бегаю и начали болеть суставы :(
Вообще то я довольно спортивная,но не бегала очень давно. Теперь каждое утро,уже по 4-6 км-мне не тяжело, мой ритм бега не быстрый. Перед бегом немного разминаюсь,тянусь...в последнее время боли в суставе (около пятки) ступни на обоих ногах :( мне 35 лет,вес не большой,кроссовки специальные для бега.... мажу мазью,не помогает. Мне так нравится бегать,неужели это может быть последствиями? ведь я ранее занималась степом и ничего не болело...
для меня ходьба..ну бессмысленна..трата времени,я ведь очень давно в фитнес хожу..на степ,танцы,сайкл и пр. достаточно спортивная и на дорожке хожу и на "лыжах"
В нашем с Вами возрасте бегать уже не следует, это вредно не только для колен, но и для позвоночника, найдите какую нибудь альтернативу
Причем тут возраст? И в 50 бегают, и в 70. Другое дело, что начинать надо постепенно - или восстанавливаться после долгого перерыва. И надо с тренером начинать и все прочее. Для похудения - лучше интенсивная ходьба для начала, а уж потом решать, тренироваться ли для бега.
С точки зрения безопасности позвоночника бег является не самым предпочтительным спортивным занятием, так как вызывает сильное сотрясение всего организма. В каждом беговом шаге существует фаза полета, когда обе ноги не касаются земли и тело как бы парит в воздухе. Когда одна нога приземляется, на нее приходится нагрузка, в пять раз превышающая вес тела. С каждым шагом вы «швыряете» вверх свой позвоночник так, словно растягиваете гармошку, напрягаете сухожилия, мышцы, а при приземлении позвоночник сжимается и давит каждым позвонком на межпозвоночные диски, огромная нагрузка падает также и на коленные суставы.
С возрастом организм изнашивается, вот к чему все выше написано было!
Муж добегался, уколы в колено делал, ходил к хорошему врачу, который спортсменов лечит от подобных вещей
Мгум, потому надо начинать бегать ОЧЕНь постепенно, если так уж надо. Научиться и натренироваться можно. У меня есть знакомые, которые начинали бегать в возрасте за 40 и добегались до марафонов. Но они начинали очень медленно и с инструктором. А лучше вообще не бегать, а ходить, плавать, на велике ездить и так далее - если цель - только похудеть.
Вы правы про постепенно, я резко начала по долгу бегать,хоть и медленно ..просто не устаю..могу бегать очень долго.
Может, дело все-таки в кроссовках? Они же очень разные бывают. У нас в некоторых спортивных магазинах смотрят, как вы ходите босиком и определяют, какой тип кроссовок подходит именно вам.
А лучше всего к ортопеду, может сделать слепок ноги и изготовить индивидуальные стельки, которые потом в кроссовки вставляются. Конечно, это большие заморочки, но того стоит. У меня есть такие - это даже не стельки, а какие-то пластиковые штуки - не знаю, как правильно описать :). Они служат пять лет.
Спасибо.я думала над этим..раньше бегала вообще в чем угодно,хоть в теннисках....но это давно раньше. сейчас бегала в 2-х разных по модели кроссовках,но обе модели для бега..положила под пятку смягчающую стельку..болит именно в суставе над пяткой. Вроде очень удобные кроссовки,но кто их знает. сегодня делаю перерыв в беге и сократила кол-во кругов..на неделе сделаю перерыв