если хочется ЖРАТЬ)))
девочки, не могу,есть хочется невыносимо... не ем после 5-6... до этого набираю необходимое количество калорий, вечером в 6-7 тренировка - аэробика, или на тренажер, когда хорошая погода едем на озеро-долго плаваю. Но вот в часов 8, когда надо готовить или даже погреть ужин и все кушают...ааааа...хочу жрать. что Вы с этим делаете? как боритесь. раньше была привычка есть у компа, телека и вот сейчас так этого хочется
А зачем не есть после 5-6??? Ешьте. Перераспределите суточную еду равномерно в течение дня и ешьте. Оставьте на перед сном что-то легкое типа кефира, молока, йогурта - и вперед. Зачем над собой так изгаляться, загоняя метаболизм в ноль беспричинными голодовками?
Зачем себя мучить. кефир/яблоко/йогурт/любимый овощ в 8 часов совершенно не повредят. И считайте калории, если вы сильно уходите в дефицит калорий, то и вовсе вареную грудку без ничего съесьт, калорий не особо много, зато ощущение сытости вас успокоит. Худеть надо с комфортом
Кушайте плотно до 12 дня. А после нормируйте. Тогда голодный вечер переносится гораздо легче.
Опять же можно выпить стакан кефира/йогурта 1% чтобы умерить голод.
Мне кажется, что достаточно просто распределять каллории на день. Я тоже стараюсь не есть после 18, но когда не получается поужинать в 18,а всех кормлю в 20 и сосёт под ложечкой - лёгкий ужин себе позволяю и ничего страшного :))
Мне врач в такой случае советовал ложку меда подержать во рту. (ну и проглотить потом :)).
Помогает? лично вам? Мне от этого ещё больше есть хочется, у меня ВСЕ сладкое возбуждает аппетит :(
+100, этому даже научное объяснение есть, сладкое повышает уровень сахара в крови, он "прыгает", и хочется еще больше сахара/уголеводов - что-то с этом связано...
Для меня вообще съесть маленькую конфетку или "квадратик" шоколадки - лучше вообще не есть, только аппетит на сладкое разыгрывается больше, чем был...
