eva.ru/topic/235/2948351.htm?messageId=75213584
http://eva.ru/topic/235/2544313.htm?messageId=63306041
все очень полезно и диетично!
http://eva.ru/topic/235/2807044.htm?messageId=70792926
http://gorod.tomsk.ru/index-1272630302.php
вы так не брезгливы, как я понимаю...
"Вы только смотрите, чтобы в таких супермаркетах не было шкафов Куры-гриль. Обычно такие шкафы появляются, если у них куры залёживаются и портятся, и их надо быстренько аппетитно обработать и сбагрить. А еще не известно, сколько они до этого шкафа на холодной витрине лежат, где каждый покупатель может их взять в любой момент"
http://gorod.tomsk.ru/index-1272630302.php
"Посмотрите на кур, коров, свиней, которых мы едим каждый день. Эти бедные животные тоже очень жирные до безобразия.
Когда-то курица весила один килограмм после 16-ти недель жизни. В наше время такая курица весит в ДВА раза больше. А ведь курица не ест донатсы, шоколадные чипсы, печенье и прочую дребедень. И не сидит курица часами перед компьютером или телевизором. Тем ни менее она бедняшка набирает вес.
Всё потому, что её накачивают ГАРМОНАМИ. А что происходит с вами, когда вы едите накаченных гармонами жирных всю их короткую жизнь кур, говядину, свинину? Да, и вы получаете в свой организм эти гармоны."
http://danblogger.com/%D0%BF%D0%BE%D1%87%D0%B5%D0%BC%D1%83-%D1%81%D0%B5%D0%B2%D0%B5%D1%80%D0%BE%D0%B0%D0%BC%D0%B5%D1%80%D0%B8%D0%BA%D0%B0%D0%BD%D1%86%D1%8B-%D0%B6%D0%B8%D1%80%D0%BD%D1%8B%D0%B5/
мля, злишь уже, вали нах, не порть себе карму. у Вас в организме с гАрмонами явно проблема, жрите вареную грудку без шкуры, давитесь и продолжайте работать дальше на томском птицекомбинате.
так вот когда вы готовите эту гормональную курицу не в воде, чтобы хотя бы часть гадости ушла в воду,
да еще оставляется во время готовки кожу...
вся эта гадость попадает в организм.
все эти гормоны, которые добавляют целлюлита, еще веса, да еще и сбивают гормональный фон.
наберите в яндексе:
диетическое питание курица, рыбы без кожи
и увидите, что при любой диете все готовится БЕЗ кожи.
" Диетическое питание в домашних условиях. автор Tany в Чт 1 Июл - 12:27. … Постное мясо (без жил плёнок и шкур и видимого жира): курица, индейка, говядина, кролик. Рыба нежирных сортов: щука, судак, треска, хек, без кожи."
"Диетическое питание
Мясо и птица - нежирные сорта говядины, телятина, кролик, курица, индейка, птицу освобождать от кожи. … Рыба - нежирные сорта, кожу удаляют, куском или в виде фарша, котлет."
Вы знаете, мне пох на то Вам яндекс говорит ))))) и тем более глубоко пох на Ваши мысли о диете. Я не диете не сижу, я правильно питаюсь, и говорю человеку о том, что для того чтобы похудеть совершенно необязательно есть только вареную куриную грудку
можно такого цыплёнка, только есть без кожи. и можно любые его части, а не только грудку. кстати, в книге так и написано - птицу готовить с кожей, есть без кожи.
Ну и не только варить
Да вы что............! Неужели можно цыпленка табака???
Кстати...он получился такой красивый. И жира вытопилось совсем не много...обычно он у меня плавает прям в жиру...а тут совсем немного...
Девочки...хочу спросить о поздних ужинах. Я часто засиживаюсь до поздна(бывает и до 3-4 утра) Иногда в животе просто слышно как урчит... Можно ли что-нибудь есть? Если можно, то что? так чтоб без привеса на след.день
я такая же, спать ложусь в 4. без всякого зазрения совести ем и в 2 и в 3 :) все что можно на данной стадии диеты, то и ем. могу салат, а могу и жареные куриные ноги ) правда, я не страдаю как некоторые, что на сытый желудок не спится, или типа мясо на ночь вредно... я нормально сплю. нормально худелось с такими ужинами всю диету
Спасибо за ответ. Хочется знать мнение уже худеющих людей..
Мне главное чтоб это не отразилось на моём весе... больше уже некуда! Хочу чтоб было меньше.
худейте на здоровье! не слушайте выскочек, которые периодически заскакивают в топ и строят из себя умников, читайте первоисточник и слушайте здесь практикующих, а не залетных ). можно ВСЕ, что пишет Дюкан, без модификации "ну мы же на диете", а то бывают советчики варить только грудку, в БУ день кушать только 1 огурец, не пить кока-колу и еще не есть при этом после 6.
зачем "усовершенствовать" систему? по мне - Дюкан тем и хорошо, что ничего додумывать не надо - ешь сколько хочешь, когда хочешь и все, что хочешь из списка. На одной вареной курице и трех огурцах умом можно тронуться, от таких советов потом приходят с воплями "я сорвалась!". вареная грудка и рыба на пару без соли - это не Дюкан
+1000!
для меня уже это не диета, а образ жизни. и действительно., не надо ничего "додумывать", Дюкан сам уже всё придумал :)
и ОЧЕНЬ полезно всё же почитать оригинальную книгу.
ЗЫ: диетическую колу я пью, ага ;)
Серьёзно?... а я ведь и вправду думала...что можно вареные, паровые... и т.д. Посмотрела рецепты в контактах... просто абалдела! Реально...у меня в голове просто не укладывается, что всё то изибилие и есть диета.
вошлебная просто!!
"Диета Дюкана
Привет всем, вчера на 3-м дне атаки мне показалось что начались боли в почке, сегодня опять такое же повторилось несколько раз, раьше проблем с почками никогда не было. … Ну почему совсем нельзя. Конечно диета дюкана – белковая от и до."
"Как и у любой диеты у диеты Дюкана наверняка есть свои противопоказания, можешь озвучить?
Главное противопоказание – болезни почек. Но в любом случае, прежде чем садиться на Диету Дюкана обязательно следует проконсультироваться с врачом, если вы не уверены в своем здоровье!"
yalil писал(а):
Организм отравился, шатать начало от чистого белка,
Ничего себе... а что могут быть такие страшные последствия ?
А вообще кто нибуть из вас делали анализы крови во время диеты ?А то я начала переживать-записалась к врачу, буду обширные анализы делать ,а у меня как раз выходит визит -после белковой семидневки
Ну знаете,не всем одинаково .... Все люди разные. Всё надо делать с умом. И кидаться как в омут с головой за всеми нельзя.
А зачем себя так изводить? Почему нельзя сварить суп овощной? Салат овощной? На гарнир к "белку чистому" в БО дни всегда можно приготовить и отварные, и запеченные, и тушеные овощи. И те же бутерброды с хлебом, сыром, ветчиной, рыбой... Конечно если тупо лопать одну курицу и запивать кефиром с отрубями... тут никакой организм не выдержит. Я наоборот считаю эту диету наиболее сбалансированной.
да Вы что, какое вареное-пареное? :)))) а мороженное? а выпечка сладкая? а пюре (почти как картофельное, но из цветной капусты) и жаренные котлетки из индейки? а крабовый салат? а запеченная говядина в фольге с травками + брокколи? а пицца, в конце концов? :)
Нет ну я реально так думала,разрешено многое,но я совсем не думала,что из этого набора продуктов можно такие вкусняшки приготовить. Торой,кексы,пирожные,печенья,зепеканки. Вчера даже нашла рецепт белого шоколада,думаю и черный можно сделать. Сегодня приготовила кексы на йогурте и совпала их с цикорием... Ням-ням. Отруби я только с кефиром раньше пила,а теперь ... Из них столько вкусностей можно приготовить.
приплюсуюсь сто раз как человек уже похудевший. Очень комфортно, очень вкусно и очень сытно. Большая часть похудательного процесса протекала на даче этим летом. А как в таком случае без шашлыков? Никак! Поэтому и шашлык и горы овощей в БО. Да, с одной вареной грудкой и паровой рыбой, да еще и с ограничением овощей в БО надолго никого не хватит. А если хватит силы воли на основной процесс, то во время стабилизации сорваться запросто можно. Организм ведь изголодается.
Так что худейте вкусно и с комфортом! :-)
Девочки привет! Закончила 4 дней атаки, как и прописал Дюкан потеряла 1,5 кг. Продолжаю...
молодец!
ты на чередовании по сколько? я 1/1.
на атаке минус 1.700. правда, в БО день +500 гр, но это нормально
я в книжке прочитала, что 1/1 и 5/5 наиболее эффективные способы чередования. на 5/5 я не способна, сорвусь. а вот 1/1 - нормуль :)
А правда, что чем больше надо сбросить, тем эффективнее чередовать не 1/1, а 2/2 или даже 3/3?
я первые недели 3 чередовала 1/1, но мне это показалось невыгодным - я не умею готовить мало :) а если овощ в холодильнике вкусноприготовленный стоит, то в БО только злит :) и я перешла на 2/2, удобно - натушишь капустки с помидорками и мяском или овощное рагу с кабачками, баклажанами и помидорками - два дня можешь есть как раз. 3/3 мне было сложновато - как раз на третий день хотелось какой-то травы к мясу добавить
"Девочки! Просто выставляю статью, чтобы было понятно, что диета Дюкана вредна для организма, чтобы у новичков не возникало соблазна худеть по Дюкану. А нам, "старичкам"- утвердиться в том, что диета- это не наш путь.
http://www.hv-life.ru/post/26745
и комменты не забудьте почитать:
когда я кодировалась от лишнего веса, у нас тоже была жесткая белковая диета, можно только мясо и молочку, всё, вес конечно уходит, но постоянные запоры, серый цвет лица, запах ацетона изо рта, проблемная кожа - не особо радуют, и потом от такого рациона начинает тошнить, питаться только мясом и молочкой - невозможно, хочется овощей и фруктов, у меня например после такой диеты были проблемы с поджелудочной и желудком, а про 8 месяцев токсикоза - когда меня полоскало по 24 раза в день - даже вспоминать не хочетсяии все ради чего? ради 12 кг, которые вернулись ко мне через 4 месяца в виде 20, нафиг-нафиг
Врачами доказанно что всякие белковые диеты вызывают рак кишечника так как чрезмерное количества мяса не может перерабатывать вызывая гнеющие бактерии которые и образуют раковые клетки ЧЕЛОВЕК ВСЕЯДНОЕ СУЩЕСТВО не может он питаться одним и тем же долгое время"
ну на диете дюкана не только мясо и молочку можно. овощи тоже. а ещё морепродукты, субпродукты, грибы, чай, кофе. можно печь, запекать, тушить...
и диета эта не постоянно же будет. постепенно человек возвращается к питанию практически всеми продуктами, делая 1 белковый день в неделю. это не вредно, а даже наоборот.
у меня, кстати, кожа и волосы стали только лучше.
но каждый выбирает по себе.
вы вот кодировались, например, и вас полоскало.
и проблемы были с поджелудочной и т.д.
вот если бы у меня хоть раз что то такое возникло, я б не сидела на дюкане.
а вы зачем терпели такое? интересно просто
http://www.hv-life.ru/post/26745
ПС. н-да, видимо, на мозг уже повлияла ваша диета...
читайте внимательнее, ссылку продублировал еще раз.
да чё там читать, я даже комменты не стала просматривать. ну и? и что? кто такая эта автор? сама придумала сама написала? где доказательства?
и вообще, никто никого не заставляет сидеть ни на какой диете. не нравится вам, верите в страсти-мордасти - не сидите. идите погуляйте лучше ;)
Я сегодня ездила к своему гинекологу...мы с ней поговорили за жизнь...ну и я про похудение затронула тему...так она мне как раз про Дюкановскую книжку начала говорить... Предложила попробовать белковую диету. У них сотрудница на ней прям таяла на глазах. И эндокринолог их тоже села на эту диету...Думаю это тоже о многом говорит
ого, классно, такой большой уже.
Так быстро растут детки ;-) Такая молодая мама и такой взрослый сын ;-)
Вот по мне - так это ни о чем не говорит. Если бы врачи были идельны и исключительно по науке относились бы к своему здоровью, не было бы среди них ни курящих, ни толстых, ни пьющих :)
А по теме спора (по-моему, возникающего уже не в первый раз в темах Дюкана, да и другие диет-топы наверняка не обошлись без него), согласна с тем, что все надо делать с умом. Если чувствуется дискомфорт, надо менять питание.
Идеальных людей нет! И врачей тем более... они просто люди... с чего бы им не курить, не пить, не есть???
Это всё вредные привычки. Большая часть наших бед и неприятностей в жизни от плохих привычек. Но увы и ах... без этого мало кто может обойтись. Одни вредные привычки заменяются другими.
А это просто залЁтка...которая типа нам открывает глаза... мы же слепые котята, которых согнали в одну коробку и насильно запихивают "чистые белки" в рот.
У всех есть право выбора.
Я в своё время перепробовала наверное всё... мочу только не пила. Голодала... в итоге меня увезли в больничку... боль в животе была дикая... сначала думали камень в проток пошел... ан нет... всего на всего язва 12-ти- перстной... ничего... зализала ранку... на диете для язвенников посидела... похудела... Для каждого человека своё лекарство...и каждое лекарство в своё время
мне сейчас не помогают(вернее я не могу выдержать) прежние мои способы похудения, прежние диеты...
ну понятно., что одно чистое мясо есть вредно. но так и не делает никто. а вот 2-3 месяца посидеть на белковой диете, потом постепенно ввести углеводы - почему нет?
и если соблюдать все правила, то на здоровье не отразится. например, не забывать пить и есть отруби...
так здесь не только белок, а на чередование ты ешь угли, я так поняла их тоже не надо ограничивать
Так а я об чём говорю.... А после проведенной ночи в контактах на страничке Дюкана...я вообще на 100% уверенна - это моё!!! Там такие рецепты....
Это когда я мужа впервые приобщила к посту... он однажды после ужина говорит мне: скажи, а что вот это мы объедаемся, Это пост??? Я так долго смеялась. Сколько блюд можно приготовить без мяса....
а щас я посмотрела сколько блюд можно приготовить с мясом.... с отрубями...
так на посту и не надо объедаться, нужно тоже знать меру в еде, а не обожраться тазами и говорить, что ты сидел на посту. ;-)
А вообще мне батюшка сказал, "Нужно поститься не в рот, а изо рта" ;-)
я знаю... просто сказала, что и из постных продуктов можно не только щи и кашу сделать
А вашего гинеколога случаем не Елена зовут? Или Жанна? :)
Я просто свою подругу-врача подсадила на это дело..хи-хи
Нет... Ирина...и у неё совсем нет проблем с весом... прям завидую ей белой завистью... в свои 50...она прям так классно выглядит
по-моему, этой даме от варенных грудок гАрмональных гелевых совсем нехорошо, тролит ))
во-первых, анонимус не может быть старичком, кмк из соседнего топа тушка пришла.
во-вторых - ссылочку на доказанную связь рака и белковой диеты в студию. только доказательства врача, пожалста, квалифицированного и со степенью, а не а-ля гена малахов.
ну что 6 дней на атаке -1.2 кг всего, (причем 400 гр набрались за 1 день после соленого, значит по факту - всего -0.800 гр за 6 дней)
а Дюкан за 4 дня обещал -1.5 кг, вот сижу думаю, делать 7й день или уже на чередование идти??
Вижу эту цифру уже 7 недель, даже смена диеты не помогает, никак не вырвусь из семидесятых.
Привет :)
тоже решила попробовать Дюкана: сегодня пятый (последний) день на атаке, около 2 кг ушло. НО: я не хочу его продолжать. Мне не нравится. просто ради интереса попробовала.
Вопрос: если сразу после атаки опять перейти к своему сбалансированному питанию, то вес вернется или частично вернется? Может, стОит все-таки несколько дней на круизе побыть? или без разницы уже?
Я собираюсь продолжать худеть на ЗОЖ, как я и делала до Дюкана.
да мне вот тоже не очень нравиться, сушняк так и не прошел.
Я на атаке отсидела 6 дней, отвес -800 гр, тоже не хочется продолжать, скуШно уже на дюкане.
Хочется вкусняшек уже.
Посчитала на дионе, у меня 1 тыс. кл в день выходит.
Думала толкну вес и на ХП вернуть, там хоть до 1200 со сладким набираю, а теперь сама не знаю, продолжать или сделать чередование еще недельку, я пока думаю.
Тюсь, не хочу тебя пугать, но сушняк - это признак плохой.Навскидку, причины могут быть-ну наиболее вероятные - две : или с печенью нехорошо, или поджелудочной. Не хочу сказать, что прям "проблемы" , но может быть признаком того, что из-за белковой нагрузки какому-то из этих органов "некомфортно".
Сдать бы биохимию крови тебе при таком раскладе - оно б спокойнее было. Да и задуматься - а мож нафик Дюкана при таком раскладе?
да ты что?? Упалпацтол.
Я тут замоталась нет времени совсем, чтоб в инете хоть инфу поискать про сушняк, но явно побочка.
Да и за почку свою я тоже боюсь, все таки белок в таком кол-ве мне много, даже на 1 тыс. кл идет уже норма,у меня норма 60 - 136 г, а сегодня 137, и то я не ела творог и 1 яйцо, в эти 6 дней наверное перебор был по моему коридору.
я ее никогда не набирала.
Но я сегодня уже огурцы ела 400 гр, и отруби 40 гр.
Буду тогда помаленьку добавлять овощей.
Завтра еще посмотрю, а в воскресенье мы в мак идем, так что там и нарушу. Посмотрю тогда, что весы мне в понедельник скажут, а там тогда решу.
Завтра если не просплю еще сниму замеры.
У меня на яичке были проблемы с печенью, лечила ее потом 6 мес. Лицо сыпало такими прыщами, что жесть, гормональные мазала крема.
Вот на дюкане пишут "Пить хочется все время:)-знаю, что это хороший знак, но живот к вечеру надулся опять:("
Отвес на атаке 2600. После первого дня чередования отвес 100 г. Печально, конечно, что процесс замедляется, но наверно так надо, медленно, но верно:)Еще и КД на горизонте замаячили..
Теперь ждать примерно по килограмму в неделю?
а у меня привес небольшой после БО дня. ну и ничего, не парюсь. пусть медленно, но верно
Я все еще 70.2. в этом весе 7 недель, мамадарагя. :dash1
Еще и замеры сделала у меня за 8 дней на Дюкане
плюсы жуткие.
Грудь +1 см
Под грудью +3 см,
Талия + 3 см.
Живот +2 см
Бедра ноль
Ляжки +2 см.
Голова болит жесть, сушняк дикий. :dash1
Сегодня наверное последний день и с понедельник снова на ХП вернусь.
Не правильно подобрана диета. Или гормоны не в порядке. Я тоже август и сентябрь стояла на месте. Сменила диету и надеюсь процесс пошел. И у меня дико болела голова. И давление скакануло до запредельных для меня показателей... Ничего.. немного медикаментов и правильный рацион питания... Надеюсь я сумела договориться со своим организмом. Потому что я чувствую, что это моя диета! Просто как и одежду, каждую диету надо подгонять под себя... подстраивать, не выходя за рамки дозволенного. А тупо пробовать разные диеты: типа на этой люди сильно и быстро худеют...не правильно.
А сушняк... мало воды пьёшь...добавь ещё.
с гормона все нормально, проверяла в том году, после того, как курить бросили и набрала +7 кг на диет питание +спорт.
Воды и так пила много, 3-4 литра. И головная боль 3 дня жесть, пришлось бросить диету, белок в таком кол-ве пагубно на меня подействовал.
Лучше худеть медленно, но верно
Всем привет! Сегодня вес 69,7. Ура я ушла из 70-х, надеюсь больше не вернусь. Добавила фотки маффин в альбом похудалки, там же и рецепт. Я правда не совсем 0 % продукты брала, но совсем боюсь обезжиривать рацион, еще с времен протаса поняла, что совсем обезжиренное вредно, так что до 2,5 % молочку буду употреблять.
УРА!!! поздравляю! я тебя ОЧЕНЬ понимаю - у меня тоже был вес больше 70, а точнее 72, когда начинала Дюкана. и тоже радовалась :)
а маффины надо попробовать. у меня нет сахзама, сухого молока и крахмала. подруга скоро пришлёт и буду печь. и молочку тоже я покупаю 2,5%. и творог. совсем обезжиренное - гадость. хотя есть у нас йогурты местного производства. питьевые, 1,5% вот они суперские!
адепты, наслаждайтесь завтра!
почему методы Дюкана называются «противоречивыми»
http://tvrain.ru/articles/per_djukan_na_dozhde_19_oktjabrja-331772/
Я тоже хочу к вам, но читаю и ничего не соображу, как строить свое меню, как распределять продукты и какие продукты. Тупая, наверно. Может кто то уделит внимание и как то подскажет с чего начинать и как дальше с Дюканом. Книги нет, купить не могу. Благодарю
читайте, наслаждайтесь http://dukandiet.ru/wp-content/uploads/2011/07/%D0%AF_%D0%BD%D0%B5_%D1%83%D0%BC%D0%B5%D1%8E_%D1%85%D1%83%D0%B4%D0%B5%D1%82%D1%8C_%D0%9F%D1%8C%D0%B5%D1%80_%D0%94%D1%8E%D0%BA%D0%B0%D0%BD.pdf
У меня пошла третья неделя, полет нормальный:) потеря 4200. Пока не напрягает, надеюсь, так и будет до веса мечты:)))
Девочки, пишите свои новости, а то как-то заглохло все:(
Я еще неожиданно стала хозяйкой мультиварки, в ней очень вкусно получаются разные полезности
Да, табличку жалко. Кстати, по моему на прошлой неделе или позапрошлой тоже кто-то активно ее пользовал и не вернул в исходное состояние.
Девочки, не умеете- хоть спросите что с ней делать!
Девочки, а я решила закругляться.
Дюкан мне насчитал быть к 18 октября - 63,5 кг. Я была 64,7 и ниже не могу, и уже видимо, не хочу. Потому что кроме того, что приобрелась стройная фигура как-то стал резко заметен возраст на лице.
История снижения веса такая:
16 января начало с 76 кг. до 64 к 16 апреля.
потом был перерыв до сентября и вес пришел снова
Вторая серия.
10 сентября вес 70 кг сегодня 64,7
да, и по объемам
ОГ на 6 см меньше, ОБ на 5, а ОТ на 3 см.
И кроме диеты - сделала курс массажа с рекомендованными Элей маслами - очень ножки стали поровнее :)
Так что перехожу на третий этап с одним лишним кг. Надеюсь, что он уйдет в пока закрепляюсь, или не надеяться?
Про этап "закрепление" не помню что надо есть и сколько, пойду учить матчасть.
напишите кто сейчас на закреплении - чего ждать, как ведет себя вес?
Я уже "закрепилась" :-)
На закреплении скинула еще 0,5 кг. Но я и на основном этапе чуть больше рекомендованного всхуднула. Но в принципе я обрела тот вес, в котором и жила долгие годы. Т.е. абсолютно мой вес.
овсяные отруби это такие которые водой заваривать надо что бы каша была, а их обязательно в сыром виде или овсяную кашу можно?
Освянные отруби и овсянные хлопья две разные вещи. Я отруби в иогурт кладу, оставляю чтоб набухли и потом ем)))
Почему вся моя выпечка горчит?
Пытаюсь анализировать:
-запеканка творожная не горчит
-тортик горчит
-печенье с творогом горчит
В запеканке нет овсяных отрубей Милен Парас. Могут они горчить? Или это горчит разрыхлитель или ванилин (кладу мало) или сахар на основе эритрита?
Но тогда горчила бы и запеканка....
Какие есть соображения по этому поводу?
Кто с этим тоже сталкивался?
Сегодня сделала печеночную запеканку без кукурузного крахмала. Все равно горчит....
Неужто овсяные хлопья?
У меня горчило от пшеничных отрубей (в некоторых рецептах используются), тоже ломала голову. Они просто были либо прогорклыми либо некачественными, купила другие - больше не горчит. Иногда бывает горечь от бОльшого, чем надо, количества сахоразаменителя.
Сахарозаменитель кладу совсем немного.
Отруби пробую просто сухими - не горчат. Может они в результате термической обработки горчить начинают?
Подскажите пжл, можно ли эту диету при отсутствии желчного пузыря? просидела 1 день на Атаке и мне очень плохо, тошнит..или это у всех так?
Куда-то все подевались..Я начинаю всё заново,занесла свои мерки новые в таблицу .С 08 марта по август похудела на 11 кг,не дотянула ещё два и сорвалась на отдыхе,два месяца хомячила,в итоге+6.5 кг.Буду стараться к Новому году вернуть красоту.
я такая же. возвращаю былое. только табличку не нашла старую... записалась за тобой в том, что есть.
Кто нибудь напишите примерное меню. Сделаите такое отдолжение, сделаите подарок, подарите меню, личное. У кого есть хорошие результаты. Весы показали запредельныи результат - 124 кг. Пожалуиста,сделаите подарок отчаявшемуся, ничего не понимающему в этои диете человеку.
Я могу примерное меню написать для ЧБ и БО дня.
Итак, ЧБ:
завтрак - омлет из 1 яйца, молока и сыра с низкой жирностью. кофе натур. без сахара.
Обед - кусок курицы , запечёноей в духовке.
Полдник - салат из кальмаров с яйцом, зеленью, заправлен или творогом жидким или йогуртом.
Ужин - полпачки творога, перемешанного с кефиром, чесноком и зеленью.
на ночь - стакан кефира с 2 ложками отрубей.
В течении дня кофе, чай, вода.
БО намного легче
Завтрак - омлет с овощами.
Обед - мясо или варёное или тушёное с овощным салатом
Полдник - овощной салат
ужин - творог с кефиром.
на ночь кефир с отрубями.
Это всё примерно. в БО дни если надоедает мясо готовлю рыбу, морепродукты, субпродукты.
В БО дни отрываюсь.
да, ещё же можно печь, я это дело только осваиваю.
а у меня что-то застопорилось дело:( Сначала так лихо 5 кг ушли, а теперь в одном весе топчусь почти 2 недели, эх
Хотя штаны начали больше сваливаться, видимо процесс в снижение объемов что ли пошел
Девочки, подскажите. Пока только разбираюсь в этой диете. С 3-мя первыми фазами вроде как все понятно, а вот 4-ая стабилизация, можно вернуться к тому что ел всегда до этого? соблюдая нормы конечно и делая раз в неделю белковые дни? Ну вот к примеру булочку из нормального теста съесть или тортик шоколадный какой-нибудь на ДР? Или теперь на всю жизнь без булочек из теста и тортиков шоколадных? :)
И про алкоголь, на первых 2-х стадиях вообще ни-ни? А то и ДР предстоит и поездка за границу, как то без пары бокальчиков вина грустно :(
Поскольку диета "долгоиграющая", я предполагаю, что должны измениться вкусовые привычки на всю жизнь и тортиков в таком количестве уже не захочется, отвыкните от сладкого просто. Алкоголь лучше не употреблять - высокобелковая еда и так на почки печень нагрузку дает, а вы ей еще тяжелую артиллерию подгоните в виде алкоголя - чревато...но если оочень хочется, позвольте бокал белого сухого напополам с минералкой.
Если у вас день рождения раз в году, то почему бы не съесть тортик? Это вполне вписывается в 4-ый этап, кстати. А если будете праздновать два раза в неделю -сами понимаете...
Чудес не бывает. Будете каждый день жрать как раньше - опять растолстеете, никуда не денешься.
Но за то время, пока вы соблюдаете 3 и 4 этап диеты у вас есть шанс привыкунть к другому режиму питания и вырботать привычку контролировать себя.
Наверное один мааааленькии бокальчик белого вина в отпуске можно. И в отпуске, и в поездке можно больше двигаться, гулять, ходить пешком, плавать, т.е. расходовать больше энергии.
Девочки правы, что за время диеты привыкаешь контролировать себя. Я с июля на диете, сеичас перехожу на консолидацию, но делаю это очень медленно, организм привык к более здоровому питанию. Например, сразу после маленького кусочка лазаньи у меня все оказалось "на лице", высыпали прыщики. За время диеты кожа была в прекрасном состоянии. Ну и вообще тяжелои еды не хочется. За время диеты похудела на 9 кг и на 2 размера одежды. Вам удачи!
Фух, у меня вроде опять прорвало, после застоя вчера минус килограмм, а сегодня еще 300 г., но это на ЧБ.
Кстати, я заметила, что отвесы только на ЧБ, у всех так? А Бо вроде как закрепление результата?
Дюкан был ко мне милостив. :) Болела. Пила литрами чай с лимоном и сахаром и два дня могла есть только бутеры с сыром.
Вес не увеличился!!УРААА!
Еще б сопли и кашель прошли... :)
здравствуйте! Я новичок, даже скроюсь пока. Почитаю вас обязательно, пока просто два вопроса мне не дают покоя. Можно ли нашу обынцю соленую селедку и обычную соленую красную рыбу. Именно соленую, а не копченую, как Дюкан пишет. И если копченый лосось - это горячего или холодного копчения или все равно? И ведь он у нас тоже соленый достаточно. Кто-то себе разрешает такие продукты?
Дюкан не рекомендует злоупотреблять солью, т.к. она задерживает воду в организме. При таком раскладе отвес долго можно не увидеть
Я себе это разрешала. Но поскольку не фанат соленых блюд, то именно разрешала, иногда. Правильно выше написали, злоупотреблять нельзя. Но позволить иногда можно. В общем это касается не только данной диеты. :-)
девочки,а если на атаке сьесть лепешку из отрубей,отруби еще надо 1,5ложки сьедать?
Блин мы с мужем вдвоем дюканимся, сладкоежки страшные, пеку на отрубях. Вот торт испекла -10 ст.л отрубей. За 2 дня умяли, не смогли удержаться :(
Девочки, решила объявиться сразу с результатом. Я сижу на Дюкане уже 4 месяца - минус 15 кг, практически достигла ПВ. Срывалась пару раз, возвращалась. Физические нагрузки не сильно большие. Но, хожу много.
А еще я купила себя чудесную вещь - фитобочку Роскедр. У меня кожа за это время очень хорошо подтянулась, стала гладкой и шелковистой. Дело в том, что мне можно только гипоаллергенные кремы, поэтому антицеллюлитные можно только поискать. А фитобочка помогает мне и похудеть, у улучшить состояние кожи.
Это только мой личный опыт. Дело в том, что родилась в Сибири, и папа мне много рассказывал про целебные свойства кедров. Но, я никогда не думала, что из них делют домашние парные. А оказалось делают. И фитобочки Роскедр очень компактные и недорогие.
Самое важное не нарваться на подделку. Фитобочка должна быть только ручной работы, не клееная. Я очень долго искала в интернете отзывы, много читала. К сожалению правила форума не позволяют оставлять ссылки, поэтому лучше в личку. Смогу дать видео, как правильно ее выбрать. Я опиралась прежде всего на него. И еще на фитобочки Роскедр до уже 3 месяц идут скидки, поэтому делюсь, может кто-то хочет купить такую, а не знает где.
Если, что пишите мне в личку, я расскажу о своих результатах и поисках более подробно.
Я не очень понимаю что в посте не так?
Вы правда мне скажите, что я неправильно написала?
Странно, я хотела поделиться отзывом. А меня закидали такими сообщениями. Я же не продаю бочку, а просто дома ее использую. Хм, получается нельзя вообще никак писать о вещах, которые приносят пользу.
Стареют рекламщики. Тонкости в подходах не осталось. Сразу правду-матку - я похудела=покупайте бочку. Тьфу.
на 2 этапе можно всякие джемы на сахарозаминители? Те,которые в аптеке здоровья продаются.
Я новичок. Примите, пожалуйста. Худею на Дюкане две недели. Атаку пережила, теперь чередую. За две недели ушло всего 3,3 кг... Плак.... Может, кто-то подскажет, как увеличить эффективность? Было 61,7, стало 58,4... Никуда не деваются, проклятые!
Буду вести здесь дневник.
Еще через три дня было 57,4. А сегодня встала на весы - 58,9! Из недозволенного съела кусочек сыра грамм 50, потому что была в гостях и у хозяйки это коронное блюдо. Сегодня чуть не заплакала на весах. Ну не могут же сто грамм дать полтора килограмма веса?
Итак, сегодня целый день ем йогурт, творог обезжиренный. Вечером иду в тренажерку. Дальше еще два дня атаки, и снова буду в круизе.
После двух дней - 58 килограмм ровно. 900 грамм за позавчера и 100 за вчера:). Завтра опять не жрем-с. Только йогурт и творог.
Пишу просто для статистики. Я еще с Вами, С июня похудела с 85 кг до 74кг. Итак -11кг.Итак вес как до второй беременности.
Четко чередование не соблюдаю-тяжко, ем белки+овощи+фрукты, поэтому не похудела в срок(не по расчетам Дюкана)).
Но я очень довольна, буду худеть до своих заветных68.Ну или хотя бы до 70))
Потому как свекровь меня и так уже палкой называет)))
Скоро ДР, надеюсь успеть 2кг убрать и пошью себе офигенное платье)))
А и что сказать, носить нечего, гардероб меняю, уже купила новые джинсы-в обтяжку))))
Итак все в строй перед НГ!!
Улыбнуло про свекровь.
Я со своей недавно встречалась(виделись последний раз до похудения моего). Я всего-то сбросила лишние 8 кг, я всего-то вернула себя прежнюю. А она мне велела срочно поправиться! Очень я худа, щек нет совсем и нос заострился.
Ну никак на них не угодишь. :-)
Чего то тему мы совсем забросили((Неужели все сдались? Девочки есть пара недель для подготовки к НГ.Давайте встретим его в новом весе.
У меня сегодня заветные 71. (Напомню начинала с 85!!!!) Так что результат не то что на лицо, но и на все остальное))))
Мечта 68.До НГ не успею конечно, но 70-это реально.
Одна беда новый гардероб шить не успеваю)))А на НГ хочется чегото летящего, потому как я себя так чувствую.
А у Вас как дела???
Поищу фотки и вывешу, вам для стимула, да и просто чтоб похвастаться))Пошла искать)))
Мой ник на Доску позора вставьте.:dash1 Плюс почти 4 кило.
Причина банальная - ела совсем все не то, ну совсем.На белковую еду даже смотреть не могла.Пила литрами, тоннами сладкий чай с лимоном, молоко с медом и прочая.
Две недели сурового бронхита (боже мой, я никогда так страшно не кашляла! Чтоб несколько почти суток без сна, сотрясаясь до рвоты-до задыхания, никакие лекарства-ингаляции не брали, при этом еще и темпа держалась, баааалииин...)Но если все нормальные люди худеют от болезни, то я ж ненормальная.
Оклемалась вот чуть-чуть - встала на весы и совсем расстроилась... :(
Ну что ж, начинаем сначала! А что делать? :)
Вы за время болезни воды набрали. Это ничего, вода уйдет. Можете мягкое мочегонное попить. И снова - атака, круиз:).
За 5 дней - минус 3 с лишним кило, даже не не атаке, а на БО днях.
Осталось еще килограмм убрать(примерно) и буду считать, что я выздоровела :):)
Чему завидовать-то? Я ж возвращаюсь к "нулю" , на котором заболела и пошел плюс. Теперь надо добить до нуля и идти дальше. Вот тогда будете завидовать :) Но таких скоростей уже не будет, и до хорошего веса мне еще очень далеко, так что боюсь завидовать будет нечему :):)
я на стабилизации. уже месяц, всего нужно три. нарушала безбожно. обычно не 1 пир, а 2 в неделю, а когда и 3. по сравнению с круизом вес стоит, как на круизе 800 гр гуляло туда сюда, так и до сих пор. как думаете - если вес держится (не растет в смысле) это можно считать стабилизацией? или спустя 2 месяца вес начнет возвращаться? я в раздумьях - может пару-тройку белковых дней, потом на пару недель круиз и уже честную стабилизацию? ну чтоб потом не было причин себя обвинять, что "во-во этот лишний кг из-за нарушений системы"))))
Если вес не растет, то это стабилизация по-моему. а как иначе? :-)
ИМХО, старайтесь "честно" стабилизироваться, продолжайте. А по весне посмотрите. Нужен вам еще один заход на диету или нет. Зимой очень сложно соблюдать диету, требующую довольно жестких ограничений. Лучше просто соблюдать принципы правильного питания. И все будет супер. :-)
помогите с отрубями! Около полугода заказывала в интернет магазине "Утконос", а вчера мало того, что не привезли заказ. Так еще и дозвониться из центрального офиса в магазин не могут. Бред кокой-то. Посоветуйте еще интернет магазины с диетическими продуктами.
в азбуке вкуса всегда есть (про доставку не знаю). по Москве в продуктовой аптеке есть, они точно возят prodap.ru
Помимо продуктовой аптеки отруби продаются еще в "Алых парусах" Там есть и овсяные и пшеничные :)
Всем привет, хотела полюбопытствовать, какими блюдами опытные дюканщицы будут радовать себя в новогодние/рождественские праздники. Я на дюкане вторую неделю, 4 дня атаки, сейчас круиз, озадачилась НГ меню, хочется чего-то праздничного)))
Я очень хочу торт печеночный)))А так всего себе позволю) И фрукты и даже наверное мороженное))
Вау, завидую белой завистью, но вы уже наверно на 3 или 4 этапе, а я пока боюсь нарушать, уж очень хочется рез-т удержать, поэтому буду думать, что бы такого этакого приготовить из разрешенного. Еще посчитала, у меня, как назло ЧБ выпадает на 31 декабря.
Отлично, не нарушайте, оно того стоит!
На НГ делаете себе любимой - холодец (говяжьи лапы, соль и больше ничего) в честь праздника позволяете себе с горчицей. Куренка а-ля табака ( можно просто на 1 кг соли сверху курицу безо всего и в духовку), вареные яйца фаршированные говяжьей печенью, желток+рубленая курица+чуть чеснока+активия и все это в белок - вкусные лодочки, слабосоленую семгу, тунец... вот салатами в чисто белковый сложновато для моей фантазии...
если есть время и желание - можно сварить сыр из обезжиренного молока, делов на 15 минут, зато Вы с отдельной тарелкой сыра. Ну и плюс все это с Дюкановским хлебом... К нему есть отличное блюдо из сельди "форшмак" (вроде так) - сельдь, яйца, чуть хлеба (дюкановского) 2 стрелки зеленого лука - все в блендер - отличный паштет!
Голодной не будете, точно также как и выглядеть обделенной за столом )) Алкоголь (кроме первого бокала шампанского))) заменяем графином холодного имбирного чая, с кусочками лимона и листом мяты, для себя - вкусно, для гостей - коктейль ))
С наступающим!
вот что крест животворящий четкое соблюдение диеты делает! на стабилизации с очень виноватым видом нарушала - 2-3 пира в неделю было, но вес держался после круиза. потом сама себя наругала, что осталось 3 недели до моря, понарушать там успею - стала честно стабилизироваться - минус 1.5 кг ))))))
Девочки с наступающим Вас всех!!!Желаю вам достич поставленных целей, легко и навсегда!!!! Спасибо, кто тут на форуме делится опытом!!!!!!!Удачи в НГ!!!!
Всех с НОВЫМ ГОДОМ!!!!
Вот решила поднять наш умирающий топик. Как прошли праздничные посиделки? У меня получилось, что вес просто встал.
А у меня естессно плюсанул сильно, но я была к этому готова - я сознательно расслаблялась в праздники, мне даже любопытно - а как быстро все вернется опять к прежнему ? гыы
Более того, должна сказать вам, товариСчи, что я морально готова "начать сначала", то бишь пойти на второй заход и скинуть еще 8кил (но с учетом набранного за эти праздники - больше..:() , которые не добила в прошлом году.
Вот так же спокойненько, с удвольствием, не спеша :)
А еще, для стимула поделюсь такой сплетней : подсадила на Дюкана одну свою подругу, так она меня восхищает - за три месяца минус 20 кило. Вес правда у нее, как и у меня, был большой, и она пониже меня ростом,но я-то дала слабину - затормозила на полпути и ушла на 4-ый этап, а она - молодец просто!, твердо идет к своей цели, если добьет еще 8-10 кг как наметила - она будет просто тростиночка! Я так за нее рада, прям как за себя, чесслово! Главное, я уверена, что она сможет удержать, раз ей система Дюкана понравилась, то и удержит легко.
И на ее примере я вдохновленно начинаю очередной виток дружбы и любви с Дюканом.:):)
Как думаете, получится? ;)
Обязательно получится, тем более любовь уже была :)
Я вот тоже сегодня начала дружить с Дюканом, очень рассчитываю на ответную реакцию :) Вот только смущает меня в этой диете Безграничное!!! поедание определенных продуктов. Т,е, слопала я на ночь куру и худею?? :) Короче, опытные дамы, напишите ваше мнение, очень нужно, плииииииз :)
А не смущайтесь. Все именно так, если вы все остальные условия будете соблюдать конечно!!
Те курицу есть без кожи, не пересаливать и с чесноком осторожно(он жажду вызывает) - жидкость задерживается, соответственно вес не уходит...и тд.
Я вам скажу по своему опыту - я первые недели на дюкане не просто ела безгранично, а реально ЖРАЛА все, что не приколочено, но из разрешенного списка. Я ела непрерывно и помногу! Через пару недель этот "невроз диеты" прошел, организм успокоился, что его не будут морить голодом как на любой другой диете :):), и аппетит стал нормальным.
А вес, кстати, снижаться стал уже с первой недели - нерезко, но стабильно, по килограму в неделю уходило даже при обжорстве .
Про себя могу сказать, худею со 100 кг (рост176) уже 6мес. Первые три мес четко соблюдала чередование 1/1, потом ела все разрешенное, но как БО. И все равно худею. Правда на праздники вес встал. Поэтому буду придерживаться ближайшее время опять 1/1. Не знаю мож это неправильно, но...
Решила тоже начать худеть по Дюкану. Вчера был первый день Атаки. К вечеру стало тошнить и стало тянуть левый бок. Сегодня такие же ощущения. Диета не подошла? Бросать? Как думаете.
Не бросайте,если будет ещё 2-3 дня болеть-значит не подходит. Так быстро не сдавайтесь !!! Удачи Вам в бою с весом))).
Воду простую пьете достаточно? Постарайтесь не есть яйца. Кушайте обезжиренный творог,кефирчик.Сколько дней вам надо на атаке продержаться? Потом легче, можно овощи кушать.
Девочки,добрый день!С сегодняшнего дня присоединяюсь к худеющим.Мне 26,рост 173,вес 67,30 кг ,габариты 95*76*101.
Хочу 58 (хотя бы посмотреть на себя в этом весе).По прошлому опыту худела на Потасовке ровно год назад (с 75 до 62) это за 5 нед диеты и 7 недель выхода(понравилось,поэтому сделала затяжной выход).
Вес в 62-63 держался долго и без проблем в принципе,мало в чем себя ограничивала.Но!потом настал отпуск (2 нед на море на пятиразовом питании,ездили с дочкой в Болгарию).Оттуда кстате привезла всего +1 кг на удивление,т.к там хотелось именно ЖРАТЬ.После него вот и начала уже дома потихоньку набирать,я даже знаю из-за чего,т.к реально расслабилась и позволяла булочки,торты,пирожные,всякие чипсы и пиво.Сладкие новогодние подарки для дочки тоже сыграли не малую роль в + кг)).Хотела опять на Протасовку,но прям аж завыла от пласмассовых овощей и от скучного меню,живот так скрутило на второй день,что пришлось искать альтернативу.Вот пришла к вам))))
В контакте вступила в группу и обомлела от разнообразия рецептов и блюд)))
Сегодня по меню у мены:на завтрак был стакан кефира с орубями,на день целая куриная грудка,вечером планирую творог.Воду пью,и главное хочется,но предполагаю это из-за отрубей.Можно я если что, к вам буду обращаться с вопросами?
65.3 кг,за 3 дня атаки -2 кг,сегодня уже начинаю чередование.С овощами уже повеселее будет)
Девочки добрый день. Подскажите можно ли есть сыр филадельфия 5% или рецепты с ним и на какой фазе?
В круизе уже можно 30г http://www.dukandiet.ru/forum/viewtopic.php?f=17&t=7
Уверенна у Вас все получится!!!Совет, с вечера думайте чем питаться завтра-мне так легче не съесть чего то лишнего и вредного)
Да, уже заготовила куриную грудку и морской коктейль на завтра. Жарила без масла (малюсенькую капельку капнула) на воке.
Должно быть очень вкусно.
Трудно только, что семья ест, как обычно. И детям готовить надо.
Но это ж всего на 5 дней. Потом на овощах станет легче.
Первые дни самые трудные, потом пойдет веселей, а после первых результатов вообще есть перестанете)))
Я с вами! Тоже вчера был первый день. Я заранее готовилась, поэтому у меня была курица и говядина. И кефир обезжиренный купила. Мало в наших магазинах обезжиренных молочных продуктов:( Сегодня завоз был, я творожков набрала.
У вас результат есть? Я за сутки почти килограмм скинула. Но мне надо скинуть всего пять
Ничего себе!!! Вот это результат.
Пять килограмм всего лишнего веса и 1 кг уже нет!!! за 1 день!
Я пока точно не знаю. потому что вчера утром не успела взвеситься.
Пока что-то голова побаливает.
Сегодня питалась морским коктейлем и курицей. Дома ждет печень трески.
У меня весы механические и я не могу точно определить сколько веса ушло. Но грамм 800 точно. Это же жидкость уходит из организма
У меня вчера тянуло то левый, то правый бок. А вечером разболелся желудок. Сегодня все в порядке
Взвесилась сегодня, ушло 300 гр.
Но у меня месячные скоро, может, поэтому не получается быстро.
Вчера случайно (на автомате) съела маленький кусочек тоста, вряд ли он колосально задержал жидкость.
Но чувствую себя не очень - голова болит и живот сводит. Наверное, это те самые токсины, о которых пишет Дюкан.
Девочки,подскажите,а корицу молотую можно в выпечку?хочу побаловать себя печенюшкой.В списках ее не вижу((а в контакте чего-то у меня сегодня не грузится((
И я тоже с вами!худею!
6 дней атаки,пока отвес 2 кг.
Начальный вес 82кг,стремлюсь к 60кг.
Все, закругляюсь с чередованием! Решила уже точно!!! Но на 3 этап пока полностью не перехожу, пока буду без пиров раз в неделю и без риса с макаронами. Буду держаться белково-овощных дней + 1 в неделю чисто белковый, и 1 фрукт в день. пока не похудею до 55!Осталось 8 кг! Честно уже тошнит от чистого белка ((
Итог -14 кг, завтра 4 месяца как Дюканю.
Ну вот, сегодня встала на весы - +300 от вчерашнего результата. И это на 4 дне атаки.
Не ушло пока вообще ничего. Зато болит голова, мышцы и почки.
Правда, до месячных 3 дня, может быть, вода держится (из последних сил:))
Или все-таки не подходит мне диета? Как думаете?
Вот я так не умею. Если болит голова, мышцы и почки, то ну ее, эту диету.
Здоровье дороже.
Я сама дюканилась весной/летом. Ничего у меня ни разу не заболело. Слабость была пару недель (думаю от резкого снижения углеводов). И все. В противном случае я не смогла бы придерживаться этой диеты.
Пните что ли меня.
На Дюкане сижу с начала сентября. В минусе больше, чем 10 кг.
Изначально в конце августа было 75-78 кг, вчера вечером 66 кг. Рост 170 см.
Конкретных зажоров не позволяю себе, можно даже сказать, что без пиров обхожусь (уже третий этап)... Короче, пионер всем ребятам пример... Вот только одно НО - на меня в Новый год шоколадные конфеты напали.
Напали и теперь побеждают с явным преимуществом. Весь дом в конфетах после праздников. Позволяю себе в течении дня 3-4 конфеты. Здравствуйте, долгожданные углеводики :-(
Вес вроде сильно не ползет обратно, и в свеже купленные вещи маленького размера пока влезаю, даже со свистом прохожу, но уже явно нет былой, предновогодней легкости.
Срочно нужен пинок типа «возьми себя в руки, жирная корова, хватит жрать конфеты».
Вот сейчас прочитала все написанное.
Типа теперь больше ни-ни...
Вот если будешь вредные конфеты жрать то станешь не коровой а БЕГЕМОТИНОЙ. А если будешь кушать полезные,вкусные белки то оооочень скоро станешь прекрасной девушкой с идеальной фигурой. Так что выбирай что больше хочешь...,я думаю что ты выбрала второе. Собери все-все конфеты в пакет и отдай соседке-бабульке или выброси их в помойку,и всегда помни что через месяц увидешь на весах волшебную цифру 60.
вот вот, весь дом в конфетах((((((((( сама от этого страдала, потом посмотрела на себя в зеркалои сказала себе, ХВАТИТ!!!!! два дня проатачилась и все в поряде) правда пока я конфеты поедала не чего не набрала), даже потеряла 1кг за две недели), но чувство плотно набитого живота не покидало((((
Слышу звон, а не знаю, где он http://eva.ru/topic/33/3069020.htm?messageId=78865594 в шоке от таких советчиков.
ахахахах)) не первый раз встречаю на форуме таких девах которые упорно пытаются доказать что геркулес и отруби ничем не отличаются)))
Девочки, скажите пожалуйста, если с сельдееевой диеты перейти на дюкана, резутат всё же не такой будет как хотелось бы, правда? Я даже боюсь в плюс пойду.
Вопрос!!!! Еду в эмираты на неделю, что из таошних блюд можно поедать без отрыва от диеты? Еду первый раз и что они там поедают не имею ни малейшего понятия......
Вам больше пострадать не из-за чего? :) Разберетесь на месте!
Моя подруга была недавно в командировке Эмиратах и прекрасно там дюканила, несмотря на обилие приемов и тусовок.
Завожу новый топ! Этот уже тяжелый до невозможности!
http://eva.ru/topic/64/3071785.htm