Удачное видео растяжка
Не могу найти что-нибудь действительно достойное для занятий дома - растягивание всех основных мышц. Стала ходить на танцы. Там и растяжка не плохая, но редко (2 раза в неделю). Хочу дома сама себя помучить. И может даже со временем сесть на шпагат. Мечтаю...)
а калланетика не подойдет?
и еще мне нравится "Гибкая сила" с Юлией Зайченковой
Посмотрела в ютюбе "Гибкая сила" только кусочек выложен, а целиком не нашла( То что увидела очень понравилось, может быть Вы знаете где найти все...
1. перед растяжкой необходимо погреть мышцы, .т.е. позаниматься кардионагрузкой минут 10.
2. Какой шпагат? Продольный или поперечный? После разогрева садитесь и считайте до 30 медленно. руки в помощь и подложите себе что-нибудь под руки. Помните, что после 30 из-за особенностей своего организма вы можете никогда в полной мере реализовать свою мечту.