Прошу советов по физ.нагрузке
Девушки, добрый день! Начинаю худеть с очень большого веса. 165 см- 116 кг, 39 лет, хронических заболеваний нет. Полная с детства, худею всю жизнь. До родов держала 70 кг, на ГВ разнесло до 94кг, но снова вернулась в 70 кг. Потом сдуру поставила баллон в желудок (чтоб уж похудеть на всю жизнь-наивная), но после него разнесло так, что страшно :-( Периодически худею на 20 кг до 90 кг, но потом снова набираю. И так последние 7 лет. Сейчас снова набрала макимум, чувствую, что стало хуже здоровье - ноги побаливают, вены выпирают. Начинаю худеть. Но не могу понять, какую физнагрузку и в каких дозах подключить к диете? В принципе, организм всегда был выносливый - 7 лет назад бегала по 16 км в парке, 10 лет назад голодала 21 день. Но за последний год стала осторожнее. Дома есть - элипсоид, степпер, массажер "бьюти-стар" (это который с лентами пупырчатыми, как у станка стоишь). Пешком хожу - ребенка в школу 20 мин/день + на работу до метро-от метро 40 минут/день.
Заранее спасибо за помощь и советы!
мне кажется пока хватит и ходьбы " Пешком хожу - ребенка в школу 20 мин/день + на работу до метро-от метро 40 минут/день."
Самое главное сделать правильно и не голодное питание.
