Похудеть всего на 3 кг, но как?
Я в этом разделе впервые, хотя на Еве уже десяток лет. Никогда у меня вопроса похудения не стояло, при росте 165, я весила лет до 30 в районе 52 кг, потом плавненько доползло до 55-ти, но это было вполне нормально, и меня устраивало. Сейчас мне 40, и я обнаружила, что за последние полгода примерно я набрала 3 кило, и они никак не скидываются. Набрала на стрессе, сложная ситуация на работе, пашу по 10 часов, прихожу домой голодная как волк, удержаться не могу.
В общем, понимаю, что плохо влезаю в свою зимнюю одежду, что вес легко не сбрасывается от "немного меньше есть", что обмен веществ уже не так быстр, возраст берет свое. К тому же я отношусь явно к типу , склонному к булимии - на стрессе и нагрузках начинаю поправляться, потому что заедаю. Вот у меня подруга наоборот худеет в таких условиях, а я нет.
Вопрос прост - посоветуйте эффективную, но не очень напрягающую диету, что бы сбросить эти 3 кило недели за две. Я вообще ничего не смыслю в этой области, поэтому и спрашиваю. Совет - не есть на ночь, который сейчас, очевидно, последует первым, вряд ли легко осуществить, потому что очень устаю, и прихожу домой голодная не раньше восьми, чаще позже. Спортом заниматься некогда, да и не сбрасывается у меня на спорте, я пробовала, когда сидела в декрете, после фитнес-центра аппетит возрастал в разы:-)
На работе никак, последние часа два-три у нас там обычно сплошные совещания или авральные какая-то деятельность. Даже если я попью чаю с чем-нибудь, к примеру в 5 часов, я все равно в 9 вечера буду голодная и какой-нибудь кусок дома схвачу. Я хочу найти диету, что бы можно было есть минимум три раза в день, пусть вечером не много, но совсем не есть не получится, я пару дней терплю, потом срываюсь. Не есть после шести - не для меня. Я всю жизнь плотно ужинала, и проблем не было. Но сейчас, видно, годы берут свое. Хотя мама у меня худая всю жизнь, в 72 года при росте 159 весит 49 кг, и совсем не мало ест, вообще ни в чем себе не отказывает.
Не важно, когда есть. Излишки образуются, когда с пищей калорий поступает больше, чем тратится в среднем за сутки.
Спорт хорош тем, что не только повышает расход энергии, но и поддерживает/увеличивает мышечную массу, то есть, мало того, что человек худеет красиво, не превращаясь в тощую дряблую тушку, он еще в итоге может есть больше, не боясь поправиться. Другой вопрос, что "спорт" бывает разный и о питании задумываются не все "спортсмены".
Если Вам спорт совсем никак, попробуйте поубирать все жирное/жареное/плюшки/сахар. Пейте воду в достаточном количестве. И посмотрите на результат. Можно потратить немного времени и посчитать нужную Вам калорийность и пару недель планировать/контролировать свой рацион.
Можно почитать всякое полезное. http://olegtern.livejournal.com/18011.html например.
Любая диета по готовой схеме - временная подпорка. Похудели-потолстели. Лучше один раз разобраться во всем этом, и потом уже вопросов вроде этого возникать не будет никогда.
Госпидя, ну сколько-жа вас таких которые хотят ничего не деалть по при этом похудеть на 3 несчастных кг но обязательно за 2 недели. Ну и что потом, снова +3 а то и +6. Ё-ё эхффект, знаете такой?
И главное чот всем удаетсаы на спорте похудеть и укрепить здоровье, а вот вам нет:) эх...
не раскрывайте секретов, а то раздел придется закрывать за ненадобностью ;)
Ну судя по ответу ниже, автор в теме:) Она спортом занималась много лет. Так чот длео не в знании.
Вот не факт)
Я занималась спортом 12 лет, из них 5 довольно серьезно, и ни фига не знала о питании и прочих интересных вещах. Ни одному тренеру в голову не приходило давать нам матчасть)
Аналогично. Тем кто имел склонность к лишнем весу питание ограничивали на сборах и в спортивных лагерях, а у меня такой проблемы не было, меня вообще никто не трогал, ела все и была тростинкой.
Знаете, я спорта не боюсь и вообще не ленивая по жизни. 10 лет спорту отдала в молодости, КМС по художественной гимнастике. Но вот сейчас я ухожу на работу в 9 утра и прихожу в 20-20.30, а у меня ребенок 5-ти летний и домашние дела когда-то делать надо. Куда мне тут спорт воткнуть? Потом повторюсь - пробовала, все сожженое в спортзале организм тут же требует восстановить с удвоенной силой.
О, какая знакомая история:) И КМС по художке, и расписание дня:))) Значит так - у меня двое, ухожу из дома в 8.00-8.30 самое позднее, прихожу в 21.30-22.00. Домашние дела у меня тоже есть. Я встаю в 6.30-6.45 - занимаюсь по курсу с Джулиан Майклс 25 минут, потом душ - 20 минут, потом готовка завтрака и обеда (частично уже во время занятий само готовится), снять просушенные вещи, загрузить стирку, походу движения подсобирать раскиданные вещи, сбор детей, одеться-причесаться и на выход. Во-первых после занятий я чувствую себя сильно бодрее, чем без них и делаю все дела быстрее, вот такой странный эффект. Во-вторых, если Вы КМС по худ. гимнастике как Вы без спорта себя ощущаете???? Я - хреново, спину ломит, хвост отваливается:))) Главное, не говорить себе, что это невозможно, и все получится!!!
:) Ну так я в детстве тоже от станка не отходила. Просто все разные. Мне и в детстве спорт в радость был. А мои подружки ходили, но тихо ненавидили это дело:)
ну так у вас еще дофига свободного времени + один ребенок всего :)
с утра проснулись - поприсядали, ногами помахали минут 10 не больше, пресс покачали..
до метро пешком
перед сном опять же поприсядали, поотжимались
в выходные всей семьей в бассейн
ДА я все понимаю, жизнь она сумашедшая, летит как паровоз и времени не хватает, но надо расставлять приоритеты. Потому как здоровье у вас одно и другого в этой жизни не будет. Дело даже не в ток мам ваше платье на вас смотрится,а в том что ваш организм страдает. Как-то так. У ваас муж-то есть? Он вообще что делает? А должен учавствовать в процессе семейной жизни:) Половина обязанностей должна ложиться на него.
Ну в общем попытку сделала сегодня пообедать салатом, и вечером только яблоко. Есть хочется очень, болит голова(((. Пойду спать.
Ешьте все, кроме простых углеводов. Можно и нужно бобовые (чечевица, фасоль, горошек). Мясо любое (НЕ КОЛБАСНЫЕ ИЗДЕЛИЯ!) с овощами, в любое время дня и ночи. +глюкофаж 500 (утром -2 тбл, вечером - 1тбл)Исключить газировку сладкую, соки. Фрукты только с утра. Арбуз, дыня, виноград, слива, бананы - исключить. Мучное, каши, сладости - нельзя.Можно холодец, желе (без сахара). Через неделю гарантированно не будет 3-4 кг.
Спасибо за конкретику, я попробую. Единственное из этого без чего мне трудно - хлеб. С детства люблю есть все с хлебом, даже то, что нормальные люди с хлебом не едят, например, макароны:-)
Ну и лекарства употреблять совсем не хочется. Смысл этого препарата - снизить усвоение углеводов? Противопоказаний там хватает, не безобидная таблеточка, видимо.
Оочень правильная мысль насчет лекарств) Тем более, по назначению анонимных докторов с евы.
