скинуть вес набранный на гормонах
как? пока не получается вообще. еще и гормоны добавили. дозировку сменили , плюс дексаметазон.
какая диета самая эффективная? на минус 60 вес стоит вообще, остальные пока не пробовала.
в больнице на диете №8 набрала 2.5 кило!! считаю там просто обжиралась. по мне порции огромные. хотя диетолог сказала что порции такие дожны быть.
я вообще от одной морковки вес набираю
на гормонах очень тяжело худеть, если будет по -1кг в мес. кричите ура.
Самое главное настроить прием пищи, часто и понемногу, чтоб интервал в приемах пищи был не более 3х часов.
И смотреть за жирами, не более 35-40 гр.
+ ходите пешком, чем больше тем лучше, не обязательно за 1 раз, а разбить движение на день.
Удачи
вчера ела:утром каша геркулесовая 150 гр и чай фруктовый.Обед-суп из цветной капусты. ужин-кефир. итого-плюс 450 гр на утро. Откуда?? сегодня вот не ем.только пью воду
а как его восстановить. ускорить? если ем больше набираю вес резко 3 кило
Вариантов несколько:
Посчитать свои белки-жиры-углеводы-калории (КБЖУ), исходя из ваших роста-веса-физической активности.
Разложить полученные суммы на несколько приемов пищи (лучше много раз по чуть-чуть, например 4-5 в день).
Или зайти в Худеем правильно. В конечном итоге этот подход примерно тот же, что и при подсчете КБЖУ, только он такой... более художественный :)
Еще лучше объединить оба.
И обязательно добавить физическую активность. Без этого все-таки никуда. Пока у вас не будет нормального количества мышц, которые сжигают жир, нормальную фигуру вы не получите и не сохраните
ЗЫ: про вес от одной морковки... как мне это знакомо :) Именно про морковку я как-то здесь писала - лишняя морковка в день давала увеличение веса
На гормонах тяжело, по себе знаю. Только строго-престрого калории считать и смотреть, на скольких калориях вес стоит, на скольких потихоньку снижается. Я, когда поняла, что стремительно расползаюсь, 800-1000 стала есть, не худела при этом практически. Жесть была. Меньше уже некуда было, работать-то надо, а не ползать. Правда, спортом не занималась совершенно. А потом на 1200 быстренько похудела на 18 кг. А вы хотя бы старайтесь не прибавлять пока, уже достижение будет. Здоровье-то дороже.
