Как расслабится и снять стресс?
Он не один. Их много. Судя по советам на Еве сами не знают как от стресса избавляться.
Ежедневно расслабляться и принимать ванну.
Ежедневно заниматься сексом и получать оргазм.
1. Ежедневный секс.
2. Ежедневный душ констрастный 1-2 раза в день.
3. Ежедневная утреняя чашечка кофе (главное, чтобы со смаком и не спеша). Я для этого могу встать на полчаса раньше (даже в 6 утра) и не спеша сварить, выпить причмокнуть. Эта церемония заряжает меня хорошим настроением лучше, чем лишние полчаса сна.
4. Стараться не впускать по возможности негатив в свою жизнь (т.е. не ругаться без крайней нужды особенно по пустякам... ну и еще: прежде чем вылить свой негатив тоже раз 10 глубоко вдохните и выдохните). Т.к. вылитый Вами негатив скорее всего вернется к Вам с торицей... Чем меньше останется таких ситуаций, тем меньший стресс.
5. Чаще всегоо стресс - это реакция организма на спешку и непредвиденные ситуации, к которым Вы были не готовы, сведите их к минимуму - планируйте свою жизнь и старайтесь принимать все неожиданное с позитивной точки зрения - ищите плюсы букально во всем...
http://www.youtube.com/watch?v=JZZ3y30leUM
http://www.youtube.com/watch?v=2-3MSjAPqy4
http://www.youtube.com/watch?v=-WO-5lOSPcU
http://www.youtube.com/watch?v=OG2eGVt6v2o
http://www.youtube.com/watch?v=aIHtQUnpl5I
http://www.youtube.com/watch?v=dEk0bamXv6k
стресс на работе?
при выходе научится оставлять работу и мысли о ней за дверью.
контрастный душ.
ссылки на музыку вам уже дали.
йога или спорт.
хороший фильм.
активные выходные (поездки, гости, хобби).
как-то так..
Спасибо. Ссылки - это мои )))
А какое хобби можно? Вышивать и собирать я не люблю. Только тот же спорт в голову приходит.
И может посоветуете хороший фильм. Мне нравятся когда три в одном "комедия, мелодрама, драма". Типа План Б. Кажется все хорошее уже пересмотрела. Русские не люблю. Больше нравятся не глупые с хорошими актерами американские фильмы.
я не знаю, что вам интересно. недавно где-то слышала или читала типа притчи - представьте, что перед вами 3 комнаты, одна полна всевозможными талантами, другая - знаниями, третья - умениями. вам предоставилась возможность выбрать по одной способности из каждой комнаты. подумайте, что бы вы выбрали. часто люди выбирают совсем не то, что в жизни.
я не знаю, что вам интересно. недавно где-то слышала или читала типа притчи - представьте, что перед вами 3 комнаты, одна полна всевозможными талантами, другая - знаниями, третья - умениями. вам предоставилась возможность выбрать по одной способности из каждой комнаты. подумайте, что бы вы выбрали. часто люди выбирают совсем не то, что в жизни. (с)
эээ...как можно выбрать не то, если комнаты три и выбирать по 1 из каждой??? :mda
ну вот так. это наши истинные желания, а не внушенные социумом, родственниками, воспитанием и опытом. выбраны не разумом. например, я всю жизнь рисовала, у меня в семье все рисуют, меня хвалили, поощряли и пр. а выбрала я талант - пение. сама удивилась. пою только в ванной.
вопрос не в этом был,
дано три комнаты с талантом, знаниями, умениями
как можно выбрать не то, все равно таланта, знаний и умений получит, т.к. из каждой комнаты выбрать по одному
...ладно, проехали)))
про интроекты: взрослый человек априори должен уметь это определять
я уже поняла :)
зы кстати, талантов может быть несколько, знания и умения - качества приобретаемые, развиваемые)
Я не автор, но такой вопрос меня тоже беспокоит. Ваш совет оставлять работу и мысли о ней за дверью - очень хорош, НО трудновыполним. Во всяком случае для меня. Я бы очень была вам благодарна, если бы посоветовали-научили КАК это сделать - как оставить работу и мысли о ней за дверью? Мысли лезут лезут и лезут и даже ночью просыпаюсь и думаю о работе :(.
Душ не впечатляет - еще больше напрягаюсь.
Хороший фильм это хорошо, но во-первых, попробуй найти этот хороший фильм, во вторых, это разовое отвлечение от мыслей (фильм закончился - мысли полезли). Активные выходные может это и хорошо, но когда активно работаешь на работе - то в выходные хочется покоя покоя и покоя.
Мне душ помогает только при ОЧЕНЬ сильном стрессе. После ссоры или сильной душевной боли. Но есть и такой слабый, который точит весь день. Вот от него душ не поможет. Спорт - да, музыка, фильм, подруга хорошая.
это называется "грызть себя", потому и сил нет.
вот так постепенно себя ловить на мысли, останавливать внутренний диалог. йога этому очень хорошо учит, но главное - желание.
и не искать оправданий.
если стресс на работе и ежедневный, то ну её нах эту работу! Я доработалась так до жесточайшего нервного срыва - никому не пожелаю!
ой, я когда уже совсем плоха была, то меня уволили в один день по моему заявлению ибо у меня была конкретная истерика. Но речь идёт, действительно, о большом стрессе.
Я не работаю. Чаще раздражаюсь из-за детей. Но дети не виноваты, я это понимаю, но продолжаю беситься. Это мои личные тараканы. Надо как-то научится справляться с этим. Скорее это мой собственный эгоизм. Когда на него наступают - я бешусь, когда не по-моему - я бешусь. Да и просто иногда хочется расслабится, а мысли не дают. Иногда хочется лечь в полной тишине или на природу посмотреть, у моря посидеть. Но такой возможности нет под рукой всегда когда хочешь. А напряжение накапливается.
если есть возможность уехать на неделю-две - езжайте сами отдохнуть, без всяких хвостов, только вы. Снимите стресс.
Если есть возможность - походите на сеансы к психотерапевту беседы побеседовать - реально расслабляет и включает обороты думательно-анализирующие.
+ 100. Ушла с работы (с хорошей работы с хорошей зп.) потому что был постоянный стресс, постоянные диалоги с собой, постоянное препарирование ситуаций. Начала постоянно болеть, раздражаться на всех и вся, без Новопассита ни один день не проходил. Взяла и ушла. Полгода не работаю и прекрасно себя чувствую.
Онологично всё было.
Ушла - первые 6 мес отлично! Потом скучно, скучно, скучно, заела мужа, заманала заботой.
Через 2,5 года снова выпнулась на работу, только кой-чё в голове у себя поменяла и взяла за привычку свой иоб тлф выключать с 22:00 до 08:00. И сразу так приятней жисть стала! :-))))
Если ты нагружен определенными обязательствами, в том числе и финансовыми - то сказать "нах" работе не получится.
+100 к отключению мыслей о работе. Самое начало начал.
Все остальное приложить и использовать
Найти себе одну-три отдушины и не пускать в них никого.
У меня это - Ева.Ру и американские криминальные сериалы.
Убейте меня, распните, сожгите мой дом, уничтожьте мир, но я найду на Еву.Ру 20 минут в день и 45 минут в неделю на свой любимый сериал.
Это время, когда ко мне никто не лезет, потому что чревато...
Вот это позволяет мне расслабиться после ежедневного стресса.
"В чем секрет? Мягкий джаз, игра на бонго, вагон травки?" (с)
А если серьезно - то надо учиться отключаться и переключаться. Не сразу получается, но стоит попробовать.
Оч. просто. Когда моетесь в душе, представляйте как вода смывает с Вас весь негатив и он утекает далеко-далеко. Вода вообще волшебная вещь, посмотрите фильм "Вода". Также смываются плохие мысли и гнетущие мысли тоже. Если нужно усилить эффект, то представляйте, когда ходите в туалет, что с Вашими, пардон, отходами производства, выходят все шлаки, все болезни, все недовольство миром и так далее. Главная особенность этих действий - в постоянстве. В какой-то момент Вы начнете понимать, что становится и правда легче, потому-что хочешь - не хочешь, а все плохое и правда уходит. Причем ежедневно и помногу раз. :)
Я прочищаюсь когда лечу на курорт: когда самолет начинает разгоняться чтобы оторваться от земли, скорость настолько велика и ощутима, что я представляю огромный фильтр, который оставляет во мне все самое хорошее, а встречным потоком уносит далеко назад через самолет все, что накопилось плохого. Здесь важно этот процесс ПРОЧУВСТВОВАТЬ, что это действительно происходит. Я представляю, что меня просеивают как через сито: большие хорошие мысли остаются во мне, а негативные вылетают как мука и исчезают в неизвестности. Может поможет Вам. Удачи.