๑۩۩๑~ Вместе к стройности и красоте" №4 ~๑۩۩๑
Доброго всем дня!
Этот топ мы создали для общения и обмена необходимой информацией обо всем, что связано со здоровым образом жизни и взаимной поддержкой в нелегком деле похудания!
Здесь каждый самостоятельно определяет систему, по которой он будет стремиться к своей цели. Мы будем рады новым участникам и хотели бы, чтобы наше общение стало интересным и продуктивным.
Друзья, давайте уважать друг друга в общении!
Спасибо.
Правило № 1:
У нас в топе не допускается использование грубых, нецензурных выражений (либо специально завуалированного мата);
Правило № 2:
В нашем топе не допускается обсуждение личностей общающихся в оскорбительной для них форме, а также размещение сообщений, провоцирующих других пользователей на нарушение правила № 1;
Правило № 3:
В настоящем топе ведется таблица, куда вносятся первоначальные данные (рост, вес, обмеры) пользователей, а также промежуточные данные по весу, обмерам (еженедельно, по понедельниками) до достижения участниками желаемой массы тела; участие в таблице обязательно;
Правило № 4:
Нарушители правил 1-3 игнорируются, их данные удаляются из общей статистики УЧАСТВУЮЩИХ.
Архив топов:
http://eva.ru/topic/64/2989357.htm № 1
http://eva.ru/topic/64/2996696.htm № 2
http://eva.ru/topic/64/3003216.htm № 3
Здесь размещаются полезные ссылки по теме топа!
Ссылки такие:
1. Кто хочет плоский животик - Вам сюда http://fitseven.ru/ploskiy-jivot/trenirovka-poperechnih-myshts;
Добавляем интересности, девочки, ответом на это сообщение!
Привет я сегодня ходя по врачам намотала на своем шагомере итог 9500 шагов и смех и грех. :scared2
IIvona,
А что это за подготовительный этап? У Ковалькова вроде 1 этап, 2 этап, ну и немного 3-ий?
Я в интернете нашла, вот:
Этап №1
На подготовительный этап отводится 2-3 недели. Выполняя приведенные рекомендации, вы сбросите до пяти килограммов лишнего веса.
Исключите все рафинированные и очищенные продукты , сладкие напитки, конфеты, мед, кукурузу, картофель и алкогольные напитки.
В эти дни вы питаетесь: бобовыми, зерновыми, чечевицей, овощами, фруктами и выпиваете по десять стаканов воды в день.
Нет у Ковалькова никакого "подготовительного этапа". Автор той статьи видно невнимательно читал книгу:(. Конечно лучше бы иметь книгу, или может получится её скачать. Если никак, то наиболее похоже кратко вот тут http://www.flylady.ru/fly/viewtopic.php?f=48&t=6227
Ну вот:( А я настроилась уже. 1-й этап уж больно страшно выглядит:
греческий салат, 3 яблока, сырые овощи, стакан кефира, ложка орехов и отрубей, 2 белка, стакан молока.
Я ещё молоко и яица не ем:think
Спасибо. Закачала книгу:) Под вечер не выдержала и варенья наелась:dash1 Я неисправимая обжора.
я сегодня днем потихоньку таскала все,но старалась полезное,курицу с овощами,тыкву потом запекала,а потом правда еще немного каши рисовой с тыквой поела,как "шпиëн" тихонько залазила в кастрюльку и по ложечке тырила:-)Но после 6 сижу на воде,посмотрим завтра на вес,чет меня мои +700 напугали!!!!
а я смотрю вот эти передачи позитифчики http://videomore.ru/semejnij_razmer
и полезных мелочей там вагон рассказывают+ сильно стимулирует!
у меня сушняк весь день жутчайший, но пишут что я на верном пути- :mda ну ну....
Спасибо наиогромнейшее за ссылку!:) Ни одной передачи не видела. Не могла никак найти где бы их посмотреть. Уже думала с рутрекера скачать.
;-) ого, а по русски это что? ;-)
Что делать то будешь?
Первый раз такую профессию слышу, ага честно честно ;-)
чесно,я думала,что по-русски это тоже так звучит :D
Вообщем это в большей степени бухгалтер+налоговый инспектор/сотрудник(типа того)
а теперь понятно, ;-) я сама на бухгалтера училась, потом еще на экономиста и на менеджера ;-)
ого!
Я в Беларуси тоже еще училась,банковское дело.Но тут никому мой диплом не нужен!Да и законы другие,все равно интересно!
но мне совсем не понравилось работать бухом.
4 месяца отработала и поняла, что не мое.
Взяла академ и уже не выходила на работу.
Мне нужно общаться с народом, а не с цифирками.
Налоговик наверное интереснее. ;-)
Мне очень нравился аудит. Препод сказал, Света у тебя аналитический склад ума, ты должна быть аудитором. ;-)
Мне по сути с людьми тоже нравится,я работала 1.5 года в банке,но в основном на ресепшене,в основном с клиентами,а уже здесь 3 года отработала в магазине бижутерии и аксессуаров продавцом,тоже очень нравилось,и с людьми общаться и оформлять витрины,но потом после рождения второго ребенка,поняла,что хочу посидеть дома!!!К сожалению,декрет в Бельгии только 3 месяца.Я вышла на работу,кое-как протерпела 4 месяца,потом муж сказал хватит мучаться,вытянем и на одну зп,ну и я ушла.
Доча подросла,отдали в сад(ей тоже надо язык учить:-))Ну и плюс всегда была мечта,что когда освою хорошо язык,то пойду учиться:)
Сорри за многабукф:-)
я уже все передачи давно просмотрела, прежде чем на Ковалькова садиться. Жаль что у меня на нем не было результата. Народ по -5-7 кг худел за 2-3 недели, а я за 3 недели только на -1.6 кг похудела, поела потом 2 калядочки колбаски ;-) и на утро было уже +2 кг
А! Еще забыла новость- я подстриглась с длины волос по плечи вот до такой ...
http://strigkipricheskifoto.ru/korotkie-strizhki/ochen-korotkie-zhenskie-strizhki-2012-2013-goda/attachment/ultrakorotkie-strizhki_2012_c2/
прикольно так)))
ждем, ты сама укладку как делаешь??
У меня почти такая же стрижка. Короткий белый блонд ;-)
Сижу и думаю, сегодня у меня высокоуглеводный день. Ну я и наелась этих самых углеводов, скоро из ушей полезут (( Аж стыдно. Но все такое вкусное после трех дней белка.
у меня сегодня сильный сушняк,не знаю,почему.Но вообще я сушняков боюсь,у меня так ангина всегда начинаетса.
нет,но мне мама какой-то спрей на травах привезла,ужасно горький,но действенный.Но сегодня сушняк прошел,может вчера действительно просто сушняк был?
Я ем по списку, а как хочется. Но да, на третий день был ужас какой сушняк ( Вот сегодня отпустило.
Тюсечка, какая ты умница! Все знаешь. ) Вот это подход. ) Мне лишь бы похудеть кое-как и забыть.
да похудеть то не проблема, самое главное похудеть без проблем для своего здоровья.
И потом будет самый сложный этап похудения, когда нужно будет свой сброшенный вес удержать, а не набрать все в зад да еще и с пленными.:-o
Ага умная, я всю жизнь худею.:-o
Лично мне не сложно было в прошлый раз удержать. Что будет в этот раз.. надо дожить. Посмотрим. )
но я по молодости гормональные -30, -26 кг сбрасывала быстро и держала.
А вот с возрастом это сделать все сложнее и сложнее.
Еще от обменки много зависит.
Чем меньше в жизни сидел на диетах, тем лучше они на тебя еще действуют ;-)
во-во,я в этом году весной на Протасе похудела с 70 до 63,а потом начала есть и за месяц все назад набрала,хотя сидела легко,лишнего не хотелось,но потом как-то потихоньку понеслось,я начала за компанию есть сладости,не поправлялась,радовалась этому,а потом в один момент бах и вес резко попер вверх:(
а еще так же в прошлом году летом похудела с 68 до 63 и осенью постепенно все назад набрала:(
Вообщем,я худею,когда ограничиваю себя и как только расслабляюсь,все возвращается обратно.Никак не поменять мне полностью свою культуру питания:(
у меня на пропасе за 7 недель ушло -9 кг, потом на НГ ела роллы+0.5 пива безалкогольного и тортик кусочек, на второй день я повторила все тоже самое, а на утро 3го дня отмечание НГ, я была уже +5 кг.
Правда скинула все быстро 2 дня разгрузки, а вот на второй заход когда пошла, за 3 недели на овощах -1.6 кг вроде уже было ;-)
Поздравляю,Джес я не пила,но свои таблетки я начинала пить с 1 дня КД.А в инструкции что написано?
Уже прекратила. Но ночью я себя не контролирую. ( Мету все подряд. И как на зло, деть ужасно спит (
а ты что на ГВ?? ;-)
Кушай много днем, на завтрак-обед и полдник.
Ужин уже полегче. На ночь кефир. А ночью накройняк можно и воды хлебнуть с пол.чайной ложки меда.
Я сейчас так болею страшно, пол ночи кашлию до рвоты.
Вот вчера ночью, чуть не задохнулась от кашля, спасло только пол.чайной ложки меда, я уснула и до утра и не кашляла.
Уже антибиотики пью от кашля ниче не помогает
Ужас какой. У тебя не коклюш, случаем? (((
А я на ГВ, но уже так, не интенсивно, поэтому можно ограничиваться. Но я днем могу вообще не есть, а ночью ем. Это у на семейное. )
Бывало, просыпаешься ночью, думаешь "а там еще курочка осталась" топаешь к холодильнику - нет курочки. Кто-то раньше проснулся и слопал. )
ох,тяжело по ночам не спать!я когда невысплюсь,потом злая хожу и тоже ем все подряд.
Может попробуй чай пить или воду(не кидай в меня тапком:))
КИдать не буду, но это не вариант. Надо будет заготовки сделать типа палочек морковных, чтоб детских мишек барни не тягать. )
Это не про меня. Тем более, были большие проблемы с дитенком и заедала нервы. Сейчас устаканилось - надо приходить в форму, а то зимой - пляжный семейный отдых )
У меня на ГВ был постоянный аппетит(жор,ха-ха) и ничего не уходило вообще!Только когда перешли на 1 кормление перед сном,я научилась ограничивать порции и начала худеть.
спасибо!:-)
У меня сегодня еще -500гр :-) итого вес 65,8
Но дело идет к выходным и застолью...
Здорово! Держись на застолье, если получится!
У меня с моей диетой
, на этой неделе, вес значительно падает.
Ты давай там не заостряйся на хит-параде, если только для семьи ;)
Что-то серьезное, Жень? Давай держись!!!!
Девочки, всем привет! Я была вне интернетной сети, так что извините за молчание. К тому же и результаты мои плачевные - прибавила за две недели почти 2 кило. Опять вечером особо не контролировала питание. И вообще я в расстроенных чувствах о том, как тяжело идет процесс, раньше мне легко худелось, а теперь топчусь на месте уже полгода и никаго результата:(( Неужели мне так и быть толстухой теперь? У меня даже одежды нет на такой размер, не хочу!!!
Женя, напиши в мою графу за 24.09 86,7 кг
Привет! ;)
Ты напиши лучше свои данные выше, под сообщением нашей таблицы! Жене так легче будет, а то она может пропустить или забыть про это сообщение.
я в ауте, от вчерашней разгрузки на шоколадке, съела только 50 гр, а нужно было целую 100 гр, у меня на утро +200 гр.
Правда воду я не пила, вчера целый день моталась. Км 10 пешком пробежала
И голова сегодня болит жесть.
с утра ела кашу и 2 бутера с сыром.
Но я так уже месяц до худела.
у меня на шоколадке всегда по -1.7 было.
Воду да забыла пить, но не +200 гр от этого.
Кольцо не снимается с пальца. А раньше за полдня уже сваливалось с пальца.
Висеть в табличке в +500 гр на правильном питании, но это уж слишком. :dash1
Я еще болею жуть, бронхит курильщика уже 2 недели, ни сиропы ни антибиотики, ниче не помогает.
Кашляю как собака, ночью вообще до рвоты.
Иммунка на нуле, второй подряд разгруз если сегодня делать, боюсь не выдержу
Не иди в разгруз! Я бы попила витамины, Вылечилась и увеличила физич. активность. Ну и, может, поменьше чуть есть.
Кошмар:(. Тюсь, может у тебя КД скоро? Или это больной организм боится потерять хоть грамм, всё прозапас откладывает.
А мне очень нравится на рисе разгрузка. Ты такую не пробовала?
Стакан бурого риса (230г) долго варить, если нужно подливая воду.Рис должен полностью развариться.Добавить стакан мелко порезанной кураги, соль, специи (карри, куркума). Эту кастрюльку есть два дня. Воду, чай, кофе - всё можно. Мне хорошо помогает.
Принимайте новенькую)
Рост 173, вес 82,6 начальный. С понедельника на "японской" диете, на самом деле, выбрала себе первую попавшуюся, просто уже невозможно на себя в зеркало смотреть, да и дети говорят, что их все спрашивают, не ждет ли мама третьего....(.
За 4 дня минус 3 кг, есть, как ни странно, не хочется вообще, видимо, запасов своих достаточно. Пью полтора литра воды - может, такой быстрый отвес - это лишняя жидкость выходит?
В субботу приглашены в гости - как бы не сорваться(.
Так что начинаю с Вами с весом 79,6). Стремлюсь к 70, а лучше к 68)
добро пожаловать))))
я к японской неплохо отношусь, она меня три года назад хорошо встряхнула .
вот ! и у меня плато !!! всё как у людей )))))))))
чем двигать ? КД закончились , может спортом ? или зажором ? или наоборот разгруз на белках чистых без допов ? прям задумалась ...выходные всё ж , а темп снижать не хочу. осталось 1,5 кг до веса Х. Не хочу подводить француза хахаха
А я не знаю,что у меня за сдвиг пошел,у меня сегодня опять -500 грамм,вес 2 недели держался в одном пределе примерно,потом я наела за один день 700гр,а сейчас уже 3 дня подряд вижу на весах -500!!!
Притом,что я вчера наелась блинов в обед!
и радостно и страшно!
Если на диету вдруг я сяду,
я ее, конечно, раздавлю.
Лучше посижу тихонько рядом -
ведь покушать очень я люблю.
Я люблю супы и макароны,
и котлеты и гуляш мясной.
Обожаю огурец соленый,
плов и бутербродики с икрой.
Так зачем худеть, не пить, не кушать,
Талию зачем тогда беречь?
Никого не буду в жизни слушать,
пироги с капустой буду печь.
И грибов нажарю со сметаной.
курицу в духовке запеку...
И напьюсь вина, и буду пьяной...
Своим видом всех я завлеку!
Перешла сегодня Света
На французскую диету:
Раз в день кекс, и пять раз — секс.
Вот такой деликатес.
Быстро к делу приступила:
Новое белье купила,
Кексик съела, и в кровать –
«Милый, надо жир сгонять!»
Я сгонял, признаюсь честно,
Хоть мне не досталось кекса:
Но за совесть, не за страх
Целый день трудился, ах.
Раз, и два, ещё, и снова…
Мне бы мяса, право слово…
А она пихает в бок:
«Ну, ещё один разок!»
Я бы рад, да силы нету.
Вот бы с хлебушком котлету,
Рюмку красного вина
Осушить сейчас до дна.
Говорю: «Французы, Света,
Перед тем, как делать «это»,
Лишних слов не говоря,
Устриц лупят почём зря.»
А она: «Так ты ж, поганец,
Не француз, не иностранец!
Гречку жрёшь невпроворот.
Ну, давай ещё заход!»
Помогите, ради Бога,
Я едва таскаю ноги:
От диеты от такой
Чуть дышу, едва живой.
Сладко с Зиной было летом.
На фиг я приехал к Свете?
Мучает меня мигрень.
Вот те, чёртик, Юрьев день
Ах, как бы мне бы похудеть и что бы съесть такое,
Что сразу сделает меня красоткой расписною?
Диет мучительных миллион попробовать успела
Но толку нет от них, увы! Хоть я почти не ела...
***
Кефир, картошка, яблок воз. Не ем, а толку мало
Я только язву нажила, а стройною не стала.
А может выпить Фэри мне, махнуть бутылку разом?
Ведь растворяет он жиры, я похудею сразу....
***
Подруга мне совет дает: тебе влюбиться надо
Калорий много отберет влюблённости зараза.
Напасть такая не нужна, боюсь упасть без силы.
Останусь лучше навсегда я толстой и красивой.
у меня сегодня еще +600 гр, после вчерашней еды.
Причем ела все диетное.
Что за фигня происходит я уже в шоке .
На шоколадке +200 гр.
На диетной еды +600 гр.
Итого за 2 дня уже 800 гр.
Вес стоял 3 недели, а щас зараза уже +800 гр.
Что происходит не могу понять.
По калориям ем до 1200 в день+ мотаюсь много пешком по делам.
КД еще только через 2 недели.
Ничего понять не могу.
Пожалейте меня *плак*
Ну раз диетная еда,значит организм не хочет воду отдавать.Может ты его своей разгрузкой напугала очень сильно.Бастует он у тебя...
ага я тоже вот теперь так думаю.
Я вот Элинке писала,
позавчера каша+сыр 30 гр и хлеб 40 гр на завтрак.
И 50 гр шоколадки. Привес + 200 гр.
Вчера ела Привес +600 гр
Завтрак омлет из 1 яйца, сыр 20 гр +хлеб 20 гр.
Обед суп куриный 50 гр кур.грудки 2 половника. 2 огурца.
полдник творог 170 гр 0% 50 гр пастилы.
ужин рыба тушеная с морковкой 250 гр и 2 огур. и 1 помидор.
Сегодня ела
Завтрак омлет из 1 яйца, сыр 20 гр +хлеб 20 гр.
обед суп куриный 2 половника.
полдник нет.
ужин грибы тушеные с курицей 250 гр.
пока все.
Может мало по кл, поэтому больной еще организм и ушел в оборону.
а можно коротЕнько про теорию БУЧа :-) прям заинтриговали )))))))))))***сказала Лейла обожратая белками ))))))))))))) не то что б я ищу разумный повод нажраться углеводов (краснеюююю), но так...что б знать... ))))
Надо чередовать белки с углеводами и нормальными днями. чтобы не давать организму включать режим запаса.
так 1 день углеводов и так выше крыши. ;-)
Каша, хлеб с утра и шоколадка.
На второй день белок.
Считай и есть БУЧ только урезанный по кл ;-)
Сегодня -100 гр.
А ела вчера
"Сегодня ела
Завтрак омлет из 1 яйца, сыр 20 гр +хлеб 20 гр.
обед суп куриный 2 половника.
полдник нет.
ужин грибы тушеные с курицей 250 гр.
пока все."
Блин еще неделю буду этот непонятный привес скидывать...
В день +200, +600 гр, а отвес -100 гр, ну жесть просто. :dash1
Раньше на таком питании я по -1.7 кг могла похудеть.
Причем бегала, как электровеник.
Сочувствую. Держись, не раскисай. По кл, по-моему, действительно маловато. Может поэтому организм забастовал.
нет соленое не ела, еслиб ела то не парилась.
Да мышцы от ходьбы да так быстро наверное вряд ли дали бы такой плюс.
Блин и что я теперь эти +800 гр буду 2 недели скидывать.
Ужас прям бесит, скоро уже штаны нужно зимние доставать, думала до декабря успею еще на -3 кг похудеть, а все никак.
Хоть вообще ничего не ешь
ну а смысл нажираться. ;-) Да и чем нажираться, ничего вкусненького и запретного не хочу.
И так штаны уже еле еле застегиваю стоя. А нажрусь вообще не застегну, и ходить будет не в чем.;-)
У меня и так одни джинсы, в которых щас хожу под кроссовки.
Остальные под 68 кг, но мне до 68 кг уже как до луны получается, ни диета ни движуха не помогает худеть.
Прям не знаю, что и делать.
На диету садиться, это еще хуже.
не,диету точно не надо,но может и 1200 калорий-это маловато?что тебе диетаонлаин говорит?1200-1500?
Но судя по тому что я написала из еды, то там далеко еще даже до 1200 кл.
Наверное 800-900 кл, ага это мало конечно, мне нужно хоть 1300 щас есть.
Блин и есть не хочется, желудок маленький, порция 300 гр и я уже обожралась.
Я на диетаонлайнт уже не считаю, я считают на глаз. ;-)
Света, может, организм так сопротивляется? он просто в шоке от разгрузки...
ну или вода скопилась
ага я тоже сама в шоке, на дионе посчитала, я чучка :-o ела 570 кл в день, вот он бедненький мой и испугался, что его хозяйка снова стала голодать и на жескач его кинула. :-o
Убрала весы до пятницы, ем теперь в разы больше, но все диетное. На вкусняшки пока не тянет
я двинула вес минус 300гр , белок +вода+шастанье с дочей по мультикам и шоппинг для бабушки (двадцать раз сгонять из примерочной в зал в поисках размеров и моделей), вечером ставила пятилетку на ролики (второе занятие самостоятельное), сама буквой ЗЮ и в моральном напряге , что грохнемся обе )))) выжили и похудели йох-хоххо
В предыдущем топе написала :) http://eva.ru/topic/64/3003216.htm?messageId=76883927
Меня можно поздравить . За 59 дней я попрощалась с ровно 10кг. Начинала 4авг. с веса 69.3 , сегодня 59.3.
По объёмам :
Талия минус 8см
Бёдра минус 7см
Грудь минус 11см
Живот минус 10см
Бедро внутри 5см
................
Осталось 1кг и 300гр
по Дюкану мне ещё 11 дней на круизе.
Мне хочется уже на стабилизацию , но лучше ещё продержусь до фактических 58кг. Больше пока не хочу.
Буду зимовать с этим весом....надеюсь :-7
конечно увидишь свои заветные 58 кг, осталось совсем малек.
А ты на Дюкане, так хорошо похудела? ;-)
А фитнес есть и в каком объеме? Тоже хочу на Ковалькова перейти после японки). Только вот думаю - может, сразу на второй этап? Или не надо?
Фитнес есть, пока аэробные нагрузки. В идеале по Ковалькову надо ходить желательно с утра натощак час, в быстром темпе. У меня четыре раза всегда получается, иногда и больше. А на втором этапе Ковалькова надо силовые подключать. Это я пока ещё не начала, никогда не была в фитнес-клубах, страшно...
А после японки, мне кажется, конечно надо идти сразу на второй этап.
А мне напинайте п-та :dash1:dash1:dash1:dash1
И так сегодня у меня 63.4кг
Итого с 03.09-01.10=-3.6кг ваще пипец блин!!!!!!!!!
а ты сколько хотела??
Норма похудения при большой весе от -2-4 кг в месяц.
А при среднем и маленьком веса не более -2 кг в месяц будет уходить, все что уходит больше, потом быстро вернется. При твоем весе можно и по -1 кг в месяц худеть.
Все, девочки, покидаю вас, но не на всегда, на 2,5 недели! ;) Завтра улетаю в отпуск!
Желаю вам хороших результатов!!!!!
А я ела-пила 3 дня - пятницу, субботу и воскресенье. и всего 400 гр. в плюсе. в принципе, я ожидала худшего.
в пятницу была свадьба у племянника. в субботу продолжали на базе отдыха. в воскресенье - ДР у свекрови и у племяшки.
сейчас фотки загружу и покажу :)
загрузила, вот: http://eva.ru/RbFKH
классное у тебя платишко, село как влитое.
Но 58 кг ИМХО- тебе уже будет очень худая, грудь уйдет на 21-1 размер ;-)
В идеале 60 кг и спорт делать ;-)
Свет, на счёт спорта - не имею пока возможности. физически могу, морально нет. ребёнок совсем малыш, я работаю, если ходить в зал - это мне его после садика к маме на 2 часа отводить, а самой прыгать. и так ребёнка вижу вечером...
поэтому занимаюсь сама - обруч кручу, массаж банками, иногда упражнения на ноги и пресс. ну и ОЧЕНЬ много хожу пешком. ещё и быстро.
Спасибо за комплимент!
В итоге на японке -3,6 за неделю. Было бы больше, наверное, но на дне рождения в субботу выпила бокал вина и шампанского и объелась оливками)). Ну, и овощи в салате весь вечер ковыряла)). Первый раз выдержала уже, получается, 8 дней на строгой диете) Горжусь собой)
Всем привет! Девочки я нашла новое развлечение. Прикольно, интересно и всегда руки заняты ;-)
вот оно
http://www.handmade39.ru/2012/07/08/lev-bonifatsiy/
(текст и картинах на правах рекламы и восхищения)
я вот эту делаю
http://www.handmade39.ru/2012/09/05/kolbasa-i-syir/
Всем хорошего дня! :love1
Представляете, так обидно кто-то ломанул мою станиц в жж
глупости конечно, но он меня года 3 велся...
:'( :'(:'(:'(:'(:'(:'(:'(:'(:'(:'(:'(:'(:'(:'(:'(:'(:'(
http://frenki-snork.livejournal.com/?skip=25
ага-ага,я вот вчера и сегодня не удержалась от маффина,КД пришли,сама не знаю,чего хочу:-/
Девы, привет! я была в командировке. приехала с привесом. а в пути читала оригинальную книгу Дюкана.
Короче, с завтрашнего дня я на атаке. а потом чередование 1/1. а потом как положено закрепление. и курс массажа. и обруч.
хочу скинуть 5 кг!!! вроде немного, но вес уже 2 месяца как застрял.
с одной стороны, стабилизация - неплохо. с другой - надо ещё схуднуть!
а у меня вес стоит и привес. хотя я как отличника ни-ни на сторону пирогов от Дюакана! Но..посмотрим, что будет я ж КД жду.. :mda:mda:mda
з.ы. надо и мне книгу почитать...
а почему такой скепсис?
умного много, это читать надо.
и мотивация появилась.
и просто хочу похудеть.
и "сразу на атаку" - это совсем не страшно ;)
да скепсиса у меня нет. :-7
Просто все диеты зло. :-7 После них срываешь и набираешь в 2 раза больше. :-7, ага это я тебе как человек который всю жизнь борется с лишним весом и перепробовав уже почти все диетыши :-7
А с Дюканом еще у многих и проблема с почками может начаться, вот и спросила, чтож ты там такого могла вычитать, что сразу на нее и села :-7
не, ну эт понятно. если будешь жрать что попало, то поправишься. понимаешь, Света, у меня цель - не диета, а поменять стиль питания. т.е. на всю жизнь. почему именно Дюкан? ну или низкоуглеводка? потому что я не сладкоежка. не люблю фрукты. легко без хлеба и круп. т.е. эти ограничения для меня в принципе приемлемы и будут легко переноситься.
А вычитала много интересного.
поэтому решила всё с начала и до конца.
а потом, когда вес устаканится, выдерживать 1 белковый день в неделю - как два пальца... и даже 2 дня.
ну и какие проблемы с почками? если не пьёшь воду, то да. а я пью 2-2,5 литра в день, уже давно. мне это легко и привычно. когда не пью, то чувствую дискомфорт - болит голова, желодок... чувство усталости. поэтому пью-пью-пью.
А сидеть на диетах, на разных, всю жизнь - ННЕЕЕЕТТТ!!!
тем более веста то лишнего у меня и не было. только вот после родов.
Отчитаюсь и я. Диета уже пошла наперекосяк, просто потому, что приготовить что надо я катастрофически не успеваю, а "запретную" еду есть не хочу) В итоге вес сдвинулся ненамного (оно и правильно, организм включил защитный режим...), стараюсь хотя бы пить сколько надо и жевать яблоки).
Мне надо наверно опять на какую-нибудь диету,вес стоит,я начинаю налегать на сладкое,с такими событиями он поползет вверх.Все-таки со списком мне легче держаться
У меня уже третий месяц пошел как вес стоит.БУЧем не сдвинула его,на нем как на качелях.Вот сама думаю что делать...
а ты до этого на БУЧ сидела, сколько раз?
У меня в том году на нем -3 кг было за месяц, причем после того, как курить бросила вес у меня рос на диета+спорта много.
На Ковалькова -1.6 кг отвалилось за 3 недели, потом поела колбаски 2 кусочка и на утро +2 кг, а вот БУЧ- ничего скинул -3 кг.
До этого строго на БУЧе не была.Сейчас вот 2 недели просидела,на белковых днях вес уходит,а на углеводных опять же набирается.Меньше чем 79,7 я еще не была.Расстроилась прям.Сейчас просто подсчитываю КБЖУ.Я же еще и на работу вышла(с 13-18).Вот еще надо найти время на поесть чтоб попасть в коридоры.
макароны из твердых сортов пшеницы??
Рис темный??
Какое кол-во ешь??
Я в углеводные дни еле
утром каша геркулес на воде.
В обед овощей много и макароны 100 гр из твердых сортов.
На полдник 2 фруктины.
На ужин отруби с кефиром или молоком.
И так же в смешанный день
Ну и я примерно также.Макароны из твердыд сортов,рис правда обычный.У меня также было много овощей,100-150 грамм крупы.
Вот белый рис нам низя, он к муке приравнивается ;-)
Попробуй рис вообще не есть или купи бурый или коричный- правда гадостьмамадарагая ;-)
Про белый рис не знала,спасибо за подсказку.А коричневый рис мне нравится,бурый не пробовала.
ДЕВОЧКИ!!
смотрите что я замутила))))))))
http://kaprisik.pp.ua/glavnaya/
теперь у нас есть свой сайт)))
Помогайте его оформить своими картинками- пожеланиями-ВСЕМ ЧЕМ МОЖЕТЕ!!!
так будет легче с отчетами? нет?
Если идея не пройдет..
Я этот сайт на что нить другое поменяю..
ибо зарегистрировала домен ради того, чтоб попробовать создать сайт самой))
Что убрала весы, что нет, результат ноль, я в глубоком шоке, ни движуха ни сигареты не помогают худеть.
-2.1 за месяц, этож писец при моем весе.
Как в начале отвалилось -2.1 и все на стабилизацию, а худеть я считай только начала.
Теперь думаю на диету, выбираю или Протас или БУЧ или Дюкан, или Ковалькова, что скажите??
Начало73.1
за 1 неделю-2.1=71.0
вторая неделя-0=71
третья-0.400=70.6
четвертая+0.400= 71.0
Пятая неделя71.0-(0)=71.0
Скоро нужно зимние штаны уже одевать, у меня их 5 пар, а они мне весе малы!!! -3- 5 кг нужно кровь из носа худеть в них, и то будут как на барабане, застегивать буду лежа
мне нужно пока настроиться, хотя бы до понедельника.
Протас он жесковат, а вот если сесть сразу с 3й недели, думаю результат будет -3 кг за месяц не больше.
Блин, буду щас таблицу себе рисовать, а то в голове уже каша.
Сочувствую. Ковальков мне нравится, может по нему попробуешь. На первом этапе точно должна хорошо скинуть. Правда я ни Протасова, ни Дюкана, ни БУЧ никогда не пробовала, так что советчик то я не очень...
У меня тоже вес с понедельника стоит:(. Настроение падает. Сегодня хотела походить побольше. Ушла уже далеко от дома, а тут дождь пошел. А у меня ни зонтика, ни капюшона. Вся промокла. Пришла расстроенная, и с горя красной соленой рыбки наелась... Так что какой уж тут отвес, если только привес будет.
я то все пробовала, кроме Дюкана. Боюсь почки мои плохо на такое кол-во белка могут отреагировать.
ну привес водой после соленого намного лучше, чем от пол кило тортика.
Я на Ковалькова сидела, за 3 недели -1.6 кг, потом поела 2 кусочка колбаски на завтрак и на утро +2 кг. ;-)
Думаю, может мне пробный рывок сделать и подюкания 2 дня, а там уже посмотрю.
Блин еще и пить эту воду 2 литра надо. :dash1
ДЕВОЧКИ!!!ВСЕ СЮДА!!!
как я выше написала.. зарегила сайт..
чисто для нас..для отчетности))
http://kaprisik.pp.ua/glavnaya/
там прям по этой ссылке увидите ОПРОС.. пожалуйста ответьте на него.. я хоть буду знать ваше мнение..
здорово как!!! =D>=D>=D>=D>=D>=D>=D>=D>=D>=D>=D>=D>=D>
если помощь нужна, я одинфиг дома бездельничаю,
пока моя первоклашка в школе, если что могу на подхвате быть!!
Ой! Ну, клево! Клево! МОЛОДЕЦ!!!!!!!
посмотрев, что в опросе участвовали только двое...прям и незнаю что делать..
Есть ли смысл додумывать..или нафиг это дело)
Я ещё не участвовала в опросе. Сайт симпатичный. Но в него столько сил вкладывать надо... Может хватит евы?
на самом деле мне просто интересно))
нет значит нет))
я зарегила за 100 р на год его))
хотела посмотреть как это воять))
там по шаблону сделано) просто информацию надо вписать))
Я тоже мельком просмотрела сайт. В опросе пока не поучаствовала.
Женя, мне думается, что для того, чтобы сайт был, действительно, интересным и наполненным им нужно будет серьезно заниматься и поддерживать в достойном виде; одних идей от участниц будет недостаточно. Наверное, здесь нужен человечек, который уже имеет (имел) опыт создания сайтов. У нас здесь есть такой?
Скорее всего, нет.
В общем, мое мнение: идея с сайтом замечательная, но для того, у кого имеется свободное время на творчество. Оно у тебя есть? Если да, то - дерзай :)
Если же нет, то давай ограничимся eva.ru?
Ок?
и нафига?? Ведь уплочено было и свой труд зачем убирать??
Видишь народ еще не пришел, значит работает и дел много.
Вот я освободилась малек, хотела глянуть, а там и нет ничего *плак*
Девочки такой восторг писали, а мы и не посмотрели на твою красоту. [-X [-X [-X
ну в любом случае сайт то остался за мной))
подумаю как время будет..сделаю сайт например своим дочкам посвященный))
дЕвы можно меня убивать!!!!!!!! Я своим наготовила:
Старшенькому)http://www.say7.info/cook/recipe/640-Pirog-gribami-i.html
Младшенькой)http://www.say7.info/cook/recipe/84-Mannik.html
ну и по куску напробовалась.....
:) Спокойно, Катюшка. Не нервничай ты так!
Я бы на твоем месте тоже тяпнула бы по кусочЕку :)
Главное теперь завтра чуточку поужмись и будет ОК.
у меня меньше 85!!!!!
сегодня встала 84.6!!!!
600 грамм беременных получается...
порадуйтесь за мня))) я вставала на учет со второй беременностью была 84.. вышла с роддома была 102 кг!!!
и сегодня наконец то увидела 84..пусть даже 600!!)))
Я тааакаяяя радая!!!!!!!!!!
интересно кг 8 я смогу до НГ скинуть?(
так хочется на кооператив придти стройной и красивой))))
ага можно все только 5% жирности 1 кг. йогурты без добавок. сорри пишу одной рукой и рыбу ем. я решила 1 день белка попробовать
молоко до 300 мл.
блин,может и мне на Протаса сесть,мне на нем понравилось худеть!
Только я не знаю,как мне с обедом на учебе быть,есть дни,когда я сутра до 14.30 учусь без обеденного перерыва,только короткие паузы,беру с собой бутерброды с темным хлебом и сыром,но это никак не Протас:-):-(
можешь брать морковку кружочками или огурцы.
Я пока 1 день протаса пробую.
Но не нра, сушнят жесть.
3 литра воды уже выпила и пить хочу как никогда.
Видимо вода вышла..84.100..
я пришла в свой до беременный вес!!!
собирались пиво попить девочками сегодня..может не стоит а мне его пить... может пусть пьют..а мне чаю зеленого...
плохо себе это представляю... но блин так порадовалась сейчас встав на весы))))
АААА, как же тяжело вес то уходит с этим гв ( Вот поямо борьба за каждые 100 грамм. ( Но сдаваться нельзя мне. В таком виде на пляже стыдно (
Держись!Не сдавайся!!!
Блин,кто бы мне это сказал,у меня всю неделю вес по утрам 66 ровно,еще КД пришли,сегодня 65.9 увидела,но ем полдня блины:(:(:(
А ну брось с блинами обниматься!!!! У меня тоже 66 был дООООлго, сейчас 65 две недели уж. Хочу хоть к понедельнику 64,999 )
классно!!!
А у меня чет с этими КД куда-то сила воли улетучилась:(
Еще вчера засыпала и думаю,вот если вдруг я увижу на весах ниже 66,то завтра ничего сладкого есть вообще не буду,и тут на тебе,на 100 грамм меньше!Мне бы радоваться,а я слово не сдержала...:(
Не готовить сложно,дети любят,раз в неделю, на выходных в основном у нас блины.Держалась раньше,но сегодня... стыдно...
Привет, девочки!!! Эх, приехали мы из отпуска сегодня. Обещала я себе на весы сразу не вставать, но не выдержала. Цифра убила меня наповал просто. 78 кг. Такого ужаса я не ожидала. Да, обжорство, да, знала, что наберу. Но не 5 кг. И ведь не первый раз, как говорится, в Турции, но столько я ещё ни разу не привозила привеса.
Уже с сегодняшнего дня борюсь...
а за сколько ты +5 кг набрала?
Я на море нарушала только 1 раз в неделю тортиком небольшим кусочком и картошку жарила горохом, а так питалась в основном фрукты, овощи, кур грудка и на весах тоже было +5 кг за 2 недели.
Я еще и аквааэробику делала по часу в море+пешком ходили км по 5 в день и все равно +5 кг в этом году. Я прям там и упала в обморок, настроение стразу в ноль, одежду целый чемодан так и не одевала, все мало, пришлось новые шмотки все покупать.
Так обидно, что с горя курить начала
(А в турляндии давно, ела как удав, целый день и булки, мороженое и шашлык с картошкой фри, и торты на ночь и пиво целый день с вином и текилой и похудела на -2 кг за 2 недели.) А там движуха только до моря 2 минуты, но в море я бегала с малым.
Море глубокое, там акву долго не поделаешь. А в басик меня малой не пускал, прибегал к басику и плакал, чтоб я вылезала.
Ты то хоть лопала и отрывалась, так что снова в бой.
ДО НГ давай убирай эти +5 кг
да и вес после самолета не информативный, за 1-2 дня уйдет отек.
Так что к концу недели -3 кг точно будет, не переживай.
я весной на Дюкане была, похудела более-менее, но летом забила на него, потому думаю - а, что худеть - все равно Турляндия впереди. Ну так, были жалкие попытки, но расслабилась все равно. Вот и результат. Сегодня уже килограмм ушел. Но все равно печальная картинка...
а сколько ты на дюкане сидела? Сколько похудела и с каким весом садилась?
Сколько делала дней атаки?
Тяжело или нет?
Сколько делала чередование и вообще расскажи, как тебе?
Я вчера посидела, сушняк очень большой, выпила 4 литра воды и все равно пить охота было. Сегодня продолжаю, но пока думаю на счет дюкана
дня два атаку делала - ела куриные грудки в основном. а потом круиз, но не совсем, конечно, честное чередование. редко удавались чисто белковые дни. чувства голода как такового нет. много готовить приходится, я в основнос по творогу ударяла. похудеть на много не удалось - килограмма на 3. но я все равно была очень довольна. для меня сейчас тот вес, до которого дохудела (71) вообще недостижимым кажется.
все обратно набрала за лето и теперь ещё куча лишних... эх, все по-новой...
у меня вот мои +5 кг которые набрала за 2 недели в отпуске, в течении 2х мес. еще не уходят :dash1
ну да, много :( я тоже однажды 5 кг привезла, жесть! но быстро как то похудела.
ты ниже пишешь, что на Дюкане сидела, но забила.
а я тоже всё лето на Дюкане. и когда поехали на море, я нарушала, но немножко. точнее, были все дни БО и вино вечером. фрукты - мало. ну, 1 дольку арбуза или 1 персик или 2 сливы в день. и ещё разок хачапури ела. итого - + 700 гр. всего!
Ой смотрите скорей:-)
http://www.youtube.com/watch?feature=player_embedded&v=XLA5LNZBiDg
Девочки привет! Я добавила страшненькую фотографию со стрижкой.
Вот заходите: http://www.odnoklassniki.ru/profile/543035620262
блин, я бы никогда такие волосы длинные не отрезала.
Растить волосы очень тяжело, тебе не жалко?
да фото жуть. но меня мама пристыдила, вот я для нее хоть какую и выложила. а фот сегодня уберу, мама уже отметилась ;-)
ну чё, у меня за 2 дня атаки - минус полтора кило! о как! сегодня 3 день, полёт нормальный :) а с завтрашнего дня чередование 1/1 будет :)
а зачем ты снова делаешь атаку, если до лета и так на дюкане худела?
Что кушала эти 2 дня?
я ж выше писала, а ты мне отвечала ;) почитай.
кушала.... тааак.
в 1 день - завтрак омлет из 1 яйца с обезж. молоком.
обед - рыба тушёная с луком
полдник - творог 100 гр. с зеленью, чесноком, обезж. йогуртом
ужин - то же самое.
на ночь стакан кефира с отрубями.
много воды, чай с лимоном, кофе - в промежутках.
2 день - завтрак - дюкановская лепёшка с кофе
обед - курица, тушёная в 1% кефире
полдник - рыба, оставшая с 1 дня, 2 кусочка
ужин не хотела, вместо - кефир.
так же вода, чай, кофе.
сегодня.
завтрак - 1 варёное яйцо, обезж. сыр, кофе
обед - курица вчерашняя
на полдник будет салат из кальмаров, яйца, краб. палочек с зеленью., заправлю йогуртом
ужин - творог с зеленью и чесноком.
опять много воды, кофе 2 чашки, чай с лимоном.
как то так.
Блин все готовить надо, а мне прям лень. ;-)
Лежу сегодня целый день, ничего делать не хочу.
Нужно еще своим свинину пожать, а сил нет.
а вот упадок сил и слабость - это углеводная "ломка", это нормально. это пройдёт скоро. и скоро добавится "кака" во рту. я первые 2 недели жвачку жевала постоянно.
мне легче, я то привычная уже
Собсно вопросы у меня! На меня тут свалилось 2 недели халявного фитнеса, отсюда вопросы. Как лучше выстроить тренировки, а именно сауна и бассейн до тренировки или после? Бассик, сауна сколько по времени? Сразу скажу тренироваться по аэробным программа планирую по 3часа.
Персонально тренера не будет отсюда и вопросы.
ОТЧЕТ на 08.10.2012
НЕЗАБЫВАЕМ!!!Отчитываемся в форме 00,00 (-+00,00) без всяких кг и гр!!!
ну -800 гр, я вообще не считаю.
-400 от солено, за 1 день было.
-400 гр я видела уже 5 недель.
Так что я в расстройстве вся.
какой спорт, ты что??
Я спорт подключаю только после сброса 10 кг, а то на -15 кг спорт на меня уже не действует.
Я только пешком бегаю по делам от 5-10 км в день вот и весь спорт.
ну смотри. а то, может попробовать тебе какие-нть программы типа Джиллианы за 30 дней на голодный желудок. я другую программу делаю иногда, не хватает силы воли. но вроде разгоняет обмен веществ неплохо.
не джилиан не буду, мне нужно лифчик спортивный сначала купить, а то сиськи большие, а там прыжков много.
А чтоб купить мне лифчик, это нужно целый день мне потратить на поездку в Москву за ним.
Сейчас дел по горло, совсем нет времени вырваться.
А я начала с сегодняшнего дня Протаса.Стартую с весом 79,5. Пожелайте мне удачи!
Никто не хочет ко мне присоединиться?
Удачи.
Я пока пасс.
Тогда сидела 11 недель на протасе осень-зима, теперь мне холодно повторить такой подвиГ
И такс у меня 62.4 :cool1:cool1:cool1:cool1
а так же итог за месяц по объемам:
Было стало
ОТ 77 70
ОГ 92 89
ОБ 59 56
жопка 102 97
спина 82 80
вес 67 62.4 :cool1:cool1:cool1:cool
Так держать! Вот молодец! У меня тоже талия ушла. но я не измеряю совсем. Но была 1-я дырка на ремне, а стала четвертая )
ну и сколько ты на нем сидела, с каким весом села, сколько ушло на атаке, сколько дней была атака и чередование и так по месяцам?
Напиши мне все. Я пока думаю, стоит мне так мучиться или нет.
Была побочка или нет
Сижу и по сей день на нем.
У меня так:
начала 24.09 вес=63.9 кг
АТАКА 4 дня вес по Д.на 28.09 -1.4кг= 62,5кг(не было)
(реально больше вес, в последний день что-то поменялось, немного вес опустился,
жууутки просто кошмарный сушняк был. Извините, запаха изо рта нет и не было.
Еды после диет казалось непомерно много!)
КРУИЗ 28.09 вес по Д.62.5 ( меня больше вес был) КРУИЗ 54 дня обещают -6,3кг
Посмотрим
21.11 консолидация 77 дней вес 56,2
07.02 стабилизация вес 56,2
Побочки никакой.
ой, чтот мало у тебя на атаке ушло.
У меня тоже сушняк жесть.
Я вот только не могу рассчитать, сколько мне атаки, круиза и тд по дням надо.
Сайт уже не пускает, я давно еще в том году на нем регилась. А в русской версии не работает сайт.
Т.е. за 135 дня (4.5 месяца) отвес обещали -7.7 кг всего??
Это по -1.7 кг за месяц.
Я на ХП за 40 дней -4.7 кг похудела и ела и картошку и макарошки и пастилу с зефиром.
я вот тут рассчитывала http://www.dukandiet.co.uk/en/350-subscribe.html
попробуй там не сложно
Вот на этом сайте у меня и не получалось.
Может я что по французски не так читала и не тот вес вводила. ;-)
1имя
2 вес текущий
3 желаемый вес
4 сколько вы диет перепробовали (выбираешь)
5 мах вес
6 мин вес
7 рост
8 торопитесь ли вы с похудением да/нет
9 сколько беременностей было
10 при контроле веса вы худеете хуже/лучше
11 если ли усталость, когда меньше едите да/нет
12 оцени кисть - справишься?
все
написала тебе в ЛС.
будет время посчитай мне тогда плз, и сохрани, сколько мне там нужно сидеть на атаке, круизе и тд.
Мне не к спеху, как посчитаешь так свисти.
Спасибки тебе огромное.
У меня так же права 5 лет лежали. Но тут приспичило. Если бы не приперло, я бы от страха еще долго не водила б.
Было страшно. Но чувство свободы классное. Дети в креслах, конечно же. Один орал всю дорогу, второй на середине сказал, что сейчас вырвет - это чтоб конфету на палочке выпросить )
наверное не У, а !
У ученик.
! до 1 года положено вешать.
Я про наклейку дети в машине
! не вешала, муж ездит, грит не надо. У более устрашающе выглядит. И магнитная.
Про детей нет наклейки - т.к. уверенна, что не смотрят на них.
молодец! я отлично помню, как сама боялась. машина год в гараже стояла - ржавела, пока я решилась таки, и то не сама, а с другом ее вывезти.
Круто!Завидую по-хорошему,мне тоже надо решиться,не ездила уже 2 года,а надо,т.к. скоро истечет срок моих временных прав,мне нужно екзамен сдавать:-(
У меня за выходные ушли два отпускных килограмма! Осталось всего-то ничего, скинуть 6 килограмм до декабря. Вот такую цель я себе поставила. И мужу пообещала. К 17 декабря ему на День рождения.
Пойду попрыгаю для начала под видео. Жиры потрясу. Завтра в зал.
мой тоже не в восторге был, я когда с 82 кг до 58 кг похудела, сиськи с р.4 ушли на р.3 неполный, очень негативно он воспринял мое похудение.
Щас только до 60 кг разрешил худеть, а то разводом грозиться ;-) моего р.2 после р.5-4 никак не устраивает.
А меня живот мой бесит, при 58 кг все равно есть.
не, мой меня стимулирует на похудение очень. но, справедливости ради, и за собой следит.
но мой тоже следит за собой.
182 рост и вес 86 кг- держит и не набирает.
И мне худеть не дает, его мои 70 кг очень устраивают, а я хочу 54-55 кг
у меня сиськи были только когда кормила р4,а всегда р.2(меня устраивает, форма хорошая) а мой наоборот кричит, что бы не да боже не увеличила грудь. у нас жопка предмет вожделения, а по мне нафиг нафиг и поменьше ее!
Обидно!
Мой хоть и поддерживает,но иногда в обидной форме,и потом невинно удивляется,говорит,что желает только хорошего и думал,что так эффективнее!:-/
приветик девочки...я выпала на 2 понедельника((( дети болели,не до замеров было)))а потом ноут у родителей забыла, живут далеко, вот забрала наконец то....
Ну вообщем всю неделю я топчусь на одном месте,но по сравнению с прошлым отчетом это +700 гр!!!:-|
ой ..чета села подумала..походу обломится мне мое платье на кооператив(( времени то мало осталось.. не красиво оно будет сидеть((
хотя в зеркало смотрю.. вроде и ничего такая становлюсь)) ..
нужно корректирующее белье купить какое то.. а то после кс пузо не ровное(
у мню тоже после КС пузцо так себе ...бяка ...даже похудевшее. Буду массаж жёсткий на это место применять...и бельё таки куплю )))))))
ВСЁ !!! я это сделала . Круиз заканчиваю. Сегодня с утра 58 кгг. Француз обещал к 11 октября , я чуть опередила (хоть и боялась плато последних 2х недель).
сейчас графики буду ваять. Всю динамику покажу.
Горжусь тобой!! Расскажи поподробнее про атаку, круиз и тд, стоял вес на плато или нет, как долго и на каком этапе. Что в основном кушала?
Мне кажется я за 2 мес. не скину 11 кг на дюкане. :'(
Сегодня третий день у меня будет
Девочки, кто у нас ответственный по заведению нового топа, у нас в диетах принято заводить новый топ, когда сообщений более 300 уже.
Топ плохо грузиться более 300 сообщений.
Заведите плз, только не забудьте прицепить табличку сверху, и выделите капсом, а то и по именам не знаешь как обращаться и какой рост и динамика по неделям у человека