экспресс
Девочки,кто разбирается и худеет:)
Подскажите,реально ли за 10 дней сбросить 5 кг?Может есть действующие экспресс-диеты?
Буду благодарна любым советам по теме:)
Спасибо
можно сбросить нивапрос. ;-)
А вес стартовый какой?
только потом наберете не +5 кг, а +8 кг
вес около 73,рост 174
купила сегодня редуксин 10,думаю пить-не пить..?За 10 дней он что-то даст?
почему наберу?если жрать не буду не наберу,думаю...:)
мне прям ну очень надо))
на какую именно посоветуете обратить внимание в моем случае?
после вашего сообщения пошла взвесилась-76 почти:(
а давно худели в последний раз?
На свадьбу идете или ДР?
Щас подумаю, на какую лучше.
На 10 дней да??
Года 2 назад занималась в фитнесс клубе,ну как занималась-бегала,плавала и хорошо похудела,хотя задачи такой тогда не было.А щас опять поправилась
А так-у меня всегда +-3 кг гуляют.
На свадьбу иду,а потом сразу на море улетаем.
Эх, ну пока тогда это вот почитай.
" 10 правил, которые помогут остановить качели. Вам нужно:
1. Помнить главный закон похудения
Неразумно надеяться, что вот сейчас вы сбросите вес, а потом радостно вернетесь к старым привычкам в еде и любимому дивану. Вес – это то, что мы едим и как двигаемся.
2. Понять себя худеющего
Думаете о похудательном периоде, как о неизбежной тяготе, времени, когда надо просто выжить, чтобы потом-то начать жить? Тогда вы относитесь к «проектному» типу людей. Они всегда целеустремленно и успешно сбрасывают вес, но обычно набирают его снова. Чтобы добиться долгосрочного результата, надо осознать: похудение – это не краткосрочный проект, это – на всю жизнь.
3. Понять себя толстеющего
Изучайте свои привычки. Ведь лишние килограммы прилипают к вам не из-за мифической генетической предрасположенности или нарушения обмена веществ. Человек ест больше, чем тратит – вот и толстеет. Как, что и как часто попадает на ваш стол? Как вы относитесь к чувству голода? Притупляете его сигаретой, кофе? А чувство сытости? Успеваете ли «ловить» его за обедом? Служит ли вам еда утешением от обиды? От скуки?
4. Забыть про мечты
Перестаньте бесконечно прокручивать в воображении картинки прекрасного будущего, когда вы, такая вся похудевшая до модельных размеров, бегаете по пляжу в крошечном бикини. Подобные мечты заставляют худеть быстрее, садиться на жесткие диеты. Поэтому перестаньте мечтать, а всю энергию направьте на изменение тех привычек, что и стали причиной набора веса.
5. Не ориентироваться на килограммы
Тем, кто худеет, обязательно нужна цель. Но лучше, если она выражается не в килограммах. Такая постановка вопроса поддерживает иллюзию, что достижение определенного веса – это все, к чему мы стремимся. Что вы будете делать, когда килограммы уйдут? Как будете поддерживать вес? Вот важные темы для размышлений.
6. Не совершать революцию
Не надо пытаться изменить все, сразу и навсегда. Революционные настроения в стиле «Вперед, на штурм Зимнего!» приводят к бунту, а потом к застою.
7. Придерживаться тактики «трех изменений»
Сделайте одновременно только 3 изменения в образе жизни. Например – овсянка на завтрак, 2 лестничных пролета пешком ежедневно, спать в 12 часов вечера. Продолжайте так месяц. Затем поменяйте еще три пункта. Для изменения образа жизни у нас времени много – вся жизнь. Спешить некуда.
8. Быть честным
Обычно сброшенные килограммы начинают возвращаться, когда человек преуменьшает показания на весах. Избегать весов, когда джинсы на талии начинают давить, - типичный пример самообмана, который ни к чему хорошему не приводит. Имейте в виду, раз похудев, вы не обзавелись иммунитетом к калориям!
9. Извлечь урок
Изучайте старый неудачный опыт. Подумайте, почему килограммы вернулись. Уделите достаточно внимания разборке каждого срыва. Почему он случился. Голод? Скука? Одиночество? Усталость? Ищите причину! Это что-то конкретное, а не пресловутая слабая воля, в которой мы себя обычно обвиняем. Разобравшись, что к чему, в следующий раз вы не наступите на старые грабли.
10. Верить в себя
«Сделать это» смогли уже сотни и тысячи людей до вас. И вы тоже сможете.
Пяйви БОЯХЧАН"
Что могу посоветовать из диетышей.
На мне реально работало, я не голодала и худела.
Это недиета, щас вытащу топ из архива.
Только не 7 дней будешь сидеть, а 10.
Я тебе ее немного видоизменю, чтоб организма не сильно стрессовал и бунтовал.
И в отели будешь есть овощи, фрукты, мясо гриль.
Сладкое только не срывайся и не ешь тарелками.
Много двигайся, и плавай.
Можешь делать аквааэробику, если дно позволит.
не согласна про 4 пункт :) меня именно мечта побегать в бикини на океане заставила передумать всю систему питания навсегда. правда, мне хотелось не за 10 дней скинуть перед океаном, а так, чтоб ежели че и после океана не стыдно было в бикини побегать по квартире :)
вот подняла тебе топ, пока почитай.
сообщения: http://eva.ru/topic/64/2840132.htm?messageId=71763450
И это : http://eva.ru/topic/64/2840132.htm?messageId=71772606
ну что решились на недиету??
видоизменять вам ее немного или нет??:
http://eva.ru/topic/64/2840132.htm?messageId=71772606
К этому готовы??
Тюсечка,спасибо!Изучаю не диету.Стимул и желание огромное,поэтому справлюсь с обжорством..:)
Я на отдыхе никогда не поправояюсь,хотя лопаю все подряд-много плаваю,может поэтому.Как ее можно видоизменить?Я вообще не сильна в теме похудения и диет,поэтому,если что подскажите или дополните,буду сильно благодарна:)
Вы как относитесь к редуксину?На нем похудела моя мама,но ей прописывал врач.Стоит его пить?
ой, вот редуксин я не пила, ты отзывы в инете почитай.
Щас придумаю тебе, как можно ее видоизменить немного.
Тебе до какого числа и сколько нужно весить?
Почему после диет идет прибавка в весе, потому что можно наброситься на еду.
А еда вся соленая и сладкая. А если и соленое и сладкое есть в 1 день, то на утро, всегда будет плюс.
отзывов много,уже читала.
Просто я видела результат от него,но это,конечно,не за неделю..
Мне до 15 надо быть худой и красивой))А так..как получится:)Прям позарез нужно 5-7 кг,не знаю,насколько это реально
добавлю-завтра на массаж записалась
посмотри я тебе там ниже написала, выдержишь такой режим??
А движение у тебя есть какое нибудь??
В идеале ходить нужно много!!!
выдержу,да.
Я купальник сегодня достала и в ужасе обратно убрала..:(
поэтому мотивация хорошая.
Движение-есть,но мало.Про массаж что скажете?
т.е. эту диету попробовать?
Девочки,извиняйте,я на диетах никогда не сидела,знаю только гречку..:)
ИТАК ПИТАНИЕ!!!
День 1. Яйца вкрутую- можешь не есть, я на них сорвалась.
День 2. Отварная курица.+овощи любые свежие
День 3. Творог+фрукты 2 шт
День 4. Рыба отварная или приготовленная в духовке.
Я делала рыба на сковородке, туда морковь+лук и все это тушила варила, очень вкусно.
День 5. Фрукты (кроме банана и винограда), можно по отдельности и в виде салатиков.- у меня от них был плюс.
День 6. Овощи (я всегда делаю винегрет, заправляю слегка маслицем растительным).- от венегрета тоже был плюс.
День 7. Отварная говядина, телятина или баранина. Можно приготовить в пароварке со специями.
День 8. Сыр. от него не было отвеса.
После 8-го дня обычно уже вообще не хочется кушать.
День 9. Только кефир.- этот день прошел нормально
День 10. Только отвар шиповника.- не пила.
Можешь ее видоизменить так.
2 дня ешь
1) белок,(рыба/куриная грудка, что хочешь + овощи.
3й день картошка в мундире 5-6 шт средних +кефир 1%
потом 2 дня опять
белок,(рыба/куриная грудка, что хочешь с овощами.
6й день фрукты любые 1.5 кг
потом 2 дня опять
белок,(рыба/куриная грудка, что хочешь с овощами.
9й день можешь посидеть кефир+творог
10 й день просто кефир. Если любишь отруби и раньше их ела, можешь их немного добавить.
Но учти, что на свадьбе, от салатов с майонезом+алкоголь+сладкое= набор воды.
И худеть ты тоже будешь водой, а не жиром.
На таком питание, ты похудеешь на 5 кг, только не жиром.
Начнешь есть, все вернется.
Или можешь похудеть на 2-3 кг, но питание можно немного увеличить, за счет фруктов в белковые дни. 2 шт в день.
И 1 день нужно сделать разгрузочный.
Я люблю на шоколадке.
Тюсечка,большое Вам искренне спасибо:)
Я правильно поняла,что первый вариант недиеты будет более эффективный,но на ней сложнее?
Можно ли яичный день заменить гречневым(с соевым соусом или его нельзя)?(я гречку люблю и могу есть ее спокойно,в отличии от яиц)
первый вариант, от моего второго варианта ничем не отличается, ;-) все равно похудеешь, но будешь при этом сытая и довольная и вероятность срыва не очень большая, и потом откат назад может быть, но не большой.
Гречку можешь есть, можешь есть с молоком 0.5%жирности.
Ты тут пиши, что и как будешь готовить, чтоб масла не было.
Купи себе в аптеке льняное масло и ешь его по 1 ч.ложки.
Массаж супер, вода должна уйти.
В идеале еще сауну или баньку 2-3 раза посетить. ;-)
И воду пей 30 мл/ 1 кг своего веса.
Пиши тут, что будешь есть и отвесы.
Если вес будет плохо уходить, немного подкорректируем питание. ;-)
Ничего себе не отличается..:)
Ок,буду писать.Просто,мне кажется,если загнать себя в строгие рамки,то будешь из них стараться не выходить,а когда можно и курочки,и овощей,то по ходу дела можно себе напридумывать,что от половничка жаренной картошечки ничего не будет,ведь запью то я ее обезжиренным кефирчиком..;)
Льняное имеете в виду использовать вместо растительного или пить его по ложке в день?не поняла.Шиповник нужно заваривать?
шиповник можешь и не пить, если лень возиться.
Замени на зеленый чай.
Я например очень люблю делать "солянку"
режешь 1 кур.грудку кубиками средними, в кастрюльку ее, чуть водички.
Как она немного схватиться, туда
капуста+морковь+лук= все это в кастрюле тушиться париться до готовности кур. грудки.
Потом туда можно добавить чуть кефира 1%.
И кушать эту кастрюльку целый день.
Можешь еще 2 кусочка черного хлебушка съесть 50 гр, если тоненько нарезать, для "запаха"
Вкуснятина, и калорий мало и жира. ;-)
Ага льняное масло только, 1 ч.ложка в день- это чтоб кожа не испортилась.
растительное НЕЛЬЗЯ- у тебя 10 дней на похудение, какая тебе картошка? ;-)
:)))
уже слюни текут по солянке описанной..))
Скажите,а как "выживате" на кухне,когда семье еду готовите?Все же пахнуть будет,все же пробовать нужно?
я ничего не пробую, я нюхаю ;-) Когда я на диете, я кремень ;-)
Мне еще рыбка нра, тоже так же делаю.
На сковородку рыбку любую, кусочками, чуть воды.
Потом туда морковь+лук и водички, все это тушиться вариться, и тоже чуть кефирчика 1% нямка ;-)
У меня в паспорте много вкусняшек, можешь глянуть.
Давай на ты, а то я себя тётей Светой чувствую ;-)
Еще моя самая вкусняшка, морковь+лук на 2 ст.ложки масла жаришь, чтоб было чуть ссырцой, туда 1 яйцо+ сыр на терке.
Тоже целая сковородка и ешь целый день. ;-)
паспорт я уже изучила:) А как по нюху определяешь или это с практикой придет ?:)
завтра сделаю курицу,а послезавтра рыбку.Уже хочу начать худеть!
У меня муж охотник..и когда тащит в дом дичь и сам ее готовит,то очень обижается,что я не ем..как раз завтра приедет...:(
у меня,кстати,дома огроооомная тыква лежит.Ее можно как то использовать с пользой для дела?)
Да я как то все на глаз готовлю, не солю.
Потом уже все досаливаем. :-#
супы варю только на втором бульоне.
Так же и курицу, голени куриные.
да тыква вкусняшка.
Я ела оладушки с медом :-# целый день разгрузка была.
А муж что тащит?
Можно кушать все, только следить за калорийностью и не на ночь утку пол кило ;-)
а низя поподробнее про диетические оладушки из тыквы?:oops Ты их как то по особенному готовишь?РЕД.разгрузка была-в смысле,что их можно есть и есть без ограничений?или что такое разрузка?
Тащит все подряд-птичек разных,лося,кабана,бобров,но сейчас,сезон только на птиц,поэтому припрет птиц,думаю.
Если готовит сам(а,как правило сам),то все жирное,соленое-перченое и много-много- надо есть,а то разобидется.
хихи да мужики они такие. ;-)
Блин, я даже ни разу не ела, то что ты перечислила, вкусно наверное. ;-)
Я делала разгрузку- (ешь 1 вид продукта целый день)+питье вода, чай, кофе- все без сахара.
На терке трешь на крупной, туда 1 яйцо, и манки на глаз.
все перемешать и жарить на 1 ст.л. масла по 5-6 оладушков. ;-)
Только я не помню, похудела я на них или нет.
Ты можешь ее просто кубиками порезать, чтоб не крупно были, и потушить.
Можешь туда добавить 1 яйцо, когда тыква будет уже готова, и сыра на терке 40-50 гр желательно малой жирности, я беру 17%.
Щас тебе еще коперну какие есть разгрузки.
Смотря что,я не все ем.Если не вижу как это все разделывается,то нормально,а так-не могу.Я впечатлительная,долго не могла есть дичь вообще.Птиц еще кое как,а когда увидела пол туши кого уже не помню в ванне,то чуть в обморок не упала.Жуткое зрелище-кругом кровь,еще пахнет как то..брр...Есть не могла вообще,а потом как то привыкла,котлеты уплетаю за милую душу:)Могу угостить лосятинкой и кабанчиком-у меня 2 морозилки набиты.Я в Митино живу:)Птиц не предлагаю,они если и есть,еще с прошлого года и не помню какие уже
ой с удовольствием, нужно мне мужа напрячь, он у меня как раз в Митино в субботу ездит.
Я ему завтра расскажу, он мне точно у виска покрутит, если я ему скажу.
"встреться с девушкой, они тебе передаст кабанчика и лосятинку." :crazy
Давай тогда завтра в ЛС спишимся.
Я бы с удовольствием попробовала деликатесы.
давай до завтра :bye
и тебе спасибки за деликатесики.
Завтра посмотрю, как их готовить.
Давай я тоже пошла доктора Хауса смотреть
вот еще посмотри, может что понравиться.
ДЕВОЧКИ, КАК И ОБЕЩАЛА ПИШУ РАЗГРУЗОЧНЫЕ ДНИ, КОТОРЫЕ ДЕЛАЮ В ИНСТИТУТЕ ПИТАНИЯ НА КАШИРКЕ.!!!
1 ДЕНЬ Яблочный- 1.5 кг яблок разделить на весь день
2. ДЕНЬ (ПРИ СД нельзя!!!)Банановый 1.5 кг бананов на весь день.
3. ДЕНЬ "Карель" = 1006 кл
9.30- отварное яйцо всмятку+ молоко теплое 3.2%- 100 гр+хлеб пшеничный 50 гр
11.30- молоко теплое 3.2%= 100 гр
14.30= картофельное пюре со слив. маслом 200/10 гр+молоко теплое-100 гр+ хлеб пшеничный 50 гр
16.30 молоко теплое 3.2% - 100 гр.
18.30 молоко теплое 3.2%= 100 гр+хлеб пшеничный = 50 гр
4 ДЕНЬ- кефирный=530 кл кефир 1.8% на 5 приемов разбить по 200 гр за 1 раз.
5й ДЕНЬ= творожно-кефирный =762 кл
9.30 творог свежеприготовленный =100 гр+ кефир 3.2 =180 гр
11.30 кефир 3.2%= 180 гр
14.30 творог свежеприготовленный =100 гр+ кефир 3.2 =180 гр
16.30 = кефир 3.2%= 180 гр
18.30= творог свежеприготовленный =100 гр+ чай =180 гр, кефир 3.2%= 180 гр
6 ДЕНЬ= рыбный день= 731 кл
9.30 =отварная рыба= 100 гр+ салат из моркови и яблок= 170 гр+ чай 180 гр
11.30= шиповник 200 гр
14.30 =отварная рыба= 100 гр+ свекла тушеная= 150 гр+ чай 180 гр.
16.30= отварная рыба = 100 гр+ зел. горошек = 100 гр+ шиповник 200 гр.
18.30 отварная рыба = 100 гр+ салат из свежей капусты 170 гр+ чай 180 гр.
7 ДЕНЬ=Сметанный= 400 гр сметаны на целый день
8 ДЕНЬ Калиевый при СД нельзя!!!
9.30= чернослив =130 гр+ чай 180 гр
11.30= чай с молоком 180 гр
14.30= Яблоко печеное 130 гр
16.30 шиповник 200 гр
18.30 курага 100 гр+ кефир 1.8%- 200 гр
9 ДЕНЬ Овощной день = 530 кл
9.30 = свежий салат с раст. маслом 170 гр/5+ чай 180 гр
11.30=шиповник 200 гр
14.30= капуста тушеная 200 гр+ чай 180 гр
16.30= зел. горошек= 100 гр+ шиповник=200 гр
18.30 свекольный салат с черносливом 150 гр.
10 ДЕНЬ творожная запеканка = 621 кл
9.30=творожный пудинг без сахара 100 гр+ чай 180 гр
11.30= шиповник 200 гр
14.30= творожный пудинг без сахара 100 гр+ чай 180 гр
16.30= творожный пудинг без сахара 100 гр+
шиповник 200
18.30= творожный пудинг без сахара 100 гр+ чай 180 гр
11 разгрузка Завтрак: 100 г сыра и 1 стакан черного кофе с кусочком сахара.
Обед: 2 яйца всмятку и 1 стакан слабо заваренного чая с кусочком сахара.
Ужин: 200 г сыра и I стакан слабо заваренного чая с кусочком сахара.
что такое СЛ?
Спасибо за инфу,ты-кладезь знаний по диетам :),на любой вопрос-сразу правильный ответ:) Я себе все сохраняю!Спасибо