Вот и я пришла за помощью
Девочки прошу помочь.
Уж не знаю, что произошло, но не могу я похудеть.
Исходные данные рост 170, возраст 33, вес о БОГИ 87 кг.
мне хотябы 10 кг. для начала скинуть.
Ем я не много (сейчас скажете, что все толстые так говорят)
Сладкое практически не ем, печеное не ем вообще.
Чай без сахара. Спорт к сожалению исключен, потому как работаю каждый день с 9 до 21 часа.
Вот 2 дня подряд последний прием пищи (арбуз 200 гр.) был в 16.00 - привес 1 кг.
Я уже просто обессилена бороться с весом. Хочется застрелиться.
Как сдвинуть вес с мертвой точки????? Простите, что так запутанно. Просто крик души.
Фото в купальнике нет, прилагаю в одежде.
Пароль 5555
Подробненько распишите плиз, что было до арбуза в эти два дня ( учитывая все перекусы )
Иногда как раз проблема в том, что мало кушают. Обмен веществ замедляется. Пару дней пишите все что съедаете в граммах. Потом напишите, обсудим ваш рацион. Но по этому фото особых проблем не видно. Хотя представляю вас в -10, вы были бы просто красоткой.
Да, наверное визуально я смотрюсь меньше чем реально вешу.
Наверное поэтому до конца не могу осознать - что это 87, т.е. еще чуть чуть и 100!!!!!
Ну что я ем.
8.00 - каша (либо из пакетика, знаю, что вредно), последнее время гречка без масла+яицо+овощи тущеные (но все же там довольно много масла) порция примерно гр 250 (это всего).+ложка меда+отвар шиповника.
Либо 2 вариант - творог зереный+2ч.л. варенья (100 гр.)
10.00 Перекус - яблоко+чай без сахара.
13.00 Обед - борщ (наверное стоит исключить) либо та же гречка без масла+100 гр.тунца натурального либо запеч.курица.
Прихожу поздно.
21.30- это либо 2 куска арбуза (пока сезон), либо творог зереный + 1ч.л. меда + чай.
Вот тоже думаю - может и ужин моя ошибка?????
От такого веса - бесконечная депрессия, ничего не хочется......одни проблемы.
неужели 87? может, у вас весы не сломаны?:)
ну а по сути вопроса: начните записывать все, что вы едите и пьете. все досконально. потом ради интереса посчитайте каллории всего съеденного и выпитого (например, здесь http://www.ambal.ru/calories.php). ну и после такого эксперимента уже можно будет что-то оветовать.
Да, 87. Весы не сломаны к сожалению:(
Под 90 кг. тетя. Жесть
2 года назад весила 70, даже тут висела в "покажите ваши достижения". А вот теперь не могу скинуть, хоть тресни!!!!!
Считалку попробую, спасибо!
А сколько надо каллорий - 700,800?
только начинайте по чуть-чуть. приучите себя сначала хотя бы 500 грамм пить, потом 700, потом литр итд. увеличивайте кол-во воды каждую неделю. через месяц вы скорее всего уже без нее не сможете:) чай можно считать за воду, остальные напитки- нет.
В прошлый раз таблетки сначала. Потом белковое питание. Иногда белковые коктейли вместо еды. Короче, вес я не удержала.......
Девочки, вот реально....в первом сообщении написала Работаю с 9 до 21. Каждый день. Потому да, спорт НЕВОЗМОЖЕН. невозможен никак. Потому что приезжая домой в 21.30 мне еще надо и уроки проверить и простите кушать сварить на сл.день.
Мне Вас очень жаль(( Так работать - стресс огромный для организма. Очень Вам сочувствую
Это вель не официальный график?
Вы на себя работате? Или у вас ненормированный р/день?
Вы одна живете или с мужем?
У мужа такой же график?
Ели нет, то уроки и готовка на нем должны быть.
Вы не можете еще и домашнюю смену на себя брать при 12-часовм рабочем дне.
Вы обязаны (прям вот обязаны, да. Себе обязаны, своим детям обязаны) заниматсья своим здорвоьем (то есть спортом).
Поэтому посмотрите, есть ли возможность снять с вам домашние дела и выделить на себя 30 минут.
Не, ну в принципе можно вообще не жрать:-7 в освенциме толстых не было. Но вот что будет с вами вдальнейшем после съеденного лишнего кусочка- никто не знает. Ну а спортом можно и выходные заниматься. Купите себе степпер и ходите перед телеком. И, кстати, мышцы больше ккал потребляют, так что можно будет есть вкусняшки и не поправляться.
Спасибо конечно вам за сочувствия по работе (не исключаю что жена начаачальника тут сидит) но............не интересно видимо человеку дома, поэтому подчиненные так до поздна работают.........
Это, конесно, ужасно, Такой график.
Надеюсь,что вам платят хоть достойно и что в скром времени вы сможете отрегулировать такую нагрузку.
Все таки 12 часов работы + дом. Так долго не выдержишь.
Да, оплата, по нашим меркам не маленькая, но если честно, я и не рада....ребенок сам по себе.....нет это не для меня, потом деньги эти еще и аукнутся, не только весом.....
Посмотрите сами.
ЕСди у вас какая-то цель стоит - то стоит потерпеть и поработать на зарпларту.
Но планируйте пути отхода и пересмотр графика.
Так вот, я работаю так - на дядю, и муж мой точ. так-же. Он мне помот нещь во всем, но к сожалеению спорт не возможен......во всяком сллучае пока. Вот смотрю Борменталь - там нет спорта...но результат.... может туда мне дорога?????
к сожалению, в 33 и далее без спорта можно обвиснуть:( а скинуть кэгэ - это не проблема.
Ну так я вам посоветовала выше все записывать и подсчитать калории. Скорее всего рацион у вас явно больше необходимого, и жиров скрытых наверняка много потребляете.
+1
Пока просто записывайте все.
Лучше сразу в программу (на телефоне, н-р) .
Программа все посчитает - кК, БЖУ.
Потом проанализируете.
