Диета при диабете.
Девочки, поставили мне сегодня преддиабет:(:(:( Дожралась...
Сказали худеть и срочно! Ничего толком не объяснили, что можно, что нельзя:(
Инет почитала - сплошная реклама каких то препаратов.
Собственно вопрос - есть кто с такой заразой? Как худеете?
В последние месяцы беременности из-за гистоза - водянка беременных, набрала +35 кг. После кесарева проверялась у всех возможных светил и поставили "преддиабет". После кормления я "закрыла холодильник" - тяжело и натужно худела (вареное мясо, нежирный творог и салаты - мое все!)... за 2 года сбросила эти 35 кг. Когда вес пришел в норму и сахар в крови выровнялся. рекомендации обычные: не есть бананы, виноград, мучное исключить вообще, лучше не есть крупы, на сладкое - только фруктоза. Выровняйте вес - придете в норму, остаетесь в этом весе - будет диабет 2-го типа. Сейчас стараюсь просто следить за весом (что можно в детстве - нельзя в более зрелом возрасте) ;)
СОЧУВСТВУЮ.
Вот тут почитайте, там много статей.
http://inet-med.ru/content/view/27/14/
Этот вопрос всегда задают диабетические пациенты, и мы надеемся, что эта статья даст некоторое представление о диете при диабете.
Продукты, которых следует избегать
Вы должны последовательно и терпеливо сокращать употребление следующих продуктов:
1. Сахар, искусственные подслащивающие вещества и мед. Вместо них вы можете использовать специальные подсластители. Обычно бывает трудно сразу исключить сахар, поэтому мы рекомендуем сокращать сахар в вашей диете постепенно.
2. Прекратите покупать конфеты. Если очень хочется, лучше покупать темный шоколад с 70% содержанием какао и всячески избегать конфет, в которых сахар – основной компонент.
3. Попытайтесь избежать продуктов, в состав которых входят ингредиенты с окончанием на –ол или –озе (например, фруктоза, глюкоза), поскольку они, в основном, представляют собой различные формы углеводов.
4. Ограничьте употребление злаковых. Пироги, булочки, хлеб, печенье – теперь не для вас.
5. Избегайте овощей, которые содержат большое количества крахмала и углеводов, это картофель, морковь, горох, бобы, свекла.
6. Также избегайте сладких фруктов – бананов, винограда, земляники.
7. Вы можете употреблять молоко, но в небольших количествах. Ограничьте употребление цельных йогуртов и сыра. Приучите себя к несладкому чаю и кофе.
8. Всячески избегайте фаст-фуд.
9. Ограничьте употребление фруктовых соков, поскольку в них содержится большое количество углеводов. Если вам нравятся фруктовые соки, вы можете пить соки, разбавленные водой в пропорции 1 к 3.
10. Не употребляйте продукты, содержащие насыщенные жиры: жирное мясо, цельные молочные продукты, масло, сало. Используйте легкие жиры – оливковое, подсолнечное масло или соевое масло. Не ешьте творог, потому что он очень насыщен углеводами.
Вам кажется, что ничего не осталось, чтобы пообедать?
Вот список продуктов, на которых вам надо сосредоточиться:
1. Такие фрукты как яблоки, грейпфрут, персики. Вы должны распределить дневное количество фруктов на пять частей, это поможет избежать внезапного повышения уровня сахара в крови.
2. Продукты, содержащие большое количество растительных волокон – грубые злаки, фрукты, овощи, орехи. Волокнистая пища не только понижает уровень глюкозы, но также снижает содержание холестерина в крови.
3. Всегда используйте необработанные злаки, покупайте спагетти из цельных зерен и темный, а не белый рис (индийский и пакистанский). Самим индийцам и пакистанцам очень нравится белый рис, но если вы диабетик – избегайте их.
4. Вы можете несколько раз в неделю готовить себе блюда из говядины или субпродуктов (почки, печень, сердце). Блюда из мяса покроют ваши потребности в витаминах.
5. Попытайтесь переключиться на мясо птицы.
6. Очень много вкусных блюд можно приготовить из рыбы и морепродуктов. Лучше запекать, варить, тушить, а не жарить.
7. Всегда выбирайте нежирные молочные продукты, такие как обезжиренное молоко, обезжиренный сыр и йогурт.
8. Вы можете есть яйца, но лучше употреблять только белок, потому что желток может увеличить уровень холестерина.
9. Как уже говорилось, можно есть нежирные сыры, но не творог.
10. Вы можете употреблять все овощи, а также лук и чеснок, который известен своим свойством снижать холестерин.
При диабете второго типа, чтобы контролировать вес, вам надо получать не более 1500-1800 калорий в день, однако эта цифра может быть другой в зависимости от возраста, пола, массы тела. Половина от общего количества калорий должна поступать из углеводов. 1 грамм углеводов – это приблизительно 4 калории. Если вам надо 1600 калорий, то на долю углеводов должно приходится 800. 800 калорий – это 200 грамм углеводов в день. Лучше покупать продукты с указанием энергетической ценности на упаковке, чтобы вы могли точнее посчитать необходимое вам количество.
Преддиабет и диабет - это 2 боооооольшие разницы. Т.е. организм не двусмысленное намекает, что оооооочень пора закрыть рот и холодильник:)
З.Ы. Практически каждая дама, весом больше 80, страдает преддиабетом. Если она "наша гипотетическая дама за 80" найдет в себе силы и сдаст "сахарную кривую", то диагноз будет в 90% случаев предсказуем......
у меня например был гестационый сахарный диабет при беременности, и я на голодном пайке, из вкусняшек пол зеленого яблока в день набрала +26 кг.
Так что не надо мне говорить, закрыла рот или открыла.
И разжёвывать мне что такое СД и преддиабет, ага ;-) Я дала ссыль на что можно и что нельзя есть при диагнозе.
Зачем со мной спорите? ВНИМАТЕЛЬНО прочитайте, ЧТО я писала ;) При диабете и преддиабете важна диета, не правда ли? Вы же поправили свой пост, и я с ним полностью согласна :))))
я не поправляла свой пост, а просто копернула, что что есть в ссылке, у нас тут многие не ходят по ссылкам, бояться однакО.
Писала не я, и статья не моя.
А вы 2 своих поста дописываете, ага.
Ушла я с мужем сексом лучше позанимаюсь.
Идите, добрее к людям будите :), надеюсь :)))) Хорошего секса и больше 2-х оргазмов :))) Отредактировала и написала: искренне - (насчет оргазмов) :)))
Не болтайте ерундой, никакие это не две большие разницы. Преддиабет это последнее китайское предупреждение. Холодильник и рот ни в коем скучае ни при диабете ни при преддиабете закрывать нельзя. Даже наоборот - есть надо как можно чаще. За порциями следить только надо, но ни в коем случае не голодать.
Бобовые ни в коем случае нельзя исключчать, в них большое количество белка. Бобовые и блюда из них обязательно должны быть в меню. Творог как раз не содержит углеводов, в отличии от йогурта. Углеводы в сыворотке, которой в твороге минимальное количество, особенно в хорошо отжатом. Йогурт лучше употреблять греческий, в нем меньше сыворотки и больше белков.
Посмотрите в инете медицинскую диету номер 9 - она как раз для диабетиков, пониженной калорийности и старайтесь ее придерживаться - и вес потихоньку уходить будет и сахар придет в норму. У меня муж уже наелся до диабета 2 типа, диагноз прошлой зимой поставили, с тех пор сбросил 15 кг (питается по 9 диете, злоупотребить может только изредка бананом или виноградом)Сахар с 11-14 (когда обнаружили)стал меньше 6, но конечно на диете и таблетках (правда за это время его перевели на минимальную дозу легкого препарата)
Ну что же раскисли-то раньше времени. У Вас же все в руках, Вы осведомлены, знаете как бороться, есть возможность это делать. Просто смените отношение к жизни, к себе и к еде- и все получится
+1 надо исходить из того, что уже есть и жить по новым правилам и держать свое здоровье под контролем. Таблетки вам выписали метформин (легенькие) в средней дозировке + диета - если на этом сочетании сахар до 6 будет - вообще отлично будет. Муж мой в 36 лет получил диагноз диабет 2, симпотомы были задолго до диагноза, только мы вот не могли их сопоставить с картиной болезни, тк ничего о ней не знали:( Как только нормализовались показатели сахара, всякие неприятные симптомы полностью ушли, уставать перестал, чувствует себя отлично. Вообще, с профилактикой диабета 2 у нас в стране туго - я на пару с мужем тоже стала очень успешно худеть, послеродовое сбрасывать,так многие полнеющие знакомые дамы за 30 стали обращаться за советами и жаловаться на повышенные сахара - стрессы, переедание, жирная пища и фаст-фуд не способствуют нормальной работе поджелудочной.
Подождите на метформин садиться. Попробуйте сначалс диету и физ. нагрузку. Мне сначала диабет поставили. Я одной диетой снизила сахар на преддиабетический уровень. Есть еще натуральная альтернатива метформину, Берберин называется. Это, конечно, лучше с доктором обсудить, с гомеопатом. Посмотрите препараты корицы. Корица помогает контролировать уровень глюкозы в крови, также и зеленый чай. Исключите макароны-выпечку-конфеты-рис-картошку далее по списку, я думаю вы в курсе. Почаще перекусывайте, т.к. голод наш самый лютый враг. Я спасаюсь миндальным маслом (масса из перетертого миндаля) - ем его с яблоками, морковкой,стеблями сельдерея, курагой и даже помидорами. Очень вкусно. Помидоры и огурцы, кстати, тоже классный перекус и их можно потреблять немеряно, в них углеводов очнь мало. Углеводы обязательно нужно сочетать с белками. На 30 гр углеводов должно быть 15 гр белка. Каждое утро и после еды (через два часа) проверяйте сахар. Это даст вам представление, какая еда вам больше подходит. Следите за порциями, это очень важно. Собственно поэтому и голодать нельзя, т.к. с голодухи , во-первых, съедаешь в полтора раза больше, чем нужно для насыщения, а во-вторых, ешь все подряд без разбору, инстинктивно отдавая предпочтение быстрым углеводам. Когда уходите из дому надолго, продумайте чем будете голод утолять. Это один из самых сложных моментов. Обязательно начните заниматься физкультурой. Начните с ежедневной тридцатиминутной прогулки быстрым шагом, чтобы "пот прошиб". Будут вопросы - спрашивайте, поделюсь своим опытом.
ПС Щитовидку проверьте и еще печеночные энзимы с холестерином.
метформин подстегивает работу поджелудочной и способствует похудению, его назначали мне при сахаре ниже 4 именно для помощи в похудательном деле. еще забыла написать - есть травяные сборы для снижения сахара крови - Арфазетин, продается в фильт-пакетах, я мужу как чай завариваю раз в день перед едой, курс 10 дней, потом перерыв. И - худеть-худеть-худеть, чем ниже вес, тем легче работается поджелудочной, соответственно, тем меньше доза лекарственных препаратов. На 9 диете за 9 мес у мужа -15 кг (со 122 кг), у меня за компанию -26 кг (но я конечно, нарушаю небольшим кол-вом сладкого 9 диету, тк не диабетик и даже не преддиабетик, сахар не выше 4)
Метформин не подстегивает работу поджелудочной. Очень советую вам прогуглить механизм работы метформина. Вы похудели благодаря диете, а не метформину.
возможно, вы правы, но я никогда не принимала метформин, мне его лишь посоветовал принимать врач-эндокринолог для помощи в процессе похудения, объяснив, что его часто назначают лицам с ожирением, а не только диабетикам. Я похудела без лекарств, просто на 9 диете, не имея никаких диагнозов, кроме ожирения.
Мне выписали 500 мг, когда поставили диагноз Диабет. Вам при преддиабете выписали 850? У нас при преддиабете предписывают диету и "спортзал".
Мне при нарушении толерантности к глюкозе выписали сиофор-1000, затем понизили до 850. Сейчас принимаю 500. Сахар привела в норму путем похудения и диетой.Но стоит поесть быстрые углеводы - сахар повышается, особенно на рис(( Все, ну буквально все, и диабетики и врачи говорят, что физ.нагрузки снижают сахар и, что надо быть очень аккуратной, а то может наступить гипогликемия.Может я неправильная, но у меня после 1.5 часов групповых занятий сахар 5.5, также как и перед ними.
Welcome to the club!
http://www.diabetunet.ru/diabetes-of-2nd-type/diabetes-of-2nd-type-development
Рассказывается сухо, по-врачебному, оттого - очень весомо.
Что делать? Срочно сбрасывать вес.
1. Ограничить порции. Мне помогает маленькая тарелочка.
2. Ограничить сладкое, мучное, крахмалистые овощи. Это сложно. Мне вот было плевать на сладкое и мучное, но ограничить мою любимую картошечку в рационе было мучительно. Но я справилась. :) Справитесь и Вы.
3. Системы питания есть разные. Некоторые врачи считают, что лучше питаться дробно - по 5-6 раз в день, а некоторые, напротив, считают, что следует ограничить количество приемов пищи до 2 раз в день. ИМХО, прислушайтесь к своему организму. Для меня лично 5-6 раз в день - много, три - самое оно.
4. Мое правило: ужин должен быть самым низкокалорийным. Если я съем что-то высококалорийное на ужин - я увижу прибавку с утра, а с обедом такого не получается. :) Овощи, нежирное мясо, молочные продукты не самой высокой жирности. А вот на завтрак можно скушать и чуть-чуть вредностей.
5. ИМХО, если Ваш вес уже реально большой, то по своему опыту посоветую не садиться на сильно ограничительную диету. Есть риск сорваться и обожраться.
6. Метформин, ИМХО, нужно пить только по назначению врача. У меня сахар был 6. Это не диабетический сахар, а скорее - нарушение толерантности к глюкозе. Метформин пью до сих пор, уже в дозировке 1500 мг/сутки. Если уж начали его пить - то продолжайте. В курс существует вход и выход: вход - для того, чтоб определить индивидуальную непереносимость, выход - для того, чтоб организм не обалдел.
И еще чуть-чуть личного мнения: не бойтесь этого диагноза, но помните о нем всегда. Мне в мае поставили этот диагноз. Мой вес был 104 кг при росте 153. Пишу честно и откровенно. Сейчас я 88,5 кг. Похудела на 15,5 кг. Мне нужно похудеть еще на 30 кг МИНИМУМ. Когда я думаю "К черту это все!", я захожу на сайт и читаю. А потому вспоминаю, что я хочу - жить и быть здоровой. С диабетом это очень сложно. Поэтому - УДАЧИ!!!! У Вас все получится!
"ограничить количество приемов пищи до 2 раз в день"
хочется посмотреть на тех, кто такое советует...:(
Есть врач. Здесь еварушница logitek1 ссылку давала на его сайт. Он практикует в Израиле, специализируется по СД. Он это обосновывал колебаниями уровня инсулина в крови. Мол, требуется сократить колебания до двух раз в сутки.
Мне кажется, что тут нужно все-таки к себе прислушиваться. Я дважды в день есть не могу. Но и 5 раз в день в меня тоже не лезет. :)
для желудка вредно - это да
и логичнее предположить, что скачки сахара будут больше, если есть всего лишь 2 раза в день,
5-6 раз порции должны быть маленькие, чтоб через 3-4 часа после приема пищи, человек хотел кушать,
т.е. кол-во еды, которое человек обычно ест за 3 приема, просто делится на 5-6
Да нет, скачков сахара больших не будет, 5-6 раз есть тоже не всем полезно. Лучше как раз кушать правильно 3-4 раза в день.
Режим питания дробится ради маленьких порций. Условно говоря, горсточка орехов между завтраком и обедом пасет вас в обед от пары лишних ложек гречки. По этой же причине многие врачи перед обедом советуют выпивать стакан воды. Если вы едите 2 раза в день, то за стол вы садитесь голодной, а следовательно и съедаете больше, чем надо. Вот вам и скачек сахара в крови.
Ой, не порите горячку! Необязательно ЖРАТЬ два раза в день. Все та же ваша гречка никакого большого скачка не даст, хоть килограмм съесть. Между прочим, я лучше две ЛИШНИЕ ложки гречки съем в обед, чем перекусывать каллорийными орехами. И да, многие врачи не рекомендуют выпивать воду перед едой - ибо желудок растягивается, вода быстро уходит дальше - вуаля, у вас полупустой желудок, хотя вы только поели.
Заметьте, не я сказала ЖРАТь. Я сказала, среднестатистический человек за один прием пищи съедает больше при двухразовом питании, чем при прочих равных при дробном. Если вы съедите 50 гр гречки в обед, а потом еще 50 гр через пару часов, скачек сахара в крови будет гораздо меньше, чем если вы съедите 100 гр гречки в один присест. Я, кстати, не случайно написала про пару ложек "медленной" гречки. а если это картошка или белый рис? Ваши две ложки могут быть той самой каплей, что переполняет чашу. А орехами перекусывать совсем необязательно, если вас так калории смущают. Перекусите помидорами или кольраби, яйцом или нежирным творогом. Если подвести черту, то весь смысл дробного питания при диабете в том, чтобы одновременно в желудок поступало ограниченное количество углеводов, причем ограничивать надо не только быстрые углеводы, но и медленные. Но при этом общее количество углеводов, поступивших втечении дня, должно быть достаточно для того, чтобы организм нормально работал. Если еще короче, то скажу так - я по жизни прагматик, так что если вы себя хорошо чувствуете при двухразовом питании, продолжайте на здоровье. Только гречку килограммами не ешьте, пожалуйста. Она хоть и медленный, но углевод. Такой скачек даст, что небо с овчинку покажется.
Боже мой, вам не лень было столько писать?! Я в курсе что, как и насколько повышает сахар, ибо сама диабетик.
Ну так чем чушь про гречку килограммами писать, поделились бы с автором своими знаниями.
Я вот тоже не могу два раза. Но три раза строго без перекусов четко по расписанию вполне.
Очень многие врачи и диетологи советуют дробное питание 5-6 раз понемногу. Лично у меня это привело к полному хаосу в голове и к прибавке веса. Такое питание попросту расхолаживает четко отстроенную систему. Насчет медицинского аспекта все конечно спорно, но совершенно точно двухразовое питание не подойдет людям с нездоровыми органами ЖКТ .
Девочки, спасибо большое всем за поддержку и участие!!!Это правда очень важно:)
Мой вес 91 кг, при росте 165 см. Много.... Причем это "много" как то незаметно образовалось:( Кажется ещё вчера видела на весах 68 и думала, что это ерунда, захочу-сброшу! И вот результат:(:(:(
Таблетки пить ещё не начала, всё никак не решусь....
Думаю попробовать изменить питание и начать хотя бы чуток больше двигаться - не изменится сахар, то подключу таблетки, а пока так...
Правильно вы все решили. Глюкометр купили уже? И обязательно начинайте двигаться, прямо сегодня, не откладывайте. Старайтесь иметь хоть какую-то физ.нагрузку каждый день. Если не в парке прогуляться быстрым шагом, то хотябы по магазинам.
Нагрузка нужна не хоть какая-то, а силовая. Ходить, конечно, тоже неплохо, но при таких проблемах необходимы силовые упражнения.
пить таблетки надо обязательно - не рискуйте! попадете на сд 2 и Вы уже никогда не соскочите с этого диагноза! эксперименты здесь ни к чему. а про спорт я писала выше.
Может я неправильная, но у меня после 1.5 часов групповых занятий в фитнес клубе сахар 5.5, также как и перед ними.
Совсем автору не надо пить таблетки. У нее преддиабет, у нас при преддиабете никаких лекарств не выписывают. Вот если уже чцеловек сел на метформин, тогда да, соскочить сложно. Контролировать преддиабет можно, так же, как и диабет, кстати. К прежнему образу жизни автор уже вернуться не сможет, но держать преддиабет под контролем без лекарств - запросто. Эксперимент такой я на себе поставила. Как я уже писала, мне поставили диагноз диабет в конце ноября прошлого года. Когда я пришла на прием с эдокринологу в середине января, у меня уже был преддиабет. А в мае показатели крови были еще лучше, чем в январе. И все это без единой таблетки, исключительно диета и весьма умеренная физнагрузка. Хочу подчеркнуть - и то и другое без фанатизма. Когда я встречалась с диетологом, она мне рассказала, что одна из ведущих клиник проводила исследование и выяснилось, что диабетики, сидящие на диете и имеющие умеренную физнагрузку контролируют свой сахар лучше, чем те, кто сидит на диете, принимает таблетки, но не поменял свой образ жизни в плане физнагрузок.
Мой эндокринолог специально заострил мое внимание на том, что силовые хороши для костей, а для контроля диабета именно аэробные упражнения нужны. Ходьба для для этого самый лучший выход, особенно при цейтноте и плохой общей физической форме (что похоже у автора присутствует). Мне все врачи и специалисты, с которыми я общалась, в один голос говорили - начните с ходьбы. И спецлитературы на эту тему я почитала не мало - везде упор на ходьбу, как самый доступный, действенный и необременительный для кармана вид физической нагрузки. В спортклуб на зумбу вы дай бог два раза в неделю попадете, а после работы пару остановок метро пройти быстрым шагом совсем не трудно.
а как выявляется диабет обычно?? при плановой сдачи анализов только? или есть симптомы из-за которых ко врачу прешься?
я по врачам не любитель ходить, особенно для профилактики, вот я и думаю - я могу что-нить неприятное пропустить, или это маловероятно?
забейте в инете симптомы диабета 2, почитайте. Выявляет анализ на сахар из пальца или из вены. Часто встречающиеся симптомы такие - сухость во рту, кровоточивость десен постоянная, сильная жажда, частые ночные походы в туалет, постоянная усталость.
Сдают "сахарную кривую" с нагрузкой. И лучше это сделать не в "инвитро" каком или районной поликлинике, а в эндокринологическом центре, что в Б. Харитоньевком переулке, кажется д. 14 - напротив клиники глазной Гермгольца. Из вены и натощак 2 раза до нагрузки и через минут 40 после. Эк вы раздули проблему!- "бедняжку"- автора на беговую дорожку и запрет на булки- колбаски... салатик, вареное мясцо, творожок - вот что спасет от диабета.
Обязательно следуйте рекомендациям врача, диабет-не шутка, не доводите себя до него. У мня у мамы диабет 2.Сейчас ей 68 она почти ослепла и все равно не может себя контролировать, все равно недею соблюдает диету, потом опять забрасывает-от этого и слепота появилась :( Удачи Вам, берегите свое здоровье.