Примерная диета на 2 недели в моём случае
Все равно какая, сбросить надо для начала 3 кг. Особенности: питание без раннего завтрака. Завтракать утром мне нельзя, т.к. не смогу остановиться и буду жрать весь день. Приступы обжорства-все моё. Чем чаще ем-тем больше хочу. Спорта нет, максимум могу поделать какое-нибудь упражнения в домашних условиях (разве это спорт?). Пешком не хожу. Купила МКЦ. Метаболизм реально никакой, страдаю отеками, воду практически не пью, выпиваю 5-6 чашек растворимого кофе с обезжиренным молоком за день. Чай не пью, т.к. от него учащается неприятно сердцебиение и тошнит. Что скажете? Может, поголодать? Я уже и правда не знаю, как питаться-ничего не работает. Да, сегодня слопала 3 кусочка хека и ломтик черного хлеба с маслом и сыром плавленым (половинка маленькой пачки), патамушта не ела хлеб и масло очень давно...это как-то можно исправить, уже не жрать ничего, кроме овощей-фруктов сегодня, я так полагаю?
Обязательно есть :)
Надеюсь, что автор, прочтя основы, поймет, что без завтрака в любом случае будет швах. И начнет завтракать.
Ну не верю я в такой особенный отличающийся от всех организм, который в случае наличия завтрака жрет потом без остановки. Это будет так только в случае общего недостатка питания - когда организм бурно радуется любой появившейся еде.
А по словам автора она вообще на шаг от полного голода.
Знаем, плавали :)
Вот только забыла я написать, что это не на две недели :) а на всю жизнь :)
Девочки, не хочу вступать в дискуссии, но завтрак для меня-табу. Сегодня я позавтракала в 9 часов, в 13 уже хочу жрать, как собака. Если бы я не поела утром, я бы есть не хотела бы ВООБЩЕ часов до 16, а то и могла бы не есть и весь день. Сейчас я не работаю, а вообще работаю давно и много, завтракать у меня никогда не было возможности, отсюда такая привычка: завтрак=выходные=расслабон=обжорство. Плюс, если я позавтракаю, выпитая вода весь день накапливается, я ужасно хочу спать весь день и чувствую себя разбитой. Натощак летаю, как птичка.
Так это же нормально :) Позавтракали в 9, потом хорошо бы перекусить в 11-12, пообедать в 14, пополдничать около 17, поужинать в 19-20. И на ночь - кефир, если поздно спать ложитесь.
А с подходом "сли бы я не поела утром, я бы есть не хотела бы ВООБЩЕ часов до 16, а то и могла бы не есть и весь день" и если вы считаете, что полноценное питание несколько раз в день = обжорство, то вам в топ анорексичек. Только здесь такого нет. зато есть здесь http://anoreksia.su/ или здесь http://anorex.ru/
Я серьезно. У вас нездоровое отношение к питанию, уже есть нарушения здоровья, и дальше будет только хуже
Да меня разнесёт, как слона, если буду есть ежедневно 5 раз :)))! Я 2 раза в день правильную пищу ем и толстею :))) Знаете, почему? Потому что когда начинаю есть, я не могу остановиться. Я не могу перекусить. Я начинаю жрать. Начну с яблока, закончу килограммом яблок. Я могу 3 часа сидеть и лопать, а потом сделать перерыв на 10 минут и прийти ещё на 3 часа за стол. Вот в чём моя беда. Нарушения здоровья тттт нет, кроме лишних кг., которые меня доканывают всю мою жизнь. Так как я не могу усилием воли сдержать количество поедаемого, я решила подходить к столу в принципе пореже. Я пробегла (пока вскользь правда) Ваш топик: я так почти и питаюсь, только без завтрака и воды, и хочу сказать, что это действительно правильное и здоровое питание. Но оно лишь помогает мне поддерживать вес, но не худеть, к сожалению :( Я с января сидела на строгаче, скинула 10 кг, теперь они стали возвращаться только потому, что стала есть иногда хлеб и горький шоколад. Мне сейчас кашами догнаться-и аллес, прощай талия :) Боюсь я.
У вас какой вес?
У вас есть нарушения здоровья - запоры, тошнота и сердцебиение от чая, отеки. Вы зря думаете, что это нормально.
И нИнАдА мне рассказывать про то, как от яблок поправляются :) Плавали, знаем :) Я ем 5-6 раз в день, и меня не разносит, как слона. Хотя когда-то поправлялась от лишней морковки.
После вашей диеты и сброса 10 кило БЕЗ спорта вы потеряли не столько жир, сколько последние мышцы. И теперь вам просто нечем поддерживать свой метаболизм. И отеки именно отсюда - учитывая диету, белка у вас ни в питании, ни в крови почти нет.
И вернутся ваши килограммы, я в этом уверена. Не вернутся только в том случае, если вы вообще есть перестанете. И похудеете тогда, да.
И - что тоже очень верно - рискуете даже больше никогда не поправиться, потому что мертвые не толстеют.
Сорри за прямоту
Да я не обижаюсь. Но почему Вы считаете, что питаться как птичка=смерть? У меня мама в 55 лет весит 50 кг, летом одни помидоры и арбузы с семками точит и здоровее меня и чувствует себя, и выглядит :) А в юности она 47-48 весила и Брэгга практиковала без спорта, голодала пару раз в году, и раз в неделю разгрузочный день у неё стабильно ежедневно был, и ничо :) Ей завидуют ровесницы, т.к. и тугор отличный, и фигура, и здоровье. По мне нет ничего хуже, чем переедать. А я переедаю.
Я считаю, что вставший на путь анорексии идет к смерти.
Вы уже близки к этому - вы уверены, что переедаете, когда на самом деле недоедаете. Это первый шаг. У вас уже есть пищевое нарушение. Вы боитесь еды.
Я все это пишу с такой уверенностью, потому что сама это проходила
Блин, переедаю я! Обжираюсь в неделю раза 3. Как стала питаться правильно-обжираюсь правильной пищей, мне плохо потом, я падаю на кровать и плачу :( Не могу есть мало. При людях вообще не ем, наедине с собой да под евочку или книжечку-тазик умну. Спасибо, что разговариваете со мной, может поэтому я ещё с утра так и не питалась :) Лечь бы и спать натощак. ыыы
Вы голодаете, судя по написанному ниже.
К психиатру пока еще не хотите сходить? Попробуете самостоятельно справиться?
Странно, что ваш муж еще не увидел, что все так запущено
Голодаю я пол-дня, а пол-дня жру :) И чем меня психиатр лечить станет, галоперидолом? :) Не хочу даже к психологу. Потому что моя знакомая побывала у многих, в итоге заплатила кучу денег в клинике Борменталь, и кушает часто. Прямо прерывает беседу, достает сыр и хомячит. Весит правда 90 кг, похудела на 15, пока ходила на курсы, но опять все вернула. Но конечно, этим не заморачивается, т.к. по её мнению мужиков в принципе вокруг нет, а не потому, что она толстовата. Она меня тоже критикует много. Муж у меня бодибилдер (в прошлом), он всё правильно говорит: есть надо белки-овощи и спортом заниматься. а не жрать на ночь и плакаться на форумах потом.
Муж прав.
Только углеводы тоже есть нужно. Только белками и овощами нельзя ограничиваться. Углеводы - важное топливо, без которого обмен веществ будет убогим, да и мозг недополучит питания.
Психиатр? Психолог? Будет избавлять от страха перед едой. Только не Борменталь, ради Бога! Ну вот в клубе Худеем правильно есть психолог. Судя по их публикациям, весьма грамотный. Я бы вам порекомендовала, если бы сама с кем-то близко работала. Но мне хватило сил самой выплыть
Нет, я себя теперь любую люблю :) Да и раньше... с такой ненавистью не относилась к себе - не "обжиралась", не "жрала". Да, толстая была. Но скорее огорчалась от этого - в школе это особенно тяжело. И в институте. Но в те годы еще не было такого культа худого тельца. Да и информации особой не было, глянца не было. Поэтому свой обширный объем я принимала, как факт.
Да и похудела как-то случайно: подруга худела на Гербалайфе, а я решила ей доказать, что на том же рационе, но без гербалайфа тоже похудею.
Вот оно и получилсь :) на 15 кило за 3 что ли месяца :)
А потом я просто боялась поправиться. И только этим летом поняла, что уже не боюсь. И что цель у меня другая - подтянуть существующие объемы, пусть даже с повышением веса. В 42 года пришло понимание, что тонкой, звонкой и прозрачной я уже не буду никогда. Зато могу быть, как та женщина на пляже (низкий ей поклон - любовалась на нее почти 3 недели) - с хорошо развитыми мышцами, гладкой, спортивной. Да, со своими 92-72-98 :), не стремясь к 90-60-90 :-D
Фотографию не сделала, дурО :) А надо было.
Ну такая... крепкая, невысокая вовсе. С хорошо развитыми бицепсами бедра (это то, что на задней поверхности) и ягодичными мышцами. С не очень выпирающим квадрицепсом (это спереди). С прямой и сильной спиной. С плечами и руками сильными, мышечными :) С прессом подтянутым.
У меня больное место - попа плоская и вообще неразвитый бицепс бедра. Руки вот красивые, да. А ноги и попа - некомильфо. А тут такая красотища. И все это в немалом в общем-то размере. Ну наверное 46-й, как мой, но рост меньше - около 165-170.
И гладкая. Не дрябленькая, а гладкая-гладкая.
Вооооот :) Посмотрите Серену Уильямс (только попа у той моей пляжной красавицы была меньше - все-таки у Серены это генетическое, присущее ее нации. И бицепс бедра больше выражен), она мне тогда сразу на ум пришла, я поняла на кого равняться :)
http://images.yandex.ru/yandsearch?text=%D1%81%D0%B5%D1%80%D0%B5%D0%BD%D0%B0%20%D1%83%D0%B8%D0%BB%D1%8C%D1%8F%D0%BC%D1%81&noreask=1&img_url=img.dailymail.co.uk%2Fi%2Fpix%2F2008%2F04_02%2FSerenaMAVRIX_546x698.jpg&pos=14&rpt=simage&lr=213
http://images.yandex.ru/yandsearch?text=%D1%81%D0%B5%D1%80%D0%B5%D0%BD%D0%B0%20%D1%83%D0%B8%D0%BB%D1%8C%D1%8F%D0%BC%D1%81&noreask=1&img_url=www.werpaparazzi.com%2Fwp-content%2Fgallery%2Fcelebrity%2520butt1%2FU827609061785942_13.jpg&pos=21&rpt=simage&lr=213
Крепкая, да? Не тонкая и звонкая. Но, блин, по-моему красивая :) Здоровая, вот :-D
Вставка изображений перестала работать :(
Считаю, что негры-не наш фасон:)))) у них фигуры хороши всегда - это природа. Вот позырьте на бути дэнс. Трясут попами обе хорошо, обе в одном теле, но на чью ...опу падает взор? http://www.youtube.com/watch?v=1gslYIDclL0 Кстати, если Вы в Москве, поищите такие танцы, очень "бицепс бедра" развивает и быстро :) Моя мечта. Занимаюсь дома изредко, но у меня как раз попа и бедро ого-го :) А руки, плечи и грудь не очень....Вот я в 57, 7 этим летом до того, как ползти начала http://s018.radikal.ru/i522/1208/b6/e53409e753ef.jpg Видали таку ляжку?
Ну их нельзя сравнивать :) Черное тельце всегда выглядит эстетичнее что ли... потому что более контрастно, гладкое, поблескивает даже :)
Я очень извиняюсь... а где у вас что-то толстое??? :scared2
Это не ляжка, это бедро :) Точнее два бедра, причем весьма эстетичных. Что не так-то? Хотите быть бледной немочью? Ну так для этого нужно, чтобы мама вас родила астеником. Вы астеник? Судя по фото, нет.
Но тогда вариантов два: подтянутое спортивное тельце в тех пропорциях, которые вам выдали мама и папа или таки немочь. Но во втором случае только полное голодание поможет. Вот такой хотите стать?
А может все проще? На самом деле все вот так обстоит?
Чтобы жир горел, чтобы еда нормально усваивалась, а организм получал все необходимое и не болел и не толстел, нужны мышцы. Будут мышцы - будет здоровье и спокойствие относительно веса и форм. Потому что именно они являются топкой, которая поглощает закинутую еду и жирок. Но мышц не будет в голодовке. И без физических нагрузок их тоже не будет.
Это я с новыми силами :) из спортклуба вернулась :-D
У вас должно получиться :) Ну вы же взрослый, серьезный человек, с мозгами и способностью рассуждать и думать. Просто... нужно поменять подход. Красивое тельце - дело длительное, оно не наскоками решается, а планомерно и с удовольствием. Маски всякие для физиономии делаем, массажи, обертывания для попы тоже делаем. А позаботиться о тельце изнутри? Оно просит, только сказать не может. Его бы полюбить, приласкать, пожалеть. И оно спасибо скажет :)
Я ж грю, спорт меня спасет...когда пойду с муем в качалку, глядишь и подтянусь даже на хлебушке, если, напротив, не разнесет. Мышца у меня растет стремительно (с 14 лет занималась в качалке):( А анкорексички меня не пугают совершенно, я даже книгу прочла "Этим утром я перестала есть" и поняла, что прекрасно понимаю девочку, вот прямо моё. А насчёт первого вопроса: сразу сказала, что для тетки 35 лет в общем-то я не толстая, особенно на каблучищах, ога. Но 7-8 лишних кг субъективно (на мой вкус) есть. И да, я типичный эндоморф :(
нет завтрака= не завели ОВ на сжигание ЖИРА.
Чтобы худеть нужно есть.
Желательно 5-6 раз в день.
завтрак каша+бутер
перекус фрукт
обед суп, салат, второе
полдник сладость или орехи или фрукты
ужин белок+овощи (гарнир по желанию)
за 2 ч. до сна кефир
на ночь 1 ч. ложка меда.
Я так ела и худела.
А вот если не есть, то не похудеешь, а больше разжиреешь, потому что голоде сжигается мышечная масса и заменяется жировой.
Я в ужасе. Это меня как на убой откормить можно. Я без меда, каши и супов жирею :))) Зачем на ночь мёд, зачем ежедневно орехи и сладости. зачем бутер? Для меня кусок черного хлеба с сыром-трагедия на весь день :) Я не шучу, я серьёзно.
да не обязательно есть все, что я написала, можете выбирать.
Полдник или фрукты/сладости/ орехи- что нибудь одно, а не все вместе.
И мед на ночь, чтоб спать хорошо и не сносило башню.
И коридор свой тоже нужно держать, не менее 1200 кл и не более 1500 кл в день.
Если есть спорт, то можно увеличить коридор на 250 кл
Пока я поняла, что придерживаюсь правильного питания, надо убрать нафик сыр и хлеб, добавить воду. Спасибо.
кофе нужно нетрализовать водой.
1 чашка кофе+1 чашка воды.
Нет воды= отеки.
Завтраки могут быть или углеводными (каши на воде забелить молоком)+ сыр с хлебом
или белковыми (я люблю омлет из одного яйца)- делаю в микро 5 мин.+30 гр сыра.
Обязательно нужно есть каждые 3 часа.
Голодать = набрать жира в 2 раза больше.
Хотите сделать не -3 кг, а +6 кг- смело голодайте или садитесь на диету. ;-)
Вот я, кстати, обнаружила, что для меня белковый завтрак лучше углеводного.
После каши с утра бегу на работу с мечтой об омлете или яичнице в буфете - и сразу в буфет, сразу, почти без остановки :) А после омлета дома вполне себе доживаю спокойно до буфетной каши часов в 10 :)
да не ты первая от каш потом есть хочешь. ;-)
Я на кашах худею медленно по -2 кг в мес, и на омлете тоже.
Хоть на каше, хоть на омлете, у меня нет жорика, и второй завтрак- фрукты в себя впихиваю.
А вот если съем до 12.00- вредный завтрак, то все, держите меня семеро, целый день ем "запрещенку" ;-)
а мне было мало -2 кг при таком большом весе, могло уходить и больше, но я нарушала в выхи, ходили в мак :-#
ужин обычно или в 17.00 был или в 18.30- смотря, что я ела на полдник, и кто забирал малого из садика.
никак не могу настроиться на такой маленький отвес за месяц- уже работаю над собой, что это норма и блаблабла, чтоб только на диетыши опять не броситься и все не испортить :-#
пысы как сынок, все нормально?
Ну ваще! Копила годами, а сбросить - чтобы за неделю все? Чудес не бывает (с) :) Медленно - зато качественно и надолго. Сбросить - сама знаешь - фигня. Сохранить - вот где главная трудность.
Сынок ок. Прошли второй контроль. Теперь опять через год. Разрешили спорт :)
не годами я не копила, я же за 9 мес. скинула -24 кг диетышами.
А на ХП только по -2 кг уходило, вот сохранить и не смогла, диета-срыв-диета, порочный круг.
А на ХП- нужно есть, да не есть, а ЖРАТЬ.
У меня желудок быстро ссужался, и могла только есть овощи+белок и все, на гарнир и перекусы уже места не было.
Но вес все равно не уходил, а рос.
Я же курить бросила, и набирала на здоровом питание помаленьку.
пысы, очень рада за сыночка, хорошо что все хорошо ;-)
Я запуталась в диетышах и ХП :)
А спорт, спорт где??? Будут мышцы - будет сжигание жира. Даже если жрать.
Я сейчас ЖРУ :-D
Ну рано говорить про совсем хорошо. Все-таки клапан пострадал, и от этого никуда не деться. Только молиться, чтобы он с ним прожил всю жизнь без операции. И стараться беречь как-то... уж не знаю как. Но по сравнению с тем, что было, это сущая ерунда, правда
спорт был, -24 кг со спортом убирала.
но диетыши добили и так мой ОВ.
Ушла в булимию, еле ее остановила и курить с дуру бросила.
+7 кг на ровном месте, биопиданстный анализ тела показал (делала до бросание курить при весе 64 кг и потом)
+2.6 кг - воды.
+2.6 жира
+3 кг мышцы наросли, ну ладно мышцы и вода, а вот жир от чего так и не поняла.
Потом сейчас на море +5 кг за 2 недели- от незначительных нарушений, снова курить начала и снова худею ;-)
пысы читай молитву материнскую, их много поищи в инете, каждый день читай на ребенка. Бог поможет.
Держитесь.
Тюся, я примерно с Ваше бьюсь с весом, видела Ваши фотки ранее, я Вас очень понимаю. Пытаюсь наоборот начать курить, чтобы от жрачки отвлечься, но плохо получаеццо :) Вы скока щас весите?
Каша-это же сплошные углеводы+запор, не для меня, как и хлеб. А если есть омлет в обед, что изменится-то? Как-то пила воду с неделю, так её нахлебалась, что чувствовала себя аквариумом. Всё равно отекаю. Мои отеки снимает голодание на ночь. Но так как я ем вечером, это случается редко :( Сейчас приехала-не могу воду пить, пью кофе. Но я конечно попробую потом воды выпить. Яйца буду есть, принимаю.
1. Сплошные углеводы - и что? Кстати, не сплошные, а еще и белки и жиры и пищевые волокна
2. Запор - от чего? От углеводов? От каши? От того, что организм уже не функционирует нормально?
3. Недостаток белка в рационе часто приводит к отекам. как у вас с белком?
4. У вас какой вес?
Я не трачу более 1000 ккал в день. Поэтому это ужас. Белков в каше кот наплакал, как и волокон. Я же МКЦ пью, зачем мне волокна добывать из каши? Запоры от переедания каш и хлеба, риса, в общем всего крахмалистого и прочего, как раз потому что пищевые волокна в них стремятся к нулю. Белок ем ежедневно, в основном рыба и птица, свинина обезжиренная. Вес 60 кг на данный момент, рост 160 см., 35 лет. Нормальный мой вес 52 кг, но он постоянно стремится к 70 кг. Весила в июле 58, добавила через день кусочек хлеба, сыр, масло - стала кабанеть. Не, Вы правы насчёт питания, в общем это универсальные советы для всех, но на мне не работают они. На работе одно время питалась, как остальные девочки-поправилась сразу, а они вес держали. Думаю о физнагрузке, наверное, только это спасёт, но пока до 15 сентября надо 3 кг скинуть без неё.
Вы тратите больше 1000 ккал в день. У вас только на основной обмен (в состояние покоя поддержание обменных процессов, дыхание, сердцебиение) должно тратиться от 1246 до 1335 ккал. И калорийность - если просто поддерживать существующий вес - должна быть от 1495 до 1602 ккал. По разным формулам немного разные результаты получаются.
Это - при СИДЯЧЕМ образе жизни.
Если вы едите меньше, то организм
а) уменьшает энергозатраты на поддержание не самых нужных процессов (например обменные - не такие важные, как дыхание и сердцебиение)
б) запасает в жиры ВСЕ, что в него попадает сверх обычного ежедневного рациона. Потому что он жить хочет, а вы ему уже показали, что жизнь - говно, что смерть весьма близко.
Запоры не бывают от переедания каш и риса :) А вот от недостатка питания - бывают, да.
У вас организм совсем разладился. Вы не видите этого?
Если честно, то на практике вижу, что организм мой от переедания страдает. Если я ем немножко (бывают радостные дни, когда обхожусь одним бутером и бутылкой сухого-пресухого белого вина), то наутро-как часы и минус большой отвес. Если я весь день ем-ем-ем, и особенно на ночь хлеб и мясцо, то наутро + 2 кг и плохое самочувствие. Я не могу это исправить примерно с 8-го класса. В 8 классе я весила 58 кг. Спустя 20 лет я вешу почти так же, неужели это так ужасно? Психически я зациклена на весе, да. Не отрицаю. Но почему бы не признать, то в моем случае надо жрать меньше? Это очень сложно, т.к. воспитана бабушкой на жареной с салом картошке с белым хлебом и стаканом сливок. хоть об стену убейся, замкнутый круг. Муж говорит, сдвинем вес спортом. Он прав, я хотя бы меньше буду есть, сидя перед компом. Вы поймите-если я начну есть без физнагрузки, я за 2 недели лишь потолстею, Вы же сами это выше написали :) Вот по мне сегодня бы ничего уже не есть, было бы клево. Но не сдержусь ведь :(
Я выше написала почему это происходит и почему жрать меньше в вашем случае нельзя так же, как и в любом другом.
Или вы - инопланетянка? Ваш организм - этакий чужой, не такой же, как у других людей? :)
Один бутер в день и бутылка вина - это ужасающе НЕнормально. Это голодовка.
Нормально есть можно без какой-то специальной физнагрузки. Не обязательно для этого бежать в спорклуб и тягать штангу. Хотя было бы неплохо :) Но миллионам людей это противопоказано, и достаточно 10 тысяч шагов в день активной ходьбы.
Вы потолстеете и так. Пока не поймете, что вы ничем не отличаетесь от других людей. И пока не попытаетесь понять что такое метаболизм, как он работает и какую роль играет еда в жизни человека.
Сейчас у вас метаболизм убит напрочь. Вместе с другими функциями. Хотите добить все окончательно - велкам, это полностью ваше дело.
Я в 8 классе весила больше, чем в 25, 30, 42. Я в 8 классе была 50 размера одежды и весила 72 кило. Школу заканчивала уже в 52-м размере и с весом 74 кило. А сейчас я - по-вашему дивному определению именно ЖРУ, но при этом не поправляюсь, а держу тот вес объем, который приобрела 17 лет назад. Кстати, приобрела путем голодовки.
Я ж пишу - вашу ситуацию я прекрасно знаю. Сама такая была... дура
10 тысяч шагов это сколько км хоть? Я поглядываю на стадион под окном. Как побороть страх обожраться каждый раз, когда начинаю есть? Начинается так: обед - тушеная рыба и овощи. Потом огурец. Потом мне хочется солёного, я сьем соленую рыбу. Потом мне хочется сладкого, я ем банан и кефир. Я уже чувствую в животе тяжесть, но я опять хочу солёного, и я опять ем рыбу...потом думаю-да к чёрту, я уже и так наелась фигни всякой, может сьем кусок хлеба и полегчает? А нифига. Меня в момент поедания пищи может только отвлечь телефонный звонок (потом я вернусь и пойму, что не хочу есть), но я стала хитрая и могу просто не брать трубку. В итоге я ем только на ночь, потому можно пойти спать и не страдать.
Не знаю в километрах :)
Я замеряла шагомером, у меня получилось между Новым Арбатом (дом 19) и Театром Станиславского на Б.Дмитровке 10 тысяч шагов, если пройти этот путь три раза. 3,5 тысячи в один конец, если идти переулками до ТАСС, а потом бульваром до Пушкинской :)
Вам нужно рассчитать свой рацион с точки зрения КБЖУ, написать меню - и есть.
не можете сами - значит нужно со специалистом. Только не с поликлиничным психиатром, а со специальным из какого-нибудь центра, занимающегося лечением пищевых нарушений.
Вы голодаете, и ведете себя ровно так, как заключенные, которых долго морили голодом, а потом допустили до еды. Метете все подряд, лишь бы в себя
Мода на воду пошла недавно. Раньше не пили воду и не умирали. Так ведь? Зачем её пить, если не хочется? Где доказательство того, что обмен разгоняется обжираловкой? Почему полные люди много и часто едят, а худые едят мало и редко? Про коридор согласна, он примерно у меня 700-900 ккал. Врач нафига. Он же меня пошлёт лесом, у меня нет никаких проблем, кроме желания не переедать. У меня вообще, по мнению врачей, и веса-то лишнего нет.
С чего вы взяли, что худые люди мало едят? А полные - много?
Моя сестра всю жизнь была 44 размера. При росте 172 весила около 55 кило. И сейчас так. Могла и может заточить скоровороду макаронов с мясом - и ни в одном глазу.
Моя племянница при росте 174 весит 48 кило. Ест 4 раза в день, правда, не сковородками :)
Я не худая. Я нормальная. 178 и 63 (может чуть больше сейчас из-за мышц). Ем 5-6 раз в день. Написать вчерашний день?
Завтрак: 2 яйца, бутерброд с 10% сыром, кофе (8.30)
Перекус: 2 яблока, творог 2% около 100 г. со столовой ложкой сгущенки, чай с молоком (около 12.00)
Обед: суп из куриных грудей с рисом и овощами. И кура. Салат из помидорчиков и огурчиков. Кофе (14.00)
Полдник: бутер с сыром. Большой :) Чай с молоком (около 17.00)
Ужин: жареная картошка (только жарю я ее на огромной сковороде сразу много на столовой без горки ложке топленого масла... и не до корочек, так что она скорее тушеная получается), лечо, 2 индюшачьи котлеты, чай с молоком (это уже около 8 вечера)
На ночь: кефир. 2 стакана. Около 23.00
Мало я ем? :)
И это еще день, когда я в зал не ходила, поэтому аппетита особого не было :-D
Я - доказательство того, что обмен разгоняется "обжираловкой". Простите, но я этот термин буду заменять "правильным питанием". Потому что у меня страха перед едой нет, и себя я не ненавижу.
Если еще несколько лет назад я ела
1. бутер с сыром, кофе
2. 100 г. капусты, 100 г. морковки или 100 г. винегрета, компот
3. Помидор, огурец, чай.
Где-то между ними - пару яблок или пару груш или апельсинов И была УВЕРЕНА, что ем много. И от каждой лишней морковки поправлялась. Реально. Каждое утро на весах грустила. И не понимала ПОЧЕМУ все так несправедливо и где бы еще урезать рациончик.
То теперь я точно знаю, что была сильно неправа
Ну взяла я с того, что когда ем мало, я худею. Это для начала. И мои худые знакомые запросто забывают пообедать/позавтракать/поужинать, а толстые никогда не забывают про своё 5-ти разовое питание :)даже когда худеют. У Вас обмен веществ разогнался а) спортом б) вы всё-таки находитесь на низкокалорийной и обезжиренной диете. Если я добавлю спорт к Вашему меню, я буду худеть. Даже если просто я возьму Ваше меню без ужина и завтрака, я 100% похудею. А вообще сыр-это абсолютное зло, не находите?
Я привела вам примеры людей, которые никогда не забывают про свое 5-разовое питание. И ни разу не толстые :)
Мужа забыла еще :) У него на работе прозвище "Желудок" :-D Вот уж кто никогда о еде не забудет. Ехать с ним в отпуск - жопа полная, каждый раз нужно думать о том, чтобы еда была полноценная и много :)
У меня обмен веществ разогнался правильным питанием. Часто и понемногу. Когда я занялась этим вопросом, я только ходила. Да, почти каждый день. Благо, организация в двух зданиях, а между ними приходится курсировать почти ежедневно. Я перестала ездить на служебном автобусе и стала ходить пешком. Кстати, 10 тысяч не ходила - всего 7 получалось.
Потом смогла посещать спорклуб - год групповых упражнений, смесь силы и кардио. А потом был перерыв на 2 года. Вес и объемы держала на том же питании. Вот, вернулась месяц назад. Потому что с возрастом дряблая становлюсь. Некрасивая.
У меня НЕ низкокалорийное питание. Если посчитаете мои калории, то их больше 1500 однозначно. Подозреваю, что между 1700 и 2000 в зависимости от того, сколько конфет я заточила в день :-D
Низкожирное - да. Я жиров стараюсь употреблять не более 40 г. в день. Потому что моему организму больше и не надо. И я не худею, бо мне это не нужно. Газель из меня не выйдет - конституция не та :) Нормостеник я. А вот равняться на Серену Уильямс вполне могу :-)
Мое меню без ужина и завтрака = голод :-D
Сыр - это замечательный источник белка и кальция. Если он маложирный, и его немного, то это абсолютная польза :)
Как это не пили воду? Откуда сведения? :) Если у человека отеки, это, если исключить серьезные болезни, свидетельство недостатка воды. А многие к тому же принимают жажду за голод и бегут устраивать перекусы, хотя организму всего лишь требуется стакан-другой воды.
Обмен разгоняется не обжираловкой, а постепенным повышением калорийности до своей нормы. Есть такая система - Минус Фунт. Там люди с очень пониженным обменом веществ успешно разгоняют его до 1800-2100 и продолжают худеть. Всего-то постепенно добавляли по 50-100 ккал в неделю. Я так же поступала в свое время. Это реально помогает.
Врач нужен, чтобы разобраться с отеками и проверить щитовидку.
Ну я 77 года рождения, и что-то не припомню до 2000-х такого фанатизма по хлебанию воды. "В последние годы популярным стало утверждение, что пить воды надо много - от 2-х до 4-х литров. Однако не все учёные разделяют эту рекомендацию. Например, некоторые британские ученые считают, что подобные рекомендации учитывают лишь общие закономерности, протекающие в организме. А в деталях - всё индивидуально. Немецкие врачи также утверждают, что эта модная тенденция - пить как можно больше воды - вовсе не полезна, особенно если есть проблемы с почками или с сердцем. Они считают, что пить больше 1,5 литров нужно только при особых физических нагрузках. Примерно этой же точки зрения придерживаются и в российской клинике Института питания РАМН" http://www.me-journal.ru/389/49257. и вот http://www.ediet.ru/krasota-i-zdorove/uchenye-dokazali-pit-mnogo-vody-bespolezno ...в общем, критики много, а учитывая то, что Россия отстает от других стран лет на 10-ть и доходит к нам все с опозданием (яркий пример-раскртикованная на Западе позитивная психология), польза от водохлебания через "не могу" сомнительна.
пить нужно 30 мл на 1 кг своего веса, у тебя это
1,7 литра, это не так и много.
И ник у тебя какой то дураЦЦкий ;-)
какая же ты теткО, если ты моложе меня на 1 год.
Я себя совсем теткой не считаю. ;-)
Британские ученые очень британские, как всегда :) Ну чего оглядываться на противоречивые данные? Себя надо слушать. Я вот склонна к отекам, так по себе замечаю, насколько мне лучше, если хлебаю много воды, не забываю вовремя перехватить стакан. Например, если покупаю любимую минералку, ставлю около компа и приканчиваю литр-полтора за день. Во всех смыслах лучше - вялость, усталость долой, кожа свежая, жора нет, мигрени не так лютуют. Вода это, блин, основа жизни, как можно ее ограничивать? Не нужно через не могу, но научиться узнавать в себе жажду можно. Чтобы хотя бы минимально нужное количество воды выпивать.
Спорта нет, максимум могу поделать какое-нибудь упражнения в домашних условиях (разве это спорт?).
+++ Лично для меня бег на месте утром на голодный желудок в течение 15 минут - это спорт. Реально помогает. Даже чтобы не будить топотом свою семью бегу не отрывая ног отпола, т.е. как бы попеременно сгибая колени
1. Упражнения в домашних условиях могут быть еще каким спортом.
2. Вам абсолютно правильно говорят, что убогое питание, а тем более голодание лишит Вас еще части мышц, снизив основной обмен, и офигевший организм, пытаясь выжить усилит тенденцию сброса балласта (мышц, расходуют много, в отсутствие нагрузки не нужны) и запасания на черный день любой морковки и редиски в виде жира.
3. Чтобы вытащить себя из этой ямы надо серьезно поработать и над питанием и над образом жизни. Результат того стоит, честное слово. Иначе совсем тупик.
