про углеводы
девочки, объясните тупой.. почему в похудении так вредны углеводы? почему все худеющие так резко отказываются от сладкого? если, например, в день положено 1500kkal то почему бы не съесть половину шоколадки, в которой 300kkal?
мне особо худеть не надо, просто привести в порядок некоторые места (галифе)... можно себе позволить съесть вредный углевод и потом лишний километр пробежать? или ни-ни все-таки? :(
Если коротко, то "углеводы ни-ни" - это не правильно.
И да, вы можете съесть свою шоколадку, если в оставшиеся ккал впихнете норму по белкам/жирам/углеводам.
Если длинно, то углеводы вообще необходимы.
Но они разные бывают.
Гречка, перловка, булгур и пр. полезны.
Выпечка, конфеты и пр - нет. А ккал под себя загребут немало.
И еще есть всякие мнения по поводу инсулина.
Если коротко, то быстрые углеводы могут провоцировать на плохоконтролируемый зажор (они быстро повышают содержание глюкохы в крови, потом содержание быстро падает и хочется есть!),
У меня, кстати, это работает. Особенно это касается завтрака или любого прием пищи после длинного перерыва.
Мой любимый завтрак - черный сладкий чай с тостами с сыром дает мне потом непроходящее желание еще и еще схесть чего-н.
А если первый завтрак с перевесом в белок (творог с овощами, яйца), а потом по желанию через час-два тот же черный чай с тостами - саааавсем другое дело.
Даже и добавить нечего.
Но однозначно эта углеводная воронка затягивает неумолимо. Превращается в эмоциональный костыль .
Я лично прошла все стадии тяги к углеводам а затем и переносимости. Калории тут вообще не причем . Одинаковое количество углеводов различного происхождения, содержащие одинаковое колличество калорий могут стать медленно капающей капельницей с глюкозой на много часов а могут разорваться бомбой с летящими вниз осколками уровня сахара крови сразу после взрыва . А уж если не подстелить прокладку из белка и качественного жира , то это будет очередной скачок к разрушению метаболизма и превращению Вас через энное колличество лет в жирозапасающую фабрику.
:-)) Я Вашу тему читала . Не слушайте ,что ВАм говорят про андроидный тип сложения . Я тоже была таким же мастодонтом как Вы на этих фото.
У меня руки ноги как ветки а посреди этого всего было огромное туловище и пара свисающих грудей сзади на спине. А сейчас я ношу 44 размер . И даже могу есть желанный Вам чизкейк . Но это после многих многих лет жестких рамок . И когда я надеваю бюстгалтер , из него не выпирают сверху , сбоку и снизу складки сала. Перестройка метаболизма в режим сжигания жира через несколько лет перераспределяет колличество жира на разных участках тела. У меня стала округляться вечно плоская задница и бедра , а живот , талия и спина подсушились основательно .
расскажите, пожта, что вы делали, чтобы добиться результатов? у меня такая же фигура.
почему метаболизм так долго перестраивается?
Потому что у нас ( тут я имею ввиду не тех, кто хочет с 55 кг скинуть еще 10) развился метаболический синдром . При этом синдроме как правило идет андроидный тип ожирения . Повернуть этот процесс вспять трудно,но можно. Я сама не могла с собой справиться и первые два года втыкала в ухо серьгу золотую . Тогда надо было ехать в Тверь и выстоять оромную очередь для записи. Вот за эти года выработались новые пищевые привычки и изменилось пищевое поведение . Ну а потом уже пути назад не было. Я выкидывала вещи, как только они становились великоваты, а новые покупала впритык и обязательно с жестким поясом ( никаких стрейчей на в каком виде ) Когда я вводила новые продукты , то тыкала через два часа палец иглой и измеряла уровень глюкозы .
Сейчас я могу спокойно переносить 65-70гр углеводов , не набирая вес , а вначале это были лишь 15 жалких грамм....
Углеводы это основное топливо . В отсутствие углеводов в виде еды и их запасов в виде гликогена в печени и мыщцах начинается распад жиров. Если углеводов ровно столько , сколько требуется для поддержания веса , похудение останавливается.
Я начала в 2004 . Вес был 93 . Потом у меня случилось что то вроде аноре ксии :-)) и в 55 кг я выглядела ужасно ( рост 175) Обвисла вся кожа , на руках были крылья птеродактеля. На лице залегли носогубные складки и повисли брыли. Сбрасывала я не резко, по 4 кг в месяц. Потом планомерно набрала до 62 . Но эти набранные кг появились почему то на нужных местах ( попа, лицо, грудь . бедра ) а руки , спина , талия и живот остались похудевшими . Это говорит о выходе из метаболического синдрома ( преддиабета) Эти 62 кг я не превышаю ни при каких обстоятельствах. Это верхняя граница моего веса.
Вот и у меня так же. Углеводные завтраки типа "овсянка сэр" делают меня безумно голодной через пол часа. Я заменила овсянку на кинва хлопья (у них ниже ГИ) и добавляю туда либо кокосовое масло либо арахисовое/мендальное - много так:) И молоко туда же+ орэи. Тогда нет жора через пол часа. А вообще самый любимый завтрак (после которого жрать не хочется:)) это два тоста (естессно sprouted whole grain хлеба), поверх козий сыр и 3 яйца жареных (scrumbbled как по русски?), turkey bacon и овощи на закуску. Очень насыщает.
Почему Вы ответили за ВСЕХ?!
Я ЕМ и углеводы и сладкое и жирное и худею! И после 18.00, о УЖАС, я тоже ЕМ!
За 2 мес -6кг.
К НГ рассчитываю вес до идеала довести.
Ну я тоже позволяю сладкое, поэтому худею медленно. Наверное, если бы я была более строга, то скинула бы 5 кг за месяц, а не 3.
А женщинам вредно 5кг в месяц сбрасывать ))
Желательно не более 500г в неделю.
Был опыт у меня сбрасывания 7кг за 2 недели - это ужасно...
5 кг - вредно, если ты весишь 60.
А если близко к 90, то, наверное, не очень вредно. 4 кг в месяц терять при большом весе- точно нормально :)
Но я к тому, что уверена, что если бы не употребляла "вредные" углеводы, то 4 кг бы скинула, если не все 5.
Ну да не важно: 3 или 5 или 10. У меня итоговая цель - образ жизни поменять. Хотя все же хочется худеть побыстрее.
ВСЕМ вредно
Мужчинам можно худеть быстрее
А с Вашей целью - лучше потихоньку. Так надежнее.
Я сама этим занимаюсь....
Углеводы разные бывают. Они по разному воздействуют на человека и его гормоны. Высокофруктозный кукурузный сироп пол Америки к ожирению привел и похоже что скоро вторую часть доведет
Этот сироп просто ужас. Его теперь всюду пхают , куда можно и нельзя. Но многие даже не слышали такого названия и слышать не хотят .
Хи, вы хоть как-нить похудейте))) если сможете с шоколадкаии похудеть - худейте с шоколадками))) эти все теоретические рассуждение выглядят крайне наивно. Что там можно, что нельзя. Похудеть и удержать вес удается вооообще единицам. Большинство в вечной борьбе с весом гоняют-туда сюда килограммы с тенденцией их увеличения со временем. Даже полный то отказ от шоколоадок - никакая не гарантия ничего. И поторы тысячи калорий в день - тоже не гарантия ничего. Это не говоря уже о том, что у большинства людей и на это силы воли не хватает.
А теоретические расклады правильного питания всем хорошо известны - вот вам о них уже много чего рассказали и еще расскажут - азбучные истины банальные. Если вы пока этим вопросом задаетесь , вы еще только в самом начале большого пути))) удачи вам на нем)))
Миллионы людей худеют и никаких проблем не имеют. Они просто делают а не оправдываются
Ага, и десятки миллионов гоняют килограммы туда-сюда, в лучшем случае держатся в категории "не шибко жирный":-D
Да?? А по мне так глупые и ленивые люди - это те, кто каждую свою мышцу выпестовают в тренажерке часами, вместо того, чтобы в это время книжки почитать, может быть книжку написать, поработать, поизучать и вообще сделать что-либо не для своего тела, а для своих мозгов)))) и кто из нас прав?;-)
Бодибилдер )
Ленивый человек в тренажерке часами сидеть не будет ,ограничится парой занятий и все. И тот ,кто занят исключительно мозгами, а не своим телом ,а значит здоровьем - в некотором роде глупый и недальновидный человек.
и вобще отмазка " пусть у меня немного лишнего ,зато я умная и много книжек читаю"- это святое,хотя на самом деле если разобрать день таких "умниц" по часам - то на тырнет ,пустой треп ,и тд уходит много больше времени чем занял бы спортзал=)
Не стоит делить всех на умных и стройных(читай - красивых).Это давно изживший себя штамп и отмазка для неудачников.
Умный и не ленивый человек найдет в себе силы и время гармонично совмещать и то и то ) Аминь.)
Бодик прав, ленивая ты толстуха, прикрывающаяся какими-то там мозгами. Лень и пахота в зале как вообще могут ужиться вместе, ты себе представляешь? И умный человек не будет туда-сюда вес гонять, он разберется в вопросе, сделает из своего тела конфету и будет этот результат поддерживать. Как Бодик.
Я ващет не толстуха:-D
Оттого и смешнее читать такие заявления о том, какое точно отдельное количество белков от яйца и желтков одновренно надо есть на завтрак, чтобы числиться умным человеком)))) это высшая спепень ума - умение сложить два простых числа:-D а горы мышц - это ваааще чистый мозг, ага, это ж всем известно:-D
Знаете, есть много видов спорта, где олимпийские чемпионы далеко не в идеальной форме находятся с точки зрения бодибилдинга, слишком тощие или с заметным жирком, или с откровенно перевешивающей задницей. Знаете - они явно больше восхищения вызывают, чем идеальнотелый бодик))))
В этой ветке есть хоть что-то о кол-ве яиц? Для вас, если читать о спорте и здоровом образе жизни, то это про количество желтков на завтрак? Мда... Не толстуха, ага-ага.
Эк вас сплющило-та :) Где ж вы видели олимпийски чемпионов "с заметным жирком" или "с откровенно перевешивающей задницей"? Про сумоистов только нИнАдА, ок? :)
Подтянутое тело - это не "идеальнотелый бодик", но и не плотный слой жирка вместо мышц. И считать умным и дальновидным человека, заплывшего жиром, но пусть даже и прочитавшего все свои три раскраски, не есть правильно.
Класика хотя бы вспомните, Антона Палыча :)
олимпийская чемпионка Лондон 2012 №1
жеппа
http://images.yandex.ru/yandsearch?text=%D1%81%D0%B8%D1%80%D0%B5%D0%BD%D0%B0%20%D1%83%D0%B8%D0%BB%D1%8C%D1%8F%D0%BC%D1%81&noreask=1&img_url=cdn.bleacherreport.com%2Fnewsletters%2FScreen%2520shot%25202011-04-16%2520at%25204.17.57%2520PM.png&pos=20&rpt=simage&lr=213
олимпийская чемпионка Лондон 2012 №2
лишний вес
http://images.yandex.ru/yandsearch?text=%D1%88%D1%82%D0%B0%D0%BD%D0%B3%D0%B0%20%D0%BE%D0%BB%D0%B8%D0%BC%D0%BF%D0%B8%D0%B9%D1%81%D0%BA%D0%B0%D1%8F%20%D1%87%D0%B5%D0%BC%D0%BF%D0%B8%D0%BE%D0%BD%D0%BA%D0%B0&img_url=www.sports.ru%2Fimages%2Fobject_90.1344190778.75776.jpg&pos=0&rpt=simage
олимпийский чемпион Лондон 2012 №3
тощий
http://images.yandex.ru/yandsearch?text=%D1%81%D0%B5%D1%80%D0%B3%D0%B5%D0%B9%20%D0%BA%D0%B8%D1%80%D0%B4%D1%8F%D0%BF%D0%BA%D0%B8%D0%BD&noreask=1&img_url=s54.radikal.ru%2Fi143%2F0908%2Fac%2F2f085e3986b4.jpg&pos=15&rpt=simage&lr=213
Спортивная ходьба :) Нормальная фигура для спортсмена в этом виде. В основном так мышцы и развиты у ходоков, бегунов
А кто простите говорит, что это ненормально???
Ненормально считать себя умным, потому что тщательно следишь за своей мышцОй. А других глупыми, потому что они с такой же тщательностью это не проделывают часами.
Приведенные фотографии людей, у которых профессия - заниматься спортом. У них по две-три тренировки в день и тщательно подобранный рацион. Причем это не просто профессионалы, а лучшие в мире профессионалы. Это то, что обывателю, у которого профессия - НЕ спортсмен, а например, врач, учитель и инженер, никогда не будет под силу. И тем не менее даже у них далекие от идела фигуры. Они также поправляются после болезней, обрастают целлюлитом и не имеют объемной мышечной мыссы. Только они от этого глупее бодибилдера точно не становятся.
вы сейчас такой бред пишите про тщательно подобранный рацион этих людей, про серену в. - почитайте откуда у представителей ее расы такие попы имеют место быть, не позорьтесь, начитанная вы наша,
про штангистку - вы знаете сколько она ест высокоуглеводной нямки, ага
разделяйте проф. спорт и фитнес, которой полезен для здоровья, умный человек понимает, что правильное питание и фитнес = инвестиции в его здоровье
надо быть дурой, чтоб зависать в зале часами,
чтоб иметь прекрасную форму достаточно грамотного питания, т.к. оно 70 % успеха и грамотных 3-4 силовых тренировок (кардио по желанию или в опред. период в зависимости от рациона), что есть оставшиеся 30% успеха
разбираться в питании - это необходимое условие для успешного функционирования, если бы все в нем разбирались или напрягали мозги для поиска и ФИЛЬТРАЦИИ информации том же интернете, то не было бы диетологов, личных тренеров и их клиентов
если бы вы разбирались во всем этом, то не приводили бы примеры из таких областей проф. спорта как теннис, спорт. ходьба, знали бы отличия ББ от пауэрлифтера, особенностях набора чистой мыш. массы, женских и мужских особенностях набора массы
можно говорить, что это бред про белки на завтрак и т.д., а на деле это нутрициология, диетология, биохимия и физиология и многое другое, ага;)
в плане отношений между М и Ж:
один/одна не влюбится в другого только из-за прекрасной души, душа-душой, а спать-то надо с телом
ожирения - это болезнь, лишний вес - это плохо, он порождает кучу неприятных моментов в плане здоровья, комплексов, неудовлетворения и зависти, избавляясь от него человек обретает внутреннюю гармонию, т.к. перестает волноваться о внешнем виде, зная что у него все в порядке и больше уделяет времени на внутреннее развитие, достижение каких-то своих целей в личностном, карьерном и т.д. плане
По-моему это у вас бред, точнее плохо контролируемый словесный понос.
Я как раз свои мозги очень хорошо напрягаю. Я не ведусь на все, что и кто пишет. У меня нет лишнего веса и я првильно питаюсь. Знания о белках, жирах и углеводах я лет в семь освоила, для меня никаких новостей по этому поводу нет. Правила правильного питания древние как мир и простые как палка. А похудение - это прежде всего психология, и смена комфортных пожизненных привычек. А то, что надо питаться в собственном коридоре калорий белками, длинными углеводами и правильными жирами - знают и младенцы. А вы думали, что америку открыли?
да вы что, в семь лет, само небось снизошло на вас это знание, давайте писать не анонимно, чтоб все знали такого гуру в лицо;)
повторю: если бы вы разбирались во всем этом, то не приводили бы примеры из таких областей проф. спорта как теннис, спорт. ходьба, знали бы отличия ББ от пауэрлифтера, особенностях набора чистой мыш. массы, женских и мужских особенностях набора массы
"Правила правильного питания древние как мир и простые как палка."(с) не правда,
диетология не такая уж и древняя наука, а в связи со множеством современных открытий ,опровергающих предыдущие, тем более
"А то, что надо питаться в собственном коридоре калорий белками, длинными углеводами и правильными жирами - знают и младенцы. А вы думали, что америку открыли?"(с)
не все так просто, как вы пишите,
а уж тем более младенцы/дети - жесть!!!/взрослые этого не знают, если их не просвещать/если не имеют спец. образования, не интересуются этой темой и не перечитывают, отфильтровывают море противоречивой информации
в условиях безуглеводной диеты, что происходит в организме? - контрольный вопрос, только без гугла
Ага, в семь лет. Родители знаете ли были образованные. Рассказали.
Вы правда думаете, что то, что вы тут напиписькали - это какое то высшее знание?? Мне с вас откровенно смешно. Не меряйте всех по себе. Возмодно то, что вы открыли для себя лишь недавно, ваш союеседник знает давным давно.
На сим прощаюсь, доказывать вам что-либо не вижу никакого смысла вааааще.
"высшее знание", "напиписькали" (с), ага...смешно, гугл не помог, вот вы и пытаетесь съехать с вопроса:-D
думаю, вы старше меня и когда были маленькая то, что я вас спросила, ваши родители не знали, если только они не имеют специальное мед. образ.
плюс вряд ли в 7-летнем возрасте вам проводили лекции по биохимии;) если проводили - то это более чем странно (да и на вопрос вы бы ответили тогда)
1. Что такое "идеал"? :) Для кого-то идеал - бледная анорексичная барышня, через которую видно Темзу даже в туманную погоду, и которую может унести любой даже легкий ветерок. Для кого-то - Арни в расцвете. Для кого-то - Катя Жаркова. Мне так Серена вполне себе нравится в период тренировок.
2. Вы выдрали слова Бодибилдера из контекста. Насколько я вижу, он ни разу не писал о том, что он один умный, потому что следит за своей мышцой. Речь шла о способности похудеть, причем практически, а не теоретически. И о "гоняющих килограммы туда-сюда" :) Вы ж писали о неспособных похудеть и удержать приобретенный вес, нет?
Так при чем здесь спортсмены? И я так и не поняла почему вы привели эти фотографии и что хотели ими доказать :) Обыватель, профессия которого - не спорт, вполне в состоянии 2-3 раза в неделю посещать спортзал и иметь подтянутую фигуру и вполне развитую мышечную массу. Не гипертрофированную, как у Арни в расцвете, а как у нормального здорового человека. И тот же обыватель вполне в состоянии питаться нормальной здоровой пищей, не делая упор на булки, мармеладки и шоколадки. Поскольку это - часть здорового образа жизни
Тогда уж и не надо мои слова из контекста выдирать;-)
Я писала только том, что не надо сильно увлекаться теориями, лучше смотреть по своим результатам. Если съеденная за день половина шоколадки не мешает достигать результата, то какая разница кто там что пишет. Большинство людей как раз следуют твердо написанному в итоге потом срываются, достигнув результата расслабляются, и гоняют в итоге килограммы туда-сюда.
Очевидность такова, что полных людей много. И дело не в отсутсвии у них знаний о правильном питании к сожалению. Все были бы стройняшками, если бы это было так.
Anonymous написал(а): >>
Очевидность такова, что полных людей много. И дело не в отсутсвии у них знаний о правильном питании к сожалению.
Увы, в большинстве случаев дело именно в отсутствии знаний. И вопрос топикстартера это четко показывает.
Вы не ответили что есть идеал
ЗЫ: Какие ваши слова и кто выдрал из контекста? :)
Я чесгря не вижу смысла нашей беседы. Спорить я не хочу. Свое мниние выссказала в первом своем посте, после чего началась бессмысленная совершенно перепалка, совершенно ничего не значаящая, и информации для автора не несущая.
Кто идеал в моем понимании, укто в вашем, кто в понимание бодибилдера - какая разница??
Питание и нагрузки должны быть адекватные - это залог здоровья. Вот единственный постулат, который имеет место быть. Каждый человек в течении жизни меняет и нагрузки и пробует разные стили питания, ориентируясь на свои ощущения. Человек, который следит ща своим здоровьем - делает это всю жизнь.
У автора даже веса то лишнего нет, а вы тут бодягу развели.
Вы оперируете терминами, объяснить которые не в состоянии. Вы приводите аргументы, которые таковыми не являются, поскольку обосновать их вы не можете.
Я пыталась услышать вас, поскольку я как раз являюсь человеком, сбросившим 15 килограммов 17 лет назад, и удерживающим результат на протяжении всего этого времени. Но ни одного грамотного аргумента в поддержку вашей позиции я так и не услышала. Да и позиции в итоге не увидела :) Действительно совершенно бессмысленное сотрясание инета :)
Автор хочет с помощью шоколадок избавиться от галифе :) Что многожды неверно, поскольку а) избавиться от отложения жира прицельно в одном месте можно только с помощью липосакции и б) шоколадками от жира не избавляются - это противоречит правилам здорового питания :)
Сорри, но я не употребила в нашей дисскуссии ни одного специфичного термина, - в отсутствии книжности и есть смысл того, что я пытаюсь сказать. Поэтому и продолжения беседы я не вижу.
Я что-то писала о СПЕЦИФИЧЕСКИХ терминах? :)
Идеал - термин, который вы употребили неоднократно, на идеал вы ссылались в своих постах для доказательства своей позиции, однако объяснить что есть этот самый идеал вы не можете.
Это один из примеров.
И этА... вы б читали, что написано, а не что додумаете ;)
как раз, исключая некот. заболевания, это от незнания, переедания и гиподинамии,
большинство людей не умеют считать калории, не знают даже что такое б.ж.у. ккал, в какое время что лучше есть, чтоб организм функционировал без проблем,
большинство людей, говорящих что не худеют, на вопрос - распишите вас рацион и активность - не знают что ответить, многие думают, что пара кусочков тортика может быть отработана часом групповых занятий и т.д.
дело в отсутствии знаний, конечно, психология тоже важна, т.к. человек, сидящий на всяких диетах аля 10 дней на яйцах, а потом тортыбулкимороженкиблины, очень страдает от своих неудач, да еще эффект йо-йо добивает его веру в себя и опять же это от отсутствия знаний
человек должен понимать только одно, что вес набирался долго, значит это естественно, что он и уходить будет не со скоростью света, надо будет прикладывать усилия и понимать, что диета - это не временное явление, а "режим питания" на всю жизнь (т.е. правильное питание) плюс движение и никаких капустных диет, разгрузок
Лишний вес - с точки зрения BMI - есть у ВСЕХ тяжелоатлетов. Барышня - гора мышц, да еще и с мужской конституцией. Лежала бы на диване с раскрасками - была бы куда страшнее, вся обвислая и дряблая, как холодец
Отличная кругленькая, а не отвисшая и сплющенная об диван, жопка :) Вообще-то там мышц гора :)
Плюс фото сделано после длительного перерыва, когда была сделана серьезная операция и невозможно было тренироваться вообще - этим, вероятно, объясняется некоторый слой жирка
Вот она же ДО операции
http://www.uresim.com/uploads/posts/2010-03/1267819866_serena-williams-8.jpg
http://imstars.aufeminin.com/stars/fan/serena-williams/serena-williams-photo.jpg
Образованная - магистратура, 6 раз в неделю в зале. работа с полным рабочим днем, и при этом продолжаю обучение:) Действительно - только тупые в зал ходят. Или наоборот?:)
А в итоге те кто "лучшебы" сидят на диване, жрут чипсы и читают гламурные журнальчики:-)))) В здоровом теле - здоровый дух. Посмотрите на топовых менеджеров, у них почемуто и тело здоровое и работают они так, как анонимам и не снилось
А можно вернуться к теме про углеводы?:))) Есть какой-то список хороших углеводов, которые долго расщепляются и дают сытость надолго? Почему-то просто рыбка с овощами или мясо с овощами мне не надолго сытость дают, а вот если после них еще батончик мюсли съесть, то все ок... но батончики как-то сильно каллорийные.
Есть :) Изделия из твердых сортов пшеницы, зерновой хлеб, овсянка, гречка, необработанный (или минимально обработанный) рис, перловка... даже картошка - в общем, все, где есть пищевые волокна.
Быстрые углеводы - сладости и тому подобное
Из твердых сортов пшеницы?:) Что-то сомневаюсь я. Хотя, наверное, буду себе иногда позволять:)
Зря сомневаетесь :) Проверено неоднократно.
Еще больше... я как-то с сыном жила на море 2 недели. В Дагомысе, этом здоровом комплексе. Ребенок маленький был, поэтому мне не удавалось поужинать в ресторане - не укладывался этот ужин в наше расписание. И я пошла простым путем: покупала себе кефир и мой любимый лаваш - самый простой, обычную лепешку.
Ой, как мне было вкусно :) Пакетик кефира и лепешку кааааак заточишь :)
Ой, как я похудела :) привезла домой минус 2 кило. Хотя завтракала и обедала очень хорошо. И устраивала себе перекусы еще
Бобовые еще. Нут мне очень нравится. Мексиканский салат как гарнир к мясу - смесь кукурузы, горошка, фасоли, морковки и сладкого перца. Идеальное второе блюдо для долгого насыщения - что-то мясное, 50-70г вышеперечисленного, ну и огурцов-помидоров сколько влезет.
Еще чечевица супер.
Тюсечка, что будет, если весь вечер есть только фрукты, ну после 18 часов примерно. Сейчас такие сливы и груши обалденно вкусные :) и арбузы!
приветик, я скучаю по нашей компании :)
как у тебя жизнь? я уже не знаю, куда меня кривая выведет!!! ездила на интервью в соседнюю область 1 июня, прикольно так, и они меня взяли, но не сразу, а месяц думали, потом ждали меня из отпуска месяц :) вот теперь езжу мучаюсь :)
Я ела, ;-) но к сожалению у меня на море не было весов, я не могу сказать, был ли привес на утро или нет.
Но это у тебя если и задержится, то только вода, а не жир.
Кушай дорогая, пока это все продают.
А то зимой будешь жалеть, что упустила такую возможность.
Вон как я жалела, когда на протасе сидела зимой и ела только зеленые яблоки, апельсины и мандарины- которые я обожаю прошли мимо меня.
Я и сейчас могу поесть фрукты вечером- это же не тортик. ;-)
я все это ем и очень активно!!! вот только про вечер сомневалась, они же все сладкие :) я вообще обожаю сезонные фрукты, даже поговорка есть типа Каждому овощу свое время :) а зимой именно надо апельсины-мандарины есть, когда все остальное безвкусное
