посоветуйте рыбку
Какую рыбу покупать (и как лучше готовить) при диете,если учесть,что я занимаюсь спортом ,но мне нужно уменьшить размеры. Буду очень признательна. Я вообще не разбираюсь в рыбе и в рыбном отделе ничего не могу выбрать :( Люблю семгу и форель,но как часто ее можно есть и по сколько в день?
Да ешьте сколько хотите семги с форелью, много не влезет всё равно :)Я во всяком случае день поем-потом дня 3 на рыбу смотреть не могу :))) Самый диетический наверное хек да судак.
Рыбы бояться не надо, даже жирной. Про офигенную пользу рыбьего жира сами знаете. Больше полукило все равно ведь не съедите? Просто следите за общей калорийностью, то есть не с жареной картошкой есть и калорийными десертами не заедать. Поменьше других жиров тогда. Я бы, если б могла себе позволить, тоже одной семгой и форелью бы питалась :)
А вы всякую рыбку попробуйте, рыбка готовится всего неск. минут, иначе будет сухая и невкусная.
Семга и форель конечно вкусно! Но не забывайте, что они выращены на корме с добавками, им даже прививки делают :) Это отн-ся и к кит. рыбе, забыла название.
А все остальное плавало в море и никаких добавок
Я сегодня окуня купила (замороженного,красного) и в пароварку положила на 30 минут, вкусно и полезно.
Рецепт:
На первую полку - окунь (почистить от плавников и чешуи) натереть солью и перцем (на 30 минут)
На вторую - овощи по вкусу (на 15 минут) я положила пару целых черри, кабачок,морковь,репчатый лук порезанные кружками, посолить и немножко оливкового масла.
А селедка - очень даже. В ней омеги три много, не меньше, чем в лососевых.
Только соленая - не айс, ясное дело. Но она не не соленая бывает :)
Тем более много ее не съешь. Ну соленая, ну и что. А вода как придет, так и уйдет, если что. Чай не жир :)
Да и в бутере из черного хлеба с килькой, луком и яйцом совершенно ничего криминального.
Ничего, жизнь заставит философски относиться к воде :) Каждое утро нервничать из-за мифических привесов-отвесов - это никаких нервов не хватит.
Если я неделю буду не взвешиваться, то потеряю самоконтроль, и меня быстро разнесёт, проверено уже:)
да и я такая же, если не взвешиваюсь, то асслабляюсь, а так утром и вечером стараюсь все же взвесится.
Но главное - относиться философски к плюсу, если накануне было солененькое... правда же? :)
это просто как наркота )) начав взвешиваться каждое утро \вечер непроизвольно прыгаешь на весы каждый раз,как мимо проходишь =)
Ну я каждый день взвешиваюсь, но обращаю внимание только на медианный вес недели, как минусфунтовцы. То есть из 7 значений веса, если их расположить по возрастанию, смотрю четвертое. И сравниваю с таким же весом предыдущей недели. Вполне достаточно для самоконтроля и позволяет не обращать внимания на случайные отеки и не радоваться преждевременно, если водичку спустило :)
А если раз в неделю взвешиваться, то можно попасть на отек или "отлив" и составить неверное представление о динамике.
Я лично замечаю по одежде только когда 2-3 кило разницы. Лично мне лучше перебдеть заранее, тогда и худеть не придется. Полкило сбрасывать легче :) В ежедневном взвешивании нет ничего плохого, если это не невротическое взвешивание с переживаниями и битием себя по щекам "ах, вчера перед сном съела пирожок, а сегодня у меня с утра +800г ЖЫРА!!!" :)