степ аэробика для похудения
Девочки,насколько эффективны эти упражнения в плане похудения и укрепления мышц?
Скроюсь. Занималась разными видами аэробики в течение последних 5 лет. Результат не радует. Не получится с аэробикой по-настоящему красивая фигура. Стала заниматься силовыми упражнениями, результат не заставил себя ждать. Тело преображается, фоткаю себя каждую неделю, потом выложу до и после. Самой интересно
занятия в тренажерном зале, на силовых тренажерах и кардиотренажерах, со свободными весами, кроме того упражнения на коврике (пресс, кое-какие ягодичные), упражнения-гибриды силовые-кардио. Но последние я пока что самые-самые простые делаю, потому что там очень трудно.
Типа того http://www.youtube.com/watch?v=Ckp2zjtl9_8&feature=relmfu
и это туда же http://www.youtube.com/watch?v=zxpMqAEp0KI&feature=relmfu
Все-таки фигура красива, когда хорошо развиты мышцы, проработаны, тогда и тело очень упругое, сильное. А на всех этих аэробиках мышцы толком не развиваются и даже горят. Подтянутся, конечно, но все равно будет дрыщеватая фигура с кисельной попой.
как раз степом и прочими прыгучими занятиями суставы и убиваются. В качалке же при грамотной (это ключевой момент) технике можно наоборот лишь помочь себе. Особенно это касается тех, у кого с позвоночником проблемы.
+1.если,пардон,жрать,да еще то,что не здорово,то речь о похудении вообще не надо вести.я считаю,что тренажерка-это уже крайность,надо выбрать что-то более щадящее и ,главное,заниматься регулярно,а не от случая к случаю,тогда будет результат
Это не крайность, а самый быстрый способ получить нужный результат. При грамотном подходе.