Велосипед
Интересно, сколько вы катаетесь и в каком темпе?
Каталась с детьми, нагрузки вообще нет. Чтобы была нагрузка - надо гонять, а негде особо разогнаться...
Как у вас, есть толк от велика?
Т.е. почти два часа с приличной скоростью...
А при беге, наверное, тот же эффект от получаса будет? Жалко, что бегать не особо интересно.
ну по крайней мере эффект отличный будет. Я бегать как раз больше люблю. На велике даже час мне скучно и руки затекают, и вибрация злить начинает.
В старших классах школы, помнится, по 20-40 км ездила - и эффекта вообще не было.
Кататься люблю, но в условиях Москвы много не наездишь :-( (лесопарка рядом нет).
А бег - боюсь ударной нагрузки, есть небольшие проблемки.
Эффект будет только если соблюдать фитнес-питание. Наверное, питание - это 80% успеха.
От бега у меня тоже болело колено в этом году. Но когда стала бегать по грунту и беговой дорожке, то никаких болей
Можно походить час. Я так делала. В быстром темпе.
Ещё супер-эффективно ходить с палками (скандинавская ходьба). Это просто класс! Там всё работает и сильно устаёшь.
Но опять же питание надо блюсти.
Я с весны по осень езжу на велике, с ребенком в сад/из сада, в магазин, по делам. Время от времени гоняю (без ребенка) в местном лесочке под музыку, очень заряжает.) Для нагрузки выставляю скорость на нижние цифры. Вилка неплохая, по пересеченной местности особо не трясет, а вот в горку при сохранении скорости усилия требуются немаленькие, дыхалка работает как на стометровке. После таких марш-бросков приезжаю вся в поту и с красными щеками.)
Велик у меня в основном для удовольствия и экономии времени, но для поддержания формы тоже полезно - в ногах и руках это заметно.
