для приседаний-штангу,бодибар или
хочу дома приседать (обычно только фитн.центре,но хожу туда не более 2х раз в неделю только) что купить лучше-бодибар (думала на кг 10-16)штангу и к ней блины разные...или гантели? Спасибо
мне не для похудения (хотя тоже хорошо) мне нужен рельеф и ягодицы накачать-приподнять... почему-то только с весом результат ощущаю
ну вот мне отягощение нужно, что приседат 20-30 раз вместо 100.
Тогда мне щастье, да, ибо время экономлю.
Ой, ну я новичок, конечно. Гиря у меня 30 фунтов. Я с ней приседы и выпады делаю.
Но а) уже мало для приседов
б) мне вообще не нравятся сейчас кубковые приседания. У меня ощущение, что идет перекос в нагрузку квадров, а не ягодиц.
И воолбще, мне нравится грудную клетку распрямлять, а при кубковых у меня так не получается.
Так что я пошла в зал к тренеру, но тренер меян пока к штанге для приседов не пускает :) Ничего, скоро добъем ОФП.
Штанга - отлично, если есть возможность купить к ней стойку.
С другой стороны, если тренировки серьезней ОФП, приседать трижды в неделю может и не надо.
памп вам надо, это такая миништанга.
Места занимает дома как бодибар, но на нее блины надеваются и запорчики продаются. т.е. вес менять можно. Бодибар не удобно, т.к. их минимум 2 надо иметь а лучше 3. С разным весом.
Гантели по той же причине не удобны, придется всю линейку гантелей брать
http://fitness-live.ru/uploads/images/00/01/64/2011/01/24/9970c6.jpg
папм просто короткий его хранить удобнее. они дешевые бывают. не надо брать дорогой с цветными блинчиками. можно и с обычными черненькими:)
Сделайте шестинедельную программу "ножки мирового стандарта" тогда рельеф будет красивым, а со штангой ноги футболиста получите. http://my-fitness.ucoz.ru/publ/1
кто с гантелями присядает, вы их вниз держите или на плечах? на плячах, мне кажется, нагрузка больше, или я ошибаюсь?