стоит купить мяч для качания пресса?
если вы фитбол имеете ввиду, то стоит. Мне нравится, но это не так легко как кажется.
если и на полу нет времени/сил/желания этим заниматься, то и мяч вряд ли поможет. А вообще как вариант мяч очень даже интересный снаряд для пресса. Даже большие дяди-качки им не гнушаются пользоваться иногда.
Мне было проще качать пресс на мяче, поясница так не страдала, насчет эффективнее, не заметила.
На нем легче качать,т.к. на позвоночник нет такой нагрузки как на полу. С ним еще отжиматься хорошо да и вообще кучу упражнений можно делать. Я на нем ребенка укачивала, и массаж ребенку на нем делали.
а как качать пресс на мяче? Дайте ссылку если можно, что-то не могу себе представить, мяч такой большой есть- покупала ребенку массаж делать))
Автор, если еще не купили мяч, посмотрите как его выбирать :)
http://sva-mama.ru/gymnastics/807
Существует два вариант выбора фитбола по размеру, один основан на росте занимающегося, другой – на длине вытянутой руки.
Соответственно росту диаметр мяча должен быть следующим:
- до 155 см роста – фитбол диаметра 45-55 см;
- 155-169 см – фитбол диаметра 55 см (по приведенным ссылкам можно оценить и купить фитбол любой из обозначенных моделей);
- 170-185 см – фитбол диаметра 65 см;
- свыше 186 см – фитбол диаметра 75 см.
Чтобы выбрать размер мяча для фитбола по длине руки, нужно измерить ее от плечевого сустава до кончиков вытянутых пальцев:
- длина руки до 55 см – диметра мяча 45-55 см;
- 56-65 см – 55 см;
- 66-75 см – 65 см;
- свыше 75 см – 75 см.
Убедиться в том, что мяч вам подходит идеально, можно следующим образом: в позиции занимающегося сидя на фитболе углы между телом и бедром, бедром и голенью, голенью и стопой должны составлять примерно 90-100 градусов. Тем, у кого опыт в упражнениях небольшой, специалисты рекомендуют выбрать диаметр мяча поменьше.