Корректор осанки
Модераторы, пожалуйста, не переносите в здоровье! Там народу вообще нет, а это очень важно!
Девушки!
Кто пользовался корректором? Я поняла, что он мне необходим. Какой удобнее в носке?
Нашла вот такие
ПыСы: у меня такой: http://www.beauty-shop.ru/catalog/1869.html
С медицинской точки зрения фигня полная, только для жизни с гордо поднятой головой.
К нему привыкаешь - и какое-то время без него не сутулишься. А потом опять мозги тянут голову вниз :(. Умище-то куда девать?
Может, немного не по теме девушек. Но примерно такой, как на верхнем фото, носил мой сын в 12-13 лет для исправления осанки, у него были крыловидные лопатки, немного сутулился. Помогло.
носила все эти корсеты... через неделю забрасывала. У меня вот такой: http://www.masterosanki.ru/
Я занимаюсь каждый день. Упражнения не специальные для осанки, но для спины в комплексе тоже есть парочка.
Режет впереди, там где рука присоединяется к плечу. Причем режет к концу дня все больше. :(
Вся эта сбруя не будет работать без уапражнений РЕГУЛЯРНЫХ. Зато простых. А с РЕГУЛЯРНЫМИ упражднениями и сбруя не нужна. Просто это получается поддержка искусственная, а мышцы-то и работать не будут, потому снимешь - все вернется на круги своя, еще может и спина начнет болеть.
Я уже год занимаюсь по часу в день всякими упражнениями, включая растяжку и упражнения на спину. Худею я. Как была сутулая, так и осталась (((
Надо нагружать мышцы спины, чтобы они укрепились и держали правильную осанку. Растяжка тут не поможет ни разу. Прицельно делайте упражнения именно для мышц спины. С гантелями, с бодибаром, со штангой :)
Проверила на собственном опыте :) Всю жизнь была грифлей - сутулая, лопатки торчали, шея вперед. Ну грифля, одно слово :-D И к корректору такому присматривалась, честное слово :)
После того, как занялась спиной, проблема отпала.
Правда, заставило не нарушение осанки, а боль в грудном отделе позвоночника - остеохондроз начался
Выбирайте те, что больше нравятся или более доступны
http://delavie.ru/spina.htm
Как минимум тяги гантели в наклоне, тяги штанги (бодибара) в наклоне, тяги, имитирующие греблю, пулловер и миллион других :)
Я просто сделала - хожу в спортклуб пока на групповые силовые занятия. Вот пойдет сын в школу, времени не будет на групповуху - перейду в тренажерку... придется собственный МОСК напрягать что и как делать или мужа запрягу.
Но упражнения с весом лучше все-таки не делать самостоятельно, если есть какие-то боли или проблемы с позвоночником, глазами и внутренними органами. Это только после консультации со спортивным врачом. Тогда лучше сконцентрироваться на собственном весе, как в пилатесе (кстати, и в пилатесе есть упражнения, не рекомендованные людям с отслоением сетчатки или с проблемами шейного отдела позвоночника - так что и там нужно осторожно подходить к вопросу)