Как срочно убрать живот?
После расставания с любимым человеком (измена была и он ушел) я очень себя запустила, забросила спорт и печаль записала пивом и ела много. Реально потрясение было огромным. Это было весной.
На днях я осознала что чувства меня отпустили и я опять хочу жить и радоваться жизни.
Но взглянув на себя в зеркало – ужаснулась. У меня появился живот! Жир на животе. Пузо, если хотите.
По весам я прибавила 5 кг, была 55, сейчас 60. Такое ощущение что весь лишний вес сосредоточился вокруг талии.
Как в кротчайшие сроки убрать живот? Может кто подскажет видеокурсы? Или ссылки на самые эффективные упражнения? Может диета какая именно на разрушение жира направленная?
Спасибо всем заранее!!
И диета и спорт, а главное огромное желание, жир с живота уходит не легко, мой от меня никак не хочет уходить, уже решила применить радикальные меры, прохожу курс кавитации и лимфодренажа на живот и бока, пока жду результатов..)
Жир разрушается, когда вы больше двигаетесь и/или меньше едите.
Больше белка и овощей, меньше круп и картошки, убрать хлеб-сладкое-жирное, пить воду. Все упражнения эффективны, возьмите, например, комплекс Джиллиан Майклс (топ ниже) и выполняйте.
Ведите дневник питания, считайте калории.
массаж хороший. за месяц очень хорошо подтянет при сеансах 2 раза в неделю
Чтобы СОВСЕМ срочно и навсегда - исправить осанку. Срочно и прямщас. Встать, выпрямиться, голову ровно как будто книжка на голове, подбородок ровно (не вперед и не вверх!), спина ровно, ягодицы не заваливаются назад, а подтянуты, живот к спине. Ну и дышать, каэшн не забывать. Моментально будет визуальный эффект более прямой и подтянутой фигуры: выше грудь, более плоский живот и более подтянутая попа. А потом - делать упражнения на мышечный корсет или просто вырабатывать привычку правильно держать корпус. Долговременный эффект - усилятся мышцы "корсета", выработается правильная привычка, улучшится дыхание и устойчивость к стрессам - а посему уменьшится тенденция к откладыванию жира вокруг талии. Зуб даю, что за время стрессовых событий у Вас осанка сильно ухудшилась, а так вообще - 99% городских жителей страдают неправильной осанкой, если они специально не занимаются укреплением спины..
Сразу скажу: "качание пресса" - пустая трата времени. Мышцы МОГУТ накачаться, но это сделается поверх жира. А вот переход на правильное питание - это очень хорошая штука. Еще заметила, что многим именно в этом помогают разгрузочные дни - но в сочетании с правильным питанием в дни остальные.
яблоки я есть не могу:( Гречку сухую...тоже. так что, только кефир. а какую жирность брать? и воду при этом все равно нужно 2 литра?
А еще можно кефирно-творожную разгрузку ( мою любимую:) ) 1 л кефира + 200-300 грамм творога на весь день. Делить равномерно на завтрак, обед ужин. Вкусно и не голодно совсем.
"Мышцы МОГУТ накачаться, но это сделается поверх жира. "
Извините, но мыщцы в основном ПОД слоем жира, вы это хотите сказать?
Если, конечно, брать мужчин, то у них пивное пузцо бывает с глубинным жиром, но тут же про женщину речь
В данном случае, если автор пишет, что у нее а) были стрессы и б)весь набранный вес сосредоточился на животе, то есть шансы, что у нее тот самый "стрессовый живот" или то, что мужчины называют "комок нервов". Тот самый "глубинный жир". который отклаждывается на внутренних органах, особенно часто бывает у мужчин и у женщин с фигурой "яблоко". а также при стрессовых, болезненных и гормональных изменениях. И от такого жира избавиться труднее, чем от обычных "подкожных запасов".
Впрпочем, если жир подкожный, то "качание пресса" тоже поможет мало: как Вы написали, мыщцы будут под жиром.
Для меня сейчас отличная возм-ть убирать живот, жара 38 и выше и хожу пешком на речку и с речки, весь вечер плаваю. Есть особо не хочется, овощи-фрукты и молочка в основном. Живот уходит! Зимой качаю пресс, обруч, но такого эффекта с животом нету :)
http://www.youtube.com/watch?v=GWJJXQgKlrA&feature=fvwrel очень толковая девушка. там много роликов её. можно и тренироваться вместе с ней. Сбоку ролик-Как правильно качать пресс-тоже посмотрите. Очень важные вещи она говорит. бывшая спортсменка.