๑۩۩๑~ Вместе к стройности и красоте" №3 ~๑۩۩๑
Доброго всем дня!
Этот топ мы создали для общения и обмена необходимой информацией обо всем, что связано со здоровым образом жизни и взаимной поддержкой в нелегком деле похудания!
Здесь каждый самостоятельно определяет систему, по которой он будет стремиться к своей цели. Мы будем рады новым участникам и хотели бы, чтобы наше общение стало интересным и продуктивным.
Друзья, давайте уважать друг друга в общении!
Спасибо.
Правило № 1:
У нас в топе не допускается использование грубых, нецензурных выражений (либо специально завуалированного мата);
Правило № 2:
В нашем топе не допускается обсуждение личностей общающихся в оскорбительной для них форме, а также размещение сообщений, провоцирующих других пользователей на нарушение правила № 1;
Правило № 3:
В настоящем топе ведется таблица, куда вносятся первоначальные данные (рост, вес, обмеры) пользователей, а также промежуточные данные по весу, обмерам (еженедельно, по понедельниками) до достижения участниками желаемой массы тела; участие в таблице обязательно;
Правило № 4:
Нарушители правил 1-3 игнорируются, их данные удаляются из общей статистики УЧАСТВУЮЩИХ.
Архив топов:
http://eva.ru/topic/64/2989357.htm № 1
http://eva.ru/topic/64/2996696.htm № 2
Здесь размещаются полезные ссылки по теме топа!
Ссылки такие:
1. Кто хочет плоский животик - Вам сюда http://fitseven.ru/ploskiy-jivot/trenirovka-poperechnih-myshts;
Добавялем интересности, девочки, ответом на это сообщение!
Вносите свои коррективы, ответом на это сообщение!
А так же новенькие, кто хочет попасть к нам в табличку, прошу заполнить все по порядку!!
Ой, а меня то почему не внесли? Я ж в том ещё топике отчиталась. Как примерная сразу же.
Повторюсь 64.6 (0)
ой ёй.. я даже успела типа наехать на тя))))
прости, дорогая))) внесла.. вот еще Марина отчитается и новую табличку вывешу)))
Женя, я не с коррективами, а отпрашиваюсь на 2 понедельника. Летим в Турляндию, постараюсь привезти не слишком много кг. В общем, две недели от меня не будет отчета, не вычеркивай меня :-)
ага я представляю, у меня тут тоже в доме пироженки каждый день.
Сила воли, чтоб это не есть.
Еще семечки.
Фотку видела, теперь шарлотку хочу, я кроме нее ничего не умею, но не буду. Нужно худеть. НГ скоро.
ой а мне надо срочно убрать кг 6 точно до нг... в платье старое хочу влезть на корп пойду)))
я за. а то если испеку что-нибудь, то устоять не смогу.
а вот диетическое что-нибудь можно и написать :)
я вот сегодня сделала курицу с грибами и луком в мульте. обжарила на сковороде без масла крупные куски курицы. потом их сняла - сложила в мультю.
и на этой же сковороде - грибы с луком обжарила. выложила сверху курицы. посолила, поперчила, поставила на тушение на 1 час. всё :) совсем без масла, даже воду для тушения не добавляла - в собственном соку получилось.
дюкановский рецепт
Согласна!:-)
У меня есть рецептик печенья полезного,хочу на днях попробовать,потом отчитаюсь,вкусно ли это:-)
Кому интересно,напишу:
5 белков,100 гр овсянных хлопьев,орехи и сухофрукты,
взбить белки,помолоть немного хлопья,все перемешать,в духовку,180 градусов 5-7 мин
у меня сегодня был омлет из 1 яйца, молока и сыра в микро, потом кофе без сахара с 4 квадратиками козинаков.
а зачем завтрак "подиетичней"? надо наоборот, посытней
Привет!
Для меня это много. Но я последнее время ем часто.
Встала зел. чай -дочь в школу- прогулялась.
Вернулась-чай творог или тост или яйцо вареное
(уже в охотку)
И пью много...
зато долго есть после такого завтрака не хочется.
ну вот позавтракала в 8 утра. потом на работе часов в 11 - кефир с отрубями. потом обед в 13-30 - курицу с грибами и 1 огурец съела. вот сейчас стакан кефира выпью. на ужин будет творог с зеленью, 100 гр. всё.
много воды пью вот и получилось 5-разовое питание у меня
кл - это клетчатка?
отруби ем. я же на Дюкане.
а завтра будет БО день, наемся клетчатки
У меня сегодня на завтрак 150г ацидофилина и грамм 20 овсяных отрубей + миндальные орешки, ещё чай (без сахара) и батончик мюсли.
Ну, ты, Тюсечка, и вредная:). Так хотелось батончик. Ковальков и внутренний голос говорили - низя. Я их победила, а тут ещё ты и опять - низя!:).
Нельзя, конечно, но я иногда делаю послабления. А то совсем уж строго у Ковалькова.
ага я вредная... :tongue1
сама то я только, что пастилы сожрала :-# 100 гр. :-# прям тошнит уже.
но на Ковалькова низя [-X нарушаешь его диету. [-X
Я первый раз на этой неделе нарушила... Вот на прошлых часто нарушала - и вес сразу встал. Будем считать стабилизировался:). Буду стараться не нарушать, особенно с такими недремлющими наблюдателями:).
А у меня пастила почему то не идет. Одну штучку съем и всё - больше не могу.
а пастилу раньше вообще не ела и не любила, вот на ХП на нее подсела.
Мой стандартный полдник был из 3 пастилушек.
я люблю 1 яйцо в микро+молоко 0.5% жирности- такой омлетик нежный, как в садике 100 лет назад давали.
+ сыр 20-30 гр 45% жирности.
если хлеб есть цельнозерновой, то 20 гр его кушаю.
Овсянку тоже ем, она мне не надоедает.
1й завтрак в 8.30:
кофе варю
творог 0,2% 100гр
печенье шоколадное по дюкану
2й завтрак 11.30:
отрубной хлебушек кусочек 30гр(сама делаю на овсян.отрубях по дюкану)
яйцо вареное 1шт
форель с/с грамм 30
филадельфия 5% чайн.ложка
кофе варю
сижу сейчас и понимаю , что обожратая , а надо ещё обедать и ужинать )))
***ох ,каких я овсян.печенек доче для школы напекла вчера , еле удержалась , поэтому себе тут же шоколадных наделала от греха подальше )))
У меня всегда одно и то же на завтрак: кофе, творог с курагой или черносливом, чёрный хлеб и огурец.
У меня чаще 2 завтрака;)
1-8.00 просто чай или кофе, или какао
2-9.00-11.00 вареное яйцо + бутерброд, или булочку сладкую какую, или выпечку какую
Есть какие-то каши или что посерьезнее я не могу с утра.
А кто знает,как правильно калории в каше овсяной считать?Я вот на диетеонлайн нашла например:
каша овсяная(70гр)-76 ккал
крупа овсяная(70гр)-239 ккал
Вот что надо выбирать?По калориям большое различие!А еще же молоко надо отельно вносить,как я понимаю.
Я свою кашу посчитала (на воде), 130кк. Варю так: 0,5 л воды, 3 ст ложки овсянки и 1 ст ложка овсяных отрубей.
ты же варишь не 100 гр хлопьев, а кл на коробке на 100 гр сухого!!!,
а 30 гр сухого продукта, он от воды увеличивается в объеме.
Вот и считай на 40 гр кл.+ молоко 50 гр ( я варю на воде, и забеляю молоком 30-50 гр.
Коробку то я выбросила,вот и пытаюсь найти на диетаонлайн калорийность,поэтому и не поняла,какую именно графу надо выбирать.
Я вносила молоко отдельно(290гр) и хлопья отдельно(70 грамм).Ну а выше я писала,что на диета онлайн есть отдельно каша,отдельно крупа,и мне не понятно,что именно выбрать.
Короче задурила я голову этой овсянкой!:D
ну 70 гр сухого это много.
Я обычно 30 гр кладу, это на тарелки на донышко, чтоб прикрыла и воды. Потом это все в микро на 5 минут.
Потом вытаскиваю и подливаю молоко 30-40 гр.
Но объем большой выходит.
Вот мой завтрак.
Блин классно,такой вроде плотный завтрак и худеешь!
Я завтра поменьше себе сделаю,сегодня погорячилась:)
Пысы:у меня такой же набор для суши:P
У меня сегодня: овсянка, салат из свеклы, творог с курагой. Надо белки есть, да? А я углеводы.
Да ты что? Это же очень много, мне с 68,.. кг никак не спрыгнуть, заколдованная цыфра :dash1
ну на таком питании и не скинешь, есть нужно в разы больше. ;-)
Я например ем на завтрак каша+сыр+хлеб.
Обед 3 помидора 1 картошка+ кур. грудка 50-60 гр.
Полдник 100 гр пастилы или зефира.
Ужин 200-250 гр творога.
На ночь могу еще кефир попить, но редко.
И то сижу на стабилизации веса уже 12 дней.
Колбасит на качелях, +400 гр, +400 гр, +200 гр.
и обратно -100 гр, -200 гр , +200 гр.
Да я вроде больше тебя ем:) Вот, что ела сегодня: творог (230 кк), курага (220кк), овощи с горсткой макарон и курица (300кк), овсянка (130кк), салат из свеклы (100кк), ещё яблоко (100кк).
филе индейки (типа пастурмы) в духовке- 100гр
салат овощной +зерненный творог 2%
на ночь съела кусочек говядины варенной ...захотелось ;-) где мои КД !!! ??? я вся отекаююююю
а я полноценно ужинаю где то в 18-19.. все что захочу.. только после плотного ужина вечером больше ничего не ем..чай могу попить.. или огурец свежий скушать без соли))
вот вчера сделала курицу обжарила с луком и марковью.. потушила и добавила туда картофель.. короче вроде не суп.. но и не просто курица с картошкой))
поела..
а еще поела салат из огурцов- помидоров с МАЙОНЕЗОМ солью и перцем..
Девочки..ниче понять не могу.. КД у меня каждый месяц после родов начинаются со сдвигом на 2-3 дня.. на сегодня задержка уже неделю.. вот думаю тест идти покупать или как??(((((
И беременнеть нельзя.. КС было 7 месяцев назад((
вроде предохраняемся... но был один ППА..
не дай бог((((
для меня проблема пить таблетки..я буду постоянно про них забывать..да и пока я не похудею я не хочу гормоны принимать..
Да,он в меня,если не пропускаешь,то гарантия 100%.До второй беременности пила их 3 года.Когда их бросила,забеременела только через 8 месяцев.Видимо после них так долго восстанавливался мой организм.Я с ними нормально худею,видимо подобрали мне их правильно.Мне ещ нравится,что месячные приходят в один и тот же день,т.е. я уже знаю когда у меня они будут.
Привет. Я вот вас прочла и тоже спросить захотела, мона?
Я сейчас сдаю кучу анализов на гормоны для КОК. Вы с них не поправляетесь и какие вы пьете, а то я оч боюсь?
Я пью Мерсилон.Когда только начинала их пить,весила 75кг.А потом я считаю поправилась не от гормонов,а от того что стала есть все подряд и много,вообщем распустила себя.Сейчас я и табетки пью,и на правильном питании похудела уже на 14 кг.
сделала тест..
все в порядке.. полоска одна.. но КД так и нет(
все таки цикл наверное у меня чудит.. капец.. ну и когда их ждать?((
настроение паганое уже недельку.. как мегера.. жрать хочется круглосуточно(((
правда на весах хороший показатель 85.1 сегодня.. НО все таки!!!
то день отекшая капец... кольцо на пальце хорошо сидит.. то спадает отечность и кольцо чуть не слетает.. я уже когда что то делаю по дому снимаю его(
вот не знаю смогут ли мне его уменьшить когда еще похудею.. а то оно у меня сделано из рыжего золота с полоской вплавленной белого золота и 3 камушка по середине..
Ну может цикл еще до конца не установился после родов.А я вот кольцо только месяц назад снова одела,а так не влезала.
кольцо то сделают это не проблема.
Я свои 4 кольца отнесла и за 3 тыс. руб мне их уменьшили.
Щас их не ношу, хожу прям голая без колец, они мне все малы.
надо думать +17 кг было, как они могли в меня влезть.
Вот осталось еще на -13 кг похудеть и снова одеть свои колечки. ;-)
А ты щас на какой диете?
После родов у тебя уже какой цикл должен идти??
Цикл обычно в течении 1 года устанавливается у многих.
+- неделя 10 дней, задержка это обычное дело.
Если грудь болит и идет жор, то точно со дня на день придут. ;-)
Ты по жирам сколько в день ешь??
Они еще могут пропадать, если нет жира растительного, в идеале нужно кушать льняное масло натощак.
Помогает и при коже, и для похудения. ;-)
И цикл будет нормальный и проблем с кишечником не будет, если в питании мало клетчатки.
тот тест то был отрицательным.. но КД до сих пор нет.. вся отекшая..
жрунчик-всеВСЕпоедунчик на меня нападает периодически..чувствую в сегодняшний отчет плюс будет((((((((((
У меня сегодня праздник - я влезла во все свои старые джинсы:). Ну, то, что с трудом и то, что сначала надо полностью выдохнуть, а потом быстро застегнуть - это мы опустим:). Но главное они застегиваются! Ура!:)
класс, поздравляю.
Я когда с моря приехала, тоже еле влезала на вдохе штаны и лежа их застегивала, сейчас за 40 дней уже -4.7 кг, штаны нормально на мне застегиваются.
Правда до любимых штанов мне еще худеть и худеть, но все равно приятно, когда худеешь и чувствуешь это по вещам.
СПАСИБО всем:). Вроде какая ерунда - в джинсы влезла, а чуствуешь себя просто олимпийским чемпионом!:)
ой, как я тебя пониамюююю!!!! поздравляю!
я сама перебрала недавно шкаф, померяла "невлезаемые" шмотки - сели все отлично! я прям прыгала!
Девочки, можно к вам?
Зовут Ольга, 33 года, Начну с сегодняшнего дня. :-) Вес 66,5. Рост 167. Желаемый - 52 кг.
Начиталась всякого умного. Сяду на безуглеводную диету пока, а там посмотрим. Когда стану весить 59 пообещала себе обед в макдоналдсе. )
привет, а не мало ты себе кг то надумала?? ;-)
У меня рост 159 и при 58 кг- я уже не пухлик. ;-)
Хочу до 55 кг дохудеть.
мне кажется 60 кг тебе будет нормально. ;-)
И плохо ты значит читала матчасть, если решила сесть на безуглеводку ;-)
ты что в мак любишь ходить?
как часто туда ты ходишь? ;-)
Совсем не мало. ) Мой предел был 48, всего то два года назад, до второй беременности. У меня кости тонкие.
А чем плоха безуглеводка, Если выходные делать?
Мак.. да я везде люблю. Нет, я ОЧЕНЬ люблю поесть. Эх..
Но не часто. В виде награды. ) Вот и сейчас выдумала, если до 59 дотяну, то пойду туда.
Ого, 48 кг на таком росте, даже представить не могу.
Давай кажи фотки. ;-)
Ты лучше БУЧ попробуй.
Там 2 дня белковых, 3й углеводы, 4й смешанный и так по кругу.
В инете почитай про нее.
Я сама на ХП сижу, мне нра.
Ем все что хочу, и худею.
А без углеводов, потом может быть срыв именно на запрещенные углеводы.
Я тоже мак обожаю, только могу себе его редко позволить.
Раз в 6 мес, устраиваю себе праздник живота.
даже дома себе делала диет мак.
Вот Диетический Бик Мак. Завтрак. Описание состава ниже 
Булочка отрубная. Заправка творог 0%+ кефир 1%+травки. 1 шт помидорки. 1 котлетка из пароварки (говядина).
Сыр 30 гр.
Можно салатика туда айсберг положить, но у меня не было.
Вот похудею, тогда покажу )
Биг-мак твой прелестен, про диету почитаю. У меня проблема, я плохо умею есть мало. И не могу контролировать себя по ночам. Деть будит, а я топаю чем-нибудь заправиться (
ну на системе ХП нужно есть круглосуточно, ночью кефир будешь пить. Можешь ее посмотреть, она как раз для обжорок. Я сама на ней щас сижу.
Фотки покажи себя в 48 кг, может уже и не надо так на много худеть
Привет!Присоединяйся!:-)
У нас почти одинаковый рост,у меня 166,но я мечтаюо 55 где-то глубоко в душе)))Пока цель 60,сейчас вешу 65.7.
удачи и терпения!!!
ну, тогда придётся много работать. всё таки скинуть много надо.
а объёмы сейчас какие? РАзмер какой?
Даже не измеряла, никогда в жизни. Завтра займусь и напишу.) Размер тоже не знаю, т.к. купила всего несколько вещей, все в надежде на похудение.
А работать для меня - это не есть. )))
:) конечно, надо обязательно обмеряться, записать, а потом следить за динамикой.
я себе выделила день для взвешивания-обмера - пятница. ну и каждую неделю записываю. потом так интересно посчитать, сколько см ушло.у меня суммарно где то сантиметров 35-40 ушло! о как! и минус 2 размера одежды
круто. ;-)
Я только 1 р. в мес. измеряюсь, лень вставать раньше на 5 минут каждую пятницу.
Я за 30 дней, тоже на -30.5 см вышла и -4.3 кг.
У меня на этой неделе,- 100 +100 -200 +100
блин,после прошлой недели на японке не привычно как-то...хочется побыстрее скинуть долго нажратое...
Прикол!Вот и пойми этот организм!
Я вот вчера тоже в столовке расслабилась, взяла рыбу красную,а к ней картофель тушеный дали,шпинат в сливкам и помидор запеченый и еще взяла салат из капусты,вечером были фрукты,творожная паста обезжиренная и утром - 200гр увидела.
инигавари ;-)
Я один раз после шалостей в маке на утро -600 гр увидела, так и упала рядом с весами от счастья. ;-)
Даже грешным делом подумал, что теперь нужно на диету из макдональдса переходить ;-)
:D:D:D Хорошая диета!
Я года 3 назад,еще до рождения второго ребенка,осталась дома одна,муж с дочкой на родину ездили.Так вот на работе ела бутеры в обед,дома не готовила,ела каждый вечер мороженое с ягодами(три больших шарика ванильного) и вообще не поправилась!!!Сейчас мне такое не грозит:-(
и у меня маятник, задолбал уже.
то + то -.
вот реально надо скинуть 5 кг. и никак! застряли эти 64 и колеблются полкило туды-сюды.
что делать? надо встряску какую то придумать.
у меня уже, видимо,, стабилизация веса наступила.
я подумываю вообще ненадолго расслабиться, на недельку. а потом опять питание-обруч-массаж.
через неделю у племянника свадьба, тут уж не до диет будет
Света, Тюсечка. твоё мнение хочу послушать, если нетрудно.
в общем, Дюкан мой меня уже задолбал :) вернее, похудела я хорошо, на 9 кг где то. 4 месяца с нарушениями всё это длится. и всё, стоп. стабилизация, качели, маятникю, в общем вес стоит. да и скинуть надо 5 кг максимум, вроде немного.
так вот, почитала я про БУЧ. с белками я разберусь - есть опыт. а вот углеводный день? смешанный? я боюсь, что как начну жрать углеводы, так и не остановлюсь. расскажи, что ты ела? взвешивала? в какое время суток? вода?
слушай, ты только в недельный зажор то не уходи!!! ;-)
А то вернешь все взад.
9 кг за 4 мес, это супер результат, молодец ;-)
Ты сейчас на стабилизации веса сидишь.
Коже тоже нужно время, чтоб подтянуть ее.
Ты лучше аромамаслами побалуйся, скрабами там разными.
Ты у меня в паспорте читала про то, что я делала с кожей??
Вот можешь все по порядку делать, отвлечешься от веса. ;-) Пусть организм отдыхает.
В углеводный день, я ела много с утра каши, в обед много овощей, на полдник 1 шт пастилы или 1 зефирка.
( ты можешь есть 1-2 фрукта). Отруби.
Из гарнира на обед, можешь есть гречку и бурый рис- но не более 100 гр на тарелку.
Картошку и макароны пока не ешь, нужно сделать плавный выход из Дюкана.
Если бы у тебя не было нарушений, и вес стоял, можно было бы и на БУЧ сесть, но на БУЧ- боюсь тебе башню сорвет, и начнешь есть быстрые углеводы их там можно в микродозах в виде исключения.
А тебе их пока нельзя.
Если сейчас за месяц похудеешь на -2-3 кг, кричи ура.
Только в зажор не уходи.
У девчонок, после бросания Дюкана все взад набиралось.
делай плавный выход из Дюкана, уходи в круиз ;-)
вот наверное да, БУЧ для меня опасен сейчас. лучше буду на стабилизации пока. отдохну немного от веса.
с кожей всё ок, но не мешало бы поддерживать, да и обруч мне хорошо талию/живот убрал.
Спасибо за совет!!!
в недельный зажор не уйду. свадьба в след. пятницу, и ещё в субботу гулять будем. ну и всё, потом диета :)
да, ещё до свадьбы 2 белковых дня утрою
Добавила фотку. Пароль 12345, это как было. Как есть, сейчас даже не фоткаюсь. Видели гиппопотамов? Так вот это я и есть.
Опять не села и сегодня на безуглеводку. Подумала, буду есть все но по чуть-чуть. Посмотрим. Ведь я еще кормлю, немного правда, но все-таки организм не перестроился гормонально. Отдает по чуть-чуть с диким боем.
Красивая фигурка!!!Очень!!!Есть,к чему стремится!:-)
Действительно кости легкие,т.к. я в таком весе была бы анорексиком
да тебе и в 51 кг отлично, 48 кг- будет уже перебор.
Да и мамочки с детками, быть скелетом, уже не красиво. ;-)
Мне вон девчонки посмотрев фотки, что мне 60 кг хорошо, а при 58 уже ужас.
А кто то сказал, что при 58 кг - все равно жирная ;-)
Сейчас я до 55 кг хочу, не знаю получиться или нет ;-) но буду очень стараться.
Я уже 3 й год в этом разделе сижу ;-)
буду стараться,т.к. в следующую субботу на свадьбу идти ,хочется быть стройняшкой(хотя бы на 1 кг ниже,чем сейчас:-))
Понимаю делание сделать запас к отступлению, но разве 1 кг что-то визуально меняет? )
ну визуально конечно разницы не будет,но морально веселее,я и каждым -100гр рада)))
Я хочу сразу.. быстро!!! Как я хочу быть худой! Надоело рыдать в магазине и уходить ни с чем ((((
О,это да,я с ужасным настроением ухожу из магазина,был период,вообще ничего не покупала,т.к. выбираю-то я вещи по своему обычному вкусу,а сидит это все на мне,как...
но сейчас за плечами -5 кг,еще столько же и я влезу в любимые джинсы!Главное не отчаиваться!
Да я вообще сейчас ношу только 2 джинсов и одну кофту. Майки не считается. Все надеюсь похудеть. Но вот, определились с отпуском зимой, и теперь точно НАДО, чтоб не выглядеть позорно на пляже.
да у меня 3 чЮмодана лежит джинсов моих под мои 58 кг.
Я 2 года назад с 82 кг до 58 кг похудела.
точно. Вчера их перебирала, они мне даже на нос сейчас не налезут *ржот*.
Сейчас я р.48, а джинсики 40-42 и 42-44
да я свои старые искала любимые под мои 70 кг, но не нашла. Отдала много шмоток, теперь вот страдаю
ой, Света, мне весной так не лезли. даже на нос. а теперь влезла :) так что никуда не девай, пусть стимулом будут
Ну ничего,вот посмотришь через пару недель живот сильно сдуется,зато попа худенькая!
конечно можно, хоть подтягивается народ с моим ростом ;-)
НО ПОПКА У ТЕБЯ МАЛЕНЬКАЯ, АГА ;-)
Блин, капс включился, лень перепечатывать.
Я сегодня девочку видела, у нее 2 родов, 156 см и вес 52 кг, сторойная, я такая до 18 лет была. ;-)
р.40 носит, у нее дочке 14 лет, они шмотки носят одинаковые- меняются ;-)
да, и ноги и попка небольшие, и когда худею они тоже худеют первыми...у меня тоже 2 родов....эххх....мелким булочек напекла с корицей, вот как остановится и взять себя в руки, решила не есть после 4, особенно такие вещи. сгызу яблоко)))
После 16-ти? Я до этого времени успела только яйцо слопать да две чашки чая. ) Все на ночь отклыдывается. ) После 10 жизнь у матери только начинается. )))
Вот я примерно такая же, сверху все заплыло, а снизу еще жить можно. ) Давай, у нас перегонки, кто первый до 60ти )
Девочки, я поняла. Как только буду хотеть есть (а ем я за компом), так с разу к вам. Надеюсь, совесть замучает. )
точно!еще очень мозги встряхивает топик "покажите ваши достижения"!Девочки таких результатов добились,что стыдно становиться много жрать!
а что, я так и делаю, когда худею, когда за компом сижу,периодически сюда заскакиваю...когда дурные мысли в голову лезут. последний месяц я ела все подряд, вечером и за компом.
Девочки, а что с унылыми животами делаете? Что-то он печальный очень. Банками кто-нибудь массировался? Помогает или только растягивает? (сразу скажу, обруч крутить негде и физ. нагрузку пока не хочу)
я делала курс массажа баночного - сама фигачила. скажу. что ОЧЧЕНЬ помогло. вотс 1 октября ещё курс начну. но я сначала крутила обруч 15 мин, а потом массаж
Всем добрый день! Внесите и меня, пожайлуста, в свой строгий списочек!! :-) Мне 27 лет, рост 163, вес 73 кг, буду стремиться похудеть минимум до 55 кг! Начну с 24.09.12 :-) Пойду доедать конфеты, чтобы завтра их уже не было :-)
присоединяйся, только конфеты на ночь лучше не есть, а съешь или на второй завтрак или на полдник. ;-)
Мы с тобой пости одного веса и роста ;-)
ПОЖАЛЕЙТЕ МОЕ ВРЕМЯ!!!
наверху где табличка просимся добавится) а то я не могу себе позволить такой роскоши чтоб выявить всех новеньких ;)
новенькие все равно будут внизу писать, так на еве всегда было.
Ты на верх когда будешь ваять новый топ, напиши, что нибудь в таком плане, как я пишу в 5 кг
я: http://eva.ru/topic/64/3006121.htm?messageId=76887188
йохуууууууу!!!!!!!!!!!!! у меня 59 кг ...ну и 900гр
вообщем 59.9кгс утреца !!!!!!!!
ай на нэ на нэ !!!!!!!!!
хочу добить последние 2кг и уйти в стабилизацию
Новенькая. Начала 12 сентября. Вес на то время 66,5. Рост 167. Желаемый вес 52. Вес сегодня 65,8. (-0,7)
Да не переживай, это немного:) Мне вот уже хочется весы разбить, я их сегодня пнула от злости :evil
так блин переживаю я... КД нееетттуу.. уже пара недель задержки походу..живот как колобок.. поясницу тянет .. жрушка от меня не уходит сколько бы я ее не гнала(((((((
Да, тревожные симптомы. А что тест говорит? :-) Если все ОК, может стабилизацию надо на недельку-другую, чтобы организм успокоить?
делала один тест еви.. за 50 р.. отрицательный..дня 4 назад..
да мне и нельзя беременеть.. КС было.. да этот гребаный симфезит..
хотя я бы не против была третьего ребеночка))
а сколько у тебя прошло после КС??
7 мес??
нормуль, ничего страшного уже не будет если че.
У меня подружка забеременила на 3 мес. после КС двойнятами.
мне нельзя точно..
КС было по показаниям.. я первую сама родила.. а второе было из за симфезита.. Я не смогу выносить сейчас ляльку..Я вторую то дочку с 33 недели до 39 тупо вылеживала..
да и вообще.. на ком то все заживает как на собаке.. а у меня до сих пор шов после КС бардовый( и болит иногда(
он у меня в месяц расходился( на живую штопали потом((
короче не все просто так.. так что мне сейчас ну никак беременеть незя...
сходи и запишись к гинекологу, чтоб время зря не терять или сходи за деньги УЗИ сделай.
Ты через 6 мес. делала узи??
Я после КС только через 4 года :oops пошла на узи и на сахар проверять с глюкозой, хотя говорили, что нужно через 6 мес. все сделать
я в 2 месяца ходила делала узи и у гениколога была...
первый раз слышу про 6 месяцев...
у нас тоже через 6 недель после родов назначают первый осмотр.А сейчас я уже 2 года не ходила,стыд позор,но записалась на конец октября,надо сходить,чет мне как-то некомфортно во время овуляции,болят яичники:(
у меня до беременности вообще всегда все стабильно было и без задержек..а вот после моих родов-КС.. вообще чета не понятное тварится((
А я на это неделе особо не напрягалась и тортики были и бутеры, боялась на весы вставать. Но 63,9кг.:cool1 Айда радость перехода на новую циферку))
Но успела простыть, просидев с дочкой в дет. поликлинике 2часа.
Я вообще когда худеть начинаю-оч.часто простужаюсь, может мне витамины какие надо !?
Все беру себя в руки!
62.3 (-2.3)
Какой то сумашедший отвес:). Но если учесть, что перед этим вес две недели практически стоял, то за три недели получается 830 г в неделю - нормально.
Я по Ковалькову худею. А тут увлеклась подсчетом КБЖУ. И всё-время к Ковалькову добавляла много всего. И просто нарушала, но немного. И вес встал. Поэтому, плюнула на подсчет КБЖУ и эту неделю сторого по Ковалькову питалась. Один раз нарушила - сразу получила втык от бдительной Тюсечки:))). И вес просто рванул вниз.
63,8 (0). ни туды, ни сюды.
в общем, я на стабилизации пока. но всё равно 4 кг НАДО скинуть!!!
Девочки, если вы не будете нормально отчитываться как я просила.. я не буду вести табличку..чесслово...
от руки вбивать..капец..так копирнула и все..
У МЕНЯ ДВОЕ ДЕТЕЙ!!МНЕ ЖАЛКО СВОЕ ВРЕМЯ, если я буду все это вбивать в ручную!!
А вот тут почитай. Там девушка немного скорректировала Ковалькова под себя. Так она реально много ест и худеет. Я с большим интересом её отчеты почитала...
http://www.etoya.ru/forum/fitness/101276/
Она правда обошлась без подготовительного этапа, т.к. изначально у неё небольшой вес был.
Очень интересно:) Я через неделю попробую (сейчас у меня закуплены апельсины и винегрет делаю). Только я яица не ем, ну и 6 км не пройду, у меня 3 км - предел.
Девочки, я поставила себе шагомер на телефон! Я вам скажу игрушка-игрушкой, а любопытство и спортивный интерес делает свое дело! Я наматываю от 10 000 до 15 000 км- воопчем советую ;-)
А где ты его сдернула??
На обычный телефон его можно поставить?
И как ты им пользуешься?
мне муж инет подключил домашний на тел. так что он меня халявный, так вот с приложения андроидмарет скачала
(о блин, как я могу выражаться!)вот от туда и взяла.
а если у меня нет интернета, то "А программка называется Ассupedo. "- я уже не установлю??
а с компа шаомер скачать можешь? Просто сама идея классная.
http://www.accupedo.com/ вот эта программа.
во-во,и я полезла в маркет искать,2 скачала,но чет не поняла,когда выходишь,на рабочий стол,то счет прекращается?
нет, счет не прекращается. Весь день идет счет, пока сама не остановишь или сл. день не наступит. Там еще длинну шага или бега нужно выставить в см. Еще он считает потраченные ккал, и километраж.
На телефоне вот так выглядит у меня:
https://play.google.com/store/apps/details?id=com.corusen.accupedo.widget&hl=ru
Чем плох тазик салата огурца-помидоры-много айсберга?
Девочки, сегодня к вечеру заканчиваю безуглеводные дни. ХочусалатаНЕМОГУ! Если я слопаю тазик (настоящий тазик) с 15юграммами масла - это же не страшно? И тем самым плавно войду в высокоуглеводный день ) (Как, знаете ли, надоела индюшачья грудь да творог)
Здорово,что салата хочется!
Мне чет наоборот уже не лезут овощи,сама не знаю,чего хочу,сьела с кофе пе4енюшку в шоколаде,там еще внутри суфле такое нежное,беее,чет вообще не вкусно было и главное,мне даже не хотелось!за компанию!но ужасно не понравилось.Чет я заметила,что не просто избавилась от сладкозависимости,даже отвращение вызывает!
Поговорите со мной ))Вот не могу решиться. Нужен коллективы разум. Надо сбросить мин.4- макс.7кг., но вес это уже тяжело сбрасываемый. Стоит мне сеть на диету Ковалькова или Дюкан? Потому как ХП это не мое, я все правильное поем, но и "вкусняки на ночь" прихвачу.
Но меня почему-то отруби смущают не много ли мне еды будет? Все-таки не 20-30 кг сбрасываю....
Как думаете?
а ты думаешь на дюкане или ковалькова, тебе что нибудь помешает пожрать на ночь вкусняшки??
Там строгач идет, сила воли должна быть 1000%
А на ХП можно есть вкусняшки каждый день+ в выхи праздники устраивать.
Как раз по -2 кг в мес. ты к НГ на -4-5 кг похудеешь.
А сядешь на жескач, посидишь, похудеешь водой, мышцами и только чуть чуть жиром.
Потом сорвешься, и придет ЖИР ЖИР ЖИР.
Диеты вообще зло. После них идет почти 100% срыв.
Жить в режиме диет всю жизнь невозможно!!!
Но дело твое.
На Ковалькова, мало еды для обжор
На дюкане нужно пить много воды, что не есть гуд для работающих или выбирающихся из дома людей.
Ну как то так.
Кланяюсь в пояс.
ХП на фиг, меня это кончится, все всех устраивает-чего надрываться! ))
Наверное по Дюкану пройдусь, я сейчас тунеядствую да и водохлеб я..
И насчитал мне дяденька Дюкан 56 эх...блин!!неужели я смог???
ну, я "дюканюсь", меня устраивает. и воды много пью уже давно, привыкла и не напрягает. и сладкое не очень люблю, как и фрукты. так что даётся легко и даёт результаты.
"каждый кулик", ага ;)
Класс!!! Спасибо!!!
Я следующий раз отмечусь в понедельник(1 окт), и после меня не терять, улетаю в отпуск. После отпуска отмечусь 22 окт. Я еще напомню об этом в след. понедельник.
как раз будет 10 орешков и 1 ст.ложка оливк. масла и будет 35-40 гр жира. ;-)
Это если ты творог в салат будешь делать нулевой. ;-) Удачи тебе. Мне на ней кайф было сидеть 3 недели, если бы не результат мой, то так и сидела бы.
Я до сих пор ем салат с творогом травками и олив. маслом., такая вкусняшка ;-)
http://www.tatosha.ru/index.php?topic=2641.45Примерный рацион питания на первом этапе
Первый этап продолжается 2-3 недели, главное условие – сбросить 5 кг; после этого можно переходить на 2 этап. Если за первый этап вам не удаётся сбросить 5 кг, то через 3 недели всё равно переходите на второй этап, т.к. на третьем этапе можно находиться не больше 3-х недель.
В течение первого этапа, как пример можно привести типичный рацион на день:
Утром, натощак: стакан воды.
Затем отправляемся на прогулку. Двигаться в аэробном режиме (пульс 120-130 ударов/минуту) в течение 60 - 70 минут.
После прогулки душ и два часа ничего не есть!
Можно только отруби и воду.
P.S. Если у вас не хватает времени ходить на прогулку, вы можете делать аэробную нагрузку дома, совмещая полезное с необходимым, т.е. занятие уборкой в быстром темпе – это тоже аэробная нагрузка. Но это, как крайний вариант. Прогулка на свежем воздухе не может по эффективности сравниться ни с чем!
Завтрак:
Стакан «Активии» (или любой нежирный био кефир с бифидо- или лакто-бактериями) без сахара и без ароматических добавок (обращайте внимание на срок годности),
Горсть орехов (кедровые предпочтительнее), миндаль, грецкие. Не более полной столовой ложки.
Горсть отрубей (или клетчатки) 40 -50гр. – продаются в аптеках или в «Лавке жизни»
После завтрака выпиваем одну капсулу витамино-минерального комплекса "Ультивит" (или 1 таб «Мультитабс»
Через 1,5-2 часа: одно яблоко (съедать вместе с семечками).
Ужин: «греческий» салат на 1-1,5 чайных ложках нерафинированного оливкового или льняного масла (количество и время употребления не ограничено, но количества масла на суточную порцию неизменно, не более 1- 1,5 чайных ложек).
Рецепт «греческого» салата:
Потребуется:
- сыр фета –50 г (но можно заменить овечьей брынзой.)
- помидоры – 3-4 шт.
- огурцы – 1-2 шт.
- болгарский перец сладкий – 1-2 шт.
- лук репчатый (желательно красный) - 1 головка
- сок из половины лимона
- маслины без косточек - 40 г
- масло оливковое
- зелень – петрушка, сельдерей, базилик
- листья салата
- чеснок, соль и черный молотый перец по вкусу
На ночь: Прямо перед сном - белок двух яиц (варёные или жареные), или стакан теплого молока 1,5% жирности.
Дополнения:
В течение дня: 2-3 чашки зеленого чая без сахара (можно с любым заменителем, кроме фруктозы, но лучше приучить себя обходитьтся без подсластителей), 1,5-2 литра сырой воды.
Дополнительно к указанному рациону разрешается съесть еще 2-3 яблока, но не раньше, чем через час после любого приема пищи или за час до него. В эти две недели из фруктов желательно употреблять только яблоки, но допускаются так-же грейпфруты. Нельзя смешивать разные фрукты в один день.
Полностью запрещены: бананы, свекла, морковь.
В обед можно дополнительно добавить салат из свежих овощей на оливковом масле или просто сырые овощи или фрукты.
Главный принцип: НИКАКОГО ГОЛОДА!
Обратите внимание, что на первом этапе вы вместо обеда, если чувствуете только начальные ощущения голода, сразу съедаете яблоко или горсть отрубей.
В эти дни полностью исключаются мясные и рыбные продукты. Дефицит белков частично компенсируется орехами, кисломолочными продуктами, брынзой( в составе греч. салата) и белком яиц.
Если вы все делали правильно, то потеря в весе к концу второй недели составит порядка 5 – 7 кг. Можно переходить ко второму этапу программы.
А что это за подготовительный этап? У Ковалькова вроде 1 этап, 2 этап, ну и немного 3-ий? Только давай писать в новом топе, я сейчас там свой вопрос продублирую:)
я ко кур. грудке с овощами и творогом отрываюсь.
Вода стоит мамадарагя.
Правда пить нет времени.
С утра кольцо не слезает, днем болтаеться, под вечер тоже не снимается.
А вот я нет! Сегодня за весь день только тарелочку каши съела :(
НОВАЯ ДИЕТА- стоматолог!!!!!:)))))
А мне тоже на свадьбу в субботу,я долго держалась,но чет вчера понесло:(
Сегодня +700!!!
Круто тебя понесло, аж на 700 !!!!
У меня тоже бывает, хочу и все, и ничего не могу поделать!
Капец.. ну девочки че за дела то(( месячных нет.. отекаю просто ужас!!!!
сегодня проснулась.. а кольцо аж впилось в палец.. а ведь на днях говорила вам, что сваливается и скоро надо будет уменьшать..
пипец((
че делать то?!???
позвонила записаться к врачу.. ближайшая запись только на 19 октября((((((((((((
нет не делала.. ну по сути мы все время предохранялись.. и был только один ППА..
я что первым что вторым ребенком не так быстро залетела..ну не могла мне кажется я залететь..и муж мне говорит типа откуда беременность может быть если я в тебя нини..
пипец просто((((((((((
Только и остается ждать КД,после них и вода вся уйдет.ЧТо то взбрыкнул твой организм...
вообще ничего не понимаю((
жду жду..то там по болит.. то тут потянет.. самочувствие не очень какое то временами.. но ничего не происходит..
быстрее бы месячные начались.. да начну таблетки пить наверное.. пусть цикл восстановиться..
можешь сделать УЗи в платной клиники за деньги.
Вот тут еще http://www.missfit.ru/opredelenie_ovulyatsii_onlain/ посчитай, могло или нет быть зачатие.
я думаю,что это все-таки сбой,у меня так было после родов,вроде пришли М,а потом через какое-то время опять прекратились и не было несколько месяцев!И я не была беременна,а потом опять пришли и все установлось.
Пора в новый топ