опухла от тренировки
Девы, поделитесь опытом - худела, худела, дохуделась. Все бы хорошо, но теперь захотелось чуть-чуть подтянуть живот, подтянуть именно в тонус, решила покрутить обруч, купила большой, с утяжелением. Сейчас болят бока и выглядят опухшими :) объемы слегка прибавились от того, что все бока намяты и мышцы распухли. Че делать-то? продолжать крутить больно, но надо ж как-то заставлять мышцы привыкать и в тонус вгонять. Как правильно - крутить сквозь боль или выжидать пока все пройдет? А если выждать пару-тройку дней, потом опять не будет такого?
Не крутить.
Не крутить именно этот - он для вас тяжеловат, судя по всему.
Не крутить вообще, ибо никакой пользы для подтягивания именно живота обруч не даст. И никакого тонуса мышцы от обруча не приобретают. Он скорее массирует и разминает область, по которой елозит
у меня в свое время и от обычного советского обруча бока болели так, что было больно джинсы застегивать. так что это не от тяжести, а от того, что я от спорта сильно далека. а для того чтобы тяжелый крутить приходится сильно всячески телом двигать, и болят именно косые мышцы живота и бока. все-таки буду продолжать, но дозировано.
:) Очень показательны советы фитнес-тренера, касающиеся похудения и обретения тонкой талии... с обручем:
"Попробуйте наш недельный план похудения с обручем:
Понедельник: 30 минут вращений в спокойном темпе, 30 прямых скручиваний на пресс и 30 наклонов без отягощения.
Вторник: 20 минут вращений обруча, 3 подхода по 30 повторов приседаний без отягощения, отжиманий от пола с колен, выпадов, подъемов ног в положении лежа.
Среда: 35 минут вращений обруча.
Четверг: 10 минут вращений, 1 минута любых упражнений на пресс, повторить три раза.
Пятница: 30 минут вращений обруча.
Суббота: Повторить тренировку вторника.
Воскресенье: повторить тренировку среды.
Итак, чтобы похудеть, вращая обруч, вам придется соблюдать простые правила здорового питания и регулярно заниматься. И тогда тонкая талия и стройный стан вам обеспечены! Специально для Your-Diet.ru – фитнес-тренер Елена Селиванова" http://your-diet.ru/?p=985
Чудно, просто чудно и дивно :) Уберите обруч - и вуаля, результат будет ровно такой же :D
Если болят бока, намотайте на талию что-нибудь плотное. Должно помочь хотя бы немного
я и вчера пыталась. все намотанное слетает от активности :) только если шубу одеть :)
Может быть эластичным бинтом обмотаться? В несколько слоев? :)
Или до исчезновения боли пока перейти на прямые и косые скручивания, а потом вернуться к обручу?
Только еще одно "но": похудеть локально невозможно. Это касается и живота. И чрезмерные "прокачивания" пресса, особенно косых, приводят к увеличению-таки окружности талии ... проверено неоднократно :)