Куда воткнуть спорт?
Всем доброго дня!
Никак не могу придумать как договориться со спортом.
За 5 лет декрета спорт отодвинула на дальнее место, сейчас появляется хоть какое-то время и желание (что не мало важно) для него. Предполагается активные прогулки (бег, ходьба, физ.упражнения) на свежем воздухе, но не могу организовать для себя нужный режим.
1.Я дома, дети в саду, время есть до 17ч, но здесь три НО: 1 - глубоко убеждена, что бегать по утрам не рекомендуется, 2 - присутствует дневной сон 2 часа, ну и 3 - коронный - присутствует обед. Т.е. психологически не могу понять, как это, бегаешь-бегаешь, а потом - ап - сытный обед. Это склоняет заниматься по вечерам.
2.Вечернее время - после 20ч (муж сменяет, побудет с детьми). Но и тут нюанс - бывает, так устаю с детьми, что одно лишь желание - побыть бревном и чтоб не трогали , какой там спорт.
Раньше, до рождения детей - занималась спортом 2-3 раза в неделю вечером после работы, т.е. в 19-20ч. Ну и есть не хотелось совсем, была в хорошей форме при таком раскладе.
Написала глупости какой-то на многабукав как уже говорится, но вдруг кто-то даст мне хороший совет по тренировкам... или просто вправит мне мозги. Заранее спасибо.
Сама так же с детьми несколько лет дома, занимаюсь по вечерам. Вы устаёте физически что-ли так, что лежать бревном? Думаю, морально. Так вот принимайте спорт за отдых, и реально классно будет, если настрой правильный, отдыхайте душой пока муж с детьми, а вы себе время посвящаете, и с пользой. После уже не кушайте, в душ и день закончен.
Устаю сильно от жары и зимой, когда болеют. Они малыши еще, нянчить-развлекать-лечить их надо :-)
Вот к вечеру и нет сил у меня ни на спорт ни на что другое.
несколько раз сходить позаниматься вечером через силу, потом втянетесь ИМХО; я, даже если очень устаю, то после занятий спортом вечером чувствую себя гораздо лучше
У вас времени вагон.
утром позавтракали и через часик после завтрака пошли заниматься спортом. Вернулись пообедали. и спать. в чем проблем то?
После спорта если заниматься нормально всегда есть хочется, а тут как раз и обед.
Я всегда в первой половине дня занимаюсь.
ППКС! Тоже занимаюсь по утрам, как раз часа через полтора после легкого завтрака (чашка кофе) :)
Втянулась быстро! :)
я занимаюсь всегда утром, позавтракала и к 9,00 в зал, в 11,30 дома, как раз обед приготовить детей покормить и дальше делами заниматься или поспать.
Главное,чтобы появился стимул.
У меня было свободное время в 11 вечера и я брала прыгалки и выходила к подъезду.
Потом перенесла бег на 6 утра по 30 мин.
И видя результат по самочувствию , отвесу и тонусу мышц- потом нашла время и для тренировок в зале с 20 до 21.30
Успехов вам!
что значит для вас "сытный" обед? Не должно быть "сытных" обедов. А то весь ваш спорт коту под хвост пойдет. Порция должна быть с ваш кулак, чтобы не переедать. И причем бОльшая ее часть - овощи. С другой стороны тарелки - белок
Питание - одна из основных составляющих здорового образа жизни.
Что для вас спорт? Если это прогулка в парке это одно. А если вы будете бегать, отжиматься и присядать с гантелями в руках то скудный завтрак это не вариант.
У меня завтрак в среднем 500-600 ккал. Если выпью кофе с кусочком сыра то какая нафиг тренеровка, силы нет.
хороший сон ночью + плотный завтрак это залог хорошей силовой тренировки.
Если же в ваши планы не входит силовой тренинг тогда можете питаться огурцом и кофе.
И после хорошего спорта жрааать хочется. желательно белков.
Я не мясоед дляменя съесть мясо это подвиг. поэтому пью белок после спорта. после него и есть не хочется еще часа 3.
Я ноги не поднимаю, я штангу поднимаю:)
А без жратвы нормальной ее хрен оторвешь от пола
И потом 600 ккла это не так и много
хороший омлет + кофе с чем то (сыр, хлеб зерновой, творожок какой то)
вот и 500 ккал
Или 2 нормальных бутера с зерновым хлебом сыром и овощами + кусочек мяса постного на этот же бутер + кофе тоже около 500.
Куда уж меньше ест то
можт и немнога, но я за прием не съем и омлет и творожок, что-то одно типа. Т.е. средне ресторанную порцию я сожрать не в состоянии. Задумалась....
У вот творожок и есть "что то к кофе" или пару кусочков сыра.
Ну или булочки кусочек небольшой.
Я без чашки кофе с молоком утром не могу, что это за завтрак без кофе:)
Чтобы купить что-либо, надо сначала продать что-либо, чтобы продать что-либо, надо сначала купить что-либо (с)
Чтобы воткнуть в свое расписание час спорта, надо сначала выкинуть из этого расптсания пару часов чего-то. По мне так дневной сон - это ужас ужасный, поэтому я бы вам порекомендовала выкинуть его.
Утром встали, кофе попили, все утренние дела сделали (детй в садик собрали, отвели) пошли на пробежку (уже и не совсем утро получается, ага), пришли с пробежки - плотно позавтракали - чтобы минут тридцать-сорок прошло. Но пока вы до дома дойдете, пока переоденитесь, душ примите, завтрак сфарганите - уже они и прошли. Обед тоже поздний и плотный. На ужин что-то легкое в любое
время.
утром прекрасно занимается. я бегаю по утрам..с 8 до 9ти,могла бы и раньше-но люблю поспать...потом завтрак и пр. обед сытным слишком не должен быть-иначе не похудеть :)
в зимнее время утром или днем хожу в фитнес -клуб...вечером наоборот уже не хочется
А в чём у вас проблема? Дети в садике, вы дома. Красота. :)
У меня тоже двое маленьких (3 и 4 года). Утром уходят в садик, завтракаю, через часик занимаюсь. Потом душ, всякие дела по дому, обед. У моих ещё и короткий день в садике и не каждый день ходят, если я не работаю.
На следующей неделе начнётся учёба у меня. Тогда сложнее конечно будет впихнуть спорт. Но обычно занимаюсь тогда часов в 5 вечера, когда детей приведу из садика, накормлю, дам какие-нибудь развлекаловки или телевизор с мультиками включу, а сама хоть 30 минут кардио до ужина.
Любые виды кардио. Я на велотренажёре дома занимаюсь. Когда есть время и погода позволяет хожу пешком час-два в быстром темпе. Обычно ещё коляска в нагрузку :)
Такого прикола еще не читала:-) детей до 5 нет дома и Вы не знаете, куда впихнуть спорт? и вечером от чего Вы устаете, я не поняла?:-) Бегать не рекомендуется, если вы легли спать в 12 ночи. а встали в 5 и собираетесь бегать, то тогда не рекомендуется, да. Но что мешает отвести детей в сад и потом бегать? либо через пару часов после завтрака. А сытный обед и потом дневной сон-это круто))) пожертвовать в пользу бега ничем нельзя, я так понимаю?))
Я тоже не поняла.
Может, шутка такая?
Дети в саду, автор дома.
Времени на спорт нет... Фантастика.
Автор, может, вам к врачу сначала? Вы спите днем 2 часа и вечером уже мертвая?
Определитесь - у вас анемия или обления.
Первое лечится медикаментохзно плюс прогулки и питание.
Второе - не лечится. Смиритесь.
+1 я тоже прочитала первый пост, поржала) а тут народ на полном серьезе отвечает))))
Знаете, это не прикол.
Это режим, сложившийся за годы декретного отпуска.
Дети уже все в сад пошли, а мамка не может перестроить режим и спит днем (а раньше спала вместе с ними). В час дня меня вырубает, чем бы я не занималась.
Так что сейчас пришло время что-то в жизни менять.
Для начала занятия спортом. Ну и на работу, конечно, пора.
Что-то я не так написала про сытный обед... Имеется в виду, что за день в обед у меня порция несколько больше, чем на завтрак или ужин. А не обед со сменой блюд.
Если проще сказать - пост заведен с целью уточнить, в какое время суток лучше заниматься спортом.
Так что можете покидать немного тапки, может и сон дневной уйдет :-)
это ваша лень, уж извините, со стороны читать довольно смешно, я тоже подумала про разводку) А режим вы можете сложить себе сами такой, как захотите.
У меня ребенок тоже в саду. Утром отвожу, занимаюсь делами, в магазин езжу на велосипеде (экономия времени и не нужно сумки тащить - все в корзине), слушаю попутно любимое радио или музыку - кайф)). Обед вообще легкий перекус, особенно летом, да и готовить для себя одной целый обед лень. Днем могу поехать покататься на велике в лес/парк, попутно заезжая по разным делам и т.д...Во второй половине дня забираю ребенка из сада тоже на велике и мы едем на площадку с атракционами/играем в футбол и т.д..
Насчет того, когда лучше заниматься спортом - то однозначно не сразу после еды.
Дело видимо в том, что вы сидя дома просто потеряли интерес к жизни и ничего вас не может вытащить из этой берлоги. Если сами не можете взять себя за шкирку, уж лучше выходите на работу - это мобилизует)
Спать днем - это привычка, просто прекратите эту обломовщину, иначе с работой тяжело будет)
а с чего вдруг сон - обомовщина?
Если время позволяет че не поспать то? я вот с наслаждением вспоминаю время когда с ребенком днем 30-40 минут спала.
слово "обломовщина" я написала потому, что уж очень это слово вписывается в общую картину, нарисованную автором
а я бы не убирала сон, если у вас есть возможность и время поспать днем то ничего плохого в этом нет.
тренеруйтесь по утрам. Вечером сложнее и усталость за день скапливается и дети уже дома, то одно то другое, то третье.
А утром милое дело. Всех за дверь выставить, попить кофе почитать еву и в путь!
Я вот сегодня уже позанималась:)
А после обеда я бы лично спала с радостью, но либо работать надо либо уснуть не могу. Сон это здоровье особенно для женщин
не для всех женщин...я если днем посплю - весь оставшийся день чувствую себя разбитой
ну так то вы, а автор то вон два часа подушку давит и ей в кайф.
если не работать то времени дофигища и на спорт и на сон и на домашине дела
Спасибо, есть же на свете милые люди!
Все ваши посты очень теплые и содержательные, я многое взяла на заметку.
Спасибо что делитесь опытом.
Однако конструктивная критика мне тоже нужна, мне нужно взять себя за шкирку.
Какой молодец муж!!!!!!!!!!!! У него есть время, куда воткнуть общение с детьми в свой график! У автора нет сил на спорт после обеда и сна, а у мужа после рабочего дня силы есть! Наверно, и ужин сам себе готовит, и может и детей из садика забирает. А сколько весит автор? и какой рост? Очень интересно.
Автор, у вас очень плотный график. Боюсь, что таким занятым людям не до спорта :) :)
Я уже думала что топ уплыл...
Да, решила все же по утрам заниматься. Бегаю уже 3 дня, это очень здорово. Звиняйте, днем все равно сплю - режим 4 лет, но планирую выйти на работу во 2ю смену - со сном днем придется тогда уж распрощаться.
Да могу, в общем-то, открыться. У Вас столько времени, и муж помогает, возьмите себя в руки, наконец! Я вот через неделю после родов начала танцевать под видео. Еще через два месяца я, как псих, качала пресс на полу, пока ребенок спал днем. В дитячьих 8 месяцев пошла в спортзал. Приходила туда с дитем к 7 утра, в это время в спортзале обычно, кроме тренера, никого нет. Этим летом по выходным бегала вокруг озера - ребенка на шею и вперед. Хорошая нагрузка. И ребенку веселье. Работала я два через два... Живем мы с дочерью вдвоем. Сейчас работаю 5 дней в неделю с 9 до 18, а ребенок в саду. Дважды в неделю, забрав дитя из сада, идем на танцы на пилоне. Очень хочу опять ходить в тренажерный зал - к 7:30 будет удобно (перед работой, когда отведу ребенка в сад), но вот ленюсь, по утрам спать охота, холодно, времени нет и т.п. Но мне надо. Мне противно смотреть, как мои мышцы становятся дряблыми. Понимаю, что вкалывать в спортзале нужно сейчас, чтобы не превращаться в оплывшую тетку.
Да, автор, к сожалению, вы сильно разленились, чего уж там. Дети это конечно труд,и даже когда в садике все равно устаешь и т.п., но у вы просто ленитесь или недостаточно хотите, что ли, как бы это помягче сказать.
У меня ребенок 2 года, сижу с ним сама, при этом работаю из дома на удаленке. Муж у меня бывший, бабушки-дедушки далеко. Вобщем, ребенок, работа, магазины и прочая жизненная суете на мне 100% и то думаю, что я просто ленюсь спортом заниматься.
Или уж живите себе спокойно и радуйтесь! Или детей в сад, а сами в спортзал и бассейн! А там спите, ешьте, убеждайтесь в чем хотите и будет вам стройность!
Можно вставлю свои пять копеек ?)) Автор , как не парадоксально, но я бы предложила вам найти работу . Да-да ,взять себя за шкирку и впихнуть совершенно в другой ритм жизни . Ибо все эти ваши обязательные дневные сны ( 2 часа) плотные обеды и усталость от ребенка ( с 17 00 до 20 00 ,пока муж не сменит!)это просто жесткий стеб над теми мамами , которые работают, растят детей,мужей,собак и усердно занимаются собой.
Вы удивитесь , как много можно успеть, если перестать холить себя как инвалида ,а просто начать шевелиться. Работа - отличный толчок , который заставит вас мобилизовать себя, научиться распоряжаться временем,откинув все лишнее,и перестроит ваш ритм жизни с амебы на белочку :tongue1
Как ? вышел пинок? Ибо я честно старалась )))
P/S уже написав ,заметила про работу во вторую смену . Сори-сори ,но переписывать уже лень =) Удачи вам ,автор .
